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Técnicas deProcessamento

Emocional

Profa. Ms. ELIANA MELCHER MARTINS

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PROCESSAMENTO EMOCIONAL

São técnicas relacionadas à ativação da

emoção por meio de exercícios experienciais ou

de terapia focada nas emoções.

A Terapia Focada nas Emoções, de

Greenberg, é frequentemente concebida comoabordagem experiencial um pouco diferente do

modelo da terapia cognitiva tradicional.

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PROCESSAMENTO EMOCIONAL

A abordagem focada nas emoções, de

Greenberg (2001), constitui o conceito de“meta-emoção”, isto é, como os pacientes

vêem suas emoções.

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A abordagem focada nas emoções considera asemoções primárias, sendo a emoção primária o

sentimento básico e a secundária, aquela emoçãomais manifesta, que encobre ou atua comodefesa contra a emoção primária.

Por exemplo: o paciente pode abertamenteexpressar ou experimentar a raiva (emoçãosecundária), sendo que a emoção primária  portrás da raiva pode ser a mágoa.

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Greenberg também sugere que alguns

indivíduos expressam “emoções instrumentais”, 

ou seja, sua expressão emocional tem como

objetivo provocar reações nos outros.

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As técnicas focadas nas emoções e a conceitualizaçãopodem ser muito úteis para os terapeutas cognitivo-comportamentais, pois

ativar e acessar experiências emocionais ajuda os

pacientes a reconhecer os elementos cognitivos

contidos em cada esquema emocional.

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Você parece sentir algo muito profundamente. Certasquestões parecem despertar emoções em você. Tente

focar em uma situação que represente ou simbolizeesta questão. A medida que foca a emoção, tenteperceber quaisquer sensações no corpo.

Está percebendo algum pensamento? Emoções?

Imagens?Existe alguma circunstância na qual você se percebeinterrompendo ou interferindo na experiência dessaemoção?

Orientação doterapeuta ePERGUNTA A

FORMULAR

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Greenberg sugere que os pacientes usem um Diário de

Emoções, para que registrem quaisquer sentimentos

durante a semana seguinte.

O terapeuta pode explicar o quanto importante é para o

paciente e para o terapeuta descobrirem os sentimentos

(ACESSO ÀS EMOÇÕES) que ele está tendo, percebendoessas emoções durante a semana e registrando em seu

diário.

TAREFA

DE CASA

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Alguns pacientes que buscam a terapia cognitiva

têm a concepção errônea de que ela é anti-emocional.

Pensam que o objetivo é sentirem-se e comportarem-

se de maneira inteiramente racional.

O terapeuta pode explicar que o papel da

racionalidade é apenas ajudar os pacientes a lidar

com as emoções de modo mais produtivo.

POSSÍVEISPROBLEMAS

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Formulário 8.1 Diário das Emoções

Tipos deemoções

Segundafeira

TerçaFeira

QuartaFeira

Quintafeira

SextaFeira  Sábado Domingo

Feliz 

Interessado Excitado

 

Cuidadoso 

Afeição 

Amor 

Amado 

Compaixão 

Grato 

Orgulhoso 

Seguro 

FeridoTriste

 

Arrependido 

Irritado 

Zangado 

Ressentido 

Nojo 

Desprezo 

Envergonhado 

Culpado 

Invejoso 

Enciumado 

Ansioso 

Amedrontado 

Outro 

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Pennebaker e colaboradores sugeriram queexpressar emoções ao escrever livremente asrecordações de eventos traumáticos ouperturbadores pode exercer um efeito paliativosobre a ansiedade, a depressão e o bem-estarfísico.

Na livre expressão das emoções - ou seja,ventilação, os pacientes recordam o eventoperturbador e fazem sua descrição detalhada, porescrito, prestando atenção especial nas emoções

que emergem e no significado do evento.

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Observe que:

Embora o efeito imediato possa ser oaumento dos sentimentos negativos á medidaque o acontecimento negativo e aslembranças se tornam mais evidentes, há,

com frequência, diminuição da negatividade eredução do estresse em alguns dias ousemanas.

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O terapeuta pode dizer ao paciente que trazer uma

lembrança de algo que o machucou e depois contar a

história  pode ajudar a compreender o que a

experiência significou para ele e como ele se sentiu.

TAREFA

DE CASA

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Descreva a lembrança de sua história usando o máximo de detalhes que puder: 

Que sentimentos ou emoções você experimentou nessa história? 

Que pensamentos você tem ao relembrar a história? 

Que partes da história- quais lembranças- foram as mais dolorosas? Por quê? 

Como se sente após escrever a história? 

Formulário 8.2 Redação de uma história 

Descreva a lembrança de sua história dando o máximo de detalhes que puder: Que sentimentos ou emoções você experimentou nessa

história?

Que pensamentos você tem ao relembrar a história? Que partes da história- quais lembranças- foram as mais dolorosas? Por quê? Como

se sente após escrever a história? 

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O paciente pode ficar  “paralisado”   em determinadas

partes da imagem ou lembrança. Esses  “pontos  de

tensão”   podem evocar emoções fortes ou inibir aemoção.

O terapeuta deve prestar atenção a quaisquer mudanças

marcantes na emoção e pedir a eles que repitam a

imagem específica ou parte da história. Os pontos detensão geralmente envolvem os esquemas emocionais

que contem pensamentos automáticos mais

problemáticos.

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Conforme relembra a história (ou compõe a imagem),

tente observar se quaisquer detalhes específicos oupartes da história são particularmente dificeis para você.

Perceba se há alguma mudança em sua emoção ou

sentimento. Conforme repete o detalhe ou imagem,pergunte a si mesmo o que é particularmente

desconcertante.

 Que pensamentos esse detalhe gera? Que sentimentos?

Orientação doterapeuta ePERGUNTA A

FORMULAR

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Pedir ao paciente para escrever a lembrança de umevento traumático ou perturbador com tantosdetalhes quanto possível.

Depois, os pacientes devem ler a história em vozalta várias vezes, observando que partesespecíficas são mais difíceis.

Formulário 8.3

TAREFA

DE CASA

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 Pontos de tensão são, por sua natureza, dificeis de

lidar. Os pacientes podem recusar a fazer a tarefade casa, podendo ser marcadas sessões maislongas (duplas).

O terapeuta deve fazer com que os pacientes

repitam a história na sessão, enquanto procurasinais de esquiva emocional (ex: leitura automática,leitura de certas partes muito rapidamente,distanciamento).

POSSÍVEIS

PROBLEMAS

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 Descreva a história ou imagine-a com o máximo de detalhe quepuder 

Que partes específicas dahistória são mais incômodas?Essas correspondem aos pontosde tensão

Que sentimentos epensamentos você tem diantedesses pontos de tensão? 

Formulário 8.3  Identificação dos Pontos de Tensão 

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Os indivíduos diferem em relação às conceituaçõesdas emoções e estratégias para lidar com elas(Leahy 2002). Uma vez que uma emoção “desagradável”   (tristeza, raiva ou ansiedade) foiativada, o individuo pode responder com umavariedade de pensamentos e comportamentos.

Por ex: alguns individuos, ao perceberem que se

sentem ansiosos, podem responder com asseguintes ideias problemáticas acerca daansiedade: vai durar muito, sentem-seenvergonhados ou culpados por sentirem ansiedade

e não aceitam emoção.

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A Escala de Esquemas Emocionais de Leahy(LESS) pode ser usada para identificar osvarios esquemas emocionais.

Muitas das dimensões estão relacionadas adepressão, ansiedade e diferentestranstornos de personalidade.

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Quando nos sentimentos ansiosos, tristes, comraiva, ou confusos, podemos ter diferentespensamentos relativos à experiência dossentimentos. Por exemplo, algumas pessoas podemacreditar que não deveriam ter certos sentimentos,

enquanto outras os aceitam. Podemos descobrir como você pensa, reage e sente

em relação às emoções e sentimentos ao completareste formulário (LESS).

Orientação doterapeuta ePERGUNTA A

FORMULAR

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Pedir ao paciente que complete a Escala.

A LESS tem 14 dimensões envolvendopensamentos e sentimentos sobre as emoções.

As respostas do paciente ao LESS podem ser

foco de investigação futura.Formulário 8.5

TAREFA

DE CASA

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 Alguns pacientes podem ter

dificuldades em refletir sobre como

pensam a respeito das emoções e

como lidam com elas. Essa dificuldade é

geralmente evidente nos pacientes que usam

Esquiva Emocional como estratégia de comportamento.

POSSÍVEIS

PROBLEMAS

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Os pacientes em uso ativo de alcool, cocaina,

maconha ou comendo regularmente de formacompulsiva podem estar tão fora do alcance desuas emoções que são incapazes de identificarpensamentos sobre tais emoções e reações a ela.Os pacientes podem ter diferentes esquemasemocionais para diferentes tipos de emoções.

O terapeuta pode averiguar se o paciente temdiferentes  “teorias”ou  “estratégias”   para lidar comdiferentes emoções.

POSSÍVEIS

PROBLEMAS

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 Formulário 8.4 Escala de Esquemas Emocionais de LeahyEstamos interessados na forma como lida com sentimentos ouemoções –  por exemplo, como você lida com sentimentos de

raiva, tristeza, ansiedade ou sentimentos sexuais. Todosdiferimos no modo como lidamos com esses sentimentos, assimnão há respostas certas ou erradas. Por favor, leia cada sentençacuidadosamente e atribua uma nota, usando a escala abaixo,conforme você lidou com os sentimentos no mês passado.

Coloque o número referente à sua resposta no início da sentença.

Escala 1=muito falso

2=moderadamente falso3=levemente falso4=levemente verdadeiro5=moderamente verdadeiro6=muito verdadeiro

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O modelo dos esquemas emocionais possui

dimensões que são relevantes para o modo como são

processadas as emoções.

As conceituações e estratégias para responder às

emoções ativadas, irão afetar a manutenção de

sintomas de depressão, ansiedade ou raiva.

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Atitudes negativas em relação à aceitação das

emoções podem trazer crenças de que elas sãovergonhosas, incontroláveis, intoleráveis ou que irãose intensificar caso sejam permitidas.

Crenças sobre a necessidade de suprimir as emoçõespodem adicionar mais força à natureza intrusivadelas.

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Formulário 8.6: Esquemas emocionais: Dimensõese Intervenções Legitimação: Existem pessoas que aceitam e

compreendem seus sentimentos? Você tem regras

arbitrárias para legitimação? As pessoas devem concordarcom tudo o que você diz? Você está compartilhando suasemoções com pessoas críticas? Você aceita e apoia outraspessoas que têm essas emoções?

Compreensibilidade: A emoções fazem sentido paravocê? Quais seriam boas razões pelas quais você estátriste , ansioso, com raiva? O que você pensa quando estátriste, etc. Que situações desencadeiam esses

sentimentos? Se outras pessoas passassem por esseacontecimento, que tipos de sentimentos diferentes elaspoderiam ter? Se você acredita que seus sentimentos nãofazem sentido, o que isto o faz pensar? Você tem medo deestar ficando louco ou perdendo o controle? Existem

coisas que aconteceram quando você era criança quepoderiam justificar que se sinta desse jeito?

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Culpa e Vergonha: Por que você pensa que suas emoções nãosão legítimas? Por que você não deveria ter os sentimentos quetem? Quais são as razões que dão sentido aos seussentimentos? É possível que outras pessoas pudessem ter osmesmo sentimentos nesta situação? Você consegue perceberque ter um sentimento não é o mesmo que colocá-lo em ação?Por que determinadas emoções são boas e outras ruins? Se

outra pessoa tivesse este sentimento você pensaria mal dela?Como você sabe se uma emoção é ruim? E se você vissesentimentos e emoções como sinais lhe dizendo que algo o estáincomodando? Alguém é ferido por suas emoções?

Simplicidade versus Complexidade: Você acha que tersentimentos confusos é normal ou anormal? O que significa tersentimentos confusos em relação a alguém? As pessoas sãocomplicadas, então por que você não teria sentimentosdiferentes, até mesmo conflitantes? Qual é a desvantagem devocê se permitir um único sentimento?

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Relação com valores mais elevados: Algumas vezes nossentimos tristes, ansiosos ou com raiva porque estamos perdendoalgo importante, por exemplo o rompimento de um

relacionamento. Isso não significa que você tem um valor maiselevado que é importante para você? Esse valor não diz algo debom sobre você? Se você aspira a valores mais elevados, isso nãopode significar que às vezes você poderá ficar desapontado? Vocêdesejaria ser um cínico que não valoriza nada? Há outras pessoasque compartilham seus valores mais elevados? Que recomendaçãovocê daria para elas se estivessem passando pela mesma situação

que você?

Controlável: Você pensa que tem controle sobre todos ossentimentos e consegue se livrar dos negativos? O que acha queaconteceria se não conseguisse se livrar daquele sentimentocompletamente? É possível que tentar se livrar de um sentimentocompletamente o torna muito importante para você? Você temeque ter um sentimento forte seja um sinal de algo pior? Ficarlouco? Perder completamente o controle? Não há diferença entrecontrolar as ações e controlar os sentimentos?

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Anestesia: Existem situações que ativam o distanciamento em você?Nenhum sentimento? Existem situações que incomodam a maior partedas pessoas mas não o incomodam? As pessoas acham que você

rechaça os sentimentos? Não tem sentimentos? Que tipo de sentimentosfortes você tem? Você já se percebeu tendo um sentimento forte e entãotentando suprimi-lo? Você já teve a sensação de que ia chorar, masbloqueou o choro? O que você teme que poderia acontecer se deixasseas coisas acontecerem e se permitisse ter esses sentimentos? Que tipode pensamentos você tem quando experimenta sentimentos fortes?

Você bebe, usa drogas ou come compulsivamente para se livrar desentimentos fortes?

Racionalidade, Antiemocionalalidade: Você pensa que deve ser sempre lógicoe racional? O que o preocuparia se não fosse lógico/racional? Você acha que as

pessoas racionais ou lógicas são melhores? O que aconteceu no passado quandovocê não se portou de forma lógica/racional? É possível que algumas experiênciasnão sejam lógicas/racionais mas simplesmente emocionais? Existe pinturaracional? Música racional? Suas emoções podem lhe dizer o que o machuca? Oque precisa ser modificado? As emoções são importantes fontes de informaçõessobre nossas necessidades, nossos desejos ou mesmo nossos direitos como sereshumanos? Você conhece outras pessoas que são menos racionais que você, mas

têm vida mais feliz ou mais completa?

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Duração dos Sentimentos Fortes: Você teme que umsentimento forte dure muito? Você já teve sentimentos fortesanteriormente? O que aconteceu? Eles passaram? Por quepassaram? Os sentimentos fortes aumentam e diminuem? Sevocê chorasse ou se sentisse realmente mal por algunsinstantes, o que acha que aconteceria? O que você ganharia sedescobrisse que os sentimentos fortes podem ser expressos e,em seguida, passar?

Consenso com Outros: Exatamente que sentimentos vocêtem que pensa que outras pessoas não têm? Se outra pessoativesse esses sentimentos, o que pensaria delas? Por que vocêacha que peças, filmes, romances ou histórias muito emotivasagradam as pessoas? Você acha que as pessoas gostam dedescobrir que os outros têm os mesmos sentimentos? Existemoutras pessoas triste, zangadas ou ansiosas? É normal estarchateado, ter fantasias, etc? Se você tem vergonha de seussentimentos e não conta para as pessoas, isso não poderiaimpedi-lo de descobrir que outros têm os mesmo sentimentos?

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Expressão: Se você expressasse um sentimento , você achaque perderia o controle? Iria sentir-se pior? Por quanto tempo?Expressar um sentimento poderia ajuda-lo a clarear ospensamentos e sentimentos?

Colocação de Culpa nos Outros: O que as outras pessoas

disseram ou fizeram para você se sentir desse jeito? Quepensamentos você teve que o fizeram sentir-se triste, comraiva, ansioso? Se você pensasse sobre essa situação de outramaneira, o que sentiria ou pensaria? Seus sentimentosdependem do que os outros pensam de você? Você está focado

em obter aprovação, respeito, apreciação ou justiça? Quais asvantagens e desvantagens de não precisar de aprovação etc?Como você pode ser mais assertivo? Resolver problemas? Quepensamentos você teria que modificar?

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Há pessoas que aceitam e

compreendem seus sentimentos?

As emoções fazem sentido para você? Quais poderiam

ser boas razões pelas quais você se sente triste, ansioso

e com raiva?

Quais são as razões pelas quais você pensa que suasemoções não são legítimas?

Por que você não deveria ter os sentimentos que tem?

Formular outras com base nos esquemas emocionais.

Orientação doterapeuta ePERGUNTA A

FORMULAR

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Examinar algumas dimensões do

processamento emocional e responder, por

escrito, as questões do formulário 8.6.

TAREFA

DE CASA

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Alguns pacientes esperam na terapia cognitiva darênfase à racionalidade como forma de solucionar osproblemas e discutir suas emoções pode parecercontraproducente.

O objetivo é ajudar o paciente a lidar com asemoções ao pensarem sobre elas de modo diferente(que é a abordagem cognitiva das emoções). 

POSSÍVEIS

PROBLEMAS

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Experiências traumáticas podem persistir namemória durante anos causando transtornodo estresse pós-traumático. Tentativas demodificar imagens traumáticas baseando-sesomente na discussão verbal pode não

ativar de forma adequada a estrutura domedo e não proporcionar que ospensamentos e sentimentos contidos naimagem se diluam.

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 A reformulação de imagens mentais permite

aos pacientes recriarem sua história, em

detalhes dramáticos, de maneira quemodifique a natureza do evento traumáticooriginal.

A reformulação de imagens mentais ativa

um componente emocional mais forte ecompetente.

Particularmente útil para pessoas vítimas de

abuso.

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O indivíduo que tem essas imagens e lembranças terríveis

sente-se derrotado e atacado.

Vamos voltar e modificar a imagem e a história.

Desta vez, quero que se imagine alto, forte e agressivo.

A pessoa que abusou de você é fraca, pequena e burra.

Quero que se imagine dominando, criticando e punindo a

pessoa que abusou de você.

Orientação doterapeuta ePERGUNTA A

FORMULAR

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Alguns pacientes ficam mais ansiosos

ao confrontarem a figura que os abusou e

desenvolvem pensamentos mágicos como

“Ele voltará e irá me machucar”, “Se eu

confrontá-lo serei punido”.

O terapeuta deve ficar atento quando há hesitação do paciente equaisquer sinais de aumento de ansiedade, resposta decorada oumecânica, ou súbito desejo de terminar a sessão, devem ser

abordados.

O terapeuta pode fazer perguntas sobre pensamentos automáticos.

Normalmente os pensamentos refletem a sensação de fraqueza ehumilhação que acompanhou o abuso. Técnicas de terapia cognitivapadrão podem ser utilizadas para desafiar os pensamentos

negativos sobre autoestima e assertividade, como análise de custobenefício e cadeira vazia.

POSSÍVEIS

PROBLEMAS

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Formulário 8.7: Reformulação da História

Quando você vivenciou inicialmente um trauma ouacontecimento estressante, você pode ter visto aoutra pessoa como superior ou mais forte. Na colunada esquerda, faça a descrição detalhada do que

aconteceu: como era a outra pessoa, o que fez, o quedisse etc. Na coluna da direita, reescreva ou refaça oroteiro de toda a história. Desta vez você é mais fortee a outra pessoa é fraca e medrosa. Você é grande, aoutra pessoa é pequena. Você fala alto, a outra pessoaestá calada. Você é ativo, agressivo, hostil e a outrapessoa está com medo de você. Reescreva a históriade modo a tornar-se o mais poderoso e dominante.Em seguida escreva os pensamentos e sentimentos

relacionados a este exercício.

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Descrição do eventotraumático ou estressanteoriginal

Reformulação da história:descrição do evento a partirde nova perspectiva.

Que pensamentos e sentimentosvocê teve em relação a outra

pessoa e a si mesmo quando issoaconteceu?

Que pensamentos e sentimentosvocê tem agora?

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