Cum sa prevenim burnout-ul?

Maria NISTOR

Date statistice Romania 70% - stres profesional semnificativ33% - burnout profesional 25% - probleme de sanatate

Asistenti sociali75% - prevalenta in cursul vietii39% - prevalenta la un moment dat

Stresul profesional

NU este o problema individuala

Cerinte > resurse+factori protectivi

StresBurnoutImplicare ridicataLipsa implicariiReactivitate emotionalaAplatizare emotionalaSentiment de urgenta, hiperactivitateNeajutorare si neputintaHiperarousalLipsa de energieTulburari de anxietateTulburari depresiveAfectare predominant somaticaAfectare predominant emotionalaViata pare plina, agitataViata pare goala, lipsita de sens

Factori de riscVarstaIdentificarea cu profesiaSacrificiul de sine / altruismulTipul A de comportamentReactivitatea emotionala

Factori individuali de protectieStilul de viataAbilitati de relaxare, recreereSuportul socialInterese si activitati extraprofesieFlexibilitateaInteligenta emotionala

Primele semne ObosealaSlabirea sistemului imunitarDureri de cap, de spateSomnolenta sau insomniiAgitatie sau lentoare

Primele semne Sentimente de coplesireReducerea intereselorReducerea implicarii afectiveSentimente de singuratate, lipsa de sprijin

Primele semne Nevoia de pauzaEvitare, amanare sarciniPerformanta mai redusaConsum abuziv de substanteIzolare, retragere

Recomandari Acceptare, intelegereOdihna si relaxare active, zilnicePrioritati si urgenteDelegare sarcini, a spune NUHobby, interese sau activitati noi

Recomandari Nu trebuie sa fie foarte bine.Nu trebuie sa placa tuturor.Nu trebuie sa fac totul.Nu trebuie sa demonstrez.Exista viata dupa servici.

Debutul burnout-uluiOboseala cronicaHipertensiune, pusee de tensiuneProbleme gastrointestinaleDiferite dureriFrecvente imbolnaviri

Debutul burnout-ului Sentiment cronic de epuizare DezinteresReducerea performanteiTocire afectivaPierdere idealism, entuziasm, sens

RecomandariAcceptare si intelegereReevaluarea nevoilor de perfectionism de performanta, succes, competitie de aprobare, recunoastere, apreciere de control, eficienta

RecomandariSchimbarea stilului de viata identificarea cu profesia a munci mult, fara relaxare si socializare sacrificiul de sine/altruismul nesanatos supraresponsabilizarea/supracontrolul pasivitatea

Burnout-ul ca boalaEpuizare emotionala si cognitivaPierderea sensului Absenta capacitatii de relationareCinism, demoralizare, indiferentaDisperare, depresie, suicid

RecomandariSolicitare sprijin profesional Acceptare pierderilor vise, idealuri rezultate, imagine roluri, identitati lucrurilor netraite