Základný zjazdový výcvik

Zjazd po spádnici

Ing. Veronika ŠeligováZŠ Sačurov7. ročník

základný lyžiarsky postoj

Lyže sú v paralelnom postavení na šírku panvy.

Hmotnosť je rozložená rovnomerne na obe lyže.

Členkové, kolenné a bedrové kĺby sú mierne pokrčené.

Trup je v miernom predklone. Paže sú v zornom poli

lyžiara, mierne pokrčené v lakťových kĺboch.

Palice smerujú paralelne šikmo dozadu za viazanie.

Zjazd priamo po spádnici Lyžiar sa pohybuje v smere

zhodnom s pozdĺžnou osou svahu.

Je v základnom lyžiarskom postoji.

Postoj je uvoľnený, kolená a trup v páse sú mierne pokrčené.

Os tela sa prispôsobuje sklonu zjazdovky.

Zjazd sa vykonáva na miernom svahu s dojazdom do roviny, alebo protisvahu.

Zjazd priamo po spádnici Vykonáva sa na miernom

svahu s dojazdom do roviny alebo protisvahu.

Dôležitú úlohu pri nácviku pohybov na lyžiach plní rovnovážna schopnosť.

Je veľmi dôležité aby začiatočník zvládol niektoré rovnovážne cvičenia v zjazde priamo po spádnici.

Úroveň zvládnutia rovnováhy je rozhodujúcim faktorom pri používaní jednotlivých techník zmeny smeru jazdy

Dlane na kolená podrepy v kolenách

Dotyk špičiek topánok a upažiť

Rovnovážne cvičenia

Paže striedavo upažiť a vzpažiť

Striedavo dvíhať pätky lyží

Úklony tela do strán s dotykom o bok topánok

Jazda popod lyžiarske palice s upažením a vzpažením

Zjazd šikmo svahom Lyže sú v rovnobežnom

postavení na horných hranách na šírku panvy

Horná lyža je mierne predsunutá, väčšiu časť hmotnosti prenáša na spodnú lyžu.

Kolená a boky sú priklonené ku svahu, ramená sú mierne natočené od svahu.

Paže sú ako pri jazde priamo po spádnici

Hranenie závisí od strmosti svahu, regulujeme ho väčším alebo menším priklonením panvy k svahu.

Nácvik zjazdu šikmo svahom

zdroje:http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps08/sjezd_lyze/web/index.html

ŽÍDEK, J.- PETROVIČ, P. 1997. Lyžovanie. Metodická príručka pre školy a verejné lyžiarske školy. Bratislava: FTVŠ UK, 1997, 106 s.

Obrázky vyhľadané pomocou http://image.google.sk/