No gym? No problem!John Sumilat is a 1st Year PhysicalTherapy student who is using hisprogram expertise to help you stay fit +healthy with this quick workout routine.

HEALTHY LIVINGExercise

WORK OUT!

STRETCH + RELAX

Get moving with our 7 min Zumba class!Taught by our very own LLU MOTstudent Alexis Roman . Stay activewhile having a blast! Get the wholefamily involved and make memoriesfrom the comfort of your home.

ZUMBA TIME

Sitting around too much?To help reduce lower back tension andneck strain, Hekanne Simbolon ourHealthy Living Coordinator has theperfect stretching routine for you!

M A Y 2 0 2 0 Vol 1 Issue 2IG -- @zumba_lex

BEST HYDRATIONFOODS

Watermelon (92% water)1 cup = > 1/2 cup of water

Cucumber (95% water)Lowest calorie veggie with highwater content

Broths + Soups (90% water)ex. water-based soups Add veggies to increasenutritional value

Strawberries (91% water)Reduces inflammationBlend in smoothies or add intosalads

Cantaloupe (90% water)1 cup = > 1/2 cup of water Rich in Vitamin A; immune boost

Skim milk (91% water)Helps you rehydrate after astrenuous exercise; equal to asports drink

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by Edward Bonilla, Healthy Living Coordinator

DRILLS + TIPS

In this week's video, we’ll be buildingupon our foundational skills learnedlast week! These drills can be used todevelop our agility, reaction time, andbreaking speed, as well as our touchupon receiving and giving the ball. Transitioning our foundational skillsinto all aspects of the game will bewhat takes us to the next level.Continue to get outside and practicebecause it will pay off!

by Coach Devin Alexander

SEND IN YOURVIDEOS

Show us how your players are doing!We would love to check in with theirprogress.

goal4health@llu.edu

GOAL 4 HEALTH

HYDRATE

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Things may be different right now,however, we are still striving to provideresources for you and your family. CAPScontinues to build a strong connectionwith our community through theprograms we have to offer. Studentsaren't physically attending school, butdespite that, the workload has notstopped. La Escuelita is still offering tutoringlessons every week on Tuesday andThursday from 4:30-6:00 pm via zoom.Please feel free to contact us if you haveany questions regarding tutoring or anyof the other La Escuelita Programs. Staysafe!

PIPELINES PROJECT

CAPS RESOURCES

The Pipelines Program aims to connecthigh school students with opportunitiesto learn about health professions Know a high schooler? Encourage themto apply for our Discovery program thissummer that immerses them in themedical field, allowing them to exploreprofessions while becoming differencemakers. Deadline to apply is May 15! Online Application can be found on ourwebsite: caps.llu.edu

Questions or concerns? Email us: caps@llu.edu

Zooming tolearn wastough butworth it

M A Y 2 0 2 0 Vol 1 Issue 2

VOLUNTEER

HOPEFUL HARVESTING

Local LLU students and communitymembers have been gathering together topackage and distribute food for families inneed. In addition, students have beenmeeting at the Huerta del Valle communitygardens to harvest organic fruits andveggies for community members. If youwant to join our endeavors or would likemore information on community resources,email us for more info and we'll be sure toreach out.

by Angie Pillai

Need help while working fromhome and homeschooling yourchildren?

More information here

VIDA SALUDABLEEjercicio

¡RUTINA DEEJERCICIO!

¡Muévete con nuestra clase de zumba de7 minutos! Impartido por nuestra propiaestudiante de LLU MOT Alexis Roman .¡Mantente activo mientras te diviertes!Involucre a toda la familia y crearecuerdos desde la comodidad de tuhogar.

No hay gimnasio? ¡No hay problema!John Sumilat es un estudiante deprimer año de fisioterapia. Él estáutilizando su experiencia en elprograma para ayudar a mantenerseen forma y salud con esta rutina deejercicio.

¡HORA DE ZUMBA!

¿Sentado demasiado?¡Para ayudar a reducir la tensión en laespalda baja y la tensión en el cuello,Hekanne Simbolon, nuestraCoordinadora de Vida Saludable, tiene larutina de estiramiento perfecta para ti!

M A Y 2 0 2 0 Vol 1 Issue 2IG -- @zumba_lex

ESTIRAR YRELAJARSE

LOS MEJORESALIMENTOS DEHIDRATACIÓN.

Sandía (92% de agua)1.a. 1 taza => 1/2 taza de agua

2.Pepino (95% de agua)a. Vegetal con menos calorías y alto contenido de agua

3.Caldos + Sopas (90% de agua)a. ex. sopas a base de agua

b.Agregue verduras para aumentar el valor nutricional 4.Fresas (91% de agua)

a. Reduce la inflamaciónb. Mezclar en batidos o agregar alas ensaladas

5.Melón (90% de agua)a. 1 taza => 1/2 taza de aguab. Rico en vitamina A; refuerzoinmunológico

6.Leche descremada (91% de agua)a.Te ayuda a rehidratarte despuésde un ejercicio extenuante; igual auna bebida deportiva

por Edward Bonilla, Healthy Living Coordinator

EJERCICIO + CONSEJO

¡En el video de esta semana, vamos aconstruir sobre nuestras habilidadesfundamentales aprendidas la semanapasada! Estos ejercicios se pueden usarpara desarrollar nuestra agilidad, tiempode reacción y velocidad de ruptura, asícomo nuestro toque al recibir y dar lapelota. La transición de nuestras habilidadesfundamentales a todos los aspectos deljuego será lo que nos llevará al siguientenivel. ¡Continúa saliendo y practica porquevaldrá la pena!

por Coach Devin Alexander

ENVIANOS TUSVIDEOS

¡Muéstranos cómo están tus jugadores!Nos encantaría ver su progreso.

goal4health@llu.edu

GOAL 4 HEALTH

HIDRATAR

M A Y 2 0 2 0 Vol 1 Issue 2

Las cosas pueden ser diferentes en estemomento, sin embargo, todavía nosesforzamos por proporcionar recursospara usted y su familia. CAPS continúaconstruyendo una fuerte conexión connuestra comunidad a través de losprogramas que tenemos para ofrecer.Los estudiantes no asisten físicamentea la escuela, pero a pesar de eso, lacarga de trabajo no se ha detenido. La Escuelita todavía ofrece clases detutoría todas las semanas los martes yjueves de 4:30-6:00 pm a través dezoom. No dude en contactarnos si tienealguna pregunta con respecto a latutoría o cualquiera de los otrosprogramas de La Escuelita.

ESTUDIANTES DESECUNDARIA

RECURSOS DE CAPS

Nuestra oficina tiene como objetivo conectar a losestudiantes de secundaria con oportunidades paraaprender sobre profesiones de la salud. ¿Conoces a un estudiante de secundaria?Aliéntelos a postularse para nuestro programaDiscovery este verano que los sumerge en elcampo de la medicina, permitiéndoles a explorarprofesiones de salud para hacer una diferencia ensu comunidad. ¡La fecha límite para aplicar es el 15 de mayo!La solicitud en línea se puede encontrar ennuestro sitio web: caps.llu.edu

¿Preguntas o inquietudes?Envíenos un correoelectrónico: caps@llu.edu

Hacer zoom paraaprender fuedifícil pero valió lapena

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VOLUNTARIOS

COSECHA ESPERANZADA

Los estudiantes locales de LLU y los miembrosde la comunidad se han reunido paraempaquetar y distribuir alimentos parafamilias necesitadas. Además, los estudiantesse han reunido en los jardines comunitarios deHuerta del Valle para cosechar frutas yverduras orgánicas para los miembros de lacomunidad. ¡Si desea unirse a nuestrosesfuerzos o le gustaría recibir más informaciónacerca de recursos comunitarios, envíenos uncorreo electrónico y nos comunicaremos conusted.

por Angie Pillai

¿Necesita ayuda mientrastrabaja y educa a sus hijos desdecasa?

Mas información aquí