YOURSUSTAINABLE LIFE

EnvironmentalSustainability

Seven Secrets toSustainable StressFree LivingCLICK HERE

T H E E C O F R I E N D L Y M A G A Z I N EO N L I N E O N L Y

JAN 16 ISSUE #1

Exclusiveinterviews ofAward winningeco-friendlybusinesses

Korryn Malzard explains how YOUR smalllifestyle changes can make a big difference...

F R E E M I N IC O U R S E

PLUS

Is it just the flavour of the month?

BONUS

W W W . Y O U R S U S T A I N A B L E L I F E . C O M . A U

03 Editor's Note

11 Pinterest Picks

16 Seasonal Eating

18 Sustainable Brands

S T A P L E S

- Wasteless Pantry

pg 18

- Good & Green

pg 20

Interviews

3 Sustainable tips to

cope with stress.

pg 22

BONUS FREE mini

course - Seven Secrets

to Sustainable Stress

Free Living

Wellness

5 Reasons why your skin

is ageing faster than it

should...

pg 13-14

Beauty

3 Steps to filling up your

self love barometer

pg 4

Love

Environmental

Sustainability - Is it just

the flavour of the month?

pg 7-10

Featured Article

Y O U RS U S T A I N A B L EL I F E

Issue 1

EDITOR'S NOTE

Kelly PeteringE D I T O R - I N - C H I E F

W W W . Y O U R S U S T A I N A B L E L I F E . C O M . A U

Hi there and welcome to the first edition of Your Sustainable Life Magazine.

We want to thank you for subscribing and taking the time to read our thought provoking articles and

checking out how you can make a difference!

Your Sustainable Life is about inspiring everyday people to step up as Leaders in their community,

organisation and in their own lives in general to work towards a sustainable future.

Our Mission is to make sustainable living a common practice in all homes across Australia and globally

to make our world a healthier and better place for generations to come.

What is Sustainability?

I love this definition from NSW Business Chamber;

“Sustainability is a form of progress or development that meets current needs without compromising the

ability of future generations to meet their needs.” (Source: http://www.businesschamber.com.au/)

We are here to inspire health and happiness through sustainable living.

And we want you to join the movement…

Over the past 8 years, I have had the absolute privilege of travelling extensively throughout our exquisite

country, Australia. As well as many places overseas, including China, the UK, part of Europe, South

Africa and the USA. And I have been blown away at the sheer beauty of this planet. We are so lucky to

be able to have access to all these incredible places…

But the reality is… we are doing so much damage to the environment and ourselves through our fast

paced, consumer focused society and it’s time to make some changes.

These changes don’t need to be massive gestures –

it’s often the smallest things that make the biggest difference.

ISSUE 1 | JANUARY 2016

3 Steps to filling up your Self Love Barometer

Close your eyes, take a deep breath and for a moment imagine living a life where you are constantly in a place of self love.

How do you think you would experience your world differently from what it is now? What would you be seeing, feeling,

hearing and telling yourself?

Self love is imperative to one’s survival in life, there is no negotiations on this topic. We survive life because of the love we

experience with ourselves and others. Without self love we would live a life full of anxiety, self hatred, anger, blame, guilt

and the list goes on. Think about the negative feelings that arise when reading those words and the effect it would have on

one’s life doing these actions on a consistent basis.

When we come from a place of self love we become accepting whole­heartedly of who we are as human beings. We not

only allow ourselves to connect deeper within our own souls but with those around us. We cannot experience truly fulfilling

relationships with our loved ones if we do not love ourselves.

By Stephanie D'OvidioThe Holistic Health & Wellness Centre

W W W . Y O U R S U S T A I N A B L E L I F E . C O M . A U

 Here are 3 steps to filling up your self love barometer:

1. Forgiveness

You were not put on this earth to get everything right, whatever

happened yesterday it cannot be changed however you can make

tomorrow an even brighter day. The more forgiveness you give to

yourself, the easier it becomes to let go of any resentment or anger

to another. Inviting peace into your life instead of constant guilt, is

how you give up living a slave to an average life.

2.   Be Ok With Every Decision You Make

Do you second guess everything you do? Even when you know it is

good for you? Or do you continuously feel as if you need to justify

your actions all the time? If you make a decision and know

intuitively it is the best decision for you, then go with it. Give up the

second guessing, and be confident in your capabilities and

decisions.

3.   Validate Yourself

Do you find yourself needing validation from others all the time?

This can be an exhausting process, imagine if the person you are

wanting validation from doesn’t give it to you? It can conjure some

pretty upsetting emotions including resentment. The truth is we all

need a little validation from our loved ones, but how often are you

externalising the approval of yourself?

Try this instead:

When the need for validation arises, stop what you are doing take

four really deep breaths in to centre your mind and body, grab a

notepad and pen or say out aloud what you acknowledge yourself

for. The more you language approval of yourself the quicker you

will build that muscle.

By Stephanie D’Ovidio

ABOUT THE CONTRIBUTOR

The Holistic Health & Wellness Centre

We believe in a holistic approach to wellness. In order to have a

healthy mind, body and soul, our physical body and etheric body

must both be balanced. We offer a range of services that

compliment one another including Holistic Coaching, Meditation,

Reiki, Angel Readings and more to obtain complete life balance and

healing. www.hhwc.com.au

ENVIRONMENTAL SUSTAINABILITY

BY KORRYN MALZARD

Used to describe natural resources where the aim is toensure that they are able to continue being usedindefinitely, Environmental Sustainability is a termthat we have seen floating around since the 1960’s. Atthis point, we finally realised that for all of our newtechnological and economical advances, there was acost to the environment.

Towards the end of the 20th Century, knowing that wenow had a dependency on non-renewable resources,awareness started to become public knowledge andefforts have been made to ensure that we don’tdestroy more than we have to and that we can beEnvironmentally Sustainable.

If you grew up in the 80’s and 90’s, then recycling is a way of life.We grew up with the old tv ads, and the school lessons ‘reduce,reuse, recycle’. Even the Book Muncher begged for you to recycleyour phone books in 1993. While the old Yellow Pages might begoing the way of the dodo, as a society there is still a big focus onrecycling to reduce landfill and promote sustainability.

But, is that enough?The answer here is no.According to Scientific American, most experts agree thatdeforestation around the world destroys around 80,000 acres dailyas well as impacting and degrading a further 80,000 acres eachday.These facts are taken from the United Nations reports and to giveyou an idea of size, 80,000 acres is approximately the size ofnearly 80,000 MCG’s daily.

ATTIC | JANUARY 201618

IS IT JUST THE FLAVOUR OF THE MONTH?

W W W . Y O U R S U S T A I N A B L E L I F E . C O M . A U

As if this isn’t already tragic, such

devastating deforestation is also

costing the earth some 135 flora

and fauna daily. This in itself

equates to around 50,000 different

species of plants, animals and

insects that are wiped off the face

of the planet to satiate our need for

non­renewables.

The kicker?

Destroying these forests not only

makes certain things extinct and

boots others out of their natural

habitat, but it also directly impacts

our climate.

So by having no regard for

someone else’s home, we are

inadvertently kicking ourselves out

of a home too.

Experts say that by destroying

tropical rainforests, we are messing

with the basic programming of the

planet by reducing its capacity to

regulate atmospheric gases and

rainfall, amongst many other

benefits.

It is important to note that many of

our medicines are derived from

plants. If the plants are extinct, then

what?

Every day we are slashing and

burning what is designed to live

alongside us and help us live.

We drill oil from the ground and

refine it, sending noxious gas into

the air.

We use this oil to power our

vehicles and machines, sending

noxious gases into the air.

We use chemicals in our

appliances such as fridges and

airconditioners that deplete the

ozone layer.

We over farm and over fish, upsetting the oceanbalance.

We pollute our surroundings relentlessly and runour drains and waste pipes into the sea, killinganimal life and the aquatic plants and organismsresponsible for nearly 80% of our oxygen.

The result?

Our planet is telling us this she is suffering, butwe keep ignoring her.

Our Governments either flat out deny that there isa problem or they try to draw your attention awayfrom it. Only a handful of Governments across theglobe are actually doing something about theEnvironmental crisis.

But, there is plenty that we can do as individualsand groups.

While officials don’t want to admit and don’t wantyou to know the truth of the extent of what ishappening around us, if every individual adoptedat least one sustainability practice either at homeor in business, we could make an impact and asignificant one.

Those in charge don’t want to help you besustainable because it costs them money, butbeing sustainable can not only help ourEnvironment but help you save some serious cashtoo!

So, you’re just one person or family, what can youdo?

Grow your own vegetables and fruit; It’s better foryou and it’s one less family relying on geneticallymodified produce. If you’re like me and you can’tgrow anything despite your attempts, thenpurchase your fruit and veg from a farmer’smarket – it’s straight from the ground and mostfarmers will be honest and upfront about howthey grew it. With Australia in the middle of adrought, the farmers will thank you. If you’re inthe suburbs, there are even businesses whospecialise in bringing your produce from theground to your door. You can even visit or start acommunity garden and share what you grow withyou friends, neighbours and family!

Stop eating meat and dairy; by eating meat youare inadvertently participating in the misery ofthe meat trade. Animals are bred specifically foreating and disregarding the fact that many arepumped with all kinds of chemicals, consider thefact that the higher the demand then the higherthe supply needs to be. In Australia our exportsare huge and all those animals create a hugemethane cloud that does us no favours. Puttingaside the cruelty, which is a huge issue, themachines required to then produce the largequantities of meat and transport them add to ourEnvironmental woes. If you’re going to eat meatand dairy, then get it directly from a farmer, onewho has raised the animal since birth andslaughtered it themselves. This can betransported to a butcher who can cut it all up foryou, giving you months of meat in your freezer.

Stop purchases from unethical majorcorporations.

Learn the different recycling labels and make aneffort to really recycle as much as you can,keeping as much as possible from landfill.

Consider renewable energy sources to poweryour home.

Reduce your in-home consumption of water andpower.

Use only environmentally friendly house andbody products, so that when they are washedaway they aren’t killing marine life.

Install efficient appliances and accessories intoyour home and work space; not only will yousave money in the long run but you will bereducing your power usage and keeping globesout of landfill.

Give away or sell items that you no longer want.Don’t automatically throw them away. At thesame time, buy your own things second hand ormake them yourself If you can.

Ditch all your paper statements or letters andhave them sent to your inbox.

Dispose of printer cartridges and mobile phonescorrectly.

If you have children, consider Modern Cloth Nappies instead

of disposable nappies.

Walk or bike instead of driving or taking public transport

where possible. If this is not a possibility, then make smart

choices about the type and size of your vehicle. Always keep

it in good repair to minimise the emissions from your car.

Educate yourself and your family.

There are so many things that you as an individual or you as

a family can do to help in ensuring that our beautiful planet is

still safe and habitable for our future generations.

Teaching yourself and our next generations about the value

of the planet and how they can be a part of the change that

makes the future is key in ensuring our planet’s sustainability.

Environmental Sustainability is not a fad.

Climate change is real and we need to do something about it.

The media will tell you otherwise, but science does not lie.

Even as a business you can be involved and reduce your

own footprint. As a bookkeeper, I spend a lot of my time

dealing with paperwork and bills for my clients.

Since Environmental Sustainability is one of my core goals as

part of my business, we encourage our clients to be less

reliant on paper and stop printing invoices and bills and use

all the handy apps and programs the web has to offer.

In addition to that, we are a paperless office. Paper is a rarity

in my business. While we have a printer and some paper, the

layer of dust on it is quite thick and in 2 years we have used a

single ream of paper.

Since our premises is rented, we do not have access to

solar, but we do pay a larger premium on gas and

electricity for our power to be ‘green’ and we revisit our

sustainability policy regularly and invite our clients to add

ideas and be part of the change.

There is much to be said about the state of our

Environment and how we treat it.

For many, we have become a society who is so fixated

on money that we can’t see what is going on around us.

Money motivates us, and so too should the Environment.

Instead of watching our planet slowly die and our natural

resources deplete, we can start the process of

Sustainability by adopting good practices and being

educated and passing that education to others.

There are a lot of ideas not mentioned here, what can

you think of to promote Environmental Sustainability in

your home or workplace? 

By Korryn Malzard ­ Virtually Virtual

Committed to being as green as possible in both her

home and professional life, Korryn and her family are

committed to implementing as many sustainability

practices as possible and educate their children to carry

these practices on. While not perfect, it is something that

they are constantly revising. www.virtuallyvirtual.com.au

Korryn Malzard is a specialist Xero

Bookkeeper and virtual assistant for

Virtually Virtual and the lead on a

dedicated social media group,

Virtually Social.

PINTEREST PICKS

Click on the images to visit the attributed website.

Click >>HERE<< to follow Your Sustainable Life on Pinterest

#1) Not Wearing Sunscreen In Winter

Think you’re not exposed to the dangerous rays caused from UV

light because you’re not outdoors as much? Think again. There

are two types of rays: UVA and UVB. The UVB rays (the ones

that cause your skin to burn or tan) aren’t as strong in the winter

months; therefore your skin is at less risk for sunburn. However,

UVA rays (the ones that cause skin ageing and skin cancer) are

approximately the same strength year round and can penetrate

through clouds, even on a snowy, winter day.

Daily use of a good sunscreen (natural sunscreen if possible) is

an absolute must if you’re concerned about preventing wrinkles

and ageing skin. Every day of the year, rain or shine, inside or

out, harmful UV rays come through windows in your office, home

or car. Make sure your moisturiser contains a sunscreen, so you

only need to apply one product. Don’t forget, the best anti­ageing

product in the world is a good sunscreen. Period.

If your skin is oily and acne prone, I recommend Aroma Magic

Aloe Vera Sunscreen Gel SPF 20, if your skin is normal or dry; I

recommend Aroma Magic Carrot Sunscreen SPF 15 and for

normal to sensitive skin we recommend Aroma Magic Cucumber

Sunscreen SPF30. We also have Aroma Magic Sunblock lotion

that give SPF 30 PA ++ (equivalent to SPF50).

Blossom Kochhar Aroma Magic Sunscreens, protects you and

prevents premature ageing.

#2) Yawning

If you stay up past your usual bedtime, chances are you’ll be

yawning more. When you yawn, the act encourages your eyes to

water, which creates swelling and puffiness both at night and in

the morning when you wake up. This excess fluid around the

eyes weakens the elasticity of the surrounding tissue, causing an

acceleration of wrinkles. The loss of elasticity is like a rubber

band that’s been stretched repeatedly: at some point, it doesn’t

snap back anymore, and this is what happens to the eye area.

So before you stay up past your bedtime to watch that last show

or to read just one more chapter, consider the side effects. This

is just one more reason to get a good night’s rest. It’s called

‘beauty sleep’ for a reason.

I recommend our magical natural Aroma Magic Under Eye Gel

and Aroma Magic Under Eye Cream to treat puffy, tired looking

eyes and dark circles.

reasons why your skin is ageingfaster than it should...

5By Ginny Kohli

WWW.YOURSUSTAINABLELIFE.COM.AU

#3) Putting Off Getting Glasses

Speaking of the eye area, anytime you squint your eyes unnecessarily from bright lights or blurry vision, you’re also

weakening the elastin fibers around the eyes and this too will accelerate the appearance of lines and wrinkles. Schedule

an annual exam and get prescription glasses (if needed) to stay squint­free. Also, be sure to wear sunglasses whenever

outdoors.

#4) Drinking Out Of Straws

Just like squinting, repeated facial expressions and movements will break down collagen and elastin fibres. When drinking

out of a straw, you have to press your lips, causing unnecessary lines and wrinkles around the mouth. Drinking from a

narrow bottle may also cause this to happen. I recommend that you drink your beverage from a glass instead. Note: we

know that dentists suggest drinking out of straws to prevent liquids from staining your teeth, so this is a choice that you

have to make for yourself. I think it’s far easier to bleach your teeth with an at­home whitening system than it is to slow

down wrinkles.

#5) Not Cleansing Your Skin In The Morning

Think it’s unnecessary to wash your face in the morning since your skin is clean from the night before? Wrong. The

reason it’s important to wash your skin in the morning is because while you sleep at night, your skin is in repair mode and

will secrete toxins and sebum, which can prevent your daytime products from working most effectively. When you wash

your skin in the morning, you’re removing those, as well as your nighttime products so your daytime products (particularly

SPF moisturiser) can get into the skin more effectively. Simply put, washing your skin in the morning gives it a clean slate.

Also, the nighttime products on your skin often contain ingredients that are suitable only for your evening regime. These

should be cleansed from the skin to avoid any reactions or potential irritation. Washing your face in the morning is a key

step in ensuring healthy, calm and youthful­looking skin.

For a good natural range of aromatherapy face wash to suit different skin type, please visit our online store

www.aromamagic.com.au

We offer you only the good stuff. If you are looking to lead a healthy life in the long run, choosing natural skincare

products for everyday use are important.

By choosing Aroma Magic, you are using ingredients that work with natural systems of your skin. Our products deliver

the promise of the best natural ingredients for specific care. With us, what you see is what you get.

Our products are free of Parabens, Alcohol, Mineral Oils, Harsh Chemicals, Synthetic Colours and Artificial

Fragrances, Petrochemicals, Phthalates and Animal Testing. 

SEASONAL EATINGBenefits of Seasonal Eating

It’s no surprise that eating food that is in season in your local

area is both the healthiest and cost effective way to live. But

there are many other benefits that come along with it!

1. ECO­FRIENDLY ­ The obvious, right? When we eat from our

own gardens, or farmers markets, we are producing less waste

(no packaging or horrible plastic bags), we are supporting local

businesses and the economy (rather than putting our money into

the overseas market) and we are saving on fuel emissions that it

takes to actually get the food from either overseas or interstate

to the large supermarket chains.

 2. TASTE ­ Try the taste test challenge! It is a known fact that

fresh fruit and veg from a farmers market is fuller in flavour than

what you can get from a large chain supermarket. Head down to

a local farmers market and buy a piece of your favourite fruit,

then head on over to your general supermarket and purchase

that same piece of fruit ­ compare the two and I have no doubt

which you will find to be much tastier and full of flavour!

3. VARIETY ­ When you decide to eat seasonally (which we

know is not always 100% practical or possible by the way ­ it’s

about doing your best with what you have), you will begin to

notice a jump in variety throughout your year of eating. This also

has huge nutritional benefits as the range of fresh fruit and veg

you will be eating may increase dramatically. If you think back to

the days before chain supermarkets and on demand availability

of pretty much whatever we please, people were eating in the

way mother nature intended ­ from the earth. I’m sure it’s no

coincidence that certain foods are available naturally at different

times of the year ­ our bodies need balance ­ and the more we

can get back to eating from the earth, the better. Whilst there are

many more benefits to eating seasonally ­ these alone should be

enough to inspire you to make the decision to use local farmers

market OR better still plant your own veggie garden!

See our PINTEREST PICKS for some funky ideas!

To find out what foods are in season and where to locate your

local farmers markets head to http://seasonalfoodguide.com/

By Kelly Petering

WWW.YOURSUSTAINABLELIFE.COM.AU

SUSTAINABLE BRANDS

This week I have had the privilege of speaking with one of the

owners, Amanda Welschbillig, of Award winning Perth based

business Wasteless Pantry.

Wasteless Pantry has been in operation since June 2015 in

the suburb of Mundaring in Perth, and their business focuses

around “Adapting the way you shop to eliminate disposable

packaging, source food locally and sustainably, be more

community minded, and only buying what you need”.

Amanda and her business partner Jeannie have worked

extremely hard and are passionate about making a change

towards better sustainable living practices in their local area

and beyond. They also want to get the idea out there that it is

possible to run a profitable business with a focus on

sustainability, and encourage other business owners to follow

suit.

The inspiration behind Wasteless Pantry was Bea Johnson’s

book Zero Waste Home (which you can find right

>>HERE<<). Amanda says after reading this book, herself

and Jeannie were inspired to bring these ideals to the

awareness of their local community through a small business

venture that is now exceeding their expectations.

With their philosophy ‘Don’t buy Advertising, Buy Food’,

Wasteless Pantry allows customers to bring their own

containers, jars and re­usable bags into the store to collect

their groceries ­ 

completely eliminating waste from packaging and unused

good. Instead of buying a whole packet of sugar from the

supermarket, at Wasteless Pantry, you can purchase just

what you really need ­ how many times have you had to throw

away packets that are out of date or have the evil weevils

because they been sitting in your cupboard far too long?!

As well as running the store, these two ladies have been

promoting their sustainable living philosophy at local

community events, presentations and schools in the area.

There is a lot of information out there about why people

should start living more sustainably, but Wasteless Pantry is

focused on explaining the HOW… How you can make small

changes in your home that will save you both time and money

whilst making a big difference to the environment.

Wasteless Pantry is all about embracing a waste less future

and promoting the zero waste ideals of Refuse, Reduce,

Reuse, Recycle and Rot (and only in that order). If you want

to learn more about these ideals you can read about it in the

book mentioned above, or if you are a Perth local, simply

head into the Wasteless Pantry store in Mundaring and have

a chat with the friendly staff, who are more than willing to

explain how you can adopt more sustainable practices within

your own pantry.

Visit the Wasteless Pantry website to find out more!

http://www.wastelesspantry.com.au/

Interview by Kelly Petering ­ Your Sustainable Life

WWW.YOURSUSTAINABLELIFE.COM.AU

SUSTAINABLE BRANDS

Jianhui is best known for the sophistication of his Next Pashmina which

combines art, elegance and practical design.

Yet Jianhui’s creative journey began when he was a child growing up in

the countryside in a poor village in China. Hoping that one day her son

would achieve great things, his mother named him Jianhui ­ which

means ‘building a splendid life’.

Until he was nine his parents could not afford the 20p a term needed to

send him to school, so Jianhui would spend his days up in the

mountains. It was there that his lifelong fascination with colour and

nature were born.

He loved to look at the wonderful array of flowers. With their bright

shades of pink, purple and orange they offered a total contrast to the

greyness of his family’s impoverished life.

Once his father opened a village shop and the family’s fortunes

improved, Jianhui was able to go to school. But each day before school

began he would run to the mountains to pick a flower to clip onto his pen

to remind him of the fragile natural beauty that existed close by.

At school Jianhui quickly began to excel both creatively and

academically. He studied ceramics in China and then came to the UK to

pursue his MBA.

On arriving in London, Jianhui became fascinated both by the city and

its people, with the combination of energetic urban life in sharp contrast

to the beauty of London’s many parks and green spaces.

Jianhui’s creative instinct was drawn to the jewellery women wore in

colours and vibrant designs that he had never seen before. So when

preparing for a return visit to China, Jianhui decided to make his mother

some jewellery, but with his own distinctive twist. Using second­hand

pieces he found in Portobello Road, he recreated the beautiful flowers

that had captured his childhood imagination.

It is from creating these original designs that Jianhui London was born.

Since the company was established in 2006, it has flourished. Jianhui’s

unique designs are not only loved by high­end fashion boutiques and

jewellery shops around the world, but also acclaimed by V&A, MoMA,

Agnes b., Harvey Nicholes (Dubai), Metropolitan Museum of Art,  &

Museum of Contemporary Art Chicago..

Jianhui holds an ambition that is 'ethical by design and sustainable

by nature'. 

Find Jianhui London designs at the Museum of Contemporary Art in

Sydney or at http://www.jianhui.co.uk/

About Jianhui London & Its Designer

WWW.YOURSUSTAINABLELIFE.COM.AU

SUSTAINABLE BRANDS

Growing up in Chittagong, Bangladesh, Monty saw how the local farmers would struggle to make ends meet. At the age of 9,

a large scale cyclone over took the area and killed 140,000 people overnight, Monty and his family were amongst the lucky

ones to survive. After witnessing the devastation the cyclone had on the community and in particular the local farmers,

Monty was inspired to make a difference.

Upon moving to Australia in 2008 and noticing the sheer beauty we are blessed with here ­ Monty was determined to help

maintain and keep Australia beautiful as well as contribute in a positive way to the place he grew up in. After volunteering for

two and a half years for a friend in Bangladesh, where the products are produced, Monty had found his vehicle to raise

awareness about his passion ­ keeping the planet green & clean.

He believes that it is his responsibility to look after the environment, and works in his Good and Green business after hours

as a passion project, knowing that he is contributing to the community in a positive way and making a difference is profit

enough for him. His mission for the business is for every person worldwide to be carrying an eco­friendly bag with them ­

always. So what can you do?

Monty’s wish is for you to take on board his message that if we want this place to remain beautiful for our children and future

generations ­ we must DO something now. He says ‘Change starts from one person…’ and you can make a difference by

always carrying an eco­friendly bag with you ­ it’s a simple step to take.

If you own a business and currently use plastic or other non environmentally friendly bags, consider that the public is ready

to pay a little more now (in the form of an eco­friendly bag) than to risk having to pay a larger price by the way of damage to

our environment in the future.

To find out more, visit the Good and Green Australia website at http://www.goodandgreen.com.au.

Canberra based company Good and Green founder Monty Ahmed Feras was

kind enough to spend some time chatting with me about his new business

and passion for the environment.

Good and Green provide the opportunity for Australian businesses to

purchase environmentally friendly bags produced by Benglai artisans and

farmers, where they use the world’s best jute fabric (often referred to as the

‘Golden Fibre’). Being 100% biodegradable and water resistant, the fibres

that are used to create these bags are grown in the beautiful Himalayan

rivers which assists in making the jute material one of the strongest and most

environmentally sustainable fibres. 

In the 21st century, it is impossible to avoid stress altogether...

These 3 Sustainable Tips on How to cope with stress will assist

you in navigating those moments of pure craziness, freak out

and total disaster.

You might think that hiding under the blankets and wishing it all

away is viable strategy for dealing with these situations...

I hate to break it to you, but unfortunately, that's just not going

to cut it, certainly not in the long run.

Here are my Top Tips on achieving a stress free, sustainable

environment for you and your family....

How to Cope with Stress Tip #1 ­ MINDSET

Managing your Mindset around stress is the number one way in

which I believe can radically reduce the amount of stress you

experience day to day.

So how exactly do we manage our mindset?

Here are a few keys elements for you to consider...

What you focus on is what you get... to the exclusion of

everything else. When we focus on the cause of the stress, for

example; a deadline... That is all we see ­ we block out

everything else. What else could we focus on? If we move our

focus to what is going to help us get there we are able to see a

clear path to achieving the deadline.

Your mind is programmed to believe everything you tell it...

What are you telling yourself in those moments of stress?

Is your mantra "It will be ok..." or "I've got this..." or "This too

shall pass..."?

Most people default to "HOLY CRAP I'M NEVER

GOING TO GET THROUGH THIS..." OR "WHY DOES

THIS SHIT ALWAYS HAPPEN TO ME???"

Pretty easy to tell which is more resourceful, right?

Become a master of your mind in times of stress and

you will come to see just how quickly you are able to get

through it!

How to Cope with Stress Tip #2 ­ MOVE

Movement creates energy and releases those feel good

hormones ­ endorphins. I'm sure this is not news to you,

but it seems to be a strategy that many people overlook

when under pressure. Because let's face it, when you're

stuck in the 'holy crap' moment or simply fallen in a heap

after working your butt off on a majorly stressful project,

the last thing you feel like doing is exercise.

Instead of reaching for the bottle of wine or tantalising G

& T, put on your comfy pants and a t­shirt and head

outdoors for walk. That's all it takes... a simple walk ­ I'm

not telling you to run a marathon here ­ although if you

are into running, be sure to pick up the pace!

If you don't want to leave the house, that's ok, there are

still options for you to get moving ­ maybe it's having a

dance to your favourite song in the living room, or doing

a few yoga poses.

Even if it's for 15 mins, this break from whatever it is that

is causing you stress, this may be all you need to refresh

your mind and tackle the situation from a different

angle. 

3 Sustainable Tips on How to Cope with StressBy Kelly Petering

How to Cope with Stress Tip #3 ­ TEAM

Build a team of people who you trust that can be there for you in those times of need.

Asking for help is OK! We are not expected to do everything alone... Accept help

when you need it from those you trust. When you allow yourself to accept help, you

will let others know it's ok to ask YOU for help when they are in need. Sharing your

stresses can help to relieve the pressure... often hearing a new perspective of how a

situation could be dealt with can open up options for you.

So here is a checklist to make sure you chose the right people for your TEAM ­

remember, with any team, it's a two way street ­ give as much (or more) as you

receive.

Here is my TRUST checklist ­

THRESHOLD ­ someone who will understand how far you can go ­ we’re all about

taking it to the limits, but when it comes to gaining and maintaining trust in a

relationship its imperative to ensure both parties know each others threshold…discuss you limitations (we all have them), what will tip you over the edge?

RESPONSIBILITY ­ someone who will take responsibility for their actions ­ if you

make a mistake, own it. This is also about doing what you say you are going to do ­

when you make a commitment ­ stick to it… avoid over­committing ­ if you think you

may not be able to deliver, don’t promise that you can!

UNDERSTANDING ­ someone who gives others the benefit of the doubt ­ assume

that every person is doing the best the can with the information they have at the time

­ bring the element of non­judgement ­ in a trusting relationship, it’s innocent until

proven guilty ­ always!

SILENCE ­ when someone shares something with them, they respect privacy ­ the

fastest way to break trust is by spreading gossip. Choose a trusting connection with

few people over a false connection with many.

TRUTH ­ they have the courage to value truth ­ even when it’s tough ­ doing what’s

right will gain trust quickly with the right people.

Here's a BONUS Tip for you... Remember to BREATHE!!!

A great breathing technique that has been used by the military and emergency

management workers is to; breathe in for 4 counts, hold 4 counts, breathe out 4

counts, hold 4 counts, and repeat. This will lower your heart rate and immediately

decrease your stress levels.

ABOUT THE AUTHOR

Kelly Petering has a passion for

understanding human behaviour. As

a Professional Master Coach and

Stress Management Consultant,

Kelly works with individuals and

groups to overcome stress and

anxiety through her strategic

process. As the Editor In Chief of

Your Sustainable Life, she believes

in focusing on a sustainable

approach to all aspects of life and

that every person deserves to feel

fantastic about themselves and the

lives they lead. Her methods focus

on a holistic approach to health and

wellness through sustainable living.

You can book in for acomplimentary consultation withKelly by clicking >>HERE<<

YOUR BONUS GIFT

To claim your BONUS gift click >>HERE<<or the image above.

www.yoursustainablelife.com.au

Most images sourced fromunsplash.com