la preparazione motorio coordinativa progetto speciale moisè 20 aprile 2015
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La preparazione motorio -coordinativanegli sport di tempo, di misura e di
situazione dai 6 ai 14 anniTorino 20 aprile 2015
Paolo Moisè[email protected]
QUALCHE RIFLESSIONE
E’ IMPORTANTE CHE UN BAMBINO FACCIA ATTIVITA’
MOTORIA?• Perch é?• Quanta?• Quale?• ……..?
A quale età viene raggiunta la massima capacità prestativa o vengono raggiunti i massimi
risultati?
Esempi?
E l’attività sportiva?
• Obiettivi?• Contenuti?• Metodi?
Tappe di formazione fisica e di allenamento sportivo (Hahn. mod. Bellotti, Donati, Vittori, 1983)
Tappa Età Contenuti
Preparazione generale (di base)
5-13 Ampia gamma di esperienze motorie; saper fare molte cose con il proprio corpo
Allenamento giovanile
14-16 Gamma più delimitata di gesti e attività, ma sempre ampia scelta di mezzi
Allenamento specialistico
17-19 Molto mirati, cercando di assicurare la numerosità dei mezzi
Allenamento di elevato livello
> 20 Sempre più mirati, sempre piùrivolti alla cura del particolare
Competizioni nei bambini, nei giovani e negli adulti (Bellotti, Donati, Vittori, 1983)
Bambini Giovani AdultiSignificato mezzo di
allenamento Mezzo di allenamento e, in parte, obiettivo dell’allenamento
Obiettivo dell’allenamento
Carattere Competizione con se stessi
Miglioramento di se e confronto
Confronto con gli altri
Quante? Molte e diverse
Gruppo di 5-6 specialità
1-2 specialità
Quando? Nelle sedute anche non ufficiali
In allenamento e nei periodi competitivi
Con precisa collocazione temporale
ALLENABILITA’ DELLE CAPACITA’ MOTORIE (Paissan, 2000)
Dai 6 ai 10 anniVi sono buoni presupposti per lo sviluppo della destrezza motoria e per il miglioramento delle capacità motorie Dai 10 ai 13-14 anni per le femmine e dai 10 ai 14-15 anni per i maschiSi ha il periodo favorevole per le tecniche sportive di base
Dai 14 ai 18 anni per le femmine e dai 15 ai 19 anni per i maschi Si ha il periodo più favorevole per lo sviluppo delle capacità condizionali
Rapporto tra preparazione speciale e generale durante le fasi della preparazione
sportiva (Platonov, 1984)
11-12 anni: apprendimento della tecnica di base
13-14 anni: utilizzazione della tecnica in strutture motorie somiglianti al gesto di gara
15-18 anni: sviluppo di tecnica capacità condizionali in maniera approfondita e molto mirata
19 anni e oltre: ricerca della sintesi funzionale di tecnica specifica e capacità condizionali speciali
Significato del termine speciale a seconda delle fasce considerate (Bellotti, Donati, Vittori 1978)
••SCHEMI MOTORISCHEMI MOTORIDI BASEDI BASE
••CAPACITACAPACITA’’COORDINATIVECOORDINATIVE
••CAPACITACAPACITA’’CONDIZIONALICONDIZIONALI
••ALLENAMENTOALLENAMENTODI BASEDI BASE
• CAPACITACAPACITA’’CONDIZIONALICONDIZIONALI
••ESORDIENTIESORDIENTI••RAGAZZIRAGAZZI••CADETTICADETTI
CAPACITACAPACITA’’MOTORIEMOTORIE
••ALLIEVIALLIEVI••JUNIORESJUNIORES
••PROMESSEPROMESSE••SENIORESSENIORES
FASI DELLAFASI DELLAPREPARAZIONEPREPARAZIONE
SPORTIVASPORTIVA
CATEGORIECATEGORIEFIDALFIDAL
••ALLENAMENTOALLENAMENTODI COSTRUZIONEDI COSTRUZIONE
(SPECIALIZZAZIONE)
••ALLENAMENTO ALLENAMENTO DI ALTO LIVELLODI ALTO LIVELLO
AGES 9-11 ans 12-13 ans 14-15 ans 16-17 ans 18-19 ans
football
vitesse
bonds horizontaux
bonds verticaux
charges
intermittente
continue
isométrie
stato-dyn.
concentrique
OBIETTIVI E MEZZI NELLA
CARRIERA DI UNO
SPORTIVO(Cometti)
Parole chiave
addestramento …..educazione ….talento ….for
mazione …specializzazione ……….precocizzazi
one……prestazione .......età
biologica ….multilateralità……………… ..allena
mento generale e speciale …………….fasi
sensibili…..selezione …….schemi motori di
base…..
La Teoria
La realtà
e i primi due piani???
Stili di vita
e a scuola?
E allora come fare?
Approccio a medio -lungo termine
Un/una giovane che pratica la pallacanestro ha 3500/6000 ore di “palestra” in carriera
Abbiamo un progetto comune?
O ci interessa schierare la zona per vincere le partite minibasket?
Addestramento vs Allenamento
oppure
Addestramento verso Allenamento
Formazione vs Prestazione
oppure
Formazione verso Prestazione
ALLENABILITA’ DELLE CAPACITA’ MOTORIE (TSCHIENE,1995)
CAPACITA’ ALLENABILE DAI
ALLENABILE PER
RAPIDITA’ 6-7 ANNI 5 ANNI
FORZA RAPIDA 13-14 ANNI 10-12 ANNIFORZA MASSIMA 15-16 ANNI 15-20 ANNIRESISTENZA AEROBICA 11-12 ANNI 20 ANNIRESISTENZA ANAEROBICA-LATTACIDA
13-15 ANNI 10 ANNI
COORDINAZIONE 5-6 ANNI 10 ANNI
Fasi sensibili e sesso
Età Biologica Età Anagrafica
Schemi motori di base
Preatletismo
Gestualitàsportiva
SCHEMI MOTORI DI BASE
DINAMICI POSTURALI
CAMMINARE
CORRERE
SALTARE
LANCIARE
AFFERRARE
STRISCIARE
ROTOLARE
CALCIARE
FLETTERE
ESTENDERE
ADDURRE
RUOTARE
in Grassi, 2011
••SCHEMI MOTORISCHEMI MOTORIDI BASEDI BASE
••CAPACITACAPACITA’’COORDINATIVECOORDINATIVE
••CAPACITACAPACITA’’CONDIZIONALICONDIZIONALI
••ALLENAMENTOALLENAMENTODI BASEDI BASE
• CAPACITA’CONDIZIONALI
••ESORDIENTIESORDIENTI••RAGAZZIRAGAZZI••CADETTICADETTI
CAPACITACAPACITA’’MOTORIEMOTORIE
••CADETTICADETTI••ALLIEVIALLIEVI••JUNIORESJUNIORES
••PROMESSEPROMESSE••SENIORESSENIORES
FASI DELLAFASI DELLAPREPARAZIONEPREPARAZIONE
SPORTIVASPORTIVA
CATEGORIECATEGORIEFIDALFIDAL
••ALLENAMENTOALLENAMENTODI COSTRUZIONEDI COSTRUZIONE
(SPECIALIZZAZIONE)
••ALLENAMENTO ALLENAMENTO DI ALTO LIVELLODI ALTO LIVELLO
Insegnare la tecnica o
sviluppare le abilità???
SALTO IN ALTODESCRIZONE:ad un’asta del salto in alto sono appesi tre nastri. Il primo è a 1,70 mt. di altezza, il secondo a 2 mt. e il terzo a 2,30 mt. I nastri devono essere toccati con una mano ma non strappati.
PUNTEGGIO:dopo un giro di prova ogni bambino decide quale nastro vuole cercare di raggiungere. La rincorsa può essere frontale o laterale. Il nastro più basso vale 1 punto, il più alto 3. Chi non raggiunge nessun nastro non prende nessun punto.
Kinderzehnkampf
Quando fare la proposta?
Riscaldamento-attivazionecome come contenitore
CUZZOLIN, 2006
CAMMINARE
• combinazione di movimenti
• tipo di percorso
• Presenza di ostacoli
• tempo
• ADAGIO• AD OCCHI CHIUSI• A PASSI LUNGHI• A PASSI CORTI• A PASSI INCROCIATI• IN ARRETRAMENTO• VELOCE• MARCIARE• SEGUENDO UNA LINEA• SU UN’ASSE DI EQUILIBRIO• SEGUENDO TRACCIATI DIVERSI (RETTI O CURVI)• SUGLI AVAMPIEDI, SUI TALLONI, SULL’ESTERNO O
SULL’INTERNO DEI PIEDI• IN QUADRUPEDIA• ACCOMPAGANDO I PASSI CON LA BATTUTA DELLE MANI• A GAMBE TESE E RIGIDE O MOLLI E CEDEVOLI
COME?
CORRERE• distanza
• tempo
• accoppiamento e/o combinazione
con altri movimenti
• tipo di percorso
• presenza di ostacoli
•Precisione esecutiva rispetto ad un
tragitto prefissato o ad un modello
• IN AVANTI• IN ARRETRAMENTO• LATERALMENTE• LENTAMENTE • VELOCEMENTE• A PASSI LUNGHI • A PASSI CORTI• SUPERANDO UN OSTACOLO• VARIANDO LE SUPERFICI• IN SITUAZIONI DI EQUILIBRIO PRECARIO
COME?
SALTARE• stacco ad uno/due piedi
• tipo di ostacolo
• esecuzione da fermi o con rincorsa
• tipo di rincorsa
• accoppiamento e/o combinazione di
altri movimenti
• precisione esecutiva rispetto ad in
modello
SALTARE• SALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O
SULL’ALTRO• SALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE
PIEDI• SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI,
INDIETRO, A DESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDI
• SALTARE LA CORDA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA
FETTUCCIA ELASTICA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN
MATERASSONE• SALTARE DA FERMO IL PIÙ LONTANO POSSIBILE
LANCIARE ma come?
� lanciare oggetti di diversa forma
� lanciare oggetti di diverso peso
� lanciare oggetti di diversa consistenza
� lanciare con diversi obiettivi (lunghezza)
� lanciare con diversi obiettivi (precisione)
� lanciare da fermi o in movimento
� lanciare con esecuzione libera
� lanciare a due arti sup.
� lanciare a un arto sup.
Saltare e Lanciare (Tirare)
SCHEMI MOTORI DI BASE
DINAMICI POSTURALI
CAMMINARE
CORRERE
SALTARE
LANCIARE
AFFERRARE
STRISCIARE
ROTOLARE
CALCIARE
FLETTERE
ESTENDERE
ADDURRE
RUOTARE
LANCIARE• distanza
• dimensioni e peso dell’attrezzo
• tipo di lancio
• dimensioni del bersaglio
• numero di lanci esatti
• esecuzione da fermi o con rincorsa
• combinazione con altri movimenti
• precisione esecutiva rispetto ad un
modello
LANCIARE ma come?
� lanciare oggetti di diversa forma
� lanciare oggetti di diverso peso
� lanciare oggetti di diversa consistenza
� lanciare con diversi obiettivi (lunghezza)
� lanciare con diversi obiettivi (precisione)
� lanciare da fermi o in movimento
� lanciare con esecuzione libera
� lanciare a due arti sup.
� lanciare a un arto sup.
SALTARE• stacco ad uno/due piedi
• tipo di ostacolo
• esecuzione da fermi o con rincorsa
• tipo di rincorsa
• accoppiamento e/o combinazione di
altri movimenti
• precisione esecutiva rispetto ad un
modello
SALTARE• SALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O
SULL’ALTRO• SALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE PIEDI• SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI,
INDIETRO, A DESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDI
• SALTARE LA CORDA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA
FETTUCCIA ELASTICA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN
MATERASSONE• SALTARE DA FERMO IL PIÙ LONTANO POSSIBILE
SCHEMI MOTORISCHEMI MOTORIDI BASE A 360DI BASE A 360°°
ATLETICA LEGGERA ATLETICA LEGGERA SCUOLA DI SCUOLA DI MOVIMENTOMOVIMENTO
Scuola PrimariaScuola Primaria
TECNICA IN FORMA
GLOBALE
ObiettiviObiettivi Ciclo scolasticoCiclo scolastico
Scuola Secondaria Scuola Secondaria di 1di 1°° gradogrado
Scuola secondariaScuola secondariadi 2di 2°° grado grado (biennio)(biennio)
••SCHEMI MOTORISCHEMI MOTORIDI BASEDI BASE
••CAPACITACAPACITA’’COORDINATIVECOORDINATIVE
••CAPACITACAPACITA’’CONDIZIONALICONDIZIONALI
••ALLENAMENTOALLENAMENTODI BASEDI BASE
• CAPACITA’CONDIZIONALI
••ESORDIENTIESORDIENTI••RAGAZZIRAGAZZI••CADETTICADETTI
CAPACITACAPACITA’’MOTORIEMOTORIE
••CADETTICADETTI••ALLIEVIALLIEVI••JUNIORESJUNIORES
••PROMESSEPROMESSE••SENIORESSENIORES
FASI DELLAFASI DELLAPREPARAZIONEPREPARAZIONE
SPORTIVASPORTIVA
CATEGORIECATEGORIEFIDALFIDAL
••ALLENAMENTOALLENAMENTODI COSTRUZIONEDI COSTRUZIONE
(SPECIALIZZAZIONE)
••ALLENAMENTO ALLENAMENTO DI ALTO LIVELLODI ALTO LIVELLO
E ALLA FINE L’ATLETICA LEGGERA
Strisciare Rotolare Arrampicare
Con la palla www.mobile.sport.ch
Giochi di lotta e opposizione
Percorsi
I percorsi
Giochi Tradizionali
Ci puo’ essere utile la spalliera?
“Ostacoli di fortuna ”
Lanciare??
“Funzionalità e postura” dalla preparazione fisica alle
esercitazioni- Gioco per il mini basket, nuove proposte
F. Cuzzolin
Paissan,1996
Paissan,1996
Scheda di osservazione e valutazione delle capacità degli allievi
(Castelli-Bonaccorso, mod.)
�correre modulando l’ampiezza �fare la capovolta in avanti� fare la capovolta indietro� saltare con la funicella (in bipodalico-inmonopodalico)� nuotare �Andare in bicicletta�Andare con i pattini o i roller� giocare a pallacanestro (palleggiare con entrambi gli arti superiori)
Scheda di osservazione e valutazione delle capacità degli allievi
(Castelli-Bonaccorso)
� calciare la palla
� condurre la palla
� ricevere la palla con entrambi i piedi
� ricevere con altre parti del corpo
� colpire la palla di testa
Competenze del Tecnico che si occupa delle categorie giovanili
• Educatore
• Buon conoscitore delle basi del movimento
• Buon conoscitore delle basi delle specialità
• Soggetto che ha piacere di fare attività fisica
Esperto del pre ….
Un progetto,un sogno o una
utopia?
““Il talento si forma nella Il talento si forma nella
quiete,il carattere nel quiete,il carattere nel
fiume della vita umana.fiume della vita umana.””JohannJohann WolfgangWolfgang GoetheGoethe