Біла Альтанка №52

№52(78), 2014

ГАЗЕТА ЗМЕНШЕННЯ ШКОДИ

П.Т.С.Р. Інтерв`ю з Вікторією Кочубей та Наталією Степук «Психологічна кризова служба»

стр. 3

АЛЕКСАНДР АЛИЕВ: «Помощь должна быть профессиональной»

стр.10

САМОДОПОМОГА: Робіть все для себе

стор.16

ФУГА или Побег от самого себя

стр.17

СТРАНЫ, где все идёт по плану…

стр.20

PROCRASTINATION Напотомство

стр.23

ЦИГУН Занятие пятое.

стр.25

ПостТравм

атичний

Стресовий

Розлад

Україна

Єдина

Фра

гмен

т по

ртик

а Д

К Ж

елез

нодо

рож

нико

в. Ф

ото:

А. М

арты

нов

Тема номера:

№ 52 (78), 2014Біла Альтанка

2

Фот

о: А

. Вол

ик


3ПСИХОЛОГІЯ

Микита Воловод, «Біла Альтанка»

Вікторія Кочубей, «Психологічна кризова служба»

Наталія Степук,

«Психологічна кризова служба»

Хай навіть ми залишимося в живих, та чи будемо ми жити?Е.-М. Ремарк, «На Західному фронті без змін»

В Стародавньому Китаї казали, що в людині, яка пройшла війну, оселяються демони. Сьогодні ми знаємо, наскільки китайці були праві, адже в цих демонів з’явилось ім’я – посттравма-тичний стресовий розлад (ПТСР). Термін, який ще донедавна був мало кому знайомий, за-раз все частіше звучить в українських родинах. Про те, що собою являє ПТСР і яку загрозу несуть його «демони», ми поговорили з Наталією Степук та Вікторією Кочубей, членами Психологічної кризової служби – єдиної, на разі, організації, що повертає людей, які горіли на Майдані та вижили на війні, до повноцінного життя.

26–28 листопада Наталія та Вікторія провели у Полтаві тренінг «Консультування по-страждалих від ПТСР та їх найближчого оточення», на який було запрошено представників організацій, що фінансуються МБФ «Міжнародний Альянс з ВІЛ/СНІД в Україні», а також психологів, психотерапевтів, працівників соціальної сфери (мережа центрів соціальних служб для дітей сім`ї та молоді), освітян. Ці люди одними із перших вирішили долучитися до роботи з новими уразливими групами населення – біженцями та постраждалими в ході АТО (пораненими та тими, хто перебував у полоні).

Варто додати, що проблема зловживання алкоголем і наркотиками серед учасників АТО та біженців зі Сходу України стоїть наразі дуже гостро, отже, дана тема стала актуальною і для проектів Зменшення шкоди (Наrm Reduction). Тому «Біла Альтанка» вирішила присвяти-ти свій 52-й випуск саме цій проблемі. В зоні АТО знаходяться як наші клієнти (наркозалежні люди), так і соціальні працівники, які пішли добровольцями. І подібна картина притаманна для всіх міст, де працюють організації Зменшення шкоди. Отже, готуємося до нового форма-ту роботи і… Слава Україні!

Фот

о: А

. Вол

ик


4

Наталіє, Вікторіє, для початку – розкажіть про Психологічну кризову службу, яка її історія?

Наталія Степук (С): Психологічну кризову службу було створено на базі Психологічної служби Майдану, 2 груд-ня 2013 року. І після завершення Майдану, коли багато хлопців пішли воювати, ми вирішили, що напрацювали чималий досвід і варто зберегти нашу спільноту психоло-гів, трансформувавши її у громадську організацію – «Асо-ціацію фахівців з подолання наслідків психотравмуючих подій» («Психологічна кризова служба» – її робоча назва – прим. Б.А.).

Ми розділилися на декілька напрямів і почали в них пра-цювати. Ось Вікторія, наприклад, – координатор напряму по роботі з сім’ями загиблих. Також є два напрями по ро-боті з переселенцями – з Криму та Східної України, є групи екстреного реагування, які їздять в зону АТО і працюють з військовими. Є напрям по роботі з полоненими. І ще є нау ково-дидактичний комітет, який розробляє стандарти роботи. Зараз ми готуємо документи від українських трав-мотерапевтів для вступу до Європейської асоціації психо-терапії.

За рік психологічна кризова служба зросла до 19 осеред-ків, у нас більше 500 членів. Із них дійсних членів – 400, це психологи. І ще 100 – асоційовані члени, без психологічної освіти.

Вікторія Кочубей (К): Ще є багато волонтерів, які не є членами. З ними нас може бути до тисячі.

С. Ще варто зазначити, що ми – волонтерська організація.

К. Так, професійна, але волонтерська. Ми сподіваємось, що в майбутньому держава зрозуміє важливість нашої роботи і буде нас підтримувати. Адже є і процес вигорання, і взагалі – дуже важко так працювати.

С. Ми не надто слідуємо правилу, що волонтер має пра-цювати 3 години на день. Вікторія працює з ранку до ве-чора, плюс субота, неділя. Так само і я – працюю майже щодня, особливо завантажені вихідні. Наші дівчата, які їдуть в зону АТО, – працюють днями і тижнями. Там же не можна тільки три години працювати, а решту – ні, адже ти постійно в польових умовах, з тими, кому потрібна твоя допомога.

К. Насправді, не всі так завантажені. Це особистий вибір кожного. В напрямі, який я координую, є люди, які кажуть: «Я веду одну родину, бо тільки одній родині я можу якісно допомогти, приділити увагу. Так я встигаю і на власну робо-ту, і до своєї сім’ї». І це прекрасно, тому що людина вже допо-магає і робить це ефективно. Для нас цінна будь-яка праця, незалежно від часових рамок.

ПСИХОЛОГІЯ

Сесію проводить Вікторія Кочубей – психолог, координатор служби по роботі із сім’ями загиблих ГО «Психологічна кризова служба».Семінар-тренінг «Консультування постраждалих від ПТСР та їх найближчого оточення», 26–28 листопада 2014 року. Полтава. Фото: Ялина



Але ж непогано волонтера хоча б чаєм напоїти? Чи є у Кризової служби бодай якась фінансова підтримка на основні потреби?

С. Звісно, адже наш головний офіс знаходиться у Михай-лівському соборі1, ми ділимо приміщення зі священиками, а вони діляться з нами тим, що їм приносять. Також уже вдруге спонсори з Канади оплачують нам роботу груп екс-треного реагування, які їздять в зону АТО. Ми виконали всі їхні умови та змогли отримати грант. Частину коштів, яку вдалося зекономити, хочемо пустити на навчання, тому що ми постійно готуємо наших волонтерів. В кожному напрямі роботи є своя специфіка і їй треба навчити. Проект по біжен-цям з Криму профінансувало французьке посольство. Зараз «Карітас» оплачує нам роботу десяти психологів, які працю-ють ще з Майдану – вони отримують по дві тисячі гривень на місяць. Тобто, не глобальна підтримка, але дещо в нас є.

К. Добре, що «Карітас» є міжнародним благодійним фон-дом, який розуміє важливість психологічного супроводу і підтримки. Бо нашим фондам ще тільки належить усвідоми-ти всю важливість фінансування психологічної допомоги і наслідки для суспільства у випадку, якщо таку допомогу не буде надано.

С. Я можу розповісти, як, наприклад, наш науково-дидак-тичний комітет використовує гроші. Коли ми запрошуємо кого-небудь із викладачів, то нам дуже допомагає Світовий конгрес українців. І якби нас спитали – що нам краще: отри-мати гроші чи пройти оплачене навчання, то ми обирали б навчання. У нас уже були викладачі з Чехії, Словакії, Сполу-чених Штатів, Данії, Ізраїлю – ми завжди обираємо навчан-ня, тому що це – наш ресурс. Коли ми йшли в цю організацію волонтерами, то знали, що робимо це не заради грошей і заробити на цьому не вдасться.

Третього грудня ми будемо відзначати річницю нашої служ-би. І хоча керівництво планує влаштувати звітну конферен-цію, решті людей просто хочеться свята. Я чесно сказала, що буду ведучою на цьому святі, бо вже просто хочу вдягнути підбори і сукню – я за рік забула вже, як це (посміхається). Насправді, ми в колективі дуже здружилися. Чому після Майдану вирішили продовжувати, створивши Кризову службу? Просто ми відчули, що зібралася група справжніх професіоналів і розходитись просто не хотілось.

Розкажіть докладніше про напрями роботи Кризо-вої служби.

С. Це робота з переселенцями зі Сходу та Криму, робота з родинами загиблих – а цей напрям зараз розширився.

К. Так. З березня це була підтримка сімей Небесної сотні, а з травня-червня почалась робота з сім’ями загиблих в ході

1 Михайлівський собор у Києві.

Наталiя Степук – практичний психолог, психотерапевт, серти-фікований тренер дихальних психотехнік, член ГО «Психологічна кризова служба» – під час проведення тренінгу у Полтаві.Семінар-тренінг «Консультування постраждалих від ПТСР та їх найближчого оточення», 26–28 листопада 2014 року. Полтава. Фото: Ялина



АТО. Наша задача – це підготувати достатньо психологів та волонтерів. Щоби кожна така родина змогла отримати до-помогу.

С. Зараз наша група екстреного реагування працює навіть не стільки в зоні АТО, зважаючи на те, що там небезпечно працювати, скільки у звільнених містах. Там основна задача – це підготовка місцевих психологів для роботи з людьми у травмі. В перспективі – створення психологічних реабілі-таційних центрів. Тому що в учасників Майдану ПТСР почав з’являтися ось тільки зараз. Адже це така підступна річ, яка вилазить з часом. Той стан, в якому хлопці з АТО приїжджа-ють на ротацію – то може бути навіть не ПТСР, а бойовий стрес або початок горювання. А от у тих, хто був на Майда-ні, – саме ПТСР. Тому ми і розпочали тренінгові ініціативи з підготовки психологів на місцях, щоб надалі вони змогли створю-вати реабілітаційні центри і працювати в них. Враховуючи це, в структуру тренінгу включено інформацію про те, як створювати такі центри і які їхні функції. І зараз ті ко-шти, які ми зможемо заробити чи отрима-ти у вигляді грантів – перш за все пустимо на обладнання пер-шого реабілітаційного центру у Києві.

Ще одним напрямом нашої діяльності є ро-бота науково-дидактичного комітету, на який покладено участь нашої Служби в закордонних і міжнародних групах та асоціаціях. Необхідно це, насамперед, для структуруван-ня та упорядкування нашої роботи. Тому що в розвинених країнах спеціалісти працюють за протоколами. Уявіть собі реакцію на слово «протокол» у нас. Уявіть заповнення про-токолу при роботі з людиною, яка була у полоні і піддавалася допитам. Для неї це жахливо. Але є затверджені алгоритми і методики, яких треба дотримуватись, адже вони перевірені.

Якщо узагальнити, то кожен напрям роботи Кризо-вої служби – це робота з людьми, які постраждали від того чи іншого стресу і, відповідно, можуть пе-реживати ПТСР. Можете розповісти про ПТСР зро-зуміло для широкого загалу?

С. ПТСР – це посттравматичний стресовий розлад, який ви-никає, як зрозуміло з назви, після того, як людина пережила

дуже сильний стрес і – обов’язково – пов’язаний із загро-зою життю. ПТСР також може носити хронічний характер, коли постійно є ризик для життя чи загроза зґвалтування, або при тривалому приниженні.

К. Також це може бути наслідком загрози життю близьких людей. Смерть когось із рідних зазвичай переживається як травма.

С. Під час такої травми людина мовби застигає. Вона зупи-няється в розвитку, і тоді дуже важливо її «розблокувати», пояснити їй, що вона може жити далі. Інакше людина втра-чає сенс життя, фактично, сенсом для неї стає минуле. Хтось навпаки – починає багато працювати, щоби приглушити всі почуття. І завжди – це дуже великий ризик зловживання

алкоголем чи нарко-тиками, надзвичай-но великий. Навіть ті наші волонтери, хто ніколи не торкався цигарки, вони, пра-цюючи з пораненими, почали палити – як наслідок постійного тривалого стресу. В таких випадках є своя специфіка лікування, яка включає зміни у звичках, різноманіт-ні техніки релаксації, рухову терапію очей – вона дуже ефективна при постійній тривож-ності, флешбеках2, по-рушеннях сну.

Загалом, не можна чітко сказати, що ПТСР – це те-то і те-то. Насправді, це сукупність симптомів, частина з яких минеть-ся самостійно, а частина може лишитися на все життя. І тре-ба розуміти, що будуть люди, які ніколи не вийдуть з війни. Вони шукатимуть її, тому що вже перейшли певну межу і перестали боятися війни, почавши її прагнути.

В українських ЗМІ вже навіть з’явився термін для таких людей – АТОголізм…

К. При ПТСР існують ще два моменти: або людина починає уникати всього, що може нагадати їй про травматичну по-дію – розмов, спогадів тощо, або ті події їй постійно згаду-ються – наприклад, у вигляді флешбеків.

С. Загалом, в ситуаціях, коли людина знаходиться на грані виживання, наприклад, під час бойових дій, весь світ ділить-ся для неї на «чорне» і «біле», «до» і «після», а люди навко-

2 Флешбек (flash – спалах; back – назад) – переживання подій, що відбувалися раніше; «повернення минулого».

Вікторія Кочубей і Наталія Степук під час інтерв’ю для «Білої Альтанки». Фото: Анатолій Волик



ло обов’язково діляться на «своїх» і «чужих». Це потім дуже ускладнює повернення до нормального життя. Ми маємо бути готові, що з ротаціями будуть повертатися люди, яким конче необхідна ресоціалізація – повернення до соціуму. І цих людей буде багато. Надзвичайно багато. Тому на кожно-го, хто обрав для себе професію психолога, скоро ляже зна-чний тягар дуже непростої роботи.

К. І це проблема не лише тієї особи, що страждає від ПТСР, але й кола її близьких (родичів, друзів, сусідів), всіх тих, хто може підпасти під психологічне «зараження». При чому, їм ще треба враховувати, як вести себе з постраждалим, що можна казати, а чого – ні, як можна діяти, а як – не можна. Тому нам потрібна ціла «армія» навчених психологів, які бу-дуть працювати з ними усіма. І, звісно, просвітницька робо-та, щоби люди знали, як себе вести в тій чи іншій ситуації, куди звертатися за допомогою.

А які загрози, окрім очевидних – на кшталт ризи-ку розвитку хімічної залежності, – може нести для людини небажання працювати зі своїм постстресо-вим розладом?

С. Якщо, наприклад, до війни людина займалася спортом, то є шанс, що повернення до звичної діяльності зможе «пе-реламати» ПТСР. Але якщо у людини до війни були пробле-ми, наприклад з алкоголем чи наркотиками, плюс – вона по-вертається розчарованою, бо навіть після перемоги завжди настає розчарування, – то такій людині дуже важко поясни-ти сенс життя далі. І тут, як правильно зазначила Вікторія, важливою є просвітницька робота. Бо багато постраждалих вважають, що з часом всі симптоми зникнуть. Так, у 70% із них все може минутися, але тільки за наявності ресурсів. Не-обхідно, щоб після повернення на ротацію, як казав Сергій Грилюк (начальник Соціально-психологічного центру ЗСУ, полковник – прим. «Б.А.»), кожен боєць потрапив у лазню і до масажиста. Тому що, перш за все, треба привести до ладу тіло, вивести з нього всю «воєнну» застояну енергію. Необ-хідно, щоб людина потрапила в оточення люблячих її рідних і близьких, де розуміють, що вона травмована, дають тишу, спокій, час на адаптацію. Тоді є дуже великий шанс на повне відновлення. В іншому разі буде зростати відсоток алко- та наркозалежних, і ще, що я знаю точно, – зросте кількість ви-падків насилля в сім’ї. Також зі статистичних даних відомо, що після в’єтнамської війни3 кожен п’ятий американський військовий із тих, що приймали в ній участь покінчив життя самогубством. Тому ні в якому випадку ПТСР не можна за-давнювати і відтерміновувати, сподіваючись та не, що час лікує все. ПТСР – це той випадок, коли час працює проти нас

і чим давніший розлад, тим у важчі для терапії форми він розвивається.

Ще один фактор, на який треба звернути увагу – це необхід-ність привчати поранених та тих, хто був у полоні, до роботи з психіатром. Тому що там, де ми, психологи, можемо допо-могти – ми допомагаємо, але призначати медикаментозне лікування, якщо воно необхідне, ми не можемо.

Чи існують якісь методи самодопомоги, самоподо-лання при постстресовому розладі?

С. Звісно. Найголовніша рекомендація – це не залишатися наодинці. Знайти спільноту, до якої можна звернутися, в якій буде комфортно. Так, наприклад, вже працюють групи самодопомоги для жінок та дітей, чиї чоловіки та батьки знаходяться в зоні АТО. В багатьох містах є ради ветеранів. Всім їм треба повідомити, щоб вони були готові прийняти тих, хто повертається з війни, щоб могли надати приміщен-ня для зустрічей. Для солдата порада «розкажи все своїй сім’ї» – це не варіант. Він радше говоритиме з тим, хто пере-жив щось подібне. Але головне – щоб говорив і щоб його почули.

К. Щодо ближнього кола – їм не варто розпитувати: «Як там?». По-перше, щоб не ятрити душу, а, по-друге, рідні і так переживають, а якщо вони ще і почують, які жахи довелось пройти військовому – то будуть також травмовані. Тому ді-литися такими історіями треба в безпечному місці, серед довірених людей, коли відомо, що інформація не вийде за двері, що рідні не будуть нею шоковані. Але це має бути до-бровільно.

Також треба враховувати те, що, все-таки, знадобиться до-помога стороннього спеціаліста, адже стоматолог не може видалити собі зуб, хірург не може сам себе прооперувати. В цьому і полягає самодопомога для постраждалого від ПТСР – помітити зміни в собі, почути рідних, які говорять, що щось не так – і звернутися до спеціаліста. Це тільки зву-чить дуже просто, але насправді потребує великої мужності.

Дуже доцільними є вправи на розслаблення, на релаксацію, особливо при проблемах зі сном. Треба дотримуватись яки-хось простих правил: не дивитись фільмів жахів, регулярно прогулюватись, правильно харчуватись, не зловживати ал-коголем, контролювати емоції шляхом правильного дихан-ня – це, наприклад, прості вправи з йоги, що не потребують якогось надзвичайного вміння (для організації курсів таких вправ у своєму місті див. стор. 18-19).

3 В’єтнамська війна – один з наймасштабніших воєнних конфліктів ХХ століття (1965–1974), більш відомий як американо-в’єтнамська війна, у якій США зазнало поразки. Наслідками цієї війни стала поява пацифізму – всесвітнього руху за мир у всьому світі, а також руху хіпі – молоді, що протестує проти війни і проголошує сенсом життя Любов. Одним з наслідків війни США у В’єтнамі також став «в’єтнамський синдром» – відмова американців вступати до війська США, хвиля самогубств серед учасників в’єтнамської війни, насилля у сім`ї та зростання злочинності у США за участі «ветеранів В’єтнаму». Схожий за симптомами та походженням – «афганський синдром» – психо-соціальний комплекс наслідків військового вторгнення СРСР в Демокра-тичну Республіку Афганістан (1979-1989), де радянські війська зазнали суттєвих втрат, як у живій силі, так і у екзистенціальному вимірі (втрата сенсу життя учасниками війни у Афганістані). Зокрема, стрімке зростання наркоманії в СРСР відбулося саме у зв’язку з подіями у Афганістані.



Для рідних – важливо знати телефон гарячої лінії, куди мож-на звернутися у випадку, якщо близька людина потерпає від ПТСР.

С. Також військовим часто сняться погані сни, вони уві сні кричать – але будити їх в цей момент не можна. Це так тіло нормально реагує на травму. До нього повертається чутли-вість, яка там, у зоні бо-йових дій, була повністю приглушена. А багато дружин у такому випадку щовечора купують чоло-віку пляшку – «щоб заспо-коїти нерви». Це, звісно, також поганий варіант. Допомагають походи в сауну, лазню, масаж – навіть найпростіший. Також треба дотримуватись режиму дня і не кидатись відразу до до-машніх справ. Все має відбуватися поступово.

Ви вже згадували про нестачу психологів, про від-сутність протоколів роботи, а які ще прогалини існують в сфері роботи з постраждалими від ПТСР?

С. У нас не визнають ПТСР як хворобу, на відміну від, на-приклад, США. Там людина з таким діагнозом отримує лі-карняний, не переживає про втрату заробітної плати і може спокійно їхати до реабілітаційного центру на тримісячне лікування.

К. На робочій зустрічі Олена Пінчук4 повідомляла, що вже ведеться робота в цьому напрямі і є сподівання, що скоро можна буде офіційно ставити такий діагнозі у нас.С. Але поки цього немає і додається те, що психологів-реа-

білітологів у нас, фактично, одиниці. Ми вчимося по ходу ви-никнення проблем. За цей рік, починаючи з Майдану, багато з нас почали робити те, чого досі не доводилось робити.

К. Ще однією проблемою, на мою думку, є підбір волонте-рів. Адже це не працевлаштування, де можна запросити на співбесіду і, визначивши профпридатність людини, взяти її

чи їй відмовити. У роботі во-лонтерів ми періодично сти-каємося з непрофесійністю, про яку можуть розповісти чи то самі постраждалі, чи їхні сім’ї. Це витікає зі сти-

хійності волонтерства як такого і це треба визнавати. Але ж ми розуміємо, що сфера нашої роботи базується на правилі «не нашкодь». Чи буде допомога результативною – то навіть друге питання, аби тільки не погіршувала ситуацію. Тому ми мало того, що самі вчимося «на ходу», то ще і намагаємось вчити інших.

Які ви дасте настанови психологам, які вирішили приєднатися до роботи з постраждалими від ПТСР? До чого вони мають бути готові? Що вони мають знати?

С. Вони мають бути обізнані з теми ПТСР та шокових станів. Мають знати про першу допомогу при таких станах. Мають вміти надавати цю допомогу дозовано, щоб не допустити власного вигорання. Необхідна спільнота, до якої вони самі можуть звернутися по допомогу, наприклад, мати можли-вість пройти супервізію. Бо буває так, що після першого не-вдалого досвіду людина закривається в собі, нікому нічого

Кризова психологічна допомогаКиїв, Україна

Наталія Степук: Думки про кохану людину, молитва, навчання – це є наші ресурси.

4 Олена Пінчук – голова Всеукраїнського благодійного фонду «Анти-СНІД», меценат.



Інформаційно-психологічна підтримка соціуму у зв'язку з кризовою ситуацією в країні.

Громадська організація «Психологічна кризова служба» Це декілька сотень волонтерів-психологів по всій Україні, які об'єдналися у громадську орга-нізацію, щоб більш ефективно допомагати українцям у кризових ситуаціях.

Напрями роботи Психологічної кризової служби:1. Психологічна допомога сім'ям загиблих під час подій Євромайдану та сім'ям загиблих

учасників АТО.2. Психологічний супровід переселенців з Криму та зі Сходу.3. Психологічна підготовка військових, майбутніх учасників АТО та кризова психологічна до-

помога військовим безпосередньо під час участі в АТО.4. Психологічна допомога тим, хто перебував у полоні. 5. Психологічна кризова допомога тим, хто був поранений під час подій на Майдані та під час

АТО та перебуває у лікарнях та госпіталях.6. Психологічний супровід бійців сотень Майдану.7. Соціально-психологічна реабілітація учасників Майдану та учасників АТО.

Офіс служби:м. Київ, вул. Трьохсвятительска, 7 (на території Михайлівського собору)Телефон офісу (096) 730-01-00Офіс-менеджер: Ірина Кочубей дзвінки приймаються з 13:00 до 18:00 з понеділка по п’ятницюe-mail: [email protected]

VK:https://vk.com/public71791239Facebook:https://www.facebook.com/Psychological.Crisis.Service.Ukraine

Для благодійних внесків:ГО «Українська асоціація фахівців з подолання наслідків психотравмуючих подій» (УАФПНПП)вул. Гомельська 17/10, м. Київ 04078 ЄДРПОУ: 39188299 гривневий р/р: 260022069901 Інтеграл-банк в м. Києві МФО 321735Бухгалтер – Олена тел.: 067 961 87 50e-mail: [email protected]Призначення платежу "благодійний внесок"

не розповідаючи. А треба пам’ятати, що ти маєш стати ре-сурсом для тих, з ким працюєш. Не допускати істерик і при-тримуватися структури надання допомоги. І тоді ти отрима-єш зворотній зв’язок, ту звичайну людську подяку, яка нас всіх підтримує і заради якої ми працюємо.

К. Не забувати правило: «Не знаєш – не берись». Якщо про-блема «не по зубах» – краще переадресувати. І тримати дис-танцію – відділяти свої переживання від переживань клієн-та. А також пам’ятати: ПТСР – це зворотній стан, а не вирок чи стигма

Інтерв'ю: Микита Воловод


10СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

Александр Алиев – заведующий отделением социальной работы с бездомными и освобожденными из мест лишения свободы Территориального центра социальных услуг Ленинского райисполкома Пол-тавы. Нашим читателям и сотрудникам общественных организаций Александр более известен как социальный работник реабилитационного центра «Выход есть», где Саша долгое время работал и по-мог выбраться из паутины химической зависимости многим ребятам. С началом АТО в Украине Алек-сандр пошел добровольцем в батальон «Айдар». Воевал в отряде Надежды Савченко, был ранен и попал в плен под Счастьем в Луганской области (в тот же день в плен попала и Надежда). Сегодня Александр вернулся в социальную работу – ведет проект «Территория тепла» от Ленинского райисполкома Пол-тавы и занимается собственной правозащитной организацией «Школа правовой грамотности».

О социальной работе, ее реалиях в условиях фактической войны в Украине, о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и перспективах социальной работы с участниками АТО – читайте в интервью с Александром, где он поделился своим уникальным опытом.

Александр Алиев:«Помощь

должна быть профессиональной»

Как пребывание в зоне АТО изменило тебя как чело-века и как социального работника? Помогли ли зна-ния и навыки социальной работы там, на войне?

Могу сказать, что как социальный работник на войне я по-высил свой профессиональный уровень, но и себе я тоже помог.

Пока мы были в Полтаве в военкомате, я держал дистанцию от коллектива, а когда выехали в АТО, я начал работу с на-шей группой. Ребята сами выбрали меня старшим, плюс, я был и старшим по званию – старшина. У меня было 10 че-ловек. Я – одиннадцатый. Люди были разные. Двое – агрес-сивные, хотят убивать. Еще один – очень нестабильный. Он либо в эйфории, либо в панике, с ним были постоянные «эмоциональные качели». Он своим поведением влиял еще на двух человек, которых тоже «колбасило». И был один наркозависимый – амфетаминщик. Торчал плотно. Когда были перебои с амфетамином – заменял его алкоголем. Довольно часто с ним случался амфетаминовый психоз. Хо-рошо, что я знаю, что это такое и как с этим работать. Этот человек сам добровольно занял нишу козла отпущения. Вот такая команда мне досталась, и мне пришлось применить все свои профессиональные качества социального работ-

ника, чтобы вести такую группу. Я наблюдал за динамикой группы, корректировал её. Но, естественно, никто, и я сам, не хотел идти в бой с наркозависимым, психически неста-бильным человеком, от которого неизвестно чего ждать, но ничего хорошего – это точно, и мы коллективно приняли решение вывести его из команды.

Потом, уже в госпитале, когда психолог спрашивал у меня, о чем я жалею, я сказал: жалею, что не оставил наркозави-симого в группе, не дал ему шанс. Хотя вопрос психолога касался того, не жалею ли я, что пошел на войну. Но жалею я только об этом эпизоде – с амфетаминщиком. Я, как про-фессионал социальной работы, должен был удерживать этого человека в коллективе.

А не жалеешь, что пошел в АТО?

Нет. Для меня на тот момент это было окно возможностей.

Окно возможностей?

Есть такое понятие. Это возможность самосовершенство-ваться, достичь чего-то нового. И на тот момент я увидел себя в АТО.



Интересно… Кроме этого случая с наркозависи-мым, какие еще были особенности работы с коллек-тивом в АТО, которым ты фактически командовал?

Я перенес на свою команду механизм ведения групп са-мопомощи, которые я фасилитировал, когда был социаль-ным работником в реабилитационном центре. У нас были не только дисциплина и субординация, но и правила груп-пы, собрания, все элементы, необходимые для того, чтобы коллектив не развалился. Мы постоянно проговаривали все проблемы, сложности, задачи, успехи. Единственное, о чем жалею, повторю, что вытеснили наркозависимого из коллектива. Может, надо было оставить.

Вообще, в АТО я ушел в мае. Ситуация тогда и сейчас в зоне АТО сильно отличалась. Мы стояли в Луганской области и были среди майдановских добровольцев, которые само-организовались стихийно, малочисленными представи-телями ЗСУ, поэтому мы старались быть организованным боевым подразделением. Нам нужно было держать марку профессионалов украинской армии. И мы ее держали.

Ты же воевал в «Айдаре»?

Да. Батальон «Айдар» был и остаётся в структуре ЗСУ1. Именно то, что мы были военными и держались как про-фессионалы, нас и погубило (смеется). Когда нас выстави-ли на блокпосты, нам достался самый дальний. Дальше – только противник. Только выйдя из боя (около 30 человек) Надя Савченко взяла из этой массы нас (пятерых полтав-чан) себе в прикрытие. Ну и в этом бою мы попали в плен – и Надя, и я с тремя нашими полтавскими хлопцами. Потом был плен, а плен – это очень своеобразный опыт, где мне лично помогли не только мои знания в психологии – а я учился на психолога – но и мой опыт пребывания в местах лишения свободы.

Можно подробнее про плен? Про психологию плена, так сказать…

Нас было двое. Я и еще один парень из Полтавы из нашей команды. Сначала была реанимация в Луганской больни-це, там я пришел в себя, там оказался и он. Дальше нас перевели в обычное отделение. В больнице я тоже не ощущал каких-то ограничений, мне дали возможность звонить по мобильному, я установил связь с женой, об-щался с кем мне надо. Но когда нас закрыли в камеру, все изменилось. Одно дело, когда ты находишься в КПЗ и знаешь свой срок, когда тебя оттуда выпустят. Потом, до-пустим, тебя переводят в СИЗО и там ты тоже знаешь свой срок – сколько тебе здесь находиться. В нашем же случае – полная неопределенность. И это угнетало больше всего. Мы сидели вдвоем и, по очереди, то впадали в апатию, то паниковали. Тем более, что за стеной постоянно раздава-

лись крики, стоны и было, честно говоря, жутко. Ты же еще представь, в каком мы были состоянии здоровья – у меня восемь «дырок», черепно-мозговая травма и сильные го-ловные боли от этого. У товарища – прострелено лёгкое, пуля в сантиметре от сердца застряла. Он дышать не мо-жет. Если бы нам открыли дверь камеры и оставили без присмотра, мы бы все равно не смогли уйти. Полная бес-помощность.

И вот в этих условиях я вспомнил все свои навыки и психо-лога, и социального работника. Прежде всего, чтобы успо-коиться. Мне казалось что я помогаю другу, но на самом деле, и себе тоже. Я применял классические подходы «Ано-нимных Алкоголиков» – есть только «здесь и сейчас», толь-ко 24 часа, только сегодня. Мы анализировали каждый звук, каждое событие, которое с нами происходило, но в какой-то момент, когда психологическая ситуация выходила из-под контроля я говорил и ему, и себе: «Стоп! Вот кровать, вот стол, вот стул – только они реальны, всё остальное, чего здесь нет – это шизофрения». Только то, что ты видишь и слышишь – ты способен анализировать. Остальное – фанта-зия и она беспочвенна. Так мы держались.

Вы могли контролировать время?

Только время суток. Единственное окно было забито дере-вянным щитом и только через узкую полоску можно было

1 ЗСУ – Збройні Сили України.



узнать, день сейчас или ночь. Поддерживая друга, я сам себя удерживал, но кроме этого я вспомнил все, что знал и мог практиковать – йогу из курса «Мистецтво життя», пранаяму2.

Плюсом было также то, что у меня очень хорошо с ком-муникабельностью и, когда нас уже стали выводить на перекуры, я быстро вошел в контакт с ЛНР-овцами. Я про-сто говорил то, что они хотели слышать. Но мне было чуть проще, так как я по паспорту – русский и есть родственни-ки в России. И это для боевиков было типа как смягчающее обстоятельство. Товарищ же – убежденный украинский патриот, на контакт не шел принципиально. Он на фронт приехал с оселедцем, который ему, раненому, сепарати-сты потом срезали. Но я и другу «легенду» придумал – для сепаратистов. Говорю, в Украине недавно на экраны вы-шел фильм «Тарас Бульба», стал дико популярным и он во-шел в этот образ после просмотра фильма. Поверили.

Там, в плену, важно не быть в роли жертвы, не дать себе впасть в уныние и отчаяние. Я постоянно настаивал, что-бы нас выпускали умываться, бриться, постираться (пока была вода , потом водопровод не работал), я всеми силами показывал, что я в тонусе.

Но, если серьезно, в плену очень важно отказаться от об-раза жертвы. Как себя поставишь, – таким и будет отно-шение. И секретов тут никаких нет. Несколько раз в день меня выводили из камеры на перекур и туалет. Это время я использовал для установления контакта. Я просто, на-

пример, спрашивал у охранника, кто он по специальности. Он отвечал: «Я строитель». Я говорил, что тоже занимался строительством и через 5 минут общения мы уже болтали о стройке, о том, что на демонтаже «кидают» на деньги, о каких-то еще строительных нюансах. Или я видел, что кто-то открыл на айфоне «ВКонтакте» и пишет туда что-то. Я замечал это и мы разговаривали про «ВКонтакте», про раз-ные девайсы и интернет.

Во время таких перекуров во мне переставали видеть про-тивника, я тщательно пытался стереть образ врага и дать увидеть в себе личность, дать запомнить свое имя. Пере-стать быть безличным. Коммуникабельность здорово вы-ручила меня. Но это дорога с двусторонним движением: те, с кем мне довелось общаться, перестали быть сепарати-стами. Они стали Сашей, Андреем и так далее – такими же людьми, как и я, но с другой идеологией. Сейчас я не смог бы в них выстрелить.

При этом к нам еще и приводили российских журналистов. А я только недавно прошел тренинг Марии Говорухиной «Как работать с журналистами». Меня российское ТВ пыта-лось раскрутить на какую-то антиукраинскую информацию, но я съехал, хотя на меня они потратили почти 1,5 часа. Мы общались, я рассказывал о своих родственниках в Сибири, о социальной работе, о чем угодно, но никакого компрома-та и никакой сенсации из моего интервью они извлечь не смогли. Так и ушли ни с чем. Я понимаю, что не всем дан дар коммуникабельности, но она реально выручает. Как вышло позже, сами сепаратисты взяли для меня все необходимые

Блок-пост «Металіст» на під`їзді до Луганську. Блок-пости – нова реальність для сучасної України. Так само, як і в зоні АТО, в свідомості людини, що була ТАМ, встановлюються психічні «блоки» – психологічні зони оборони від пережитої психотравмуючої події... Фото: Товариство ветеранів АТО – Facebook

2 Пранаяма – управление жизненной энергией (праной) с помощью дыхательных упражнений..



выписки из реанимации (смеется). Все эти документы они принесли мне сами. Я просто знал, что они мне будут потом нужны и настроил себя на результат – получить их. Когда ставишь цель и настраиваешь себя на результат – тогда ме-няется и схема поведения. Если схема поведения – «жерт-ва» или «все мне должны», то ничего не получится, кроме ухудшения. А у многих АТО-шников позиция именно такая: за меня всё должны сделать волонтеры или государство. Если бы я так считал – я бы не добился ничего.

Что нужно и можно спрашивать у вернувшихся из зоны АТО? Какие условия должны быть для них соз-даны? Ведь считается, что по умолчанию участни-ки АТО привозят с собой с войны психологическую травму и требуют особого подхода? Каким должен быть этот подход?

Что спрашивать у вернувшихся из зоны АТО? Спросите у такого человека, когда он последний раз не бухал. Я – быв-ший зависимый человек и смотрю на эти вещи по-своему. Я вижу, что большое количество военных в АТО бухают – не снимают стресс спиртным, а именно бухают. Я вижу, как вер-нувшиеся оттуда бухают. У людей пьющих быстро выраба-тывается система оправданий: «у меня стресс», «я воевал, пока вы тут по ресторанам ходили». Но, по факту, я, как профессионал, понимаю: у человека прогрессирует химическая зависимость и ему необходима реаби-литация. Вот такой подход и нужен: реабилитация. Для участников АТО глав-ное – не бухать, а занять активную жизненную по-зицию и включиться в со-циум. А тем, кто пьет, надо осознать свою проблему и учиться жить трезво. Поверь мне, проблема химической за-висимости, алкоголизма в частности – очень актуальна для участников АТО. Это сейчас не принято озвучивать, потому что участников АТО героизируют и боготворят, но на самом деле такая проблема – алкоголизм и наркомания, связан-ные с АТО – стоит остро.

Там, в АТО, очень много пьянства и очень мало профессиона-лизма. На патриотизме, разогретом алкоголем, далеко не уе-дешь. Патриотизм тоже должен быть трезвым. Патриот про-сто обязан быть профессионалом в своем деле. Ведь если он любит свою Родину, он должен стремиться принести ей мак-симальную пользу. Пьянство ставит эту пользу под сомнение. К тому же сам пьющий человек подвергает себя риску и под-ставляет тех, с кем выполняет боевую задачу. Я не говорю о 100% ребят, но, все-таки, это большая проблема.

Значит, таким людям нужна помощь профессио-нальных психологов, общественных организаций…

Конечно. Если вернувшиеся из АТО обращаются к психоло-гам, ищут общественную организацию для решения своих вопросов – это правильный путь. Это активная жизненная позиция. Но здесь важно сохранять рамки, чтобы не полу-чилось так, что человек взваливает свои проблемы на пси-холога, на организацию, а сам отходит в сторону и занимает пассивную позицию «мне все должны». На практике нам, вернувшимся оттуда, очень сложно общаться с чиновника-ми. Для меня до сих пор это пытка.

Самое сложное – диссонанс: вот ты слышишь по телеви-зору, в интернете и газетах обещания каких-то льгот и благ, а когда обращаешься за ними, тебя «отфутболива-ют». Мы этих льгот не просили и шли воевать не для их получения. В марте, когда мы призывались, не было даже закона о соц. защите мобилизованных. Но когда прожуж-жали все уши этими льготами, начинаешь верить, что о тебе заботится государство. Приходишь в кабинет и слышишь, что это голословные заявления. Я считаю, луч-ше бы не обещали, это уберегло бы нас от разочарования.

Первое, чем надо заняться по возвращению из АТО – вопро-сами социальной и правовой защиты. Необходимо озабо-титься сбором документов для получения статуса участни-ка боевых действий, выяснить, какие льготы положены от

государства, то есть вклю-чаться в процесс собствен-ной социальной защиты.

У меня до участия в АТО уже была собственная пра-возащитная организация, и этот опыт мне очень по-мог: на сегодняшний день из всех, кто лежал в Пол-тавском госпитале из зоны АТО, только у меня и двух

товарищей на руках все выписки, необходимые для полу-чения гарантированной государством социальной помощи. Оформление и получение этих документов стоило больших усилий, потому что медицина и другие государственные институты всюду пытаются тебя обмануть, как-то съехать с ответственности. Тут вопрос правовой грамотности каждо-го гражданина. Что должно дать государство – это другое дело. Оно даёт тому, кто добивается соблюдения своих прав самостоятельно. Это сложный кропотливый процесс, это нервотрёпка, поэтому большинство – бухают и хотят, чтобы за них все сделали волонтеры.

Я взял ориентировку на результат и постепенно проходил все инстанции, сразу настроившись на то, что процесс этот будет долгим. И при этом ни с одной из служб я не поссорил-ся, ни одного конфликта не допустил. Мне даже в одной служ-бе сказали, когда посмотрели пакет документов, с которым я пришел: «Спасибо, что облегчили нам работу». Просто у меня по жизни такая установка: все делать на 100%.

Цель социально-психологической работы – дать человеку инструменты, чтобы он всё сделал сам, самостоятельно научил-ся решать свои проблемы. Но не делать этого за него. Как социальные работни-ки, мы должны воспитывать самостоя-тельность у нашего клиента, учить его ориентироваться на результат, а не на поиск виноватых.



Сейчас на слуху термин ПТСР – посттравматиче-ское стрессовое расстройство. Саша, скажи, как человек который воевал, получил ранение, был в плену, как ты понимаешь ПТСР? Если у тебя было это расстройство, то в чем оно проявлялось? Какие ты советы можешь дать, как обращаться с этим синдромом самому пострадавшему и его окружению?

Я скажу так: у всех по-разному. Каждому по-разному до-сталось. Кого-то задело вскользь, кто-то прошел по грани. Хотя все люди, переживающие и потерю родного человека, и стресс войны, проходят одни и те же стадии: стадия от-рицания, потом – гнев и так далее3. В настоящее время я чувствую себя дезориентированным, моя реакция – гнев, раздражение. Очень мешает то, что я ухожу от общения с окружающими, замыкаюсь. После войны у меня возникло ощущение, что я по обе стороны баррикад. И я постоянно себя анализирую – это помогает. Сейчас у меня период не-гатива, но я его не накапливаю, а преобразовываю в работу. То же самое советую делать и другим, а на самом стрессе зацикливаться не стоит.

После войны моя семья вошла в серьезный кризис. Мне кажется, я стал другим, требую к себе другого отноше-ния. И опять же, мне кажется, что жена этих перемен не заметила и пытается вести себя, как и раньше. А Я — ДРУГОЙ. Меня заботят другие ценности. Сейчас семья стремительно разваливается. Опять жесткий диссо-нанс, который начался еще с госпиталя. Ко мне за день могли прийти пятеро друзей, волонтеров, журналистов и рассказывать, каким героем они меня видят, и следом за ними приходит жена и грызет за то, что я где-то по-терял эмалированную тарелку. Я понимаю, что не сто-ит ее винить, но я просто не могу с ней общаться.

Стресс – это защитная реакция, механизм адаптации. Лю-дям, которые столкнулись со стрессом, связанным с сегод-няшней войной в стране, нужно три вещи: первое – пра-вильная информация о стрессе, чтобы понимать его именно как естественную реакцию психики; второе – навыки само-контроля; третье – профессиональная помощь психологов и психотерапевтов по данному вопросу, включая обучение навыкам самоконтроля и самопреодоления стресса. И в том числе – для родственников этих людей.

Во всём, подчеркиваю, должен быть профессионализм. Но с этим у нас туго. Я лежал в нашем госпитале и могу сказать, что в психологической службе госпиталя только один про-фессионал по работе с ПТСР – это Олег Новак. Но его на всех не хватит. Значит надо налаживать образование психологов в этой сфере. Но не должно быть дилетанского подхода. У нас некоторые волонтеры этот дилетантский подход демон-

стрируют, когда покупают для ребят в АТО дорогостоящие какие-то вещи, обмундирование, дорогие аксессуары, даже не проверяя, как это дальше используется. Общество само даёт повод злоупотреблять своей добротой. Тем более, что зарплата участника АТО на сегодняшний день составляет не меньше 6 000 грн в месяц. Но у нашего общества тоже диа-гноз – это чувство вины. На чувстве вины невозможно по-строить профессиональную помощь. И первое, чего не надо делать: не надо давать повод человеку со стрессом злоупо-треблять вашей помощью. Его надо учить с этим жить. И де-лать это должны профессионалы.

Как восстанавливаться самому? Какие советы ты можешь дать вернувшимся из зоны АТО? Ну, я уже говорил: главное – не бухать. Не замыкаться в себе, не озлобляться. Это сложно, себя приходится ломать, но это реально. Искать выход своей энергии. Совершенствоваться. Мне много дали и продолжают давать занятия йогой в кур-се «Мистецтво життя», который у нас в Полтаве ведет На-таша Онацько. К тому же, я человек активный, не могу без дела – сейчас я вернулся в социальную работу, координирую проект «Территория добра» – пункты горячего питания для бездомных на Южном вокзале Полтавы. Другим то же самое советую: не сидеть, сложа руки и не развивать в себе «ком-плекс ветерана», а идти дальше, ставить новые цели и, как я уже говорил, ориентироваться на результат. Если не получа-ется взять себя в руки – необходимо обращаться к психоло-гам, посещать тренинги, искать поддержку, но не в алкоголе и кругу собутыльников, а в семье, в здоровом обществе. И не отчаиваться при столкновении с трудностями. А они будут по-любому.

Я, всё таки, советую начать что-то новое. Я приходил «в гости» к себе на работу, и понял: я оттуда уйду. Я пытаюсь вернуться к своей «Территории добра», но делаю это через

3 Пять стадий реакции на горе и стресс, связанный с объявлением смертельного диагноза (по Кюблер-Росс): отрицание, гнев, торг (сделка с судьбой), депрессия, принятие. Считается, что эти стадии наблюдаются и в реакциях людей, переживающих ПТСР

С дочерью



силу. Мне трудно делать то, чем я занимался раньше. Нача-лась сессия в институте, где я учусь заочно, но мне тошно, я не могу туда ходить. Я пытался работать с раненными в госпитале, но мне не хочется больше этого видеть. Я не могу себя заставить.

Первым делом после выписки из госпиталя я взял семью и уехал на Закарпатье в село Лумшоры. И только там, далеко в горах, меня начало «отпускать», там я впервые смог спокой-но спать. Сейчас мне хочется исполнить свои мечты. Я пере-оценил жизнь, она очень легко заканчивается. Я всегда хотел водить машину, сейчас с удовольствием хожу в автошколу. Для сравнения, когда я пришел на первую пару в ВУЗ, у меня началась паническая атака, с тошнотой, нехваткой воздуха. В автошколе стресса больше, а мне комфортно. Мечтаю по-ехать в Индию (если дадут выплаты за ранения), хочу выу-чить английский. Давно хотел эмигрировать, сейчас начал этот процесс. В общем, я сове-тую искать себя, осуществлять давние мечты.

Сейчас многие обще-ственные организации переключаются на со-циально-психологическую работу с переселенцами из зоны АТО, с пострадав-шими от ПТРС, с участ-никами боевых действий. Какой ты видишь соци-альную работу с этими категориями?

Это должна быть профессио-нальная помощь. Профессио-нальных психологов, психоте-рапевтов, правозащитников. Людей, вернувшихся из АТО надо не героизировать, а кон-сультировать, рассказывать им, как жить дальше, составлять с ними дальнейший план действий, что делать пошагово, чего требовать от государ-ства, которое эти ребята защищали. Если мы хотим, чтобы участники АТО полноценно адаптировались в обществе, в самом обществе должны быть четкие рамки социального поведения. Чтобы не было так, когда в госпитале админи-страция выписывает человека за то, что он пьяный разбил стекло и после этого продолжал пить и грубить, а психологи за него вступаются: он же воевал! А где социальные рамки? У нас что, общество вседозволенности? Я считаю, что должны быть четкие правила и ограничения. Может быть, это моя за-щитная реакция… Но рамки должны быть поставлены чётко. Не должно быть жалости и идеализации. Проблем в организации процесса реабилитации для участ-ников АТО я тоже не вижу. Есть модель кейс-менеджмента,

где применяется индивидуальный подход, есть универсаль-ная модель «12 шагов». У общественных организаций уже есть эти инструменты, не надо выдумывать ничего нового.

Саша, расскажи о проекте «Территория Добра», который ты организовал в Полтаве.

В 2012 году меня пригласили в Ленинский райисполком на должность заведующего отделом работы с бездомны-ми и бывшими осужденными. К моменту моего приема на работу он существовал только на бумаге. Мне удалось на-ладить реальную работу с бездомными – горячее питание, социальное сопровождение. Вся эта работа была прерва-на весенними событиями, когда я ушел добровольцем в Вооруженные силы Украины. Сейчас работа с бездомными вернулась в первоначальное положение – существование

на бумаге. Хотя пункты пита-ния для бездомных работают до сих пор и эта работа, бла-годаря нашим волонтерам, не прерывалась. Это и есть «Тер-ритория Тепла».

Вот я тоже хочу задать тебе вопрос: бюджет твоей семьи позволяет вам раз в неделю приготовить кастрюлю каши и отдать её голодным?

Конечно, позволяет…

Так вот, бюджет всего этого ме-роприятия – четыре кастрюли каши в месяц, и четыре семьи (организации) которые поде-лили между собой дни корм-ления. В итоге, бездомных кормят четыре раза в неделю. Здесь нет ничего сложного и ничего необычного. Главное – желание. «Территория Добра»

существует благодаря желанию небезразличных и готовых поделиться людей – волонтеров.

Мы с надеждой смотрим в будущее и ждём в Укра-ине не только мира и люстрации, но и реформ. Реформа в социальной работе – нужна ли она? Я имею в виду ту социальную работу, что проводит-ся государством.

Мы и так уже много наговорили. Для ответа на этот вопрос я хочу переадресовать и тебя, и читателей на мой блог на ин-формационном портале «Гурт». Там есть моя статья «Робіть все для себе». Можете ее опубликовать

Беседовал Анатолий Волик


16САМОДОПОМОГА

Хочу викласти свої роздуми щодо мотивації та джерел, з яких я беру теоретичну частину та досвід.

Ще раз підкреслю, що мій досвід спрямований саме на активних людей, які не входять в структури громадсь-ких організацій, тому в них існує своя мотивація, яка не стосується кар'єрного зростання і матеріальної винагоро-ди.

Спочатку в мене було бажання допомагати людям і це ба-жання мало неприємні для мене наслідки. Вже традиційно наведу практичні приклади: в мене виникло бажання відвідати в лікарні не дуже близького знайомого і коли я вибрав час, купив якихось фруктів та прийшов до лікарні, виявилося, що хлопця вже виписали і я відчув роздра-тування. Мене це дуже вразило і я почав аналізувати, що сталося. Для кого я це роблю? Кому це потрібно? Чому я відчуваю роздратування?

З групами самодопомоги нерідко буває те саме: я хочу допомогти людям, а вони не йдуть на групу; я знайшов приміщення, але ніхто не прийшов, і тоді я відчуваю об-разу, роздратування, зникає бажання щось робити. І саме тут стала в пригоді теоретична частина. Я вивчав досвід спільноти анонімних алкоголіків (АА), мене цікавило ство-рення цієї організації, і в книзі «АА взрослеет» я знайшов опис її створення, становлення, та труднощів, з якими сти-кались організатори. Чому саме ця організація? Тому що вона є першоджерелом груп самодопомоги. Після станов-лення АА її досвiд почали вивчати, копіювати та виводити знання на професійний рівень.

Так от, Біл В.1, як виявилося, півроку шукав однодумців і не знаходив. Розчарований він прийшов до свого лікаря, який йому допомагав і той відповів: «Яка різниця, що до тебе не хочуть прислухатись, головне, що тобі це допомагає». Це було відповіддю на мої питання. З тих пір я відпустив людей і роблю все для себе, бо я не маю права нав'язувати допо-могу. Коли я відчуваю власну свободу, я починаю приймати свободу інших. Я можу пропонувати рівно стільки, скільки мені не шкода, скористаються – я радію, ні – не жалкую. Головне, що я набуваю досвід, росту як особистість, отри-мую задоволення від дій, а не від результату. І я повністю реалізований! Головне, щоб я був щасливий. Саме тут починає діяти «грімуча суміш» – я розповідаю про про-блеми, які довелось пережити мені, і ті, хто знаходяться в таких самих обставинах, мене одразу ідентифікують, але бачать, що я щасливий, що моє життя насичене і лише тоді

питають, а що ж я робив, щоб змінити життя. Це два рівня: ідентифікація, а вже потім – шлях до вирішення проблеми.

Ще трохи про мотивацію. Я перестав вважати, що мені щось винна сім'я, громада, держава. Це я винен їм. Якщо я хочу бути насправді громадянином своєї держави, я по-винен щось в неї вкладати. Я ціную тільки те, у що я щось вклав. Якщо я люблю свою дитину, я витрачаю на неї час, гроші і увагу, оце для мене і є вираз моєї любові. Суспільна діяльність для мене – щось на зразок біблійної десятини: я виділив певну кількість часу і суму, яку мені не шкода витрачати щомісяця зовсім безболісно для себе. І всі мої справи вкладаються в ці рамки, а за рік виходить багато справ, але я не вигораю, бо не намагаюсь надавати допо-могу проти волі людей

«Заповіді» соціальної роботи1. Не нашкодь!2. Мета соціальної роботи: навчити клієнта обходи-

тись без допомоги соціального працівника (А.Й. Капсь-ка).

3. Надання послуги – це навчання клієнта навичкам само-допомоги.

4. У роботі з клієнтом спершу визначаються соціальні рамки, потім надається допомога.

5. На відміну від бізнес-сфери, де клієнт завжди правий, у соціальній роботі клієнт часто не правий і наше за-вдання – його направити.

6. Ресурс соціального працівника – тренінги.7. Соціальний супровід – це не «ведення за руку», а

моніторинг самостійного руху клієнта до змін (The Blackwell encyclopedia of social work, 2000).

8. Головне в соціальний роботі робить клієнт – він приймає рішення і несе відповідальність. Ознака непрофесійності в соц. роботі – прийняття рішення за клієнта і взяття відповідальності за чуже життя.

9. Консультація – це головна і по суті єдина соціальна по-слуга. Решта: привід для консультації.

10. Головне питання соціальної роботи – питання до клієнта: «Що ви самі готові зробити для себе?»

А.Волик(з конспектів лекцій)

САМОДОПОМОГА: робіть все для себе

Олександр Алієв, ГО «Школа правової грамотності»,

аніматор груп самодопомоги в м. Полтава

1 Біл В. – мається на увазі Біл Уілсон (зустрічається також написання Біл Вілсон) – один з двох засновників спільноти «Анонимних Алкоголiків».


17 ПСИХОГРАФИЯ

Диссоциативная фуга (лат. fuga – бегство) – психическое расстрой-

ство личности, при котором человек без каких-либо объяснений причин отправ-ляется на новое место жительства, как правило, никому об этом не сообщив, и живет там, забыв о своем прошлом. Фугу часто путают с побегом от реальности, с безответственностью и попыткой убежать от бытовых проблем. Также не является диссоциативным расстройством шпионаж, подмена документов, попытка скрыться от преследования. Фуга характеризуется как защитный механизм, который включается в психике человека помимо его воли. Че-ловек с подобным диссоциативным рас-стройством сам не отдает себе отчета в своих поступках, хотя внешне он выглядит вполне адекватным и здоровым. Известны случаи, когда люди меняли не только об-раз жизни, но также имя и фамилию, при этом были абсолютно убеждены, что они являются теми, кем себя считают. То есть, создавалась отдельная, самостоятельная личность, которая вполне была способна функционировать в социуме. Такой «чело-век без прошлого» мог работать, создавать семью и не вызывать при этом никаких по-дозрений у окружающих.

Один из первых случаев выявления дис-социативной фуги был зарегистрирован в 1887 году, когда священник Ансел Бурн из штата Род-Айленд пропал после того, как снял большую сумму в банке. Его родные были уверены, что их родственника огра-били и убили, однако через два месяца он объявился в штате Пенсильвания, где все это время священник проживал под другим именем. Там он открыл небольшой кондитерский магазинчик, местные жите-ли знали его как господина Брауна и никто

не мог заподозрить, что этот человек яв-ляется пропавшим без вести. Вполне воз-можно, так бы все и продолжалось, если бы сам Бурн не проснулся однажды утром в панике, не в состоянии понять, где он на-ходится. Когда ему объяснили, что он на са-мом деле никакой не священник, а владе-лец скромной торговой лавки, он пришел в ужас и тут же начал собираться домой.

Также известен случай проявления дис-социативной фуги у писательницы Агаты Кристи. В 1926 году, уже будучи популярной, она ушла из дома, после того, как узнала об измене мужа. Её искали 11 дней и нашли в отеле, в котором она за-регистрировалась под фа-милией любовницы мужа. На протяжении всего этого времени Кристи спокойно отдыхала, читала книги, играла на фортепиано и даже не подозревала, что ее разыскивает вся Англия.

Эти случаи официально зарегистриро-ваны и являются эталонами проявления диссоциативной фуги. На самом деле, по-добное расстройство проявляется доста-точно редко, по статистике оно наблюдает-ся у 2 человек из 1000. Правда, эта цифра существенно увеличивается при войнах, катастрофах, стихийных и социальных бедствиях, экономических кризисах. Также возможно ее проявление и у лиц, страда-

ющих наркотической зависимостью. Про-явление фуги длится от двух дней до не-скольких месяцев и заканчивается так же внезапно, как и началось.

Очень наглядно подобное психическое расстройство показано в таких культовых фильмах, как «Планета Ка-Пэкс», «Шоссе в никуда» и в вышедшем недавно «Острове проклятых». Есть достаточно много описа-ний этого состояния и в литературе, напри-мер, в книге Жана-Кристофа Гранже «Пас-

сажир». Существует этот термин и в музыке, там он обозначает быструю игру на музыкальном инстру-менте, при этом один и тот же мотив повторяется несколько раз.

P.S. …По всему миру ежегодно пропадает бо-лее 2 миллионов человек и это только те цифры, которые можно подтвер-дить официально. Боль-

шинство из них вскоре находят живыми или мертвыми, некоторых не находят ни-когда. Вполне вероятно, что среди этого количества существуют люди, которые живут счастливой жизнью, даже не подо-зревая о том, что где-то на другом конце страны их разыскивают убитые горем род-ственники

Дмитрий Колосов,специально для «Белой Альтанки»

ФУГА

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которому посвящен этот номер «Белой Аль-танки», многогранно в своих проявлениях, наиболее частыми из которых являются депрессия, замы-кание на событиях прошлого и уход в себя, суицидальные мысли и намерения, агрессивность и даже изменения характера. Хотя считается, что характер человека – это постоянная и практически не поддающаяся перестройке структура, особенно у взрослых сформировавшихся личностей. Однако силь-ный стресс, мощное нервное потрясение способны менять внутреннюю «механику» психических про-цессов, приводя, в некоторых случаях, к появлению неконтролируемых «странных» действий. К таким расстройствам можно отнести бродяжничество (дромоманию), когда человек, еще вчера считавшийся социально успешным, вдруг ни с того ни с сего бросает семью, работу, карьеру и отправляется куда глаза глядят, ничего не сообщая родственникам. Возможно, в этом человеке действительно просыпа-ется «беспечный бродяга» и такое решение принимается вполне осознанно; возможно, в такой форме происходит «дебют» (начало) шизофрении, которая долгое время ждала своего часа и наконец-то до-ждалась. Но в некоторых случаях речь идёт о так называемой диссоциативной фуге.

или Побег от самого себя


18СОЦИАЛЬНАЯ РЕКЛАМА

Программа устраняет стресс и депрессию, восстанавливает сон, улучшает самочувствие.

ЦЕЛЬ КУРСА:• Снять посттравматический синдром, стресс, усталость, депрессию;• Обучить дыхательным техникам, которые помогают справляться со стрессом и депрессией в повседневной жизни;• Научиться управлять своими эмоциями и умом;• Вернуться к мирной жизни.

Курс «Мистецтво життя» для участников военного конфликта, жителей зоны АТО является БЕСПЛАТНЫМ.

Курс «Мистецтво життя» — метод оздоровления на основе простых дыхательных, но эффективных упражнений из йоги. Основой программы является дыхательная техника Сударшан Крия. Посредством особенных ритмов дыхания Сударшан Крия гармонизирует тело, ум и эмоции.

Когда мы в стрессе, наше дыхание учащается, достигая двадцати вдохов-выдохов в минуту. Счастливый человек делает два три вдоха-выдоха в минуту. Меняя ритм дыхания, мы меняем свое эмоциональное состояние. Дыхательные техники, как поток воды, смывают гнев, беспокойство, тревогу.

Программа для снятия стресса для людей из зоны АТО, беженцев,

военных, волонтеров


19СОЦИАЛЬНАЯ РЕКЛАМА

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ КУРСА: • проветриваемое помещение (акто-

вый зал, спортзал, большая комната);• покрытие на полу: ковролин, каре-

маты или что-то похожее;• группа участников от 15 человек.

ГДЕ ПРОВОДИТСЯ КУРС: • территория АТО; • лагеря беженцев;• госучереждения;• помещения групп сампомощи и

волонтерских центров;• больницы (для раненых);• неправительственные организации;• исправительные колонии.

ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ КУРСЫ:Киев; Донецк;Краматорск;Славянск; Львов;Ужгород; Доброполье;Макеевка;Николаев;Полтава;Энергодар;Белая Церковь;Житомир.

Принимаются заявки из других городов.

КТО ПРОВОДИТ КУРС:Инструкторы-волонтеры ТОВ «Ми-стецтво життя», сертифицированные международным фондом Art of Living Foundation.

С августа 2009 по май 2014 года мы провели 628 общих, детских и подростковых бесплатных курсов и программ для 12 161 человек в государственных учреждениях и организациях, для ВИЧ-позитивных и осужденных в учреждениях пенитенциарной системы Украины.

Сейчас в Украине работают 30 инструкторов-волонтеров ТОВ «Мистецтво життя».

Директор ТОВ «Мистецтво життя» Мадлен Остиян+38 (095) 546-09-99

[email protected]

Координатор проекта Наталья Онацко+38 (050) 872-05-38

www.artofliving.org

Контакты для организации программы в вашем городе:

ФОРМАТ КУРСАКороткая экспресс-программа «Мистецтво життя»: 2 дня по 2 часа (расслабляющие и снимающие стресс дыхательные упражнения).

Базовый курс «Мистецтво життя»: 5 дней по 3 часа (оптимальный формат для военнослужащих):• расслабляющие и снимающие стресс дыхательные упражнения,• упражнения на улучшение взаимодействия с другими людьми,• обучение методике, как снимать стресс и напряжение в домашних условиях,• возможность переосмыслить свой опыт, принять и «отпустить» прошлое.

ДЛЯ КОГО:Взрослые от 18 лет, пережившие стресс и посттравматическое стрессовое расстройство: беженцы, военные, волонтеры, госслужащие, работающие с данными категориями населения.


20ЛЕГАЛИЗАЦИЯ

1 Данная статья не может быть рассмотрена как пропаганда наркотиков, агитация или заказной материал рекламного характера («джинса»), так как имеет своей целью информационно-образовательную и просветительскую работу в рамках стратегии Нarm Reduction (Снижение вреда). Редакцион-ная коллегия газеты «Белая Альтанка» может не разделять мнение авторов публикаций, но выступает за объективность в освещении любых тем и за приверженность принципам свободы мысли, слова и печати, гарантированным Статьей 34 Конституции Украины.

1. Северная КореяВ это трудно поверить, но прави-тельство Северной Кореи не считает коноплю наркотиком, и она (предпо-ложительно) растет там повсеместно, прямо вдоль дорог. Курить марихуану в стране не запрещено, но страна ока-залась первой в этом списке, потому что сама по себе не жалует западных туристов и сами северокорейцы не де-лают из марихуаны культ.

2. ЭстонияВ этой стране бывшего СССР распро-странено производство и употребле-ние «домашней» травки, за что нака-зания не предусмотрено, но хранение даже небольшого количества конопли считается нарушением закона.

3. БразилияФактически, марихуана здесь незакон-на, но власти к ней относятся терпимо, и по всей стране уже ни один год ши-риться движение за легализацию. Ку-пить косячок можно на большинстве городских пляжей, в барах и клубах, но всё же за курение в общественных ме-стах, можно оказаться в полицейском участке. Правда, штраф будет неболь-шим.

4. НепалМарихуана и ее производные – гашиш и бханг (перетертые листья конопли с добавлением сухофруктов, сахара и других компонентов) – широко рас-пространены по всему Непалу и для местного населения являются частью религиозных ритуалов. В Катманду туристам повсюду предлагают гашиш, но фактически конопля вне закона, так что, если вас поймают за раскуривани-

ем, то возможен арест. Обычно, чтобы избежать этого, дают взятку полицей-скому, а полицейские в Непале очень любят взятку и часто даже предлагают какие-то услуги щедрому туристу. На-пример, подбросить до гостиницы или вокзала.

5. Коста-РикаВ Коста-Рике марихуана формально нелегальна, но там ее употребляют повсеместно, и приобрести её очень легко.

6. ГерманияВ Германии законы против мариху-аны противоречивы, но с 1994 года на большей части страны носить при себе небольшое количество конопли стало безопасно. В Гамбурге и Берлине люди курят в открытую, ведутся дис-куссии об открытии кафе-шопов. Но юг Германии консервативен и в южных городках страны курение марихуаны традиционно осуждается.

7. СШАВ США на данный момент 20 штатов, а также округ Колумбия, разрешают продажу марихуаны в медицинских целях. Особенно либеральны законы по отношению к марихуане в Коло-радо и Вашингтоне. 10 декабря 2013 года в Колорадо разрешили выращи-вать, продавать и употреблять мари-хуану не только в медицинских целях — соответствующий закон подписал губернатор штата Джон Хикенлупер. Торговля разрешена в точках, полу-чивших специальную лицензию, а упо-требление — и вовсе только на дому, с разрешения владельца жилья. Если вам больше 21 года и у вас есть удо-

стоверение личности, выданное в шта-те Колорадо, вы можете приобрести в лицензированном магазине до одной унции марихуаны (около 28 грам-мов). Гости штата могут претендовать на четверть этой порции. Количество покупок в день не ограничено, но ле-гально хранить можно не более унции. Разрешается делиться марихуаной с друзьями, но только безвозмездно, и выращивать до шести растений у себя дома, в недоступном другим по-мещении под замком. Марихуана для медицинских и рекреационных целей продаётся под разными лицензиями. Если в вашем магазине закончился то-вар одного вида, вы не можете просто взять другой товар и переклеить эти-кетки. Это уже наказуемо.

Есть уже первые социальные, юриди-ческие и материальные результаты та-кого подхода: согласно данным Депар-тамента общественной безопасности Колорадо, с февраля 2013 по апрель 2014 года уровень преступности в штате значительно снизился. В одном только Денвере количество убийств сократилось на 66,7%, уголовных дел, связанных с владением и использо-ванием марихуаны, — на 77%. Кроме этого, за первый год от продажи мари-хуаны власти штата рассчитывают вы-ручить около 70 миллионов долларов.Согласно планам властей Колорадо, одобренных избирателями, первые 40 млн долларов налогов от продажи марихуаны пойдут на строительство школ. Налоги также будут использова-ны на программы обучения молодежи по вопросам профилактики наркома-нии и на общие медицинские нужды населения.

[Рейтинг построен в обрат-ном порядке – чем ниже, тем лучше – по таким показателям, как легаль-ность, доступность и фактор комфорта]

Страны, где все идет по плану1


21

8. АргентинаВ 2009 году Аргентина решила, что наказывать человека за личное упо-требление марихуаны – это некон-ституционно, однако она все еще не легализована «травку». Большую часть марихуаны в Аргентину провозят кон-трабандой из Парагвая, но многие вы-ращивают свою собственную.

9. МексикаВ 2009 году в Мексике разрешили хра-нить до 5 грамм конопли, но за боль-шее количество положен штраф. Мек-сиканский климат идеально подходит для выращивания конопли, так что по качеству она здесь одна из лучших в мире. Однако здесь и самая свирепая в мире наркопреступность, хотя мари-хуана к этому отношения не имеет.

10. БельгияХранение до 5 грамм марихуаны раз-решено для лиц старше 18 лет. Говорят, найти марихуану в Бельгии довольно легко, и она доступна практически во всех крупных городах, включая Брюс-сель, Антверпен и Лёвен.

11. КанадаЗаконный статус конопли в Канаде пока находится в стадии изменения, варьируется от провинции к провин-ции. Найти ее можно практически по всей стране. Город Ванкувер известен многим, как «конопляная столица» Канады, где регулярно проводятся дегустационные фестивали и сорев-нования сортов конопли (впрочем, в Ванкувере всё ништяк и с другими нар-котиками). А недавно было введено новшество – «травку» теперь можно купить в специальных автоматах.

12. ИндияХотя, юридически, хранение мари-хуаны в Индии запрещено, ее здесь используют в религиозных ритуалах, она растет в диком виде в природе и продается в магазинах, в виде бхан-га. Также считается, что это растение впервые появилось на северо-западе Гималаев, откуда и начало свое триум-фальное шествие по миру. По одной из древнеиндийских легенд инициа-

тором употребления каннабиса явля-ется богиня Парвати, которая напоила масляным экстрактом конопли своего супруга Шиву и этим настолько сильно повлияла на его восприятие и созна-ние, что он, после приёма снадобья, перестал ей изменять, обретя бла-женство доверительных и интимных супружеских отношений. По другой индийской версии, коноплю создал бог йогов Ишвара – создатель всего сущего – специально в помощь йогам, практикующим концентрацию внима-ния и «свободу телесных движений».

13. ПеруХранение до 8 грамм конопли в этой стране законно, если только при вас больше нет никакого другого наркоти-ка. Приобрести коноплю в Лиме очень легко.

14. КолумбияВ 2010 году в Колумбии разрешили хранить до 20 грамм марихуаны, но выращивать или продавать ее по-прежнему незаконно. В Колумбии много разновидностей конопли, и она там доступна по невысоким ценам.

30-е годы ХХ века: В США с ини-циативой запрета конопли высту-пили главы лесоперерабатываю-щих предприятий из-за того, что бумагу из этой культуры делать намного дешевле, чем из дере-ва, так как конопля — растение однолетнее, и количество полу-чаемых с одного гектара в год волокон значительно превышает такой же показатель у леса. Кроме того, бумага из конопли по всем статьям превосходила древесную, и ее производство представляло серьезную конкуренцию, что при-водило к потере прибыли у «тор-говцев лесом». «Лесные магнаты»

решили, что поводом для устранения «конопляных конкурентов» могут стать психоактивные свойства конопли, которые к тому времени были хорошо известны. Владелец крупной американской корпорации «Дю-пон» – Уильям Рондольф Херст – развернул черную PR-кампанию: формально — против марихуаны, но по факту — против конкурентов. Ее основным тезисом было то, что использование конопли — основная наркотическая проблема, что марихуана вызывает у людей крайние проявления насилия. Но бумагой дело не ограничилось. «Дюпон» со временем патентует изготовление пластика из нефти и угля, и с тех пор из нефтепродуктов начали производить пластмассы, целлофан, целлу-лоид, метанол и нейлон.

На фото: Херст. Автор запрета на выращивание конопли.

P.S.: Есть версия, что известное высказывание Остапа Бендера из «Две-надцати стульев», авторы, Ильф и Петров, позаимствовали у Херста, кото-рый как-то на банкете произнес: «Пилите деревья! Они – золотые!» (ис-точник не установлен; упоминание – телеигра «Что? Где? Когда?» времен СССР, вопрос телезрителей). У Ильфа и Петрова вместо деревьев – гири.

ЛЕГАЛИЗАЦИЯ


22ЛЕГАЛИЗАЦИЯ

15. ЧехияВ 2010 году в Чехии легализовали хра-нение до 15 грамм марихуаны для лич-ного использования. Сегодня Прага является лидером Европы по масшта-бам употребления конопли (а также «клубных наркотиков» типа экстези – что не есть хорошо).

16. ХорватияНачиная с 2013 года, марихуану в этой стране легализовали для личного ис-пользования, но выращивать или про-давать ее, по-прежнему, запрещено законом.

17. ЧилиВ 2007 году в Чили легализовали ма-рихуану для личного использования. Ее можно найти в городских барах, в клубах и на пляжах.

18. ЯмайкаФормально, выращивание и потре-бление марихуаны здесь – на родине «конопляного короля» Боба Марли – незаконно, но это растение так долго и прочно ассоциируют с ямайцами, что ее продают здесь в открытую. Несмотря на не вполне легальный статус растения, здесь организуются ганджа-туры, во время которых дегу-стируются различные сорта. Курение каннабиса на Ямайке имеет культо-вый характер – это молитва и обще-ние с раста-богом Джа. Употреблять каннабис и не обращаться при этом к Джа считается профанацией и даже оскорблением!

19. ЭквадорВ 2013 году в Эквадоре легализовали хранение 20 грамм конопли для лич-ного использования.

20. АвстралияВ некоторых частях Австралии коно-пля легализована, но все зависит от штата. Страна известна тем, что тут произрастает «сильная» марихуана – с высоким содержанием ТГК2.

21. ПортугалияПортугалия легализовала хранение марихуаны для личного пользования в 2001 году, и вместо того, чтобы аре-стовывать наркоманов, здесь к ним относятся, как к пациентам, нужда-ющимся в лечении. Речь идёт о по-требителях героина и амфетаминов; за употребление любых наркотиков здесь не сажают, а дают направление в реабилитационный центр. Что же касается «травы», то она хоть и имеет статус наркотика, тем не менее, здесь она считается «штучкой для отдыха» (recreation staff ). В Португалии около 800 км песчаных пляжей на побере-жье Атлантического океана, на ко-торых любят собираться почитатели «травки».

22. ШвейцарияВ Швейцарии довольно либераль-ные законы касательно марихуаны, и выращивать до четырех растений разрешено законом в нескольких ре-гионах.

23. НидерландыКонопля считается де-факто легаль-ной. Амстердам известен своими кафе, в которых продают травку, так что приобрести ее – не проблема. Но, некоторое время назад был при-нят закон об употреблении каннаби-са только в кафе-шопах и только гражданами Нидерландов, что су-щественно повлияло на туристиче-ский бизнес, связанный с употре-блением травки – произошел отток туристов. Тем не менее, в Голландии по-прежнему проводятся междуна-родные соревнования сортов коноп-ли – Сannabis Word Cap.

24. ИспанияВ Испании легализировано выращива-ние и хранение двух растений (кустов) марихуаны для личного пользова-ния. Отношение властей к курильщи-кам либеральное.

25. Уругвай Конопля в Уругвае давно легализова-на, и, кроме того, в 2014 году принят закон, по которому правительство будет контролировать всю индустрию марихуаны. Власти планируют вытол-кнуть дилеров с рынка, продавая ма-рихуану по одному доллару за грамм, что сделает ее самой дешевой в мире.

10 декабря 2013 года уругвайский Сенат принял закон о легализации ма-рихуаны, который внес на рассмотре-ние парламентариев известный своим скромным образом жизни и прагма-тизмом Президент страны Хосе Мухи-ка. Это событие станет вехой в исто-рии отношений мира с марихуаной: впервые отдельно взятое государство разрешает и берет под контроль весь этот сектор, от импорта до экспорта, включая посевы, выращивание, сбор, обработку, покупку, хранение, прода-жу и распространение.

Потребителям марихуаны разреше-но приобретать максимум 40 граммов в месяц в государственных аптеках. Они должны быть не моложе 18 лет и числиться в государственной базе дан-ных, в которой будут отслеживаться их ежемесячные приобретения. Кроме того, уругвайцам разрешено вырас-тить у себя дома шесть растений в год, что равняется примерно 480 граммам. Наконец, они смогут объединяться в клубы от 15 до 45 членов, которым будет разрешено выращивать 99 рас-тений в год.

Нет никаких сомнений, что измене-ния в употреблении марихуаны в Уруг-вае, привлекут к себе самое присталь-ное внимание тех политиков, которые проявляют интерес к ее легализации. Ведь даже на сессиях ООН по вопросу наркополитики, начиная с 2010 года, всё настойчивее звучат призывы к «ли-берализации мировой наркополитики и пересмотру отношений к марихуане»

Рейтинг и компиляция из открытых интер-нет-источников: Сергей Мерцалов

специально для «Белой Альтанки» Редакция: Анатолий Волик

2 ТГК (тетрагидроканнабинол; дельта-9-тетрагидроканнабинол) – один из основных действующих алкалоидов каннабиса. Исследования показали, что ТГК имеет успокаивающий и умеренный обезболивающий (анальгетический) эффект, и может быть использован для купирования боли, а также тош-ноты и рвоты, в частности у онкобольных. ТГК стимулирует аппетит, вызывает расслабленное состояние, а также влияет на обоняние, слух и зрение человека – обостряет органы чувств. У некоторых людей ТГК может уменьшить симптомы агрессии и положительно повлиять на лечение алкоголизма.


23С ЧИСТОГО ЛИСТА

Есть такой зоопсихологический эксперимент: нескольких джунгарских хомячков (это такая маленькая, умильная жи-вотина, которую как раз и любят за размер и умильность) в клетке ставят на вибростенд. Затем вибростенд включают. Первая реакция умильных животин предсказуема – это па-ника. Они начинают носиться по клетке, молиться, поститься и слушать радио «Радонеж», так как, судя по всему, настал местный хомячий апока-липсис. Но самое инте-ресное происходит потом – хомячки садятся рядком и начинают умываться – т.е. делают то, что меньше всего пригодится в данной ситуации. Это явление, так веселящее зоопсихологов, получило название «смещенной активности» за авторством голландского ученого Никола-са Тинбергена. Ее биологический смысл заключается в том, что через нее реализует-ся энергия мотивации в состоянии неопределен-ности или, проще говоря: «нужно что-то делать, но неясно, что».

Кто виноватПричин, запускающих смещенную активность, две. Первая – это фрустрация, т.е. невозможность удовлетворить ту или иную по-требность (в случае хомячков на вибростенде – это потребность сбежать в более уютные места). А вторая – это конфликт, т.е. противоречие между двумя взаимоисключающими задачами. И здесь возьмем за пример homo sapiens, занимающегося, ну, ска-

жем, журналистикой. Вот он сидит и пишет статью, как вдруг на него неожиданно набрасывается редактор и говорит, что интер-вью, срочно интервью, интервью горит, надо делать. Уважаемые знатоки, внимание вопрос: что делает homo sapiens-журналист? Он продолжает писать статью, зная, что завтра дедлайн? Или убе-гает делать срочное интервью, без которого не выйдет номер? Ничего подобного! Он открывает Фейсбук и сидит там до вечера.

Потому что если объяснить психологические процессы журналиста на конкретных примерах, то в его голове на-чинают бороться две доми-нанты – Интервью и Статья, забывая, при этом, сдержи-вать вообще не доминантный

Фейсбук, который только того и ждал! Именно так смещенная ак-тивность эволюционировала в чуму XXI века – прокрастинацию.

Тянуть кота за хвост, откладывать в долгий ящик, канителить-ся, волынить – это все о ней. Прокрастинация – сознатель-ное откладывание дел на по-том, бесконечное перенесе-ние того, что можно сделать

прямо сейчас. Назвать это ленью нельзя: психологии различают лень и прокрастинацию. Лень – это однажды отложенное дей-ствие: поленился, а потом сделал, и никого особо не подвел. Про-крастинация же – болезненное откладывание дел: все оставил на последний момент, не успел, подвел других.

Мы привыкли считать себя достаточно умными существами. Мы можем посадить зонд на комету, разработать вакцину от ви-руса Эбола и расщепить атом – но этот же мозг, который позволил нам всего достичь, вдруг не дает довести начатое дело до конца. А

НАПОТОМСТВО Я давно собирался написать статью о прокрастинации, но все время откладывал на потом.

То, что вы делаете, пока находитесь в прокрастинации – возможно, это именно то, чем вам следует занимать-ся всю жизнь.

Джессика Хише, иллюстратор.

Я подумаю об этом завтра. Скарлетт О’Хара («Унесенные ветром»)


24С ЧИСТОГО ЛИСТА

дело в том (вернемся к нашим хомячкам), что у каждого в голове живут хомячок Эйнштейн и хомячок Боб.

Эйнштейн – умный, рациональный хомячок и, собственно, его мы и привыкли считать своим «я». Боб (настоящее имя которого – Базальные Ганглии) – импульсивный и капризный. Его интере-суют только еда, выживание и секс. Мы постоянно гово-рим с Эйнштейном и успешно договариваемся, если в это время нам удалось задобрить Боба и заставить его замол-чать. Но беда в том, что если замолчит Эйнштейн – с Бобом нам договориться не удастся, ведь ему мы, к сожалению, подчиняемся безусловно. А Боб как может однажды спасти нашу жизнь, так и немало ее подпортить, усадив разгадывать кроссворд в тот мо-мент, когда от нашей работы зависят едва ли не все судьбы мира.

Что делатьКак же воздействовать на Боба?

Голодной куме – все хлеб на уме. Покормите себя, поместите в тепло, устройтесь поудобнее для работы: если вам будет некомфортно – Боб восстанет.

Сделайте первый шаг. Вовлекитесь в активность – Боб не любит изменений, здесь инстинкт будет работать вам на руку.

Уберите из поля зрения то, что может вас отвлечь. Боб хочет то, что он видит (например, иконку Фейсбука). Это как показать ребенку начало мультика перед тем, как заставлять его убрать в комнате.

Давите на эмоции. Они – язык Боба. Мотивационные фразы, фильмы, музыка – помогут. Также поможет представить себе образ возможного провала из-за несделанной работы.

Работайте в команде. Социальное давление приручает Боба.

Может показаться, что главная опасность прокрастинации – со-рвать все сроки и получить выговор (или потерять работу). Вовсе нет: иные прокрастинаторы умудряются соблюсти все дедлайны, но ценой потери массы времени и полной разбалансированности рабочего процесса. Ведь каждой работе предшествует так на-зываемый «разгон». И если для кого-то он укладывается в одну «предстартовую» чашку кофе, то для бывалого прокрастинатора затянется на много-много бесполезных занятий и бездарно по-траченных часов. Как результат:• прокрастинатору стыдно за потерянное время;• прокрастинатору стыдно за все еще не выполненное задание;• прокрастинатору стыдно за то, что все об этом знают.В итоге – прокрастинатор, сам того не желая, находится в постоян-ном стрессе. А к чему приводит стресс – так этому весь наш номер газеты посвящен. А значит – что-то нужно с этим стрессом делать.

Эти советы дадут возможность призвать на помощь Эйнштейна (тоже хомячка, не Альберта).

Считайте время. Прокрастинируйте, но засекайте, сколько минут/часов/дней потратили на это. Затем, решив вернуться к работе, подсчитайте время, потраченное зря. Среднюю

продолжительность жизни можно выяснить, а зная ее – прикинуть, насколько полезно она проходит в вашем случае. Добровольная изоляция. Снимите комнату в отеле (если

только стоимость номера не превысит оплату выполненной работы) – и за дело. У вас есть оплаченные сутки, компьютер (или что вам там для работы надо) и осознание того, что только успешный результат позволит выйти в финансовый плюс.

Разделяй и властвуй, как завещал Юлий Цезарь. Разбивайте свое задание на небольшие временные отрезки – чтобы каждый из них был отдан работе. Выполнив блок работы – можно повалять дурака. Затем повторить процедуру.

Попадите хотя бы один раз под действие закона Мёрфи1 (а, по закону Мёрфи, вы обязательно попадете), достигнув крайнего срока выполнения задания. И тогда спешно набираемый текст не сохранится, человек, чья консультация позарез нужна, не ответит на звонок, на самолет не окажется билетов и т.п. Один такой случай может заставить надолго позабыть о прокрастинации.

И, как бы то ни было, помните, что каждое завершенное дело – это кайф! Именно такого кайфа мы и желаем вам всем в новом году!

P. S. В любой непонятной ситуации – начинай варить (с)Те из наших читателей, кто отказался от зависимостей, долж-ны иметь в виду: прокрастинация может выпустить наружу подавляемые стремления вернуться к употреблению. Будьте осторожны!

Никита Воловод,который никак не мог написать статью про прокрастинацию, но когда узнал, что ЭТОТ НОМЕР АЛЬТАНКИ – ПОСЛЕДНИЙ (пока, чита-

тели! спасибо, что вы были!) спохватился и написал :)

P. P. S: На самом деле, мы, редакция, предпринимаем усилия, что-бы «Альтанка» выходила еще и дальше (и «Мотылек» с «Неулета-ем» нам в этом помогают), но… прокрастинация сильней.P. P. P. S: Внимание: прокрастинация может быть проявлением ПТСР. Но… это одно из самых безобидных проявлений этого синдрома. Чего и вам желаем!

С уважением, «Белая Альтанка»С Новым 2015 годом! Делайте мир, а не войну!

1 Шутливый, однако действующий, философский принцип, утверждающий, что если есть вероятность того, что какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно произойдёт.

Прокрастинация хороша только в выжидании начала войны.

Фукидид, древнегреческий историк


25ПРАКТИКА

Без «ЦИГУНА» не выловишь и рыбку из пруда (завершение)Мы завершаем наш разговор о цигуне, начатый еще в 46-м номере, в декабре прошлого года. Се-годня мы расскажем об упражнении «Поддерживание Луны», которое обычно выполняется как завершающее, в связке с тем, что было описано в прошлогоднем номере (см. «Подъем Неба»). Итак, «Поддерживание Луны»:

• Делайте его, по возможности, на све-жем воздухе.

• Наденьте удобную, просторную одеж-ду, чтобы не затруднять ток крови и ци.

• Расслабьтесь, плавно дышите и осво-бодитесь от посторонних мыслей.

• Встаньте прямо, мышцы расслабьте.• Наклоните корпус вперед и опустите

расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 1).

• Держите руки и ноги прямыми.• Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине

округлую форму.• Плавно задержите дыхание.• Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль

позвоночника вверх до макушки.• Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях

не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2).• Продолжая движение руками, проведите их в положе-

ние над головой; одновременно плавно вдохните носом.• Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что

вы держите шар размером с полную луну.

• Держите его большими и указа-тельными пальцами обеих рук.

• Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.• Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-

луну.• Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на

две-три секунды (рис. 3).• Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны

(рис. 4), одновременно сделав плавный выдох ртом.• Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль

тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.

Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновремен-но наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигай-тесь две-три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать та-кую паузу желательно и после «подъема неба»). Упражнение закончено, повторите его десять-двадцать раз.

Рис. 1. Рис. 2. Рис. 3. Рис. 4.


26ПРАКТИКА

Засновник і видавець: Благодійний Фонд “Громадське здоров’я”

Свідоцтво про реєстрацію: ПЛ – № 656, від 22 лютого 2005 року

Виходить з 1995 року.

Мова: українська, російська.

Редактор випуску (керівник проекту): Волик А.М.

Головний редактор: Протопопов А.О.

Редколегія: Протопопов А. О., Воловод М. В., Левчук О. В. Садовнікова І. М., Колосов Д. В., Мацевіч О.В., Протопопова Н. А., Звенигородський С. Ф.

Комп’ютерний набір: Волик І.А., Ялина

Дизайн та верстка: Мартинов О.В.

АДРЕСА РЕДАКЦІЇ (адреса для листування з читачами) Україна, 36034, м. Полтава, вул. Половка, 66-Б, офіс 402, тел.: (0532) 518-340. Сайт: pirc.org.ua E-mail: [email protected]

Це видання було підготовлено до друку Полтавським обласним благодійним фондом «Громадське здоров’я» в рамках проекту «Безпека. Знання. Підтримка», який реалізується в м. Полтава та Полтавській області.

Продукція видана за фінансової підтримки МБФ «Міжнародний Альянс з ВІЛ/СНІД в Україні» в рамках реалізації програми «Побудова сталої системи надання комплексних послуг з попередження ВІЛ, лікування,

догляду та підтримки груп ризику та ЛЖВ в Україні».

Викладені тут думки та точки зору є думками та точками зору організації, яка видала цю продукцію, та не можуть розглядатися як думки або точки зору МБФ «Міжнародний Альянс з ВІЛ/СНІД в Україні».

Оформлення, стиль та зміст газети є об’єктом авторського права. При використанні матеріалів газети, посилання на авторів статей та на «Білу Альтанку» обов’язкове.

Редакція не несе відповідальності за зміст статей та можливе трактування змісту, і лишає за собою право не поділяти думки авторів статей.

Віддруковано згідно з наданим оригінал-макетом у друкарні «Фактор-Друк».

61030, м. Харків, вул. Саратовська, 51. Тел.: +38 057 717 53 55.

Тираж 12 000 прим. Замовлення № 7777.

БІЛА АЛЬТАНКА – благодійне видання для безкоштовного розповсюдження, спрямоване на профілактику ВІЛ/СНІДу і наркоманії, формування здорового способу життя.

Круглосуточный всеукраинский телефон доверия по вопросам ВИЧ/СПИД:

0 800 500 451 (бесплатно)

Головною метою діяльності Фонду «Громадське здоров’я» є сприяння розвитку та підтримці громадського здоров’я, формуванню фізичного, психічного, соціального і духовного здоров’я населення, розвиток та підтримка служб соціальної та медичної допомоги в Полтавській області.

Статут Фонду “Громадське здоров’я”

Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достиг-ните потрясающих результатов. Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регене-рацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.

Еще одна тонкость, которую вы не встретите в книгах. Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения? Признаки правильного выполнения следующие:

1. Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно акти-вируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.

2. Мурашки по телу распространяются, приятная дрожь или покачивание тела.

3. Особенно после выполнения «Поддерживания Луны» выделяется много слюны.

Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытай-тесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.

После выполнения данных упражнений полезно использо-вать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает бы-строе восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевид-ных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.

И очень важно понять, что цигун – это не просто физические упражнения, не просто формальные позы и движения, это состояние – состояние цигун. Те, кто имел опыт употребе-ления опиатов или других наркотиков, дающих ярко вы-раженную телесную составляющую и вводящих сознание в состояние покоя, переживали нечто подобное. Но в случае с внешним веществом, как индуктором этого состояния, естественным следствием является синдром отнятия («лом-ки», «похмелья»). Цигун же, напротив, дает возможность до-стичь такого сотояния саморегуляции естественным путем и собственными силами. Этот состояние – цель цигуна, ибо погружаясь в него, происходит настройка систем организма – гармонизация обменных процессов и, как следствие, ис-целение от недугов. Ощущенческое воспоминание личного наркоопыта может подсказать, о чем идет в данном случае речь. Вспомогательным упражнением для этого может быть обычное покачивание-вращение тазом в положении стоя. Очень плавное, без резких выпадов, рывков и ускорений, – только плавность и малая амплитуда. Представьте, что вы как бы погружены в жидкость, что пространство приобрело физические свойства теплой, обволакивющей вас воды

Алексей Ишваровпереложение на основе книги

«Искусство Цигун» Вон Кью Кит


27

На тренінгу, що пройшов за підтримки ІСАР «Єднання», зібрались журналісти ВІЛ-сервісних ви-дань України («Не улетай», «Мотылек», «Біла Аль-танка»), так і загальних ЗМІ («Медицина і здоров’я», «Паліндром»). Два дні журналісти розбирали тонкощі щодо жанрів у журналістиці і виконували індивідуальні і групові практичні завдання, а також відпочивали, чаювали і планували спільне творче майбутнє...

* * *Вот заполняется еще одна страница в почти что се-мейном фотоальбоме журналистских встреч, органи-зованных «Белой Альтанкой». Аккуратно выводится дата: «9–10 декабря, 2014 года». Эта страница – последняя. Все, кто знают, что альбом заполнен, на-деются: «А вдруг заведем новый?». Может и заведем. Но сейчас нужно быть готовым к тому, что другого альбома не будет, и это, возможно, к лучшему. Так, хо-роший сериал становится по-настоящему хорошим, когда заканчивается вовремя.

Спасибо вам, ребята, было круто!

Дорогі наші читачі!

Ми щиро вдячні вам за те, що були з нами цей рік. Він був важким як в масштабах всієї країни, так і в нашій невеличкій редакції на окраїні Полтави.

Прощаючись з роком, що минає, ми з непевністю дивимось у рік наступний. Що в ньому буде? Чи розсіється туман над Білою Альтанкою, чи вийде сонце і розжене важкі сірі хмари? Верстаючи цей, останній в цьому році випуск, ми ще не знаємо, чи зустрінемось з вами у наступному, 2015 році. Але віримо, що всі зміни стаються на краще. З новим 2015 роком!

«Біла Альтанка»

Біла

Аль

танк

а (Р

отон

да Д

руж

би н

арод

ів).

Пол

тава

. Фот

о: О

лекс

ій М

арти

нов.

201

4

Біла Альтанка №52

Documents