Tél. 02 96 21 15 63Port. 06 11 81 83 42

SophrologieRelaxation

Nicole VALLÉE

GUINGAMP - BINIC

Méditation pleineConscience

La pleine conscience nous apprend à savourer pleinement l’ instant présent et à ne pas exacerber les épisodes difficiles par des techniques de concentration, de respiration, de méditation et des attitudes justes.Yoga du rireTechnique inspirée du yoga, où le rire devient outil de relaxation et exutoire afin de booster votre dynamisme.

Pour nous contacterAssociation «Au Fil du Corps»

Depuis 1995 - Nicole VALLÉE

8, rue de l’Étang du Prieur

22200 GUINGAMP

Tél. 02 96 21 15 63 - 06 11 81 83 42

mail : aufilducorps.nvallee@orange.fr

www.aufilducorps.wordpress.com

Édition 2015

Sophrologie - RelaxationRetrouvez et maintenez votre santé face au stress de la vie. Réveillez vos potentiels pour favoriser autonomie et affirmation de soi.

Gestion du stressVous permettra de comprendre le méca-

nisme du stress , de prendre conscience des différents symptômes physiques et émotion-nels et de vous en libérer en utlisant des tech-niques de gestion du stress basées principale-ment sur la sophrologie et la pleine conscience.

Préparation aux examensPar la sophrologie, les techniques de retour au calme assurent un recentrage sur l’objec-tif, la motivation à réussir, la confiance dans vos capacités intellectuelles et physiques afin de garder suffisamment de ressources et rester performant sur la durée des épreuves.

Animés par :

Nicole VALLÉE, Sophrologue - Relaxologue.Praticienne en : - sophrologie (Institut de Sophrologie de Rennes, 1990). Sophrologue référente pour la maladie de Parkinson (CHU Rennes) ;- relation d’aide et écoute de l’Institut Supérieur de Conseil et Formation (C Rogers 2000) ;- méditation pleine conscience (Thich Nhat Hanh depuis 1998) ;- Autres techniques psycho corporelles (yoga du son, yoga du rire, shiatsu, dienchan, gestion du stress, doin, jeux de rôles, relaxinesie) ;- Relaxation non verbale de l’ISR.

Comment ?

En cours collectifs hebdomadaires d’1h15 de septembre à juin.En séances individuelles sur RDV.En stages ou ateliers pratiques avec des professionnels du bien-être.En structure :- en Institution du handicap psychomoteur et mental (foyer de vie, EASAT...) ;- en Centre de Formation pour professionnels médicaux et paramédicaux ;- en milieu carcéral ;- en milieu hospitalier ;- en milieu scolaire, sportif, éducation spécialisée ;- en entreprises.

Faîtes une pause à l ’écoute de votre corps...

... et développez les potentiels dont il est porteur.Les bienfaits :

- Bénéfique pour le sommeil et la santé.- Libère les tensions physiques et psychiques, blocages, peurs.- Soulage les douleurs et la fatigue.- Réduit, voire élimine irritabilité, impatience, angoisse, insomnie.- Améliore concentration et mémoire.- Approfondit la perception de son corps.- Développe une bonne relation à soi et aux autres.- Améliore l’estime de soi, la confiance en soi, l’enthousiasme.- Calme les émotions, les pensées, l’agitation.- Prépare positivement à des évènements (examens, entretiens, changements).

C’est un temps que vous vous accordez pour repartir défatigué, dynamisé. Et vivre l’instant présent avec sérénité et confiance.

Par un entraînement régulier, la sophrologie nous procure confiance en soi et sérénité pour faire face au stress du quotidien.Tout comme l’hiver prépare le printemps, elle est le temps de détente qui dynamise l’action.

La sophrologie, c’est :

l’étude de la conscience en harmonie.

Harmonie

avec SOI-MÊME avec LES AUTRES avec son ENVIRONNEMENT.

La sophrologie, par la relaxation

dynamique ou statique, est une

pratique qui repose sur :

- Des mouvements corporels simples ponctués par des temps d’intégration.- Des exercices de respiration.- La concentration et la visualisation.- La dynamisation et le renforcement du potentiel.

Progressivement, les capacités de l’être sont mobilisées pour accéder

à l’harmonie, à l’épanouissement et l’affirmation de ses valeurs et capacités.