Ávextir og grænmeti

www.innnes.is

Mikilvægi þess að borða ávexti og grænmeti

• Ráðlegteraðfullorðnirborðiaðminnstakostifimmskammtaeða500grömm afgrænmeti,ávöxtumogsafaádag,þarafa.m.k.200gafgrænmetiog 200gafávöxtumaukkartaflna.• Æskilegteraðgrænmetiséborðaðísemflestmál.• Besteraðborðafjölbreyttgrænmeti,bæðihráttogmatreitt.Efgrænmetier soðiðerbestaðnotalítiðvatnogsjóðaístuttantímatilaðhollefnitapist ekki.• Æskilegteraðgrænmetifylli1/3afmatardiskinum.• Kjöriðeraðfásérávextioggrænmetimillimálatilaðnartaíogofanábrauð.• Æskilegteraðsjóðakartöfluríhýðinutilaðhollefnitapistsíðurútívatnið.• Ávextiroggrænmetierauðugtafvítamínum,t.d.fólat,C-vítamíniogbeta- karótíni,steinefnum,trefjumogmörgumöðrumhollefnumsemerumikilvæg fyrirlíkamanntilaðhaldagóðriheilsu.Ávextiroggrænmetiernærundan tekningalaustorku-ogfitulítið.• Trefjaríkurmatur,einsogávextir,beroggrænmeti,geturhjálpaðtilviðað haldaþyngdinniinnaneðlilegramarkaþarsemhanngefurmettunartilfinningu ogfyllinguenveitirtiltölulegalitlaorku(fáarhitaeiningar).• Grænmetiogávextirgetagertgagnviðaðhaldaeðlilegumblóðþrýstingi.• Þeirsemneytagrænmetisogávaxtareglulegaásamtöðrumhollummateiga síðuráhættuaðfálangvinnasjúkdómaáborðhjarta-ogæðasjúkdóma, sykursýkiafgerð2(fullorðinssykursýki)ogsumartegundirkrabbameina.

UnniðafvefLýðheilsustöðvarhttp://www2.lydheilsustod.is/

Appelsínur kg.Sölueining:stk.Vnr:8215

Aprikósur5kg.Sölueining:kg.Vnr:8273

ÁstríðuávöxturSölueining:kg.Vnr:8281

1.1 Ávextir Pöntunarlisti

DrekaávöxturSölueining:kg.Vnr:8289

Klementínur10x1kg.íkassaSölueining:kg.Vnr:8225

Fíkjur ferskar1,2kg.íks.Sölueining:kg.Vnr:8269

Granaepli erlSölueining:kg.Vnr:8282

Greip HvíttSölueining:kg.Vnr:8230

Greip RauttSölueining:kg.Vnr:8231

Kiwano (Broddmelóna)3kg.Sölueining:kg.Vnr:8871

Lime4,5kg.Sölueining:kg.Vnr:8221

PapayaSölueining:kg.Vnr:8241

PomeloSölueining:kg.Vnr:8286

Sítrónur/stór ksSölueining:kg.Vnr:8220


Epli gulSölueining:kg.Vnr:8211

Epli JónagoldSölueining:kg.Vnr:8208

Epli grænSölueining:kg.Vnr:8291

Epli Pink LadySölueining:kg.Vnr:8181

GranatepliSölueining:kg.Vnr:8204

Epli RauðSölueining:kg.Vnr:8210

Ferskjur í lausuSölueining:kg.Vnr:8275

Epli Ariane 8x1,5kg.Sölueining:stk.Vnr:8170

Epli Braeburn 18kg.Sölueining:kg.Vnr:8183

BananarSölueining:kg.Vnr:8200

AnanasVnr:8242

Kiwi9,5kg.Sölueining:kg.Vnr:8245

Nektarínur í lausuSölueining:kg.Vnr:8229

Perur conference Sölueining:kg.Vnr:8212


Kókóshneta50stk.Sölueining:stk.Vnr:8283

Mangó5kg.Sölueining:kg.Vnr:8250

Melónur Cantal5kg.Sölueining:kg.Vnr:8237

Melónur Galía5kg.Sölueining:kg.Vnr:8238

Melónur Grænar5kg.Sölueining:kg.Vnr:8239

Melónur GularSölueining:kg.Vnr:8235

Melónur VatnsSölueining:kg.Vnr:8236

Döðlur12x500gr.íks.Sölueining:stk.Vnr:8988

Avocado200gr.Sölueining:kg.Vnr:8243

Avocado “Hass”Sölueining:kg.Vnr:8143

Plómur í lausuSölueining:kg.Vnr:8271


Trönuber340gr.boxSölueining:stk.Vnr:8264

Vínber græn4,5kg.Sölueining:kg.Vnr:8251

Vínber bláSölueining:kg.Vnr:8255

Stjörnuávöxtur175gr.20stk.Sölueining:kg.Vnr:8277

Vínber rauð4,5kg.Sölueining:kg.Vnr:8256

Rifsber125gr.boxx8.Sölueining:stk.Vnr:8262

Bláber12x125gr.Sölueining:stk.Vnr:8261

Blæjuber100gr.Boxx12Sölueining:stk..Vnr:8263

Brómber125gr.x12Sölueining:stk.Vnr:8267

Jarðaber10x250gr.Sölueining:stk.Vnr:8268

Kirsuber1kg.(kassa)Sölueining:kg.Vnr:8288

Alfa Alfa Spírur100gr.Sölueining:stk.Vnr:8640

Baunablanda150gr.Sölueining:stk.Vnr:8632

Baunaspírur150gr.Sölueining:stk.Vnr:8633

1.5 Grænmeti Pöntunarlisti

Sykurbaunir Suger SnapsSölueining:stk.Vnr:8634

Haricot Baunir12x250gr.Sölueining:stk.Vnr:8531

Snjóbaunir/stuttar250gr.Sölueining:stk.Vnr:8639

Perlulaukur hvítur12x283gr.Sölueining:stk.Vnr:8461

Perlulaukur rauður12x283gr.Sölueining:stk.Vnr:8462

Laukur Rauður10kg.Sölueining:kg.Vnr:8453

Laukur shallot5kg.Sölueining:kg.Vnr:8457

Laukur Hótel25kg.Sölueining:kg.Vnr:8449

Laukur í lausu25kg.Sölueining:kg.Vnr:8450

Laukur-salat-hvíturSölueining:kg.Vnr:8458


Hvítlauksflétta10x1kg.Sölueining:stk.Vnr:8467

Hvítlaukur ”Körfu”250gr.Sölueining:stk.Vnr:8459

Hvítlaukur10kg.Sölueining:kg.Vnr:8466

Hvítl. án hýðis vacump. 10x1kg.Sölueining:stk.Vnr:9176

Rauðkál10kg.Sölueining:kg.Vnr:8495

Hvítkál25kg.Sölueining:kg.Vnr:8480

Spergilkál (brokkolí)Sölueining:kg.Vnr:8474

Blaðlaukur erl.150gr.Sölueining:stk.Vnr:8541

BlómkálSölueining:kg.Vnr:8471

BlöðrukálSölueining:kg.Vnr:8515

Kínakál íslenskt 7x1kg.íkassaSölueining:kg.Vnr:8478

Rósakál10x0,5kg.Sölueining:stk.Vnr:8419

Hnúðkál 1kg.(kassa)Sölueining:kg.Vnr:8527

Fennel 1kg.(5kg.kassi)Sölueining:kg.Vnr:8514


Kúrbítur/súkkíni grænnFjöldiíkassa:5Sölueining:kg.Vnr:8507

Piparrót1kg.(5kg.kassi)Sölueining:kg.Vnr:8523

Radísur1kg.Sölueining:kg.Vnr:8912

Sellerírót 1kg.(10kg.poki)Sölueining:kg.Vnr:8454

Nípa (parsnip) 1kg.(5kg.kassi)Sölueining:kg.Vnr:8521

Agúrkur40stk.Sölueining:stk.Vnr:8551

Eggaldin5kg.Sölueining:kg.Vnr:8512

Chili grænn1kg.(3kg.kassi)Sölueining:kg.Vnr:8504Bakki40gr.Vnr:9136

Chili rauður1kg.(3kg.kassi)Sölueining:kg.Vnr:8505Bakki40gr.Vnr:9135

Engiferrót 1kg.(kassa)Sölueining:kg.Vnr:8519Bakki200gr.Vnr:8785

Kartöflur / bökunarSölueining:kg.Vnr:8701

Kartöflur sætarSölueining:kg.Vnr:8703

Kartöflur Gull (Hornafj.)1kg.Sölueining:stk.Vnr:8720

Kartöflur Rauðar (Hornafj.)1kg.Sölueining:stk.Vnr:8714


BlaðkálSölueining:kg.Vnr:8403

Lollo Rosso15stk.Sölueining:stk.Vnr:8482

Lambhaga salat í pottiSölueining:stk.100-130gr.Vnr:8483

Eikarlauf box LambhagiSölueining:stk.Vnr:8566

Íss.skorið Lambhagi150gr.Sölueining:stk.Vnr:8394

Íssalat LambhagiSölueining:stk.Vnr:8484

Salatblanda box LambhagiSölueining:stk.Vnr:8583

Iceberg/JöklasalatSölueining:kg.Vnr:8476

Salat Grand180gr.Sölueining:stk.Vnr:8494

Grasker Butter NutSölueining:kg.Vnr:8814

Pomain salat / ChicoSölueining:kg.Vnr:8938

Salatblanda750gr.Sölueining:kg.Vnr:8901


Sellery Sölueining:kg.Vnr:8451

Sítrónugras3kg.Sölueining:kg.Vnr:8863

Aspas hvítur10x500gr.Sölueining:stk.Vnr:8536

Aspas grænn200gr.Sölueining:stk.Vnr:8786

Sveppir Kastaníu150gr.Sölueining:stkVnr:8607

Sveppir Portabella 200gr.Sölueining:stk.Vnr:8603

Sveppir ShiTake 100gr.x8stk.Sölueining:stk.Vnr:8596

Sveppir Kantarelle100gr.x8stk.Sölueining:stkVnr:8598

Sveppir skornir 4kg.Sölueining:stk.Vnr:8597

Sveppir Flúða250gr.x24stk.Sölueining:stk.Vnr:8606

Sveppir Flúða i lausu4kg.Sölueining:kg.Vnr:8605

GulræturErl.ílausuSölueining:kg.Vnr:8547

Rauðrófur10kg.Sölueining:kg.Vnr:8518

Rófur10kg.Sölueining:kg.Vnr:8787


Tómatar Cherry250gr.x9stk.Sölueining:stk.Vnr:8612

Tómatar Ísl. í lausuSölueining:kg.Vnr:8617

Tómatar Kirsuberja Ísl.250gr.x32stk.Sölueining:stk.Vnr:8613

Tómatar Konfekt Ísl.250gr.x32stk.Sölueining:stk.Vnr:8407

Tómatar erlendirSölueining:kg.Vnr:8609

Paprika græn 5kg.Sölueining:kg.Vnr:8470

Paprika gul5kg.Sölueining:kg.Vnr:8486

Paprika orange5kg.Sölueining:kg.Vnr:8487

Paprika RamiroSölueining:kg.Vnr:8413

Paprika rauð erlend5kg.Sölueining:kg.Vnr:8485

Ætiþistill24stk.Sölueining:stk.Vnr:8506

Vorlaukur/Hollenskur14x200gr.Sölueining:stk.Vnr:8408

SpínatSölueining:stk.Vnr:8044

Klettasalat1kg.Sölueining:stk.Vnr:8949

1.11 Krydd Pöntunarlisti

Basil Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8951

Basil1kg.Sölueining:stk.Vnr:8952

Bergmynta/OreganoNáttúra 30gr.Sölueining:stk.Vnr:8965

Fáfnisgras/tarragonNáttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8972

Dill Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8958

Garðablóðberg/thymNáttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8973

Graslaukur/ChivesNáttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8956

Fjallagrös 50gr.þurkSölueining:stk.Vnr:8827

Kóríander1kg.Sölueining:kg.Vnr:8885

Kerfill/chervil Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8955

Söl70gr.Sölueining:stk.Vnr:8585

Lárviðarlauf NáttúraSölueining:stk.Vnr:8975

Koriander/CilantroNáttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8957

Kóríander30gr.Sölueining:stk.Vnr:8957

1.12 Krydd Pöntunarlisti

Marjoram Náttúra 30gr.Sölueining:stk.Vnr:8963

Mynta/mint Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8964

Rosemary Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8968

Salvia/sage Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8969

Sitrónum./Hjartafró Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8953

Steinselja/Parsley Náttúra30gr.Sölueining:stk.Vnr:8966

Thyme Lemon/Sítrónu timian NáttúraSölueining:stk.Vnr:8974

Steinselja íslensk35gr.(lítill)Sölueining:kg.Vnr:8860

Steinselja ítölsk30gr.Sölueining:stk.Vnr:8971

1.13 Sérvinnsla Pöntunarlisti

1.14 Sérvinnsla Pöntunarlisti

Ananas skorinn1kg.Sölueining:stk.Vnr:9254

Blómkál skorið0,5kg.Sölueining:stk.Vnr:9274

Galía melóna skorin1kg.Sölueining:stk.Vnr:9252

Græn melóna skorin1kg.Sölueining:stk.Vnr:9253

Gul melóna skorin1kg.Sölueining:stk.Vnr:9250

Gulrætur skornar1kg.Sölueining:stk.Vnr:9272

Kantalópa melóna skorin1kg.Sölueining:stk.Vnr:9251

Mangó skorið1kg.Sölueining:stk.Vnr:9255

Rófur skornar1kg.Sölueining:stk.Vnr:9270

Sellerírót skorin1kg.Sölueining:stk.Vnr:9276

Sellerý skorið1kg.Sölueining:stk.Vnr:9271

Brokkolí skorið1kg.Sölueining:stk.Vnr:9275

Sætar kartöflur bitar1kg.Sölueining:stk.Vnr:9273

www.innnes.is

Innnes ehf, Fossaleyni 21, 112 Reykjavík

Sími: 530 4000 | Söludeild: 530 4020 | Fax: 530 4050

www.innnes.is | [email protected]

Ávextir og grænmeti

Documents