BG

Вие избрахте фитнес уред на марката DOMYOS. Благодарим Ви за доверието.Независимо дали сте начинаещи или напреднали, DOMYOS е Ваш съюзник, ако искате да запазите или развиете физическата си форма. Нашите екипи винаги се стремят да разработят продукти с най-добро качество. Ако въпреки това вие имате забележки, предложения или въпроси, ще се радваме да ги изпратите чрез нашия сайт: DOMYOS.COM. На него може да намерите също съвети за Вашите спортни упражнения, както и необходимата Ви помощ.Пожелаваме Ви приятни тренировки и се надяваме, че с удоволствие ще ползвате този уред на марката DOMYOS.

Застанете пред уреда, хванете кормилото и го теглете към вас. При това положение, той се опира на колелцата и вие ще можете да го придвижите. След като приключи преместването поставете обратно задните крака на пода.

ПРЕМЕСТВАНЕ НА УРЕДА

1. Упражненията за постигане на добра спортна форма трябва да се извършват КОНТРОЛИРАНО. Преди да започнете каквато и да е програма за тренировки, трябва да се посъветвате с Вашия лекар. Това е особено важно за хора на възраст над 35 години или такива, които са имали здравословни проблеми или които не са спортували от много години. Прочетете всички указания преди ползване.

2. Задължение на собственика е да се убеди, че всички, които използват уреда, са надлежно информирани за предпазните мерки при употреба.

3. Domyos не поема никаква отговорност по отношение на жалби за нараняване или при щети, нанесени на лица или предмети, поради неправилно използване на този уред от купувача или от което и да е друго лице.

4. Не използвайте уреда с търговска цел, не го отдавайте под наем и не го използвайте в институции.

5. Задължение на ползвателя е да провери и при необходимост да притегне всички части преди използване на уреда.

6. Всяко монтиране или демонтиране на уреда трябва да се извършва внимателно.

7. За да бъдат защитени краката ви по време на упражнение, носете спортни обувки. НЕ слагайте широки или висящи дрехи, които рискуват да бъдат захапани в уреда. Свалете всичките си бижута. Приберете косата си, за да не ви пречи по време на упражнението.

8. Лицата, които имат сърдечен стимулатор, дефибрилатор или друг електронен имплант, трябва да знаят, че използват датчика за пулса на своя отговорност.

9. Не се препоръчва на бременни жени да използват датчика за пулса.

10. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Възможно е системите за следене на сърдечния ритъм да отчитат неточно. Преумората може да доведе до сериозни увреждания и дори смърт. Преустановете веднага тренировката при всяко чувство на болка или неразположение.

ОБЩИ ПРЕПОРЪКИ

Ако по време на използването му уредът е нестабилен, завъртете един от компенсаторите на нивото до изчезване на нестабилността.

MНИВЕЛИРАНЕ НА ВЕЛОСИПЕДА

Карането на елиптичен велоергометър е чудесна форма на кардио тренировка, която ще Ви помагне за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната система и тонизиране на цялото ви тяло: седалищни мускули, квадрицепси, прасци, гръбни и гръдни мускули, бицепси и коремни мускули. Когато въртите педалите в обратна посока, Вие ще засилите работата на седалищните мускули и задната част на бедрата.Тренировката за издръжливост ще Ви помогне да изгорите максимум калории (успоредно със спазване на балансиран хранителен режим, тези упражнения са идеални за намаляване на теглото).

ПРЕДСТАВЯНЕ

BG

ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЮТЪР FC6Тренировъчният компютър предлага различни функции, които ще обогатят вашите тренировки.По-долу ще намерите всички инструкции, необходими за лесно боравене с устройството.

12

6

4 5

3

1 Среден бутон: Натиснете средния бутон, за да включите тренировъчния компютър, изберете меню, потвърдете направения избор и започнете вашата тренировка или направете пауза.

2 Кръгъл бутон: Завъртете кръглото копче, за да преминете през различните менюта или да настроите степента на трудност на въртене на педалите.

3 Бутон за връщане: Натиснете бутона за връщане назад и завършете тренировъчната сесия или загасете компютъра.

4 Бутон за настройка: Изберете вида на вашия уред (VM / VE).VM = велоергометър за домашни условияVE = елиптичен велотренажор

5 Бутон за настройка: Изберете мерителната единица за разстояние (MI / KM).MI = миляKM = километър

6 RESET: Рестартирайте настройките.

Това е първият екран, който ще видите, когато включите компютъра. Позволява визуализиране на цялата информация за резултатите на последния профил от момента на неговото създаване.

За да промените профила, завъртете кръглото копче.

За да излезете от началния екран и влезете в менютата, изберете профил, като натиснете средния бутон.

1 Степен на интензивност на натоварването2 Пулс в удара в минута (необходимо е да носите колана на

пулсомера).3 Изгорени калории в kcal4 Скорост в kм/ч. (или мили/ч.)5 Изминато разстояние в км (или мили)6 Скорост на въртене на педалите в завъртания в минута7 Постиженията на потребителя в тренировъчната сесия8 Степени на трудност на въртене на педалите (16 нива)

ПРЕДСТАВЯНЕ

НАЧАЛЕН ЕКРАН

ИЗОБРАЖЕНИЕ НА ЕКРАНА ПО ВРЕМЕ НА ТРЕНИРОВКА

СЪЗДАВАНЕ НА ПОТРЕБИТЕЛСКИ ПРОФИЛ

ИЗТРИВАНЕ НА ПРОФИЛ

Изберете иконкат а и след това създайте вашия профил, като въведете следните данни:

1- Език2- Име3- Картина

4- Възраст5- Тегло6- Ръст

7- Максимален сърдечен ритъм (1)

8- Минимален сърдечен ритъм (2)

9- Звук на бетоните (ON / OFF)

(1) Стойността, която се изписва на екрана, е автоматично зададена да се изчислява в зависимост от възрастта.(2) Минималната сърдечна честота се измерва след състояние на покой.Фабрично зададената стойност е средната стойност.

Вие имате възможност да въведете параметри за 4 потребителски профила.

В меню НАСТРОЙКИ, изберете иконката и след това профила, който искате да изтриете.

1

874

5

6

2

3

BG

Меню БЪРЗ СТАРТ дава възможност за настройка на свободна тренировъчна сесия.

Меню ПРОГРАМИ ви дава възможност да избирате между 10 предлагани сесии и да влезете в режим ТРЕНИРОВКА С ВИТРТУАЛЕН ПАРТНЬОР.

Меню НАСТРОЙКИ ви дава възможност да управлявате потребителския си профил.

За да влезете в дадено меню, маркирайте иконата, отговаряща на направения от вас избор, като завъртите кръглото копче и след това потвърдите с натискане на средния бутон.

МЕНЮТА

БЪРЗ СТАРТ

Въведете продължителността на тренировъчната сесия и след това потвърдете, като натиснете средния бутон. Може да започнете тренировката веднага след завършване на обратното отброяване.

Ако носите колан за измерване на сърдечната честота, тя започва да се отчита автоматично.

За да настроите степента на трудност на въртене на педалите, завъртете кръглото копче.

За да направите пауза, натиснете средния бутон или спрете да въртите педалите.За да подновите сесията (в рамките на 15 мин. след началото на паузата), натиснете отново средния бутон или започнете отново да въртите педалите.

За да преустановите преждевременно сесията, натиснете бутона за връщане назад и потвърдете избора си.

За да изключите тренировъчния компютър, натиснете за 3 сек. бутона за връщане назад.

ПРОГРАМИ

Фабрично настроените сесии са с прдължителност 30 мин. Вие имате възможност да промените тази продължителност по ваше желание. Освен това, във всеки един момент от тренировката, вие може да настроите желаната от вас степен на трудност на въртене на педалите.

КАЛОРИИ

1Сесия с променяща се степен на трудност за горене на калорииСтепента на трудност постепенно нараства и след това намалява със същата интензивност, докато достигне началното ниво.

2Спортна тренировъчна сесия за изгаряне на калорииПодгответе се да изкачите 2 пъти един и същи хълм! Тренировката преминава от умерена към висока степен на трудност, без междинен етап.

3Спортен старт за горене на калорииОстър наклон още при самия старт и връщане в долината с умерено натоварване.

КАРДИО

4

Интервална тренировъчна сесия за спортисти със здраво сърцеТози маршрут е маркиран със серия от 8 стръмни за изкачване планински възвишения.

5По пътя на планинските възвишенияСлед едно лесно за изкачване планинско възвишение, вие ще трябва да прекосите други 4 значително по-трудни възвишения.

6

Разходка в долинатаНа пръв поглед, този маршрут е по-лесен от предишните, но той в никакъв случай не е почивка. Възползвайте се от спусканията, за да възобновите силите си!

РАЗВЛЕЧЕНИЕ

7Сесия-изненада и максимално предизвикателсто!Оставете се да бъдете изненадани и стартирайте една сесия, избрана случайно сред останалите 9 тренировки.

8 Спокойна и разнообразна разходкаИдеалната сесия за възстановяване на мускулите!

ПОСТИЖЕНИЯ

9

Етап в планината, предназначен за истинските спортистиКолкото повече приближавате към върха, толкова повече склонът става все по-стръмен. Възползвайте се от краткото спускане, за да си поемете дъх и да продължите!

10 Интервална сесия за тези, които познават добре планинатаМаксимална трудност за при изкачване на тези 5 възвишения!

BG

Режим Тренировка срещу виртуален партньор ви позволява да се сблъскате с предишните си постижения. Преди да започнете това предизвикателство, вие трябва да сте записали поне една тренировъчна сесия.

На екрана се изписват данните с постиженията ви от последната сесия и предизвикателството може да започне!

На горната част на екрана вие може да визуализирате позицията си и разстоянието, което ви разделя от вашия противник.

Победителят ще се изкачи на най-високото стъпало на подиума!

Веднага след завършване на сесията, за период от 1 мин. в рамките на времето за възстановяване, на екрана се изписва информация на вашите резултати.

По този начин, вие може да направите преглед на:- Средния сърдечен ритъм- Броя на изгорените калории- Средната скорост- Изминатото разстояние- Средната скорост на въртене на педалите

За да визуализирате цялата информация за всички тренировъчни сесии от момента на създаване на вашия профил, влезте в началната страница на профила, като натиснете бутона за връщане назад.

ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОСТИГНАТИТЕ РЕЗУЛТАТИ

За тази функция е необходимо да носите включения в комплекта колан за измерване на сърдечната честота. Цветната скала в ляво на екрана ви дава възможност да се позиционирате в една от 5-тте зони на натоварване, в зависимост от вашия сърдечен ритъм:

►►

►►

ИНТ

ЕНЗИ

ВНО

СТ Н

А НА

ТОВА

РВАН

ЕТО

►►

►► ЧЕРВЕНА ЗОНА

Зона за високи постижения, предназначена за експерти

FC > 90% FC maxСЪРДЕЧНА ЧЕСТОТА

(в удара в минута)

ОРАНЖЕВА ЗОНАЗона за подобряване на постиженията FC = 80-90% FC max

ЖЪЛТА ЗОНАЗона за подобряване на устойчивостта FC = 70-80% FC max

ЗЕЛЕНА ЗОНАЗона на умерено натоварване за леко подновяване на спортните занимания и за загуба на тегло

FC = 60-70% FC max

СИНЯ ЗОНАЗона, специално предназначена за фазите за загрявка и възстановяване.

FC < 60% FC max

FC = Сърдечна честотаМакс.СР = 210 - (0,65 х вашата възраст).

В режим ПРОГРАМИ, 2 мигащи тирета ще ви посочат степента на интензивност, която трябва да постигнете, а допълнителни съобщения ще ви окуражават по време на натоварването.

1 Степен на интензивност, която трябва да достигнете2 Ниво на трудност в настоящия момент

ТРЕНИРОВКА С ИЗМЕРВАНЕ НА ПУЛСА

12 2

1

1 = 2

Възраст

% Макс.СР

BG

Неправилно изписване на разстоянието или скоростта:Проверете позицията на прекъсвача на задната страна на таблото.- VM (магнитен велоергометър) 1 завъртане на педалите = 4 м- VE (елиптичен велоергометър) 1 завъртане на педалите = 1,6 мНатиснете бутон RESET, за да извършите промяната.

Таблото не се включва:- Проверете дали адаптерът е правилно свързан към

велоергометъра.- Проверете дали кабелите откъм задната страна на таблото и във

вътрешната част на корпуса са правилно свързани.Ако проблемът продължава, консултирайте таблицата на последната страница на упътването за употреба.

Необичаен шум, идващ от вътрешната част на картера:Консултирайте таблицата на последната страница на упътването за употреба.

ДИАГНОСТ ИКА НА НЕИЗПРАВНОСТИТЕ

Ако сте начинаещ, започнете да тренирате в продължение на няколко дни при ниско съпротивление и скорост на въртене на педалите, без да форсирате, като при нужда предвидите и почивки. Увеличавайте броя и продължителността на тренировките. По време на упражнения не се изгърбвайте, а дръжте гърба си изправен.

ИЗПОЛЗВАНЕ

Поддръжка / загряване Нарастващо усилие след 10-та минута.За поддръжка с цел запазване на формата или при рехабилитация можете да тренирате всеки ден по десетина минути. Този вид упражнение има за цел да „събуди” вашите мускули и ставни връзки, като може да бъде използвано също за загряване преди физическо натоварване. За да подобрите тонуса на краката изберете по-голямо съпротивление и увеличете времето на тренировката. Разбира се вие можете да променяте съпротивлението по време на тренировката.

Аеробно упражнение за влизане във форма.Умерено усилие в продължение на по-дълго време (от 35 минути до 1 час).Ако желаете да намалите теглото си, този вид упражнение, комбинирано с хранителен режим, е единственият начин да увеличите изразходваното от организма количество енергия. При такава цел е безполезно да се пресилвате над предела на възможностите си. Най-добри резултати се постигат с редовни тренировки. Изберете сравнително малко съпротивление при въртене на педалите и провеждайте упражнението според вашето темпо в продължение на поне 30 минути При това упражнение трябва да се появи леко изпотяване по кожата, но в никакъв случай не трябва да се достига до задъхване. Продължителността на упражнението при бавно темпо ще накара вашия организъм да почерпи енергия от вашите мазнини, при условие че педалите се въртят повече от 30 минути, най-малко три пъти в седмицата.

Аеробна тренировка за издръжливост: Непрекъснато усилие в продължение на 20–40 минути.Този вид тренировка има за цел значително засилване на сърдечния мускул и подобряване на респираторната дейност Съпротивлението и/ или скоростта на въртене на педалите се увеличават така, че да се ускори дишането по време на упражнението. Усилието е по-голямо от работата по поддържане на форма. С течение на времето вие ще можете да издържате на това усилие по-продължително време, при по-добро темпо или с по-голямо съпротивление. Можете да тренирате най-малко три пъти седмично при този вид упражнения. След всяка тренировка запазете няколко минути за въртене на педалите при намаляваща скорост и съпротивление, докато се върнете в нулево положение и доведете вашия организъм до покой.

= > 1 0 m n

3 5 m n -1 h

2 0 -4 0 m n

Връщане към покойОтговаря на извършване на дейност със слаба интензивност: това е фазата на постепенно преминаване към „покой”. ВРЪЩАНЕТО В ПОКОЙ означава връщане в нормално състояние на сърдечносъдовата и дихателната система, на кръвния ток и на мускулите (което позволява да се отстранят нежелателни ефекти като появата на млечни киселини, чието натрупване е една от основните причини за болки в мускулите, т.е. схващания и крампи).

РазтяганеРазтягането трябва да следва фазата на връщане в покой След извършването на усилието трябва да се осъществи разтягане: намалява ВТВЪРДЯВАНЕТО НА МУСКУЛИТЕ поради натрупване на МЛЕЧНИ КИСЕЛИНИ, „стимулира” КРЪВООБРАЩЕНИЕТО.

При нормални условия на употреба на продукта, DOMYOS осигурява гаранция за период от 5 години за конструкцията и 2 години за останалите елементи и ремонти, считано от датата на направената покупка, като за достоверна се приема датата, посочена на касовата бележка. Отговорността на DOMYOS по силата на тази гаранция се ограничава до замяна или ремонт на продукта, по усмотрение на DOMYOS. Гаранцията не покрива: • Повреди, причинени по време на транспорт • Използване и/или съхранение на открито или във влажна среда (с изключение на трамплина) • Лош монтаж • Неправилна употреба или употреба не по предназначение • Лоша поддръжка • Ремонти, извършени от неоторизирани от DOMYOS техници • Употреба извън домашни условия Тази търговска гаранция не изключва законовата гаранция, приложима в държавата, където е направена покупката. За да се възползвате от гаранцията, запознайте се с таблицата, посочена на последната страница на ръководството за употреба.

ЪРГОВСКА ГАРАНЦИЯ