Download - Presentasi. manajemen stress
![Page 1: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/1.jpg)
Bagaimana Mengelola Stress Anda?
Dipersiapkan Oleh:Nanda Fira Pratiwi (I24090054
Fadhilah Mukhlishoh (I24090053)
![Page 2: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/2.jpg)
STRESSBanyak TugasBokek
Baru di pegatin
Kelamaan ngejomblo
Jatah absen udah abis
Baru di tolak
![Page 3: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/3.jpg)
Apa itu stress??
Kenyataan tidak sesuai
harapannya
Beban rohani > kemampuan rohani
![Page 4: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/4.jpg)
Gejala-gejala stress
Gejala Fisik• Tangan dan kaki dingin• Merasakan detak jantung, berdebar-
debar• Mulut kering dan gangguan
pencernaan• Gelisah, hiperaktif, meremas-remas
tangan• Lelah, capek, lesu, sulit tidur, merasa
sedih
Gejala Mental• cemas, gelisah, depresi, merasa putus
asa dan menarik diri, merasa tak mampu mengatasi,
• Sulit berpikir jernih, berkonsentrasi dan membuat keputusan,
• pelupa, kurang kreatif, irasional• Sulit memulai pekerjaan
![Page 5: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/5.jpg)
Faktor-faktor Penyebab Stres
STRESS
LingkunganPribadi
Organisasi
![Page 6: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/6.jpg)
Mengapa stres harus dikelola?
![Page 7: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/7.jpg)
Ukuran stress dalam keluarga
1. Family Inventory of Life Events & Changes (FILE)
Perubahan normatif-non normatif dalam keluarga, dirasakan oleh seluruh anggota keluarga
2. The Adolescent-Family Inventory Of Life Events (A- FILE)Lebih sensitif dirasakan oleh orang dewasa
![Page 8: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/8.jpg)
Bagaimana Mengelola stress?
The Four A’s
void the Stressor llter the Stressor
dapt the Stressorccept the Stressor
A
A
change the situation
change your reaction
![Page 9: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/9.jpg)
The Four A’s
Avoid the Stressor
Atasi masalah di sekitar Hindari orang yang menggangguBelajar bilang tidakHindari pekerjaan yang tidak perlu
Allter the Stressor
Komunikasikan perasaan dengan terbukaMengelola waktu lebih baikMembatasi waktu untuk lebih proaktif
Accept the Stressor
Berbicara dengan orang lainMemaafkanBerkomunikasi positif pada diri sendiriBelajar dari kesalahan
Adapt the Stressor
![Page 10: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/10.jpg)
Menejemen Stress
Videoo.........
![Page 11: Presentasi. manajemen stress](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022082403/5495b4c1b47959424d8b4e36/html5/thumbnails/11.jpg)
Terimakasih
HAPPINESS is not getting what you want,But liking what you get