Como tener un abdomen marcado

Un día de mi dieta quema-grasa.Aunque siempre trato de llevar una dieta sana rigurosa, como cualquier otra persona no soy perfecto y de vez en cuando me permito salirme de lo cotidiano.Tan sólo la semana pasada que salí de vacaciones con unos amigos aumenté 4 kilos. Obviamente el viaje estuvo lleno de bebida y comida poco saludable, como por ejemplo una noche que regresando de un bar tenía tanta hambre que me comí tres hot dogs. Normalmente pienso que ésta es una comida desagradable y por esa misma razón no había comido uno tal vez en los últimos cinco o seis años.Pero no dejo que esto me estrese. De hecho, sé que probablemente subiré de peso cada vez que vaya de vacaciones pues no tengo acceso a los alimentos sanos que tengo en mi casa. Pero también sé que al regresar a mi dieta y realizar un poco de esfuerzo extra en el gimnasio, puedo recuperar mi peso en una o dos semanas cuando mucho.De esta manera se demuestra que si aprendes bien lo que tienes que comer puedes controlar tu peso en un cien por ciento, sin necesidad de someterse a dietas demasiado estrictas que te mantengas muerto de hambre la mayor parte del tiempo. Puedes incluso controlar tus antojos y tus ansias por comer.Como experto en nutrición y acondicionamiento físico la gente con frecuencia me pregunta qué es lo que debe hacer o lo que debe comer para estar sano y delgado como yo, así que decidí que lo mejor era dar un ejemplo de lo que como en un día. No quiere decir que deban comer exactamente lo que aquí les mostraré es simplemente lo que a mí me funciona. Por ejemplo no como nada de pan ni pastas, si acaso una vez a la semana. La mayoría de los carbohidratos que mi cuerpo necesita los obtengo de múltiples vegetales y frutas.Este es mi menú de hoy.Desayuno (9 am)3 huevos enteros revueltos con verduras (cebolla, champiñones, pimientos, calabaza y espinacas) 1 salchicha de pollo grande (de pollo libre orgánico sin nitratos, nitritos ni conservadores) Media toronja roja 1 taza grande de mezcla de yerba mate, té verde y té de menta.

Almuerzo (Mediodía)

1 taza de yogur mezclado con 1/2 taza de queso cottage , combinada con nueces, almendras, bayas Goji congeladas, y arándanos congelados. Le agrego un poco de stevia y de canela para endulzarlo y darle un poco de sabor.Media tarde (3 pm)

Como tener un abdomen marcado

1 manzana orgánica grande, rebanada, con mantequilla de almendra en cada rebanada.Comida (6:15 pm)Licuado de leche cruda con plátano congelado, dos cucharadas de jarabe de arce, dos cucharadas soperas de polvo de cacao orgánico y una cucharada de proteína de suero de leche.Cena (9 pm)Una salsa de carne, sin espagueti pero con muchas verduras.Salchichas de bisonte criado naturalmente.Cualquier verdura que tenga en casa: calabacín, cebolla, ajo, hongos, arvejas, pimientos, espárragos, etc.Vierto todo en un tazón y lo salteo con la salsa de tomate en aceite de oliva extra virgen.Cubro todo con queso parmesano y tienes una deliciosa cena italiana sin pasta.La acompaño con una ensalada de rúcula, pimientos amarillos y aguacate.

Aperitivo (Media noche)Un puñito de pistaches y un té de manzanilla.

RESUMEN:Algunas veces necesitamos más que consejos un ejemplo práctico de lo que debemos comer para mantenernos sanos y delgados. Qué mejor que echarle un vistazo a un día en la dieta de alguien que dedica gran parte de su tiempo a mejorar su salud y su apariencia.