colegio cervantes 2.docx
TRANSCRIPT
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
1/31
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Cesar Alberto Briceño Cuevas
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 100 Cm
ºPeso: 76 Kg
ºCadera: 106 Cm
ºAltura: 162 cm
I.M.C.: 28.95 (obesidad)
T.M.B.: tu cuero necesita 1!"0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"&
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
$rote%nas: #an de suoner entre un 10' $ un 1(' de las calor)as de la dieta% *as +uentes de
rote)nas ser,n carnes- #uevos- escados- lec#e- derivados l,cteos $ legumbres%
&%pidos o 'rasas: la contribuci.n de energ)a rocedente de las grasas deber, ser del /0/(' del
total de calor)as aortadas en la dieta% oderando el consumo de ias- +rituras $ #amburguesas-
$a 3ue tienen un elevado contenido cal.rico $ el valor nutritivo es bastante ba4o%
idratos de carbono: debe reresentar entre el (('60' del aorte cal.rico total% Esencialmente
deber,n ser #idratos de carbono comle4os- resentes en atatas- cereales- legumbres- etc5tera%
ibra: es un macronutriente esencial 3ue no debe +altar en cual3uier dieta- a$udando a evacuar
me4or- a transortar otros nutrientes dentro del cuero- etc% *as +uentes de +ibra son: an integral-
astas- verduras- +rutas%%%
A'ua: nuestro organismo necesita aroimadamente tres litros diarios- los cuales casi la mitad la
obtenemos Casi la mitad los obtenemos del consumo de alimentos $ la otra mitad necesitamos
introducirlos mediante bebidas- or los 3ue es recomendable consumir dos litros de agua al d)a%
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
2/31
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Adrian Calderon utierre
Medidas:
ºEdad: 1/ años
ºCintura: 7/ Cm
ºPeso: &6 Kg
ºCadera: "1 Cm
ºAltura: 166 Cm
I.M.C.: !*.+2 (,ormal)
T.M.B.: tu cuero necesita 1(00 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!0
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
$rote%nas: #an de suoner entre un 10' $ un 1(' de las calor)as de la dieta% *as +uentes de
rote)nas ser,n carnes- #uevos- escados- lec#e- derivados l,cteos $ legumbres%
&%pidos o 'rasas: la contribuci.n de energ)a rocedente de las grasas deber, ser del /0/(' del
total de calor)as aortadas en la dieta% oderando el consumo de ias- +rituras $ #amburguesas-
$a 3ue tienen un elevado contenido cal.rico $ el valor nutritivo es bastante ba4o%
idratos de carbono: debe reresentar entre el (('60' del aorte cal.rico total% Esencialmente
deber,n ser #idratos de carbono comle4os- resentes en atatas- cereales- legumbres- etc5tera%
ibra: es un macronutriente esencial 3ue no debe +altar en cual3uier dieta- a$udando a evacuar
me4or- a transortar otros nutrientes dentro del cuero- etc% *as +uentes de +ibra son: an integral-
astas- verduras- +rutas%%%
A'ua: nuestro organismo necesita aroimadamente tres litros diarios- los cuales casi la mitad la
obtenemos Casi la mitad los obtenemos del consumo de alimentos $ la otra mitad necesitamos
introducirlos mediante bebidas- or los 3ue es recomendable consumir dos litros de agua al d)a%
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
3/31
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Carlos Eliut Carraco 8cegueda
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: "" Cm
ºPeso: 7! Kg
ºCadera: 107 Cm
ºAltura: 172 Cm
I.M.C.: 25."* (obesidad)
T.M.B.: tu cuero necesita 1"/0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"2
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
4/31
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: oises Castelan 9ieblas
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: "1 Cm
ºPeso: 6! Kg
ºCadera: 101 Cm
ºAltura: 170 Cm
I.M.C.: 2"."* (obesidad)
T.M.B.: tu cuero necesita 1760 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"0
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
5/31
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: a#ir Antonio Contreras Bermude
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: !6 Cm
ºPeso: (" Kg
ºCadera: "7 Cm
ºAltura: 166 Cm
I.M.C.: 2! (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 16&0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!!
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
6/31
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: ;aniel Covarrubias ora
Medidas:
ºEdad: 1/ años
ºCintura: 110 cm
ºPeso: !/ Kg
ºCadera: 120 cm
ºAltura: 16& Cm
I.M.C.: -.9+ (obesidad)
T.M.B.: tu cuero necesita 1"(( calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"1
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
7/31
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: a#ir Aleander
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
8/31
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: =ara#i >atiri arcia 8rnelas
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 77 cm
ºPeso: (0 Kg
ºCadera: "/ cm
ºAltura: 1(2 cm
I.M.C.: 2!.9 (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 1/70 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!2
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
9/31
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Baru? israel randa @irgen
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 6" cm
ºPeso: /( Kg
ºCadera: !0 cm
ºAltura: 1(0 cm
I.M.C.: !5.55 (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 1/00 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!6
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
10/31
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: =#erlin Alessandra utierre amire
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 7! cm
ºPeso: (/ Kg
ºCadera: "2 cm
ºAltura: 160 cm
I.M.C.: 2.!9 (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 1&20 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!&
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
11/31
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Patricia Ana#i urtadoui @elasco
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 70 cm
ºPeso: &0 Kg
ºCadera: !0 cm
ºAltura: 1(& cm
I.M.C.: !*.** (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 12!0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
12/31
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!/
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo dealimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Angel Emiliano agallanes
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
13/31
I.M.C.: 2-." (pasado de peso)
T.M.B.: tu cuero necesita 1700 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!"
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio Cervantes
Secundaria y Preparatoria
Alumno: assiel ivera =oberane
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 70 cm
ºPeso: && Kg
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
14/31
ºCadera: !7 cm
ºAltura: 1(" cm
I.M.C.: !+.!8 (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 1&00 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!0
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: >essica odrigue *oe
Medidas:
ºEdad: 12 años
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
15/31
ºCintura: 76 cm
ºPeso: && Kg
Cadera: "/ cm
ºAltura: 1(6 cm
I.M.C.: 2.+- (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 1/"0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!1
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Aia aret# odrigue iramontes
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
16/31
Medidas:
ºEdad: 1/ años
ºCintura: !/ cm
ºPeso: (& Kg
ºCadera: "6 cm
ºAltura: 1(6 cm
I.M.C.: 2-.8 (normalpasado de peso)
T.M.B.: tu cuero necesita 1&60 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!6
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
17/31
Alumno: Annel odrigue 9avarro
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: "" cm
ºPeso: 6" Kg
ºCadera: 101 cm
ºAltura: 1(2 cm
I.M.C.: 29.8+ (obesidad)
T.M.B.: tu cuero necesita 1((0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"0
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deeráser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
18/31
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: Kaori =otelo ar3ue
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 76 cm
ºPeso: &1 Kg
ºCadera: !! cm
ºAltura: 1(& cm
I.M.C.: !+.-+ (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 12"0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!(
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
19/31
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: =ilverio esus Doro ata
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 70 Cm
ºPeso: &( Kg
ºCadera: !7 Cm
ºAltura: 1(2 Cm
I.M.C.: !9.2- (normal)
T.M.B.: tu cuero necesita 1/!0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!0
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
20/31
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria
Alumno: van Ale4andro @a3ue Caro
Medidas:
ºEdad: 12 años
ºCintura: 11( Cm
ºPeso: "7 Kg
ºCadera: 120 Cm
ºAltura: 16& Cm
I.M.C.: -*.* (obesidad)
T.M.B.: tu cuero necesita 20(0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente
I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"6
Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):
Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.
Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados
lácteos y legumres.
Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá
ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el
consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado
contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.
Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico
total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en
patatas, cereales, legumres, etc*tera.
http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
21/31
Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,
ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,
etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...
Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los
cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de
alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los
&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.
Información adicional recomendada parapersonas pasadas de peso o con obesidad.
/limentos No permitidos
• Leche entera.
• ogur entero.
• uesos grasos o maduros.
• arne con grasa.
• 2alletas dulces.
• Productos de pastelería.
• $ante&uilla.
• /3car.
• 4ulces en general.
• eidas caronatadas
regulares.
• )vita el e-ceso de sal.
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, con
cereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico
• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
22/31
N!A:
• )s importante realiar e'ercicio y@o actividades al aire
lire diario por lo menos "0 min para estar sano y conseguir
un uen desarrollo.
• )n esta edad puede ser 3til ir con un pediatra o nutri!logo
por lo menos una ve cada dos meses para poder saer con
e-actitud nuestro estado de salud, por &ue en el periodo de
la pre#adolescencia varía mucho el desarrollo &ue se
presenta en cada individuo 7unas personas crecen más
pronto &ue otras;.
•
•
Información adicional recomendadapara personas pasadas de peso o con
obesidad.
•
• /limentos No permitidos
• Leche entera.
• ogur entero.
• uesos grasos o maduros.
• arne con grasa.
• 2alletas dulces.
• Productos de pastelería.
• $ante&uilla.
• /3car.
• 4ulces en general.
• eidas caronatadas
regulares.
• )vita el e-ceso de sal.
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, con
cereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico
• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
23/31
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
24/31
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, concereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico
• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
25/31
• Leche entera.
• ogur entero.
• uesos grasos o maduros.
• arne con grasa.
• 2alletas dulces.
• Productos de pastelería.
• $ante&uilla.
• /3car.
• 4ulces en general.
• eidas caronatadas
regulares.• )vita el e-ceso de sal.
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, con
cereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico
• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
26/31
Información adicional recomendadapara personas pasadas de peso o con
obesidad.
•
• /limentos No permitidos
• Leche entera.
• ogur entero.
• uesos grasos o maduros.
• arne con grasa.
• 2alletas dulces.
•
Productos de pastelería.
• $ante&uilla.
• /3car.
• 4ulces en general.
• eidas caronatadas
regulares.
•
)vita el e-ceso de sal.
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, con
cereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico
• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
27/31
e-actitud nuestro estado de salud, por &ue en el periodo de
la pre#adolescencia varía mucho el desarrollo &ue se
presenta en cada individuo 7unas personas crecen más
pronto &ue otras;.
•
•
Información adicional recomendadapara personas pasadas de peso o con
obesidad.
•
• /limentos No permitidos
• Leche entera.
• ogur entero.
• uesos grasos o maduros.
• arne con grasa.
• 2alletas dulces.
• Productos de pastelería.
• $ante&uilla.
• /3car.
• 4ulces en general.
• eidas caronatadas
regulares.
• )vita el e-ceso de sal.
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, con
cereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
28/31
N!A:
• )s importante realiar e'ercicio y@o actividades al aire
lire diario por lo menos "0 min para estar sano y conseguir
un uen desarrollo.
• )n esta edad puede ser 3til ir con un pediatra o nutri!logo
por lo menos una ve cada dos meses para poder saer con
e-actitud nuestro estado de salud, por &ue en el periodo de
la pre#adolescencia varía mucho el desarrollo &ue se
presenta en cada individuo 7unas personas crecen más
pronto &ue otras;.
•
•
Información adicional recomendadapara personas pasadas de peso o con
obesidad.
•
• /limentos No permitidos
• Leche entera.
• ogur entero.
• uesos grasos o maduros.
• arne con grasa.
• 2alletas dulces.
• Productos de pastelería.
• $ante&uilla.
• /3car.
• 4ulces en general.
• eidas caronatadas
regulares.
• )vita el e-ceso de sal.
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, con
cereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico
• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
29/31
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
30/31
•
• /limentos Permitidos
• Leche descremada
• ogur descremado solo, concereales sin a3car, con frutas,
etc.
• ueso diet*tico
• arne desgrasada, pescado,
pollo sin piel, carne de ternera
sin grasa
• 6uevo 7consumo L8$89/4:;
•
-
8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx
31/31
N!A:
• )s importante realiar e'ercicio y@o actividades al aire
lire diario por lo menos "0 min para estar sano y conseguir
un uen desarrollo.
• )n esta edad puede ser 3til ir con un pediatra o nutri!logo
por lo menos una ve cada dos meses para poder saer con
e-actitud nuestro estado de salud, por &ue en el periodo de
la pre#adolescencia varía mucho el desarrollo &ue se
presenta en cada individuo 7unas personas crecen más
pronto &ue otras;.
•