БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ РЕЗЕРВ

Повышение спортивного результата в три этапа

#MIOFF

ЕВГЕНИЙ КАДЛУБИНСКИЙ Врач по спортивной медицине и реабилитации

Основатель бренда «FunctionalBody Studio», автор эксклюзивной методики FunctionalBody, авторской методики Biomecanical State Correction, по которым работают все студии FunBody. Врач по спортивной медицине и реабилитации. Медицинский консультант национальных сборных команд России, членов сборной команды России по лыжным гонкам к Олимпиаде в Ванкувере. Многократный призер и победитель соревнований по лыжным гонкам, велогонкам, легкоатлетическим стартам и т.д. Личный врач представителей бизнес элиты России и Европы.

РОСТ ИНТЕРЕСА К СПОРТУ

КАРДИО

Повсеместная увлеченность мировыми спортивными трендами в основном затрагивает менеджеров среднего и высшего звена, т.е. тех, кто раньше не имел отношения к профессиональному спорту

КРОСС-ФИТ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ВАШИ ЦЕЛИПОХУДЕТЬ

НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

ПОВЫСИТЬ СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ

?

!

КАКОЙ ЦЕНОЙ?

ЗАБОЛЕВАНИЯ ОДА

ТРАВМЫ СВЯЗОК, СУХОЖИЛИЙ, СУСТАВОВ

МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС

ТРЕНИРОВКИ «МИНУС».

«Любые тренировки, которые делаются на неправильно выстроенном ОДА

разрушают спортсмена»

ПРОБЛЕМЫ СПОРТСМЕНОВ

СПИНА ТАЗ Колено ГОЛЕНОСТОП ПЛЕЧО ЛОКОТЬ

ПРОБЛЕМЫ ПОЗВОНОЧНИКА

• Межпозвонковые грыжи • Протрузия

• Дорсопатия

• Искривление осанки

• Остеохондроз

• Артроз • Эндопротезирование тазобедренного

сустава

• Перелом шейки бедра

• Синдром щелкающего бедра

ПРОБЛЕМЫ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

• Разрыв ПКС/ЗКС

• Разрыв внутренней/наружней

коллатеральной связки

• Разрыв внутреннего/наружнего мениска • Эндопротезирование коленного сустава

• Артроз

ПРОБЛЕМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА

• Ахиллово сухожилие

• Повреждение связок стопы/голеностопа

• Пяточная шпора

• Подошвенный фасциит

• Плоскостопие

ПРОБЛЕМЫ ГОЛЕНОСТОПА

• Импиджмент синдром

• Плечелопаточный периартрит

(замороженное плечо)

• Артрит • Вывих

• Бурсит

• Повреждения ротаторной манжеты

ПРОБЛЕМЫ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

• Латеральный эпикондилит (локоть

теннисиста)

• Медиальный эпикондилит (локоть

гольфиста)

• Карпальный синдром (синдром запястья)

• Синдром кубитального канала (синдроме

сдавления локтевого нерва)

• Бурсит локтевого сустава

ПРОБЛЕМЫ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА

КАК ИЗБЕЖАТЬ ЭТИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ И

СПОРТОМ?

БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ РЕЗЕРВЭто ресурс здоровья опорно-двигательного аппарата

Резерв не только должен быть, он должен постоянно повышаться и укрепляться!

РЕШЕНИЕ НОМЕР 1

БИОМЕХАНИЧЕСКОГО РЕЗЕРВА

Повышение спортивного результата

Скорейшее восстановление, если

травма все-таки полученаПрофилактика

травм

Состояние ОДА Деформации Мышцы

Чтобы знать, как правильно работать с биомеханическим резервом, необходимо иметь детально представление о

следующих структурах и понятиях:

Суставы Баланс

Состояние систем, обслуживающих работу опорно-двигательного аппаратаФункциональное состояние – это:

Состояние опорно-двигательного аппарата, включая состояние мышц, связок, костей, хрящевых структур в статике и динамике с учетом артрокинематики.

Биомеханическое состояние – это:

СОСТОЯНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА1

ДЕФОРМАЦИИНИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТ

2ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЕСТ

Neutral (Нормальная осанка)

Кифолордотическая осанка (S-образная)

«Плоская спина» Кифотическая осанка (задний тип)Лордотическая осанка

ДЕФОРМАЦИИ2ТИПИЧНЫЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Норма ВальгусВарус Когтистые пальцыHallux valgus

ДЕФОРМАЦИИ2ДЕФОРМАЦИИ НОГ

Группы мышц, обеспечивающих стабилизацию суставов.

МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3АКТИВНАЯ СИСТЕМА СТАБИЛИЗАЦИИ

Кос

Суст

Локальный стабилизатор

Глобальный стабилизатор

Глобальная двигательная мышца

FunctionalBody System предполагает работу со всеми составляющими мышечной системы, в том числе включая эксцентрическую и концентрическую работу мышц. Локальные и глобальные стабилизаторы активно прорабатываются в программах пилатеса, йоги, а также функционального тренинга.В российском фитнесе принято

работать лишь с глобальными двигательными мышцами

МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3АКТИВНАЯ СИСТЕМА СТАБИЛИЗАЦИИ

МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3

ПАССИВНАЯ СИСТЕМА СТАБИЛИЗАЦИИ - система, не требующая активной мышечной работы. Её обеспечивают кости, хрящи, миниски, связки, суставные капсулы и сухожилия.

ПАССИВНАЯ СИСТЕМА СТАБИЛИЗАЦИИ

Тонические (предрасположены к укорочению и усилению – cокращены в концентрическом или эксцентрическом режиме)

Фазические (предрасположены к ослаблению – атонии)

Gastrocnemius et soleus Hip Adductors Hamstrings Rectus Femoris Iliopsoas Tensor Fascia Lata Piriformis Erector-Spinae (thoraco-lumbar) Suboccipital muscles Quadratus Lumborum Pectoralis Major & Minor Latissumus Dorsi Upper Trapezius Levator Scapulae Scalenes Sternocleidomastoid

Peroneals Tibialis Anterior Vastus Medialis Vastus Lateralis Gluteus Maximus Gluteus Medius Transversus Abdominus Multifidus Rectus Abominus Abdominal Obliques Serratus Anterior Rhomboids Lower & Middle Trapezius Deep neck flexors

МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3ТОНИЧЕСКИЕ И ФАЗИЧЕСКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА

Мобильность - степень подвижности сустава или группы суставов. Стабилизация – ограничение избыточной степени свободы движений в суставе или суставах. Это не неподвижность.

Мобильность СтабильностьГоленостоп XКоленные суставы XТазобедренные суставы XПоясничный отдел позвоночника XГрудной отдел позвоночника XШейный отдел позвоночника XПлечевые суставы XЛоктевые суставы XЗапястные суставы X

СУСТАВЫ4МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ

НЕЙТРАЛЬ НОРМАЛЬНАЯ ОСАНКА КОНГРУЭНТНОСТЬ МЫШЕЧНЫЙ БАЛАНС

БАЛАНС5

3 ЭТАПА для повышения биомеханического резерва и профилактики травм

ДИАГНОСТИКА

Правильная диагностика – ключ к решению проблем

2 31

Diers

Фотоосанкометрия

Оптическая топография

Видеоанализ движений

Мануально-мышечное тестирование

Ортопедическое тестирование

Функциональное тестирование

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН

Тренировочный план должен строиться по принципу тренировок «плюс», т.е. тех, которые восстанавливают спортсмена и иметь 2 основные задачи.

2 31

Включить глобальные стабилизаторами и выключить глобальные двигательные

мышцы

Включить локальные стабилизаторы

ВЫПОЛНЕНИЕДля правильной работы со спортсменом, для его спортивного долголетия следует выполнять комплекс из медицинских, коррекционных и спортивных упражнений.

2 31

Медицинские упражнения

Коррекционные упражнения

Спортивные упражнения

МЕДИЦИНСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Восстановление межмышечного тайминга

Активация локальных стабилизаторов

Формирование мышечного баланса

Восстановление правильного двигательного стереотипа

1 2

3 4

КОРРЕКЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Коррекция осанкиВыстраивание нейтрали

Повышение осознанности Контроль центра

1 23 4

СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА

Улучшение координации

Повышение выносливости

Повышение скорости

Повышение силы

Повышение ловкости

1 23 45

ФАКТОРЫ УСПЕХА

1 + 2 +3 =

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО И СПОРТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

FUNBODY НА СТРАЖЕ СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!

Генеральный директор FunBody Studio, Врач по спортивной медицине и реабилитации

ЕВГЕНИЙ КАДЛУБИНСКИЙг.Троицк, Академическая пл., д. 3 +7 (495) 374-72-03 funbody@funbody.ru www.funbody.ru

г. Москва, Новинский б-р, д. 25, к. 1 +7 (495) 374-53-48 funbody_msk@funbody.ru www.funbody.ru