組員：匡晉廷、蔡承學、閻品涵、蔡雅萍、林晏廷

指導老師 : 溫嘉玲

參賽學校 : 龍岡國中

『不抱怨的世界』專題報告

永不抱怨心樂活

抱怨傷人又害己

人生法則

人們通常面對所有不順心的事都只會抱怨，我們應該要改變自己心裡所想的，這樣人生才會有所

改變。

（一）作者簡介

威爾‧鮑溫是密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師。他運用了一個代表蛻變、改變的紫色小手環的力量，很快的在短短兩年間，就獲得全球 80個國家、 600萬人熱烈響應。

（二）譯者簡介

陳敬旻 紐約州立大學石溪分校戲劇所碩士。曾任編輯，多年前意外成為眾人稱羨的 SOHO族，從此踏上漫長深奧的翻譯路。近譯有《正念戰役》（法鼓文化）、《瑜珈七日修心法》（相映文化）、《十二個平凡女人勇敢逐夢的故事》（久周）等 。

( 三 ) 內容大意

•威爾．鮑溫發起了不抱怨的運動，就是將紫色的橡膠手環帶在一隻手上，當你想抱怨時就將手環換到另一隻手上克制抱怨，直到達成連續 21天不抱怨、不批評、不講閒話的目標為止。

（四）珠璣小語 1

心得：「我覺得這段話告訴了我們一個人生最重要的意義，就是何時何刻都要快樂，你不快樂，人生也不會精采，生氣有什麼用？還不是在折磨自己，人生最大的意義不就是快樂嗎？」

匡晉廷：「生命就是當下，而當下就是要快樂。下一刻來臨時，還是要快樂。(P.147)」

心得：「我覺得這段話告訴我們說出的每一句話，都會對我們的人生有影響，所以我們說出好話人生就會跟著好轉。」

（四）珠璣小語 2蔡承學：「我們的言語有著強大的力量。當我們改變嘴裡說出來的話，就會開始改變自己的人生。 (P.131)」

（四）珠璣小語 3

心得：「當你在批評別人時，下一秒就有可能被別人批評。每個人都不是完美的，所以自己也有可能遭受到別人的批評。因此最好的方法就是不要去批評別人。」

閻品涵：「批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發出，意圖貶低此人。 (P.137)」

（四）珠璣小語 4

心得：「我覺得這個世界上有太多的人習慣抱怨了 ! 人們總是藉由 [ 抱怨 ] 來發洩自己的不滿 , 但 , 如果每個人都能控制自己不抱怨 ,將抱怨改變成讚美 , 如此一來 , 便可以減少很多小衝突了 ! 」

蔡雅萍：「我們不該抱怨，但有時還是會報怨。事情並沒有真的糟到該理直氣壯地表達哀傷、痛苦或不滿，但抱怨就是我們毫不抵抗而自然出現的預設反感。我們就是會報怨。 (P.45)」

（四）珠璣小語 5

心得：「要成為一個成功的人，而且也要比以前更快樂。所以雖然其他人都成功了不抱怨，而你還沒，還是不能放棄，ㄧ定要堅持到最後，最後的成果會是你所想像不到的美妙。」

林晏廷：「一次又一次從頭開始。即使周圍其他人都放棄了，也要堅持下去。即使周圍其他人都成功了，而你個人到目前為止的最佳紀錄是兩天，也要堅持下去。 (P.51)」

（五）心得感想•這本書給了我們很大的啟示，看完這本書之後，我們才開始注意自己有沒有在抱怨，而且也讓我們明白了不抱怨的好處，如同書中所說的，「抱怨就像是口臭這件事情」，其實沒人愛聽抱怨，我們實記試驗看看，找一天不斷的抱怨；再找一天完全的不抱怨，把所有事情都往好的方向想，發現真的不抱怨比抱怨來的快樂。

•抱怨真的是一個很恐怖的東西，如果我們對自己坦誠，就會發現，生命中足以讓我們抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實很少。我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，有害於幸福與美滿。

抱怨自己的人應該著學習接納自己。抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求，因為我們每個人都不可能是完美的，我們應該去學會接納他人，接納他人的缺點和不足，學會用平視的眼睛對待他人。抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望，只有這樣，你的生活會有想像不到的大轉變。

( 六 ) 討論議題

「抱怨為何與我們形影不離」 因為不合我們的意，所以才會產生許多的抱怨，但是抱怨對我們完完全全沒有任何的幫助，而且會造成反效果，像在鞋子裡倒水，會更難行走。

抱怨等於承認失敗。就是明明有傷，卻把傷口裝飾成花朵的懦夫。所以把那無價值的抱怨放下，樂觀的面對吧 !!

抱怨的原因 : [ 事與願違 ] 如 : 心理所想的和現實不一樣。[ 對某事感到不滿 ] 如 : 看到別人做事情動作很慢， 感到不耐煩。[ 遇到不如意的事情 ] 例如 : 上班遲到，被老闆罵了一頓 。 [ 憤怒或悲傷的時候 ] 例如 : 和女朋友分手，感到悲傷。

但是，如果將抱怨改變成讚美，或是往好處想，不是很好嗎 ? 只要改變自己的想法就能改變所有的東西。只要凡事往好處想，就能忘記不高興的事，也能丟棄抱怨。

本書得獎紀錄或造成的迴響1.時報出版推動【沒有抱怨，好運上門─不抱怨運動台灣幸福串聯】，

歌手盧廣仲、台中市長胡志強、名作家吳若權、名歌手璽恩等人，時報出版也率先捐出 20萬條「不抱怨紫手環」與 1 萬本《不抱怨的世界》，投入青少年不抱怨體驗課程與系列公益活動。

2. 2006年到現在全球已經有 80幾個國家、六百多萬人參與了這項運動，將不抱怨變成一個嶄新的習慣，進而為自己創造美好的生活，甚至進一步去影響他人。在美國，特別為兒童與青少年設計不抱怨課程，目前美國已有上千所學校使用紫手環來轉化學生引導青少年養成不抱怨 正面思考的習慣！

3.台灣不抱怨運動推動單位包括時報出版、中國時報、 Yahoo、台北靈糧堂、誠品書店、罕見疾病基金會，義賣受贈為世界展望會，陸續還有更多單位投入，希望能為台灣社會引入更多正面的心靈力量。

4.時報出版推動「青春鬥陣不抱怨─快樂校園運動」將募集全台 2000個班級，體驗不抱怨生活教育，入選班級將可獲得時報出版捐贈不抱怨紫手環與不抱怨的世界相關教材，全班一起戴上紫手環，學習用正面語言溝通，用同理心對待別人。

5.這個不抱怨的運動，已經有很多的人紛紛的來響應，至今已經慢慢的往全台灣的人民推廣，也有很多國中小也來採遇這項活動。

參考資料處• 1. 感想 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?

qid=1610020501997• 2. 書摘 http://yukrlee.blogspot.com/2008/10/blog-post_14.html• 3. 活動起源 http://dyna.hcc.edu.tw/dyna/menu/index.php?account=hs0636• 4. 背景 http://office.microsoft.com/zh-tw/images/?CTT=97• 5. 作者 . 譯者

http://www.readingtimes.com.tw/timeshtml/ad/CF0142/share/38.htm#title

• 6. 本書的迴響 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!GSJNX8OUAhJCPKJanGTdEmPP8rbO/article?mid=07

• 7. 圖片 http://tw.image.search.yahoo.com/search/images?p=%E4%B8%8D%E6%8A%B1%E6%80%A8%E7%9A%84%E4%B8%96%E7%95%8C&y=%E6%90%9C%E5%B0%8B&fr=yfp&ei=utf-8&js=1&x=wrt

★THE END☆

~謝謝大家 ~