Здоровье педагогов: состояние, проблемы, пути решения

Если бы людей судили за преступления против

собственного здоровья, очень многие получили бы

высшую меру!

Вопросы для размышления:

Владеете ли вы информацией о негативном действии на организм человека малоподвижного образа жизни? вредных привычек? стрессов? и т. п.

Знаете ли вы к чему может привести употребление наркотиков? табакокурение? злоупотребление алкоголем? и т.п.

Владеете ли знаниями о методиках оздоровления? Кто может оценить свой образ жизни как

здоровый?

Особенности труда учителя:

рабочий день учителя не ограничивается только количеством данных им уроков; учитель имеет очень большой объем ежедневной «сверхурочной» и работы в выходные ; объем ежедневного рабочего времени учителя не изучен, не учтен и не отражен в действующем законодательстве; труд учителя очень нервный и напряженный; отмечается, что здоровью, социально-бытовым условиям, оплате труда, отдыху, профессиональному престижу учителя все еще уделяется недостаточно общественно-государственного внимания, уважения и заботы.

Состояние здоровья педагогов 54% педагогов имеют

нарушения массы тела, 70% – нарушения опорно-

двигательного аппарата. Нарушения в нервно-

психическом здоровье имеют:

после 10-ти лет работы более 35% педагогов;

после 15-ти лет стажа – 40 %;после 20-ти лет – более 50 %

педагогов.

ЗДОРОВЬЕ УЧИТЕЛЯ – ЗДОРОВЬЕ УЧИТЕЛЯ – основной ресурс основной ресурс образованияобразования

Здоровых педагогов больше среди тех, чей возраст 30-40 лет и стаж работы до 10 лет.

Чем старше педагог по возрасту и стажу работы, тем большая доля заболеваний на него приходится.

Факторы школьной среды, отрицательно влияющие на

здоровье педагогов:

отсутствие единой мировоззренческой педагогической концепции

калейдоскопичность учебного материала, не соответствующего законам восприятия

учебные перегрузки - интенсификация обучения консервативные технологии и методики обучения морально-этические проблемы обучения

Факторы школьной среды отрицательно влияющие на

здоровье педагогов:

падение у учеников мотивации к учебной деятельности

недостаточная физическая активность нарушение гигиенических требований к

организации ОП недостаточная подготовленность

педагогов и безграмотность родителей в вопросах сохранения здоровья

проявление «синдрома сгорания»

ЛичностьЛичность учителяучителя

Качество работы

Физическое здоровье

Качество жизни

Психическоездоровье

Эмоциональноесостояние

Негативные факторы в работе учителя:

Значительные психоэмоциональные и физиологические нагрузки: речевые, визуальные, дыхательные, статические и др.;

Слабая база, организация рабочего места Экономическая нестабильность Социальная незащищенность Личностные и бытовые проблемы Низкая культура отношения к собственному

здоровью и др.

Высокая профессиональная стрессовость, психические напряжения

Основные проблемы здоровья педагогов: Нервные расстройства Сердечно-сосудистые заболевания Остеохондроз Нарушения обмена веществ, расстройства

пищеварительной системы Заболевания верхних дыхательных путей Патология зрения Гинекологические заболевания Урологические заболевания Хроническая усталость нервной системы

Некоторые характеристики образа жизни педагогов:

86 % не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю;

87 % не ложатся спать в одно и то же время; 62% спят менее 7-8 часов в сутки;

78% принимают лекарства без медицинских показаний;

лишь 13 % уделяют целенаправленное внимание своему здоровью;

45,7% стараются, но не получается; 32 % не уделяют внимания своему

здоровью.

Причины нездорового образа жизни педагогов:

нет времени, значительные затраты времени на подготовку к

учебным занятиям, не всегда ровные отношения с учениками и их

родителями, с коллегами, администрацией, посещение уроков, резкая критика,

родительские собрания, педсоветы, сложные условия работы – шум, запыленность,

высокие изношенность помещения, материально-технического оснащения

неудобное расписание уроков, плохая вентиляция, освещенность,

питание на ходу, частая смена возрастных групп детей и др.

Компоненты образа жизни, определяющие развитие

здоровья Двигательная

активность Качество питания Условия жизни Семья Гигиена поведения Вредные привычки Социальная активность Досуг и увлечения Гигиена труда и др.

ЧеловекХарактеристика образа жизни

Активная жизненная

позиция

Полноценный отдых

Сбалансированное питание

Высокая медицинская активность

Экономическая и материальная зависимость

Психофизиологическая удовлетворенность

Регулярная физическая

двигательная активность

Удовлетворение работой, духовный и физический комфорт

Неполноценный отдых

Социальная пассивность

Неудовлетворенность жизненной ситуацией

Нарушенный режим питания

Низкая медицинская активность

Гиподинамия

Злоупотребление алкоголя, куреня и

употребление наркотиков

Нарушение семейной ситуации

НеЗОЖЗОЖ

Основы здорового образа жизни:

стремление человека к социальному благополучию

двигательная активность и связанные с ней биологически важные условия жизнедеятельности (чистый воздух, полноценное питание, нормальный сон)

превентивное поведение: Не курить! Не употреблять алкоголь! И т.п.

выполнение рекомендаций врачей и упорядочение режима дня

Самоконтроль

Объектиные данные ЧСС ЖЕЛ Масса тела (вес) Кровяное давление Объемы талии, бедра,

грудной клетки… Показатели физических

качеств

Субъективные данные

Настроение Сон Аппетит Уровень

жизнедеятельности, работоспособности

Психо-эмоциональное равновесие

Осанка

Здоровье – это тот подарок, который человек может подарить себе сам, а может и отнять у самого себя

Франсуа де Ларошфуко

Человек есть то, что он ест!

Избыток углеводов (чистых сахаров)

Избыток жиров животного происхождения и дефицита жиров растительного происхождения

Дефицит овощей, фруктов, ягод Нарушение режима питания

«Ешь правильно — и лекарство не надобно»

«Только при медленной еде можно понять вкус пищи»

«Кто долго жует, тот долго живет»

«Лучше меньше есть, чем много болеть»

«Не ложись сытым — встанешь здоровым»

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.

Аристотель

Правильная осанка обеспечивает: оптимальную деятельность опорно-

двигательного аппарата, правильное размещение внутренних

органов оптимальное положение общего центра

тяжести тела нормальное функционирование спинного

мозга, его передних и задних нервных корешков

нормальное функционирование мышечной системы и всех внутренних органов.

Программа мышечной релаксации

В тихой комнате лечь на полу, на спину. Напрячь правую ступню, потянуть пальцы

на себя, напрячь лодыжку. Расслабить То же самой с левой ступней и лодыжкой Перейти к мышцам бедра Поднять ноги под углом 90 градусов к

туловищу. Выполнять движения стопами (вращательные, из стороны в сторону), ногами в сторону, сгибая и распрямляя ноги в колене по очереди и т.п.)

Перейти к мышцам живота, грудной клетки, спины и плечам.

Формулы саморегуляции эмоционального состояния

Я собран и уравновешен, у меня приподнятое и радостное настроение. Я хочу быть активным и бодрым; я могу быть активным и бодрым; я активен и бодр. Я хочу (могу, буду) чувствовать энергию и бодрость; я жизнерадостен и полон сил.

Я могу наслаждаться своей работой. У меня хорошая работа. Каждый день я с радостью иду на работу. Я работаю легко и радостно. У меня все получается. Это просто здорово – работать с детьми. От своих учеников я заряжаюсь молодостью и энергией. Я энергичен, молод душой и оптимистичен.

Сегодня я – успешный учитель. Я верю в свои силы, способности, таланты. Я начну и закончу сегодняшний день радостно и успешно. И так будет ежедневно. Так будет всегда. Так будет всю мою жизнь, которой никто не распоряжается, кроме меня самого.

Чтобы сохранить энергию и здоровье педагогу важно помнить простые правила:

Правило первое: Не зацикливайтесь на плохом, подводя итоги дня, — считай только удачи. Правило второе: Чаще улыбайтесь. Изумляйтесь всему, как изумляются дети.Правило третье: Каждый день начинайте жизнь с «нового листа». В «реку жизни», как Вашу ближайшую речку, нельзя войти дважды. Всё течет, всё меняется.

Правило четвёртое: В педагогической деятельности стремитесь к сотрудничеству. Элемент критики не должен быть доминирующим. Постоянно транслируйте дружелюбность.Правило пятое: Помните восточную мудрость: «Трудись не перенапрягаясь. В работе не ленись, но и не доводи себя до истощения сил».Правило шестое: Осознайте высшую самоценность жизни. В ней суть счастья. Мы счастливы оттого, что живём. Можем любить и быть любимыми, растить и воспитывать детей.

Способы снятия стресса

Разрядка эмоций, плач Теплый душ, переключение с неприятных

событий, на то, что приносит радость, покой Физические и дыхательные упражнения Релаксация через расслабление мышц Жить настоящим, делать упор в ощущениях «на

здесь и сейчас»

Принципы сохранения профессионального здоровья

Принцип педагогического оптимизма

Принцип индивидуальности и дифференцированного подхода

Девять правил психологического настроя успешного человека (Е.И.Кутова)

Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это твой выбор!

К испытаниям готовься мысленно и физически. Умей быть здоровым душой и телом. Не умеешь – учись!

Получай удовольствие от предстоящего испытания тебя в новом статусе.

Будь всегда позитивно настроен. Не бойся ставить перед собой сложные задачи. Стресс – следствие неуверенности, поэтому верь и доверяй себе.

В любой ситуации нужно растворяться в том что ты делаешь в данный момент. Не живи в прошлом и не проживай будущее сегодня – это равносильно поражению. Будь в настоящем!

Девять правил психологического настроя успешного человека

Мысль материальна. Контролируй свои мысли. Если твой ум спокоен, то и тело не будет зажато.

Если не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней.

Сосредотачивайся на том, что тебе дано контролировать, и отключись от того, что выше твоих возможностей.

Потерпев поражение, воспринимай его как опыт. Понимание своих ошибок должно привести тебя в дальнейшем к победе. Не опускай руки и не отходи в сторону как неудачник.

Некоторые советы психологов:

Старайтесь смотреть на вещи оптимистично Стремитесь побороть страх Найдите время, чтобы побыть с собой Не позволяйте окружающим требовать от вас

слишком много Не старайтесь делать вид, что вам нравится

то, что вам на самом деле неприятно Не оказывайте слишком большое давление на

своих детей Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу

сделать» Используйте возможность выступить с речью Следите за фигурой Маленькие радости в ваших руках

Будьте добрыми, если захотите.Будьте мудрыми, если сможете.Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций