presentasi. manajemen stress
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Bagaimana Mengelola Stress Anda?
Dipersiapkan Oleh:Nanda Fira Pratiwi (I24090054
Fadhilah Mukhlishoh (I24090053)
STRESSBanyak TugasBokek
Baru di pegatin
Kelamaan ngejomblo
Jatah absen udah abis
Baru di tolak
Apa itu stress??
Kenyataan tidak sesuai
harapannya
Beban rohani > kemampuan rohani
Gejala-gejala stress
Gejala Fisik• Tangan dan kaki dingin• Merasakan detak jantung, berdebar-
debar• Mulut kering dan gangguan
pencernaan• Gelisah, hiperaktif, meremas-remas
tangan• Lelah, capek, lesu, sulit tidur, merasa
sedih
Gejala Mental• cemas, gelisah, depresi, merasa putus
asa dan menarik diri, merasa tak mampu mengatasi,
• Sulit berpikir jernih, berkonsentrasi dan membuat keputusan,
• pelupa, kurang kreatif, irasional• Sulit memulai pekerjaan
Faktor-faktor Penyebab Stres
STRESS
LingkunganPribadi
Organisasi
Mengapa stres harus dikelola?
Ukuran stress dalam keluarga
1. Family Inventory of Life Events & Changes (FILE)
Perubahan normatif-non normatif dalam keluarga, dirasakan oleh seluruh anggota keluarga
2. The Adolescent-Family Inventory Of Life Events (A- FILE)Lebih sensitif dirasakan oleh orang dewasa
Bagaimana Mengelola stress?
The Four A’s
void the Stressor llter the Stressor
dapt the Stressorccept the Stressor
A
A
change the situation
change your reaction
The Four A’s
Avoid the Stressor
Atasi masalah di sekitar Hindari orang yang menggangguBelajar bilang tidakHindari pekerjaan yang tidak perlu
Allter the Stressor
Komunikasikan perasaan dengan terbukaMengelola waktu lebih baikMembatasi waktu untuk lebih proaktif
Accept the Stressor
Berbicara dengan orang lainMemaafkanBerkomunikasi positif pada diri sendiriBelajar dari kesalahan
Adapt the Stressor
Menejemen Stress
Videoo.........
Terimakasih
HAPPINESS is not getting what you want,But liking what you get