Alat Anda untuk Kesihatan yang BaikYour Tools to Good Health

A SAFER RAMADAN FORPATIENTS WITH DIABETES

WHAT YOU SHOULD KNOW ABOUT

RAMADAN LEBIH SELAMAT UNTUK PENGHIDAP KENCING MANIS

02

Muslims with diabetes may feel strongly about observing the holy month of Ramadan as it is one of the five pillars of requirement to fulfil as a Muslim.

It is important to fast safely, as there may be serious health risk associated with fasting such as:

• Hypoglycaemia (low blood sugar)• Hyperglycaemia (high blood sugar)• Dehydration (fluid loss from the body)

Learn how you can fast safely during Ramadan.

BEFORE YOU FAST:• Consult your doctor and seek advice on your fasting decision.

Depending on your condition, you may be advised against fasting due to potential risk of complications.

• See your nurse at least 2 months before the start of Ramadan for health and diet planning.

• Take your medication as prescribed by the doctor.

• Monitor your blood sugar regularly during Ramadan. Know the symptoms of hypoglycaemia (confusion, lightheadedness, cold sweats). Consult your doctor if this happens often.

03

Maintaining a healthy and balanced diet is important during Ramadan.

Take more fluid during non-fasting hours to avoid dehydration. Reduce caffeinated drinks (e.g. coke, coffee, tea) as these drinks will dehydrate your body.

Take small meals between Iftar and Tarawih (special evening prayer during Ramadan).

Do only light exercises. Consider taking an evening stroll for about an hour after dinner (e.g. walk one bus-stop distance to the mosque for Tarawih).

Choose 1-2 small non sugar-coated dates if you need to eat dates. Dates are high in natural sugar content and will raise blood sugar levels if taken excessively.

Have adequate rest and sleep.

Smoke

Eat foods that are high in sugar, carbohydrate and fat, especially at Iftar (an evening meal when Muslims break their fast after sunset during Ramadan).

Miss Sahur (pre-dawn meal). This should be taken as late as possible before the start of the daily fast to avoid hypoglycaemia in the day.

Avoid food that is high in sugar, carbohydrate and fat.

DOsDOs

DON’TsDON’Ts

04

Certain medication for diabetes may increase your risk of low blood sugar. Please check with your doctor if there is a need to alter your doses before beginning to fast.

BEWARE! Break fast immediately if you have:

Condition Symptoms Steps to takeHypoglycaemia • Blood sugar less

than 4.0mmol/l.• Feeling light-

headedness and/or having cold sweats.

• Check your blood sugar.

• Take ½ cup of regular soft drink or 2-4 teaspoons of honey or sugar.

Hyperglycaemia • Blood sugar above 16mmol/l.

• Feeling very thirsty.

• Check your blood sugar.

• Drink plenty of water.• Maintain moderate

food intake.• Take your medication.

MEDICATION INTAKE WHEN FASTINGMedication Morning

(Meal at dawn)Evening(Break Fast)

05

Orang Islam yang menghidap kencing manis berasa perlu menunaikan puasa pada bulan Ramadan kerana puasa merupakan satu daripada 5 tiang agama yang perlu dipenuhi sebagai umat Islam.

Namun begitu, terdapat risiko kesihatan yang boleh menjadi serius berkaitan dengan berpuasa seperti:

• Hipoglisemia (gula darah rendah)• Hiperglisemia (gula darah tinggi)• Dehidrasi (keadaan kekurangan air dalam badan)

Ketahui cara yang selamat untuk menguruskan penyakit kencing manis anda semasa bulan Ramadan.

SEBELUM ANDA BERPUASA: • Rujuk kepada doktor anda dan dapatkan nasihat tentang

keputusan anda untuk berpuasa. Bergantung pada kesihatan anda, anda mungkin akan dinasihatkan agar tidak berpuasa oleh sebab potensi risiko komplikasi.

• Berjumpa dengan jururawat anda sekurang-kurangnya 2 bulan sebelum permulaan Ramadan untuk perancangan kesihatan dan diet.

• Ambil ubat anda mengikut preskripsi doktor.

• Pantau gula dalam darah anda secara tetap pada bulan Ramadan. Ketahui gejala hipoglisemia (berasa bercelaru, pening-pening lalat, berpeluh dingin). Rujuk kepada doktor sekiranya anda sering mengalaminya.

06

Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang adalah penting pada bulan Ramadan.

Elakkan daripada mengalami keaadan kekurangan air dalam badan (dehidrasi) dengan menambah pengambilan air semasa tidak berpuasa. Kurangkan pengambilan minuman berkafein (contoh: Coke, kopi, teh) kerana minuman ini akan menyebabkan badan kerap membuang air dan akhirnya anda akan mengalami dehidrasi.

Ambil sedikit sajian semasa antara waktu berbuka puasa dan waktu solat Tarawih (solat khusus pada bulan Ramadan).

Kurangkan aktiviti bersenam atau hanya lakukan senaman ringan. Pertimbangkan untuk berjalan-jalan selama sejam selepas makan malam (contoh: Berjalan sejauh satu hentian bas ke masjid untuk menunaikan solat Tarawih).

Jika anda perlu memakan kurma, pilih 1-2 butir kurma kecil yang tidak bersalut. Kurma mengandungi kandungan gula asli yang tinggi dan akan meningkatkan paras gula darah jika diambil berlebihan.

Berehat dan tidur secukupnya.

Merokok Mengambil makanan yang tinggi kandungan gula, karbohidrat

dan lemak, terutamanya semasa berbuka puasa (lftar). Tinggalkan Sahur (sajian sebelum waktu subuh). Sebaik-

baiknya sahur diambil selewat yang boleh sebelum mula berpuasa setiap hari untuk mengelakkan daripada mengalami hipoglisemia pada waktu siang.

Elakkan makanan yang tinggi kandungan gula, karbohidrat dan lemak.

LakukanLakukan

Jangan LakukanJangan Lakukan

07

Ubat-ubat tertentu untuk penyakit kencing manis boleh meningkatkan risiko gula darah rendah.Sila periksa dengan doktor anda jika terdapat keperluan untuk mengubah dos anda sebelum mula berpuasa.

AMBIL PERHATIAN!Buka puasa dengan segera jika anda mengalami:

Keadaan Kesihatan Gejala Langkah yang harus

diambilHipoglisemia • Gula dalam darah

kurang daripada 4.0mmol/l.

• Berasa pening-pening lalat dan/atau mengeluarkan peluh sejuk.

• Periksa gula dalam darah anda.

• Ambil 1/2 cawan minuman ringan atau 2-4 sudu kecil madu atau gula.

Hiperglisemia • Gula dalam darah melebihi 16mmol/l.

• Berasa sangat dahaga.

• Periksa gula dalam darah anda.

• Minum air dengan banyak.

• Kekalkan pengambilan makanan yang sederhana.

• Ambil ubat anda.

PENGAMBILAN UBAT SEMASA BERPUASAPerubatan Pagi

(Sahur)Malam(Berbuka)

SingHealth Polyclinics 167 Jalan Bukit MerahTower 5, #15-10Singapore 150167

6643 6969

http://polyclinic.singhealth.com.sg

SingHealthPolyclinics@singhealth.com.sg

A member of SingHealth

Disclaimer: All information provided within this publication is intended for general information and is provided on the understanding that no surgical and medical advice or recommendation is being rendered. Please do not disregard the professional advice of your physician.

Penafian: Semua maklumat yang dibekalkan dalam terbitan ini bagi tujuan maklumat am dan diberi atas pemahaman bahawa tiada nasihat pembedahan atau perubatan atau saranan sedang diberikan. Tolong pertimbangkan nasihat profesional yang diberi oleh doktor perubatan anda.

www.healthxchange.sg/video Scan to check out our health education videos