BICICLETA SPINNING DHS

8912 MANUALUL UTILIZATORULUI

IMPORTANT!

Citiți cu atenție toate instrucțiunile înainte de a utiliza acest produs.

Păstrați acest manual pentru referințe ulterioare.

Specificațiile acestui produs pot varia ușor față de ilustrații și pot fi modificate fără notificare

| 1

Inainte de a incepe Vă mulțumim că ați achiziționat Bicicleta Spinning DHS 8912! Produsul pe care l-ati ales a fost conceput pentru a satisface nevoia dumneavoastra de miscare. Pentru siguranța și beneficiile dvs., citiți cu atenție acest manual înainte de utilizare. Înainte de asamblare, scoateți componentele din cutie și verificați dacă au fost furnizate toate piesele listate. Instrucțiunile de montaj sunt descrise în următorii pași și ilustrații.

INSTRUCTIUNI DE INTRETINERE SI SIGURANTA

CITITI TOT MANUALUL DE UTILIZARE INAINTE DE A ASAMBLA SAU FOLOSI BICICLETA. IN SPECIAL, TINETI CONT DE URMATOARELE MASURI DE SIGURANTA: 1. Odata asamblata, verificati ca toate suruburile, piulitele si saibele sa fie pozitionate corect si stranse ferm.

2. Verificati in mod regulat aparatoarea lantului, cea care protejeaza componentele in miscare, este prinsa bine de cadru si se prezinta intr-o stare buna.

3. Verificati suportul pentru sa, saua, pedalele si ghidonul ca sunt prinse ferm inainte de a utiliza bicicleta.

4. Curatarea si lubrifierea sunt recomandate la fiecare sase luni.

5. Nu purtati haine largi pentru a preveni agatarea lor de partile in miscare.

6. Nu luati picioarele de pe pedale cat timp acestea sunt in miscare.

7. Purtati intotdeauna pantofi sport cand utilizati bicicleta.

8. Stergeti bicicleta cu un prosop uscat dupa fiecare antrenament pentru a indeparta urmele de transpiratie si umezeala. Curatarea se face cu un prosop umed, apa si sapun. Nu utilizati solventi pe baza de petrol pentru curatare, acestia afecteaza suprafata vopsita.

9. Bicicleta este destinata adultilor si nu este permisa utilizarea de catre copii.

10. Nu va dati jos de pe bicicleta pana cand pedalele nu s-au oprit complet din miscare.

11. Opriti antrenamentul in cazul in care simtiti greata, greutate la respiratie, lesin, durere de cap, durere in piept sau disconfort.

12. Nu puneti degetele sau alte obiecte pe componentele in miscare ale bicicletei.

13. Inainte de inceperea oricarui program de antrenament, consultati medicul pentru a stabili frecventa, durata si intensitatea antrenamentelor specifice varstei si conditiei fizice a dumneavoastra.

14. Dupa antrenament, mariti nivelul de rezistenta la pedalare astfel incat pedalele sa nu se invarta in gol, existand posibilitatea de ranire.

15．Greutatea maxima a utilizatorului este de 120kg

DIAGRAMA

| 3

LISTA COMPONENTE

Nr.

crt. DESCRIERE Cant.

Nr.

crt. DESCRIERE Cant.

1 Cadru principal 1 19 Saiba plata 1

2 Picior fata 1 20 Capac oval 2

3 Picior spate 1 21 Sistem glisare sa 1

4 Suport sa 1 22 Capac 1

5 Suport ghidon 1 23 Sa 1

6 Ghidon 1 24 Capac ghidon 2

7 Capac picior fata 2 25 Grip spuma 2

8 Surub picior fata/spate 4 26 Display 1

9 Piulita 2 27 Fir sensor puls 2

10 Roti pentru transport 2 28 Surub cap cruce 4

11 Surub 2 29 Capac oval 1

12 Piulita inchisa 4 30 Saiba plata 4

13 Saiba curbata 4 31 Surub cap imbus 4

14 Capac picior spate 2 32 Mufa 2

15L/R Ax 1pr. 33 Fir senzor 1

16L/R Pedala 1pr. 34 Extensie fir senzor 1

17 Surub cu maner 2 35 Capac patrat 1

18 Piulita cu maner 1

NOTA: Majoritatea pieselor componente au fost ambalate separate, dar câteva au fost pre-asamblate. Dacă este cazul, dezasamblați și reasamblați conform instrucțiunilor. Notați toți pașii de asamblare și componentele pre-asamblate.

ASAMBLARE

Pregatiti perimetrul de lucru Este important sa asamblati produsul intr-un loc ingrijit si ordonat. In acest fel va veti putea misca

liber in jurul aparatului in timp ce atasati parti compunente si veti reduce posibilitatea de

accidentare.

Lucrati cu un prieten Este mai rapid si mai sigur sa asamblati acest produs cu ajutorul unui prieten, deoarece unele

dintre componente pot fi mari, grele sau greu de manevrat.

Dechiderea cutiei Deschideti cutia cu grija, asigurati-va ca aceasta este orientata corect. In acest fel este cel mai usor

si sigur scoaterea componentelor din cutie.

Despachetarea componentelor Despachetati cu grija fiecare componenta, comparand in acelasi timp cu lista de componente

pentru a va asigura ca sunt toate cele necesare pentru o asamblare completa.

PASUL 1:

Atasati piciorul din fata (2) si cel din spate (3) pe cadrul principal (1), cu ajutorul suruburilor pentru picioare fata/spate (8), saibele curbate (13) si piulitele inchise (12) ca in figura.

| 5

PASUL 2:

Fixati pedala (16L/R) pe ax (15L/R) strangeti cu cheia in directiile indicate. Ambele pedale trebuie stranse ferm altfel axul se poate deteriora. NOTA: Ambele pedale sunt notate L- Stanga si R – Dreapta (din pozitia celui care pedaleaza). Pentru a strange pedala stanga, rotiti invers acelor de ceasornic si pedala dreapta in sensul acelor de ceasornic.

PASUL 3:

A. Fixati Saua (23) pe sistemul de glisare (21) strangeti cu cheia, apoi atasati sistemul (21)de

suportul pentru sa (4) cu piulita cu maner (18) si saiba plata (19) ca in figura.

B. Prima data slabiti surubul cu maner (17), apoi inserati suportul pentru sa (4) in cadrul principal (1) blocati suportul pentru sa (4) cu surubul cu maner (17) la inaltimea dorita.

NOTA: Asigurati-va intodeauna ca saua este blocata si stransa pe pozitie inainte de utilizare.

PASUL 4:

A. Inserati suportul pentru ghidon (5) in cadrul principal (1) scoateti capacul oval (36) de pe cadrul principal (1).

B. Treceti firul de extensie pentru senzor(34) prin locasul destinat acestuia pe suportul de ghidon, ca in figura. Conectati corect firul de extensie (34) cu firul senzorului de puls(33), apoi puneti inapoi capacul oval (36) si securizati suportul pentru ghidon (5) de cadrul principal (1) cu surubul cu maner (17).

C. Fixati ghidonul (6) pe suportul acestuia (5) cu suruburile cap imbus (31) si saibe plate (30) ca in figura.

| 7

PASUL 5:

Conectati firul de prelungire a senzorului (34) cu firul senzorului de puls (27) si cu firele care vin de la display (26) apoi fixati display-ul (26) pe suportul aferent cu suruburile cu cap cruce (28).

REGLAJE Reglarea la nivel a bicicletei

Pentru siguranta si stabilitate, bicicleta spinning are un cadru sudat robotic si odata asamblata nu are nevoie de reglaj.

Va rugam asigurati-va ca bicicleta este pozitionata pe o suprafata solida si plana. Daca este necesar, plasati un covor de cauciuc sub bicicleta, pentru a reduce riscul de alunecare. Daca este nevoie de reglaje fine, rotiti de capetele de reglare(14) aflate pe piciorul din spate pentru a compensa denivelarile podelei.

Reglarea rezistentei de pedalare

Pentru a creste rezistenta la pedalare, pur si simplu rotiti de surubul cu maner aflat pe cadru. Pentru a creste resistenta rotiti in sensul acelor de ceasornic.

Pentru urgente sau pentru a opri volanta mai rapid, apasati pe surubul cu maner.

Apasare =

Frana

Surub cu maner

Capac de reglare (#14)

| 9

Folosirea bicicletei spinning Folosirea bicicletei spinning DHS 8912 va va aduce cateva beneficii. Va veti imbunatatii conditia fizica, tonifia muschii si asociata cu o dieta corespunzatoare, veti fi ajutat sa pierdeti din greutate. ÎNCĂLZIRE ȘI RECUPERARE Un program de antrenament de succes constă într-un exercițiu de încălzire, antrenament și recuperare. Executați antrenamentele de cel puțin două sau cel mai indicat trei ori pe săptămână, odihniți-vă pentru o zi între antrenamente. După câteva luni, vă puteți mări numărul la patru sau cinci ori pe săptămână. ÎNCĂLZIRE Scopul încălzirii este să vă pregătiți corpul pentru exerciții și să minimalizați riscul de rănire. Încălziți-vă timp de două până la cinci minute înainte de antrenamentul de forță sau de exercițiile aerobice. Efectuați activități care vă ridică ritmul cardiac și încălzește mușchii. Activitățile pot include mersul pe jos, jogging-ul, sărituri, coardă și alergatul pe loc. ÎNTINDERE Întindeți-vă după ce mușchii sunt pregătiți, după o încălzire adecvată și din nou după antrenamentul de forță sau aerobic. Sesiunea de antrenament aerobic este foarte importantă. Mușchii se întind mai ușor în aceste momente datorită temperaturii ridicate, ceea ce reduce foarte mult riscul de rănire. Intervalele trebuie să fie de 15 până la 30 de secunde. NU SĂRIȚI.

Consultati-va medicul inainte de a incepe orice program de exercitii.

FAZA DE EXERCITIU In acesta faza se depune cel mai mare efort. Dupa o perioada de antrenament regulat, muschii picioarelor vor deveni mai flexibili. Lucrati in ritmul dumneavoastra si mentineti un ritm constant. Dificultatea trebuie setata astfel incat ritmul cardiac sa se incadreze in zona afisata in graficul alaturat.(70~85%).

RECUPERARE Scopul recuperării este de a readuce corpul la starea de repaus normală sau aproape normală la sfârșitul fiecărei sesiuni de exerciții. O bună răcire încetinește ritmul cardiac și permite sângelui să se întoarcă în inimă.

Întindere muschi gambă

Atingerea vârfurilor Întindere mușchi femurali

Întindere coapsă interioară

Întindere mușchi laterali

DHS 8912 INDOOR BIKE OWNER’S MANUAL

IMPORTANT !

Please read all instructions carefully before using this product. Retain this manual for future reference. The specifications of this product may vary slightly from the illustrations and are subject to change without notice.

| 11

Before You Start

Thank you for purchasing this Fitness Product! For your safety and benefit, read this manual carefully before using the machine. Prior to assembly, remove components from the box and verify that all the listed parts were supplied. Assembly instructions are described in the following steps and illustrations.

SAFETY & MAINTENANCE INSTRUCTION

BE SURE TO READ THE ENTIRE MANUAL BEFORE YOU ASSEMBLE OR OPERATE YOUR MACHINE. IN PARTICULAR, NOTE THE FOLLOWING SAFETY PRECAUTIONS: 1. Once fully assembled, please check that all hardware parts such as bolts, nuts and washers are positioned and secured firmly.

2. Please check regularly that the safety chain guard that protects the moving parts of the machine is secured and in good order.

3. Please always check the seat post, seat slider; pedals and handlebar are secured firmly before getting on the bike.

4. To lubricate all moving parts annually is recommended.

5. Do not wear loose clothing to avoid entangling in any moving parts.

6. Do not remove feet from the pedals while they are in motion.

7. Always wear shoes when using the machine.

8. Dry the bike after each use to remove sweat and moisture. Wipe the machine with a damp cloth, water and mild soap. Do not use a petroleum-based solvent to clean the machine in order not to damage the finish.

9. Please keep children away from the bike while it is in use. Do not allow children to use the bike. This bike is designed for adults, not children.

10. Do not dismount the bike until the pedals have stopped completely.

11. Stop exercise immediately in case of nausea, shortness of breath, faint, headache, pain, tightness in your chest or any discomfort.

12. Do not place fingers or any other objects into the moving parts of the bike.

13. Prior to any exercise, consult with your physician first to establish the exercise frequency, time and intensity appropriate for your particular age and condition.

14. After exercising, please pull down the tension controller to increase resistance so that the pedals will not rotate freely and possibly hurt someone.

15．The maximum user’s weight is 120kg

EXPLODED VIEW

| 13

PARTS LIST

NO. DESCRIPTION QTY NO. DESCRIPTION QTY

1 Main frame 1 19 Flat washer 1

2 Front stabilizer 1 20 Oval cap 2

3 Rear stabilizer 1 21 Saddle slider 1

4 Saddle post 1 22 End cap 1

5 Handlebar post 1 23 Saddle 1

6 Handlebar 1 24 Handlebar end cap 2

7 Front stabilizer end cap 2 25 Foam grip 2

8 Carriage bolt 4 26 Meter 1

9 Nylon nut 2 27 Pulse wire 2

10 Transport wheels 2 28 Cross screw 4

11 Hex bolt 2 29 Oval cap 1

12 Acorn nut 4 30 Flat washer 4

13 Arc washer 4 31 Allen bolt 4

14 Rear stabilizer end cap 2 32 Wire plug 2

15L/R Crank 1pr. 33 Sensor wire 1

16L/R Pedal 1pr. 34 Extension sensor wire 1

17 Tri-Knob 2 35 Square end cap 1

18 Plum knob nut 1

NOTE:

Most of the listed assembly hardware has been packaged separately, but some hardware items have been preinstalled in the identified assembly parts. In these instances, simply remove and reinstall the hardware as assembly is required. Please reference the individual assembly steps and make note of all preinstalled hardware.

ASSEMBLY

Prepare the Work Area

It is important that you assemble your product in a clean, clear, uncluttered area. This will enable you

to move around the product while you are fitting components and will reduce the possibility of injury

during assembly.

Work with a Friend

You may find it quicker, safer and easier to assemble this product with the help of a friend as some of

the components may be large, heavy or awkward to handle alone.

Open the Carton.

Carefully open the carton that contains your product. Be sure to open the carton the right way up, as

this will be the easiest and safest way to remove all the components.

Unpack the Components

Carefully unpack each component, checking against the parts list that you have all the necessary parts

to complete the assembly of your product.

Step 1:

Attach the Front Stabilizer (2) and Rear Stabilizer (3) onto the Main Frame (1), secured with the Carriage bolts (8), Arc washers (13) and Acorn nuts (12) as shown.

| 15

Step 2:

Fix the Pedal (16L/R) onto the Crank (15L/R) respectively, secured by using the cross spanner in the direction as shown. Both Pedals MUST be tightened securely otherwise damage may occur to the Crank. NOTE: Both pedals are labeled L FOR LEFT and R FOR RIGHT (View from Rider’s position). To tighten turn the Left pedal COUNTERCLOCKWISE and the Right pedal CLOCKWISE.

Step 3:

C. Fix the Saddle (23) onto the Saddle Slider (21) tightly with the cross spanner, and then attach

the Saddle Slider (21) to the Saddle Post (4) with the Plum knob nut (18) and Flat washer (19) as shown.

D. First loosen the Tri-Knob (17), and then insert the Saddle Post (4) into the Main Frame (1) section, lock the Saddle Post (4) tightly with the Tri-Knob (17) at a proper height.

NOTE: Always Make sure the Saddle has been locked tightly before using.

Step 4:

D. Insert the Handlebar Post (5) to the Main Frame (1) section, and then take off the Oval End Cap (36) from the Main Frame (1) section.

E. Feed the Extension Sensor Wire (34) through the designed hole on the Front Upright Tube as shown. Connect the Extension Sensor Wire (34) and Sensor Wire (33) properly, then cover the Oval End Cap (36) and lock the Handlebar Post (5) to the Main Frame (1) with the Tri-Knob (17).

F. Fix the Handlebar (6) onto the Handlebar Post (5) with the Allen bolts (31) and Flat washers (30) as shown.

| 17

Step 5:

Connect the Extension Sensor Wire (34) and Pulse Wires (27) to the Wires from the Meter (26) properly, and then fix the Meter (26) onto the Meter Bracket with Cross screws (28).

Adjustments LEVELLING THE BIKE

For security and stability, your Indoor Bike has a factory welded main frame and once fully assembled correctly, should not need further alignment.

However, in the interest of safety, please always ensure that your Indoor Bike is positioned on a solid, flat surface. If necessary, use a rubber mat underneath to reduce the possibility of slipping in use. If you need to make a fine adjustment, simply turn the Leveling End Cap (14) on the Rear Stabilizer to compensate for uneven floors.

RESISTANCE ADJUSTMENT

To increase the intensity of your workout, simply adjust the Tension Knob. Turning clockwise will increase the resistance created by the brake pads.

For Emergency or stop the flywheel quickly, push down the Brake Knob.

Push-Down

Brake

Tension Knob

Leveling End Cap (#14)

| 19

Using Your Racing Bike

Using your Racing bike will provide you with several benefits. It will improve your physical fitness, tone your muscles and in conjunction with a calorie controlled diet, help you lose weight.

WARM-UP PHASE

The purpose of warming up is to prepare your body for exercise and to minimize injuries. Warm up for two to five minutes before strength-training or aerobic exercising. Perform activities that raise your heart rate and warm the working muscles. Activities may include brisk walking, jogging, jumping jacks, jump rope, and running in place.

STRETCHING

Stretching while your muscles are warm after a proper warm-up and again after your strength or aerobic training session is very important. Muscles stretch more easily at these times because of their elevated temperature, which greatly reduces the risk of injury. Stretches should be held for 15 to 30 seconds. DO NOT BOUNCE.

REMEMBER Always to check with your physician before starting any exercise program.

EXERCISE PHASE

This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work at your own pace and be sure to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heartbeat into the target zone shown on the graph below.

COOL-DOWN PHASE

The purpose of cooling down is to return the body to its normal or near normal, resting state at the end of each exercise session. A proper cool-down slowly lowers your heart rate and allows blood to return to the heart.