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BENEFICIOS DE LAS VITAMINASEN EL CUERPO HUMANO
Por lo general, una alimentación variada y equilibrada, que incorpore todos los grupos de alimentos,es suficiente para alcanzar las necesidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales.
Algunos ejemplosde alimentos
Algunos ejemplosde alimentos
origen animal
setas, cacahuetes
patatas, aguacate
pesc
ados azules, huevos
boniato, almendras
frutas y verduras
vegetales
ce
reales, legumbres
sem
illas de girasol, huevos
nueces
ve
rduras y hortalizas
huev
os, pescados azules
Vitamina B12
Vitamina B1
Contribuye a la formación normalde los
Ayuda al funcionamiento normal del
glóbulosrojos
corazón
Vitamina B5Contribuye al metabolismo
energético normal yayuda a disminuir el
y la fatigacansancio
Biotina B8 Ayuda almantenimiento del
en condicionesnormales
cabello
Vitamina A Contribuye almantenimiento de la
y de laen condiciones
normales
piel visión
Vitamina B3 Ayuda al mantenimientode laen condiciones normales
piel
Vitamina B6Contribuye a lafunción psicológica
normal
Vitamina B2
Viamina D
Ayuda al funcionamiento normal delsistema
Vitamina E Contribuye a la protección de lascélulas frente aldañooxidativo
sistemainmunitario
Vitamina CAyuda al funcionamiento normal del
Contribuye al mantenimiento de los
en condiciones normales
FolatosContribuye al proceso de división
huesos
celular
nervioso