Qué  es  el  Es)lo  de  Vida  Saludable    

1.   Lograr   un   Índice   de  Masa   Corporal   (IMC)  menor   a   25   y,  

menos  del  30%  de  Masa  Grasa  Corporal.  

2.   Alimentación   que   reduce   Lípidos   a   menos   de   30%   y,  

Grasas  Saturadas  a  menos  del  10%  de  la  ingesta  diaria.  

3.   Uso   de   Carbohidratos   con  menor   índice   glicémico,   y   un  

alto  contenido  de  Fibra  Soluble  (frutas  y  verduras  frescas,  

legumbres  y  granos).  

4.   Ejercicio  Qsico  de  Rpo  aeróbico,  regular  y  sistemáRco.  Los  

ejercicios  regulares  de  resistencia  también  han  mostrado  

buenos  resultados  clínicos.  Siempre  adaptado  a  la  edad  y  

condición  Qsica.  

5.   La   intensidad  del  ejercicio  varía  entre  un  entrenamiento  

intensivo   y   una   caminata   semanal   vigorosa   de   150  

minutos.  Busque  Asesoría  Profesional  Responsable.  

 

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