diario alimenticio

7/17/2019 Diario Alimenticio

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CEREALES Y FECULASCalorías por porción: 68

ALIMENTO RACION

Amaranto tostado 1/3 taza

Arroz cocido 1/2 taza

Arroz Inflado 1/2 taza

Avena Cocida 1/2 taza

Avena en hojuelas 1/4 taza ó 3 cdas.

Bolillo sin migajón

Camote cocido 1/3 taza

lote cocido 1/2 taza

!"cula de #a$z 2 cucharadas

%alletas de animalitos & 'iezas%alletas #ar$as ( 'iezas

%alletas ha)aneras 3 'iezas

*arina de arroz 2 cucharadas

*ojuelas de #a$z 1/2 taza

+alomitas sin grasa 3 tazas

+a'a 1 'ieza mediana

+asta cocida 1/2 taza

,alvado de trigo & cucharadas

+an de caja



g

entejas cocidas 1 gr ó 5 taza

%ar)anzo cocido gr ó 5 taza

,o6a te7turizada.



CARNE Y SUSTITUTOSCalorías por porción: 73

ALIMENTO RACION

*uevo ntero 1 'ieza ó ( gr.

Clara de *uevo 2 'iezas ó & gr.

+ollo sin 'iel 4 gr.

8es 3 gr.

+escado fresco 4 gr.

,alchicha una 'ieza

9ueso fresco: 'anela 3 gr.

9ueso cottage

8e0uesón

9ueso ;raft 1 rodaja

VERDURAS A (LIBRES)

ALIMENTO

A'io Acelga !lor de izote

Berro %<ico6 tierno

Berenjena 8e'ollo

.

ste gru'o se puede consumir sin restricción

cham'i@ones



a)o 1/2 taza

+aca6a 1 unidad

+erulero 1/2 taza8emolacha 1/2 taza

anahoria 1/2 taza



FRUTASCalorías por porción

ALIMENTO RACION

Ca'ulin 1 taza

Ciruela fresca 3 'zas.

Ciruela 'asa 3 'zas.

Cha)acano 3 'zas.

Chirimo6a 1/3 'za

urazno 2 'zas.

!resa 1 taza

%ua6a)a 2 'zas.

*igo 2 'zas.

;ii 1 'ieza

ima 2 'zas.#andarina 15'za.

#ango 5 'za.

#anzana 5 'za.

#elón 1 taza.

LÍPIDOSCalorías por porción: 45

ALIMENTO RACIÒN



: 40

#ame6 1/3 'za.

aranja 1 'za.med.

+a'a6a 1 taza

+era 5 'za.

+i@a 5 taza

+l=tano ta)asco 5 'za.

,and$a 1 taza

-oronja 5 'za.

-una 2 'zas.

Fvas 5 taza

a'ote 1/3 'za.arzamoras 3/4 taza

Gugos naturalesH manzana: naranja: toronjaJ 5 taza



9



10



11

MARTES

TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES "ALR$AS

!ESA%&# '&E() *RI+LES)"REMA) MA#,- !E ".& //0 "ALRIAS

ALM&ER, "AR#E !E RES) PASTA ""I!A) 1 DE C/U 181 CALO!A"

CE#A $UE%O& "ALC$!C$A& '!(OLE"& )O 1 DE C/U *8* CALO!A"



12

MIER"LES


!ESA%&# '&E() SAL"'I"'A) *RI+LES) TRTILLA - !E ".& /1/ "ALRIAS

AL+UE,O -OLLO& .OCOL!& LEC$UA& -A-A& -E-!#O 1 DE C/U 157 CALO!A"

CE#A -OLLO& AO, 1 DE C/U 141 CALO!A"



13

+&E(ES


!ESA%&# '&E( SAL"'I"'A *RI+LES TRTI- !E ".& /1/ "ALRIAS

AL+UE,O -OLLO ELO)E AO, +A#O 1 DE C/U *4 CALO!A"

CE#A LEC$E& ALLE)A" 1 DE C/U *38 CALO!A"



14

(IER#ES


!ESA%&# '&E( *RI+LES TRTILLA MA#, - !E ".& /2 "ALRIAS

AL+UE,O E" )OC!#O LEC$UA )O)!LLA 1 DE C/U *** CALO!A"

CE#A -A")A UE"O -OLLO CE+A .OCOL! 1 DE C/U *87 CALO!A"



15

SA4A!


!ESA%&# '&E( LE"'E SAL"'I"'A *RI+L "RE - !E ".& 312 "ALRIAS

AL+UE,O -!,,A DO+!#O" 3 600 CALO!A"

CE#A '!(OL $UE%O CE+A 1 DE C/U 311 CALO!A"



16

!MI#5


!ESA%&# '&E( *RI+L TRTILLA MA#,A#A - !E ".& /2 "ALRIAS

AL+UE,O -OLLO .OCOL! LEC$UA -A-A -E-!#O 1 DE C/2 157 calorias

CE#A o2r 1 170 calorias



17

L&#ES

TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES

desauno 7ue8o 9riol tortilla - de c.u

alm2ero res eoe arro mano manana 1 e c/2

cena o2r 1



18

"ALR$AS

/; calorias

*57 calorias

170 calorias



!IA "ALR$AS

+A)E" 688

+!ECOLE" 580

(UE%E" 76

%!E#E" 758

"9.ADO 1*5

DO+!#O 576

LU#E" 636

)O)AL 530*



20

DE"AU#O

AL+UE,O

CE#A

E'ACC!O#

O)O"

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