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Il piano settimanale dell’INVERNOLUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA

COLAZIONE

SPUNTINO ORE 10

PRANZO

CENA

SPUNTINO ORE 16/17

Pane integrale, salmone, un ricciolo di burro e olio e.v.o. + estratto/

centrifugato di verdura/frutta

Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi

/ 1 pera)

Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi

/ 1 pera)

Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi

/ 1 pera)

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Polpo su crema di broccoli + spaghettiintegrali piccanti al

cipollotto e paprika + broccoli alle mandorle

Yogurt greco, semi e frutta fresca +

estratto/centrigutao di verdura

Sgombro al vapore+ pasta integrale concarote arrosto, aglio,paprika e rosmarino

+ insalata di radicchio

Salmone con salsa di limone e salsa di soia + riso integrale + finocchi gratinati alle mandorle

Uovo sodo, pane integrale e avocado

+ estratto/centrifugato di verdura

Fagioli neri al pomodoro + grano saraceno + carciofi in salsa

aromatica

Yogurt greco, semi e frutta fresca

+ estratto/centrifugato di verdura

Frittata ai pomodorini secchi e noci + patate

al rosmarino e olio d’oliva+ padellata di carciofi

Pesce San Pietroal cartoccio +

riso integrale al latte di cocco e curcuma

+ cicoria saltata

Cereali integrali, bevanda vegetale

o latte e frutta fresca + estratto di verdura

Cereali integrali, bevanda vegetale

o latte e frutta fresca + estratto di verdura

E C C E Z I O N E

E C C E Z I O N E

Cereali integrali, bevanda vegetale

o latte e frutta fresca + estratto di verdura

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi

/ 1 pera)

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi

/ 1 pera)

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Uova strapazzatecon salsa piccante+ pasta integrale+ carciofi marinati

Lenticchie con carota, semi di zucca all’arancia

+ riso Venere con zenzeroe pistacchi +insalata di

finocchio, agrumi e olive

Farro integrale con cipolla e frutta secca

+ pollo al vino bianco, ginepro e alloro +

padellata di cavolfiore

Ceci in umido al currye semi di cumino

+ riso Venere con agrumie rucola + verza in insalata

di arance e sedano

Vitello con pinolie aceto balsamico

+ patate al timo e lime + cime di rapa stufate

Fesa di tacchino con vinaigrette all’arancia

+ miglio + cime di rapa in insalata

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Frutta secca(es. 1 manciata di noci

o mandorle)

Piano settimanale a puro scopo esemplificativo. Non può essere utilizzato a scopo diagnostico o terapeuticoper qualsiasi malattia o condizione fisica. Si consiglia in tal caso di consultare il proprio medico di fiducia.

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