___ _______ ____ ____ __ ____

Woda zdrowia doda, wiem co piję

Prezentację przygotowały Aleksandra KąkolDaria Pawłowska

Wyjście z prezentacji

Co to jest woda ?

Rola wody

Dzienne zapotrzebowanie na

wodę

Skutki niedoboru wody

Woda, a masa ciała

Zawartość wody człowieka zależy od płci i budowy ciała

Zawartość wody człowieka zależy od

wiekuCiekawostki

ANKIETA

Do czego służy woda ?

Skutki niedoboru wody

Woda a uroda

Napoje, a zawartość cukru w Shake Czekoladowy

Napoje, a zawartość cukru w Coca Coli

Napoje, a zawartość cukru w Mountain

Dew

Procentowa liczba wszystkich

uczniów biorących udział w ankiecie

Woda – związek chemiczny o wzorze H2O,

występujący w warunkach standardowych w stanie

ciekłym. W stanie gazowym wodę określa się

mianem pary wodnej, a w stałym stanie skupienia –

lodem. Słowo woda jako nazwa związku

chemicznego może się odnosić do każdego stanu

skupienia.

Co to jest woda ?

Wstecz

Woda jest głównym składnikiem tkanek i płynów

ustrojowych.

Transportuje w organizmie tlen , składniki odżywcze i inne

ważne substancje , które się w niej rozpuszczają.

Jest niezbędna do regulacji m.in.: ciepłoty ciała, wydalania

produktów przemiany materii czy procesów trawienia.

Pełni funkcję ochronną m.in.: dla mózgu i gałki ocznej.

Rola Wody

Wstecz

Zawartość wody człowieka zależy od

Wstecz

Zawartość wody człowieka zależy od

Wstecz

Zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników: stopnia aktywności fizycznej, wieku, masy ciała, temperatury otoczenia czy wilgotności powietrza

Minimalna dzienna porcja płynów to 1,5 l. %

Dzienne zapotrzebowanie na wodę

Wstecz

Ważną funkcją wody jest utrzymywanie stałej temperatury naszego ciała. Bierze ona udział w procesach termoregulacji. Wysiłek fizyczny czy wysokie temperatury powietrza, przyczyniają się do wzrostu ciepłoty ciała. Aby utrzymać stałą temperaturę, organizm oddaje ciepło za pomocą wody, która usuwana jest w postaci potu.

Do czego służy woda ?

Wstecz

Skutki niedoboru wodyNiedobór wody w organizmie przejawia się nie tylko chronicznym zmęczeniem, bezsennością, pogorszeniem koncentracji, zaburzeniami pamięci, bólami głowy, ale i kłopotami z trawieniem i sercem

Pragnienie objawiające się suchością w ustach to sygnał, że jesteśmy już lekko odwodnieni, i że nastąpiło zmniejszenie objętości płynów ustrojowych o 2 % masy ciała, czyli o 350 do 700 ml

Wstecz

Odwodnienie w granicach 3% masy ciała

prowadzi do niewydolności fizycznej.

Niedobór wody w granicach 5-8% masy

ciała prowadzi do zaburzeń psychicznych.

Utrata wody ustrojowej w granicach 20%

prowadzi do śmierci.

Skutki niedoboru wody

Wstecz

Woda dostarcza zero kalorii

Pita między posiłkami zmniejsza poczucie głodu Woda zaspokaja pragnienie i daje poczucie pełności

Woda, a masa ciała

Wstecz

Woda, a uroda

Wstecz

Szara, łuszcząca się i matowa skóra (tak zwana pergaminowa) jest objawemniewystarczającej podaży wody. W takim przypadku nie pomogą żadne kremy i maseczki - musimy pić wodę. Właściwa podaż wody korzystnie wpływa na cerę, gdyż dzięki niej z organizmu usuwane są produkty przemiany materii, które gdy zalegają w organizmie są niezwykle szkodliwe.

Człowiek przeżyje bez wody w klimacie umiarkowanym 7 dni.

Wody źródlane charakteryzują się niższą zawartością składników mineralnych

Nie należy pić wody prosto z butelki, bo może to doprowadzić do zanieczyszczenia mikrobiologicznego

45% Polaków pije wodę z kranu

Ciekawostki

Wstecz

22 marca to Światowy Dzień Wody

Dzień ten organizowany przez Organizację Narodów Zjednoczonych i mający na celu zwrócenie uwagi na ciężki los ponad 1 miliarda ludzi, którzy nie mają dostępu do czystej, bezpiecznej wody pitnej.

Światowy Dzień Wody

Czy wiesz, że…… podczas jednego spłukania toalety zużywa się tyle wody, ile wynosi codzienna jej ilość wykorzystywana do mycia, sprzątania,gotowania i picia dla jednej osoby w krajach rozwijających się?

Zawsze zakręcaj kran podczas mycia zębów. Nie zakręcony kran może zmarnować nawet 17 l wody

Zamiast kąpieli bierz prysznic (średnio jeden prysznic zużywa 50 l wody, natomiast kąpiel 200 litrów)

Unikaj zbędnego spłukiwania toalety. Używajmy programów oszczędnościowych  w

pralkach i zmywarkach

Jak oszczędzać wodę ?

Wiem co piję- Cola, a zawartość cukru

Coca Cola Puszka 355 ml

Cukier w całej puszce : 39gWszystkie Kalorie 140 Kalorie z cukrów 140

Butelka 0,5 l.Cukier w całej butelce: 65g

Wszystkie Kalorie 240 Kalorie z cukrów: 240

Butelka 1 l. Cukier w całej butelce: 108g

Wszystkie Kalorie : 400 Kalorie z cukrów: 400

Wstecz

Wiem co piję- Milk Shake, a zawartość cukru

McDonald Shake Czekoladowy

Cukier: 111g Kalorie: 770

Kalorie z cukru: 444

Wstecz

Wiem co piję- Mountain Dew, a zawartość cukru

40% więcej kofeiny i 15% więcej cukru od Coli !!!

Mountain Dew Butelka 0,5 l.

Cukier w butelce: 77g Kalorie: 290

Kalorie z cukru: 290Butelka 1 l.

Cukier w butelce : 124g Kalorie: 440

Kalorie z cukru: 440

Wstecz

Pytanie zawarte w ankiecie: „Czy chciał(a)byś żeby w szkole został ustawiony dystrybutor wody i dlaczego ? „

Uczniowie odpowiedzieli: Klasa Ia, 88% na Tak, 12% na Nie Klasa Ib, 100% na Tak Klasa Ic, 100% na Tak Klasa Id, 95% na Tak, 5% na Nie Klasa IIa, 89% na Tak, 11% na Nie Klasa IIb, 86% na Tak, 14% na Nie Klasa IIc, 95% na Tak, 5% na Nie Klasa IIIa, 100% na Tak Klasa IIIb, 92% na Tak, 8% na Nie

Ankieta

Wstecz

95% uczniów chce dystrybutor.5% nie chce.

Źródła wiedzy

www.sugarstacks.com www.eufic.org www.wodadlazdrowia.pl Czasopisma o tematyce zdrowotnej: „Zdrowie”,

„Samo zdrowie” Materiały edukacyjne programu „Jedz smacznie i

zdrowo” Winiary