ILON, ENERGIAN JA HYVÄN OLON KUNTOKESKUKSEN ASIAKASLEHTI

Haluatko viettää LOPPUELÄMÄSI HYVÄKUNTOISENA?

Naisten kuntosaliharjoittelu suositumpaa kuin koskaan!

NELJÄS TOIMIPISTEavattiinKoivuhakaan!

Elämäntapamuutoksen läpikäynyt Hannu Ilmolahti kertoo miten onnistut

2

Pää

kirj

oit

us, K

ai A

hlro

th

Actilife kuntokeskus on toiminut Kokkolassa reilut 10 vuotta. Päätoimipisteemme sijaitsee Heino-lankaaressa. Muut toimipisteet eli Actilife Lady ja Aikuisten Actilife löytyvät keskustasta. Tammikuun alussa 2015 avattiin jo neljäs toimipisteemme Koi-vuhaan palvelukeskukseen.

Palveluja leikataan nykyään monilta aloilta. Ha-luamme olla mukana jarruttamassa tätä kehitystä ja tarjota liikuntapalveluja mahdollisimman laajalla säteellä. Liikuntapalvelumme soveltuvat kaikeni-käisille nuorista aina senioreihin asti.

Actilife-jäsenyys mahdollistaa monipuolisen har-joittelun jopa neljällä eri salilla. Jäsenenä sinulla on mahdollista treenata niin usein kuin haluat jo-kaisena viikonpäivänä varhaisesta aamusta aina iltamyöhään.

Suosittelen säännöllistä liikuntaa kaikille ihmi-sille. Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu usein mielekkäästä liikuntaharrastuksesta ja sen tuomas-ta fyysisestä ja psyykkisestä hyvän olon tunteesta. Saliharjoittelu 2-3 kertaa viikossa on riittävä määrä oman kunnon kehittämisessä tai saavutetun kun-totason ylläpitämisessä. Ja siinä samalla myös so-siaaliset suhteet tulee pidettyä kunnossa. Lämpi-mästi tervetuloa!

Toivotan kaikille lukijoillemme iloista ja energistä Uutta vuotta 2015!

Liikunnallisin terveisin,Kai AhlrothActilife kuntokeskus, toiminnanjohtaja

Tervetuloa ilon, energian ja hyvän olon

kuntokeskukseen!

LEH

DE

N T

AIT

TO: M

AIN

OS

TOIM

ISTO

HE

INÄ

KU

U

3

Monipuolisia liikunta-palveluja kaikenikäisille

Kuntokeskus Actilife tekee työtä hyvän olon, kunnon ja terveyden puolesta.

Liikunta on yksi miellyttävimmistä ja helpoimmista keinoista edistää ter-veyttä ja ylläpitää toimintakykyä –liikkua voi milloin vain ja missä vain, ohjatusti tai itsekseen ja oikein annos-teltuna sillä voi vaikuttaa edullisesti lähes kaikkiin elimistön toimintoihin.

Kuntokeskus Actilife on tuttu jo tuhan-sille kokkolalaisille liikkujille, eikä ihme, sillä yli kymenvuotisen toimintamme ai-kana olemme keskittyneet tarjoamaan monipuolisia liikuntapalveluja ja hyvää oloa kaikenikäisille ihmisille. Liikunnan merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja jak-samiselle on kiistaton ja Kuntokeskus Actilifen tavoitteena onkin tarjota asiak-kailleen parempaa elämänlaatua moni-puolisella tarjonnallaan.

Neljän korkeatasoisen ja monipuoli-sesti varustellun kuntosalikokonaisuu-den ansiosta erotumme liikuntapalve-lutarjoajien joukosta ainutlaatuisella palvelutarjonnalla, josta löytyy omansa niin aikuisille, nuorille, senioreille kuin naisillekin. Tavoitteenamme onkin olla yhä edelleen ylivertainen kaikessa mitä teemme ja minkä puolesta toimimme.

Monipuoliset kuntosaliharjoittelu-mahdollisuudet tavoitteista tinkimättä

Lihasvoima kehittyy kunnon osa-alu-eista nopeimmin. Säännöllisen treenin tulokset alkavat näkyä jo muutamassa viikossa – lihaskuntoliikkeet alkavat su-jua, vyötärö kaventuu ja kehoon alkaa tulla aivan uudenlaista jämäkkyyttä. Kun tuloksia tulee nopeasti, myös treenimo-tivaatiosi kasvaa kohisten.

Säännöllinen ja nousujohteinen kun-tosaliharjoittelu vaatii oman aktiivisuu-tesi lisäksi myös osaavan ja ammatti-taitoisen henkilökunnan, joka ohjaa ja opastaa Sinut juuri Sinulle räätälöityyn harjoitukseen. Kuntokeskus Actilife on sitoutunut edistämään ja paranta-maan asiakkaidensa terveyttä ja hy-vinvointia ainutlaatuisen 30 minuutin harjoitusmetodin ja henkilökohtaisen harjoitusohjelman avulla kaikilla neljällä kuntosalillaan. Älykorteilla varustellut kuntosalilaitteet muodostavat kullakin salilla SmartZone- harjoittelualueen, jossa jo 30 minuutin säännöllinen har-joittelu kaksi kertaa viikossa tuottaa tut-kitusti merkittäviä tuloksia lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden lisääntymi-sessä.

4

YKSI JÄSENYYS - JOPA NELJÄ SALIA. SINUN EHDOILLASI, EI SITOUTUMISAIKAA.Jäsenyys on joustava, edullinen ja helppo vaihtoehto. Actilife -jäsenenä saat monipuoliset palvelut käyttöösi Heinolankaaren

kuntoklubiin, Actilife Koivuhakaan, Aikuisten Actilifeen Kallentorilla sekä Actilife Ladyyn.Huom! Jäsenyytemme eivät sisällä 12kk sopimusta. Jäsenyys on voimassa niin kauan, kunnes se irtisanotaan 1kk irtisanoutumisajalla.

Upea Cardio-osasto ja Cardioteatteri televisioineen kutsuu juoksemaan, pyöräilemään, kävelemään, kiipeä-mään, soutamaan upeilla, maailman parhaiksi rankatuilla Precorin cardiolaitteilla. Saman valmistajan laitteet löyty-vät myös kovempaan treeniin suunnitellulta vapaaharjoit-telualueelta.

Kuntokeskus Actilife toimii kokkolalaisen kuntosalilaite-valmistajan Hur Oyn referenssisalina ja myös Heinolan-kaaren kävijöillä on mahdollisuus harjoitella tehokkaasti ja turvallisesti korkeatasoisilla ja laadukkailla älykorttilait-teilla viihtyisällä SmartZone-harjoittelualueella.

Aktiiviliikkuja Kaj Brandt käyttää kuntosalipalveluja monipuolisesti

Actilife Heinolankaaren juoksumatto rullaa kevyesti, kun yksi salin vakiokävi-jöistä, kokkolalainen Kaj Brandt aloittaa päivän treeniä. Kaj tunnustautuu aktii-viliikkujaksi, jonka liikuntaharrastuksiin ovat vuosien saatossa kuuluneet niin kuntosaliharjoittelu, kaukalopallo, jää-kiekko kuin juokseminenkin. Iän myötä liikunta on muuttunut rauhallisemmaksi, mutta säännöllisyys liikunnassa on edel-leen tärkeää.

Kaj on ollut Actilifen asiakas koko sen 11-vuotisen olemassaolon ajan ja hän on viihtynyt täällä hyvin. Salilla hän on tuttu näky vähintään neljä kertaa viikos-sa ja vaikka tahti on miehen mukaan hiljentynytkin vuosien myötä, pitää se hänet edelleen hyvässä kunnossa.

Salilla Kaj harjoittelee monipuolisesti ja yhdistää punttiharjoitteluun myös sou-

ACTILIFE HEINOLANKAARI Kuntosalien aateliaActilife Heinolankaari täyttää tänä vuonna viisi vuotta ja edelleenkin se säväyttää ensikertalaisen sisääntulijan!

tua, juoksua ja sisäpyöräilyä, spinningiä, jonka hän mainitsee lempilajikseen. Hän haastaakin miehet kokeilemaan puntti-harjoittelun lisäksi myös ohjattuja tun-teja, aluksi vaikka juuri spinningtunteja, ja monipuolistamaan ohjatuilla tunneilla yksipuolisesti kuormittavaa punttitree-niä. Ryhmäliikuntatuntien varaaminen etukäteen sitouttaa Kajn mukaan muka-vasti liikuntaan –kun tunti on varattuna kalenteriin, ei sitä peru yhtä helposti kuin illalle suunnitellun juoksulenkin, joka sateen sattuessa ja tuulen tuiver-taessa vaihtuu näppärästi sohvatreeniin.

Mukava porukka ja uudet tuttavuu-det tekevät liikunnasta hauskaa –myös Kajn on helppo yhtyä tähän, kun vauhti kiihtyy jälleen juoksuksi ja treeni imaisee miehen mennessään!

Tiesitkö?

Actilife on juoksijan valinta!

Actilifen Landice- ja Precor-juoksumatot

on valittu USA:n juoksijalehdessä jo

8 vuotta parhaimmiksi juoksumatoiksi.

Actilifella on enemmän

juoksumattoja kuin kaikilla

muilla Kokkolan

saleilla yhteensä!

Suihkun ja infapunasaunan jälkeen on mutkatonta kipaista kotiin ja nauttia treenin jälkeisestä hyvästä olosta.

Naisten omaan, Actilife Ladysaliin, on Siirin mukaan panostettu viime aikoina runsaasti ja salin vapaapainoalue on laa-jentunut ja kehittynyt huimasti syksyn aikana.

Toiminnallisen harjoittelun alue on kattava ja Siiri vinkkaa naisille, että La-dysalilla treenaaminen sujuu vaivatta ta-voitteesta riippumatta.

ACTILIFE LADY Treenaa monipuolisesti naisten omalla salilla

Katso Siirin aamutreeni Ladysalilla

Liikuntaneuvoja ja Personal Trainer Siiri Valkonen treenaa ainakin yhden vapaapainotreenin viikossa Ladysalilla, koska sali sijaitsee aivan kodin lähettyvillä, näppärästi keskustan tuntumassa.

Tankoja ja kiekkoja on hänen mukaan tarjolla niin runsaasti, että painot eivät lopu kesken riskimmältäkään treenaajalta.

Ladysalilta löytyy myös täysin varus-teltu SmartZone-alue, jossa harjoittelu sujuu ohjatusti älykortille syötetyn oh-jelman avulla. Cardio-osasto on myös laaja ja Precorin juoksumatot, pyörät ja CrossTrainerit kutsuvat liikkujaa hikoile-maan ja nauttimaan sydämen sykkeestä. Cardio-osasto täydentyy tuttuun Actili-fetapaan Cardioteatterilla, joten suosik-

kiohjelmaa voi seurata telkkarista näp-pärästi kunnon samalla kohentuessa.

Ladysalilta löytyy myös rauhallinen meditaatio-nurkkaus, jonne voi treenin päätteeksi mennä rentoutumaan ja ve-nyttelemään.

Siiri kannustaa pyytämään rohkeasti treeniapua myös Ladysalille –toiminnal-liseen harjoitteluun on tarjolla selkeät kuvaohjeet, mutta ammattitaitoista oh-jaajaa ei voita mikään, kun treenillä ha-lutaan tuloksia!

KESÄÄ KOHTI MENTÄESSÄ KATSE REISIIN JA PAKAROIHIN PISTÄÄ TREENIHAMPAAN KOLOTTAMAAN

Siirin täsmätreeni pelastaa! Kokeile, et pety!Treeniapua löydät Actilife-ohjaajilta, jotka ovat tukenasi myös Ladysalilla.

3x10/ puoli Yhden jalan kyykky Human Trainerilla3x8-10 Sumokyykky kahvakuulalla3x8-10 Suorin jaloin maastaveto2x10 / puoli Reiden loitonnus alataljassa

Kaverin kanssa salille –Actilife –pienryhmävalmennus on hauska tapa aloittaa liikuntaharrastus yhdessä kaveriporukassa

Yhdessä treenaaminen on superhaus-kaa ja oman valmentajan kanssa treeni tuottaa myös tulosta. Actilife tarjoaa kaveri- ja työpaikkaryhmille pienryhmä-valmennusta, jonka suosio on lisääntyy

jatkuvasti. Kysy lisää pienryhmävalmen-nuksista Actilife –vastaanotosta. Oman Personal Trainerin avustuksella uusi puhti treeniin löytyy takuuvarmasti!

TERVETULOA ILON, ENERGIAN JA HYVÄN OLON KUNTOSALILLE! AIKUISTEN ACTILIFE Kallentori • ACTILIFE Heinolankaari 12

ACTILIFE LADY Pitkänsillankatu 12 • ACTILIFE KOIVUHAKA Koivuhaan Palvelukeskus

6

Voimme ylpeinä sanoa, että Kuntokeskus Actilife tarjoaa alan laajimman valikoiman ryhmäliikunta-tunteja Kokkolassa. Ohjaajamme ovat ammatti-taitoisia, kokeneita, innostavia ja ennen kaikkea paikalla juuri Sinua varten. Lupaamme, että löy-dät meiltä ryhmäliikuntatunnin, joka sopii juuri Sinulle!

Tiesitkö, että tarjoamme Sinulle yli 60 tehokasta, hauskaa, monipuolista ja turvallista ryhmäliikun-tatuntia kolmessa eri sa-lissa joka viikko, ympäri vuoden?

LASTEN DANCEMIX –TUNTI 7-12 –vuotiaiden ikioma tanssitunti! Tiistasin klo 16.00, Actilife HeinolankaariLasten Dance Mix –tunnilla tehdään helppoja koreografioita eri musiik-ki- ja tanssityylejä vaihdellen. Lasten tunnilla sekoitetaan tanssia, leik-kiä sekä tanssillisten perustaitojen harjoittelua osallistujien ikäryhmän mukaan soveltaen. Tärkeintä on, että kaikki pääsevät liikkumaan ja nauttimaan musiikista ja rytmistä. Kaikki 7-12 –vuotiaat tanssista kiin-nostuneet tytöt ja pojat ovat tervetulleita tälle hauskalle ja menevälle tunnille!

PARISALSA –KURSSILa 24.1. ja su 25.1. klo 13.00-14.30Lähde viikonlopuksi kylmästä lämpimään iloisen parisalsan vietäväksi! Tällä kurssilla opit kuubalaisen salsan perusteita: perusaskeleilta, helppoja peruskuvioita, rytmiä ja vartalonkäyttöä Sinin ja Antin johdolla. Kurssilla vaihdetaan paria, joten kaikki pääsevät tanssimaan. Omaa paria et siis välttämättä tarvitse. Parisalsa sopii kaikenikäisille aikuisille aiemmasta tanssitaustasta riippumatta. Tule nauttimaan kanssamme rennosta menosta ja letkeästä rytmistä!

Koko kurssin hinta 29 € tai 49 € / pari, kun ilmoittaudut yhdessä parin kanssa.Ilmoittautumiset vastaanottoon pe 16.1. mennessäinfo@actilife.fi tai p. 06 822 3300. Kurssille on nais- ja mieskiintiöt, varaathan siis paikkasi ajoissa!

Kokkolan kaupungilla työterveyshoi-tajana työuransa tehnyt Pirjo-Riitta-Varila viettää aktiivisia eläkepäiviä ja nauttii siitä, että aikaa on nykyään myös hänelle rakkaisiin liikuntahar-rastuksiin.

Liikunnalla on aina ollut tärkeä sija Pirjo-Riitan elämässä ja monipuolinen arki- ja kuntoliikunta olivat osa arjen rutiineja myös kiireisten työvuosien ai-kana. Työssäkäyvän peruskunto hoitui säännöllisellä työmatkakäveyllä - sehän on nykyäänkin jo tutkitusti yksi parhaita työssäjaksamisen keinoja. Myös avan-touinti rentoutti ja auttoi jaksamaan ar-jen työkiireiden keskellä.

Kesäisin liikkuminen suuntautui taval-la tai toisella veden äärelle -useinmiten uimaan ja vesijuoksemaan ja viimeisten vuosien aikana melontaharrastus on vie-nyt aktiivisen liikkujan mennessään.

Kuntosaliharrastus astui kuvioihin

muutama vuosi sitten, kun aikaa harras-tuksille oli yhä enemmän. Uuden harras-tuksen aloittaminen oli ollut Pirjo-Riitalla jo mielessä ja lopullisen kimmokkeen hän sai perheeltään, joka yllätti hänet Liikunnallisella Actilife-lahjakortilla.

Salilla voi harrastaa mitä moninaisem-pia lajeja ja alussa Pirjo-Riittakin tutus-tui laajasti sekä ryhmäliikintatunteihin että kuntosaliharjoitteluun. Omat suo-sikkilajit löytyivät pikkuhiljaa ja nykyään Pirjo-Riitan liikunnalliseen elämään kuu-luvat muiden harrastusten ohella myös viikottaiset Pilates-ja Joogatunnit, joita kertyy yhteensä vähintään neljä tuntia.

Haastattelua tehdessä muistelimme yhdessä ensimmäisiä kohtaamisiamme Pilateksen parissa Actilifen aamutunnil-la -toki tunsimme toisemme jo yhteisil-tä työvuosilta, jolloin Pirjo-Riitta hoiti ja hoivasi lempeästi ja ammattitaitoisesti satunnaisissa flunssissa ja muissa työ-tätekevän pikkuvaivoissa. Nyt, vuosia myöhemmin, roolit ovat vaihtuneet ja liikunnallisella, ikinuorella eläkeläisellä on lupa nauttia ja iloita hyvästä olosta, jonka eteen me ohjaajina olemme val-miita tekemään parhaamme.

Kehonhallinta ja sen puuttesta johtu-

vat niska-, selkä-, iskias-ja lonkkavaivat näkyivät työterveyshoitajan arjessa ja työvuosinaan Pirjo-Riitta puhuikin asi-akkaidensa kanssa usein juuri Pilates-harjoittelusta ja sen merkityksestä aivan erityisesti selän hyvinvoinnille. Työuran jälkeen olikin ihana antaa myös itselle ai-kaa ja Pilates tuntui juuri silloin oikealta vaihtoehdolta. Pian Pilatesharjoittelun rinnalle nousi säännöllinen joogahar-joittelu, joka on lisännyt kehon ja mie-len hyvää oloa entisestään. Infrapunan lämmössä keho notkistuu ja rentoutuu ja kokonaisvaltainen hyvä olo seuraa harjoitusta.

Pirjo-Riitta vinkkaa liikuntaharrastuk-sen aloittamista miettivälle -Kaikkea kannattaa kokeilla, on tärkeää löytää itselle mieluisa laji ja lähteä rohkeasti liikkeelle!

Kavereille hän heittää ylpeänä slo-ganin ”Merja auttaa eläkemummot-kin päälläseisontaan” -ja niinhän se on -yhdessä olemme enemmän kuin yksin, joku on valmis suuriin suorituksiin, toi-selle riittää vähemmän. Mitä ikinä toi-votkin, tule rohkeasti mukaan -Toivotta-vasti tapaamme pian!

Eläkkeellä voi tehdä sitä mitä haluaa!

Actilife ryhmäliikunta

houkuttelee liikkumaan!

Ryhm

äliik

unta

vast

aava

M

erja

Mer

iläin

en

7

EASY LINE Helpot ja tehokkaat

BodyBow® -muokkaus

Tehokas ja helppo, koko ke-hon muokkaustunti, jossa vä-lineenä käytetään BodyBow ®–kaarilautaa.

BodyBow®FIT

Edellistä intensiivisempi muokkaustunti, jossa hiki vir-taa ja lihakset pistetään töi-hin.

HOT Latinokiinteytys

Vauhdikas latinorytmien sii-vittämä kiinteytystunti, jossa vatsalihakset joutuvat tosi-työhön infrapunan lämmös-sä.

LM CX WORX™

on intensiivinen 30 minuutin keskivartalon lihaskuntotunti.

Hit Your Total Body

–tehokas kiinteytystunti koko kropalle

RPV-reisi-pakara-vatsa –kiinteytys

Helppo ja tehokas kiinteytys-tunti alavartalolle.

Seniorijumppa

hellä, mutta tehokas jumppa seniori-ikäisille ihmisille. Tun-nilla tehdään vaihtelevasti lihaskuntoharjoittelua sekä venyttelyä.

Niska-hartia –jumppa

keskittyy erityisesti har-tia-alueen lihasten vahvista-miseen ja venyttämiseen.

Piloxing®

on ainutlaatuinen yhdistel-mätunti pilateksesta ja nyrk-keilystä.

Äiti-vauva-jumppa

yli kolmen kuukauden ikäisen vauvan ja äidin tai isän yhtei-nen jumppahetki.

LET´S DANCE! Tanssilliset tunnit

Zumba®

-tunnilla tanssitaan salsaa, reggaetonia, afroa, flamen-coa ja hip hoppia helpoilla ja innostavilla liikkeillä.

LM SH`BAM™

energinen tanssitunti, joka koostuu kuumista liikkeistä, listahiteistä ja uudelleen mik-satuista vanhoista suosikkibii-seistä.

LatinoDance

koreografinen latinorytmien siivittämä vauhdikas tanssi-tunti.

ShowDance

–tunti –vauhdikas, innostava ja energinen tanssitunti, jos-sa yhdistyvät mm hip hop, nykytanssi reggaeton ja MTV Dance.

DanceMix

-7-12.-vuotiaat on hauska tanssillinen tunti alakouluikäi-sille lapsille ja nuorille.

HEART BEAT Tehotunnit

LM BODYPUMP™

maailman suosituin ryhmälii-kuntatunti, on tunnin mittai-nen lihaskuntotreeni ryhmäs-sä musiikin tahdissa.

LM BODYCOMBAT ™

itsepuolustuslajeihin poh-jautuva tunti, jossa paranee hauskalla tavalla aerobinen kunto ja lihaskestävyys.

LM BODYSTEP®

energinen, iloinen ja atleet-tinen steppilaudan tarjoama piristysruiske.

LM GRIT STRENGTH™

intensiivinen tehotreeni var-talon lihasmassan kasvatta-miseen ja kehon kunnossapi-toon.

ArmyTraining

tehokas ja haastava treeni-tunti kovasta treenistä pitä-ville.

BodyChallenge

tehokas intervallitunti koko keholle. Sopii hikitreenistä pitäville.

SPINN Sisäpyöräily

Spinn Easy 30´

Tunti on sisäänajo sisäpyöräi-lyn kiehtovaan ja energiseen maailmaan. Helpolla alkeis-tunnilla opit oikean ajotek-niikan ja sisäpyöräilyn nautin-nollisen tunnelman.

Spinn I 45` ja Spinn 60´

ovat edellistä vauhdikkaam-mat sisäpyöräilytunnit, joissa haasteet nousevat edelleen I-tasolta II-tasolle siirryttäes-sä.

Spinn I Polar Cardio® 45´

I-tason Spinn-tunti, jossa käy-tössäsi on PolarCrdio-syke-ohjausjärjestelmä.

Spinn II Polar Cardio® 60

II-Itason Spinn-tunti, jossa käytössäsi on PolarCardio- sykeohjausjärjestelmä.

HIIT Spinn PolarCardio® 45´

PolarCardio® 45´ Tehokas, korkeasykkeinen ja tehok-kaasti rasvaa polttava, syke-ohjattu, HIIT-tunti.

BODY & MIND kehon- ja mielenhallinta

BodyBow® Pilates

infrapunan lämmössä tapah-tuva kehonhallintatunti, jossa apuvälineenä käytetään Bo-dyBow®-kaarilautaa.

BodyBow® Stretch 45´

tehokas infrapunan lämmös-sä tapahtuva venyttelytunti, jossa apuvälineenä käytetään kaarilautaa.

LM BODYBALANCE™

–tunti on joogaan, pilatek-seen ja taijiin pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liik-keitä rytmittää rauhallinen musiikki.

FoamRoller®

-kehonhallinta – ja huolto –tunti kehon syvien lihasten vahvistamiseen ja lihasten ja lihaskalvojen venyttämiseen

Pilates

tehokas kehonhallintatunti, infrapunan lämmössä

HOT-lämpöjooga

on infrapunan lämmössä ta-pahtuva lempeä ja voimakas joogatunti.

Yinjooga

rauhallinen ja rentouttava, kehoa syvältä avaava jooga-tunti infrapunan lämmössä.

Aktiivivenyttely

kehoa huoltava, energinen ja tehokas venyttelytunti.

Shindo®

kehoa ja mieltä rentouttava, rauhallinen venyttelytunti inf-rapunan lämmössä.

Kurkista BodyBow -Fit

-tunnille.

Lähtisitkö Zumba-tunnille? Katso ja ihastu!

8

YKSI JÄSENYYS - JOPA NELJÄ SALIA. SINUN EHDOILLASI, EI SITOUTUMISAIKAA.Jäsenyys on joustava, edullinen ja helppo vaihtoehto. Actilife -jäsenenä saat monipuoliset palvelut käyttöösi Heinolankaaren

kuntoklubiin, Actilife Koivuhakaan, Aikuisten Actilifeen Kallentorilla sekä Actilife Ladyyn.Huom! Jäsenyytemme eivät sisällä 12kk sopimusta. Jäsenyys on voimassa niin kauan, kunnes se irtisanotaan 1kk irtisanoutumisajalla.

Kallentorin kuntosali täyttyy aamupäivisin ikinuorista eläkeläisis-tä ja iltaisin sen ovat löytäneet tasapuolisesti työikäiset miehet ja naiset – profiloituminen tietyn ikäryhmän saliksi on rohkaissut yhä useampia säännöllisen kuntosaliharjoittelun ja uuden, hyvinvointia ja jaksamista lisäävän harrastuksen pariin.

ACTILIFE KALLENTORIAIKUISEEN MAKUUNVuosi sitten avattu Actilife Kallentori tarjoaa kuntosalipalveluja aikuisille –sen sydän on kaunis ja viihtyisä 12 –laitteen SmartZone-alue, jota täydentää monipuolinen Cardiolaitteiden tarjonta, vapaapainot sekä toiminnalliseen harjoitteluun suunnitellut Pulley-laitteet.

Eikä ihme, sillä lämpö ja liike yhdessä vaikuttavat koko kehoon ainutlaatuisella terveyttä ja hyvinvointia edistävällä ta-valla.

HOT-lämpötuntitarjonnasta löytyvät kehoa ja mieltä huoltavat Pilates, Joo-ga, Yinjooga, BodyBalance ja erilaiset venyttelytunnit sekä vauhdikkaampi La-dyFit-tunti sekä Joogaretriitit ja Restora-tiiviset joogatunnit.

Infrapunan lämmössä tapahtuva lii-kunta hoitaa kehoa monin tavoin ja lämpöliikunta onkin todellista terveyslii-kuntaa: Lämpö lisää lihasten venyvyyttä ja nivelten liikkuvuutta ja sen ansiosta kehon liikkuvuus ja notkeus lisääntyvät

nopeasti ilman loukkaantumisriskiä. Hi-koilu puolestaan nuorentaa ihoa ja puh-distaa kehoa tehokkaasti kuona-aineista. Infrapunan terveysvaikutus ulottuu koko sydän- ja verenkiertoelimistöön sekä ke-hon immuunijärjestelmään ja lämmöllä onkin todettu olevan uskomaton paran-tava vaikutus, jota on käytetty hyväksi kulttuureissa ympäri maailman jo vuosi-tuhansien ajan.

Tule kokemaan ainutlaatuinen läm-pöelämys yhdistettynä kehoa hoitavaan Actilife-lämpöliikuntaan -nähdään läm-mössä! Aloittaminen on helppoa, sillä kaikki lämpötunnit ovat aloittelijaystäväl-lisiä ja sopivat kaikentasoisille liikkujille.

HOT L Ä M P Ö S T U D I O

Ainutlaatuinen liikuntaelämys!

Actilife Kallentorin kaunis ryhmäliikuntasali muuntuu tarpeen mukaan inf-rapunalamppujen lämmittämäksi, terveysvaikutteiseksi HOT-lämpöstudi-oksi, josta nauttivat kaikenikäiset liikkujat erilaisilla HOT-lämpötunneilla.

9

Koivuhaan kuntosali tarjoaa asiak-kailleen viihtyisän ja korkeatasoisen, täysin varustellun, harjoittelupaikan, josta löytyy upea, kymmenen laitteen SmartZone, SmartCard –älykorteilla toimiva lihaskuntoharjoittelualue. Sen lisäksi sali tarjoaa asiakkailleen uusim-mat mallit laitevalmistaja -Precorin

ACTILIFE KOIVUHAKANeljäs Actilife-sali avasi ovensa Koivuhaan PalvelukeskuksessaTammikuussa avattu Koivuhaan, Ykspihlajan ja Mesilän alueen asukkaita palveleva neljäs Actilife-kuntosali tarjoaa asiakkailleen ohjattuja kuntosalipalveluja, joista vastaavat Kuntokeskus Actilifen ammattitaitoiset ja asiantuntevat ohjaajat.

TERVETULOA ILON, ENERGIAN JA HYVÄN OLON KUNTOSALILLE! AIKUISTEN ACTILIFE Kallentori • ACTILIFE Heinolankaari 12

ACTILIFE LADY Pitkänsillankatu 12 • ACTILIFE KOIVUHAKA Koivuhaan Palvelukeskus

Tee liikuntatreffit itsesi kanssa ja olet aina hyvässä seurassa!Ilmainen liittyminen Actilifen jäseneksi ja sarjakorteista 10 euron alennus 31.1.2015 saakka.

aerobisista laitteista, näitä asiakkaiden käytössä on kuusi kappaletta. Hur Pul-ley –ristikkäistalja ja käsipainot lisäävät harjoittelumahdollisuuksia entisestään ja voimmekin ylpeinä kutsua alueen ja lähialueen asukkaat kuntoilemaan upe-aan Actilife-kuntosaliin.

Pomppaa pystyyn ja lähde liikkeelle SUOMALAINEN MIES!

-Liikunta on todella ihanaa, tärkeää ja voimaannuttavaa ja sillä on niin paljon myönteisiä asioita elämään, toteaa Hannu Ilmolahti, joka kutsuu suomimiestä liikkeelle tässä jutussa.

Jo vähäinenkin arkiliikunnan lisääminen on merkittävää –koiran ulkoiluttami-nen, siivoaminen, auton rassaaminen, lumen luominen –energian käynnistä-minen on avainsana uuteen elämään. Sohva kutsuu houkuttavasti työpäivän jälkeen, mutta Hannu kannustaa virit-tämään energiatasot liikkeelle ja ke-hottaakin jokaista suomalaista miestä pomppaamaan pystyyn ja lähtemään liikkeelle!

Jo vähäinenkin liikunnan lisääminen yhdessä ruokavalion kanssa vaikutta-vat myönteisesti unen saantiin, stressin ja painon hallintaan ja pienikin painon pudottaminen vähentää uniapneaa, parantaa sokeriarvoja ja laskee veren-

painetta tietää Hannu kokemuksesta.Ruokavalion merkitystä hyvinvoinnil-

le ei voi väheksyä ja Hannu korostaakin pienten elintapamuutosten vaikutusta hyvään oloon. Muutama kalapäivä vii-kossa, päivittäin säännöllinen ruokailu välipaloineen ja riittävä veden saanti takaavat tasaisen energiansaannin ja virtaa riittää koko päiväksi.

Yksin on monesti vaikea aloittaa elä-mäntaparemonttia –Hannu puhuu ko-kemuksesta, sillä kuntosalin kynnys oli hänellekin korkea, eikä yksin laihdutta-minen olisi onnistunut.

Hannun kokemuksia hyödyntäen päätimme perustaa miehille räätälöi-dyn ryhmän, jossa yhdessä ja hyvällä fiiliksellä otetaan niskalenkki omasta elämästä ja pistetään kroppa uuteen kuosiin.

Suomimies liikkeelle –kurssi on kym-menen viikon ohjattu, miehille suun-niteltu täsmähyökkäys loppuelämän laadun parantamiseksi –siis elämänta-paremontti, josta on todellista hyötyä. Ryhmän ohjaajana toimii itse täydelli-sen elämäntapamuutoksen läpikäynyt Hannu Ilmolahti, jonka asiantuntevalla ohjauksella remontti onnistuu.

Tule sellaisena kuin olet, nyt on sinun hetkesi –älä epäröi!

Henkilökohtainen valmentaja tukee ja auttaaActilifella henkilökohtainen valmentaja, Personal Trainer, aut-

taa sinua saavuttamaan tavoitteesi! Personal Trainer laatii Si-

nulle henkilökohtaisen harjoitusohjelman, valmentaa harjoitte-

luissa, seuraa edistymistäsi ja antaa tukea ja neuvoja.

Kysy lisää Actilifen PT-palveluista siiri.valkonen@actilife.fi

10

Television viihdeohjelmat ovat tuoneet silmiimme mitä omituisimpia tapoja aloittaa uusi liikunnallinen elämä – uuras-tusta, hikeä ja kyyneleitä tuntuu olevan ainoa keino saavuttaa tavoitteita ja pitää huolta itsestään. Onneksi viihde on viih-dettä!

Ohjatusti, turvallisesti, hauskasti ja juu-ri Sinulle sopivasti on Kuntokeskus Ac-tilifen tapa tarjota alku liikunnalliseen ja hyvään elämäntapaan. Sekä miehille että naisille suunnatut kuntokurssit tarjoavat matalan kynnyksen vaihtoehdon jokaisel-le tutustua monipuolisesti sekä yksin että ryhmässä tapahtuvaan liikuntaan.

Kuuden ja kymmenen viikon kunto- ja liikuntakursseilla tutustutaan ohjatusti erilaisiin liikuntamahdollisuuksiin, joista jokainen voi löytää itselleen mieluisim-man tavan liikkua jatkossa itsenäisesti.

Ota haaste vastaan ja tee päätös, josta iloitset pitkään!

LadyBOOTCAMP 6 viikkoa & 6 kiloa -alku liikunnalliseen elämäntapaan

Kuuden viikon tehostettu liikuntajakso, jonka aikana liikut

• 3x viikossa ohjatusti

• 4x viikossa omaehtoisesti kävellen 30–45 min/ kerta

• 2x viikossa omaehtoisesti kuntosalilla

• 1x viikossa omaehtoisesti lihaksia huoltaen

Lisäksi kuuden viikon liikunta- ja ravintosuunnitelma & Tanita-ke-honkoostumusmittaukset kurssin alussa ja lopussa.

KURSSIHINTA 150 € / Actilife-jäsenhinta 70 € Kurssivaraukset info@actilife.fi

xx-Ladyt Ladysalilla 10 viikkoa & 10 kiloa -alku liikunnalliseen elämäntapaan

10 viikon tehostettu liikuntajakso, jonka aikana liikut

• 2x viikossa ohjatusti Actilife Lady-salilla (Naisten kuntosali)

• 3x viikossa omaehtoisesti kävellen 30–45 min/ kerta

• 1x viikossa omaehtoisesti kuntosalilla/ryhmäliikunnassa

• 1x viikossa omaehtoisesti lihaksia huoltaen

Lisäksi 10 viikon liikunta- ja ravintosuunnitelma & Tanita-kehon-koostumusmittaukset kurssin alussa ja lopussa.

KURSSIHINTA 199 € / Actilife-jäsenhinta 79 € Kurssivaraukset info@actilife.fi

Suomi Mies vauhdissa 10 viikkoa & -10 kiloa -alku liikunnalliseen elämäntapaan

10 viikon tehostettu liikuntajakso, jonka aikana liikut

• 3x viikossa ohjatusti

• 4x viikossa omaehtoisesti kävellen 30–45 min/ kerta

• 2x viikossa omaehtoisesti kuntosalilla

• 1x viikossa omaehtoisesti lihaksia huoltaen

Lisäksi 10 viikon liikunta- ja ravintosuunnitelma & Tanita-kehon-koostumusmittaukset kurssin alussa ja lopussa

KURSSIHINTA 199 € / Actilife-jäsenhinta 79 € Kurssivaraukset info@actilife.fi

Aloitin 10 viikkoa kestävän XX-Ladyt La-dysalilla -kurssin mukavassa porukassa. Meillä oli mahtava ryhmähenki, joka edes-auttoi innostusta kuntoilusta. Treenasimme hiki päässä, mutta hymy huulilla. Kokeilim-me myös yhdessä erilaisia ryhmäliikunta-tunteja, joihin oli helpompi mennä aloitteli-jana kaverin kanssa kuin yksin.

Kurssin loputtua teimme ryhmäläisten kanssa Facebookiin oman ryhmän, jossa sovimme yhteistreeneistä tai kyselemme kaveria Actilifen ryhmäliikuntatunneille. Li-säksi hyvä ystäväni aloitti kuntoilun samoi-hin aikoihin eli olemme saaneet aloittaa uutta harrastusta yhdessä. Kahvittelut vaih-tuivat yhteisiin treeneihin - ”pullamorkkis” vaihtui hyvään ja uudistuneeseen oloon.

Kurssin aikana ohjelmaani kuuluivat myös aamulenkit, mäkitreenit, viikottain vaihtu-vat ruokaohjeet, kotoisat vatsalihastreenit ja venyttelyt. Yllätyin siitä, kuinka helppoa on lähteä liikkumaan ja kuinka mukava olo sen jälkeen tulee. Erityisesti aamulenkkien

Säännöllisen liikuntaharrastuksen aloittaminen ei aina ole helppoa – arjen kiireet ja aikataulujen yhteensovittaminen haastavat meistä jokaisen ja vaikka tiedostammekin hyvän kunnon ja ter-veyden merkityksen jaksamisessa, asiaan tarttuminen voi silti olla vaikeaa. Tämä kirjoitus on tar-koitettu Sinulle, joka pohdit, miten löytäisit säännöllisen liikunnan ilon loppuelämääsi.

Liikunta yhdistettynä terveelliseen ravin-to-ohjelmaan tuo aina tuloksia ja hyvin suunnitellun kurssin jälkeen kipinä liikun-taan on syttynyt kuin itsestään!

Tammikuussa 2015 käynnistyvät kun-tokurssit LadyBootcamp, XX-Ladyt La-dysalilla ja Suomi Mies vauhdissa on suunniteltu Sinulle, joka haluat aloittaa säännöllisen liikunnan turvallisesti, ter-veellisesti ja ohjatusti ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella. Kurssit tarjoavat Sinulle ohjatun ja tuetun harjoittelujak-son, joka vie Sinut kohti tavoitettasi var-masti. Liikunnan lisäksi tarjoamme Sinul-le kotiruokaan perustuvia, viikoittaisia, terveellisiä ruokaohjeita, jotka yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa pudottavat panoasi tavoitteesi mukaisesti 6-10 kiloa kurssivalintasi mukaisesti.

jälkeen olo oli tosi energinen, sain niistä voimaa ponnistaa uuteen päivään virkis-tynein ajatuksin.

Kurssiin liittyneet ruokaohjeet koostui-vat helpoista perusasioista ja varsinkin alussa ne auttoivat ”pysymään ruodus-sa”, kun sai paperista suoraan lukea, mitä on seuraavaksi luvassa lautasella. Nälkä ei päässyt yllättämään, kun söi terveellisesti ohjeiden mukaan kolmen tunnin välein.

Kurssia oli helppo käydä kun olin si-toutunut tavoitteisiini. Löysin liikunnan riemun ja liikkuminen tuli tavaksi. Huo-masin, kuinka tärkeää on kuntoilun ja ruokarytmin säännöllisyys, unohtamatta riittävää lepoa. Ruokatottumukset muut-tuivat terveellisemmiksi ja sain kurssin aikana pudotettua painoa 15 kg. Mieleni on virkeä ja innostunut, tuntuu että olen saanut lisää sisältöä omaan elämääni ja jaksan paremmin.

Nyt peilistä katsoo kevyempi ja pa-remmin voiva nainen. Kiitos siitä kuuluu itseni lisäksi myös kurssin vetäjille Siirille, Marikalle ja Merjalle, sekä kurssilaisille ja muille Actilifen ohjaajille. Kiitos hyvästä ohjauksesta ja tuesta, tunsin todella kuu-luvani joukkoon. Iso kiitos myös rakkaalle miehelleni, ihanalle ystävälle ja meidän lasten hoitajille, jotka mahdollistivat tä-män kotiäidin uuden harrastuksen aloit-tamisen.

Kurssin loputtua otin jäsenyyden Ac-tilifeen ja jatkan aloittamallani tiellä. Bo-nuksena sain myös mieheni innostumaan kuntoilusta, jippii! Uudet tavoitteet on asetettu ja niitä kohti mennään tyytyväi-sin mielin.

Kipinä liikuntaan löytyi Actilife-liikuntakurssilta!Näin ilmoituksen lehdessä Actilifen liikuntakurssista juuri oikeaan aikaan.

Kunto oli repsahtanut ja painoa kertynyt. Olin miettinyt olisiko kuntosali

minun paikkani, kuuluisinko joukkoon, kehtaanko sinne mennä? Edellinen

kerta kuntosalilla taisi olla 20 -vuotta sitten, yläasteen liikuntatunnilla.

Rohkeasti menin kurssin infotilaisuuteen ja sen jälkeen se oli menoa!

Treeni jatkuu, terveisin Helena Vallila!

11

Sisäpyöräily on erinomainen kunnon kohentaja. Se ylläpitää ja kehittää sydämen ja verenkiertoelimistön kun-toa sekä suorituskykyä. Se on myös nivelystävällistä. Kun harjoitteluun lisätään mukaansatempaava musiikki ja innostunut, hikoileva kanssapyöräilijöiden joukko, ei paremmasta lajista voi puhuakaan! Ja kaloreita n. 80 kg

painavalta ihmiseltä kuluu 750 kcal tunnissa hymyillen!

Suunnitteilla Tour De France tai kauppareissu pyöräillen?

PolarCardio®-sisäpyöräily sopii ihan jokaiselle!

Kun pyöräilyyn lisätään sykeohjattu harjoittelu, vältetään myös liian kovaa harjoittelu. PolarCar-dio® -sykeohjauksen ansiosta aloitteleva kun-toilija nauttii jo ihan ensimmäisestä spinning-tunnista ja kokenut kuntoilija oppii seuraamaan sykettään välttääkseen liian kovan tai kevyen harjoittelun.

Mistä sitten tietää maksimisykkeensä ja syke-rajansa? Ne voidaan saada selville kynnystesteil-

lä esim kuntopyörää polkemalla tai juoksumatol-la. Yksinkertaisempi ja helpompi tapa selvittää oma maksimisyke on laskea joko 220- ikä tai 210 –ikä:2. Polar Cardio® – sovellus laskee au-tomaattisesti kuntoilijalle ykkösvaihtoehdon mukaan. Aina se ei kuitenkaan ole oikea arvo. Maksimisykearvo voi vaihdella ja siihen vaikut-taa myös esim. beetasalpaajalääkitys. Näistä kannattaa jutella tunnin ohjaajan kanssa.

Tervetuloa PolarCardio® -spinningtunnille!PolarCardio®-tunnille tullessasi sinut kirjataan etunimellä tai haluamallasi nimimerkillä tunnille. Sen jälkeen saat sykevyön ja lähettimen ja olet valmis sykkeen seurantaan. Sitten vain spinnin-gpyörän asetukset sopivaksi ja pyörittämään vauhtipyörää! Ensimmäiselle tunnille tullessa, varaa aikaa myös pyörän säätöjen opetteluun yhdessä ohjaan kanssa.

Tuntikalenterista löydät kahdentasoisia Polar-Cardio®-tunteja –ykköstason tunnilla liikutaan matalammilla sykealueilla kuin II-tason tunnilla,

jossa treenataan myös vauhtikestävyyttä. Tun-nin aikana ohjaaja opastaa tavoitteenmukaiseen suoritukseen ja tunnin lopuksi saat tiedot omas-ta harjoittelusta sykkeiden, keskiarvojen ja kulu-tettujen kalorien osalta.

Aloittelijoille suosittelemme I-tason PolarCar-dio®-tunteja. Kokeneemmille harjoittelijoille ja urheilijoille sopivat sekä ykköstason että II-tason tunnit ja uutuutena myös 45 min PolarCardio®-HIIT -tunti (High Intensity Interval Training).

Spinning- ja aivan erityisesti PolarCar-dio®-spinningtunnit ovat, itsekin ur-heilutaustan omaavan sydäntä lähellä. Liikunnasta puhuessamme juttu kääntyy usein vanhoihin urheiluvammoihin, jotka Päivi on selättänyt aktiivisella liikunnalla –yhä edelleen hän iloitsee jokaisesta ja-lannostosta ja polkimen pyörähdyksestä

ja tuulettaa itselleen, kun pystyy nautti-maan liikunnasta sydän vahvasti sykkien!

Näitä hyvän olon tunteita hän haluaa jakaa kaikille myös omilla tunneillaan ja tärkeimmäksi motiiviksi ohjaajan työs-sään hän mainitseekin juuri yhdessä te-kemisen ja hyvän olon tunteen tuotta-misen Actilifen asiakkaille.

Kokeneena ja ammattitaitoisena spin-ningohjaajana tunnettu Päivi rohkaisee kaikkia lajista kiinnostuneita lähtemään empimättä liikkeelle. Jo neljän harjoi-tuskerran jälkeen kunnon voi huomata selvästi kohonneen ja hän korostaa, että jo aivan pienet liikuntamäärät teke-vät ihmiselle hyvää. Monesti harjoittelu aloitetaan liian kovaa ja juuri siitä syystä Päivin hän suosittelee lämpimästi syke-ohjattuja PolarCardio®-tunteja, joissa taitavan ohjaajan opastuksella jokainen harjoittelee juuri oikealla tasolla kohti henkilökohtaista tavoitettaan.Nähdään spinnintunnilla!

OhjaajakuulumisiaSalmelan Päivi on kannustanut kokkolalaisia liikkeelle liki kolmen vuosikymmenen ajan ja iltaisin tämän superenergisen luokanopettajan löytää mitä todennäköisimmin Actilifen spinningsalista tai lämpösalista, missä Päivin tunnit täyttyvät piripintaan ilta toisensa jälkeen.

TERVETULOA ILON, ENERGIAN JA HYVÄN OLON KUNTOSALILLE! AIKUISTEN ACTILIFE Kallentori • ACTILIFE Heinolankaari 12 • ACTILIFE LADY Pitkänsillankatu 12 • ACTILIFE KOIVUHAKA Koivuhaan Palvelukeskus

info@actilife.fi, 06 822 3300, www.actilife.fi

KERTAKÄYNTI 10 €

Kuntosali tai ryhmäliikunta

10 KERRAN KORTTI 75 €

Kuntosali ja ryhmäliikunta, voimassa 6 kk

SENIORIPASSI 50 €

10 käyntikertaa kuntosalille Voimassa 6 kk, klo 9-15 välisenä aikana

KUUKAUSIKORTTI 75 €

Kuukauden ajan rajaton kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien käyttö

SOLARIUM 6 €

Kertakäynti

INFRAPUNASAUNA 5 €

Kertakäynti 25 min

PERUSHINNASTO Perushinnasto ei koske jäseniä.

VALITSE ITSELLESI SOPIVA JÄSENYYS!

10 KERRAN SOLARIUM-KORTTI 55 €

Voimassa 12 kk

TANITA-MITTAUS 20 €

Kehonkoostumusmittaus: rasvaprosentti, nestetasapaino, painoindeksi, rasva- ja lihasmassa kiloina jne.

OHJAUS KUNTOSALILLA 49 €

60 min

HENKILÖKOHTAINEN KUNTOSALIOHJELMA 20 €

Ohjaus ei sisälly hintaan

PERSONAL TRAINER -PALVELUT

Lue lisää kotisivuiltamme ja ota yhteyttä!

OPISKELIJAHINNAT / MUUT

Opiskelija 1kk kortti 55 € Opiskelija 10x kortti 55 € Opiskelijat, kertakäynti 6 €Eläkeläiset, kertakäynti 6 €

PERUSJÄSENYYS 55 €/kk+ Liittyminen 50 € + kulkukortti 10 €

• Rajaton kuntosalin käyttöoikeus• Rajaton ryhmäliikunnan käyttöoikeus• Magneettikortti• Varausoikeus ryhmäliikuntaan• Infrapunasauna

KOIVUHAKA PERUSJÄSENYYS 39,90 €/kk+ Liittyminen 50 € + kulkukortti 10 €

• Rajaton kuntosalin käyttöoikeus• Magneettikortti• Infrapunasauna

V.I.P. JÄSENYYS 59 €/kk + Liittyminen 50 € + kulkukortti 10 €

• Rajaton kuntosalin käyttöoikeus• Rajaton ryhmäliikunnan käyttöoikeus• Magneettikortti• Varausoikeus ryhmäliikuntaan• Infrapunasauna• Omaohjaaja palvelu• Rajaton solariumin käyttö (Heinolankaari)

• Tanita-kehonkoostumusmittaus

KOIVUHAKA V.I.P. JÄSENYYS 45 €/kk + Liittyminen 50 € + kulkukortti 10 €

• Rajaton kuntosalin käyttöoikeus• Magneettikortti• Infrapunasauna• Omaohjaaja palvelu• Rajaton solariumin käyttö (Heinolankaari)

• Tanita-kehonkoostumusmittaus

OPISKELIJAN PERUSJÄSENYYS 50,00 €/kk+ Liittyminen 50 € + kulkukortti 10 €

Voimassa oleva opiskelijakortti esitettävä.

OPISKELIJAN V.I.P. JÄSENYYS 55,00 €/kk+ Liittyminen 50 € + kulkukortti 10 €

Voimassa oleva opiskelijakortti esitettävä.

K-Salien vierailupassi

K-Kuntokeskuksen jäsenenä sinulla on oi-keus käydä harjoittelemassa toisen paikka-kunnan K-Kuntokeskuksessa 2 kertaa saman kuukauden aikana. Näitä K-Salien ”vierailu-passeja” voit lunastaa vastaanotostamme.

Tee liikuntatreffit itsesi kanssa ja olet aina hyvässä seurassa!Ilmainen liittyminen Actilifen jäseneksi ja sarjakorteista 10 euron alennus 31.1.2015 saakka.

KulkukorttiKulkukortti lunastetaan jäsenyyden alkaessa.Kortilla pääsee treenaamaan myös aukioloaikojen ulkopuolella päivittäin Heinolankaaressa klo5.30-23.00 (poistuminen klo 24.00 mennessä),Kallentorilla klo 6.00-22.30 (poistuminen klo23.15 mennessä), Koivuhaassa klo 6.00-22.30 (poistuminen klo 23.15 mennessä) ja Lady-salilla klo 6.00-21.30 (poistuminen klo 22.15 mennessä).

KAIKKI JÄSENYYDET SISÄLTÄVÄT MYÖS SEURAAVAT EDUT

ACTILIFE JÄSENYYS KANNATTAAYksi jäsenyys - jopa neljä salia. Sinun ehdoillasi, ei sitoutumisaikaa.Jäsenyys on joustava, edullinen ja helppo vaihtoehto. Actilife -jäsenenä saat monipuoliset palvelut Kuntosetelit käyttöösi Heinolankaaren kuntoklubiin, Aikuisten Actilifeen Kallentorilla ja Actilife Ladyyn.

Jäsenyytemme eivät sisällä 12 kk sopimusta. Jäsenyys on voimassa niin kauan, kunnes se irtisanotaan 1 kk irtisanoutumisajalla.