November 2017 190-02230-2F

VIVOMOVEtrade HRคมอการใชงาน

copy 2017 Garmin Ltd หรอบรษทสาขาสงวนลขสทธทกประการ ภายใตกฎหมายลขสทธ หามคดลอกคมอฉบบนทงหมดหรอบางสวนโดยไมไดรบความยนยอมเปนลายลกษณอกษรจาก Garmin กอน ทาง Garmin ขอสงวนสทธในการเปลยนแปลงหรอปรบปรงผลตภณฑของตนและการเปลยนแปลงเนอหาของคมอนโดยไมมขอผกมดทจะตองแจงใหบคคลหรอองคกรใดทราบถงการเปลยนแปลงหรอการปรบปรงดงกลาว ไปท Garmincom สาหรบการอพเดทลาสดและขอมลเพมเตมเกยวกบการใชงานผลตภณฑนGarminreg โลโก Garmin ANT+reg Auto Lapreg Edgereg VIRBreg และ viacutevomove HR เปนเครองหมายการคาของ Garmin Ltd หรอบรษทสาขาทจดทะเบยนในประเทศสหรฐอเมรกาและประเทศอน ๆ Garmin Connecttrade Garmin Expresstrade และ Garmin Move IQtrade เปนเครองหมายการคาของ Garmin Ltd หรอบรษทสาขา เครองหมายการคาเหลานไมสามารถนามาใชโดยไมไดรบอนญาตจาก Garmin กอนAmerican Heart Associationreg เปนเครองหมายการคาทจดทะเบยนของ American Heart Association Inc Androidtrade เปนเครองหมายการคาของ Google Inc Applereg และ Macreg เปนเครองหมายการคาของ Apple Inc ทจดทะเบยนในประเทศสหรฐอเมรกาและประเทศอน ๆ เครองหมายคาและโลโก Bluetoothreg เปนกรรมสทธของ Bluetooth SIG Inc และการใชใด ๆ ของเครองหมายดงกลาวโดย Garmin อยภายใตการไดรบอนญาต The Cooper Institutereg รวมทงเครองหมายการคาใด ๆ ทเกยวของ เปนทรพยสนของ The Cooper Institute การวเคราะหการเตนหวใจขนสงโดย Firstbeat เครองหมายการคาและชอการคาอน ๆ เปนลขสทธของเจาของรายอน ๆ ตามลาดบผลตภณฑนอาจมไลบราร (Kiss FFT) ทไดรบอนญาตโดย Mark Borgerding ภายใต 3-Clause BSD License (http opensourceorglicensesBSD-3-Clause) ผลตภณฑนไดผานการรบรอง ANT+trade ไปท wwwthisisantcomdirectory เพอดรายชอผลตภณฑและแอปสตาง ๆ ทใชงานรวมกนไดMN A03256 AA3256

copy 2017 Garmin Ltd หรอบรษทสาขาสงวนลขสทธทกประการ ภายใตกฎหมายลขสทธ หามคดลอกคมอฉบบนทงหมดหรอบางสวนโดยไมไดรบความยนยอมเปนลายลกษณอกษรจาก Garmin กอน ทาง Garmin ขอสงวนสทธในการเปลยนแปลงหรอปรบปรงผลตภณฑของตนและการเปลยนแปลงเนอหาของคมอนโดยไมมขอผกมดทจะตองแจงใหบคคลหรอองคกรใดทราบถงการเปลยนแปลงหรอการปรบปรงดงกลาว ไปท Garmincom สาหรบการอพเดทลาสดและขอมลเพมเตมเกยวกบการใชงานผลตภณฑนGarminreg โลโก Garmin ANT+reg Auto Lapreg Edgereg VIRBreg และ viacutevomove HR เปนเครองหมายการคาของ Garmin Ltd หรอบรษทสาขาทจดทะเบยนในประเทศสหรฐอเมรกาและประเทศอน ๆ Garmin Connecttrade Garmin Expresstrade และ Garmin Move IQtrade เปนเครองหมายการคาของ Garmin Ltd หรอบรษทสาขา เครองหมายการคาเหลานไมสามารถนามาใชโดยไมไดรบอนญาตจาก Garmin กอนAmerican Heart Associationreg เปนเครองหมายการคาทจดทะเบยนของ American Heart Association Inc Androidtrade เปนเครองหมายการคาของ Google Inc Applereg และ Macreg เปนเครองหมายการคาของ Apple Inc ทจดทะเบยนในประเทศสหรฐอเมรกาและประเทศอน ๆ เครองหมายคาและโลโก Bluetoothreg เปนกรรมสทธของ Bluetooth SIG Inc และการใชใด ๆ ของเครองหมายดงกลาวโดย Garmin อยภายใตการไดรบอนญาต The Cooper Institutereg รวมทงเครองหมายการคาใด ๆ ทเกยวของ เปนทรพยสนของ The Cooper Institute การวเคราะหการเตนหวใจขนสงโดย Firstbeat เครองหมายการคาและชอการคาอน ๆ เปนลขสทธของเจาของรายอน ๆ ตามลาดบผลตภณฑนอาจมไลบราร (Kiss FFT) ทไดรบอนญาตโดย Mark Borgerding ภายใต 3-Clause BSD License (http opensourceorglicensesBSD-3-Clause) ผลตภณฑนไดผานการรบรอง ANT+trade ไปท wwwthisisantcomdirectory เพอดรายชอผลตภณฑและแอปสตาง ๆ ทใชงานรวมกนไดMN A03256 AA3256

VIVOMOVEtrade HR i

สารบญ

บทนา 1

การเปดและการตงคาอปกรณ 1โหมดของอปกรณ 1

การใชอปกรณ 1

การสวมใสอปกรณและอตราการเตนหวใจ 1

วจท 2

เปาหมายอตโนมต 2

แถบสถานะการเคลอนไหว 2

การดกราฟอตราการเตนหวใจ 2

นาทความเขมขน 2

การไดรบนาทความเขมขน 2

การปรบปรงความแมนยาของแคลอร 3

ความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจและระดบความเครยด 3

การดกราฟระดบความเครยด 3

การเรมตนเครองจบเวลาการพกผอน 3

การตดตามการนอนหลบ 3

VIRB รโมต 3

การควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRB 3

การฝกซอม 3

การบนทกหนงกจกรรมฟตเนส 3

การบนทกกจกรรมการฝกความแขงแรง 4ขอแนะนาเพอการบนทกกจกรรมการฝกความแขงแรง 4

การแจงเตอน 4

การตงคาใหแจงเตอนซา 4

การตงคาการแจงเตอนอตราการเตนหวใจของคณ 4

การทาเครองหมาย Laps 4

การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garminreg 4

เกยวกบการประเมน VO2 Max5

การหาการประเมน VO2 Max ของคณ 5

นาฬกา 5

การใชนาฬกาจบเวลา 5

การเรมตนเครองนบเวลาถอยหลง 5

การใชนาฬกาปลก 5

คณสมบตการเชอมตอ Bluetooth 5

การดการแจงเตอน 5

การจดการการแจงเตอน 6

การหาตาแหนงสมารทโฟนทสญหาย 6

การใชงานโหมดอยารบกวน 6

ประวต 6

การดประวต 6

Garmin Connect 6Garmin Move IQtrade 6

การซงคขอมลของคณกบแอป Garmin Connect Mobile6

การซงคขอมลของคณกบคอมพวเตอรของคณ 7

การตงคา Garmin Express 7

การปรบแตงอปกรณของคณ 7

การตงคาเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอ 7

การตงคาอปกรณ 7การตงคา Bluetooth 7

การตงคาการแสดงผล 7

การตงเวลาดวยตนเอง 7

การตงคาระบบ 7

การตงคา Garmin Connect 7

การตงคาอปกรณบนบญช Garmin Connect ของคณ 8

การตงคาผใชบนบญช Garmin Connect ของคณ 8

การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณ 8

ขอมลอปกรณ 8

ขอมลจาเพาะ 8การดขอมลอปกรณ 8

การชารจอปกรณ 9ขอแนะนาสาหรบการชารจอปกรณของคณ 9

การดแลรกษาอปกรณ 9

ii VIVOMOVEtrade HR

การทาความสะอาดอปกรณ 9

การกดกรอนสามารถกดขวางการชารจและการถายโอนขอมลได 9

การเปลยนสายรด 9

การแกไขปญหา 9

สมารทโฟนของฉนใชงานรวมกบอปกรณของฉน ไดหรอไม 9

โทรศพทของฉนจะไมเชอมตอกบอปกรณ 10

การตดตามกจกรรม 10

การนบกาวของฉนดเหมอนไมถกตอง 10

การนบกาวบนอปกรณของฉนและบนบญช Garmin Connect ไมตรงกน 10

ระดบความเครยดของฉนไมแสดง 10

นาทความเขมขนของฉนกาลงกะพรบ 10

จานวนชนทเดนขนดเหมอนไมถกตอง 10

ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน 10

อปกรณของฉนแสดงเวลาไมถกตอง 10

การปรบเทยบเขมนาฬกา 11

การยดอายแบตเตอรใหนานมากสด 11

หนาจอของอปกรณอานยากมากเมอฉนอยขางนอก 11

การกลบไปใชการตงคาเรมตนทงหมด 11

การอปเดตผลตภณฑ 11

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Express 11

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Connect Mobile 11

การหาขอมลเพมเตม 11

การซอมอปกรณ 11

ภาคผนวก 12

เปาหมายดานฟตเนส 12

เกยวกบโซนอตราการเตนหวใจ12

การคานวณโซนอตราการเตนหวใจ 12

การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Max12

BSD 3-ขอกาหนดการอนญาต 13

VIVOMOVEtrade HR 1

บทนาคาเตอน

ดคาแนะนาขอมลเกยวกบผลตภณฑและความปลอดภยไดในกลองผลตภณฑเพอศกษาคาเตอนและขอมลสาคญอน ๆ ของผลตภณฑ

ปรกษาแพทยประจาตวของคณเสมอกอนคณเรมหรอเปลยนแปลงโปรแกรมการออกกาลงกายใด ๆ

การเปดและการตงคาอปกรณกอนทคณสามารถใชอปกรณของคณ คณตองเสยบเขากบแหลงจายไฟเพอเปดขนมากอนเพอใชคณสมบตการเชอมตอของอปกรณ vivomove HR ตองจบคอปกรณโดยตรงผานแอป Garmin Connecttrade Mobile แทนจากการตงคา Bluetoothreg บนสมารทโฟนของคณ1 จากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคณ ตดตงแอป Garmin

Connect Mobile

2 บบดานขางของคลปชารจไฟ 1 เพอกางขาคลป

3 เรยงคลปใหตรงกบหนาสมผส 2 และปลอยขาคลป4 เสยบสาย USB เขากบแหลงจายไฟเพอเปดอปกรณ (การชารจอปกรณ หนา 9)

สวสด ปรากฏเมออปกรณเปดขนมา

5 เลอกหนงตวเลอกเพอเพมอปกรณของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณ

bull หากนเปนอปกรณแรกทคณไดจบคกบแอป Garmin Connect Mobile ใหทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

bull หากคณเคยจบคอปกรณอนกบแอป Garmin Connect Mobile มากอนแลว จากเมนการตงคา เลอก อปกรณ Garmin gt เพมอปกรณ และทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

หลงจากจบคกบสมารทโฟนไดสาเรจ หนงขอความปรากฏและอปกรณของคณซงคโดยอตโนมตกบสมารทโฟนของคณ

โหมดของอปกรณ

เหลอบมอง เขมนาฬกาแสดงเวลาปจจบน และอปกรณถกลอกอย

โตตอบ เขมนาฬกาขยบพนจากหนาจอสมผส และอปกรณปลดลอก

นาฬกาเทานน เขมนาฬกาแสดงเวลาปจจบน และหนาจอสมผสปดไปจนกวาคณชารจไฟอปกรณ

การใชอปกรณ

แตะสองครง แตะหนาจอสมผสสองครง 1 เพอปลกอปกรณ หมายเหต หนาจอปดไปเมอไมมการใชงาน เมอหนาจอปดไป อปกรณยงคงทางานและทาการบนทกขอมลอย ในระหวางทากจกรรมทถกจบเวลา แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมและหยดเครองจบเวลา

ทาทางของขอมอ หมนและยกขอมอของคณเขาหาตวของคณเพอเปดหนาจอ หมนขอมอของคณออกหางจากตวของคณเพอปดหนาจอ

กดคาง เมออปกรณถกปลดลอกอย กดคางหนาจอสมผสเพอเปดและปดเมน

ปด เมอหนาจอเปดขนมา ปดหนาจอสมผสเพอปลดลอกอปกรณ ปดหนาจอสมผสเพอเลอนผานวจทและตวเลอกเมนตาง ๆ

แตะ แตะหนาจอสมผสเพอทาการเลอก แตะ เพอยอนกลบไปหนาจอกอนหนา

การสวมใสอปกรณและอตราการเตนหวใจbull สวมอปกรณ viacutevomove HR เหนอกระดกขอมอของคณ หมายเหต อปกรณควรสวมไดกระชบแตสบาย และไมควรขยบไปมาระหวางกาลงวงหรอออกกาลงกาย

หมายเหต เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจอยทดานหลงของอปกรณ

2 VIVOMOVEtrade HR

bull ด ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน หนา 10 สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบอตราการเตนหวใจจากขอมอ

bull สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบความแมนยาของอตราการเตนหวใจจากขอมอ ไปท Garmincothlegalatdisclaimer

วจทอปกรณของคณมาพรอมกบวจททถกโหลดลวงหนาซงใหขอมลไดอยางรวดเรว คณสามารถปดหนาจอสมผสเพอเลอนดวจท ตาง ๆ คณสามารถแตะวจทตาง ๆ เพอดขอมลเพมเตมได เชน กราฟของอตราการเตนหวใจของคณและจานวนกาวรวมของคณจากวนกอนหนา บางวจทตองถกจบคกบสมารทโฟนกอนหมายเหต คณสามารถใชแอป Garmin Connect Mobile เพอเลอกหนาปดนาฬกาและเพมหรอลบวจท เชน การควบคมเพลงสาหรบสมารทโฟนของคณ

เวลาและวนท

เวลาและวนทปจจบน อปกรณอปเดตเวลาและวนทเมอคณซงคอปกรณของคณกบสมารทโฟนหรอคอมพวเตอรจานวนรวมของกาวทเดนและเปาหมายกาวสาหรบวนนของคณ อปกรณเรยนรและเสนอเปาหมายกาวใหมสาหรบคณในแตละวนอตราการเตนหวใจคณในปจจบนเปนจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจขณะพกโดยเฉลยเจดวนจานวนรวมของชนทเดนขนและเปาหมายชนทเดนขนสาหรบวนนของคณระยะทางทเดนทางผานเปนกโลเมตรหรอไมลสาหรบวนปจจบนจานวนรวมของนาทความเขมขนและเปาหมายของคณสาหรบสปดาหนปรมาณแคลอรทงหมดทถกเผาผลาญในวนน รวมทงแคลอรทแอคทพและขณะพกระดบความเครยดปจจบนของคณ อปกรณวดความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจของคณระหวางทคณหยดพกเพอประเมนระดบความเครยดของคณ ตวเลขทตาลงแสดงถงระดบความเครยดทลดลงอณหภมปจจบนและการพยากรณสภาพอากาศจากสมารทโฟนทถกจบคการแจงเตอนตาง ๆ จากสมารทโฟนของคณ รวมถงการโทร ขอความ อปเดตเครอขายโซเชยล และอน ๆ โดยขนกบการตงคาการแจงเตอนของสมารทโฟนของคณการควบคมเครองเลนเพลงบนสมารทโฟนของคณ

VIRB การควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRBreg ทถกจบคไว (จาหนายแยกตางหาก)

เปาหมายอตโนมตอปกรณของคณสรางเปาหมายกาวประจาวนโดยอตโนมต ซงขนกบระดบกจกรรมกอนหนานของคณ ขณะทคณเคลอนไหวระหวางวน อปกรณแสดงความคบหนาของคณไปสเปาหมายประจาวนของคณ 1

หากคณเลอกไมใชคณสมบตเปาหมายอตโนมต คณสามารถตงเปาหมายกาวเปนสวนตวของคณเองบนบญช Connect Garmin ของคณได

แถบสถานะการเคลอนไหวการนงเปนเวลานานอาจทาใหเกดการเปลยนแปลงสถานะการเผาผลาญอาหารทไมพงประสงคได แถบสถานะการเคลอนไหวคอยเตอนคณใหเคลอนไหวอยเสมอ หลงจากทอยนงนานหนงชวโมง แถบสถานะการเคลอนไหว 1 ปรากฏขนมา แถบยาวเพมขน 2 ทก ๆ 15 นาทของการอยนงกบท

คณสามารถรเซตแถบสถานะการเคลอนไหวไดโดยการเดนเปนระยะทางสน ๆ

การดกราฟอตราการเตนหวใจกราฟอตราการเตนหวใจแสดงอตราการเตนหวใจของคณสาหรบ 4 ชวโมงลาสด อตราการเตนหวใจตาสดของคณในแบบจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจสงสดของคณในระหวางชวงเวลานน1 ปดเพอดหนาจออตราการเตนหวใจ2 แตะทหนาจอสมผสเพอดกราฟอตราการเตนหวใจ

นาทความเขมขนเพอปรบปรงสขภาพของคณ องคกรตาง ๆ เชน US Centers for Disease Control and Prevention American Heart Associationreg และองคการอนามยโลก แนะนาใหทากจกรรมทมความเขมขนปานกลางอยางนอย 150 นาทตอสปดาห เชน การเดนเรว หรอกจกรรมทมความเขมขนหนก 75 นาทตอสปดาห เชน การวงอปกรณตรวจวดความเขมขนของกจกรรมของคณและตดตามเวลาของคณทมสวนรวมในกจกรรมทมความเขมขนระดบปานกลางถงหนก (ตองมขอมลอตราการเตนหวใจเพอหาจานวนความเขมขนหนก) คณสามารถออกกาลงเพอบรรลเปาหมายนาทความเขมขนรายสปดาหโดยเขารวมในกจกรรมทมความเขมขนปานกลางถงหนกอยางนอย 10 นาทตอเนองกน อปกรณบวกจานวนนาทกจกรรมปานกลางเขากบจานวนนาทกจกรรมหนก การนบนาทความเขมขนหนกทงหมดของคณกลายเปนสองเทาเมอถกรวมเขาดวยกน

การไดรบนาทความเขมขนอปกรณ viacutevomove HR ของคณคานวณนาทความเขมขนโดยการเปรยบเทยบขอมลอตราการเตนหวใจของคณกบอตราเฉลยการเตนหวใจขณะพกของคณ หากอตราการเตนหวใจถกปดอย อปกรณคานวณนาทความเขมขนปานกลางโดยการวเคราะหการกาวของคณตอนาทbull เรมทากจกรรมทถกจบเวลาเพอการคานวณทแมนยาทสดของนาทความเขมขน

ii VIVOMOVEtrade HR

การทาความสะอาดอปกรณ 9

การกดกรอนสามารถกดขวางการชารจและการถายโอนขอมลได 9

การเปลยนสายรด 9

การแกไขปญหา 9

สมารทโฟนของฉนใชงานรวมกบอปกรณของฉน ไดหรอไม 9

โทรศพทของฉนจะไมเชอมตอกบอปกรณ 10

การตดตามกจกรรม 10

การนบกาวของฉนดเหมอนไมถกตอง 10

การนบกาวบนอปกรณของฉนและบนบญช Garmin Connect ไมตรงกน 10

ระดบความเครยดของฉนไมแสดง 10

นาทความเขมขนของฉนกาลงกะพรบ 10

จานวนชนทเดนขนดเหมอนไมถกตอง 10

ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน 10

อปกรณของฉนแสดงเวลาไมถกตอง 10

การปรบเทยบเขมนาฬกา 11

การยดอายแบตเตอรใหนานมากสด 11

หนาจอของอปกรณอานยากมากเมอฉนอยขางนอก 11

การกลบไปใชการตงคาเรมตนทงหมด 11

การอปเดตผลตภณฑ 11

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Express 11

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Connect Mobile 11

การหาขอมลเพมเตม 11

การซอมอปกรณ 11

ภาคผนวก 12

เปาหมายดานฟตเนส 12

เกยวกบโซนอตราการเตนหวใจ12

การคานวณโซนอตราการเตนหวใจ 12

การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Max12

BSD 3-ขอกาหนดการอนญาต 13

VIVOMOVEtrade HR 1

บทนาคาเตอน

ดคาแนะนาขอมลเกยวกบผลตภณฑและความปลอดภยไดในกลองผลตภณฑเพอศกษาคาเตอนและขอมลสาคญอน ๆ ของผลตภณฑ

ปรกษาแพทยประจาตวของคณเสมอกอนคณเรมหรอเปลยนแปลงโปรแกรมการออกกาลงกายใด ๆ

การเปดและการตงคาอปกรณกอนทคณสามารถใชอปกรณของคณ คณตองเสยบเขากบแหลงจายไฟเพอเปดขนมากอนเพอใชคณสมบตการเชอมตอของอปกรณ vivomove HR ตองจบคอปกรณโดยตรงผานแอป Garmin Connecttrade Mobile แทนจากการตงคา Bluetoothreg บนสมารทโฟนของคณ1 จากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคณ ตดตงแอป Garmin

Connect Mobile

2 บบดานขางของคลปชารจไฟ 1 เพอกางขาคลป

3 เรยงคลปใหตรงกบหนาสมผส 2 และปลอยขาคลป4 เสยบสาย USB เขากบแหลงจายไฟเพอเปดอปกรณ (การชารจอปกรณ หนา 9)

สวสด ปรากฏเมออปกรณเปดขนมา

5 เลอกหนงตวเลอกเพอเพมอปกรณของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณ

bull หากนเปนอปกรณแรกทคณไดจบคกบแอป Garmin Connect Mobile ใหทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

bull หากคณเคยจบคอปกรณอนกบแอป Garmin Connect Mobile มากอนแลว จากเมนการตงคา เลอก อปกรณ Garmin gt เพมอปกรณ และทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

หลงจากจบคกบสมารทโฟนไดสาเรจ หนงขอความปรากฏและอปกรณของคณซงคโดยอตโนมตกบสมารทโฟนของคณ

โหมดของอปกรณ

เหลอบมอง เขมนาฬกาแสดงเวลาปจจบน และอปกรณถกลอกอย

โตตอบ เขมนาฬกาขยบพนจากหนาจอสมผส และอปกรณปลดลอก

นาฬกาเทานน เขมนาฬกาแสดงเวลาปจจบน และหนาจอสมผสปดไปจนกวาคณชารจไฟอปกรณ

การใชอปกรณ

แตะสองครง แตะหนาจอสมผสสองครง 1 เพอปลกอปกรณ หมายเหต หนาจอปดไปเมอไมมการใชงาน เมอหนาจอปดไป อปกรณยงคงทางานและทาการบนทกขอมลอย ในระหวางทากจกรรมทถกจบเวลา แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมและหยดเครองจบเวลา

ทาทางของขอมอ หมนและยกขอมอของคณเขาหาตวของคณเพอเปดหนาจอ หมนขอมอของคณออกหางจากตวของคณเพอปดหนาจอ

กดคาง เมออปกรณถกปลดลอกอย กดคางหนาจอสมผสเพอเปดและปดเมน

ปด เมอหนาจอเปดขนมา ปดหนาจอสมผสเพอปลดลอกอปกรณ ปดหนาจอสมผสเพอเลอนผานวจทและตวเลอกเมนตาง ๆ

แตะ แตะหนาจอสมผสเพอทาการเลอก แตะ เพอยอนกลบไปหนาจอกอนหนา

การสวมใสอปกรณและอตราการเตนหวใจbull สวมอปกรณ viacutevomove HR เหนอกระดกขอมอของคณ หมายเหต อปกรณควรสวมไดกระชบแตสบาย และไมควรขยบไปมาระหวางกาลงวงหรอออกกาลงกาย

หมายเหต เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจอยทดานหลงของอปกรณ

2 VIVOMOVEtrade HR

bull ด ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน หนา 10 สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบอตราการเตนหวใจจากขอมอ

bull สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบความแมนยาของอตราการเตนหวใจจากขอมอ ไปท Garmincothlegalatdisclaimer

วจทอปกรณของคณมาพรอมกบวจททถกโหลดลวงหนาซงใหขอมลไดอยางรวดเรว คณสามารถปดหนาจอสมผสเพอเลอนดวจท ตาง ๆ คณสามารถแตะวจทตาง ๆ เพอดขอมลเพมเตมได เชน กราฟของอตราการเตนหวใจของคณและจานวนกาวรวมของคณจากวนกอนหนา บางวจทตองถกจบคกบสมารทโฟนกอนหมายเหต คณสามารถใชแอป Garmin Connect Mobile เพอเลอกหนาปดนาฬกาและเพมหรอลบวจท เชน การควบคมเพลงสาหรบสมารทโฟนของคณ

เวลาและวนท

เวลาและวนทปจจบน อปกรณอปเดตเวลาและวนทเมอคณซงคอปกรณของคณกบสมารทโฟนหรอคอมพวเตอรจานวนรวมของกาวทเดนและเปาหมายกาวสาหรบวนนของคณ อปกรณเรยนรและเสนอเปาหมายกาวใหมสาหรบคณในแตละวนอตราการเตนหวใจคณในปจจบนเปนจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจขณะพกโดยเฉลยเจดวนจานวนรวมของชนทเดนขนและเปาหมายชนทเดนขนสาหรบวนนของคณระยะทางทเดนทางผานเปนกโลเมตรหรอไมลสาหรบวนปจจบนจานวนรวมของนาทความเขมขนและเปาหมายของคณสาหรบสปดาหนปรมาณแคลอรทงหมดทถกเผาผลาญในวนน รวมทงแคลอรทแอคทพและขณะพกระดบความเครยดปจจบนของคณ อปกรณวดความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจของคณระหวางทคณหยดพกเพอประเมนระดบความเครยดของคณ ตวเลขทตาลงแสดงถงระดบความเครยดทลดลงอณหภมปจจบนและการพยากรณสภาพอากาศจากสมารทโฟนทถกจบคการแจงเตอนตาง ๆ จากสมารทโฟนของคณ รวมถงการโทร ขอความ อปเดตเครอขายโซเชยล และอน ๆ โดยขนกบการตงคาการแจงเตอนของสมารทโฟนของคณการควบคมเครองเลนเพลงบนสมารทโฟนของคณ

VIRB การควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRBreg ทถกจบคไว (จาหนายแยกตางหาก)

เปาหมายอตโนมตอปกรณของคณสรางเปาหมายกาวประจาวนโดยอตโนมต ซงขนกบระดบกจกรรมกอนหนานของคณ ขณะทคณเคลอนไหวระหวางวน อปกรณแสดงความคบหนาของคณไปสเปาหมายประจาวนของคณ 1

หากคณเลอกไมใชคณสมบตเปาหมายอตโนมต คณสามารถตงเปาหมายกาวเปนสวนตวของคณเองบนบญช Connect Garmin ของคณได

แถบสถานะการเคลอนไหวการนงเปนเวลานานอาจทาใหเกดการเปลยนแปลงสถานะการเผาผลาญอาหารทไมพงประสงคได แถบสถานะการเคลอนไหวคอยเตอนคณใหเคลอนไหวอยเสมอ หลงจากทอยนงนานหนงชวโมง แถบสถานะการเคลอนไหว 1 ปรากฏขนมา แถบยาวเพมขน 2 ทก ๆ 15 นาทของการอยนงกบท

คณสามารถรเซตแถบสถานะการเคลอนไหวไดโดยการเดนเปนระยะทางสน ๆ

การดกราฟอตราการเตนหวใจกราฟอตราการเตนหวใจแสดงอตราการเตนหวใจของคณสาหรบ 4 ชวโมงลาสด อตราการเตนหวใจตาสดของคณในแบบจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจสงสดของคณในระหวางชวงเวลานน1 ปดเพอดหนาจออตราการเตนหวใจ2 แตะทหนาจอสมผสเพอดกราฟอตราการเตนหวใจ

นาทความเขมขนเพอปรบปรงสขภาพของคณ องคกรตาง ๆ เชน US Centers for Disease Control and Prevention American Heart Associationreg และองคการอนามยโลก แนะนาใหทากจกรรมทมความเขมขนปานกลางอยางนอย 150 นาทตอสปดาห เชน การเดนเรว หรอกจกรรมทมความเขมขนหนก 75 นาทตอสปดาห เชน การวงอปกรณตรวจวดความเขมขนของกจกรรมของคณและตดตามเวลาของคณทมสวนรวมในกจกรรมทมความเขมขนระดบปานกลางถงหนก (ตองมขอมลอตราการเตนหวใจเพอหาจานวนความเขมขนหนก) คณสามารถออกกาลงเพอบรรลเปาหมายนาทความเขมขนรายสปดาหโดยเขารวมในกจกรรมทมความเขมขนปานกลางถงหนกอยางนอย 10 นาทตอเนองกน อปกรณบวกจานวนนาทกจกรรมปานกลางเขากบจานวนนาทกจกรรมหนก การนบนาทความเขมขนหนกทงหมดของคณกลายเปนสองเทาเมอถกรวมเขาดวยกน

การไดรบนาทความเขมขนอปกรณ viacutevomove HR ของคณคานวณนาทความเขมขนโดยการเปรยบเทยบขอมลอตราการเตนหวใจของคณกบอตราเฉลยการเตนหวใจขณะพกของคณ หากอตราการเตนหวใจถกปดอย อปกรณคานวณนาทความเขมขนปานกลางโดยการวเคราะหการกาวของคณตอนาทbull เรมทากจกรรมทถกจบเวลาเพอการคานวณทแมนยาทสดของนาทความเขมขน

VIVOMOVEtrade HR 1

บทนาคาเตอน

ดคาแนะนาขอมลเกยวกบผลตภณฑและความปลอดภยไดในกลองผลตภณฑเพอศกษาคาเตอนและขอมลสาคญอน ๆ ของผลตภณฑ

ปรกษาแพทยประจาตวของคณเสมอกอนคณเรมหรอเปลยนแปลงโปรแกรมการออกกาลงกายใด ๆ

การเปดและการตงคาอปกรณกอนทคณสามารถใชอปกรณของคณ คณตองเสยบเขากบแหลงจายไฟเพอเปดขนมากอนเพอใชคณสมบตการเชอมตอของอปกรณ vivomove HR ตองจบคอปกรณโดยตรงผานแอป Garmin Connecttrade Mobile แทนจากการตงคา Bluetoothreg บนสมารทโฟนของคณ1 จากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคณ ตดตงแอป Garmin

Connect Mobile

2 บบดานขางของคลปชารจไฟ 1 เพอกางขาคลป

3 เรยงคลปใหตรงกบหนาสมผส 2 และปลอยขาคลป4 เสยบสาย USB เขากบแหลงจายไฟเพอเปดอปกรณ (การชารจอปกรณ หนา 9)

สวสด ปรากฏเมออปกรณเปดขนมา

5 เลอกหนงตวเลอกเพอเพมอปกรณของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณ

bull หากนเปนอปกรณแรกทคณไดจบคกบแอป Garmin Connect Mobile ใหทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

bull หากคณเคยจบคอปกรณอนกบแอป Garmin Connect Mobile มากอนแลว จากเมนการตงคา เลอก อปกรณ Garmin gt เพมอปกรณ และทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

หลงจากจบคกบสมารทโฟนไดสาเรจ หนงขอความปรากฏและอปกรณของคณซงคโดยอตโนมตกบสมารทโฟนของคณ

โหมดของอปกรณ

เหลอบมอง เขมนาฬกาแสดงเวลาปจจบน และอปกรณถกลอกอย

โตตอบ เขมนาฬกาขยบพนจากหนาจอสมผส และอปกรณปลดลอก

นาฬกาเทานน เขมนาฬกาแสดงเวลาปจจบน และหนาจอสมผสปดไปจนกวาคณชารจไฟอปกรณ

การใชอปกรณ

แตะสองครง แตะหนาจอสมผสสองครง 1 เพอปลกอปกรณ หมายเหต หนาจอปดไปเมอไมมการใชงาน เมอหนาจอปดไป อปกรณยงคงทางานและทาการบนทกขอมลอย ในระหวางทากจกรรมทถกจบเวลา แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมและหยดเครองจบเวลา

ทาทางของขอมอ หมนและยกขอมอของคณเขาหาตวของคณเพอเปดหนาจอ หมนขอมอของคณออกหางจากตวของคณเพอปดหนาจอ

กดคาง เมออปกรณถกปลดลอกอย กดคางหนาจอสมผสเพอเปดและปดเมน

ปด เมอหนาจอเปดขนมา ปดหนาจอสมผสเพอปลดลอกอปกรณ ปดหนาจอสมผสเพอเลอนผานวจทและตวเลอกเมนตาง ๆ

แตะ แตะหนาจอสมผสเพอทาการเลอก แตะ เพอยอนกลบไปหนาจอกอนหนา

การสวมใสอปกรณและอตราการเตนหวใจbull สวมอปกรณ viacutevomove HR เหนอกระดกขอมอของคณ หมายเหต อปกรณควรสวมไดกระชบแตสบาย และไมควรขยบไปมาระหวางกาลงวงหรอออกกาลงกาย

หมายเหต เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจอยทดานหลงของอปกรณ

2 VIVOMOVEtrade HR

bull ด ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน หนา 10 สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบอตราการเตนหวใจจากขอมอ

bull สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบความแมนยาของอตราการเตนหวใจจากขอมอ ไปท Garmincothlegalatdisclaimer

วจทอปกรณของคณมาพรอมกบวจททถกโหลดลวงหนาซงใหขอมลไดอยางรวดเรว คณสามารถปดหนาจอสมผสเพอเลอนดวจท ตาง ๆ คณสามารถแตะวจทตาง ๆ เพอดขอมลเพมเตมได เชน กราฟของอตราการเตนหวใจของคณและจานวนกาวรวมของคณจากวนกอนหนา บางวจทตองถกจบคกบสมารทโฟนกอนหมายเหต คณสามารถใชแอป Garmin Connect Mobile เพอเลอกหนาปดนาฬกาและเพมหรอลบวจท เชน การควบคมเพลงสาหรบสมารทโฟนของคณ

เวลาและวนท

เวลาและวนทปจจบน อปกรณอปเดตเวลาและวนทเมอคณซงคอปกรณของคณกบสมารทโฟนหรอคอมพวเตอรจานวนรวมของกาวทเดนและเปาหมายกาวสาหรบวนนของคณ อปกรณเรยนรและเสนอเปาหมายกาวใหมสาหรบคณในแตละวนอตราการเตนหวใจคณในปจจบนเปนจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจขณะพกโดยเฉลยเจดวนจานวนรวมของชนทเดนขนและเปาหมายชนทเดนขนสาหรบวนนของคณระยะทางทเดนทางผานเปนกโลเมตรหรอไมลสาหรบวนปจจบนจานวนรวมของนาทความเขมขนและเปาหมายของคณสาหรบสปดาหนปรมาณแคลอรทงหมดทถกเผาผลาญในวนน รวมทงแคลอรทแอคทพและขณะพกระดบความเครยดปจจบนของคณ อปกรณวดความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจของคณระหวางทคณหยดพกเพอประเมนระดบความเครยดของคณ ตวเลขทตาลงแสดงถงระดบความเครยดทลดลงอณหภมปจจบนและการพยากรณสภาพอากาศจากสมารทโฟนทถกจบคการแจงเตอนตาง ๆ จากสมารทโฟนของคณ รวมถงการโทร ขอความ อปเดตเครอขายโซเชยล และอน ๆ โดยขนกบการตงคาการแจงเตอนของสมารทโฟนของคณการควบคมเครองเลนเพลงบนสมารทโฟนของคณ

VIRB การควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRBreg ทถกจบคไว (จาหนายแยกตางหาก)

เปาหมายอตโนมตอปกรณของคณสรางเปาหมายกาวประจาวนโดยอตโนมต ซงขนกบระดบกจกรรมกอนหนานของคณ ขณะทคณเคลอนไหวระหวางวน อปกรณแสดงความคบหนาของคณไปสเปาหมายประจาวนของคณ 1

หากคณเลอกไมใชคณสมบตเปาหมายอตโนมต คณสามารถตงเปาหมายกาวเปนสวนตวของคณเองบนบญช Connect Garmin ของคณได

แถบสถานะการเคลอนไหวการนงเปนเวลานานอาจทาใหเกดการเปลยนแปลงสถานะการเผาผลาญอาหารทไมพงประสงคได แถบสถานะการเคลอนไหวคอยเตอนคณใหเคลอนไหวอยเสมอ หลงจากทอยนงนานหนงชวโมง แถบสถานะการเคลอนไหว 1 ปรากฏขนมา แถบยาวเพมขน 2 ทก ๆ 15 นาทของการอยนงกบท

คณสามารถรเซตแถบสถานะการเคลอนไหวไดโดยการเดนเปนระยะทางสน ๆ

การดกราฟอตราการเตนหวใจกราฟอตราการเตนหวใจแสดงอตราการเตนหวใจของคณสาหรบ 4 ชวโมงลาสด อตราการเตนหวใจตาสดของคณในแบบจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจสงสดของคณในระหวางชวงเวลานน1 ปดเพอดหนาจออตราการเตนหวใจ2 แตะทหนาจอสมผสเพอดกราฟอตราการเตนหวใจ

นาทความเขมขนเพอปรบปรงสขภาพของคณ องคกรตาง ๆ เชน US Centers for Disease Control and Prevention American Heart Associationreg และองคการอนามยโลก แนะนาใหทากจกรรมทมความเขมขนปานกลางอยางนอย 150 นาทตอสปดาห เชน การเดนเรว หรอกจกรรมทมความเขมขนหนก 75 นาทตอสปดาห เชน การวงอปกรณตรวจวดความเขมขนของกจกรรมของคณและตดตามเวลาของคณทมสวนรวมในกจกรรมทมความเขมขนระดบปานกลางถงหนก (ตองมขอมลอตราการเตนหวใจเพอหาจานวนความเขมขนหนก) คณสามารถออกกาลงเพอบรรลเปาหมายนาทความเขมขนรายสปดาหโดยเขารวมในกจกรรมทมความเขมขนปานกลางถงหนกอยางนอย 10 นาทตอเนองกน อปกรณบวกจานวนนาทกจกรรมปานกลางเขากบจานวนนาทกจกรรมหนก การนบนาทความเขมขนหนกทงหมดของคณกลายเปนสองเทาเมอถกรวมเขาดวยกน

การไดรบนาทความเขมขนอปกรณ viacutevomove HR ของคณคานวณนาทความเขมขนโดยการเปรยบเทยบขอมลอตราการเตนหวใจของคณกบอตราเฉลยการเตนหวใจขณะพกของคณ หากอตราการเตนหวใจถกปดอย อปกรณคานวณนาทความเขมขนปานกลางโดยการวเคราะหการกาวของคณตอนาทbull เรมทากจกรรมทถกจบเวลาเพอการคานวณทแมนยาทสดของนาทความเขมขน

2 VIVOMOVEtrade HR

bull ด ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน หนา 10 สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบอตราการเตนหวใจจากขอมอ

bull สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบความแมนยาของอตราการเตนหวใจจากขอมอ ไปท Garmincothlegalatdisclaimer

วจทอปกรณของคณมาพรอมกบวจททถกโหลดลวงหนาซงใหขอมลไดอยางรวดเรว คณสามารถปดหนาจอสมผสเพอเลอนดวจท ตาง ๆ คณสามารถแตะวจทตาง ๆ เพอดขอมลเพมเตมได เชน กราฟของอตราการเตนหวใจของคณและจานวนกาวรวมของคณจากวนกอนหนา บางวจทตองถกจบคกบสมารทโฟนกอนหมายเหต คณสามารถใชแอป Garmin Connect Mobile เพอเลอกหนาปดนาฬกาและเพมหรอลบวจท เชน การควบคมเพลงสาหรบสมารทโฟนของคณ

เวลาและวนท

เวลาและวนทปจจบน อปกรณอปเดตเวลาและวนทเมอคณซงคอปกรณของคณกบสมารทโฟนหรอคอมพวเตอรจานวนรวมของกาวทเดนและเปาหมายกาวสาหรบวนนของคณ อปกรณเรยนรและเสนอเปาหมายกาวใหมสาหรบคณในแตละวนอตราการเตนหวใจคณในปจจบนเปนจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจขณะพกโดยเฉลยเจดวนจานวนรวมของชนทเดนขนและเปาหมายชนทเดนขนสาหรบวนนของคณระยะทางทเดนทางผานเปนกโลเมตรหรอไมลสาหรบวนปจจบนจานวนรวมของนาทความเขมขนและเปาหมายของคณสาหรบสปดาหนปรมาณแคลอรทงหมดทถกเผาผลาญในวนน รวมทงแคลอรทแอคทพและขณะพกระดบความเครยดปจจบนของคณ อปกรณวดความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจของคณระหวางทคณหยดพกเพอประเมนระดบความเครยดของคณ ตวเลขทตาลงแสดงถงระดบความเครยดทลดลงอณหภมปจจบนและการพยากรณสภาพอากาศจากสมารทโฟนทถกจบคการแจงเตอนตาง ๆ จากสมารทโฟนของคณ รวมถงการโทร ขอความ อปเดตเครอขายโซเชยล และอน ๆ โดยขนกบการตงคาการแจงเตอนของสมารทโฟนของคณการควบคมเครองเลนเพลงบนสมารทโฟนของคณ

VIRB การควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRBreg ทถกจบคไว (จาหนายแยกตางหาก)

เปาหมายอตโนมตอปกรณของคณสรางเปาหมายกาวประจาวนโดยอตโนมต ซงขนกบระดบกจกรรมกอนหนานของคณ ขณะทคณเคลอนไหวระหวางวน อปกรณแสดงความคบหนาของคณไปสเปาหมายประจาวนของคณ 1

หากคณเลอกไมใชคณสมบตเปาหมายอตโนมต คณสามารถตงเปาหมายกาวเปนสวนตวของคณเองบนบญช Connect Garmin ของคณได

แถบสถานะการเคลอนไหวการนงเปนเวลานานอาจทาใหเกดการเปลยนแปลงสถานะการเผาผลาญอาหารทไมพงประสงคได แถบสถานะการเคลอนไหวคอยเตอนคณใหเคลอนไหวอยเสมอ หลงจากทอยนงนานหนงชวโมง แถบสถานะการเคลอนไหว 1 ปรากฏขนมา แถบยาวเพมขน 2 ทก ๆ 15 นาทของการอยนงกบท

คณสามารถรเซตแถบสถานะการเคลอนไหวไดโดยการเดนเปนระยะทางสน ๆ

การดกราฟอตราการเตนหวใจกราฟอตราการเตนหวใจแสดงอตราการเตนหวใจของคณสาหรบ 4 ชวโมงลาสด อตราการเตนหวใจตาสดของคณในแบบจงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และอตราการเตนหวใจสงสดของคณในระหวางชวงเวลานน1 ปดเพอดหนาจออตราการเตนหวใจ2 แตะทหนาจอสมผสเพอดกราฟอตราการเตนหวใจ

นาทความเขมขนเพอปรบปรงสขภาพของคณ องคกรตาง ๆ เชน US Centers for Disease Control and Prevention American Heart Associationreg และองคการอนามยโลก แนะนาใหทากจกรรมทมความเขมขนปานกลางอยางนอย 150 นาทตอสปดาห เชน การเดนเรว หรอกจกรรมทมความเขมขนหนก 75 นาทตอสปดาห เชน การวงอปกรณตรวจวดความเขมขนของกจกรรมของคณและตดตามเวลาของคณทมสวนรวมในกจกรรมทมความเขมขนระดบปานกลางถงหนก (ตองมขอมลอตราการเตนหวใจเพอหาจานวนความเขมขนหนก) คณสามารถออกกาลงเพอบรรลเปาหมายนาทความเขมขนรายสปดาหโดยเขารวมในกจกรรมทมความเขมขนปานกลางถงหนกอยางนอย 10 นาทตอเนองกน อปกรณบวกจานวนนาทกจกรรมปานกลางเขากบจานวนนาทกจกรรมหนก การนบนาทความเขมขนหนกทงหมดของคณกลายเปนสองเทาเมอถกรวมเขาดวยกน

การไดรบนาทความเขมขนอปกรณ viacutevomove HR ของคณคานวณนาทความเขมขนโดยการเปรยบเทยบขอมลอตราการเตนหวใจของคณกบอตราเฉลยการเตนหวใจขณะพกของคณ หากอตราการเตนหวใจถกปดอย อปกรณคานวณนาทความเขมขนปานกลางโดยการวเคราะหการกาวของคณตอนาทbull เรมทากจกรรมทถกจบเวลาเพอการคานวณทแมนยาทสดของนาทความเขมขน

VIVOMOVEtrade HR 3

bull ออกกาลงกายอยางนอย 10 นาทตอเนองกนทระดบความเขมขนปานกลางหรอหนก

bull สวมใสอปกรณของคณตลอดเวลาทงกลางวนและกลางคนเพอวดอตราการเตนของหวใจขณะพกผอนทเทยงตรงทสด

การปรบปรงความแมนยาของแคลอรอปกรณแสดงการประเมนของแคลอรทงหมดของคณทถกเผาผลาญสาหรบวนปจจบน คณสามารถปรบปรงความแมนยาของการประเมนนไดโดยการเดนอยางเรวเปนเวลา 15 นาท1 ปดเพอดหนาจอแคลอร2 เลอก

หมายเหต ปรากฏขนเมอแคลอรตองถกปรบเทยบ กระบวนการปรบเทยบนทาจนเสรจเพยงครงเดยวเทานน หากคณไดบนทกการเดนหรอวงทถกจบเวลาไวแลว

อาจไมปรากฏขน3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

ความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจและระดบความเครยดอปกรณวเคราะหความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจของคณระหวางทคณหยดพกเพอวดความเครยดทงหมดของคณ การฝกซอม กจกรรมออกกาลงกาย การนอนหลบ โภชนาการ และความเครยดในชวตประจาวนทงหมดมผลตอระดบความเครยดของคณ ระดบความเครยดเรยงจาก 0 ถง 100 ซง 0 ถง 25 คอสถานะพกผอน 26 ถง 50 คอสถานะความเครยดตา 51 ถง 75 คอสถานะความเครยดปานกลาง และ 76 ถง 100 คอสถานะความเครยดสง การทราบระดบความเครยดของคณเองสามารถชวยใหคณแยกแยะชวงเวลาทเครยดตลอดวนของคณได เพอผลลพธทดทสด คณควรสวมอปกรณขณะกาลงนอนหลบดวยคณสามารถซงคอปกรณของคณกบบญช Garmin Connect ของคณเพอดระดบความเครยดทงวนของคณ แนวโนมในระยะยาว และรายละเอยดเพมเตมตาง ๆ

การดกราฟระดบความเครยดกราฟระดบความเครยดแสดงความเครยดของคณสาหรบชวโมงลาสด1 ปดหนาจอเพอดหนาจอระดบความเครยด2 แตะหนาจอสมผสเพอดกราฟระดบความเครยด

การเรมตนเครองจบเวลาการพกผอนคณสามารถเรมตนเครองจบเวลาการพกผอนเพอเรมการฝกหายใจตามทแนะนา1 ปดเพอดหนาจอระดบความเครยด2 แตะหนาจอสมผส กราฟระดบความเครยดปรากฏขน

3 ปดเพอเลอก จบเวลาพก4 เลอก หรอ เพอตงคาเครองจบเวลาการพกผอน5 แตะตรงกลางของหนาจอสมผสเพอเลอกเวลาและเลอนไปยงหนาจอถดไป

6 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมเครองจบเวลาการพกผอน7 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ8 ดระดบความเครยดทอปเดตแลวของคณเมอเครองจบเวลาการพกผอนจบสมบรณ

การตดตามการนอนหลบในขณะทคณกาลงนอนหลบ อปกรณตรวจวดการเคลอนไหวของคณ สถตการนอนหลบรวมถงชวโมงทงหมดของการนอนหลบ ระดบการนอนหลบ และการเคลอนไหวขณะหลบ คณสามารถตงชวโมงการนอนหลบตามปกตของคณในการตงคาของผใชบนบญช Garmin Connect ของคณได คณสามารถดสถตการนอนหลบของคณบนบญช Garmin Connect ของคณได

VIRB รโมตฟงกชน VIRB รโมตชวยใหคณควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRB ของคณโดยการใชอปกรณของคณ ไปท Garmincothminisitevirb เพอซอกลองแอคชนคาเมรา VIRB

การควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRBกอนทคณสามารถใชฟงกชน VIRB รโมต คณตองเปดการใชงานการตงคารโมตบนกลอง VIRB ของคณกอน อานคมอผใชงาน VIRB ซรสสาหรบขอมลเพมเตม คณยงตองเปดใชหนาจอ VIRB บนอปกรณ viacutevomove HR ของคณดวย (การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณ หนา 8)1 เปดกลอง VIRB ของคณ2 บนอปกรณ viacutevomove HR ของคณ ปดเพอดหนาจอ VIRB

3 รอในขณะทอปกรณเชอมตอกบกลอง VIRB ของคณ4 เลอกหนงตวเลอก

bull เพอบนทกวดโอ เลอก โปรแกรมนบวดโอปรากฏบนอปกรณ viacutevomove HR

bull เพอหยดการบนทกวดโอ เลอก

bull เพอถายหนงภาพ เลอก

การฝกซอมการบนทกหนงกจกรรมฟตเนสคณสามารถบนทกหนงกจกรรมทถกจบเวลาได ซงสามารถถกบนทกและสงไปยงบญช Garmin Connect ของคณ1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก

3 ปดเพอเลอกหนงกจกรรม

bull เลอก สาหรบการวงbull เลอก สาหรบการเดนbull เลอก สาหรบกจกรรมคารดโอbull เลอก สาหรบการฝกความแขงแรงbull เลอก สาหรบกจกรรมประเภทอน ๆ

4 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมเครองจบเวลา5 เรมทากจกรรมของคณ

6 ปดเพอดหนาจอขอมลเพมเตม7 หลงจากคณทากจกรรมของคณเสรจแลว แตะหนาจอสมผสสองครงเพอหยดเครองจบเวลา

ขอแนะนา คณสามารถแตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมใชเครองจบเวลาตอ

8 ปดเพอเลอกหนงตวเลอก

bull เลอก เพอบนทกกจกรรมbull เลอก เพอลบกจกรรม

4 VIVOMOVEtrade HR

การบนทกกจกรรมการฝกความแขงแรงคณสามารถบนทกเซตตาง ๆ ระหวางกจกรรมการฝกความแขงแรงได หนงเซตคอการทาทาเดยวกนซาหลายรอบ1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt

3 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมเครองจบเวลา4 เรมเซตแรกของคณ อปกรณนบการทาซาของคณ การนบการทาซาของคณปรากฏเมอคณทาซาจนจบอยางนอย 6 ครง

5 ปดเพอดหนาจอขอมลเพมเตม (ใหเลอกได)6 เลอก เพอจบหนงเซต เครองจบเวลาการพกปรากฏ7 ระหวางการพก เลอกหนงตวเลอก

bull เพอดหนาขอมลเพมเตม ใหปดหนาจอสมผสbull เพอปรบแกการนบจานวนทาซา เลอก แกไขซา เลอก หรอ และแตะทตรงกลางของหนาจอสมผส

8 เลอก เพอเรมเซตถดไปของคณ9 ทาขนตอนท 6 ถง 8 ซาจนคณทาจบกจกรรม10 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอหยดเครองจบเวลา11 ปดเพอเลอกหนงตวเลอก

bull เลอก เพอบนทกกจกรรมbull เลอก เพอลบกจกรรม

ขอแนะนาเพอการบนทกกจกรรมการฝกความแขงแรงbull อยาจองดทอปกรณขณะกาลงทาซา คณควรปฏสมพนธกบอปกรณตอนเรมตนและตอนจบของแตละเซต และระหวางเวลาพก

bull โฟกสทฟอรมของคณในขณะกาลงทาซาbull ทาการออกกาลงกายแบบ bodyweight หรอ free weight

bull ทาซาดวยการเคลอนไหวทสมาเสมอและหลากหลายแบบ แตละการทาซาถกนบเมอมอขางทสวมอปกรณกลบไปอยทตาแหนงเรมตน หมายเหต การออกกาลงกายขาอาจไมถกนบ

bull บนทกและสงกจกรรมการฝกความแขงแรงของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณ คณสามารถใชเครองมอตาง ๆ ในบญช Garmin Connect เพอดและแกไขรายละเอยดกจกรรมได

การแจงเตอนคณสามารถใชการแจงเตอนเพอฝกซอมใหไดตามเปาหมายเวลา ระยะทาง แคลอร และอตราการเตนหวใจตามทระบได

การตงคาใหแจงเตอนซาการแจงเตอนซาแจงใหคณทราบแตละครงทอปกรณบนทกคาหรอชวงเวลาทระบไว ตวอยางเชน คณสามารถตงใหอปกรณเตอนคณซาทก ๆ 100 แคลอร คณสามารถใชบญช Garmin Connect ของคณเพอปรบแตงคาหรอชวงเวลาทระบไวสาหรบการเตอนซาได (การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณ หนา 8)1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก และเลอกหนงกจกรรม3 เลอก การเตอน4 เลอก เวลา ระยะ หรอ แคล เพอเปดการแจงเตอน

หมายเหต การแจงเตอนระยะมใหใชไดสาหรบการเดนและการวงเทานน

แตละครงทคณบรรลถงคาแจงเตอน หนงขอความปรากฏและอปกรณสน

การตงคาการแจงเตอนอตราการเตนหวใจของคณคณสามารถตงคาอปกรณใหเตอนคณเมออตราการเตนหวใจของคณสงกวาหรอตากวาโซนเปาหมายหรอระยะทตงไว ตวอยางเชน คณสามารถตงคาอปกรณใหเตอนคณเมออตราการเตนหวใจของคณสงกวา 180 จงหวะตอนาท (bpm) คณสามารถใชบญช Garmin Connect ของคณเพอระบโซนของตนเองได (การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณ หนา 8)1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก และเลอกหนงกจกรรม3 เลอก การเตอน gt เตอน HR

4 เลอกหนงตวเลอก

bull เพอใชระยะของโซนอตราการเตนหวใจทมอยแลว ใหเลอกหนงโซนอตราการเตนหวใจ

bull เพอใชคาตาสดหรอสงสดทกาหนดเอง เลอก ใสเองแตละครงทคณทาไดเกนหรอตากวาชวงหรอคาทระบไว หนงขอความปรากฏและอปกรณสน

การทาเครองหมาย Lapsคณสามารถตงคาอปกรณของคณเพอใชคณสมบต Auto Lap ซงทาเครองหมายหนง lap ททก ๆ กโลเมตรหรอไมลโดยอตโนมต คณสมบตนมประโยชนสาหรบการเปรยบเทยบสมรรถนะของคณผานสวนตาง ๆ ทแตกตางออกไปของหนงกจกรรมไดหมายเหต คณสมบต Auto Lap ไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก แลวเลอกหนงกจกรรม3 เลอก Auto Lap เพอเปดคณสมบต4 เรมทากจกรรมของคณ

การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garminreg

คณสามารถแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณจากอปกรณ viacutevomove HR ของคณและดบนอปกรณ Garmin ทถกจบคแลว ตวอยางเชน คณสามารถแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณไปยงอปกรณ Edgereg ในขณะกาลงปนจกรยานอย หรอไปยงกลองแอคชนคาเมรา VIRB ระหวางทาหนงกจกรรมหมายเหต การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจลดอายแบตเตอรลง1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt gt

อปกรณ viacutevomove HR เรมการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณ

หมายเหต คณสามารถดไดเฉพาะหนาจอการตรวจจบอตราการเตนหวใจเทานนขณะกาลงแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจ

3 จบคอปกรณ viacutevomove HR ของคณกบอปกรณ Garmin ANT+reg ทใชงานรวมกนไดของคณ

หมายเหต คาแนะนาการจบคแตกตางออกไปสาหรบแตละ

VIVOMOVEtrade HR 5

อปกรณ Garmin ทใชงานรวมกนได โปรดดคมอการใชงานของคณ

4 แตะหนาจอการตรวจวดอตราการเตนหวใจ และเลอก เพอหยดการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณ

เกยวกบการประเมน VO2 MaxVO2 max เปนปรมาณสงสดของออกซเจน (เปนมลลลตร) ทคณสามารถผลาญตอนาทตอกโลกรมของนาหนกตวทสมรรถนะสงสดของคณ หรอพดงาย ๆ VO2 max เปนการบงชของสมรรถนะดานการเลนกฬาและควรเพมขนในขณะทระดบฟตเนสของคณดขนบนอปกรณ การประเมน VO2 max ปรากฏเปนตวเลข รายละเอยด และระดบบนมาตรวด บนบญช Garmin Connect ของคณ คณสามารถดรายละเอยดเพมเตมเกยวกบการประเมน VO2 max ของคณ รวมถง fitness age ของคณ fitness age ใหขอคดแกคณวาฟตเนสของคณเปนอยางไรเมอเปรยบเทยบกบอกคนหนงของเพศเดยวกนและอายตางกน เมอคณออกกาลงกาย fitness age ของคณสามารถลดลงเมอเวลาผานไปไดขอมล VO2 max และการวเคราะหถกจดเตรยมใหโดยไดรบความยนยอมจาก The Cooper Institutereg สาหรบขอมลเพมเตม ดภาคผนวก (การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Max หนา 12) และไปท wwwCooperInstituteorg

การหาการประเมน VO2 Max ของคณอปกรณตองการขอมลอตราการเตนหวใจจากขอมอและการเดนทถกจบเวลา 15 นาทเพอแสดงการประเมน VO2 max ของคณ1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก

หากคณไดเคยบนทกการเดนเรวทถกจบเวลา 15 นาทไวแลว การประเมน VO2 max ของคณปรากฏขน อปกรณแสดงวนททการประเมน VO2 max ของคณไดถกอปเดตลาสด อปกรณอปเดตการประเมน VO2 max ของคณแตละครงเมอคณจบการเดนหรอวงทถกจบเวลาไว

3 หากจาเปน ใหทาตามคาแนะนาบนหนาจอเพอหาการประเมน VO2 max ของคณ

หนงขอความปรากฏขนเมอการทดสอบเสรจสมบรณ

นาฬกาการใชนาฬกาจบเวลา1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt

3 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมเครองจบเวลา4 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอหยดเครองจบเวลา5 หากจาเปน เลอก เพอรเซตเครองจบเวลา

การเรมตนเครองนบเวลาถอยหลง1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt

3 เลอก หรอ เพอตงเครองจบเวลา4 แตะตรงกลางหนาจอสมผสเพอเลอกเวลาและเลอนไปยงหนาถดไป

5 เลอก เพอเรมเครองจบเวลา6 เลอก เพอหยดเครองจบเวลา

การใชนาฬกาปลก1 ตงนาฬกาปลกและความถบนบญช Garmin Connect ของคณ (การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณ หนา 8)

2 บนอปกรณ viacutevomove HR กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน3 เลอก gt

4 ปดเพอเลอนดการปลกตาง ๆ5 เลอกการปลกเพอเปดหรอปด

คณสมบตการเชอมตอ Bluetoothอปกรณ viacutevomove HR มคณสมบตการเชอมตอผาน Bluetooth ทหลากหลายสาหรบสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดของคณโดยใชแอป Garmin Connect Mobile

การแจงเตอน แจงคณถงการแจงเตอนจากสมารทโฟนของคณ รวมไปถงการโทร ขอความ อปเดตเครอขายโซเชยล และอน ๆ โดยขนกบการตงคาการแจงเตอนของสมารทโฟนของคณ

การอปเดตสภาพอากาศ แสดงอณหภมปจจบนและการพยากรณอากาศจากสมารทโฟนของคณ

การควบคมเพลง ชวยใหคณควบคมเครองเลนเพลงบนสมารทโฟนของคณได

Find my phone คนหาสมารทโฟนของคณทหายไปทถกจบคไวกบอปกรณ viacutevomove HR ของคณและปจจบนยงอยภายในระยะ

Find my device คนหาอปกรณ viacutevomove HR ของคณทหายไปทไดจบคไวกบสมารทโฟนของคณและปจจบนยงอยภายในระยะ

การอปโหลดกจกรรม สงกจกรรมของคณไปยงแอป Garmin Connect Mobile โดยอตโนมตทนททคณเปดแอป

การอปเดตซอฟตแวร อปกรณของคณดาวนโหลดแบบไรสายและตดตงการอปเดตซอฟตแวรลาสด

การดการแจงเตอนbull เมอหนงการแจงเตอนปรากฏบนอปกรณของคณ เลอกหนงตวเลอก

แตะหนาจอสมผส และเลอก เพอดการแจงเตอนทงหมด

เลอก เพอยกเลกการแจงเตอนbull เมอมสายเรยกเขาปรากฏขนบนอปกรณของคณ เลอกหนงตวเลอก หมายเหต ตวเลอกทมอยแตกตางกนไปขนอยกบสมารทโฟนของคณ เลอก เพอรบสายบนสมารทโฟนของคณ เลอก เพอไมรบสายหรอปดเสยงการโทร

bull เพอดการแจงเตอนทงหมด ปดเพอดวจทการแจงเตอน แตะหนาจอสมผส และเลอกหนงตวเลอก

ปดเพอเลอนดการแจงเตอนตาง ๆ เลอกหนงการแจงเตอน และเลอก เพอดการแจงเตอนทงหมด

เลอกหนงการแจงเตอน และเลอก เพอยกเลกการแจงเตอน

VIVOMOVEtrade HR 5

อปกรณ Garmin ทใชงานรวมกนได โปรดดคมอการใชงานของคณ

4 แตะหนาจอการตรวจวดอตราการเตนหวใจ และเลอก เพอหยดการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณ

เกยวกบการประเมน VO2 MaxVO2 max เปนปรมาณสงสดของออกซเจน (เปนมลลลตร) ทคณสามารถผลาญตอนาทตอกโลกรมของนาหนกตวทสมรรถนะสงสดของคณ หรอพดงาย ๆ VO2 max เปนการบงชของสมรรถนะดานการเลนกฬาและควรเพมขนในขณะทระดบฟตเนสของคณดขนบนอปกรณ การประเมน VO2 max ปรากฏเปนตวเลข รายละเอยด และระดบบนมาตรวด บนบญช Garmin Connect ของคณ คณสามารถดรายละเอยดเพมเตมเกยวกบการประเมน VO2 max ของคณ รวมถง fitness age ของคณ fitness age ใหขอคดแกคณวาฟตเนสของคณเปนอยางไรเมอเปรยบเทยบกบอกคนหนงของเพศเดยวกนและอายตางกน เมอคณออกกาลงกาย fitness age ของคณสามารถลดลงเมอเวลาผานไปไดขอมล VO2 max และการวเคราะหถกจดเตรยมใหโดยไดรบความยนยอมจาก The Cooper Institutereg สาหรบขอมลเพมเตม ดภาคผนวก (การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Max หนา 12) และไปท wwwCooperInstituteorg

การหาการประเมน VO2 Max ของคณอปกรณตองการขอมลอตราการเตนหวใจจากขอมอและการเดนทถกจบเวลา 15 นาทเพอแสดงการประเมน VO2 max ของคณ1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก

หากคณไดเคยบนทกการเดนเรวทถกจบเวลา 15 นาทไวแลว การประเมน VO2 max ของคณปรากฏขน อปกรณแสดงวนททการประเมน VO2 max ของคณไดถกอปเดตลาสด อปกรณอปเดตการประเมน VO2 max ของคณแตละครงเมอคณจบการเดนหรอวงทถกจบเวลาไว

3 หากจาเปน ใหทาตามคาแนะนาบนหนาจอเพอหาการประเมน VO2 max ของคณ

หนงขอความปรากฏขนเมอการทดสอบเสรจสมบรณ

นาฬกาการใชนาฬกาจบเวลา1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt

3 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอเรมเครองจบเวลา4 แตะหนาจอสมผสสองครงเพอหยดเครองจบเวลา5 หากจาเปน เลอก เพอรเซตเครองจบเวลา

การเรมตนเครองนบเวลาถอยหลง1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt

3 เลอก หรอ เพอตงเครองจบเวลา4 แตะตรงกลางหนาจอสมผสเพอเลอกเวลาและเลอนไปยงหนาถดไป

5 เลอก เพอเรมเครองจบเวลา6 เลอก เพอหยดเครองจบเวลา

การใชนาฬกาปลก1 ตงนาฬกาปลกและความถบนบญช Garmin Connect ของคณ (การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณ หนา 8)

2 บนอปกรณ viacutevomove HR กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน3 เลอก gt

4 ปดเพอเลอนดการปลกตาง ๆ5 เลอกการปลกเพอเปดหรอปด

คณสมบตการเชอมตอ Bluetoothอปกรณ viacutevomove HR มคณสมบตการเชอมตอผาน Bluetooth ทหลากหลายสาหรบสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดของคณโดยใชแอป Garmin Connect Mobile

การแจงเตอน แจงคณถงการแจงเตอนจากสมารทโฟนของคณ รวมไปถงการโทร ขอความ อปเดตเครอขายโซเชยล และอน ๆ โดยขนกบการตงคาการแจงเตอนของสมารทโฟนของคณ

การอปเดตสภาพอากาศ แสดงอณหภมปจจบนและการพยากรณอากาศจากสมารทโฟนของคณ

การควบคมเพลง ชวยใหคณควบคมเครองเลนเพลงบนสมารทโฟนของคณได

Find my phone คนหาสมารทโฟนของคณทหายไปทถกจบคไวกบอปกรณ viacutevomove HR ของคณและปจจบนยงอยภายในระยะ

Find my device คนหาอปกรณ viacutevomove HR ของคณทหายไปทไดจบคไวกบสมารทโฟนของคณและปจจบนยงอยภายในระยะ

การอปโหลดกจกรรม สงกจกรรมของคณไปยงแอป Garmin Connect Mobile โดยอตโนมตทนททคณเปดแอป

การอปเดตซอฟตแวร อปกรณของคณดาวนโหลดแบบไรสายและตดตงการอปเดตซอฟตแวรลาสด

การดการแจงเตอนbull เมอหนงการแจงเตอนปรากฏบนอปกรณของคณ เลอกหนงตวเลอก

แตะหนาจอสมผส และเลอก เพอดการแจงเตอนทงหมด

เลอก เพอยกเลกการแจงเตอนbull เมอมสายเรยกเขาปรากฏขนบนอปกรณของคณ เลอกหนงตวเลอก หมายเหต ตวเลอกทมอยแตกตางกนไปขนอยกบสมารทโฟนของคณ เลอก เพอรบสายบนสมารทโฟนของคณ เลอก เพอไมรบสายหรอปดเสยงการโทร

bull เพอดการแจงเตอนทงหมด ปดเพอดวจทการแจงเตอน แตะหนาจอสมผส และเลอกหนงตวเลอก

ปดเพอเลอนดการแจงเตอนตาง ๆ เลอกหนงการแจงเตอน และเลอก เพอดการแจงเตอนทงหมด

เลอกหนงการแจงเตอน และเลอก เพอยกเลกการแจงเตอน

6 VIVOMOVEtrade HR

การจดการการแจงเตอนคณสามารถใชสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดของคณเพอจดการการแจงเตอนทปรากฏบนอปกรณ viacutevomove HR ของคณได เลอกหนงตวเลอก

bull หากคณใชอปกรณ Applereg ใชการตงคาศนยการแจงเตอนบนสมารทโฟนของคณเพอเลอกรายการทแสดงบนอปกรณ

bull หากคณใชอปกรณ Androidtrade ใชการตงคาแอปในแอป Garmin Connect Mobile เพอเลอกรายการทแสดงบนอปกรณ

การหาตาแหนงสมารทโฟนทสญหายคณสามารถใชคณสมบตนเพอชวยคนหาสมารทโฟนทสญหายซงไดถกจบคโดยใชเทคโนโลยไรสาย Bluetooth และปจจบนยงอยในภายในระยะ1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก อปกรณ viacutevomove HR เรมการคนหาสาหรบอปกรณมอถอทจบคไวของคณ เสยงการเตอนดงบนสมารทโฟนของคณ และความแรงสญญาณ Bluetooth ปรากฏบนหนาจออปกรณ viacutevomove HR ความแรงสญญาณ Bluetooth เพมขนเมอคณเขาใกลสมารทโฟนของคณมากขน

การใชงานโหมดอยารบกวนคณสามารถใชโหมดอยารบกวนเพอปดการทาทาทางและการสนเตอน ตวอยางเชน คณสามารถใชโหมดนในขณะกาลงนอนหลบหรอกาลงชมภาพยนตหมายเหต ในบญช Garmin Connect ของคณ คณสามารถตงคาใหอปกรณเขาสโหมดอยารบกวนโดยอตโนมตระหวางชวโมงนอนหลบตามปกตของคณ คณสามารถตงชวโมงนอนหลบตามปกตของคณไดในการตงคาผใชบนบญช Garmin Connect ของคณ1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt เพอเปดโหมดอยารบกวน

ปรากฏบนหนาจอเวลาของวน3 กดคางหนาจอสมผส และเลอก gt gt ปด เพอปดการใชงานโหมดอยารบกวน

ประวตอปกรณของคณจดเกบขอมลการตดตามกจกรรมและการวดอตราการเตนหวใจไดถง 14 วน และไดถงเจดกจกรรมทถกจบเวลาไว คณสามารถดเจดกจกรรมทถกจบเวลาลาสดของคณบนอปกรณของคณ คณสามารถซงโครไนซขอมลของคณเพอดกจกรรมตาง ๆ ขอมลการตดตามกจกรรม และขอมลการวดอตราการเตนหวใจแบบไมจากดไดบนบญช Garmin Connect ของคณ (การซงคขอมลของคณกบแอป Garmin Connect Mobile หนา 6) (การซงคขอมลของคณกบคอมพวเตอรของคณ หนา 7)เมอหนวยความจาของอปกรณเตมแลว ขอมลทเกาทสดของคณจะถกเขยนทบ

การดประวต1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก

3 เลอกหนงกจกรรม

Garmin Connectคณสามารถเชอมตอกบเพอน ๆ ของคณบนบญช Garmin Connect ของคณได Garmin Connect ใหเครองมอแกคณเพอตดตาม วเคราะห แบงปน และใหกาลงใจซงกนและกน บนทกเหตการณตาง ๆ ของวถชวตทกระฉบกระเฉงของคณ รวมไปถงวง เดน ปนจกรยาน ไตเขา และอน ๆ เพอลงชอขอบญชใชงานฟร ไปท connectGarmincomth-THstart

ตดตามความกาวหนาของคณ คณสามารถตดตามกาวประจาวนของคณ เขารวมการแขงขนแบบมตรภาพกบเพอน ๆ ของคณ และบรรลเปาหมายของคณได

วเคราะหขอมลของคณ คณสามารถดขอมลรายละเอยดเพมเตมเกยวกบกจกรรมของคณ รวมถงเวลา ระยะทาง แคลอรทถกเผาผลาญ และรายงานทปรบแตงได

แชรกจกรรมของคณ คณสามารถเชอมตอกบเพอน ๆ เพอคอยตดตามกจกรรมตาง ๆ ของแตละคน หรอโพสตลงกไปยงกจกรรมตาง ๆ ของคณบนเวบไซตเครอขายสงคมทคณชนชอบได

จดการการตงคาตาง ๆ ของคณ คณสามารถปรบแตงอปกรณของคณและการตงคาผใชบนบญช Connect Garmin ของคณได

Garmin Move IQtrade คณสมบต Move IQ ตรวจจบรปแบบกจกรรม เชน การเดน การวง การปนจกรยาน การวายนา และการฝกซอมดวย elliptical เปนเวลาอยางนอย 10 นาทโดยอตโนมต คณสามารถดประเภทของเหตการณและระยะเวลาบนไทมไลน Garmin Connect ของคณ แตไมแสดงในรายการกจกรรม ภาพถาย หรอฟดขาวของคณ สาหรบรายละเอยดและความแมนยาเพมเตม คณสามารถบนทกกจกรรมทถกจบเวลาบนอปกรณของคณได คณสมบต Move IQ สามารถเรมกจกรรมทถกจบเวลาไดโดยอตโนมตสาหรบการเดนและการวง คณสามารถดรายละเอยดทงหมดเกยวกบกจกรรมทถกจบเวลาตาง ๆ ไดบนบญช Garmin Connect ของคณคณสมบต Move IQ สามารถเรมกจกรรมทถกจบเวลาไดโดยอตโนมตสาหรบการเดนและการวง คณสามารถดรายละเอยดทงหมดเกยวกบกจกรรมทถกจบเวลาตาง ๆ ไดบนบญช Garmin Connect ของคณ

การซงคขอมลของคณกบแอป Garmin Connect Mobileอปกรณของคณซงคขอมลกบแอป Garmin Connect Mobile เปนระยะ ๆ โดยอตโนมต คณยงสามารถซงคขอมลไดดวยตนเองเมอใดกได1 นาอปกรณเขามาใกลสมารทโฟนของคณ2 เปดแอป Garmin Connect Mobile ขอแนะนา แอปนสามารถเปดหรอทางานในเบองหลงได

VIVOMOVEtrade HR 7

3 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน4 เลอก

5 รอในขณะทขอมลของคณซงคอย6 ดขอมลปจจบนของคณในแอป Garmin Connect Mobile

การซงคขอมลของคณกบคอมพวเตอรของคณกอนทคณสามารถซงคขอมลของคณกบแอปพลเคชน Garmin Connect บนคอมพวเตอรของคณคณตองตดตงแอปพลเคชน Garmin Expresstrade กอน (การตงคา Garmin Express หนา 7)1 เชอมตออปกรณเขากบคอมพวเตอรของคณโดยใชสาย USB

2 เปดแอปพลเคชน Garmin Express อปกรณเขาสโหมด mass storage

3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ4 ดขอมลของคณบนบญช Garmin Connect ของคณ

การตงคา Garmin Express1 เชอมตออปกรณกบคอมพวเตอรของคณโดยใชสาย USB

2 ไปท Garmincothexpress

3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การปรบแตงอปกรณของคณการตงคาเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอกดคางหนาจอสมผสเพอดเมน และเลอก

ชวยใหคณเปดหรอปดเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอได คณสามารถใชตวเลอก กจกรรมเทานน เพอใชเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอระหวางกจกรรมทถกจบเวลาเทานน

ชวยใหคณเรมการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garmin ทจบคไว

การตงคาอปกรณ คณสามารถปรบแตงการตงคาบางอยางบนอปกรณ viacutevomove HR ของคณได การตงคาเพมเตมสามารถถกปรบแตงบนบญช Garmin Connect ของคณกดคางหนาจอสมผสเพอดเมน และเลอก

ชวยใหคณจบคสมารทโฟนของคณและปรบแตงการตงคา Bluetooth (การตงคา Bluetooth หนา 7)

ปรบแตงการตงคาการแสดงผล (การตงคาการแสดงผล หนา 7)

ตงคาอปกรณใหแสดงเวลาเปนรปแบบ 12 ชวโมงหรอ 24 ชวโมง และชวยใหคณตงเวลาไดดวยตนเอง (การตงเวลาดวยตนเอง หนา 7)

เปดและปดการตดตามกจกรรมและการแจงเตอนการเคลอนไหว

ปรบการตงคาระบบ (การตงคาระบบ หนา 7)

การตงคา Bluetoothกดคางหนาจอสมผสเพอดเมน และเลอก gt สถานะการเชอมตอ Bluetooth ของคณปรากฏ

เปดและปดเทคโลโยไรสาย Bluetooth หมายเหต การตงคา Bluetooth อน ๆ ปรากฏเมอเทคโนโลยไรสาย Bluetooth ถกเปดใชงานเทานน

ชวยใหคณเปดใชงานการแจงเตอนโทรศพทจากสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดของคณ คณสามารถใชตวเลอก โทรเทานน เพอแสดงการแจงเตอนสาหรบสายโทรเรยกเขาเทานน

จบคตอนน ชวยใหคณจบคอปกรณของคณกบสมารทโฟนทเปดใช Bluetooth ทใชงานรวมกนได การตงคานชวยใหคณใชคณสมบตการเชอมตอ Bluetooth ตาง ๆ ไดโดยการใชแอป Garmin Connect Mobile รวมถงการแจงเตอนและการอปโหลดกจกรรมไปยง Garmin Connect

การตงคาการแสดงผลกดคางหนาจอสมผสเพอดเมน และเลอก gt

ความสวาง ตงระดบความสวางของหนาจอ คณสามารถใชตวเลอก ออโต เพอปรบความสวางโดยอตโนมตตามสภาพแสงลอมรอบ คณสามารถเลอก หรอ เพอปรบระดบความสวางไดดวยตนเอง

หมายเหต ระดบความสวางทสงขนลดอายแบตเตอรลงพกจอ ตงระยะเวลากอนหนาจอปดไป หมายเหต การพกหนาจอทนานขนลดอายแบตเตอรลงทาทาง ตงใหหนาจอเปดสาหรบการทาทาทางของขอมอ ทาทางตาง ๆ รวมถงการหมนขอมอของคณเขาหาตวของคณเพอดอปกรณ คณสามารถใชตวเลอก แคกจกรรม เพอใชทาทางระหวางทากจกรรมทถกจบเวลาเทานน

การตงเวลาดวยตนเองโดยคาเรมตน เวลาจะถกตงคาโดยอตโนมตเมออปกรณ viacutevomove HR ไดรบการจบคเขากบสมารทโฟน1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt gt ตงเวลา gt กาหนดเอง3 เลอก หรอ เพอตงเวลาและวนท4 เลอกเวลาหรอวนทเพอไปยงหนาจอถดไป

การตงคาระบบกดคางหนาจอสมผสเพอดเมน และเลอก gt

การสน ตงระดบการสน หมายเหต ระดบความสนทแรงขนลดอายแบตเตอรลงขอมอ ชวยใหคณปรบแตงวาขอมอขางใดทใชสวมอปกรณ หมายเหต การตงคานถกใชสาหรบการฝกความแขงแรงและทาทางตาง ๆ

ภาษา ตงคาภาษาของอปกรณหนวยวด ตงคาอปกรณเพอแสดงระยะทเดนทางผานเปนกโลเมตรหรอไมล

เกยวกบ แสดง unit ID เวอรชนของซอฟตแวร ขอมลกฎระเบยบ ขอตกลงการอนญาตใชสทธ และเปอรเซนตของแบตเตอรทเหลออย (การดขอมลอปกรณ หนา 8)

ใชคาเรมตน ชวยใหคณรเซตขอมลผใชและการตงคาตาง ๆ ได (การกลบไปใชการตงคาเรมตนทงหมด หนา 11)

การตงคา Garmin Connectคณสามารถปรบแตงการตงคาตาง ๆ ของอปกรณ การตงคาโปรไฟลกจกรรม และการตงคาผใชของคณบนบญช Garmin Connect ของคณได การตงคาบางอยางยงสามารถถกปรบแตงไดบนอปกรณ viacutevomove HR ของคณbull จากเมนการตงคาในแอป Garmin Connect Mobile เลอก

8 VIVOMOVEtrade HR

อปกรณ Garmin และเลอกอปกรณของคณbull จากวจทอปกรณในแอปพลเคชน Garmin Connect เลอก การตงคาอปกรณ

หลงการปรบแตงการตงคาตาง ๆ แลว ซงคขอมลของคณเพอนาการเปลยนแปลงมาใชกบอปกรณของคณ (การซงคขอมลของคณกบแอป Garmin Connect Mobile หนา 6) (การซงคขอมลของคณกบคอมพวเตอรของคณ หนา 7)

การตงคาอปกรณบนบญช Garmin Connect ของคณจากบญช Garmin Connect ของคณ เลอก การตงคาอปกรณการตดตามกจกรรม เปดและปดคณสมบตการตดตามกจกรรม เชน การแจงเตอนการเคลอนไหว

การเตอน ตงเวลานาฬกาปลกและความถสาหรบอปกรณของคณ คณสามารถตงคาการปลกไดแยกจากกนแปดแบบ

เรมกจกรรมอตโนมต เปดและปด Move IQ อเวนท คณสามารถระบวาตองรอนานเทาไรกอนทอปกรณเรมเครองจบเวลาโดยอตโนมตสาหรบกจกรรมทเฉพาะเจาะจง

หมายเหต การตงคานลดอายแบตเตอรลงการเคลอนไหว ตงหนาจอใหเปดสาหรบการทาทาทางของขอมอ Gesture รวมถงการหมนขอมอไปทางตวของคณเพอดอปกรณ

วดเจตขอมลยอ ชวยใหคณสามารถเลอกหนาปดนาฬกาดวยตวเองได

วดเจตหนาหลก ตงคาวจททปรากฏขนหลงจากชวงเวลาทไมมกจกรรม

ภาษา ตงคาภาษาของอปกรณรปแบบเวลา ตงคาอปกรณเพอแสดงเวลาในรปแบบ 12 ชวโมงหรอ 24 ชวโมง

หมดเวลา ตงระยะเวลากอนหนาจอปดไป หมายเหต การพกหนาจอทนานขนลดอายแบตเตอรลงหนวยวด ตงคาอปกรณเพอแสดงระยะทเดนทางผานเปนกโลเมตรหรอไมล

วจททมองเหน ชวยใหคณปรบแตงวจทตาง ๆ ทปรากฏบนอปกรณของคณ

ขอมอทสวม ชวยใหคณปรบแตงวาอปกรณถกสวมทขอมอขางใด

หมายเหต การตงคานถกใชสาหรบการฝกความแขงแรงและทาทางตาง ๆ

การตงคาผใชบนบญช Garmin Connect ของคณจากบญช Garmin Connect ของคณ เลอก การตงคาผใชชวงกาวยาวกาหนดเอง ชวยใหอปกรณของคณคานวณระยะทางทเดนทางผานไดอยางแมนยามากขนโดยการใชชวงกาวยาวทกาหนดเองของคณ คณสามารถปอนระยะทางททราบและจานวนกาวทใชเพอไปถงระยะทางนน และ Garmin Connect สามารถคานวณชวงกาวยาวของคณได

กาวประจาวน ชวยใหคณปอนเปาหมายกาวประจาวนของคณ คณสามารถใชการตงคา เปาหมายอตโนมต เพอใหอปกรณของคณกาหนดเปาหมายกาวของคณไดโดยอตโนมต

ขนชนประจาวน ชวยใหคณปอนเปาหมายประจาวนสาหรบจานวนชนเพอเดนขน

นาทความเขมขนรายสปดาห ชวยใหคณปอนเปาหมายรายสปดาหสาหรบจานวนนาทเพอเขารวมกจกรรมทมความเขมขนปานกลางถงหนก

กาหนดคาโซนอตราการเตนหวใจ ชวยใหคณประเมนอตราการเตนหวใจสงสดของคณและระบโซนอตราการเตนหวใจทกาหนดเอง

ขอมลสวนตว ปอนรายละเอยดสวนตวของคณ เชน วนเกด เพศ สวนสง และนาหนก

นอน ปอนชวโมงนอนหลบตามปกตของคณ

การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณจากบญช Garmin Connect ของคณ เลอก ตวเลอกกจกรรม และเลอกหนงประเภทของกจกรรมการแจงเตอน ชวยใหคณปรบแตงการแจงเตอนตาง ๆ เชน การแจงเตอนซาของคณและการแจงเตอนอตราการเตนหวใจ คณสามารถตงคาอปกรณใหเตอนคณเมออตราการเตนหวใจของคณสงหรอตากวาโซนเปาหมายหรอระยะทปรบแตงการแจงเตอนเอง คณสามารถเลอกหนงโซนอตราการเตนหวใจทมอยหรอกาหนดโซนขนเองใหม

Auto Lap ชวยใหอปกรณของคณทาเครองหมาย laps โดยอตโนมตเมอครบทกหนงกโลเมตรหรอไมล ตามหนวยวดระยะทคณตองการ (การทาเครองหมาย Laps หนา 4)

เรมกจกรรมอตโนมต ชวยใหอปกรณของคณเรมและหยดเซต การออกกาลงกายไดโดยอตโนมตระหวางกจกรรมการฝกความแขงแรง

ชองขอมล ชวยใหคณปรบแตงหนาจอขอมลทปรากฏในระหวางการทากจกรรมทถกจบเวลา

ขอมลอปกรณขอมลจาเพาะ

ประเภทแบตเตอร แบตเตอรลเธยมโพลเมอรภายในแบบชารจได

อายแบตเตอร ไดถง 5 วนชวงอณหภมขณะทางาน

จาก -20deg ถง 50degซ (จาก -4deg ถง 122degฟ)

ชวงอณหภมการชารจ จาก 0deg ถง 45degซ (จาก 32deg ถง 113degฟ)

ความถโพรโทคอลคลนวทย

โพรโทคอลการสอสารแบบไรสาย ANT+ 24 GHz เทคโนโลยไรสาย Bluetooth Smart

ระดบการกนนา วายนา

สาหรบขอมลเพมเตม ไปท Garmincothlegalwaterrating

การดขอมลอปกรณคณสามารถด unit ID เวอรชนของซอฟตแวร ขอมลกฎระเบยบ และเปอรเซนตของแบตเตอรทเหลออยได1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt gt เกยวกบ3 ปดเพอดขอมล

VIVOMOVEtrade HR 9

การชารจอปกรณคาเตอน

อปกรณนประกอบดวยแบตเตอรลเธยมไอออน ดคาแนะนาขอมลเกยวกบผลตภณฑและความปลอดภยทสาคญในกลองผลตภณฑเพอศกษาคาเตอนและขอมลสาคญอน ๆ ของผลตภณฑ

ขอสงเกตเพอปองกนการสกหรอ ใหเชดหนาสมผสและพนทโดยรอบใหแหงกอนทาการชารจหรอการเชอมตอกบคอมพวเตอร ดคาแนะนาการทาความสะอาดในภาคผนวก

1 บบดานขางของคลปชารจไฟ 1 เพอกางขาคลป

2 เรยงคลปใหตรงกบหนาสมผส 2 และปลอยขาคลป3 เสยบสาย USB เขากบแหลงจายไฟ4 ชารจอปกรณจนเตม

ขอแนะนาสาหรบการชารจอปกรณของคณbull เชอมตอทชารจอยางแนนหนาเขากบอปกรณเพอชารจผานสาย USB (การชารจอปกรณ หนา 9)คณสามารถชารจอปกรณโดยการเสยบสาย USB ผาน AC อะแดปเตอรท Garmin รบรองเขากบปลกผนงมาตรฐานหรอพอรต USB บนคอมพวเตอรของคณ การชารจแบตเตอรทไมมไฟเหลอใหเตมความจใชเวลาประมาณสองชวโมง

bull ดเปอรเซนตแบตเตอรทเหลอบนหนาจอขอมลอปกรณ (การดขอมลอปกรณ หนา 8)

การดแลรกษาอปกรณขอสงเกต

หลกเลยงการกระแทกและการปฏบตทรนแรง เพราะสามารถลดอายการใชงานของผลตภณฑลง

อยาใชวตถมคมทาความสะอาดอปกรณ

อยาใชวตถทแขงหรอคมกบหนาจอสมผส มฉะนนอาจเกดความเสยหายได

หลกเลยงการใชสารเคมทาความสะอาด ตวทาละลาย และสารกาจดแมลงทสามารถทาความเสยหายตอสวนประกอบและพนผวทเปนพลาสตกได

ลางอปกรณดวยนาจดหลงจากทสมผสกบคลอรน นาเคม ครมกนแดด เครองสาอาง แอลกอฮอล หรอเคมภณฑอนตรายอน ๆ การปลอยใหสมผสถกสสารเหลานเปนเวลานานอาจเปนอนตรายตอเคสได

อยาใหสายหนงเปยก หลกเลยงการสวมใสสายหนงขณะวายนา

หรออาบนา การสมผสนาอาจทาลายสายหนงได

อยาวางในสภาพแวดลอมทมอณหภมสง เชน เครองอบผา

อยาเกบอปกรณไวในทซงสามารถสมผสกบอณหภมทรนแรงมากเปนเวลานาน เพราะอาจทาใหเกดความเสยหายอยางถาวร

การทาความสะอาดอปกรณขอสงเกต

แมเหงอหรอความชนเพยงเลกนอยกสามารถทาใหเกดการกดกรอนของหนาสมผสไฟฟาเมอเชอมตอกบทชารจ

การกดกรอนสามารถกดขวางการชารจและการถายโอนขอมลได1 เชดอปกรณโดยใชผาชนทชบนายาทาความสะอาดอยางออน2 เชดใหแหง หลงการทาความสะอาด ปลอยใหอปกรณแหงสนท ขอแนะนา สาหรบขอมลเพมเตม ไปท Garmincoth

legalfit-and-care

การกดกรอนสามารถกดขวางการชารจและการถายโอนขอมลได1 เชดอปกรณโดยใชผาชนทชบสารละลายทาความสะอาดอยางออน

2 เชดใหแหง หลงการทาความสะอาด ปลอยใหอปกรณแหงสนท

การเปลยนสายรดอปกรณนสามารถใชรวมกบสายรดทกวาง 20 มม ได ไปท buygarmincom หรอตดตอผแทนจาหนาย Garmin ของคณสาหรบขอมลเกยวกบอปกรณเสรมตาง ๆ1 เลอนหมดปลอยสายรด 1 บนสปรงบารเพอถอดสายรด

2 สอดหนงขางของสปรงบารของสายรดเสนใหมเขาไปในอปกรณ

3 เลอนหมดปลอยสาย และจดสปรงบารใหตรงกบฝงตรงขามของอปกรณ

การแกไขปญหาสมารทโฟนของฉนใชงานรวมกบอปกรณของฉนไดหรอไมอปกรณ viacutevomove HR ใชงานรวมกนกบสมารทโฟนทใชเทคโนโลยไรสาย Bluetooth Smart ไดไปท Garmincomble สาหรบขอมลการใชงานรวมกนได

10 VIVOMOVEtrade HR

โทรศพทของฉนจะไมเชอมตอกบอปกรณbull เปดใชงานเทคโนโลยไรสาย Bluetooth บนสมารทโฟนของคณ

bull บนสมารทโฟนของคณ เปดแอป Garmin Connect Mobile เลอก หรอ แลวเลอก อปกรณ Garmin gt เพมอปกรณ เพอเขาสโหมดการจบค

bull บนอปกรณของคณ กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน แลวเลอก gt gt จบคตอนน เพอเขาสโหมดการจบค

การตดตามกจกรรมสาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบความแมนยาของการตดตามกจกรรม ไปท Garmincothlegalatdisclaimer

การนบกาวของฉนดเหมอนไมถกตองหากการนบกาวของคณดเหมอนไมถกตอง คณสามารถลองทาตามขอแนะนาเหลานไดbull สวมอปกรณไวบนขอมอขางทไมถนดbull พกอปกรณไวในกระเปาเสอเมอกาลงเขนรถเขนหรอเครองตดหญา

bull พกอปกรณไวในกระเปาเสอเมอกาลงใชมอหรอแขนของคณอยางแขงขนเทานน หมายเหต อปกรณอาจตความการเคลอนไหวซา ๆ บางอยาง เชน การลางจาน การพบเสอผาซกรด หรอการตบมอของคณ เปนการกาวเดนได

การนบกาวบนอปกรณของฉนและบนบญช Garmin Connect ไมตรงกนการนบกาวบนบญช Garmin Connect ของคณอปเดตเมอคณซงโครไนซอปกรณของคณ1 เลอกหนงตวเลอก

bull ซงโครไนซการนบกาวของคณดวยแอปพลเคชน Garmin Connect (การซงคขอมลของคณกบคอมพวเตอรของคณ หนา 7)

bull ซงโครไนซการนบกาวของคณดวยแอป Garmin Connect Mobile (การซงคขอมลของคณกบแอป Garmin Connect Mobile หนา 6)

2 รอในขณะทอปกรณซงโครไนซขอมลของคณ การซงโครไนซอาจใชเวลาหลายนาท

หมายเหต การรเฟรชแอป Garmin Connect Mobile หรอแอปพลเคชน Garmin Connect ไมซงโครไนซขอมลของคณหรออปเดตการนบกาวของคณ

ระดบความเครยดของฉนไมแสดงกอนทอปกรณสามารถตรวจจบระดบความเครยดของคณได การวดอตราการเตนหวใจจากขอมอตองถกเปดอยอปกรณหาตวอยางความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจของคณตลอดทงวนระหวางทคณหยดพกเพอกาหนดระดบความเครยดของคณ อปกรณไมกาหนดระดบความเครยดของคณระหวางกจกรรมทถกจบเวลา

ถาเสนประ 1 ปรากฏแทนทระดบความเครยดของคณ โปรดอยนง และรอในขณะทอปกรณตรวจจบอตราการเตนหวใจของคณอย

นาทความเขมขนของฉนกาลงกะพรบเมอคณออกกาลงกายทระดบความเขมขนซงทาใหคณบรรลเปาหมายนาทความเขมขนของคณ นาทความเขมขนกะพรบ ออกกาลงกายอยางนอย 10 นาทตอเนองกนทระดบความเขมขนปานกลางหรอหนก

จานวนชนทเดนขนดเหมอนไมถกตอง อปกรณของคณใชเครองวดความกดอากาศภายในเพอวดการเปลยนแปลงระดบความสงในระหวางทคณเดนขนชนตาง ๆ หนงชนทเดนขนเทากบความสง 3 เมตร (10 ฟต)

bull หาชองเครองวดความกดอากาศเลก ๆ บนดานหลงของอปกรณ ทอยใกลกบหนาสมผสการชารจ และทาความสะอาดบรเวณรอบ ๆ หนาสมผสการชารจ สมรรถนะของเครองวดความกดอากาศอาจไดรบผลกระทบหากชองเครองวดความกดอากาศถกบงอย คณสามารถใชทอดลมเปาเพอขจดสงกดขวางได คณสามารถลางอปกรณดวยนาเพอทาความสะอาดบรเวณโดยรอบ หลงการทาความสะอาด ปลอยใหอปกรณแหงสนท

bull หลกเลยงการจบราวหรอกาวขามขนบนไดระหวางการเดนขนบนได

bull ในสภาวะทมลมแรง คลมอปกรณดวยแขนเสอหรอเสอแจคเกตเพราะลมแรงสามารถทาใหการอานคาผดได

ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอนถาขอมลอตราการเตนหวใจไมแนนอนหรอไมปรากฏ คณสามารถลองทาตามขอแนะนาเหลานbull ทาความสะอาดและเชดแขนของคณใหแหงกอนการสวมอปกรณ

bull หลกเลยงการทาสารกนแดด โลชน และยาไลแมลงใตอปกรณ

bull หลกเลยงการขดขวนเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจบนดานหลงของอปกรณ

bull สวมอปกรณเหนอกระดกขอมอของคณ อปกรณควรสวมไดกระชบแตสบาย

bull วอรมอพนาน 5 ถง 10 นาทและอานคาอตราการเตนหวใจไดกอนการเรมกจกรรมของคณ

หมายเหต ในสภาพอากาศเยน ใหวอรมอพในรมbull ลางอปกรณดวยนาจดหลงจากการออกกาลงกายแตละครง

อปกรณของฉนแสดงเวลาไมถกตองอปกรณอปเดตเวลาและวนทเมอคณซงโครไนซอปกรณของคณกบคอมพวเตอรหรออปกรณมอถอ คณควรซงโครไนซอปกรณของคณเพอรบเวลาทถกตองเมอคณเปลยนโซนเวลา และอปเดตเวลาออมแสง (daylight saving time)

1 ยนยนวาคอมพวเตอรหรออปกรณมอถอของคณแสดงเวลาทองถนทถกตอง

2 เลอกหนงตวเลอก

bull ซงโครไนซอปกรณของคณกบคอมพวเตอร (การซงคขอมลของคณกบคอมพวเตอรของคณ หนา 7)

VIVOMOVEtrade HR 11

bull ซงโครไนซอปกรณของคณกบอปกรณมอถอ (การซงคขอมลของคณกบแอป Garmin Connect Mobile หนา 6)

เวลาและวนทถกอปเดตโดยอตโนมต

การปรบเทยบเขมนาฬกาหากเขมนาฬกาไมตรงกบเวลาดจทล คณควรปรบเทยบเขมนาฬกาดวยตนเอง1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt gt ปรบเทยบเขม แตะ หรอ จนกระทงเขมนาทชไปทตาแหนง 12 นาฬกา4 เลอก 5 แตะ หรอ จนกระทงเขมชวโมงชไปทตาแหนง 12 นาฬกา6 เลอก เสรจ

การยดอายแบตเตอรใหนานมากสดbull ปดการตงคา การตรวจจบกจกรรมอตโนมต (การตงคาโปรไฟลกจกรรมบนบญช Garmin Connect ของคณ หนา 8)

bull ลดความสวางของหนาจอและเวลาพกหนาจอ (การตงคาการแสดงผล หนา 7)

bull ปดการทาทาทางของขอมอ (การตงคาการแสดงผล หนา 7)bull ในการตงคาศนยการแจงเตอนสมารทโฟนของคณ จากดการแจงเตอนตาง ๆ ทปรากฏบนอปกรณ viacutevomove HR ของคณ (การจดการการแจงเตอน หนา 6)

bull ปดการแจงเตอน smart notifications (การตงคา Bluetooth หนา 7)

bull ปดเทคโนโลยไรสาย Bluetooth เมอคณไมไดใชคณสมบตการเชอมตอ (การตงคา Bluetooth หนา 7)

bull หยดการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garmin ทจบคอย (การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garminreg หนา 4)

bull ปดการวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหมายเหต การวดอตราการเตนหวใจจากขอมอถกใชเพอคานวณนาทความเขมขนหนก VO2 max ระดบความเครยด และแคลอรทถกเผาผลาญ

หนาจอของอปกรณอานยากมากเมอฉนอยขางนอกอปกรณจะตรวจจบสภาพแสงโดยรอบและปรบความสวางของไฟแบคไลทโดยอตโนมตเพอยดอายการใชงานแบตเตอร เมออยภายใตแดดจา หนาจอจะสวางขน แตอาจจะยงคงอานยากอยบาง คณสมบตตรวจจบกจกรรมอตโนมตจะเปนประโยชนอยางมากเมอเรมทากจกรรมกลางแจง

การกลบไปใชการตงคาเรมตนทงหมดคณสามารถเรยกคนการตงคาอปกรณทงหมดเปนคาเรมตนจากโรงงานไดหมายเหต นเปนการลบขอมลทปอนโดยผใชและประวตกจกรรมทงหมด1 กดคางหนาจอสมผสเพอดเมน2 เลอก gt gt ใชคาเรมตน gt

การอปเดตผลตภณฑตดตง Garmin Express บนคอมพวเตอรของคณ (Garmincothexpress) ตดตงแอป Garmin Connect Mobile บน สมารทโฟนของคณโดยชวยใหเขาถงบรการตาง ๆ เหลานสาหรบอปกรณ Garmin ไดงาย

bull การอปเดตซอฟตแวรbull การอปโหลดขอมลไปยง Garmin Connect

bull การลงทะเบยนผลตภณฑ

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Expressกอนทคณสามารถอปเดตซอฟตแวรอปกรณของคณ คณตองมบญช Garmin Connect และคณตองดาวนโหลดและตดตงแอปพลเคชน Garmin Express กอน1 เชอมตออปกรณเขากบคอมพวเตอรโดยใชสาย USB

เมอมซอฟตแวรใหมใหบรการ Garmin Express สงไปยงอปกรณของคณ

2 ตดการเชอมตออปกรณจากคอมพวเตอรของคณ อปกรณของคณแจงเตอนคณเพออปเดตซอฟตแวร

3 เลอกหนงตวเลอก

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Connect Mobileกอนทคณสามารถอปเดตซอฟตแวรดวยการใชแอป Garmin Connect Mobile คณตองมบญช Garmin Connect กอน และคณตองจบคอปกรณกบสมารทโฟนทใชงานรวมกนได (การเปดและการตงคาอปกรณ หนา 1) ซงคอปกรณของคณดวยแอป Garmin Connect Mobile

(การซงคขอมลของคณกบแอป Garmin Connect Mobile หนา 6)

เมอมซอฟตแวรใหมใหบรการ แอป Garmin Connect Mobile สงการอปเดตไปยงอปกรณของคณโดยอตโนมต การ อปเดตถกทาเมอคณไมไดใชอปกรณอย เมอการอปเดตเสรจสน อปกรณของคณรสตารทใหม

การหาขอมลเพมเตมbull ไปท supportGarmincomth-TH สาหรบคมอการใชงาน บทความ และการอปเดตซอฟตแวรเพมเตมตาง ๆ

bull ไปท Garmincothproductsintosports

bull ไปท Garmincomlearningcenter

bull ไปท Garmincothbuy หรอตดตอผแทนจาหนาย Garmin ของคณสาหรบขอมลเกยวกบอปกรณเสรมและอะไหลตาง ๆ

การซอมอปกรณหากคณจาเปนตองซอมอปกรณ โปรดไปท supportGarmincomth-TH เพอดขอมลเพมเตมเกยวกบการสงคาขอรบบรการไปยงฝายสนบสนนผลตภณฑของ Garmin

12 VIVOMOVEtrade HR

ภาคผนวกเปาหมายดานฟตเนสการทราบโซนอตราการเตนหวใจของคณสามารถชวยใหคณวดและปรบปรงฟตเนสของคณโดยการทาความเขาใจและการนาหลกการเหลานมาประยกตใชbull อตราการเตนหวใจของคณเปนการชวดทดของความเขมขนในการออกกาลงกาย

bull การฝกซอมในโซนอตราการเตนหวใจทแนนอนสามารถชวยใหคณเพมสมรรถนะและความแขงแรงของหวใจและหลอดเลอดได

bull การทราบโซนอตราการเตนหวใจของคณสามารถปองกนคณจากการฝกซอมมากเกนไปและสามารถลดความเสยงของการบาดเจบของคณได

หากคณทราบอตราการเตนหวใจสงสดของคณ คณสามารถใชตาราง (การคานวณโซนอตราการเตนหวใจ หนา 12) เพอกาหนดโซนอตราการเตนหวใจทดทสดสาหรบเปาหมายฟตเนสของคณไดหากคณไมทราบอตราการเตนหวใจสงสดของคณ ใหใชหนงในเครองคานวณทมอยบนอนเทอรเนต โรงยมและศนยสขภาพบางแหงสามารถใหบรการการทดสอบทวดอตราการเตนหวใจสงสดได คามาตรฐานของอตราการเตนหวใจสงสดคอ 220 ลบอายของคณ

เกยวกบโซนอตราการเตนหวใจนกกฬาหลายคนใชโซนอตราการเตนหวใจเพอวดและเพมความแขงแรงของหวใจและหลอดเลอดและเพมระดบฟตเนสของพวกเขา หนงโซนอตราการเตนหวใจคอหนงชดของชวงการเตนหวใจตอนาท โซนอตราการเตนหวใจทไดรบการยอมรบโดยทวไปหาโซนถกเรยงจากเลข 1 ถง 5 ตามความเขมขนทเพมขน โดยทวไปแลว โซนอตราการเตนหวใจถกคานวณเปนเปอรเซนตของอตราการเตนหวใจสงสดของคณ

การคานวณโซนอตราการเตนหวใจ

โซน ของอตราการเตนหวใจสงสด

ความรสกเมอออกกาลงกาย

ประโยชนทไดรบ

1 50-60 ผอนคลาย ชวงกาวงาย ๆ หายใจเปนจงหวะ

การฝกซอมแอโรบกระดบเรมตน ลดความเครยด

2 60-70 ชวงกาวสบาย ๆ หายใจลกเลกนอย ยงพดคยได

การฝกซอมแบบคารดโอขนพนฐาน ชวงการฟนตวด

3 70-80 ชวงกาวปานกลาง เรมพดคยไดลาบากมากขน

พฒนาความสามารถแอโรบก การฝกซอมแบบคารดโออยางเหมาะสม

4 80-90

ชวงกาวเรว และเรมรสกไมสบายเลกนอย หายใจแรง

พฒนาความ สามารถแอน แอโรบกและขดจากด ความเรวเพมขน

5 90- 100

ชวงการวงระยะสน ไมสามารถคงไวไดเปนเวลานาน หายใจลาบาก

แอนแอโรบกและความอดทนของกลามเนอ พละกาลงเพมขน

การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Maxตารางเหลานรวมถงการจดหมวดหมมาตรฐานสาหรบการประเมน VO2 max ตามอายและเพศ

ชาย เปอรเซนไทล 20ndash29 30ndash39 40ndash49 50ndash59 60ndash69 70ndash79ยอดเยยม 95 554 54 525 489 457 421ดเยยม 80 511 483 464 434 395 367ด 60 454 44 424 392 355 323ดพอใช 40 417 405 385 356 323 294แย 0ndash40 lt417 lt405 lt385 lt356 lt323 lt294

หญง เปอรเซนไทล 20ndash29 30ndash39 40ndash49 50ndash59 60ndash69 70ndash79ยอดเยยม 95 496 474 453 411 378 367ดเยยม 80 439 424 397 367 33 309ด 60 395 378 363 33 30 281ดพอใช 40 361 344 33 301 275 259แย 0ndash40 lt361 lt344 lt33 lt301 lt275 lt259

ขอมลพมพซาโดยไดรบอนญาตจาก The Cooper Institute สาหรบขอมลเพมเตม ไปท wwwCooperInstituteorg

VIVOMOVEtrade HR 13

BSD 3-ขอกาหนดการอนญาตลขสทธ copy 2003-2010 Mark Borgerding สงวนลขสทธการเผยแพรและใชงานในรปแบบซอรสและไบนาร ทงทมหรอไมมการดดแปลง ไดรบอนญาตโดยมเงอนไขตอไปนbull การเผยแพรซอรสโคดจะตองอยภายใตคาแถลงลขสทธขางตน รายการเงอนไขนและขอความปฏเสธความรบผดชอบตอไปน

bull การเผยแพรในรปแบบรหสไบนารจะตองทาซาภายใตคาแถลงลขสทธขางตน รายการเงอนไขนและขอความปฏเสธความรบผดชอบตอไปนในเอกสารและหรอเนอหาอน ๆ ทมในการเผยแพร

bull ทงชอของผสรางสรรคหรอชอของผทมสวนรวมไมสามารถถกใชเพอรบรองหรอสงเสรมผลตภณฑทไดจากซอฟตแวรนไดเวนแตไดรบอนญาตเปนลายลกษณอกษรทเฉพาะเจาะจงกอน

ผถอลขสทธและผใหบรการไดใหบรการซอฟตแวรตาม ldquoสภาพทเปนอยrdquo และไมรบประกนตอผใชทงแบบชดแจงและโดยปรยาย ซงรวมถง แตไมจากด แคเพยงการรบประกนในคณภาพของสนคาและความเหมาะสมในการใชงานสาหรบวตถประสงคอยางใดเปนการเฉพาะ ผใชสละสทธในการเรยกรองใด ๆ ตอผถอลขสทธและผใหบรการจากความเสยหายทเกดไมวาในกรณใด ๆ ทงความเสยหายโดยตรง ความเสยหายโดยออม ความเสยหายโดยไมตงใจ ความเสยหายพเศษ ความเสยหายในเชงลงโทษ หรอความเสยหายตอเนอง (ซงรวมถง แตไมจากด การจดซอสนคาหรอบรการทดแทน สญเสยการใชงาน ขอมล หรอผลกาไร หรอทาใหธรกจหยดชะงกลง) ไมวาจะเกดขนอยางไรและบนทฤษฎความรบผดชอบใด ๆ แมวาจะเปนความรบผดชอบตามสญญา ความรบผดโดยสนเชง หรอความผดจากการละเมด (ซงรวมถงความประมาทเลนเลอหรอกรณอน ๆ ในทานองเดยวกน) ทไดเกดขนในทางใดทางหนงจากการใชซอฟตแวรน ถงแมวาไดทราบถงความเปนไปไดทจะเกดความเสยหายอยแลวกตาม