A eterna busca pela alma gêmea

O par ideal

A N O 2 | E D I Ç Ã O 0 5 | S E T / O U T / N O V 2 0 1 0

EntrEvistaBernardinho, uma liçãode determinação

EquilíbrioDeixe o estresse para depois. A hora é de brincar

3

edit

or

ial

bele

za

alim

enta

ção

entr

evis

ta

qu

alid

ade

de

vid

a

co

mpo

rtam

ento

equ

ilíb

rio

mat

ur

idad

e

saú

de

Sumário

nossa CaPaThais Rocha e Elieser SilvaFoto: Camila Ferraz

4 8 14 20 24 28 32 36 40

16

36

40

alimentaçãoIntolerância à lactose: um mal do mundo moderno.

maturidadeAposentadoria: prepare-se para essa nova fase.

saúdeCoração: um alerta para os problemas cardiovasculares

A N O 2 | E D I Ç Ã O 0 5 | S E T / O U T / N O V 2 0 1 0

4

edit

or

ial

Expediente

Complicada essa coisa de relacio-namento, de viver a dois, de encontrar uma pessoa que tenha a maioria das características que julgamos ser es-senciais. Será mesmo que ela existe?

Quando definimos a pauta desta edição, reparei que a produção coinci-dia exatamente com as minhas férias. Passei por vários países, entre diver-sas pessoas, sempre com uma atenção especial no tema “relacionamentos”. E a minha constatação, independen-te de raça, cor e sexo, é a falta de to-lerância entre os casais. Esse contato com o assunto fez com que eu tam-bém me tocasse e começasse a reparar na minha falta de paciência, seja no trânsito, com os filhos, numa fila de atendimento... A máquina da rotina que vivemos é tal que, às vezes, quan-do indagamos algo a alguém, nós pró-prios respondemos, simplesmente por não conseguirmos esperar o tempo da pessoa para dar sua resposta.

Que loucura. Entre os casais acon-tece o mesmo, por qualquer alteração do tom de voz, cobranças e intolerân-cia, acaba sendo sepultada uma rela-ção que poderia ser para a vida toda.

Na verdade, amar é pouco. Além

do amor o difícil é treinar o respeito e a disposição livre de complicações e comparações. Como dois rios que, por mais diferentes que sejam - um mais caudaloso e o outro com águas mais transparentes -, precisam abdi-car da sua aparência, morrer nessa união para, então, fazerem parte de algo maior: o mar.

Como tolerância é a palavra de ordem, abordamos nessa edição uma matéria muito séria sobre as crianças que já apresentam sintomas de estres-se pela quantidade de atividades que lhes são impostas. Lembramos que a aposentadoria não é o fim da vida, mas é preciso se preparar para rece-bê-la. Atentamos também sobre in-tolerância à lactose, descobrimos que é muito maior do que imaginamos. E na entrevista, Bernardinho dá um show de otimismo e determinação.

Mais uma edição da Viver Bem em Revista, rica em informações pen-sadas especialmente para você.

Aproveito para agradecer a Cleo-nildo Mello que segurou o rojão na minha ausência.

Aproveite a leitura!Adriana Keller

Edição nº 5 set/out/nov de 2010

Direção geralJuliana Garcia e Patrícia Guedeville

Coordenação editorialAdriana Keller

EditorialBureau de Comunicaçãobureaudecomunicacao@gmail.com

textosAdriana Keller, Cleonildo Mello, Kennya Amorim, Vitor Azevedoe Rafael Duarte

revisãoAndrea Vianna

FotosCamila Ferraz e Geovana Reis

Projeto GráficoCarlos Soares

DiagramaçãoGR Design Editorialwww.grdesigneditorial.com.br

ComercialGGTec Produções

impressãoImpressão Gráfica

tiragem10.000 exemplares

Fale conosco84 3213.8592viverbememrevista@ggtec.com.br

Distribuição gratuita

A tolerância zero

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Neonutre_1pag_FINAL.psd 1 18/9/2010 16:30:12

6

A lista de hábitos que devem fazer parte da rotina de quem quer viver bem já é conhecida por gran-de parte da população. Há mais de 8 anos nos empenhamos para divul-gar informações relacionadas a es-ses hábitos tão importantes. Nossa mensagem chega até você através da Viver Bem em Revista, do por-tal guiaviverbem.com.br, e do pro-grama de tv, exibido nas manhãs de sábado, na Tv Ponta Negra.

Temos consciência, no entan-to, que só informar não é sufi cien-te. É preciso colocar em prática as orientações. Por isso, também realizamos eventos. No mês de ju-lho, comemoramos o sucesso de dois deles: a Conexão Viver Bem e a Ofi cina de Culinária para Grá-vidas. Em setembro, participamos da Meia Maratona de Natal com o Espaço Viver Bem.

A cada evento surgem novas ideias e a vontade de contribuir com o bem estar e a saúde da po-

pulação só aumenta. Quem acom-panha o Viver Bem pode aguardar novidades ainda para esse ano. Vi-ver Bem é o que todo mundo quer e no que depender da nossa equi-pe, você vai atingir essa meta!

Conexão Viver BemA segunda edição do Conexão

Viver Bem movimentou o Par-que das Dunas. Durante toda a manhã foram realizadas aulas de yôga (Espaço Corpomente), aeró-bica e jump (Academia Summer-fi t), pilates (Espaço Vivo) e dança (Evidance). Quem participou do evento também pôde desfrutar de sessões de shiatsu express, realizar o teste da pisada e receber doação de deeksha, uma novidade da Índia, que proporciona paz interior para quem a recebe.Agradecimentos: Espaço Corpo-mente, Evidance, Summerfi t, Espa-ço Vivo, Neonutre, Farmafórmula, Água Cristalina e Acqua Côco.

NovosHábitos

can

al v

iver

bem

Temos consciência que só informar não é sufi ciente

Por Juliana Garcia

7

SUA OPINIÃO

“Parabéns pela promoção no Spa Maria Bonita. Desde que li a revista não consigo parar de sonhar com uma temporada nesse paraíso”.anália soares, por e-mail

“Assim que vi a capa da revista fi-quei impressionada com o tema novas famílias na capa. Mas ao ler a reportagem entendi que é preciso conscientizar os pais sobre como agir diante dessa nova realidade. Vo-cês abordaram o assunto com muita

propriedade. Parabéns”.roberta Dias, por e-mail

“A reportagem sobre novas famílias me ajudou bastante. Tinha proble-mas em aceitar os filhos do meu na-morado. Vendo os exemplos entendi que é possível conviver em harmo-nia. Obrigada”quênia Zuaz, via twitter

“Que os exemplos dos guardiões da natureza sejam seguidos pelos mais

jovens. O planeta está pedindo so-corro e nós precisamos cuidar dele. É essencial para que as gerações futuras possam viver bem”.luís othon, por e-mail

“A revista mais uma vez me surpre-endeu. Ótimas reportagens”.Joana Eliel, por e-mail

Escreva para nós:viverbememrevista@interjato.com.br

oFiCina DE CulinÁria Para GrÁviDasA nutrição durante a gravidez requer cuidados especiais e a nutricionista Graça Morais fez uma orientação com-pleta. Além de falar sobre os alimentos que devem ser priorizados e os que não podem ser consumidos pelas gestantes, Dra. Graça deu dicas de higienização, arma-zenamento e preparo dos alimentos. Mas o ponto forte da noite foram as receitas saudáveis. As participantes da oficina colocaram a mão na massa e prepararam as receitas que foram degustadas no final da noite.

MEia Maratona DE natal Realizado no dia 12 de setembro, o evento contou com a participação de mais de cinco mil atletas. O Espaço Viver Bem disponibilizou aos participantes sessões de Shiatsu Express e o teste da pisada, indispensável para os praticantes de corrida. Além disso, a equipe Viver Bem marcou presença com representantes nas provas de 5, 10 e 21 km.

vivEr bEM na tv: aos sábados, às 9 horas, na TV Ponta Negra • VIVER BEM NO TWITER: @prog_viverbem

8

bele

za

FIOS SEMPRE LOIROSMadeixas loiras fazem a cabeça de muitas mu-

lheres, mas é preciso ter cuidados, prin-cipalmente quem descolore. A reco-

mendação é, no dia a dia, usar para lavar

e condicionar os cabelos, produtos que não contenham sal. Se após a piscina os cabelos ficam com tons esverdeados, o ideal é usar um xampu de limpeza profunda, evitan-do a reação química do cloro.

SEM OLHEIRASAlguma vez

na vida você já acordou com a área em volta dos olhos escurecida devido a uma noi-te mal dormida? A dica é recorrer à receitinha tradicional da rodela de pepino em cada olho, que gera uma refrescância, mas não clareia a região. Se esse é o objetivo, corretivo na área. Outra alternativa eficaz é o saquinho de chá de camomila bem gelado. Se-gundo dermatologistas, ele provoca

a vasoconstrição e ao mesmo tempo tem efeitos calmante e descongestio-nante.

BARBASAUDÁVEL

Os pelos encravados da barba são um tormento para os homens. Para evitá-los, a dica é lavar o rosto com sabonete e higienizar o rosto com um tônico de acordo com o tipo de pelo. Isso reduz os pelos encrava-dos e também previne contra cravos e excesso de oleosidade da pele. An-

tes do barbear, ajuda também fa-zer uma esfoliação da área com uma mistura de uma colher de sopa de açúcar cristal e uma co-

lher de mel, removendo com água fria. A dica é válida para quem não

tem pele sensível.

SAPATO APERTADOQuando o sapa-

to aperta e come-ça a doer no pé, não é a hora de aposentá-lo. A dica é alargar ou

amaciar. Isso pode ser feito por um sapateiro ou mesmo em casa. Para os sapatos de couro, a recomendação é colocar dentro da parte frontal, onde

normalmente aperta mais, peque-nos sacos com água e, em seguida, coloque o par no congelador, em pé, sem deitar o sapato. Deixe lá

por 20 minutos. Depois você senti-rá como ameniza. Sapatos ou botas muito rígidos podem ser amaciados apenas com um pouquinho de creme hidratante espalhado por dentro.

UNHASDeficiên-

cias de vita-mina A, C e E, e minerais como zinco, ferro e cálcio são causas frequentes de unhas fracas e quebradiças. Para mantê-las em bom estado, equilibre sua dieta. Pode também aplicar diariamente um creme hidratante, fazendo movi-

mentos circulares. Um segredinho dos deuses: tente deixar suas

mãos e unhas submersas em azeite morno por meia hora. O resultado é ótimo! Ah, use

esmaltes que contêm formol.

Em dia com asaúde e com a belezaTodo mundo deseja viver bem, de preferência com beleza e de uma forma saudável. Por isso, a partir desta edição, teremos a beleza, uma seção com diversas recomendações úteis para o dia a dia. Confira

10

Pergunteao personal

Dúvidas antes de começar uma atividade física, quase todo mun-do já teve. Para dar uma forçinha, a Viver Bem em Revista estreia uma nova seção, onde você pode tirar dúvidas com um personal trainer. Nessa edição convidamos Pedro Júnior, que atua com fi tness no Studio Tr3s. Envie suas dúvidas para o e-mail viverbememrevis-ta@interjato.com.br

Caminhada e perda de pesoEstou 15 quilos acima do meu peso e faço cami-

nhada durante uma hora, todos os dias da semana, mas não consigo emagrecer. Já me falaram para pra-ticar musculação, mas tenho receio de engordar ainda mais. O que devo fazer?

Um dos benefícios gerados pela prática do treina-mento resistido (musculação) é o aumento do meta-bolismo corporal. Ou seja, nas horas seguintes a cada sessão de treino seu corpo fi cará queimando mais ca-lorias do que o habitual. Agora, tenha em mente que, sem uma dieta adequada, não há uma queima de gor-dura satisfatória em termos de perda de peso, inde-pendente da atividade escolhida para praticar.

Bruna Pina

Musculação e ginásticaPosso fazer musculação e ginástica localizada? Os

exercícios devem ser feitos no mesmo dia ou em dias alternados?

Sim. Se você se encontra bem condicionada, po-derá realizar as sessões de ginástica no mesmo dia da musculação. Uma dica: faça a musculação antes da aula de ginástica. Fisiologicamente é mais compatível essa combinação.

Keylla Braz

Massa muscular e idadeAcima dos 50 anos ainda podem ganhar massa

muscular? Como fazer exercícios e não emagrecer?

Sob condições normais, sim. Pesquisas (Fleck e Kraemer) apontam que, no período dos 20 aos 30 anos, o corpo se encontra mais apto a promover a hipertro-fi a muscular. Mas, fatores como dieta hipercalórica, treinamento com peso (bem orientado), boas noites de sono e uma boa carga genética são primordiais, in-dependente de você ter 25 ou 50 anos. Para evitar o emagrecimento, é simples: pratique pouco volume de treino aeróbio por semana, dando preferência a reali-zar a musculação e, claro, consulte um nutricionista.

Armando Lima

Pernas mais grossaQuero engrossar as pernas, mas não tenho tempo

de ir à academia. Existe algum exercício que possa in-cluir na minha rotina para alcançar esse objetivo?

Sabemos que a vida nas cidades está fi cando cada vez mais corrida. Mas acredite, se o aluno tiver força de vontade e disciplina, com um bom profi ssional, será possível você obter bons resultados estéticos e, mais do que isso, ganhar saúde e qualidade de vida com apenas 30 minutos de musculação 3 vezes por semana.

Natália Cruz

12

Não se pode compreender o sentido da expressão “alma gêmea” sem antes entender a fonte do Amor Maior, do Amor Espiritual. Sabe-mos que tudo o que existe, princi-palmente tratando-se do aspecto espiritual, vem de Deus, o Criador do Universo. E que esta força pode-rosa rege tudo, todas as coisas e de forma absoluta, O AMOR.

O amor espiritual é uma energia especial, que se propaga na forma de um grande sentimento de amor de um ser para outro ser. Entende-mos que a alma gêmea possibilita o grande encontro que o ser humano precisa ter para alcançar sua verda-deira felicidade.

A maioria dos seres humanos acredita que sua alma gêmea seja uma pessoa que pensa e tem sen-timentos semelhantes aos seus, e que deverá estar sempre ao seu lado, nutrindo-o de amor, carinho, vivendo às mil maravilhas, vinte e quatro horas por dia. Porém, não é bem assim que funciona, mesmo que um seja feito para o outro, du-rante toda sua existência.

É importante entender que para se reconhecer a verdadeira alma gêmea, inicia-se observando a pre-sença do Amor Espiritual entre as partes. Quando este sentimento existe entre ambos, com certeza trata-se da expressão de verdadei-ras almas gêmeas. Todavia, o fato

de existir apenas Amor Espiritual entre eles, não signifi ca que o ca-sal esteja completo. É preciso exis-tir também atração sexual de um pelo outro. Se nos momentos em que estiverem juntos sexualmente, pelo menos na maioria das vezes, acontecer atração sexual, gostar de estar ao lado um do outro, espiri-tualmente falando, confi rma-se a identidade de duas almas gêmeas.

Segundo Fausto Oliveira, escri-tor e parapsicólogo, o Amor Espiri-tual, faz com que a pessoa que tem este sentimento por alguém, sinta saudade da pessoa amada, queira estar junto, conversando, trocando ideias, desejando sempre o melhor para ela, preocupando-se com o seu bem estar e sua felicidade.

De acordo com o cumprimen-to das leis do universo de Deus, as

pessoas certas que ajudarão na sua evolução já estão demarcadas. Com isto quero dizer que, a alma gêmea a que tem direito divino de encon-trar e escolher para viver durante toda sua existência já esta determi-nadas nos caminhos da vida.

Dizem que as almas gêmeas vi-vem muitas vidas, e se encontram de diversas maneiras em todas elas. Em umas, conseguem fi car juntas por amor, noutras, enfrentam difi -culdades e sofrimentos tão grandes que não conseguem viver a união desejada, ainda que ofereçam a possibilidade da evolução.

Então, vamos focar nesta vida e nos empenharmos para viver aqui o privilégio do encontro. Afi nal, cada dia é uma escolha que faze-mos. Cada minuto nos direciona-rá para um lado ou para outro. É a soma de nossas atitudes e escolhas que nos leva (ou não) ao lugar cer-to, na hora certa, para que o tão es-perado encontro com a nossa alma gêmea aconteça.

Finalmente, embora sejamos genuinamente sábios, é através do exercício de compartilhar a sabe-doria individual que nos tornamos pessoas completas e imensuravel-mente mais preparadas para a vida e para o amor. Que todos os nossos leitores possam viver esta mara-vilhosa experiência, encontrando suas ou sua alma gêmea.

Entender para reconhecer a alma gêmeaPor Mirani Rocha - miranirocharn@hotmail.com

arti

go

“O amor espiritual é uma energia especial, que se

propaga na forma de um grande sentimento de

amor de um ser para outro ser”

12

14

alim

enta

ção

MENOPAUSACastanha do pará e frutas ajudam

na síntese dos hormônios do ovário. Já o selênio, tam-bém encon-

trado na cas-tanha, fotalece as

funções cerebrais que, durante o período da menopausa, tem a tendência de diminuir. Ingerir vegetais verdes e aqueles alimentos ricos em cálcio se torna essencial para garantir a saúde dos ossos. A vitamina E, presente em oleaginosas e óleos vegetais, reduz as ondas de calor. Os cereais, ovos e grãos têm a vitamina B6, importante para a for-mação de substâncias que melhoram o bem-estar, como a serotonina.

PODEROSOE LIGHT

Nutritivo e leve, o me-lão é uma fruta

que não deveria faltar à mesa: com propriedades diuréticas, ajuda o or-ganismo a eliminar toxinas. Além do poder hidratante, é rico em vitami-nas A e C. Pelo alto teor em Potássio, é indicado para cardíacos que usam medicação diurética e pessoas que possuem afecções do fígado, como hepatites, cirrose hepática e cálculos.

MAIS QUINOA,MAIS MÚSCULOS

Quinoa. Para ganhar músculos de forma saudável, guarde esse nome. Excelente fonte de car-boidrato de baixo índice glicêmico, que leva mais tempo para ser transformado em açúcar no san-gue, evitando o estoque de gorduri-nhas. Mas não é a riqueza de vitami-

nas e gordura boa que torna esse grão especial e sim o alto teor de proteína de valor biológico. O grão possui uma combinação de aminoácido semelhante ao

‘feijão com arroz’. Outro bom motivo para introduzir a quinoa

na dieta é a quantidade de ferro. Para cada 100 gramas de quinoa, obtém--se quase 11 miligramas do mineral, efi caz contra anemia e que ainda dá um pique.

ABACATENutricionistas são unânimes:

abacate faz bem e não engorda. Bas-ta comê-lo com frequência e em

doses moderadas. Diferente do que se imaginava, a fruta tem propriedades anti-gor-durinhas. Graças ao ácido oleico, proporciona a sen-

sação de saciedade, adiando a fome. Também baixa a car-

ga glicêmica da refeição e reduz a infl amação nas células, o que resulta em menos gordu-ra no corpo. Outro segre-dinho impor-tante: consu-mido antes de dormir, o abacate intensifi ca a ação do GH, hormônio do crescimento.

Em paz com a balançaSe sua luta diária é contra a balança ou para manter a boa forma, preparamos umas dicas que vão trazer paz a sua rotina. Revelamos alguns segredos para usar a alimentação como aliada do bem-estar

16

alim

enta

ção

Deleite proibido e perigoso!

Para muita gente os produtos lácteos são comidas tão proibidas quanto perigosas. Apesar de ser extremamente importante

para o corpo, o leite também poder ser um vilão. Cerca de 70% da população mundial

sofre de algum tipo de intolerância à lactose. O mais grave: muitas vezes as pessoas nem conseguem perceber o problema, que pode

ser revertido com uma dieta adequada

Café com leite, queijos, iogurte, biscoitos e achocolatados sempre es-tiveram à mesa da universitária Lidia-na Luana Inácio da Silva, de 24 anos. Nada de peso na consciência nem muito menos restrições. As gulosei-mas eram consumidas normalmente e só passaram a receber um cuidado maior no ano passado, quando a es-tudante iniciou um treinamento para aumentar a massa muscular. Pesan-do 50 quilos, o corpo de Lidiana não respondia aos exercícios. A fadiga constante a levou a uma nutricionis-ta e o resultado foi imediato: intole-rância à lactose, uma doença comum que nem sempre apresenta sintomas. Estima-se que 70% da população mundial tenha algum grau de into-lerância. Quando ocorrem sintomas, geralmente são cólicas, gases, disten-são, diarréia ou constipação.

No caso de Lidiana Silva, um sin-toma recorrente era a falta de apetite,

Por Cleonildo Mello

17

“Agora, preciso ser muito criteriosa com a minha alimentação, atentando sempre para as informações nos rótulos dos produtos”Lidiane Silva, universitária

FÁCIL REPOSIÇÃO

Saiba quais são os alimen-tos que devem ser consumidos diariamente e que favorecem a melhor absorção do cálcio pelo organismo.- Vegetais escuros como cou-ve e brócolis - que facilitam a absorção de cerca de 60% do cálcio pelo organismo -, além de rúcula, repolho e agrião;- Sementes de jerimum, linhaça, gergelim e amêndoas;- Alimentos integrais, como milho, aveia, lentilha, feijões e arroz integral;- Sardinha, atum e salmão, que são fontes de ômega 3;- Derivados da soja, como o tofu;- Chás digestivos, como os de alecrim e de hortelã.

sobretudo no período matinal. “To-mava apenas um copo de leite. Após o treino, estava sempre cansada. Como o meu peso não aumentava, comecei a estranhar e procurei um especialis-ta que identifi cou a intolerância”. O diagnóstico trouxe a consciência de cuidados redobrados na hora de se alimentar, principalmente ao comer fora de casa.

“Nem sempre as pessoas sabem informar os ingredientes exatos de determinados pratos. Então, fi ca mui-to difícil comer qualquer coisa na rua. Agora, preciso ser muito criteriosa com a minha alimentação, atentando sempre para as informações nos ró-tulos dos produtos”, revela a jovem, que conseguiu aumentar três quilos depois de iniciado o tratamento. “De-tectar essa doença provoca uma certa angústia. Hoje, só consumo leite e de-rivados duas vezes por semana”.

De acordo com a nutricionista

Graça Moraes , o consumo frequen-te de leite e derivados gera processos somatórios que desencadeiam sinais e sintomas de desequilíbrio nutricio-nal. “Após a infância, as enzimas que digerem o leite tendem a diminuir, e quem toma leite em excesso e não produz lactase ou tem defi ciência dessa enzima prejudica todo o orga-nismo. Pode ocorrer excesso do cres-cimento bacteriano, fungos, parasitas e desequilíbrio na fl ora intestinal”, ex-plica a especialista.

Além da intolerância à lactose, o leite contém proteínas de difícil di-gestão, principalmente a caseína e a beta-lactoglobulina - nosso organis-mo não contém enzimas capazes de digeri-las. Essas proteínas chegam a provocar infl amação na mucosa in-testinal, facilitando a passagem de macromoléculas e metais tóxicos, so-brecarregando o fígado e prejudican-do a absorção dos nutrientes.

Lidiane e o sobrinho, ambos detectaram a intolerância a lactose

18

A alergia à proteína do leite tem relação com diver-sas outras causas, como renite, sinusite, gastrite, artrite reumatoide, enxaqueca, hiperatividade e até depressão. O diagnóstico de intolerância à lactose, quando feito na infância, torna necessário mudar a dieta, evitando conse-quências para a criança, como maior incidência de otite, rinite, faringite, amidalite e asma. Depois de feito o diag-nóstico de intolerância à lactose ou alergia, deve haver a mudança da dieta, sendo ela individualizada e prescrita pelo profi ssional nutricionista, visando recuperar a muco-sa, desintoxicar e recolocar nutrientes.

Após a retirada do leite e de todos os seus derivados da dieta, os sintomas são amenizados ou desaparecem como num passe de mágica, independente da idade. Foi assim que aconteceu também com o sobrinho de Lidiana, que aos quatro anos teve o problema detectado e hoje não apresenta mais os sintomas da doença.

Segundo Graça Moraes, para se ter uma alimentação completa é preciso seguir uma dieta adequada que con-tenha todos os nutrientes necessários, em quantidade e qualidade, às atividades e idades. O plano alimentar deve contemplar uma combinação de alimentos que facilite a absorção de cálcio.

A solução do problema

PRODUTOS EM QUE A LACTOSE PODE ESTAR PRESENTE

DICAS

- Diminua o uso do sal;- Observe os rótulos dos alimentos e evite os que contêm: lactose, caseína, caseinato, proteína do soro, beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina.- Prefira os alimentos à base de soja,- Experimente incluir na dieta bebidas à base de arroz.- É fundamental ler a lista dos ingredientes dos produ-tos que se consome, evitando os que têm lactose.

- Biscoitos, sorvetes, balas e chocolates. - Misturas para bolos e pudins, flans e pães. - Salsichas, apresuntados, mortadelas, patês e sopas industrializadas.- Adoçantes dietéticos e alguns medicamentos geralmente em forma de comprimidos.

Após a retirada do leite e todos os seus derivados da dieta, os sintomas são amenizados ou desaparecem como um passe de mágica, independente da idade

Dra. Graça Moraes: derivados de leite, consumo moderado

19

aCErtE nas CorEs

Com relação às cores, haverá a presença de tonalidades pálidas, cinza (tons que variam do branco até o carvão), pêssego (laranja, do neon até o vermelho), terra, tons violeta, preto+azul, oliva e estação petróleo.

Nos tecidos, esperem os orgânicos (mais puros ou como se fossem des-gastados), seda, cetim e linho, tecidos enrugados/amassados, transparências, brilho, renda e couro.

Nas estampas podemos contar com listras, quadriculados, florais, estam-pas de etnias e o clássico preto e branco.

Mulheres vestidas de homem. Podem esperar clássicos masculinos adaptados para o público feminino, camisas mais simples, coletes e terninhos na cor rosa.

Motivos inspirados em elementos da natureza: calça jeans amassada, cor de terra, textura orgânica, etc.

Moda íntima: elementos de lingerie, renda, cetim, corselete, sutiãs com paetês, cuecas, samba-canção, etc. Usar blusa mais transparente com um sutiã bem bonito e com uma cor diferente.

Hippie chic. Os hippies apareceram no final dos anos 1960 e comecinho dos anos 1970, então é certeza peças dos tais aparecerem como estampas florais, vestidos por cima de calças, camadas esvoaçantes, etc.

Férias romanas. Silhueta bem anos 50, muita textura e aplique.

Metade do século moderno. Inspiração em estilistas dos anos 50, couro em várias roupas, silhuetas retas e técnica artesanal.

safári imaculado. Quem gosta de estampas de bichos, vai adorar! Será uma mistura de etnias com padronagem militar (continuará marcando presença), drapeados e tecidos indígenas.

www.natalnorteshopping.com.br

Conheça as tendências Primavera/Verão 2011

DICAS DE MODA

19

Chega de chuva! Chegou a Primavera, a estação mais colorida do ano. Com ela, as novas tendências da moda para os próximos meses

Fonte: refletindomoda.com

Ilust

raçõ

es: V

itor N

egre

iros

2020

entr

evis

ta

Determinado avencer

O estilo intenso, nervoso e quase visceral à frente da seleção brasileira de voleibol esconde um lado mais humano, solidário e socialmente responsável do técnico Bernardinho. Com o Instituto Compartilhar, ele prova que encarar desafios vale tanto para o esporte quanto para a vida

Por Cleonildo Mello

21

Com o mesmo entusiasmo com que conduz a seleção brasileira mascu-lina de vôlei, Bernardinho está envolvido em projetos de responsabilidade social e o objetivo também é único: vencer! Não apenas orientar o time para a conquista de títulos das principais competições internacionais, mas também estimular jovens e adolescentes a vencer os desafios da vida através do esporte. Essa é a tônica do seu trabalho com o Instituto Compartilhar, responsável por atender quase 10 mil crianças e adolescentes de todo o país com ações esportivas e socioeducativas. Inspiração e visão não faltam a Bernardo Rocha de Resende, um carioca de 50 anos que, desde 2003, en-tendeu que vitória não acontece apenas nos jogos, mas também quando se dá a oportunidade de vencer a quem não tinha. Nessa entrevista, Bernar-dinho fala dessa experiência, do sucesso, do individualismo que impera na sociedade moderna, da busca incansável pela excelência, e confessa já ter errado: “É necessário analisar e compreender o erro para não cometê-lo novamente”. Confira.

“Sempre me preocupei

com a falta de perspectivas e

oportunidades para os jovens de hoje.”

Bernardinho

22

Viver Bem em Revista: Estamos atrás de ideais fugazes e esquecendo um pouco daqueles em nossa volta?

Bernardinho: Os indivíduos pare-cem estar mais preocupados consigo mesmos do que com o coletivo. As características de equipe da minha seleção privilegiam o coletivo em detrimento do individualismo. A criação do Instituto Compartilhar foi planejada para oportunizar a prá-tica esportiva a crianças com menos acesso. Os dois exemplos demons-tram a minha preocupação com os que estão no meu círculo de amizade e no entorno.

VBR: Qual foi a motivação para fun-dar o Instituto?

B: O Instituto Compartilhar surgiu como uma maneira que encontrei para retribuir à sociedade tudo que consegui pelo esporte. Sempre me preocupei com a falta de perspecti-vas e oportunidades para os jovens de hoje. Vejo o esporte como uma opção de vida mais completa e sau-dável. Acredito que seja uma parte importante no processo de formação de crianças e adolescentes, que leva à inserção produtiva na sociedade e desenvolve a autoestima e o respeito ao próximo.

VBR: Ao que parece, você valoriza mais o doar-se para obter conquistas do que a vitória simplesmente.

B: Realmente, acredito mais na do-ação do dia a dia. As conquistas são fruto de trabalho e dedicação, valo-rizando muito mais a vitória. Além disso, o processo de treinamento para se obter vitórias gera um senso

de merecimento, o que muitas vezes representa a pequena diferença entre o campeão e o vice-campeão.

VBR: O Instituto Compartilhar tra-duz essa fi losofi a?

B: O Compartilhar tem o objetivo de oportunizar a prática esportiva, sem o cunho competitivo. Esse senso de merecimento só vai acontecer com o tempo.

VBR: Em que o Bernardinho do Ins-tituto Compartilhar é diferente da-quele no comando da seleção?

B: Pensando por outro lado, o que tem em comum é a liderança, dedicação e paixão. Porém à frente do Instituto Compartilhar, o foco é muito mais a formação de crianças e adolescentes para a vida, enquanto numa seleção tenho que tirar o máximo de cada jo-gador para alcançar vitórias. Afi nal, seleção representa competição.

VBR: Então, você se vê como um lí-der, e digno de ser seguido?

B: Isso não me cabe avaliar, mas aos que trabalham comigo. Para ser técni-co de uma seleção brasileira você tem que ter um perfi l de liderança, afi nal está trabalhando com os melhores atletas do Brasil e do mundo. Acredito muito na liderança pelo exemplo, muito mais do que a liderança pelo cargo.

VBR: Esse trabalho é uma forma de dizer que você já alcançou o topo?

B: Busco sempre a exce-lência e isso se traduz em

seleção representa competição.

Então, você se vê como um lí-der, e digno de ser seguido?

Isso não me cabe avaliar, mas aos que trabalham comigo. Para ser técni-co de uma seleção brasileira você tem que ter um perfi l de liderança, afi nal está trabalhando com os melhores atletas do Brasil e do mundo. Acredito muito na liderança pelo exemplo, muito mais do

“Acredito muito na liderança pelo

exemplo, muito mais do quea liderançapelo cargo”

Bernardinho, técnico de vôlei

cada dia ser melhor. Então, não existe topo. Mas é claro que espírito solidá-rio e de responsabilidade social deve-riam ser preocupações de todos nós, independentemente de ser famoso ou ser uma pessoa de sucesso.

VBR: O que é viver bem para Bernar-do Rocha de Resende?

B: Viver bem é se dedicar ao que você gosta, e se dedicar com paixão.

23

VBR: No seu livro Transformando Suor em Ouro, você trata um pouco da relação entre vitória e limites. O que esses conceitos representam para você e para a sua carreira como técnico?

B: Minha função é trabalhar no limi-te dos jogadores para chegar à vitória. Isso acontece também nos negócios, onde empresas têm que gerar lucros para os acionistas. O que não pode-

mos é passar por cima de alguns valo-res pensando somente na vitória. De-vemos ser éticos, respeitar as pessoas, as regras e trabalhar coletivamente.

VBR: E o sucesso, na visão do profis-sional Bernardinho?

B: Sucesso tem muito a ver com viver bem. Fazer bem o que me propus, seja nos negócios, no esporte, na vida pes-

soal ou em qualquer outro âmbito.

VBR: O que acha do erro?

B: O erro é importante no processo de crescimento. Só não erra quem não tenta. Duas coisas são importan-tes para mim: não errar na intenção e tentar não repetir o erro. É necessário analisar e compreender o erro para não cometê-lo novamente.

24

qu

alid

ade

de

vid

a Ginástica versátil para um corpo sequinho

e saudávelUm preparo físico completo e,

principalmente, duradouro. Mas como obter esse resultado sem ter

que suportar a monotonia das salas de musculação? O segredo

dos atletas, que alia corpo tão saudável quanto bonito, agora

está acessível a quem não descuida da boa forma física. Chegou a vez do treinamento funcional

O treinamento funcional estimula vários grupos musculares ao mesmo tempo

Por Kennya Amorim

25

Considerada inovadora, esta técnica é versátil. Permite que o in-divíduo em um único movimento trabalhe força, equilíbrio, fl exibi-lidade, coordenação, velocidade e resistência. E, para dar início ao treinamento é essencial um contato inicial com um instrutor, momen-to em que será feita uma entrevista com o cliente para melhor compre-ender suas características corporais particulares, hábitos e rotina diária. Neste sentido, é feita uma avaliação corporal. O profi ssional ainda realiza uma análise das funções musculares e das articulações, condição de saú-de, nível de treinamento e objetivos que desejados. Para a realização dos exercícios são utilizados corda, elás-ticos, bolas, peso e equipamentos es-

pecífi cos para o método.Há oito anos considerada uma das

melhores academias da cidade, a Hi-Fit chega à frente e inova com o Stu-dio Hi-30, localizado no eixo Tirol/Petrópolis. Trabalhando os seis pila-res do treinamento funcional, aliados a uma logística de treinamento rápi-do e efi caz, adequando-se assim, às necessidades da maioria das pessoas que fogem das grandes academias.

“Devido às necessidade de alguns clientes da academia Hi-Fit e da re-sistência de algumas pessoas ao mo-delo tradicional de academias, ou seja, musculação, ginástica, falta de tempo, falta de estímulo e salas lota-das; comecei a estudar este projeto há dois anos e, fi nalmente, ele nasceu. Com toda a infraestrutura necessária

Que tal esta modalidade? Movimente-se!

“Comecei a estudar este projeto há dois anos e, fi nalmente, ele nasceu”Stênio Bezerra, empresário

6 PILARES

- Equilíbrio;- Força;- Flexibilidade;- Resistência;- Coordenação;- Velocidade.

A motivação de praticar ativida-des físicas para exibir a barriga cha-pada e os músculos defi nidos já não é mais tão imperativa. Hoje, as pes-soas perceberam que fazer exercícios é sinônimo de saúde e, por isso, estão atrás de modalidades cada vez mais completas e que proporcionem boa forma aliada a qualidade de vida. Em consonância com esse pensamento, surge em Natal o treinamento funcio-nal, contrapondo-se a modalidades já conhecidas, como Fast Training.

Sucesso no mundo inteiro, este tipo de treinamento vem conquistan-do uma legião de praticantes brasi-leiros. Ao contrário do treinamento convencional, em que cada músculo é trabalhado de forma isolada, na prática do treinamento funcional os

movimentos são mais abrangentes, fazendo com que várias partes do corpo sejam acionadas durante sua execução.

Este tema não é uma novida-de, afi nal, a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivên-cia. O homem busca constantemente evo-luir em tudo o que faz e, com as pessoas que se exercitam, de um modo geral, não seria diferente. Mesmo nas categorias amadoras todos buscam supe-ração e treinamentos que otimizem a per-formance.

26

PRINCÍPIOS

- Ação: É preciso movimentar o corpo inteiro, tudo ao mesmo tempo, já que são solicitados di-versos grupamentos musculares em atividades diárias;- Tridimensionalidade: O exercício é executado nos planos vertical, horizontal e diagonal. Sendo o es-forço superior à musculação tra-dicional, no qual os movimentos se restringem a um plano por vez;- Sinergia: Os músculos trabalham em conjunto, assim preparando a musculatura para executar dife-rentes funções sem sentir dor;- Pontos de apoio: Alterações nos pontos de apoio exigindo equilí-brio e coordenação.

e profi ssionais qualifi cados estamos inovando com este conceito de mo-dalidade em nosso Estado”, diz o em-presário Stênio Bezerra.

O treinamento é indicado para todas as pessoas, independente de idade, sexo e estado de saúde. Abran-ge todas as fases de condição física, desde a regeneração até o desen-volvimento atlético, buscando mais qualidade e efi ciência nas tarefas a se realizar com o corpo. Stênio explica ainda que ao falar em condiciona-mento físico completo, não se refere apenas a força, resistência e fl exibi-lidade, mas também, a coordenação motora, percepção espaço-temporal, velocidade de reação, equilíbrio e destreza motora fi na.

“Tudo isso está implícito nos exercícios e sessões de treino no nos-so método, respeitando sempre as diferenças de idade, sexo, condicio-namento físico, idade maturacional e objetivos do cliente”, diz o coordena-dor operacional e técnico do Studio Hi-30, Leonardo Lima.

O treinamento funcional vem quebrar paradigmas há muito esta-belecidos pelas atividades convencio-nais, que visam apenas a melhora de uma ou outra valência física e não do indivíduo como um todo. “Além do monitoramento constante ao aluno, através do Programa de Acompanha-mento de Resultados, fazemos uma avaliação do perfi l nutricional da pessoa, com uma nutricionista que oferece as informações necessárias para atingir os resultados de manei-

Stênio Bezerra, empresário da nova academia Studio Hi30, que oferece o treinamento funcional

ra saudável. Lembrando que o nosso método se baseia em 30 minutos de atividade física com frequência de três vezes por semana”, explica Leo-nardo Lima.

Fica fácil observar que esta téc-nica é uma atividade extremamente desafi adora pelas exigências físicas e mentais exigidas ao praticante. E ao mesmo tempo, motivante com rela-ção à quebra de obstáculos e limites impostos com o tempo. A modalida-de chegou para fi car! No Studio Hi-30, há um moderno e equipado estú-dio de pilates, corrida de rua, aulas de abdominal, alongamento, local e em breve spinning.

Acredite! Treinar com inteligên-cia, consistência e coração é o méto-do certeiro para manter a boa forma agora e sempre.

“Além do monitoramento constante ao aluno, atravésdo Programa de Acompanhamento de Resultados, fazemosuma avaliação do perfi l nutricional da pessoa”Leonardo Lima, coordenador operacional e técnico do Studio Hi-30

Sorria, confie em suas habilidades, fique bonita e sinta-se feliz. Tudo isso faz

aflorar a verdadeira beleza que existe em você. Nós, da Faciale, sabemos muito

bem disso. A nossa clínica especializada em estética da face alia inovação e

experiência para oferecer o máximo de satisfação. Procuramos fazer o melhor

para que nossas clientes estejam sempre felizes e cheias de vida.

O BEM-ESTAR EM PRIMEIRO PLANO E A BELEZA COMO CONSEQUÊNCIA.

Dr. Paulo EduardoDr. Niro Reis

Clínica de medicina e cirurgia estética da face.Revelando a beleza que existe em você.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Anuncio Versailles.ai 3/7/2009 17:40:16

28

co

mpo

rtam

ento A busca do

par perfeito

Ambicioso, inteligente, honesto, boa aparência, charmoso... Hum, mas também tem que ter boa

formação, ser totalmente desimpedido, bem humorado, que me faça sentir admiração e orgulho,

tem que ser confiável, companheiro, otimista e, claro, não podemos esquecer a “química”!

Ah, se tiver um dinheirinho não vai nada mal...

Por Adriana Keller

29

Uma das maiores dificuldades da humanidade é justa-mente a convivência harmoniosa com as diferenças.

A culpa é do fantasma! Isso, aquele ser prefeito, aben-çoado com todas as benéficas características acima, que aparece normalmente em cima de um cavalo branco e, num golpe rápido e certeiro (que demonstra uma boa pe-gada!), arrebata a jovem donzela transportando-a para o final feliz (num castelo bem lindo, grande e luxuoso, cheio de criadas). É esse sonho infeliz que gera a expectativa do par perfeito na cabeça de toda mulher. Isso acaba por criar uma grande frustração quando a realidade não correspon-de ao sonho.

É o caso da empresária Magda Carvalho, separada há seis meses do seu segundo marido. “No início tudo é ma-ravilhoso, a paixão camufla todos os defeitos. Quando o tempo passa, no embalo do dia a dia a coisa muda de fi-gura, não há paixão que aguente a falta de respeito e de tolerância entre os casais. Infelizmente algumas pessoas se transformam com a convivência...”, desabafa.

“Na verdade as pessoas não se transformam totalmen-te, ao longo do tempo elas se revelam como realmente são”, explica a psicóloga Eliane Dantas. Claro que as mudanças

acontecem, mas a essência dificilmente é tocada. Ela conta que se pegarmos como referência um homem criado num ambiente onde o pai manda com pulso forte e a mãe é a típica submissa dona de casa, com pouca voz e opinião, certamente ele terá grande dificuldade de aceitar um re-lacionamento com uma moça independente, resolvida e liberal. Suas referências são outras e sua história de vida gira em meios bastante distintos.

O publicitário Felipe Nogueira, depois de tempos di-fíceis resolveu procurar ajuda. “Uma das nossas maiores desavenças é por causa da desorganização financeira da minha esposa. Ela não consegue se controlar com as con-tas e todos os meses isso é motivo de brigas e discussões. Entretanto, a principal queixa dela em relação a mim é o meu jeito antissocial que acaba por fazer com que ela vá sozinha aos eventos. Mas, os relacionamentos são como “legos”, os perfis devem se encaixar na maioria das pe-ças. Posso assumir minha falta de companheirismo, mas certamente nossas peças se encaixam em muitos outros pontos. Já fizemos terapia de casal e aprendemos a valo-rizar os pontos que temos em comum e não somente as divergências”, relata.

“Uma das nossas maiores desavenças é por causa da

desorganização financeira da minha esposa”Felipe Nogueira, publicitário

Ninguém é perfeito até que você se apaixone por essa pessoaWilliam Shakespeare

Esse ser perfeito que idealizamos existe?

30

Adoramos a perfeição, porque não a podemos ter; repugná-la-íamos, se a tivéssemos. O perfeito é desumano, porque o humano é imperfeitoFernando Pessoa

Mulheres são de Martee Homens são de Vênus

No best seller escrito por John Gray, a discussão dos relacionamentos começa com a brincadeira sobre a paixão e o convívio entre marcianos e venusianas. A leitura é in-teressante, principalmente porque o leitor imediatamente se identifica com os problemas citados no texto. Um dos pontos que o escritor aborda é que supomos erroneamente que se o nosso parceiro nos ama, ele vai reagir e se com-portar de determinada maneira - a maneira como nós reagimos e nos comportamos quando amamos alguém. Eliana Dantas alerta para o início do problema, “Quando exigimos posições e respostas iguais às que nós próprios daríamos, começa a tempestade. Começamos a projetar no companheiro a nossa própria imagem e personalidade, e o pior, exigir dele as reações que nós teríamos. Isso, em outras palavras, significa perda de identidade e uma tre-menda falta de respeito pela individualidade do outro”.

O “manual” prossegue ainda com a situação que diz que os homens discutem pelo direito de serem livres en-quanto as mulheres discutem pelo direito de ficarem abor-recidas. Os homens querem mais espaço enquanto as mu-lheres querem compreensão.

Inês Bleck é executiva de marketing de uma grande multinacional, com uma carreira profissional brilhante, acaba de ser promovida a um cargo de chefia com uma proposta salarial invejável, incluindo apartamento, carro e ajuda de custo dados pela empresa. Ela tem 28 anos, é bonita, inteligente e divertida. Mas, adivinhe... está sem namorado há alguns anos. “Confesso que sou workaholic, vivo para o meu trabalho que chega a 12 horas diárias. Sinto muito a falta de um companheiro, mas no meu caso isso está cada vez mais difícil por duas razões: a primeira é criada pelas minhas próprias expectativas que passam a ser iguais ou superiores a mim, pois acompanham meu exemplo. Outro ponto é que percebo que a grande maioria dos homens não se sente bem com uma mulher financei-ramente bem resolvida e independente. É como se tivesse

que fazer uma opção, entre uma carreira próspera e um relacionamento estável”, desabafa a executiva.

A verdade é que a pessoa perfeita, do jeitinho que so-nhamos na adolescência, muito poucos encontram. Só não digo que não existe porque conheço casais que expe-rimentam a magia de encontrar essa alma gêmea. “Só sabe o que é alma gêmea quem já encontrou a sua. A nossa con-vivência é baseada em princípios comuns como se fosse um kit de sobrevivência, com muita tolerância, paciência e carinho. Mas uma característica imprescindível é também o senso de humor, se o casal não rir de 70% do que aconte-ce na vida, certamente vai ser um casal infeliz. Todos esses ingredientes geram o principal: a cumplicidade”, relata a produtora Ana Morena.

Com esse depoimento exemplar e animador, vamos reduzir nossa lista de exigências, priorizar valores indis-pensáveis e sair à procura dessa pessoa. Lembrando do conselho do publicitário Felipe de contabilizar o “encaixe” das peças, como um lego.

Casal alma gêmea: Ana Moreno e Anderson Foca

“Só sabe o que é alma gêmea quem já encontrou a sua”Ana Moreno, musicista e produtora

31

Até cortar os próprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual é o defeito que sustenta nosso edifício inteiroClarice Lispector

ALMA GÊMEA, CARA METADE, TAMPA DA PANELA E AFINS...

Perguntamos a algumas pessoas as cinco características imprescindíveis no seu companheiro ideal? Ele existe?

Simpatia, inteligência, beleza (interna e externa), elegância e um belo sorriso.Existe, em determinados momentos da nossa vida.

Não.

Caráter, respeito, carinho, companheirismo e tem que ser seguro de si.Não.

Bom papo, carinho, amizade, companheirismo e bom sexo.Características bem parecidas com as da minha atual na-morada.

Companheirismo, bom humor, inteligência, carinho, e sinceridade.Sim.

Elegância, sabedoria, atitude, beleza e presença, saber sempre que ela “está”.Sim.

CAIO VITORIANOPublicitário

ELISANGELA COSTAAssistente de Marketing

RAQUEL CARVALHOProfissional de Marketing

A.C. SPIEEL PACHECOCineasta

FRED AZEVEDOEngenheiro químico

ALEXANDRE ROCHAMúsico e professor

32

equ

ilíb

rio

Brincadeira de criança

é coisa sériaPor Rafael Duarte

Foi-se o tempo em que o corre-corre da criançada era sinônimo de recreio na escola

ou das brincadeiras no meio da rua e embaixo do bloco na companhia dos amiguinhos. Hoje, mais do que nunca, a correria na infância tem

relação direta com a rotina agitada dos adultos

Num mundo cada vez mais digi-tal e personalista, às vezes uma frus-tração de um pai vira a obrigação do filho. O resultado é um número cres-cente, e porque não até surpreenden-te, de atividades presentes na vida dos pequeninos. A consequência tam-bém é visível e interfere na relação da criança com os outros garotos. Sinais de agitação fora do normal e estresse já viraram rotina. A dica para acal-mar a turminha, segundo psicólogos e professores, é desafogar o nó dessas atividades extraclasse e deixar a gale-rinha aproveitar o tempo como o que elas realmente são: apenas crianças.

Para a psicóloga Licélia Siquei-ra, a sociedade se cobra um número cada vez maior de atividades num curto espaço de tempo. Segundo ela,

os argumentos dos pais giram quase todos na velha desculpa de ter de pre-parar o filho para a vida. “Os pais têm dado muitas atividades para os filhos. E com inúmeros compromissos, a criança acaba sobrecarregada, o que afeta o relacionamento dela com os outros”, afirma.

Licélia frisa que a criança, inde-pendente de qualquer coisa, deve ter um tempo para o lazer. “É importante que os pais reconheçam que as crian-ças têm que ter tempo para si. Até a televisão eu indico como lazer. Não acredito que a TV seja um meio noci-vo, como algumas pessoas falam. Mas mais importante do que o tempo de TV é que os pais dêem tempo para as crianças. Até dormir um pouco mais tarde já ajuda”, diz.

33

“Não acredito que a TV seja um meio nocivo, como algumas pessoas falam. Mas mais importante do que o tempo de TV é que os pais dêem tempo para as crianças”Licélia Siqueira, psicóloga

34Exemplo clássico

Exemplo clássico de atividade que vira obrigação usado pela psicóloga Licélia Siqueira e pela professora Luciana Rocha, é a historinha da mãe que sonhava em ser bailarina quando criança, não conseguiu, e deposita todas as esperanças de ver o sonho finalmente realizado com a filha. “Os pais têm que ver que no balé o desejo é da mãe, e não do filho. Esse tipo de frustração é bastante comum e tem sobrecarregado cada vez mais as crianças”, diz a psicóloga. Ela conta que na própria escola existem crianças obrigadas pelos pais a fazer três esportes, estudar uma língua estrangeira e ainda aprender um instrumento musical, além de frequentar as aulas. “É tanta coisa que as crianças não conseguem cumprir e acabam tendo pro-blemas com a baixa autoestima. Isso interfere diretamente no rendimento. Uma vez uma mãe queria porque queria que a filha fizesse balé. A garota olhou para ela e disse: eu quero é fazer judô!”, conta.

Algumas escolas incluem a natação no currículo nor-mal das aulas e ainda disponibilizam outras atividades em horário extraclasse.

“Uma vez uma mãe queria porque queria que a filha fizesse balé. A garota olhou para ela e disse: eu quero é fazer judô!”Luciana Rocha, professora

Luciana Rocha: é importante respeitar o desejo do filho

Natação, inglês, futebol, balé, judô, computação, fo-noaudiólogo, reforço escolar... ufa! Essas tarefas, que sozinhas parecem inofensivas, juntas podem dar dor de cabeça nas crianças e enlouquecer os pais em pouco tem-po. A psicóloga Licélia Siqueira acredita que, quanto mais lúdica for a atividade melhor para a criança. E cita como exercícios leves o inglês e a natação. “Não existe uma nor-ma nem um perfil de atividades que exigem demais das crianças, mas inglês e natação, passadas de forma lúdica, não ficam pesados. Já tratamento psicológico e de fono-audiólogo, assim como o reforço escolar, exigem mais das crianças”, conta a especialista, que ainda ressalta que os pais precisam levar em conta que alguns pequeninos ma-nifestam dificuldade de aprendizagem e têm mais neces-sidade de parar um pouco.

Licélia Siqueira: quando mais lúdica a atividade, melhor para a criança

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

DEPILLA_Mpag_FINAL.psd 1 23/3/2010 21:09:51

Emagreça relaxandocom a força da naturezaLocalizado na paradisíaca praia de Rio do Fogo, em meio à natureza,o Spa Termas Center dispõe de tratamentos para emagrecimento, relaxamento e desintoxicação

• Caminhadas à beira-mar

• Aulas de dança

• Hidroginástica

• Equipamentos ergométricos

• Campo de vôlei de praia

• Piscina disponível para natação

84 3211.7308 / 9986.3418

Spa Mini-spa

Outubro/2010 08 a 17 14 a 17

Novembro/2010 05 a 14 19 a 28

Dezembro/2010 03 a 12 09 a 12

www.spatermascenter.com.br

36

mat

ur

idad

e

A maturidade chega e traz consigo novos desafi os. Essa nova fase, por mais que pareça um oásis, pode se revelar um drama para aqueles mais ativos. É preciso se preparar para garantir o bem estar nesta fase da vida

A população brasileira está mais velha. A constatação é apontada pe-los resultados da última Pesquisa Nacional por Amostras de Domicílio (PNAD), que constata que o número de brasileiros com idade acima dos 40 anos aumentou aproximadamente 4,5% nos últimos três anos. De acor-do com dados do Instituto Brasileiro de Geografi a e Estatística (IBGE), a queda combinada das taxas de fecun-didade e mortalidade vem ocasionan-do uma mudança na faixa etária, com a diminuição relativa da população mais jovem e o aumento proporcio-nal dos idosos.

Há dez anos, em 2000, 30% dos brasileiros tinham de zero a 14 anos, e os maiores de 65 representavam 5% da população. Em 2050, esses dois grupos etários se igualarão: cada um deles representará 18% da população brasileira. Se o Brasil tinha 1,8 milhão de pessoas com 80 anos ou mais em 2000, esse contingente poderá ser de 13,7 milhões até o ano de 2050. Tais números revelam a importância cada vez maior das políticas públicas rela-tivas à previdência diante do crescen-te número de indivíduos aposentados em relação àqueles em atividade. Também se tornam cada vez mais importantes as políticas de saúde e

37

descansar semficar parado

Por Vítor Azevedo

demais iniciativas voltadas para a ter-ceira idade.

É nesta fase da vida que costumam ocorrer as mudanças decorrentes do processo de envelhecimento fisioló-gico, como redução da aptidão física, da visão e audição, e o aparecimento de problemas de saúde com mais fre-quência. Fatores como as limitações físicas, somados à chegada da aposen-tadoria, que pode acarretar dificulda-de de elaborar novos projetos de vida, podem ocasionar casos de depressão na terceira idade. Segundo o especia-lista em Geriatria da UNIFESP-EPM, Gustavo de Carvalho Rêgo, com o envelhecimento há alterações nos neurotransmissores que podem ser responsáveis por uma predisposição natural a quadros de depressão. Nas mulheres, as mudanças hormonais também costumam contribuir para o avanço destes casos.

Gustavo Rêgo, que também é pro-fessor da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Gran-de do Norte, explica que apesar de o período da aposentadoria ser an-siosamente aguardado por boa parte da população, cerca de 20% dos seus pacientes costumam apresentar insa-tisfação relacionada com a vida pós-aposentadoria. “O que acontece na

verdade é o sentimento de menos va-lia decorrente da dificuldade de lidar com a ociosidade do tempo pela falta de atividade laboral. O trabalho assa-lariado é muitas vezes ligado ao fato de se sentir útil, uma vez que ele aca-ba sendo um dos principais pontos de referência da nossa vida, determinan-do os períodos de tempo livre e ocu-pado, além de ser fonte de sustento e convívio social”, afirma Rêgo.

Ele defende que, apesar de ser ob-servado em um grande número de idosos, este impacto negativo da apo-sentadoria não é uma unanimidade. ”Boa parte das pessoas que se apo-sentam hoje em dia estão aproveitan-do o tempo livre para realizar ativi-dades diferentes, dedicar mais tempo à família e criar novos desafios para o dia a dia. Normalmente, na grande maioria das pessoas idosas, esse pe-ríodo é bem aceito. Há a redução do estresse e mais tempo para dedicar à saúde”, explica. Em compensação, o desligamento do trabalho e seus de-safios diários podem resultar numa redução da atividade intelectual, sen-sação de inutilidade e até dificuldades financeiras. É nesta hora que boa par-te dos aposentados se pergunta: “O que fazer para ter qualidade de vida na terceira idade?”.

38

Na opinião de médicos, geriatras e economistas, o segredo para driblar o desânimo, a falta de perspectivas e de dinheiro está numa palavra: re-ciclagem. Para isso, é preciso com-preender que a aposentadoria não é sinônimo de inatividade. “Quem está prestes a se aposentar, deve sempre colocar em mente que isto não repre-senta o fim da vida, e sim, o começo de uma nova fase. O ideal é não parar por completo e encontrar uma nova ocupação por mais alguns anos, com uma carga de trabalho menor e mais maleável”, recomenda o geriatra Gus-tavo Rêgo.

Foi o que fez o ex-auxiliar de es-critório Ciro Alves da Silva, que mes-mo após ter efetuado sua aposenta-doria por tempo de serviço, em 1978, continuou trabalhando na mesma função durante 31 anos. Com 83 anos de idade, o aposentado reconhece a necessidade de se programar para o exercício de novas atividades. “Parei de trabalhar efetivamente em 2008 e de lá pra cá minha vida mudou bas-tante. Passei a me sustentar apenas dos rendimentos da aposentadoria,

mudei de cidade e vim morar com parte da minha família em Natal, o que, de certa forma, me afastou dos amigos mais próximos e do cotidia-no que levava”, conta Ciro. Apesar do choque de ter que parar de trabalhar, ele diz que busca sempre ocupar o tempo disponível com exercícios e caminhadas diárias, dedicação à lei-tura e ajuda em pequenas tarefas e consertos domésticos.

Já Fernando Costa resolveu inves-tir seu novo tempo livre em ampliar seus horizontes, após o merecido descanso de 47 anos de trabalho. Faz natação, tem aulas de violão e ainda aprende espanhol. “Me sinto muito bem perto dos jovens, é como se eu rejuvenescesse também. Tenho cole-gas de 17 anos que me tratam com muito respeito e carinho. Estou apro-veitando para realizar pequenas von-tades nessa etapa mais calma da mi-nha vida”, relata o recém-aposentado de 76 anos.

Além dos benefícios dos exercí-cios físicos, a mente também deve ser constantemente estimulada com tare-fas intelectuais, como a leitura e o uso

de novas tecnologias como a internet, a busca pelo desenvolvimento de no-vas habilidades (pintura, música, ar-tesanato, entre outras) e até entrar em um curso universitário.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), um terço dos aposentados permanece no mercado de trabalho por ter uma aposentadoria insuficiente para man-ter um padrão de vida razoável. Le-vando-se em consideração a situação socioeconômica do idoso, principal-mente em países ditos em desenvol-vimento, como o Brasil, é comum en-contrar famílias onde estes indivíduos são responsáveis pela maior parte da renda familiar.

Ainda que as dificuldades sejam muitas, é necessário encontrar ati-vidades prazerosas para que o apo-sentado possa enfrentar as perdas de status, poder, prestígio e as relações de amizade no trabalho. É essencial se sentir útil e descobrir novas áreas de interesse após os 60. Nunca é tarde para se reciclar, porque a expectativa de vida aumentou e o processo de en-velhecimento não volta atrás.

Buscando alternativas

“O ideal é não parar por completo e encontrar uma nova ocupação por mais alguns anos, com uma carga de trabalho menor e mais maleável”Gustavo Rêgo, geriatraGustavo Rêgo: aposentadoria indica o começo de uma nova fase, e não o fim da vida

Impressão Gráfica

40

saú

de

Para manter o bom funcionamento, o principal órgão do corpo humano exige cuidados. Dor no peito, cansaço, falta de ar, desmaio e tontura são sintomas que devem preocupar. Fique alerta! Pode ser um sinalde que o coração está em perigo

Imagine uma máquina tão efi-ciente, complexa e importante que é responsável pelo funcionamento de centenas de outras. Se você não conseguiu pensar em um modelo no mundo mecânico, no fisiológico essa máquina responde pelo nome de coração. Mas o sistema de bombea-mento de sangue, que leva oxigênio a todas as partes do corpo, precisa de cuidados. As doenças cardiovascu-lares estão entre as principais causas de morte em todo o mundo, por isso, não se pode baixar a guarda.

As doenças mais frequentes são o enfarte do miocárdio, angina de peito, acidente vascular cerebral, hiperten-são arterial e aterosclerose. Os ho-mens têm maiores chances de ter um ataque cardíaco e numa faixa etária menor. Mesmo depois da menopau-sa, quando a incidência de ataques cardíacos nas mulheres aumenta, ela nunca é tão elevada como a dos ho-mens. O homem ainda morre mais até os 60 anos. Depois a taxa de mulheres se iguala devido à perda da proteção hormonal na menopausa. O idoso morre, não apenas pela doença do co-ração isoladamente, mas também pela maior associação de males que atacam outros órgãos, aumentando os risco.

Pulsandono ritmo certo

Por Kennya Amorim

41

“Tenho uma vida saudável, com alimentação adequada, especialmente

sem gordura animal e pouco sal”Francisco de Assis de Lima, aposentado

“O coração nada mais é que uma bomba. Uma máquina fantástica que pulsa de 60 a 90 batimentos por mi-nuto, chegando a até 100 anos. Em um cálculo rápido, durante uma vida, esse órgão chega a bater mais de 3 bi-lhões de vezes para nos manter vivos”, declara o presidente da Sociedade Norte-rio-grandense de Cardiologia (SNC), Itamar Ribeiro.

Existem outros fatores que com-prometem a saúde do coração. O estresse, por exemplo, pode induzir uma pessoa a comer e fumar mais, o que aumenta a pressão arterial. Certos medicamentos têm efeitos semelhan-

tes. A cortisona, os antiinflamatórios e os hormônios sexuais masculinos e seus derivados são exemplos disso.

As doenças cardíacas são respon-sáveis, no mundo, por um terço do total de mortes e se tornam um pro-blema de saúde pública. Podem ser prevenidas, evitando-se ou manten-do-se sob controle os principais fa-tores de risco: obesidade, tabagismo, colesterol alto, diabetes, o estresse e a hipertensão arterial. Cuidar da dieta (pobre em gorduras e em sal), fazer exercícios físicos e evitar o estresse já é em um bom caminho para minimi-zar os problemas do coração.

O aposentado Francisco de As-sis de Lima tem consciência dos ris-cos. Ele cuida da saúde e diz que é o único bem que tem. No auge dos seus 78 anos, Francisco de Assis leva uma rotina equilibrada. “Tenho uma vida saudável, com alimentação ade-quada, especialmente sem gordura animal e pouco sal, pratico ativida-de física regular, não fumo, contro-lo meu peso, evito estresse, controlo os níveis de colesterol, diabetes e da pressão arterial. Isso é fundamental para a qualidade de vida e também o tempo de vida de cada um de nós”, afirma o aposentado.

Um dia para alertarPara a Sociedade Brasileira de

Cardiologia (SBC), a obesidade é um dos fatores de risco mais graves para as doenças cardiovasculares. Em ge-ral, é causada pelo excesso alimentar combinado com um modo de vida sedentário. Entretanto, outros fato-res também podem desencadear ou interferir na obesidade, como os me-tabólicos, genéticos, neurológicos, psicológicos e socioeconômicos.

Para comemorar o Dia Mundial

do Coração, a SBC-RN lançou a cam-panha: “Eu cuido do meu coração”. Uma frase forte e muito importante, pois a maioria das doenças do cora-ção se desenvolve de forma lenta, le-vando até mesmo décadas até a sua manifestação.

“Em outras palavras, todos pre-cisam cuidar do seu coração, inde-pendente do seu risco de desenvolver uma doença. Nunca é demais lembrar que as doenças cardiovasculares ain-

“Todos precisam cuidar do seu coração, independente do seu risco de desenvolver uma doença”Itamar Ribeiro, cardiologista

Não fumo, controlo meu peso e evito estresse

42

MANTENHA SEU CORAÇÃO SAUDÁVEL

alimentação: - Coma mais verduras, legumes e frutas frescas.- Escolha carnes magras, peixes e aves;- Prefira alimentos assados, evite frituras;- Utilize óleos vegetais (milho, soja, girassol);- Substitua a manteiga por margarina vegetal;- Prefira leite, iogurtes e queijos desnatados;- Evite bacon, miúdos, salsicha, linguiça e presuntos;- Dê preferência a arroz e pães integrais;- Consuma, no máximo, três ovos por semana;- Modere o consumo de massas.

sono: - Durma, no mínimo, oito horas por noite.

atividade física:- Exercícios físicos melhoram a freqüência cardíaca, aumentam a distribuição do oxigênio pelo corpo, contri-buem para o controle do colesterol e da hipertensão. - Caminhar trinta minutos por dia reduz em 40% os riscos de ataque cardíaco em homens e mulheres.

Emoções: - Procure controlar seu estado emocional. - Planeje suas tarefas e programe suas atividades de modo a deixar tempo para o lazer. - Aprenda a delegar responsabilidades e a tirar férias.- Dieta alimentar apropriada e um bom programa de exer-cícios físicos previnem doenças do coração.

da são a maior causa de mortalidade no mundo, chegando a matar mais que todos os tipos de câncer juntos. Além do que, requer maior volume de recursos tanto para os indivíduos ricos como para os pobres”, reforça o presidente da SNC, Itamar Ribeiro.

Porém, esta curva tem diminuído com a maior divulgação da cardiolo-gia. Porém, a Organização Mundial da Saúde (OMS) ainda prevê que até 2025, a cardiologia irá quebrar para-digmas. “Seremos campeões e este é o nosso maior desafi o, que é mudar estes índices. A população tem vivi-do mais, graça aos conhecimentos da cardiologia e para tanto, todos temos que cuidar do nosso coração todos os dias”, disse o especialista.

Sobre a interseção entre a saúde do coração e as mulheres, o cardio-logista não hesitou em afi rmar que, apesar dos homens ainda liderarem, o número de mulheres com proble-mas do coração ou propensas tem au-mentado e isto se deve fundamental-mente ao novo estilo de vida em que há um acúmulo de atividades como: trabalho, ser mãe, esposa e ainda a

incorporação de hábitos prejudiciais ao coração como fumar, pílula, se-dentarismo, obesidade, alimentação, estresse. Além das orientações de um estilo de vida saudável, outra dica im-portante do cardiologista: “tenho a ousadia de dizer que a mulher precisa amar, ser amada, exigir menos de si mesma, procurar felicidade sem so-frimento, se embelezar e nunca dei-xar de ser mulher”.

Outro fator importante e que vale ser lembrado, é o riso. Boas doses de risada podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. Isso mesmo! Dar risadas e agir com bom humor pode ajudar a proteger alguém contra um ataque cardíaco? Dados obtidos por meio de um estudo recente realiza-do por especialistas, a resposta é sim. Feito em 2009, o estudo foi o primei-ro a indicar que o riso ajuda a preve-nir doenças do coração. Rir faz bem ao coração. Segundo os pesquisado-res, pessoas com doenças cardíacas têm 40% menos propensão a dar ri-sadas de uma variedade de situações em comparação às pessoas da mesma idade sem doença cardíaca.

“A população tem vivido mais, graça aos conhecimentos da cardiologia e para tanto, todos temos que cuidar do nosso coração todos os dias”Itamar Ribeiro, Presidente da SNC

Itamar: dar risadas e agir com bom humor

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

GUIA_VIVER_BEM_1pag_FINAL.psd 1 12/7/2010 13:12:23