bienestar consciente recetario hot cakes
Post on 05-Jul-2018
216 Views
Preview:
TRANSCRIPT
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 110
H O T C A K E S
8 R E C E T A S P A R A
WWWBIENESTARCONSCIENTECOM
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 210
REGULARES
no los maacutes saludables pero dulce y delicioso sustituto
a los convencionales
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
L i c u a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a
E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a c o n a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z
l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d o t u s h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d
c a d a p a n q u e c a u n a v e z q u e
v e a s b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 310
LIMOacuteN AL COCO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e h a r i n a d e
a v e n a
1 2 t a z a d e h a r i n a d e a r r o z i n t e g r a l
1 p l aacute t a n o m a d u r o
h e c h o p u r e
1 c d i t a d e b i c a r b o n a t o
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l d e m a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
1 c d i t a d e v i n a g r e d e m a n z a n a
1 c u c h a r a d a d e m a n t e q u i l l a
o a c e i t e d e
c o c o
1 l i m oacute n ( j u g o
)
P u e d e s s u s t i t u i r l a s h a r i n a s p o r l a s d e t u p r e f e r e n c i a
M e z c l a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
s
s e t e p e g a n
) u s a 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u a n d o v e a s
b u r b u j a
e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
C r e m i t a l i m oacute n
T o d o v a c o m o d i r iacute a n e n m i p u e b l o 991260 d e
b u e n
t a n t o 991261a
s u g u s t o e l c h i s t e e s q u e l e s s e p a
r i c o
l e s d o y a p r o x i m a d o
1 c d a d e m a n t e q u i l l a d e
c o c o
R a y a d u r a d e c aacute s c a r a d e l i m oacute n ( a p r o x d e 1 2
l i m oacute n )
J u g o d e
1 l i m oacute n
P o c o m e n o s d e
1 4 d e t a z a d e
a g u a
1 c d a d e h o j u e l a s d e
c o c o o c o c o d e s h i d r a t a d o
T o d o a l a l i c u a d o r a E s t a s a l s a l a s i r v e s s o b r e l o s
h o t c a k e s y
q u e d a r a n c o n u n t o q u e c iacute t r i c o
d e l i c i o s o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 410
VERDES
Una manera divertida de comer tus verdes sin que sepan
a verde
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e
a v e n a
1 4 d e t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
2 p l aacute t a n o s
p e q u e ntilde o s o 1 g r a n d e m a d u r o
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l d e t u p r e f e r e n c i a
4 p u ntilde o s d e e s p i n a c a s
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) u s a p o c o
m e n o s 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u
v e a s b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 510
FRUTALES
estos son maacutes blanditos por dentro pero son ideales
para los que quieren evitar harinas
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e
a v e n a
2 c d a s d e c h iacute a h i d r a t a d a
1 1 2 p l aacute t a n o
1 s o b r e d e s t e v i a
C a n e l a a l g u s t o
1 4 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 610
CHOCOLATE
chocolatosos y deliciosos
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 1 2 t a z a s d e
a v e n a
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 c d a d e
c a c a o e n p o l v o m aacute s 991251 m e n o s s e g uacute n t e g u s t e
1 c d a d e c h i a h i d r a t a d a c o n
4 c d a s
a g u a ( m e z c l a r
y d e j a r r e p o s a r
u n o s m i n u t o s
)
1 c d i t a d e c a n e l a e n p o l v o
1 1 2 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
o a g u a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
c a l i e n t a u n a s a r t eacute n f o r m a t u s h o t c a k e s y c u a n d o v e a s
b u r b u j a s v o l t eacute a l o s p a r a c o c e r
p o r a m b o s l a d o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 710
PROTEIacuteNA
una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )
o h a r i n a d e
a v e n a
1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a
( y o u s e s u n w a r r i o r )
1 c d a d e m a p l e
1 p l aacute t a n o
1 c d i t a d e c a n e l a
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 210
REGULARES
no los maacutes saludables pero dulce y delicioso sustituto
a los convencionales
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
L i c u a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a
E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a c o n a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z
l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d o t u s h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d
c a d a p a n q u e c a u n a v e z q u e
v e a s b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 310
LIMOacuteN AL COCO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e h a r i n a d e
a v e n a
1 2 t a z a d e h a r i n a d e a r r o z i n t e g r a l
1 p l aacute t a n o m a d u r o
h e c h o p u r e
1 c d i t a d e b i c a r b o n a t o
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l d e m a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
1 c d i t a d e v i n a g r e d e m a n z a n a
1 c u c h a r a d a d e m a n t e q u i l l a
o a c e i t e d e
c o c o
1 l i m oacute n ( j u g o
)
P u e d e s s u s t i t u i r l a s h a r i n a s p o r l a s d e t u p r e f e r e n c i a
M e z c l a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
s
s e t e p e g a n
) u s a 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u a n d o v e a s
b u r b u j a
e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
C r e m i t a l i m oacute n
T o d o v a c o m o d i r iacute a n e n m i p u e b l o 991260 d e
b u e n
t a n t o 991261a
s u g u s t o e l c h i s t e e s q u e l e s s e p a
r i c o
l e s d o y a p r o x i m a d o
1 c d a d e m a n t e q u i l l a d e
c o c o
R a y a d u r a d e c aacute s c a r a d e l i m oacute n ( a p r o x d e 1 2
l i m oacute n )
J u g o d e
1 l i m oacute n
P o c o m e n o s d e
1 4 d e t a z a d e
a g u a
1 c d a d e h o j u e l a s d e
c o c o o c o c o d e s h i d r a t a d o
T o d o a l a l i c u a d o r a E s t a s a l s a l a s i r v e s s o b r e l o s
h o t c a k e s y
q u e d a r a n c o n u n t o q u e c iacute t r i c o
d e l i c i o s o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 410
VERDES
Una manera divertida de comer tus verdes sin que sepan
a verde
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e
a v e n a
1 4 d e t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
2 p l aacute t a n o s
p e q u e ntilde o s o 1 g r a n d e m a d u r o
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l d e t u p r e f e r e n c i a
4 p u ntilde o s d e e s p i n a c a s
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) u s a p o c o
m e n o s 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u
v e a s b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 510
FRUTALES
estos son maacutes blanditos por dentro pero son ideales
para los que quieren evitar harinas
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e
a v e n a
2 c d a s d e c h iacute a h i d r a t a d a
1 1 2 p l aacute t a n o
1 s o b r e d e s t e v i a
C a n e l a a l g u s t o
1 4 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 610
CHOCOLATE
chocolatosos y deliciosos
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 1 2 t a z a s d e
a v e n a
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 c d a d e
c a c a o e n p o l v o m aacute s 991251 m e n o s s e g uacute n t e g u s t e
1 c d a d e c h i a h i d r a t a d a c o n
4 c d a s
a g u a ( m e z c l a r
y d e j a r r e p o s a r
u n o s m i n u t o s
)
1 c d i t a d e c a n e l a e n p o l v o
1 1 2 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
o a g u a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
c a l i e n t a u n a s a r t eacute n f o r m a t u s h o t c a k e s y c u a n d o v e a s
b u r b u j a s v o l t eacute a l o s p a r a c o c e r
p o r a m b o s l a d o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 710
PROTEIacuteNA
una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )
o h a r i n a d e
a v e n a
1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a
( y o u s e s u n w a r r i o r )
1 c d a d e m a p l e
1 p l aacute t a n o
1 c d i t a d e c a n e l a
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 310
LIMOacuteN AL COCO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e h a r i n a d e
a v e n a
1 2 t a z a d e h a r i n a d e a r r o z i n t e g r a l
1 p l aacute t a n o m a d u r o
h e c h o p u r e
1 c d i t a d e b i c a r b o n a t o
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l d e m a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
1 c d i t a d e v i n a g r e d e m a n z a n a
1 c u c h a r a d a d e m a n t e q u i l l a
o a c e i t e d e
c o c o
1 l i m oacute n ( j u g o
)
P u e d e s s u s t i t u i r l a s h a r i n a s p o r l a s d e t u p r e f e r e n c i a
M e z c l a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
s
s e t e p e g a n
) u s a 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u a n d o v e a s
b u r b u j a
e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
C r e m i t a l i m oacute n
T o d o v a c o m o d i r iacute a n e n m i p u e b l o 991260 d e
b u e n
t a n t o 991261a
s u g u s t o e l c h i s t e e s q u e l e s s e p a
r i c o
l e s d o y a p r o x i m a d o
1 c d a d e m a n t e q u i l l a d e
c o c o
R a y a d u r a d e c aacute s c a r a d e l i m oacute n ( a p r o x d e 1 2
l i m oacute n )
J u g o d e
1 l i m oacute n
P o c o m e n o s d e
1 4 d e t a z a d e
a g u a
1 c d a d e h o j u e l a s d e
c o c o o c o c o d e s h i d r a t a d o
T o d o a l a l i c u a d o r a E s t a s a l s a l a s i r v e s s o b r e l o s
h o t c a k e s y
q u e d a r a n c o n u n t o q u e c iacute t r i c o
d e l i c i o s o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 410
VERDES
Una manera divertida de comer tus verdes sin que sepan
a verde
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e
a v e n a
1 4 d e t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
2 p l aacute t a n o s
p e q u e ntilde o s o 1 g r a n d e m a d u r o
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l d e t u p r e f e r e n c i a
4 p u ntilde o s d e e s p i n a c a s
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) u s a p o c o
m e n o s 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u
v e a s b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 510
FRUTALES
estos son maacutes blanditos por dentro pero son ideales
para los que quieren evitar harinas
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e
a v e n a
2 c d a s d e c h iacute a h i d r a t a d a
1 1 2 p l aacute t a n o
1 s o b r e d e s t e v i a
C a n e l a a l g u s t o
1 4 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 610
CHOCOLATE
chocolatosos y deliciosos
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 1 2 t a z a s d e
a v e n a
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 c d a d e
c a c a o e n p o l v o m aacute s 991251 m e n o s s e g uacute n t e g u s t e
1 c d a d e c h i a h i d r a t a d a c o n
4 c d a s
a g u a ( m e z c l a r
y d e j a r r e p o s a r
u n o s m i n u t o s
)
1 c d i t a d e c a n e l a e n p o l v o
1 1 2 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
o a g u a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
c a l i e n t a u n a s a r t eacute n f o r m a t u s h o t c a k e s y c u a n d o v e a s
b u r b u j a s v o l t eacute a l o s p a r a c o c e r
p o r a m b o s l a d o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 710
PROTEIacuteNA
una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )
o h a r i n a d e
a v e n a
1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a
( y o u s e s u n w a r r i o r )
1 c d a d e m a p l e
1 p l aacute t a n o
1 c d i t a d e c a n e l a
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 410
VERDES
Una manera divertida de comer tus verdes sin que sepan
a verde
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e
a v e n a
1 4 d e t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
2 p l aacute t a n o s
p e q u e ntilde o s o 1 g r a n d e m a d u r o
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l d e t u p r e f e r e n c i a
4 p u ntilde o s d e e s p i n a c a s
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) u s a p o c o
m e n o s 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u
v e a s b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 510
FRUTALES
estos son maacutes blanditos por dentro pero son ideales
para los que quieren evitar harinas
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e
a v e n a
2 c d a s d e c h iacute a h i d r a t a d a
1 1 2 p l aacute t a n o
1 s o b r e d e s t e v i a
C a n e l a a l g u s t o
1 4 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 610
CHOCOLATE
chocolatosos y deliciosos
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 1 2 t a z a s d e
a v e n a
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 c d a d e
c a c a o e n p o l v o m aacute s 991251 m e n o s s e g uacute n t e g u s t e
1 c d a d e c h i a h i d r a t a d a c o n
4 c d a s
a g u a ( m e z c l a r
y d e j a r r e p o s a r
u n o s m i n u t o s
)
1 c d i t a d e c a n e l a e n p o l v o
1 1 2 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
o a g u a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
c a l i e n t a u n a s a r t eacute n f o r m a t u s h o t c a k e s y c u a n d o v e a s
b u r b u j a s v o l t eacute a l o s p a r a c o c e r
p o r a m b o s l a d o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 710
PROTEIacuteNA
una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )
o h a r i n a d e
a v e n a
1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a
( y o u s e s u n w a r r i o r )
1 c d a d e m a p l e
1 p l aacute t a n o
1 c d i t a d e c a n e l a
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 510
FRUTALES
estos son maacutes blanditos por dentro pero son ideales
para los que quieren evitar harinas
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 2 t a z a d e
a v e n a
2 c d a s d e c h iacute a h i d r a t a d a
1 1 2 p l aacute t a n o
1 s o b r e d e s t e v i a
C a n e l a a l g u s t o
1 4 t a z a d e
a g u a o l e c h e v e g e t a l
L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (
c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e
s iacute s e t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 610
CHOCOLATE
chocolatosos y deliciosos
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 1 2 t a z a s d e
a v e n a
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 c d a d e
c a c a o e n p o l v o m aacute s 991251 m e n o s s e g uacute n t e g u s t e
1 c d a d e c h i a h i d r a t a d a c o n
4 c d a s
a g u a ( m e z c l a r
y d e j a r r e p o s a r
u n o s m i n u t o s
)
1 c d i t a d e c a n e l a e n p o l v o
1 1 2 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
o a g u a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
c a l i e n t a u n a s a r t eacute n f o r m a t u s h o t c a k e s y c u a n d o v e a s
b u r b u j a s v o l t eacute a l o s p a r a c o c e r
p o r a m b o s l a d o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 710
PROTEIacuteNA
una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )
o h a r i n a d e
a v e n a
1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a
( y o u s e s u n w a r r i o r )
1 c d a d e m a p l e
1 p l aacute t a n o
1 c d i t a d e c a n e l a
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 610
CHOCOLATE
chocolatosos y deliciosos
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 1 2 t a z a s d e
a v e n a
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 c d a d e
c a c a o e n p o l v o m aacute s 991251 m e n o s s e g uacute n t e g u s t e
1 c d a d e c h i a h i d r a t a d a c o n
4 c d a s
a g u a ( m e z c l a r
y d e j a r r e p o s a r
u n o s m i n u t o s
)
1 c d i t a d e c a n e l a e n p o l v o
1 1 2 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
o a g u a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y
c a l i e n t a u n a s a r t eacute n f o r m a t u s h o t c a k e s y c u a n d o v e a s
b u r b u j a s v o l t eacute a l o s p a r a c o c e r
p o r a m b o s l a d o s
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 710
PROTEIacuteNA
una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )
o h a r i n a d e
a v e n a
1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a
( y o u s e s u n w a r r i o r )
1 c d a d e m a p l e
1 p l aacute t a n o
1 c d i t a d e c a n e l a
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 710
PROTEIacuteNA
una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )
o h a r i n a d e
a v e n a
1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a
( y o u s e s u n w a r r i o r )
1 c d a d e m a p l e
1 p l aacute t a n o
1 c d i t a d e c a n e l a
1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l
L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o
t e p e g a n
) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s
b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s
c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 810
RELLENOS DE NUTELLA
para el gusto dulce ocasional
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o
2 c d a s d e a c e i t e d e
c o c o e n l iacute q u i d o
1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
1 p i z c a d e s a l
1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a
2 c d a s d e m a p l e g r a d o
b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a
+N u t e l l a c a s e r a
( r e c e t a a l f i n a l )
L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a
e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a
a c e i t e d e c o c o
a g r e g a p o c o
m e n o s d e 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l a v e z p a r a i r f o r m a n d
h o t c a k e s
a g r e g a 1
c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a
u n a v e z q u e v e a s
b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y
s a l u d
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 910
CHOCOCARDAMOMO
W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M
1 t a z a d e h o j u e l a s d e
a v e n a
3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n
( p u e d e
s e r a v e n a
p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )
1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r
2 1 2 c d a s d e
c a c a o e n p o l v o
1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o
1 p l aacute t a n o m a d u r o
1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l
)
1 t a z a d e l e c h e d e
c o c o o t u f a v o r i t a
L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3
d e t a z a d e l a m e z c l a a
l
f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y
v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes
httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 1010
RECETA EXTRA
top related