diferença de atividade física para exercício físico!
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Qual a diferença de atividade física para exercício físico?
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Atividade física.
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Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.
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Demos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um “piscar dos olhos”, varrer a casa, um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição esportiva.
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A prática de atividade física também:
Melhora a auto estima.
Diminui os riscos de depressão.
Reduz o risco de infarto e doenças cardíacas.
Previne o surgimento de diabetes e AVC.
Fortalece as articulações, a musculatura e os ossos...
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. É também qualquer movimento corporal produzido pela contração da musculatura esquelética, que resulte em gasto energético acima dos níveis de repouso.
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Mulheres que estão grávidas também precisam praticar algumas atividades físicas. Ex:
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Passear de bicicleta também é uma atividade que você pode estar fazendo nos tempos livres...
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Exercício físico.
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Exercício físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional, que visa desenvolver a resistência física e as habilidades motoras. Exemplos: natação, musculação, lutas marciais, entre outros.
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O exercício tem que ser estruturado e provocar alterações na aptidão física, como: a composição corporal que se refere às quantidades de água, massa magra, massa gorda, gordura e massa óssea.O importante é exercitar e deixar de lado o sedentarismo, tanto a atividade quanto o exercício físico trazem benefícios para a saúde, desde que sejam realizados regularmente.Para alcançar o objetivo pretendido é primordial escolher uma atividade prazerosa, estar com os exames médicos em dia e ter o acompanhamento de um educador físico.
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Atividade física regular – EXERCÍCIO FÍSICO –controlada por profissionais da Educação Física, pode ter as principais finalidades:
1. Melhoria dos componentes ligados à Saúde
2. Melhoria dos componentes ligados ao Alto Rendimento.
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Porquê a atividade física é importante para os seres humanos?
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A prática de atividade física é sabidamente um componente indispensável para a manutenção da saúde e qualidade de vida. Seus benefícios são diversos, tais como: melhora do sistema cardíaco e respiratório, melhora de postura, aumento da imunidade, melhora de humor e disposição, diminuição de stress, alterações benéficas no sistema endócrino, dentre muitas outras...
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Além disso, é preciso entender que não existe atividade física ideal, cada pessoa deve procurar algo que a faça bem, um exercício que faça algum sentido para ela, pois sem isso não há formação de hábito e sim apenas mais uma atividade obrigatória e estressante, que dificilmente irá promover algum benefício real.
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A prática de exercício ajuda a manter a força e elasticidade dos músculos, evita a obesidade e dá uma sensação de bem-estar.
À medida que a idade avança, os movimentos começam a ser mais lentos e o andar menos seguro. Se fizer exercício diariamente, passará a movimentar-se com maior rapidez e segurança.
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Esses exercícios podem ajudar muito a saúde do ser humano.
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Antes e depois, de pessoas que através de praticarem o exercício físico emagreceram...
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•Fim
•Por: Joemille