Etapa de manutención Vas a dejar de comer cada 1 1/4 hrs y pasarás a comer 5 veces al día, distribuidas como comidas principales tipo desayuno, almuerzo y cena; con una colación en medio de estas comidas principales. Así: - Desayuno- colación- almuerzo- colación- cena Inclusión alimentaria a partir de esta fase (1 mes) - frutas:Ya puedes comer todo tipo de fruta, manteniendo las 5 porciones máximo, q no superen los 150gr, priorizando las que menos azúcar te aportan (manzana, pera, kiwi, frutilla, naranja, sandia), siendo moderado con las más calóricas como son el plátano, durazno, chirimoya, guindas, ciruelas, etc. Estas últimas las vas a comer 1 ves al día y sólo 3 a 4 veces en la semana; el resto de las porciones considera las de la primer fase. - hortalizasYa puedes incorporar el choclo, zapallo, papa, palta y zanahoria, sin superar los 150 gr y sólo 2 veces en la semana. - legumbrePuedes comer de cualquier tipo (garbanzos, lentejas, porotos, arvejas, etc...), preparadas sin cecinas y sólo 1 vez al día, 2 veces en la semana. Importante que la porción no supere los 300 gr (1 taza). - frutos secosLos puedes consumir 1 vez al día, 2 veces en la semana, no más de 150 gr por porción (1/2 puñado). - huevosYa puedes comer los huevos con yema, pero ahora si los vas a restringir, comiendo 2 al día ya sea cocidos o batidos, sólo 3 a 4 veces en la semana. - lácteosContinúa con leche descremada y deslactosasa sin pasarte de 1 litro, incluyendo ahora yogur 0 grasa y 0 azúcar. - bebidasContinúa con agua mineral con sin gas, 2 ltr al día, puedes considerar ocasionalmente opciones saborizadas hipocalóricas. - carbohidratos tipo harinaPartiremos con una alternativa integral tipo pan pita, 1 al día máximo 3 veces en la semana. Felicitaciones buena suerte y te esperamos