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Il benessere

passa da una alimentazione

Sana e naturale

Fai la scelta giusta!La piramide alimentare ti aiuta a:

Segui i suggerimenti e Componi la tua dietaIn che modo la Piramide ci aiuta a mangiare meglio?

Naturalmente bisogna VARIARE spesso le proprie scelte! All’interno di ciascuna sezione della piramide vanno scelti ogni giorno alimenti diversi!

Potremo consumare con maggiore libertà gli alimenti contenuti nelle sezioni più basse e ampie (frutta, verdura e cereali) mentre dobbiamo limitare il consumo degli alimenti rappresentati nella parte alta della piramide,

specie di quelli presenti nel vertice (grassi di origine animale e dolci).

Verdura

AcquaSport e movimento sempre, tutti i giorni!

Frutta4-5 porzioni al giorno

Carboidrati

UOVA

2-4 porzioni al giorno

2 vv./settimana

DolciOccasionalmente

Condimenti2-3 cucchiai

di olio extravergine al giorno

Carne-Pesce-Legumi3 vv./settimana

Almeno 1,5L / 2l al giorno

Vitamine, fibre e sali minerali

Proteine

Grassi

Zuccheri

Formaggio2 vv./settimana

Latte e Yogurt2 porz./giorno

Proteine

mangiare meglio e in modo

equilibrato...

1Mantenerti

in salute

2