magazyn fatkillera nr 6 marzec 2012

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

6 / marzec 2012

Mam coraz więcej energii

MarcinMakarski

Iwona GuzowskaPrzeciwności mnie mobilizują

Marcin Gogłoza Centrum w Gali: nowocześnie i kompleksowo

Konrad Gaca Z nami warto się odchudzać

MAG

AZYN


minus

117 kg

MAG

AZYN2


Działalność portalu so-s-odchudzanie nabie-ra tempa. Fatkillersi z całego kraju, a także z zagranicy, stosując program odchudzają-

cy Konrada Gacy, pozbyli się już tysięcy kilogramów. Ty też tak możesz! Dołącz do nas i rozpocznij walkę o nowe, lżej-sze, zdrowsze i piękniejsze życie! Na każdym etapie odchudzania na pod-stawie osiąganych wyników otrzymasz określone w programie dokładne in-strukcje postępowania, indywidualnie dobraną dietę, program treningowy i suplementy, a przede wszystkim opie-kę renomowanych specjalistów.

Otrzymasz program Dostaniesz szczegółowe instrukcje krok po kroku. W portalu SOS Odchudza-

nie i systemie Gaca Diet System wier-nie oddajemy wypracowany przez lata i sprawdzony sposób postępowania. Podobnie jak osoby odchudzające się z nami stacjonarnie uczestnicy progra-mu raz na dwa tygodnie mają spotka-nia z wybranym przez siebie Konsul-tantem Konrada Gacy (poprzez system video konferencji). Podczas takiej sesji otrzymują wszystkie wytyczne dotyczą-ce diety, treningu i suplementów. Cała historia odchudzania jest dostępna na indywidualnym koncie w portalu.

Nie będziesz już sam Zawsze możesz zwrócić się do znające-go Twoją historię odchudzania konsul-tanta. Teraz w kryzysowych momen-tach nie będziesz już sam. Specjalnie przeszkoleni i doświadczeni Konsul-tanci Konrada Gacy pomogą Ci przejść

Konrad Gaca, prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością,

specjalista żywieniowy, trener klasy Master Propta

Piotr Pieczulpsycholog

Edyta Kawiakpsycholog

Anna CałkaLider Akcji, schudła 82 kg

Bartłomiej ZembrzuskiLider Akcji, schudł 90 kg

Monika Kuberapsycholog

Jarosław Rosińskifizjoterapeuta

Michał Zajkodyrektor ds. szkoleń,

fizjoterapeuta

Aleksandra Machlarzkoordynator KKG,

psycholog

Konsultanci KONRADA GACY

Możesz dołączyć do nas przez Internet

Działa SOS Odchudzanie

3

SOS-owych FatkillersówJuż schudła(e)m: 1. katarynka 65,3 kg 2. iwonka9x 46,5 kg 3. monika14 43,6 kg 4. weronika 43,5 kg 5. pepa60 43,3 kg 6. lmt1 38,4 kg 7. mellissa111 38,0 kg 8. paulina_1977 37,7 kg 9. ulaścibior 37,7 kg 10. pilot M.B 36,2 kg 11. ALICJA 35,9 kg

owych

Ranking

przez cały proces odchudzania. Dzię-ki ich wsparciu o wiele łatwiej będzie Ci pokonać każdy kilogram zbędnej wagi i co ważne – zrobić to w sposób efektywny i trwały, raz na całe życie.

Wymienisz doświadczenia Wiemy, jak ważna jest wymiana do-świadczeń. Dlate-go tworzymy także wirtualną społecz-ność. Każdy może stać się naszym ak-tywnym klubowi-czem. W portalu SOS Odchudzanie będzie mieć wła-sną pocztę, dostęp do forum, możli-wość wzajemne-go wspierania się i współuczestniczenia w życiu „wirtual-nego klubu” na facebooku.

Pomoc specjalistyMasz dostęp do unikalnych informa-cji. Podczas całego procesu odchudza-nia swoją wiedzą i doświadczeniem będą służyć eksperci wspierający akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. W specjalnej sekcji Baza Wiedzy zamiesz-czane są artykuły dotyczące żywienia, medycyny, rehabilitacji, suplementacji i psychologii odchudzania. Na Two-je pytania odpowiadać będą specjali-ści: lekarz, fizjoterapeuta, psycholog, a przede wszystkim pomysłodawca i au-tor akcji Konrad Gaca.

Wystartuj już terazJeśli masz dosyć swoich kilogramów, to właśnie teraz jest dobry moment na

rozpoczęcie procesu odchudzania. Z nami zrobisz to w końcu raz, a porządnie. Ty-siącom osób udało się, Tobie również się uda!

1 po pierwsze Już po miesią-

cu poczujesz różnicę. Pierwsze sukcesy zdo-pingują cię do dalszej walki ze zbędnymi ki-logramami,

2 po drugieniektórym uda

się zrobić fantastyczną formę już w 3–4 mie-siące,

3 po trzecie te osoby, które

mają do zgubienia po-nad 60 kg, mają szansę na zrobienie wyśmie-nitej wakacyjnej formy – nie będziecie musieli się już wstydzić siebie w ciepłe i słoneczne dni przyszłego roku.

Niektóre atuty SOS:

1 SYSTEM VIDEO do wideo kon-sultacji (działa także na słabszych komputerach i nie wymaga dodat-kowych instalacji).

2 Aktywne forum i baza wiedzy – czyli mocne i wiarygodne źródła wiedzy. Możecie się również wspie-rać nawzajem.

3 Możliwość dodatkowego wysłania2 wiadomości w miesiącu do swo-jego konsultanta.

4 Wyszukiwarkę treści w portalu.

5 Powiadomienie e-mailowe o zbli-żającej się konsultacji.

6 Sklep na portalu umożliwiający za-kup po rabatowych cenach.

7 Sprawnie działający dział pomocy technicznej i merytorycznej.

Łączna suma spalonych kilogramów

23 tys.NAJWIĘKSZY SPADEK WAGI w pierwszym miesiącu

NAJSTARSZY UCZESTNIK (71 lat) schudł 11 kg w 8 tygodni.

NAJSTARSZA UCZESTNICZKA (71 lat) schudła 7,4 kg w 6 tygodni.

19 kg

EFEKTY SOS ODCHUDZANIEMożesz dołączyć

pingują cię do dalszej walki ze zbędnymi kilogramami,

się zrobić fantastyczną formę już w 3–4 miesiące,

3 mają do zgubienia ponad 60 kg, mają szansę na zrobienie wyśmienitej wakacyjnej formy – nie będziecie musieli się już wstydzić siebie w ciepłe i słoneczne dni przyszłego roku.

POLACY ZA GRANICĄ Najwięcej naszych rodaków w SOS jest z: Stanów Zjednoczonych Kanady Niemiec Wielkiej Brytanii Austrii Francji

do nas przez Internet

iosna! Przekazuję państwu kolejny Magazyn Fatkille-ra. Robię to z tym większą przyjemnością, że dzieje się tak wiele! Obecne wydanie zbiega się z wejściem naszej

firmy w nowy etap rozwoju – Cen-trum Konrada Gacy SPA & Well-ness zyskało bowiem nową siedzibę, w lubelskiej Galerii Gala. Siedzibę na najwyższym, światowym poziomie zarówno jeżeli chodzi o jakość świad-czonych usług, jak i klasę sprzętu, wy-posażenia itp. Relacjonujemy w tym magazynie inaugurację pierwszego z serii wykła-dów prozdrowotnych Pana Konrada Gacy w największych polskich mia-stach. Przedstawiamy ludzi, którzy jak poseł Iwona Guzowska - mistrzyni świata w kick boxingu i świetna spor-tsmenka – popierają naszą prozdro-wotną działalność i tych, którzy jak dr. Krystyna Wilsz z nami współpracują. Znajdziecie tu państwo porady eks-pertów i materiały na które, jak słyszę z wielu stron, czekacie.Uważnie czytam opinie na temat pi-sma. Piszecie Państwo, że jest to bar-dzo przydatne kompendium wiedzy na temat autorskiego programu od-chudzającego Konrada Gacy, dające odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania. Spokojna lektura naszego pisma daje szansę na to, by poznać do-kładnie skuteczny sposób rozprawia-nia się z otyłością, najczęstszą chorobą, wręcz epidemią XXI wieku. Przybliża też sposób realizacji programu za po-średnictwem internetowego portalu SOS-odchudzanie, który powstał dla chcących zrzucać wagę w swoim miej-scu zamieszkania. Piszemy więc, tak o założeniach programu Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, jak i ludziach, którzy go tworzą i z niego korzystają. Pokazujemy związane z tym działania i ich dobroczynne skutki: dla zdrowia, samopoczucia i wizerunku. Sprawdźcie, jak działa nasz program

i nowe Centrum Odchudzania Kon-rada Gacy SPA & Wellness! Już teraz czas zacząć dbać o siebie, by na urlopie bez skrępowania pokazać się w ko-stiumie kąpielowym! Wystarczy tylko chcieć. Zdążycie się zmienić. Pokazu-jemy, że to jest możliwe na przykła-dach konkretnych osób. Powiemy, jak to zrobić, zapewnimy skuteczny, kompleksowy program, wsparcie i wa-runki jego realizacji. Dodam, że także dobre towarzystwo, osób równie jak Wy zdeterminowanych w dążeniu do wspólnego celu.Magazyn, który dziś przekazujemy w Wasze ręce, adresujemy do wszyst-kich, którzy już spełniają swoje ma-rzenia, pracując razem z nami nad swoją sylwetką i zdrowiem, ale także do wciąż odkładających taką decy-zję. Jest źródłem cennych informacji i po trosze przewodnikiem po naszym programie. Może właśnie po lekturze zdecydujecie się Państwo na odchu-dzanie z nami?Zapraszam też do współpracy przy tworzeniu następnych numerów ma-gazynu! Liczę na to, że będziemy je ra-zem tworzyć, publikując Wasze opinie, zdjęcia, historie odchudzania, podró-ży, zainteresowań i pasji. Czekamy na maile, listy i telefony!

Maria Balicka-Kasprzak,redaktor naczelna


MAG

AZYN4

Od redakcjiZ okazji nadchodzących Świąt Wielkanocnych naszym obecnym i przyszłym Fatkillerom oraz sympatykom, składamy najlepsze życzenia: aktywnego wypoczynku, zdrowia, spełnienia najskrytszych marzeń oraz satysfakcji z dobrze wykonanej pracy i radości z jej rezultatów!

Konrad Gaca, Marcin Gogłoza wraz z całym teamem Centrum Odchudzania

MAG

AZYN

MAG

AZYN

W

Autorką tych pięknych

pisanek jest Barbara Zbyrad z Lublina, która

w 4 miesiące schudła z nami 15 kg

5

Miesięczny biuletyn informacyjny

Wydawca: KM Magnum, 20-301 Lublin, ul. Fabryczna 2, tel. 81 46 99 700www.chudniesz-wygrywasz.pl oraz www.sos-odchudzanie.pl

Zespół redakcyjny: Konrad Gaca, Agnieszka Kozłowska – foto, Beata Ossowska, Michał Zajko, Małgorzata Żelechowska, Aleksandra MachlarzMaria Balicka-Kasprzak – red. naczelna, [email protected]

Korekta: Teresa Wojcieszczak; Opracowanie graficzne i skład: AS, MZDruk: Comernet Lublin

Spis treści 2-3 SOS Odchudzanie 6-7 Marcin Gogłoza: Nowocześnie i wygodnie 8-9 Centrum Gala: Tak będziemy ćwiczyć 10-11 Gala: Klubowa oaza wypoczynku 12-13 Gala: Strefa SPA 14-15 Iwona Guzowska: Przeciwności mnie mobilizują 16-17 Trzymaj się zielonego 18 Konrad Gaca: Dlaczego warto odchudzać się z nami 19 Michał Zajko: Jak dbać o kręgosłup… 20 Beata Ossowska: Co ze skórą podczas odchudzania 21 Marcin Makarski: Taki byłem przed odchudzaniem 22-23 Tak wyglądam po odchudzaniu…. 24 25 Małgorzata Żelechowska: Dołącz do naszych metamorfoz 27 Relacja z wykładu Konrada Gacy w Sopocie 28-29 Odchudzamy Polaków za granicą 30 Pomagamy sobie wzajemnie, konkursy 31 Zioła w kuchni Iwony Pawlović 32-33 Przepisy – Ela Witkowska 34-35 Nasz team: Michał Zajko manager Centrum Gala 36 Rozmowa z dr Krystyną Wilsz 37 Lista członków honorowych Stowarzyszenia Walki z Otyłością Fatkillers 38-39 Renta Zajko: Warto było się starać! 41 Ola Machlarz: Jem świadomie i chudnę 42 Listy, maile telefony

MAG

AZYN

MAG

AZYN


6

Firma wciąż się rozwija, zyskuje no-wych klientów. Stąd potrzeba powoła-nia do życia nowego Centrum Odchu-dzania w lubelskiej Gali?Zgodnie z oczekiwaniami klientów chce-my zapewnić im bardziej kompleksową usługę, dodając do jednego z najlepszych w Europie programu odchudzającego i wyposażenia w sprzęt na światowym poziomie, nieco komfortu. Jest to prze-strzeń ponad 2 tys. mkw. i liczne udogod-nienia takie jak m.in. kompleks kosme-tyczny i SPA z jedną z największych łaźni w Polsce. Jest tam także sporo nowości związanych z unikalnymi możliwościa-mi treningu i obserwowania jego skut-ków, jak np. system Suunto Fitness So-lution, Medyczny Trening Funkcjonalny czy analiza składu ciała na InBody 220 czy też innowacyjne zabiegi urządzeniem Eximia, które skutecznie redukują cellu-lit, poprawiają elastyczność i sprężystość skóry, liftingują i modelują rysy twarzy. Będą także inne nowości ułatwiające ży-cie klientom Centrum. Wygodna sala konferencyjna, powszechnie dostępny Internet oraz bieżnie i elipsy, które... nie pozwalają na nudę podczas treningu. Dlatego – zapraszamy do Centrum, by to sprawdzić. Nie mówiąc już o bezpłatnych miejscach do parkowania. Inwestujemy w klub w Lublinie, ponieważ to „kwatera główna” naszej akcji oraz miasto, które-go zarówno władze jak i mieszkańcy, dali nam wiele wsparcia i pozytywnej energii.

Centrum miasta narzucało pod tym względem pewne ograniczenia?Tak, zarówno w aspekcie przestrzennym, jak i technicznym. Działaliśmy dotąd w ścisłym centrum w budynku zabytko-wego Pałacu Parysów. Ale to miejsce jest dla nas nadal bardzo ważne. To właśnie tam uczestnicy programu Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, tracąc zbędne ki-logramy, odzyskiwali formę, wspaniałą

sylwetkę i dobre samopoczucie. Stworzyli-śmy tam przyjazną atmosferę i zapewnili-śmy odchudzającym się sprawną obsługę. To chcemy utrzymać również w nowym Centrum i mamy nadzieję odzyskać tych, którym dotychczasowe ograniczenia przeszkadzały, bądź w ogóle uniemożli-wiały korzystanie z naszych usług.

Teraz to już zupełnie inna firma...Zdecydowanie. Przed 8 laty zaczynali-śmy więcej niż skromnie: od trzech sal na jednym piętrze. Teraz mamy trzy ośrodki, portal SOS-odchudzanie umożliwiający skorzystanie z programu wszystkim Po-lakom niezależnie od miejsca zamiesz-kania. Nasze Centra czynne są aż 7 dni w tygodniu, do 15 godzin dziennie z kil-kudziesięcioma stanowiskami treningo-wymi i kompleksem dodatkowych usług każdy. Podzielone są na specjalistyczne strefy do ćwiczeń, w których klubowi-cze wykonują treningi o różnej specyfice, zgodnie z założeniami programu Chud-niesz – Wygrywasz Zdrowie. W naszym nowym Centrum w Gali uru-chomiliśmy punkt medyczny, w którym przyjmuje nasz specjalista hipertensjo-log – pani Beata Ossowska. Można więc na bieżąco kontrolować stan swojego zdrowia. Odbywać się tam będą również konsultacje z psychologami i fizjotera-peutami, którzy przeszli szkolenia pod okiem Konrada Gacy. W Gali działa rów-nież nasze biuro prasowe, które zajmuje się redagowaniem stron internetowych i przygotowywaniem materiałów dla pra-sy w Polsce i za granicą.

Dla początkujących najważniejsze są treningi spalające tłuszcz? Stąd w każdym z ośrodków, a najnow-szym szczególnie, mamy rozbudowaną strefę do treningów cardio. Są wypo-sażone w sprzęt najlepszych na świecie producentów tego typu urządzeń – firm

Rozmowa z Marcinem Gogłozą współwłaścicielem Centrum OdchudzaniaNOWE CENTRUM

GALACentrum Odchudzania SPA&Wellness w Gali to przede wszystkim przestrzeń ponad

2 tys. mkw. To również liczne udogodnienia, jak: kompleks kosmetyczny i SPA z jedną z największych łaźni w Polsce. Jest tam także sporo nowości związanych z unikalnymi możliwościami treningu i obserwowania jego skutków.

7

Hera oraz Matrix. Tylko na stacjonarnych rowerach poziomych i pionowych może trenować kilkadziesiąt osób równocze-śnie! Oprócz tego strefa cardio wyposa-żona jest w bieżnie, maszyny eliptyczne, stepery oraz urządzenia do specjalistycz-nego treningu wibracyjnego – maszyny Vibro oraz bieżnie podciśnieniowe Vacu Fitness.

Czy równie imponująco wygląda strefa treningów kształtujących sylwetkę?Tak, mamy pełne wyposażenie do trenin-gów fitness. Z unijną pomocą zakupili-śmy wyspecjalizowane urządzenia do ćwi-czeń kształtujących i ujędrniających ciało. Oprócz imponującego designu, co doce-niają szczególnie nasze klientki, mają tech-niczne walory: bezszmerowe działanie, płynne ruchy, umożliwiają trening, szcze-gólnie newralgicznych partii ciała i ćwicze-nia wyselekcjonowanych grup mięśni. To cenią sobie wszyscy. Jest też strefa wolnych ciężarów. Natomiast sala umożliwiająca Medyczny Trening Funkcjonalny przezna-czona jest dla osób z różnego rodzaju pro-blemami ortopedycznymi, przede wszyst-kim kręgosłupa. Prowadzony jest na niej grupowy trening Physio Class „brzuch-uda-pośladki” i Physio Class „stretching”: pod okiem fachowców, z wykorzystaniem specjalistycznych mat oraz piłek gimna-stycznych.

W nowym centrum klubowicze mają do dyspozycji jeszcze inne udogodnie-nia?Gabinet patronacki firmy Norel, w któ-rym będą wykonywane zabiegi na twarz, na ciało, masaże oraz manicure i pedi-cure. Wszystko przy użyciu najwyższej jakości kosmetyków i specjalistycznych maszyn, w tym wspomnianej już prze-ze mnie unikalnej w skali kraju innowa-cyjnej maszyny Eximia wykorzystującej połączenie zaawansowanych technologii:

ultraporacji kawitacyjnej oraz endoliftu. Zabiegi te skutecznie redukują celulit, po-prawiają elastyczność i sprężystość skóry a także liftingują i modelują rysy twarzy oraz wygładzają zmarszczki. Będzie tam też wyspecjalizowana strefa SPA&Wel-lness z wielką łaźnią parową, suchymi saunami natryskami wrażeń i „wiadrem bosmana”.Oprócz tego rekomendujemy dużą strefę wypoczynku, w tym klub fatkillera z wy-godnymi kanapami, kawą a nawet stoła-mi bilardowymi. Będą tam ponadto sola-ria, cocktail bar i sklep z suplementami.

Managerem Centrum został Michał Zajko, który właśnie kształci nową załogę.Przed nimi ogromne wyzwanie, ale wie-rzę, że pod wodzą wysokiej klasy specja-listy, wyszkolonego przez Konrada Gacę i doświadczonego już w wielu trudnych sytuacjach, sprostają mu bez pudła. Mam nadzieję, że do nowego centrum zostanie przeniesione to, co najcenniejsze z na-szego dotychczasowego dorobku, czyli przede wszystkim atmosfera życzli-wości i profesjonalizm. Jesteśmy jedynym klubem w kraju ofe-rującym tak kompleksową i fachowa opiekę, wypo-sażonym w nowoczesny, sprzęt. Z nami można chudnąć także na od-ległość. Sprawdzają to i chwalą sobie ludzie z całej Polski, a także wielu obcokrajow-ców. Dzięki temu tysiące osób wró-ciło do zdrowia i wymarzonej formy.

Rozmawiała: Maria Balicka

{GALA i wygodnie

nowocześnie kompleksowo

ćwiczeńCENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

MAG

AZYN8

Strefa

CARDIO

Najnowocześniejszy sprzęt najlepszych producentów - firm Hera oraz Matrix: bieżnie, maszyny eliptyczne, stepery a także urządzenia do specjalistycznego treningu wibracyjnego – maszyny Vibro oraz bieżniepodciśnieniowe Vacu Fitness – to znajdziecie w naszej strefie ćwiczeńaerobowych.

9


MAG

AZYN10

OAZAwypoczynkuKlubowa

11

OAZAwypoczynkuWygodne kanapy i bilard – to znajdziecie w naszym klubie Fatkillera. To miejsce, gdzie można się spotkać, porozmawiać, wymienić doświadczeniami związanymi ze stosowaniem programu. Albo po prostu poplotkować...

StrefaJacuzzi, sauna, prysznice wrażeń i wiadro bosmana, oraz największa w Polsce łaźnia parowa to atuty naszej strefy SPA & Wellness. Można się tutaj zrelaksować po ćwiczeniach. Warto również skorzystać z za-biegów w salonie patronackim firmy Norel. Szczególnie warte polecenia są te, wykonywane przy użyciu aparatu Exima, wykorzystującego połą-czenie zaawansowanych technologii: ultrapolacji kawitacyjnej oraz endoli-ftu. Po zabiegach skóra staje się jędrna i gładka, znika również cellulit.

SPA&SPA&WellnessWellnessStrefa

WellnessStrefa

Prysznic wrażeń niezastąpiony po wizycie

w saunie lub łaźni


MAG

AZYN12

WellnessWellness

13

MAG

AZYN


14

MOBILIZUJĄJuż drugą kadencję jest pani posłem na Sejm RP. Także najbardziej utytułowa-ną polską zawodniczką kick boxingu, jedyną polską zawodową bokserką, wie-lokrotną mistrzynią Świata i Europy – czyli młodą osobą z bardzo długą listą sukcesów. Hart ducha i dążenie do suk-cesu to recepta na zwycięstwo?Zdecydowanie. Bezczynność do niczego nie prowadzi. Duże wymagania wobec siebie i konieczna do osiągania życio-wych celów kondycja, jest nam wszyst-kim bardzo potrzebna. Powinniśmy bardziej zwracać uwagę na zdrowy tryb życia: swój, ale przede wszystkim na-szych dzieci. Zdrowie fizyczne kształtuje się w ruchu, a nie podczas siedzenia przy komputerze. Każdy powinien wybrać od-powiedni dla niego rodzaj aktywności, różna jest także motywacja. Dla jednych będzie to gubienie zbędnych kilogramów,

dla innych dopiero widmo utraty zdro-wia. U mnie najpierw była pasja życia: radość z tego, że świeci słońce, że pada deszcz. Potem rozliczne zajęcia i zabawy ruchowe, wreszcie pokonywanie kolej-nych przeciwności losu, które mnie stop-

niowo hartowały. Sprawiły, że ćwiczyłam się w skutecznej walce o przetrwanie, do-skonalenie się i wreszcie o sukcesy. Jakie były dziecięce marzenia małej Iwony? Jako dziewczynka byłam bardzo spraw-na. Jeździłam na rowerze, biegałam, tata zabierał mnie na narty biegowe, starto-wałam w zawodach. Potem marzyłam o koniach: chciałam skakać, pokonywać przeszkody i udało mi się to marzenie spełnić. O dalszej drodze zadecydował przypadek. Kiedyś moja serdeczna przy-jaciółka zaciągnęła mnie na trening ta-ekwondo. Na początku to była zabawa. Ale znalazłam tam grupę rówieśników, w której dobrze się czułam. Gdy już za-częłam uprawiać sporty walki okazało się, że mam refleks, silne ciosy, psychiczne predyspozycje. Zacięcie do kick boxingu z czasem przerodziło się w pasję, potem

MOBILIZUJĄMNIE

PRZECIWNOŚCI

Rozmowa z Iwoną Guzowską wielokrotną mistrzynią świata i Europy w kick-boxingu boksie zawodowym, Posłem na Sejm RP

15

w zawód boksera. Ciężko pracowałam i szybko zaczęłam odnosić sukcesy.Otwarcie mówi Pani o swoim dzie-ciństwie, wczesnym macierzyństwie – przeciwności losu Panią mobilizują?To były twarde lekcje życia, które mnie ukształtowały. Nie mogłam się użalać nad sobą. Od dzieciństwa walczyłam. Byliśmy z bratem z praktycznie zdani na siebie, choć rodzice dali mi wiele miłości i to był kapitał na dalsze życie. Potem zostałam sama z synem Wojtkiem, który 30 marca

skończy 20 lat. Też potrafi walczyć. Jest wspaniałym człowiekiem i sportowcem, miłośnikiem snowboardu – zapalonym skaterem. Po wypadku na desce narzucił sobie bardzo intensywny tryb ćwiczeń, by wzmocnić mięśnie kręgosłupa i dzięki temu jest w pełni sprawny.Skąd pani zainteresowanie „męskimi” dyscyplinami sportu?Przeciwności mnie mobilizują, wycho-dzę z założenia, że im ciężej człowiek pracuje, im więcej z siebie daje, tym wię-cej dostaje. Ja mam fantastyczne życie, jestem szczęśliwą i spełnioną osobą. Ale to nie przychodzi samo, trzeba nad sobą pracować. Każdy musi znaleźć swo-ją dziedzinę i odpowiednią motywację. Ja byłam częścią walki, a walka częścią mnie. Podstawą była oczywiście dobra kondycja.

Jako sportsmenka odniosła Pani wiele sukcesów. Które ceni pani najbardziej?Mistrzostwa świata i Europy w kick-bo-xingu i boksie – czterokrotnie zdobyłam Puchar Świata w kick-boxingu, a także tytuł mistrzyni Holandii i Finlandii, sied-miokrotne mistrzostwo Polski. W 1999 r. przeszłam na boks zawodowy. W tym sa-mym roku zdobyłam mistrzostwo świata, potem dwa następne, każde w innej fede-racji. To nie było łatwe, a sukces nie był pewny. Żeby zdobyć mistrzostwo świata,

trzeba walczyć nie trzy, ale dziesięć rund. Bez kasku. Z bardzo silnymi zawodnicz-kami. To była harówa na granicy moich możliwości, ale im ciężej przyszło praco-wać, tym sukces smakował lepiej.Jak Pani trafiła do polityki? Trochę z przypadku. Dostałam propozy-cję kandydowania, bo było za mało ko-biet na liście. Pierwszy raz startowałam z dalekiego miejsca, nic sobie nie obie-cując. Ale podeszłam poważnie do tego zadania i robiłam wszystko, żeby to miało sens i efekt. To zaprocentowało kolejną kadencją. Czym zajmuje się poseł Iwona Guzow-ska? Tak jak wyborcom obiecywałam, przede wszystkim polityką społeczną. Ale warto pamiętać, że jest to szeroki rodzaj działal-ności, trudno się ograniczyć wyłącznie do

wybranej dziedziny. Zajmuję się jednak odrzuconymi dziećmi, a także działania-mi związanymi z profilaktyką zdrowotną. Jest Pani członkiem honorowym nasze-go Stowarzyszenia Walki z Otyłością Fatkillers. Czy uważa Pani, że Polacy żyją zdrowo? Co należałoby w tej dzie-dzinie zmienić?Z radością obserwuję, że moda na zdro-wy, aktywny tryb życia przyszła i do nas. Widzę w swoim otoczeniu, jak wiele osób uprawia jogging, nordic walking i inne formy aktywności oraz obserwuję działania takie jak akcja Chud-niesz-Wygrywasz Zdrowie. Po-pieram ją, bo wiem jak ważny jest zdrowy styl życia. Ale tu dużo zależy też od nawyków wyniesionych z domu, stąd mu-simy uczyć i mobilizować dziad-ków i rodziców do kształtowania ruchowych nawyków najmłodszych Polaków. Jakie są pani sportowe plany na najbliższą przyszłość? Mam pewne, ale to jeszcze tajemnica. Na razie nic nie zdradzę. Posta-ram się Pań-stwa zasko-czyć... Rozmawiała Maria Balicka

Zdjęcia: archi-wum prywatne Iwony Guzowkiej

Jeździectwo jest wielką pasją Pani Iwony Podczas treningu na nadmorskiej plaży – o formę trzeba dbać!

Zacięcie do kick boxingu z czasem przerodziło się w pasję, potem w zawód boksera.

MAG

AZYN


16CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

MAGAZYN16

Odchudzając się z nami, realizujecie mój autorski pro-gram odchudzają-cy. Co to znaczy? Lata historii i do-

świadczeń. Przez 7 lat ponad 14 tysięcy osób realizując go, straciło tony zbędnego tłuszczu.

A teraz Wy jesteście z nami i mam nadzieję, że i Wam uda mi się pomóc. Program odchudzający to połączenie systemu żywieniowe-go GACA DIET SYSTEM z indy-widualnie dobranym programem treningowym i regeneracyjną su-plementacją roślinną SWL. Pamię-tajcie, jesteście cały czas prowadze-ni przez mnie tak, aby uzyskać jak najszybszy sukces w odchudzaniu. Drogę tą wyznaczać Wam będę na konsultacjach, zaznaczając na ko-lor zielony te programy w GACA DIET SYSTEM, które ten sukces przyspieszą. Trzymajcie się po prostu koloru zielonego.Zależy mi bardzo, by każdy z Was zrozumiał dogłębnie idee i działa-nie całego programu odchudzające-go, dlatego postaram się go troszkę Wam przybliżyć.

Co musicie wiedzieć?W GACA DIET SYSTEM znajdują się cztery rodzaje 14-dniowych sys-temów żywieniowych, które będzie-cie pobierali podczas konsultacji. Który z nich będę Wam zalecał na danym etapie odchudzania, będzie uzależnione od spadków parame-trów, które są mierzone przez trene-rów przed każdą konsultacją.

TŁUSZCZÓWKAPierwszy tydzień – dieta tłuszczowa.Drugi tydzień – program oparty na posiłkach przygotowywanych na pa-rze, gotowanych lub ewentualnie su-rowychCEL: od 3 do 6 kg spadku wagi przez okres dwóch tygodni

Głównym zadaniem tego systemu jest ustawienie organizmu do ćwi-czeń poprzez obniżenie poziomu glikogenu w mięśniach. Dzięki temu szybciej spalasz tkankę tłuszczową podczas ćwiczeń.

SZYBKI4 dni – dieta tłuszczowa3 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, goto-wanych lub ewentualnie surowych. Stosowany przez dwa tygodnie.CEL: od 2,5 do 4 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie procesu odchu-dzania poprzez dobranie progra-mu żywieniowego w oparciu o: dietę tłuszczową i odpowiednio dobra-ne diety o zróżnicowanej zawartości węglowodanów i białka.

MIESZANY5 dni – dieta tłuszczowa9 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, goto-wanych lub ewentualnie surowychCEL: od 2 do 3,5 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni. Głównym zadaniem tego systemu jest rozbudzenie metabolizmu po-przez odpowiednie dobranie trzech programów żywieniowych o różnej zawartości węglowodanów, białek i tłuszczów.

METABOLIZM14 – dniowy system żywieniowy oparty na posiłkach przygotowy-wanych na parze, gotowanych lub ewentualnie surowych.CEL: od 1,5 do 2 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie metabolizmu po-

Trzymaj się

ZIELONEGOGaca Diet System


1717

przez podładowanie tkanki mięśniowej większą ilością glikogenu. Program ten jest zawsze dedykowany osobom, które nie stosują diety tłuszczowej lub są we-getarianami.

Co oznaczają kolory w GACA DIET SYSTEM?

ZIELONY – zalecony przez Konrada Gacę

ŻÓŁTY – dopuszczony przez Konrada Gacę, ale uzyskasz słabszy efekt, niż przy wyborze koloru zielonego

CZERWONY – niemożliwy do zrealizowania na tym etapie odchudzania

PAMIĘTAJ!Programy będą zapalały się na odpo-wiednie kolory w zależności od tego, ja-kie będziesz uzyskiwał spadki parame-trów, które wpisujesz w Kartę Zdrowia.PAMIĘTAJ!Dla ustalenia dalszej diety zawsze brane są pod uwagę parametry wpisywane w 13-tym lub 14-tym dniu diety.WAŻNE!Diety dobierane są dla Ciebie indywidu-alnie, w zależności od:• twojej wagi, • etapu odchudzania, • celu, jaki chcesz osiągnąć,• spadków parametrów wpisywanych do

Karty Zdrowia w 13-tym lub 14-tym dniu diety.

Ważne jest, żebyś ważył produkty do po-siłków, ich gramatura nie jest przypad-kowa. Są one odpowiednio dla Ciebie dobierane, w celu zapewnienia ciągłego i trwałego spadku wagi przez cały okres odchudzania.Zasada jest prosta:Trzymaj się zawsze koloru zielonego, który wskazuje Ci Konrad Gaca.

Jaka jest rola Konsultantów Konrada Gacy w procesie odchudzania

• Omówienie programów żywieniowych• Zalecenie programów treningowych• Określenie odpowiedniej suplemen-

tacji• Wsparcie motywacyjneWażne, abyś korzystał z ich pomocy – ułatwią Ci to konsultacje w naszym Centrum lub wideo konferencje. Nie możesz pozwolić sobie na błędy. Szkoda Twojego czasu! Ten proces odchudza-nia ma być Twoją ostatnia próbą walki z nadwagą. Próbą zakończoną sukcesem!

TRENING Chudniesz – Wygrywasz ZdrowieTo precyzyjne plany treningowe dobra-ne indywidualnie i ściśle uzależnione od etapu Twojego odchudzania. Wszyst-ko zgodnie z procedurami ustalony-

mi przez Konrada Gacę, które przekażą i omówią Ci jego Konsultanci podczas konsultacji.

SUPLEMENTACJAW programie Chudniesz - Wygry-wasz Zdrowie od wielu lat stosowane są sprawdzone, najlepsze w Europie roślin-ne suplementy SWL Nutrico NV.Ambasadorem tych suplementów w Pol-sce jest czterokrotna Mistrzyni Świata Fitness – Aleksandra Kobielak. Korzy-stają z nich wszyscy obecni uczestnicy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie trenu-jący w Centrach Odchudzania Konra-da Gacy. To między innymi dzięki nim Liderzy Akcji, którzy zgubili po 80 kg i stracili 60 cm w talii, uzyskali jędrność ciała, zdrowie i witalność.

Rolą suplementów jest regeneracja orga-nizmu. To dzięki nim uzyskacie popra-wę wyglądu skóry, silne włosy i paznok-cie. Ich największą zaletą jest unikalna kompozycja witamin i minerałów oraz specjalny system przyswajalności – Spe-cial Nutrient Delivery System.

Trzymaj się

ZIELONEGOgetarianami.

Co oznaczają kolory

trów, które wpisujesz w Kartę Zdrowia.PAMIĘTAJ!Dla ustalenia dalszej diety zawsze brane są pod uwagę parametry wpisywane w

WAŻNE!

Pamiętaj! Trzymaj się zielonego!

Powodzenia!Życzę Wam powodzenia i sukcesów. Mam nadzieję, że dobrze będzie się Wam pracować z moimi konsultantami, którzy są moimi najlepszymi i najbardziej zaufanymi pracownikami. Zostali przeze mnie przeszkoleni do tego, żeby przeprowadzić Was przez mój program odchudzający. Pamiętajcie! - Trzymajcie sie zielonego!

MAG

AZYN


18

Co jest najważniejsze?

Po pierwsze: musicie zrozumieć, że odchudza-

nie nie polega na głodzeniu się.

Po drugie: motywacja jest podstawą,

zwłaszcza podczas dwóch pierwszych miesięcy od-chudzania. Ale to już rola moja i naszego teamu – w tym przede wszystkim liderów akcji. Postaramy się wzbudzić w Was ogromny zapał do pracy. Podobno je-steśmy w tym naprawdę dobrzy... A te dwa mie-siące to dla niektórych 50 procent sukcesu.

Po trzecie: aktywność fizyczna – je-żeli ją pokochacie i stanie się ona częścią Waszego życia, już osiągnęliście suk-

ces. W trakcie procesu właści-wie realizowana aktywność rozbudza

Wasz metabolizm. Co to znaczy? Musimy sprawić, żeby Wasz dzienny bilans kalo-ryczny zdecydowanie wzrósł po zakończo-nym procesie odchudzania, w stosunku do poziomu przed rozpoczęciem. Oznacza to, że będziecie mogli zjeść więcej i nie przy-tyć. Da się to zrobić, a to znacznie zwięk-sza komfort życia po odchudzeniu, po-nieważ nie będziecie musieli być stale na diecie, by utrzymać wagę.

Po czwarte: edukacja – należy przyswoić sobie pra-widłowe nawyki żywieniowe – kończy-cie proces i wiecie dokładnie, jak macie postępować.

Po piąte: z każdym uczestnikiem programu już po wyprowadzeniu z diety ustalamy wagę z czerwoną lampką. Co to znaczy? Ważysz 100 kg, realizujesz proces i po 3–4 miesiącach ważysz już 60 kg. Waga z czerwoną lampką to dla Ciebie 65–66 kg – tej wagi nigdy już nie możesz prze-kroczyć. Poznacie żelazne reguły, które Wam to umożliwią.Nauczymy Was też, jak w bardzo pro-sty sposób ściągnąć wagę w dół o 4–6 kg w 4–5 dni. To nie są sztuczki – poznacie sposób na okiełznanie otyłości.

Dlatego warto nam zaufać?

Bo nikt tu nikogo nie czaruje, ale daje receptę na dobrą formę. Receptę ściśle powiązaną z Waszą motywacją, samody-scypliną i konsekwencją – pamiętajcie, jak wiele zależy od Was.Pracować z Wami będą moi najlepsi wy-chowankowie, eksperci z dziedziny psy-chologii i fizjoterapeuci. Będziecie mieli również możliwość korzystania z opieki naszego lekarza – hipertensjologa, na bieżąco monitorując poprawę kondycji zdrowotnej.Przyjdźcie na mój wykład, posłuchajcie i sami zdecydujcie, czy warto nam za-ufać – zapraszam serdecznie. Konrad Gaca

Co jest najważniejsze?

Po pierwsze: musicie zrozumieć, że odchudza

nie nie polega na głodzeniu się.

Po drugie: motywacja jest podstawą,

zwłaszcza podczas dwóch pierwszych miesięcy od

aktywność fizyczna – jeżeli ją pokochacie i stanie się ona częścią Waszego życia, już osiągnęliście suk

ces. W trakcie procesu właściwie realizowana aktywność rozbudza

Wasz metabolizm. Co to znaczy? Musimy sprawić, żeby Wasz dzienny bilans kaloryczny zdecydowanie wzrósł po zakończonym procesie odchudzania, w stosunku do poziomu przed rozpoczęciem. Oznacza to, że będziecie mogli zjeść więcej i nie przytyć. Da się to zrobić, a to znacznie zwiększa komfort życia po odchudzeniu, ponieważ nie będziecie musieli być stale na diecie, by utrzymać wagę.

Jest tyle sposobów na odchudzanie, ilu ekspertów – a każdy mówi, że jest najlepszy. Dlaczego warto powalczyć o swoją formę z nami? Odpowiedź jest prosta:

bo warto zrobić to w końcu raz a porządnie! Brzmi pięknie, ale czy jest to możliwe? A pisząc te słowa, mam na myśli głównie osoby, które już w to zwątpiły, bo wielokrotne odchudzanie kończyło się kolejnym powrotem kilogramów.

{

Dlaczego warto

z namiodchudzać się

Konrad GacaPrezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością, specjalista żywieniowy amerykańskiej federacji Propta, trener klasy Master

1919

45

62

1

3

Nasz ekspert: Michał Zajko, dyrektor ds. szkoleń w COKG, fizjoterapeuta

Problem ten jest jedną z najczęstszych dolegliwości społeczeństw i określany jest mianem choroby cywilizacyjnej. Ból utrudnia, a nawet uniemożliwia wykony-wanie najprostszych czynności, a także negatywnie wpływa na samopoczucie.

CHOROBA PRZECIĄŻENIOWA KRĘGOSŁUPAJest to choroba polegająca na stopnio-wym, wieloetapowym zużywaniu i zdzie-raniu elementów kręgosłupa, nadmiernym i przyspieszonym wskutek oddziaływania na nie przeciążeń przewyższających ich wytrzymałość, w warunkach obniżonych zdolności adaptacyjnych. Głównym obja-wem choroby przeciążeniowej jest ból.

EPIDEMIOLOGIAProblem ten może dotyczyć niemal każ-dego odcinka kręgosłupa, jednak okre-ślone jego części są do tego szczególnie predysponowane. Według szacunkowych danych przyjmuje się, że około 80% bó-lów kręgosłupa dotyczy jego dolnej części. Proporcjonalnie rzadziej występują one w odcinku szyjnym, a najrzadziej w seg-mentach piersiowych. Z badań wynika, że bóle kręgosłupa dotyczą 30-60% ogó-łu populacji. Niektórzy autorzy uważa-ją, że ból kręgosłupa, szczególnie w jego odcinku lędźwiowo-krzyżowym, wystąpił choć raz w życiu u 80% ludzi. Część ba-daczy uważa, że 60-80% Europejczyków w wieku do 30 lat odczuwa dolegliwości bólowe, natomiast wśród osób powyżej 55 roku życia dolegliwości te w różnym stopniu nasilenia dotyczą już 98% społe-czeństwa.

CZYNNIKI RYZYKAWiększość przyczyn występowania cho-roby przeciążeniowej kręgosłupa i związa-nych z nią dolegliwości jest nieznana. Ma-jąc na uwadze aktualny stan wiedzy oraz czynniki usposabiające do dolegliwości bólowych kręgosłupa, można je sklasyfi-kować następująco:

Czynniki niemodyfikowalne, wśród któ-rych występuje:- wiek,- uwarunkowania genetyczne,- wady wrodzone,- wady rozwojowe.Czynniki modyfikowalne, które obejmu-ją takie elementy jak:- nadwaga i otyłość,- siedzący tryb życia,- błędne nawyki żywieniowe,- chroniczny stres,- zła organizacja stanowiska pracy,- nawarstwiające się urazy i mikrourazy,- palenie papierosów, nadużywanie alko-holu oraz innych używek.

Program Odchudzający Konrada Gacy – nieocenione narzędzie w walce z chorobą przeciążeniową kręgosłupa

Po pierwsze – redukcja wagi.Każdy dodatkowy kilogram masy ciała to dociążenie odcinka lędźwiowo-krzy-żowego o 7kg! Zlikwidowanie nadmiaru kilogramów powoduje zdecydowane od-ciążenie stawów i pozostałych elementów aparatu ruchu.

Po drugie – poprawa stabili-zacji statycznej i dynamicznej stawów.Przy pomocy zajęć Medical Fitness dą-żymy do przywrócenia równowagi na-pięć pomiędzy mięśniami postural-nymi (m. in. część szyjna i lędźwiowa prostownika grzbietu, mięśnie biodro-wo-lędźwiowe, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie proste ud), które w przypadku zespołów bólowych są zwykle przykur-czone i powinny być rozciągane i roz-luźniane, a mięśniami fazowymi (m. in. część piersiowa prostownika grzbietu, mięsień prosty brzucha, mięśnie po-śladkowe średnie i wielkie), które z ko-lei przy wspomnianych zespołach bó-lowych z reguły są osłabione i należy je wzmacniać.

Po trzecie – nauka prawidło-wych wzorców ruchowych.Systematyczne i dokładne wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem uczy świadomego napinania mięśni brzucha, co w połączeniu z mechanizmem tłoczni brzusznej (wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i klatce piersio-wej występujące w trakcie wysiłku fizycz-nego) stanowi ochronę dla kręgosłupa przy wszystkich ruchach zginania i prostowania tułowia.

Po czwarte – regeneracja struktur okołostawowych.Zwiększenie wydolności tlenowej wpływa na poprawę perfuzji i utlenowania wszyst-kich składowych układu ruchu (mięśnie, więzadła, torebki, krążki międzykręgowe).

Po piąte – redukcja stresu.Ćwiczenia poprawiają nastrój i zmniejszają depresję oraz zwiększają tolerancje na ból.Ma to duże znaczenie, ponieważ istnie-je współzależność pomiędzy napięciem psychicznym, a układem mięśniowym – w wyniku przewlekłego stresu część grup mięśniowych ulega przykurczeniu i prze-ciążeniu (mięśnie posturalne, inaczej na-zywane ‚mięśniami stresowymi’ – m. in. część górna mięśnia czworobocznego), a inne ulegają osłabieniu (mięśnie fazowe). Konsekwencją zaburzonej równowagi na-pięć mogą być zespoły bólowe oraz zmiany w obrębie części kostnych kręgów i krąż-ków międzykręgowych.

Po szóste – bezpieczeństwo.Ćwiczenia są dobierane w sposób bardzo indywidualny, uwzględniający możliwo-ści ruchowe każdej z osób. W Centrach Odchudzania Konrada Gacy dysponuje-my bardzo dużą ilością specjalistycznych maszyn dostosowanych właśnie dla osób cierpiących na różnego rodzaju dolegliwo-ści związane z dysfunkcjami narządu ruchu – są to przede wszystkim rowery poziome, które doskonale minimalizują obciążenia na stawy kręgosłupa i kończyn dolnych.

Ciągły pośpiech, stres, siedzący tryb życia czy błędy żywieniowe, a co za tym idzie nadwaga i otyłość, prowadzą do zespołów bólowych kręgosłupa.

o kręgosłupJak dbać


MAG

AZYN20

Nasz ekspert: Beata Ossowska, lekarz specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjologii

Jedną z największych zalet programu prozdrowotnego pana Konrada Gacy jest przywrócenie pięknego wyglądu, a przede wszystkim zdrowia, skórze. Nie zapominajmy, że skóra to także narząd, który spełnia bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Tkanka skórna spełnia wie-le bardzo ważnych funkcji i nie jest tylko mechaniczną barierą chroniącą głębiej położone tkan-ki od czynników zewnętrznych i drobnoustrojów. Skóra prawi-dłowo unaczyniona i unerwiona odbiera bodźce ze śro-dowiska zewnętrz-nego, odpowiada za termoregulację oraz częściowo za gospodarkę wod-no-elektrolitową organizmu (utra-ta wraz z potem wody, sodu, po-

tasu). Kwaśny odczyn wydzieliny gruczołów łojowych oraz ochro-na komórkowa skóry (komórki tuczne i ich mediatory) stanowią pierwszą linię obrony przeciw mikroorganizmom.Pod wpływem promieni słonecz-nych w skórze zachodzą procesy produkcji witaminy D3 niezbęd-nej dla prawdziwego wzrostu tkanki kostnej i zapobiegającej osteoporozie, natomiast przed nadmiarem słońca chroni cia-ło melanina (brązowy barwnik skóry). Skóra składa się z trzech warstw zewnętrznej naskórka, środkowej – skóra właściwa (tu znajdują się naczynia, zakoń-czenia nerwowe, komórki m.in. fibroblasty produkujące włók-na kolagenowe, gruczoły łojowe i potowe, komórki wydzielania dokrewnego). Najgłębiej poło-żoną warstwą skóry jest tkanka

podskórna, w której lokalizuje się tkanka tłuszczowa.U osób otyłych kilku do

kilkudziesięciocentyme-trowa warstwa tkanki tłuszczowej o zaburzonej

funkcji hormonalnej nega-tywnie wpływa na funkcję wszystkich narządów orga-

nizmu, w tym skóry. Po-prawa stanu skóry i jej

tzw. przydatków (wło-sów, paznokci) w trak-cie kuracji odchudza-jącej pana Konrada Gacy świadczy o jej zdrowieniu, a tym samym o zdrowie-niu całego orga-

nizmu. Wraz z redukcją ilości

tkanki tłuszczowej, oprócz me-chanicznego odciążenia poszcze-gólnych narządów, dochodzi do unormowania zaburzonej gospo-darki hormonalnej.Nie każda dieta prowadzi do zdrowienia. Chirurgia plastyczna zazwyczaj musi niwelować fartu-chy skórne – skutki niezdrowych diet. Aby proces ten służył zdro-wiu, niezbędna jest odpowied-nio zbilansowana dieta zawiera-jąca dobrze przyswajalne białko, pełnowartościowe węglowodany, olej roślinny dobrane w odpo-wiednich proporcjach. Taka dieta powoduje produkcję włókien ko-lagenu w skórze, który poza tym, że utrzymuje jędrność, spręży-stość i nawilżenie skóry, odbu-dowuje też jej komórki. Dlatego procesu bardzo ważna jest odpo-wiednia suplementacja – witami-ny i mikroelementy, które wspo-magają procesy regeneracyjne organizmu.Aby zapobiec zwisającym fałdom skóry i zmarszczkom po proce-sie odchudzania, niezbędne jest połączenie diety z odpowiednio dobranym treningiem – najpierw aerobowym (pozwalającym spa-lić tkankę tłuszczową), potem siłowym (fitness) budującym i pielęgnującym strukturę mięśni. Odpowiednia struktura mięśni oraz prawidłowa struktura ko-lagenowa w skórze, ścięgnach i powięziach stanowi o zdrowym wyglądzie i jędrności skóry.Każda kobieta marzy o pięknej skórze, a kobieta otyła myśli, że może o niej tylko śnić. Przystę-pując do fatkillersów możesz za-mienić ten sen w rzeczywistość.

O PIĘKNEJ SKÓRZE

Jak spełnićmarzenia

dłowo unaczyniona i unerwiona odbiera bodźce ze śro-dowiska zewnętrz-nego, odpowiada za termoregulację oraz częściowo za gospodarkę wod-no-elektrolitową organizmu (utra-ta wraz z potem wody, sodu, po-

dokrewnego). Najgłębiej położoną warstwą skóry jest tkanka

podskórna, w której lokalizuje się tkanka tłuszczowa.U osób otyłych kilku do

kilkudziesięciocentymetrowa warstwa tkanki tłuszczowej o zaburzonej

funkcji hormonalnej negatywnie wpływa na funkcję wszystkich narządów orga

nizmu, w tym skóry. Poprawa stanu skóry i jej

tzw. przydatków (włosów, paznokci) w trakcie kuracji odchudzającej pana Konrada Gacy świadczy o jej zdrowieniu, a tym samym o zdrowieniu całego orga

nizmu. Wraz z redukcją ilości

Elwira Bałaban – realizując nasz program schudła 40 kg i zachowała piękna skórę

Polecam uczestnictwo w akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie szczególnie tym, którzy stracili nadzieję. Warto podjąć to wyzwanie, bobez nadwagi żyje się po prostu komfortowo i nie da się tego przeliczyć na żadne pieniądze.

I JA TEGO DOWIODŁEM

Każda otyłość jest

21

do pokonania

Marcin Makarskischudł 117 kg


MAG

AZYN22

Marcin Makarski, realizując program odchudzający Konrada Gacy schudł 117 kg i zupełnie odmienił swoje życie. Trenerki z naszego Centrum: Izabela Grodek – pierwszy kontakt z klientem, Klaudia Świ-derek – trenerka i Anna Ogrodnik – recepcjonist-ka wspierały go w tym procesie.

minus

117 kg

23

Fenomen tego miejsca to ludzie i motywacja płynąca z postanowienia, by nie zawieść tych, którzy w ciebie wierzą. Ja wytrwałem, ale nie powiedziałem ostatniego słowa i nadal pracuję nad formą.

...Mój tata jest lekarzem. Bada mnie na bieżąco. Według niego program odchudzający Konrada Gacy jest skuteczny i nie powoduje skutków ubocznych.

MARCIN MAKARSKI


MAG

AZYN

Konkurs Niezwykłe Meta-morfozy Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie powstał z myślą o Was. O osobach,

które zrzucając zbędne kilogramy w Centrum Odchudzania Konrada Gacy, przeszły przemianę wizerun-kową i zdrowotną a teraz chcą swo-im przykładem zachęcić innych do zmiany swojego życia na zdrowsze

i lżejsze. Zapraszani do konkursu przez trenera głównego Konrada Gacę i jego konsultantów, przeka-zują nam swoje prywatne zdjęcia sprzed odchudzania a w prezencie od naszego Stowarzyszenia Walki z Otyłością otrzymują profesjonalną sesję zdjęciową z wizażystą. Fotografie z tej sesji wraz ze zdję-ciami sprzed odchu-

Dołącz do naszychMałgorzata Pasieka

Wystarczy trzymać się reguł

Mam 27 lat. Mieszkam w Hrubieszowie z mężem i dziećmi: 3-letnim Fi-lipkiem i 10-miesięczną Amelką. Jestem nauczy-cielką i pracuję w przed-

szkolu. Tyłam po kolejnych cią-

żach. W końcu wa-żyłam 74 kg przy wzroście 162 cm i nie mogłam pa-trzeć na siebie w lusterku. Gdy koleżan-ka powiedzia-ła mi, że tu w

Centrum ma się nad sobą taki tro-

chę bacik, ale i są efek-ty, to od razu wiedzia-łam, że to miejsce dla mnie. Schudłam 23 kilogramy w pół roku. Teraz ważę 51 kg i czuję się rewela-cyjnie. Nawet w pracy z dziećmi jest mi łatwiej. Rozmiar ubrań zmieni-łam z 44 na 34. Lubię tu przychodzić, bo to dla mnie taka odskocznia i nie żałuję poświęcone-go na to czasu ani pie-niędzy. Przez ostatnie lata w moim życiu były tylko rodzina i praca. Pozrywałam większość kontaktów ze znajomymi, a teraz znowu je odna-wiam i chce mi się wycho-dzić do ludzi. Razem ze mną odchudzała się moja mama, która miała pro-

blemy zdrowotne. Schu-dła 27 kg i nie bierze już żadnych lekarstw. Czasem śmiejemy się, że lekarze za-miast przepisywać leki, to najpierw powinni wysyłać pacjentów do pana Kon-rada Gacy. Wiem, że wielu tak robi, bo wie, że on od-chudza z głową. Daje goto-wy przepis i wystarczy tyl-ko trzymać się reguł.

Jestem nauczycielem języka pol-skiego. Mam 37 lat i 190 cm wzro-stu. Dojeżdżam do Centrum Od-chudzania Konrada Gacy ponad 70 km trzy razy w tygodniu aż z Parczewa. Zawsze byłem większy od rówie-śników, ale nie przeszkadzało mi to szczególnie. W 1993 r. otrzyma-łem jednak pierwsze ostrzeżenie. Gdy stanąłem na wadze zobaczy-łem 128 kg. Jak sobie z ty poradzi-łem? Przestałem się ważyć. Kolejny raz zważyłem się po 18 latach tu w Centrum. Na wyświetlaczu zo-baczyłem 182 kg i to już nie były żarty. Przez lata wydawało mi się, że od-chudzanie to jest takie babskie za-jęcie. Męską rzeczą jest hodować

brzuch. W pewnym momencie zrozumia-łem jed-nak, że to forma wal-ki z sobą samym, z własnym lenistwem i tak na-

praw-dę nie ma się, czego wsty-dzić, bo jest to raczej dowód woli i hartu du-cha, a nie przesadnej, narcystycz-nej dbałości o siebie. Stosując się idealnie do zaleceń Pana Konrada Gacy, schudłem 80 kilogramów w 9 miesięcy. Po-zbyłem się nad-ciśnienia i mam mnóstwo planów. Na początek chcę popłynąć Wisłą z Krakowa do Gdań-ska, zrobić kurs ratow-nika i… w końcu na-uczyć się tańczyć.

ka powiedziała mi, że tu w

Maciej Górecki

Warto było zaufać

METAMORFOZ

ciami sprzed odchu-

to raczej

hartu du-cha, a nie przesadnej, narcystycz-nej dbałości

Stosując się idealnie do zaleceń Pana Konrada Gacy, schudłem 80 kilogramów w 9 miesięcy. Po-zbyłem się nad-ciśnienia i mam mnóstwo planów. Na początek chcę popłynąć Wisłą z Krakowa do Gdań-ska, zrobić kurs ratow-nika i… w końcu na-uczyć się tańczyć.

- 80 kg

trzymać się regułMam 27 lat. Mieszkam

w Hrubieszowie z mężem i dziećmi: 3-letnim Filipkiem i 10-miesięczną Amelką. Jestem nauczycielką i pracuję w przed

szkolu. Tyłam po kolejnych cią

żach. W końcu ważyłam 74 kg przy wzroście 162 cm i nie mogłam patrzeć na siebie w lusterku. Gdy koleżanka powiedziała mi, że tu w

Centrum ma się nad sobą taki tro

chę bacik, ale i są efekty, to od razu wiedziałam, że to miejsce dla mnie. Schudłam 23 kilogramy w pół roku. Teraz ważę 51 kg i czuję się rewelacyjnie. Nawet w pracy z dziećmi jest mi łatwiej. Rozmiar ubrań zmieniłam z 44 na 34. Lubię tu przychodzić, bo to dla mnie taka odskocznia i nie żałuję poświęconego na to czasu ani pieniędzy. Przez ostatnie lata w moim życiu były tylko rodzina i praca. Pozrywałam większość kontaktów ze znajomymi, a teraz znowu je odnawiam i chce mi się wychodzić do ludzi. Razem ze mną odchudzała się moja mama, która miała pro

blemy zdrowotne. Schudła 27 kg i nie bierze już

- 23 kg

25

Dołącz do naszychDorota Brzezińska

Nie biorę już lekówMam 42 lata. Mieszkam w Mirczu z trójką dzieci i mę-żem z którym wspólnie pro-wadzę firmę. Zaczynałam z wagą 80,5 kg. Przytyłam, gdy rzuciłam papierosy, bo stresy zajadałam słodyczami. Po kolejnych ciążach, waga poszybowała jesz-cze bardziej w górę. Pracowałam w biurze u siebie w domu, wychowywałam dzieci i bez prze-rwy jadłam. Zre-flektowałam się dopiero wte-dy, gdy kupując spódnicę, musia-łam sięgnąć po rozmiar 48. To był dla mnie najpierw

szok a następnie motywacja,

żeby coś ze sobą

zro-bić. Tym bar-

dziej, że miałam już tachykardię napadową i po-

ważne problemy ortopedyczne. Zachęcona przez koleżankę przyjechałam do Centrum Od-chudzania w Zamościu, a Pan Konrad Gaca podczas swojego wykład przekonał mnie, że warto spróbować. Trochę samozaparcia i udało się! Schudłam 25 kilogra-mów. Obecnie noszę rozmiar 36, ważę 55 kilogramów i każdy ciuch na mnie pasuje. Czuję się rewelacyjnie tak, jakbym miała 20 lat mniej i nie biorę już żadnych leków. Pan Konrad Gaca ma w sobie charyzmę a jego słowa przekonują czło-wieka. On wierzy w to, co robi i potrafi do tego przekonać innych. To dzięki temu osiągamy cele, które przez lata były poza zasięgiem naszych możliwości.

Gabriela Abramek

Odzyskałam wiarę w siebie

dzania umieszczamy na naszej stro-nie internetowej, w magazynie itd. Spośród wszystkich osób biorących udział w internetowych metamor-fozach – w połowie czerwca specjal-na komisja w skład, której wcho-dzi wiele znanych i ważnych osób m.in. i Iwona Pavlović, Aleksandra Kobielak, Mariusz Pudzianowski – wybiera finalistów.

Grupa finałowa bierze udział w konkursie i podczas uroczystej Gali finałowej rywalizuje o tytuł najbardziej niezwykłej metamorfo-zy Chudniesz – Wygrywasz Zdro-wie i wiele cennych nagród. Weź udział w konkursie! Wygraj zdro-wie, wspaniały wizerunek i cenne nagrody! Małgorzata Żelechowska

METAMORFOZjuż lekówMam 42 lata. Mieszkam w Mirczu z trójką dzieci i mę-żem z którym wspólnie pro-wadzę firmę. Zaczynałam z wagą 80,5 kg. Przytyłam, gdy rzuciłam papierosy, bo stresy zajadałam słodyczami. Po kolejnych ciążach, waga poszybowała jesz-cze bardziej w górę. Pracowałam w biurze u siebie w domu, wychowywałam


żeby coś ze sobą

zro-bić. Tym bar-

dziej, że miałam już tachykardię napadową i po-

ważne problemy ortopedyczne. Zachęcona przez koleżankę przyjechałam do Centrum Od-chudzania w Zamościu, a Pan Konrad Gaca podczas swojego wykład przekonał mnie, że warto spróbować. Trochę samozaparcia i udało się! Schudłam 25 kilogra-mów. Obecnie noszę rozmiar 36, ważę 55 kilogramów i każdy ciuch na mnie pasuje. Czuję się rewelacyjnie tak, jakbym miała 20 lat mniej i nie biorę

- 25 kg

dzieci i bez przerwy jadłam. Zreflektowałam się dopiero wte-dy, gdy kupując spódnicę, musiałam sięgnąć po rozmiar 48. To był dla mnie najpierw


żeby coś ze sobą

dziej, że miałam już tachykardię napadową i po

ważne problemy ortopedyczne. Zachęcona przez koleżankę przyjechałam do Centrum Odchudzania w Zamościu, a Pan Konrad Gaca podczas swojego wykład przekonał mnie, że warto spróbować. Trochę samozaparcia i udało się! Schudłam 25 kilogramów. Obecnie noszę rozmiar 36, ważę 55 kilogramów i każdy ciuch na mnie pasuje. Czuję się rewelacyjnie tak, jakbym miała 20 lat mniej i nie biorę już żadnych leków. Pan Konrad Gaca ma w sobie charyzmę a jego słowa przekonują człowieka. On wierzy w to, co robi i potrafi do tego przekonać innych. To dzięki temu osiągamy cele, które przez lata były poza zasięgiem naszych możliwości.

flektowałam się dopiero wteflektowałam się dopiero wte

nagrody! Małgorzata Żelechowska

dzieci i bez prze-rwy jadłam. Zre-

spódnicę, musia-

rozmiar 48. To był dla mnie najpierw


żeby coś ze sobą

zrobić. Tym bar

dziej, że miałam już tachykardię napadową i po

ważne problemy ortopedyczne. Zachęcona przez koleżankę przyjechałam do Centrum Odchudzania w Zamościu, a Pan Konrad Gaca podczas swojego wykład przekonał mnie, że warto spróbować. Trochę samozaparcia i udało się! Schudłam 25 kilogramów. Obecnie noszę rozmiar 36, ważę 55 kilogramów i każdy ciuch na mnie pasuje. Czuję się rewelacyjnie tak, jakbym miała 20 lat mniej i nie biorę

Mam 40 lat, męża i dwójkę dzie-ci w wieku szkolnym. Mieszkam i pracuję w Mirczu. Jestem nauczy-cielką matematyki. Na początku myślałam, że Centrum to jest miej-sce dla osób, które mają bardzo dużą nadwagę, ale gdy tu przy-szłam, to szybko przekonałam się, że jest tu miejsce również dla mnie. Ważyłam 68 kg przy wzroście 162 cm. Czułam się z tym niekom-fortowo, wręcz fatalnie i miałam niską samoocenę. Nie miałam jesz-cze problemów zdrowotnych, ale na pewno pojawiłyby się z czasem. Teraz ważę 55 kg. Schudłam 13 ki-logramów i czuję się tak, jakbym odzyskała młodość. Niektórzy mi mówią: musisz mieć bardzo dużo silnej woli, że dałaś radę zrzucić te

kilogramy, a ja wtedy od-powiadam, że osoby, które robią to same, bez wsparcia, muszą mieć silną wolę. Tu wystar-czy tak jakby stanąć obok

problemu. Przeczytać z kartki, zro-bić, zjeść i nie anga-żować się w proces odchudza-nia emo-cjonalnie, a wtedy wszyst-ko idzie automa-tycznie.Akcja Chud-niesz – Wy-grywasz Zdro-wie to ważna inicjaty-wa w ska-li całego kraju, bo odchudzamy się na wiele, z reguły błędnych sposobów. Tutaj można zrobić to prawidłowo i nie tylko schudnąć, ale również odnaleźć się i odzyskać wiarę w siebie.

- 13kg

Rozpoczęliśmy cykl spotkań promujących zdrowy styl życia i walkę z otyłością pod patronatem kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Na wykład Konrada Gacy w Hotelu Sheraton w Sopocie przyszło ponad czterystu mieszkańców Pomorza. Wkrótce kolejne spotkania – sprawdź, kiedy przyjedziemy do Twojego miasta.

elem wykładów jest przede wszystkim wzbudzanie motywa-cji poprzez prezentację pozytywnych przykła-

dów wielu osób, które już okiełznały swoją otyłość, tracąc od 50 do 110 kilogra-mów. Drugim ważnym ce-lem jest edukacja w zakre-sie właściwego podejścia do procesu odchudzania.

Spotkaniu towarzyszy-ła bardzo miła atmosfera, obecni byli Ambasadorzy akcji - Iwona Pavlović, ju-rorka „Tańca z gwiazdami” oraz Aleksandra Kobielak, mistrzyni świata w fitness. Iwona Pavlović, która pod okiem Konrada Gacy schu-dła 18 kg, podkreślała wy-soką skuteczność progra-mu – Warto zadbać o siebie i postawić na sprawdzony system odchudzania. Moja forma jest najlepszym do-wodem na to, że program Konrada Gacy po prostu działa!Podczas wykładu Liderzy akcji oraz Piloci z Pomorza opowiadali o swojej drodze do sukcesu. Wszyscy zostali nagrodzeni gromkimi bra-wami, a po wykładzie w ku-luarach było wiele pytań i ciekawych dyskusji. Najwięcej pozytywnych emocji wzbudził występ Jacka Borkowskiego, pilo-ta z Łodzi, który w ciągu 10 tygodni z wagi starto-wej 264 kg, zbił ponad 50 kg! Wypowiedź Jacka była bardzo wzruszająca, pod-

Wykłady w Polsce!Tłumy na wykładzie Konrada Gacy w Sopocie

MAG

AZYN


26

Jacek Borkowski wzruszył publiczność – nasz lider stracił ponad 50 kilogramów w 10 tygodni

Małgosia Żelechowska prezentuje swoją wspaniałą figurę po zrzuceniu ponad 80 kilogramów

C

kreślała jego chęć sukcesu, a wielu zebranym na sali jego wynik dodał skrzy-deł pokazując, że rzeczy na pozór niemożliwe, stają się osiągalne.Można było też osobiście porozmawiać z Konradem Gacą oraz jego konsultan-tami, którzy również byli obecni na imprezie nie-mal w kompletnym skła-dzie. Dodatkową atrakcją

wieczoru była możliwość otrzymania plakatu z auto-grafem od Iwony Pavlovic i Aleksadry Kobielak.Wszystkim uczestnikom wykładu w Sopocie ser-decznie dziękujemy za tak liczne przybycie (ponad 400 osób!) i wspaniałą at-mosferę. Mamy nadzieję, że wzbudziliśmy w Was cho-ciaż odrobinę motywacji do walki o siebie.

Chcesz poznać pilotów ze swojego województwa, liderów akcji oraz wysłu-chać wykładu Konrada Gacy? Już teraz zapisz się na wykład w Twoim mieście: www.chudniesz-wygry-wasz.pl/wyklady.

Wykłady w Polsce!

27

Każdy mógł osobiście porozmawiać z Konradem Gacą i skonsultować problemy z nadwagą

Ania Całka (-82 kg) i Krzyś Pawłowski (-90 kg) z pomorskimi pilotkami

Konrad Gaca oraz ambasadorki akcji: Iwona Pavlović i Aleksandra Kobielak

TERMINARZ WYKŁADÓW KONRADA GACY

17 kwietnia – WROCŁAW18 kwietnia – POZNAŃ28 kwietnia – WARSZAWA9 maja – KATOWICE10 maja – KRAKÓW26 maja – WARSZAWA30 czerwca – WARSZAWA

ponad

400Tyle osób przybyło na wykład Konrada Gacy w Sopocie

MAG

AZYN


28

oja historia z otyłością zaczy-na się w chwili urodzenia. Od dziecka byłam pulchna. Pamię-tam pierwsze dni w przedszkolu, miałam 4 lata. To wtedy dowie-

działam się, że jestem gruba. Dzieci nie chciały się ze mną bawić, dzielić zabaw-kami i wolały na mnie „beczka”. I tak do 8 klasy szkoły podstawowej. Nigdy nie zapomnę, jak dwa razy do roku chodzi-liśmy na badania do szkolnej pielęgniar-ki w grupach po 6 dziewczyn. Moja waga była zawsze wyższa o około 5 do 10 kg. Tak się wstydziłam, kiedy higienistka gło-śno mówiła moja wagę. Inne dziewczynki się śmiały, a po powrocie do klasy mówi-ły chłopcom, ile ważę.Potem przyszła szkoła średnia i kolej-na klęska. Ponieważ byłam młodsza od wszystkich o ponad rok, zaczęłam odczu-wać różnice miedzy mną a innymi dziew-czynami. One opowiadały o chłopakach, imprezach, ciuchach a ja wciąż byłam emocjonalnie w szkole podstawowej. Na

problem z akceptacją nałożyły się trudy nauki w pierwszej klasie i moja waga sko-czyła z 60 kilo w 8 klasie na 72 w pierw-szej klasie liceum.Nadszedł okres dorastania, dziewczynka którą byłam zaczęła się zmieniać w na-stolatkę. Około 18 roku życia proporcje mi się wyrównały, urosłam. Miałam 172 cm wzrostu i ważyłam 75 kg. Czułam się

lepiej. Zobaczyłam światełko w tunelu. I zaczęłam się odchudzać. To był począ-tek końca. Schudłam 10 kilogramów, rok później przybywało 14. I tak w kółko.Dzieciństwo i okres dojrzewania wyma-załam z pamięci. Wszystkie prześladowa-nia, wyzwiska, przepłakane noce. Pamię-tam, jak w środku krzyczałam, dlaczego jestem taka gruba! Swoimi problemami starałam się nie obarczać rodziców, niko-mu o nich nie mówiłam, tylko marzyłam i śniłam o byciu szczupłą. I piękną. My-ślałam, że jak będę chuda, to ludzie mnie będą lubić, chłopcy będą mnie zapraszać na randki i będę mogla nosić minispód-niczki jak moje rówieśniczki.W 2003 roku przyjechałam do USA z wagą 78 kg. Dzisiaj w 2012 ważę 97 kg. Czuję, że jestem ciągle na diecie i nic się nie dzieje. Od poniedziałku do piątku dieta, w sobotę idę z mężem do restaura-cji, a w poniedziałek już jest 1 kg więcej. Już sobie z tym nie radzę, nie chcę popaść w depresję, jestem osobą bardzo silną emocjonalnie, ale nawet największe drze-wo może się złamać. A ja chcę walczyć.Nigdy się nie dowiedziałam, skąd wzięła się moja otyłość. Ale też nie traktowałam jej jako choroby, wymówki do prowadze-nia leniwego życia. Bawiłam się tańczy-łam, pracowałam i kochałam, a raczej kocham. Mam wspaniałego męża, który mnie wspiera i zawsze mi mówi, że je-stem piękna. Brakuje nam do szczęścia tylko jednego – naszego maleństwa. Nie-stety, mój obecny stan zdrowia nie po-zwala nam nam na to szczęście.Przez cale życie byłam gruba, przez cale życie się odchudzałam.BASTA! Do dzieła! Czas na duże zmiany!

Odchudzamy Poznajcie ich historię

Kanadyjska i amerykańska edycja akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie ruszyła pełną parą! Polacy mieszkający za granicą zasypali nas listami, w których opisali swoje zmagania ze zbędnymi kilogramami. Postaramy się Im pomóc – tak jak Lidii i Magdalenie... za granicą!

Magdalena Czajkowska-Gonzales (USA):

Od zawsze byłam gruba

Przez cale życie byłam gruba, przez cale życie się odchudzałam.BASTA! Do dzieła! Czas na duże zmiany!

M

29

d dziecka byłam duża, naj-większa w klasie. Zawsze lu-biłam jeść, a potem miałam wyrzuty sumienia, że znów mi przybędzie kilogramów.

Pozornie jestem osobą wesołą i pogod-ną, ale od środka męczy mnie pragnie-nie bycia „mniejszą” i nawet zazdrość, że nie wyglądam tak jak przeciętna ko-bieta. Marzy mi się „mała czarna”, ale niestety przy obecnym wyglądzie nie jestem w stanie jej założyć. Do tego wszystkiego dochodzą pro-

blemy zdrowotne takie jak: podniesio-ny cukier, zwiększony poziom chole-sterolu, odtłuszczona wątroba i żylaki. Nie wspomnę już o przebytej poważ-nej chorobie – raku, z którego zostałam wyleczona, ale wiem, że przyczyną cho-roby mogła być otyłość. Po operacji i przebytej chemioterapii le-karze kazali mi się odchudzać ze wzglę-du na stan zdrowia. Niestety mimo stosowania wielu, żeby nie powiedzieć wszystkich istniejących diet, nie uda-ło mi się zgubić zbędnych kilogramów. Jeżeli nawet trochę straciłam, to potem i tak wszystko wracało. Mam już dość takich diet i efektu „jo-jo”. Chciałabym wreszcie napraw-dę komuś zaufać. Komuś, kto przywró-

ciłby mi nadzieję, że jeszcze mogę być atrakcyjną, szczupłą i przede wszystkim zdrową kobietą. Wierzę w to, że to sam Bóg skierował mnie do Was i przy Wa-szej pomocy będzie to możliwe.Dlaczego spośród wielu kandydatów powinnam to być ja? No cóż, będę szczera. Wiem, że jest wielu w podob-nej sytuacji, ale spośród tych wielu ja jestem jedną z nielicznych, której nikt nie wspiera. Mimo mojego wieku – 49 lat nie mam męża, który by mnie kochał, taką jaka

jestem. Nie mam i z medycznego punk-tu widzenia nie powinnam mieć dzieci, ale też pamiętam o tym, że dla Boga nie ma nic niemożliwego. Jestem bardzo osamotniona w swoim problemie. Wy, a w szczególności listy ludzi, którym pomogliście przywróci-ły we mnie wiarę, że jest jeszcze ktoś – Pan Konrad Gaca, któremu zależy na ludziach takich jak ja.Jestem szczęśliwa, że zostałam przez Was dostrzeżona. Dziękuję, że wzbu-dziliście we mnie nadzieję. Zrobię wszystko, aby Was nie zawieść. Będę się stosowała do zaleceń żywieniowych i treningowych i mam nadzieję, że wkrótce zobaczycie nową Lidię – szczu-płą, zdrową i szczęśliwą.

Odchudzamy POLAKÓWza granicą!

Lidia Zajda (Kanada):

Obudziliście we mnie nadzieję...

O

Chciałabym wreszcie naprawdę komuś zaufać. Komuś, kto przywróciłby mi nadzieję, że jeszcze

mogę być atrakcyjną, szczupłą i przede wszystkim zdrową kobietą. Wierzę w to, że... przy Waszej pomocy będzie to możliwe.

MAG

AZYN


30

Monika Tomczak, zwyciężczyni ubiegłorocznej edycji akcji Chudniesz-Wygrywasz Zdrowie na wycieczce w Grecji

Zofia Zatorska na spacerze w lesie

(schudła z nami 20 kg w 8 miesięcy)

Zapraszamy wszystkich do przysyłania swoich pomysłów

na konkursy, nie tylko pisemne, ale w pierwszym rzędzie fotogra-ficzne! Zachęcamy innych do pu-blikowania swoich zdjęć. Podróżu-jesz, spacerujesz biegasz, ćwiczysz, jeździsz na rowerze, nartach, łyż-wach, rolkach – robisz coś, cze-go nie byłbyś w stanie, gdybyś nie schudł? Opisz lub pokaż innym co, widziałeś, jak dzięki zrzuceniu zbędnych kilogramów zmieniło się i nabrało barw Twoje życie!

Przysyłajcie listy, próbki twórczo-ści i zdjęcia. Można: np elektro-nicznie śląc maila na adres [email protected], można dostarczać osobiście do re-cepcji dowolnego Centrum Odchudzania Konrada Gacy lub przesyłać pocztą na adres Cen-trum Odchudzania Konrada Gacy: ul Fabryczna 2, 20-301 Lublin. Najlepsze opublikujemy w kolej-nym Magazynie!

Fatkillerzy są znani z wzajemnej życz-liwości. Łączy nas wspólny cel - walka z nadmiarem niechcianych kilogra-mów. To zbliża i oznacza, ze jesteśmy gotowi nieść sobie nawzajem pomoc. Często dogadujemy się w różnych sprawach bezpośrednio: w szatni podczas ćwiczeń czy sali klubowej. Ale nie zawsze. Zdarzają się nam problemy, z którymi nie mamy się do kogo zwrócić, a któ-

rym bez większego kłopotu mogliby zaradzić inni klubowicze. Ktoś szuka towarzystwa na wycieczkę, ktoś nie ma z kim zostawić dziecka (niekoniecznie na czas ćwiczeń), pani która schudła, chciałaby wymienić garderobę na nu-mer mniejszą, a przekazać za duże rze-czy komuś innemu. Takich spraw.Spróbujemy zaradzić podobnym kło-potom, otwierając na łamach nasze-go pisma pewnego rodzaju skrzynkę

kontaktową pod hasłem „Pomagamy sobie wzajemnie”. Piszcie listy, zosta-wiajcie wiadomości w recepcji klubu, lub wysyłajcie maile, a my je opubli-kujemy. Może w ten sposób znajdzie-my pożądane kontakty i razem roz-wiążemy problemy, o których sami myśleliśmy, że są nie do rozwiązania. Czekamy na telefony, maile, listy. Naj-ciekawszych szukajcie w następnym magazynie.

Pomagamy sobiewzajemnie

Pomagamy sobieRubryka Czytelników

Przyślij P MYSŁ na swój konkurs!

piszcie na adresMagazyn Fatkillera 20-301 Lublin, ul. Fabryczna 2

mailujcie [email protected]@chudniesz-wygrywasz.pl

Magazyn Fatkillera

31

Bierzmy przykład z Iwony Pavlović

bogactwo smaków i aromatów

służy do sporządzania zielonych ozdób deserów a także nalewek. Bazylia wonna to coraz bardziej po-wszechne zioło o mocnym aromacie, które może być dodawane do różnych potraw, szczególnie tych z udziałem po-midorów, ryb i drobiu, kotletów, sałatek i surówek, twarogów oraz masła ziołowego a także do zup. Czarnuszka siewna jest bardzo aroma-tycznym, doskonałym dodatkiem do wy-piekanego w domu, pełnoziarnistego pie-czywa, gdyż nadaje mu charakterystyczny pikantny smak. Można ją również stoso-wać do przyprawiania różnych, a szcze-gólnie tłustych, mięs. Cząber ogrodowy nazywany jest rów-nież cząberkiem lub satureją. Ziele cząbru można używać zarówno w stanie świe-żym, jak i suszonym. Nadaje potrawom intensywny, pikantny smak. Pasuje też, jako dodatek do zup (zwłaszcza grocho-wej i ziemniaczanej) oraz tłustych mięs. Estragon bardzo silnie rośnie. Jako przy-prawa używany może być do sałatek, po-traw warzywnych i mięsnych. Świeże li-ście dodawać można do sosów, twarogu i do masła ziołowego. Świeży lub suszony służy do aro-matyzowania octu. Kolendra siewna, nazy-wana również kolendrem lub pieprzem polskim, na-daje potrawom specyficzny korzenno-słodkawy smak. Używana jest do peklowa-nia mięs.Kminek zwyczajny aroma-tyczny dodatek do twarogu, surówek, kapusty, pieczywa,

ZIOŁA

Wniedzielę, 4 marca Iwona Pavlović z mężem Wojt-kiem Oświęcimskim prze-konywali nas w programie

Dzień Dobry TVN, że można jeść smacz-nie zastępując niezdrową sól aroma-tycznymi roślinami. Pani Iwona pozna-ła tę zasadę dwa lata temu, przystępując do programu odchudzającego Konrada Gacy. W TVN-ie pokazała dwa wiel-kie 5-kilogramowe słoje niezdrowej soli, której dzięki panu Konradowi nie zjadła. Zioła od wieków są stosowane zarówno w kuchni jak i w leczeniu chorób.Świetnie urozmaicają nasz jadłospis, w tym także jedzenie dozwolone podczas odchudzania. Pan Konrad Gaca jednak zawsze podkreśla, że należy je stosować z umiarem. Szczególną ostrożność zaleca tym osobom, które mają kłopoty z opa-nowaniem nadmiernego apetytu. Korzy-stajmy i my z nich – są w programie do-zwolone – ale róbmy to z głową.Zioła nieocenionym dodatkiem w sezo-nie, można je także chomikować na zimę. Lepiej je zamrozić niż suszyć. Dodane do potraw, pachną, smakują i wyglądają jak świeże. Wystarczy opłukać, osączyć, po-siekać i włożyć np. do kubeczków po jo-gurcie. Przypomnijmy, które zioła warto teraz, na wiosnę wysiewać, a cały rok do-dawać do naszych potraw.Arcydzięgiel (litwor lub andżelika) to starodawna, tradycyjna przyprawa. Roz-drobnione nasiona można dodawać do słodkich potraw mlecznych zamiast wa-nilii. Ogonki liściowe gotuje się z czarną porzeczką, agrestem lub rabarbarem w celu nadania im łagodnego, słodkawego aromatu. Natomiast korzeń arcydzięgla

zup oraz tłustych mięs. Można go rów-nież stosować do kapusty lub sera topio-nego.Koper ogrodowy, świeże lub suszone liście są doskonałym dodatkiem do po-traw mięsnych, rybnych oraz surówek i sałatek. Koper włoski jest przyprawą o bardzo silnym aromacie. Nadaje się na dodatek do tłustych mięs i ryb, do zup, dań z jajek, surówek oraz potraw z fasoli lub kapusty. Lubczyk to bylina bardzo łatwa w upra-wie. Pachnie jak maggi, a jest pozbawio-na charakterystycznego dla tej przypra-wy dodatku soli. Listki drobno posiekane

można dodawać zarów-no do twarożku, kana-pek jak i mięsa, zup czy

sosów. Majeranek ogrodowy jest

jedną z najpopularniejszych przypraw. Doskonale nadaje się do

pieczonego mięsa i drobiu. Dodaje się go do zup, sosów i potraw mięsnych. Świet-nie pasuje do dań z fasoli.

Iwona Pawlović poleca ulubione papiloty z pstrąga lub łososia z ziołami i limonką na sałacie:

Składniki:• filety bez ości (4–5 sztuk), może być pstrąg lub łosoś • różne rodzaje sałaty • masło • cytryna limonka • świeże zioła: tymianek, natka, rozmaryn, bazylia.Sposób przygotowania:Filety umyć, ułożyć na folii aluminiowej i dokładnie pokryć posiekanymi zioła-mi. Na wierzchu ułożyć kawałek masła i polać sokiem z cytryny. Zawinąć, a na-stępnie piec w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180 stopni przez 25 minut. Podawać z limonką. Maria Balicka

MAG

AZYN


32

ZMIENIŁAM styl życiaElaWitkowskaZwyciężczyni wśród pilotów akcji Chud-niesz – Wygrywasz Zdrowie w latach 2009–2010. Schudła 47 kg, odzyskując dobre zdrowie – pozbyła się m.in. cukrzy-cy i nadciśnienia – i wygląd. Już trzeci rok utrzymuje świetną kondycję.

Warto skorzystać z szansy, którą daje pan Konrad Gaca. Ja tak zrobiłam. Teraz je-stem zdrową i szczęśliwą osobą. Biegam

jak fryga i przez całe lato piechotą chodzę do pra-cy. Na trwałe zmieniłam swój styl życia. Nauczy-łam się innego sposobu jedzenia i nadal 3 razy w tygodniu systematycznie ćwiczę. Weszło mi to w krew i nie odczuwam tego jak ograniczenia. To otyłość i związane z nią choroby mnie ogranicza-ły, a nie obecny styl życia. Mój przykład świadczy o tym, że można pozbyć się nadmiaru kilogra-mów i znacząco poprawić stan swojego zdrowia. mów i znacząco poprawić stan swojego zdrowia.

Płatki owsiane4 łyżki płatków owsianych górskich, 4 szt. śliwek suszonych pokrojonych w paseczki zalać wrzątkiem na noc, rano do miski z płatkami dodać 125 ml kefiru.

Ryba w warzywachDorsz 260 g (na 2 posiłki), warzywa 440 g – marchew, kapusta, kalafior, por. Rybę obtoczyć w przyprawach (majeranek, bazylia, papryka) zawinąć w folię razem z warzywami, piec 40 min w temp. 200 stopni C.

{

33

ZMIENIŁAM styl życia

33

Łosoś na parze Porcja świeżego łososia, dowolne warzywa ugotować na parze. Dodać przyprawy bez soli wg smaku. Wy-łożyć na półmisek, udekorować do-wolnymi warzywami.

Pasta jajeczna2 małe jajka ugotować na twardo, dodać 110 g chudego sera doprawić natką, pie-przem i papryką mieloną. Wymieszać ser z jednym jajkiem. Drugim udekoro-wać potrawę.

Twarożek w pomidorachWydrążyć środek pomidora, drobno posiekać pół ogórka, dodać 110 g chu-dego twarożku i dokładnie rozetrzeć Następnie otrzymaną pastą nadziać pomidora i udekorować wg własne-go gustu.

Twarożek z cynamonem110 g chudego twarogu, 150 g, jogurtu, cynamon, słodzik w proszku (łyżeczka). Zmieszać, dokładnie rozetrzeć, udekorować żurawiną i… smacznego!

MAG

AZYN


Michał Zajko Manager Centrum Odchudzania Gala, dyrektor ds. szkoleń, Konsultant Kon-rada Gacy, fizjoterapeuta.W firmie od 2008 r. Został tu profe-sjonalnie przygotowany przez Kon-rada Gacę do powierzonych zadań. Przeszedł wiele szkoleń związanych z jego autorskim programem Chud-niesz – Wygrywasz Zdrowie. Wszyst-kie elementy programu poznał bardzo dokładnie. To umożliwia mu przekazy-wanie zdobytej wiedzy, innym. Wraz z załogą zadbam o profesjona-lizm, skuteczność i miłą atmosferę w nowym Centrum. Nie ma nic bardziej motywującego do dalszego działania, niż widok osób, które tracąc kilogra-my, odzyskują zdrowie, pewność siebie i uśmiech na twarzy.

„Każda osoba zasługuje, aby otrzy-mać należyte wsparcie”– to bardzo ważne przesłanie autorskiego Progra-mu Odchudzającego Konrada Gacy uruchamia mechanizm typu “podaj dalej”. Osoby, które już zrealizowa-ły program a pozostały z nami, aby teraz utrzymywać formę, przekazują innym to, co same dostały na począt-ku. Z nami zgubisz zbędne kilogra-my, odzyskasz kondycję i życzliwych Ci osób. W kolejnych numerach magazynu prezentujemy kolejne osoby naszej załogi. Dziś Michał Zajko, szef na-szego teamu z nowego Centrum w Gali.

Michał Zajko Jak zamierza Pan zarządzać nowym Centrum Gala?Michał Zajko: Najlepiej jak potrafię. Chcę tam przenieść najlepsze doświad-czenia i sukcesy pozostałych ośrodków, by jak najwięcej ludzi doświadczyło tego, że Pan Konrad Gaca może im swo-im autorskim programem odchudzają-cym skutecznie pomóc i na lepsze od-mienić ich życie. Wraz z załogą zechcę stworzyć odpowiedni klimat i warun-ki sprzyjające stuprocentowej realizacji programu, w którym poza aktywnością fizyczną, właściwym żywieniem ważny jest także odpowiedni poziom motywa-

w dobrych rękachJesteś

Podjąłeś decyzję, by zadbać o siebie? To już połowa sukce-su! Teraz wystarczy realizować wszystkie zalecenia trenera głównego a za jakiś czas spełni się Twoje największe marzenie. Centrum Odchudzania Konra-da Gacy jest miejscem wyjąt-kowym: przyjaznym dla osób, które chcą schudnąć, poprawić kondycję i nie czują się za do-brze w klasycznym klubie fit-ness czy siłowni. Pomożemy niezależnie od tego ile masz kilogramów do zrzucenia i ile masz lat. U nas będziesz pod opieką ze-społu profesjonalnych i życzli-wych pracowników. Otrzymasz też wsparcie innych osób dą-żących do tego samego celu.

KROK PO KROKU JAK PORUSZAĆ SIĘ PO LUBELSKIM CENTRUM Interesujące cię informacje – manager Michał Zajko

Wykład Konrada Gacy, poniedziałek godz. 19, sala wykładowa1 3 42

Formalności: cennik, karnety, zapisy na zajęcia Vibro, Vacu, saunę, barek, etc., recepcja

Szatnie

Nasz zespół:

34

w dobrych rękach34

35

cji. Wszystkie te elementy skrupulatnie poznałem, więc mam nadzieję, że mi się to uda. Załoga jest już skompletowana? Długotrwały i bardzo złożony proces rekrutacji jest już na ukończeniu, trwa-ją jeszcze intensywne szkoleni. Trzon zespołu będą stanowić doświadczeni, dotychczasowi pracownicy Centrum Odchudzania w Pałacu Parysów: m.in. Konsultanci Konrada Gacy, trenerzy, fi-zjoterapeuci, i psychologowie, uzupeł-nieni nowymi, ale pełnymi zapału, życz-liwości i pozytywnej energii, adeptami naszej działalności, przygotowanymi do niej zarówno teoretycznie, jak i prak-tycznie.

Czy ma pan nadzieję na bezkolizyj-ną współpracę załogi składającej się ze specjalistów z wielu często odległych od siebie dziedzin?Na pierwszy rzut oka rzeczywiście mo-głoby się wydawać, że dziedziny takie jak fizjoterapia, psychologia czy kosme-tyka mają ze sobą niewiele wspólnego, ale nic bardziej mylnego. Ideą Programu Odchudzającego Konrada Gacy jest holi-styczne podejście do człowieka, stąd bar-dzo ważne jest, żeby zespół składał się ze specjalistów różnych dziedzin, dzięki cze-mu będziemy mogli jeszcze lepiej i sku-teczniej pomagać naszym podopiecznym w realizacji założeń programu i dąże-niu do upragnionego celu. Liczę na duże

Zespół nowego Centrum w Gali: od lewej: Marta Kociubowska, Sandra Augusty-niak, Agnieszka Dylon, Daniel Kondracki, Kamila Sokołowska, Katarzyna Majewska, Sylwia Zaręba, Izabela Grodek, Estera Kamińska, Klaudia Świderek, Aneta Zbiciak, Edyta Gieroba-Świtek, Katarzyna Żurek, Monika Chyła, Michał Zajkona dole: Kamil Tomasiak, Paweł Lisiak

w dobrych rękach

5 6 7 8Pomiary kontrolne, punkt trenerski

Strefa ćwiczeń cardio (rowery, maszyny eliptyczne, bieżnie, sala Suunto Fitness Solution)

Strefa ćwiczeń Flexi i Fitness oraz sala do zajęć Medical Fitness

Konsultacje żywieniowo- treningowe,

zaangażowanie całego team’u, dyskusje i wymiany poglądów w trakcie zebrań, które mam nadzieję, będą służyły naszym klientom i owocowały najwyższą jakością świadczonych usług, dając obopólne za-dowolenie. Przecież miarą jakości naszej pracy jest uśmiech na twarzy ludzi, przy-chodzących tu z problemami, których nie są w stanie rozwiązać sami bez fachowej pomocy. My ją chcemy dostarczyć i to w jak najlepszym gatunku. Jakie ma pan teoretyczne przygotowa-nie i doświadczenie zawodowe?Jestem fizjoterapeutą po studiach na Wydziale Rehabilitacji AWF w Warsza-wie. Instruktorem kulturystyki z upraw-nieniami Ministerstwa Sportu, trenerem Europejskiej Federacji Fitness & Well-ness. Przebyłem też kursy: m.in. z zakre-su treningów sensomotorycznych wg koncepcji S-E-T, metody leczniczej Kinesiotaping oraz masażu.Z Centrum Odchudzania jestem związa-ny od 2008 r. Zostałem tu profesjonalnie przygotowany przez Konrada Gacę do powierzonych mi zadań. Przeszedłem wiele szkoleń związanych z jego autor-skim programem Chudniesz – Wygry-wasz Zdrowie. Wszystkie elementy pro-gramu poznałem bardzo dokładnie.Wcześniej pracowałem w placówkach medycznych i klubach w Warszawie i Lublinie, m.in. w Wojskowym Instytu-cie Medycyny oraz Centrum Rehabili-tacji Sportowej w Warszawie, Centrum Zdrowia Dziecka w Międzylesiu oraz SPA Nałęczów. Byłem także trenerem personalnym w międzynarodowej sieci klubów fitness.Poza tym sport to moja pasja. Już w wieku 8 lat rozpocząłem treningi w klubie piłkarskim, z którym związa-ny byłem przez 11 lat, zaliczając tym samym wszystkie kategorie wiekowe, łącznie z grupą seniorską. Dalszą karierę uniemożliwiła mi kontuzja. Uprawiam jednak rozliczne hobby związane z ru-chem. Przede wszystkim sporty wal-ki (muay thai, bjj), a także windsurfing i snowboard. Mimo wielu obowiązków, trenuję systematycznie 5 razy w tygo-dniu po kilka godzin dziennie. Obec-nie łączę swoją pasję z pracą przekazując umiłowanie ruchu innym.

MAG

AZYN



MAG

AZYN36

Nasz ekspert: dr Krystyna Wilsz, biotechnolog z wykształcenia i zamiłowania, właścicielka Laboratorium Kosmetycznego NOREL dr Wilsz, firmy istniejącej na polskim rynku od 50 lat, z wielo-letnią tradycją i doświadczeniem w dziedzinie profesjonalnej pielęgnacji twarzy i ciała

Wiele osób obawia się o stan skóry po odchudzaniu. Czy słusznie?Przy prawidłowo przeprowadza-nym odchudzaniu skóra wraca do pierwotnej kondycji. Ale trze-ba wiedzieć, jak to zrobić. Spala-nie tkanki tłuszczowej jest pro-cesem bardzo trudnym. Musimy pobudzić metabolizm komórko-wy. Tłuszcz, który jest w postaci stałych, twardych grudek, trzeba rozpuścić do postaci wodno-ole-jowej, bo dopiero wtedy jest on w stanie opuścić komórkę. Do tego potrzebne jest komplekso-we działanie! Oprócz diety i tre-ningu ważny jest też odpowiedni masaż i sprawdzone kosmetyki.Od kilku lat w naszym Cen-trum Odchudzania korzysta-my z kosmetyków firmy Norel. Krem wyszczuplający niejed-nej osobie pozwolił przywrócić dobrą kondycję skóry. W czym tkwi tajemnica jego rewelacyj-nego działania? Szesnaście lat temu Laborato-rium Norel dr Wilsz jako pierw-sza polska firma wprowadziła do sprzedaży Krem Wyszczuplający z kompleksem antycellulite, któ-ry natychmiast okazał się wielkim hitem. W jego skład wchodzą eks-trakty z alg zielonych i brunat-nych oraz kofeina, które ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Pozo-stałe składniki receptury działają obkurczająco i ujędrniająco na skórę. Krem Norel jest produk-tem niezawodnym i sprawdzo-nym, również przez Pana Konra-da Gacę, który używał go podczas przygotowywania się do zawodów kulturystycznych. Na bazie tego kremu firma No-rel dr Wilsz stworzyła specjali-styczne masaże, które od 2008 roku są stosowane w naszym Centrum. Opracowaliśmy kilka rodzajów masaży ukierunkowanych na

proces spalania i eliminacji tkan-ki tłuszczowej. Podstawą jest dre-naż limfatyczny, który ma na celu usunięcie limfy z miejsc, gdzie jej zastoiny blokujące prawidło-wą i niezbędną do spalania tkan-ki tłuszczowej mikrocyrkulację krwi. Następnym etapem są ma-saże wyszczuplających i antycel-lulitowe. Wszystkie te działania są niezbędne, aby proces odchu-dzania i spalania tkanki tłuszczo-wej był prawidłowy.Jakie nowości proponuje Pani naszym klubowiczom?W Nowym Centrum Odchu-dzania Konrada Gacy otworzyli-śmy Patronacki Gabinet Norel Dr Wilsz. Będzie tam dostępna boga-ta oferta zabiegów na twarz i ciało dla osób w każdym wieku i z róż-nymi problemami skóry. Nasze priorytetowe działania będą ukie-runkowane na poprawę kondycji skóry osób odchudzających się, u których musimy stymulować proces obkurczania rozciągnię-tych włókiem kolagenowych oraz ujędrnić zwiotczałą skórę Prze-szkolona przez nas ekipa kosme-tyczek i masażystów będzie wy-konywała zabiegi detoksykujące, limfo-drenujące, wyszczuplają-ce i modelujące sylwetkę. Zabiegi będziemy łączyć ze specjalistycz-nymi urządzeniami takimi jak kawitacja ultradźwiękami, która służy do rozbicia komórek tłusz-czowych i ich eliminacji z organi-zmu oraz zastosujemy fale radio-we RF o działaniu ujędrniającym. Wszystkie te działania wpisują się kompleksowo w program od-chudzający pana Konrada Gacy. Opracowaliśmy to w taki sposób, aby osoby po zakończeniu odchu-dzania były zadowolone z kondy-cji swojej skóry. Jak często powinno stosować się takie profesjonalne zabiegi? W trakcie całego odchudzania, które trwa parę miesięcy, przy-

najmniej raz w tygodniu powin-no się zastosować zabieg połą-czony z masażem i wspomagany którymś z zaleconych na danym etapie odchudzania urządzeń. Za-biegi, przeprowadzone przez pro-fesjonalny personel, powinniśmy uzupełniać codziennym automa-sażem wykonywanym w domu, przy pomocy kremu wyszczupla-jącego Norel. Robimy to zawsze po kąpieli, gdy skóra jest rozgrza-na. Krem wmasowujemy przez ok. 10 min aż do całkowitego wchłonięcia tak, aby skóra zaróżo-wiła się. Takie działanie da najbar-dziej zadawalające efekty. Co sądzi Pani o akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie?Jestem nią zachwycona i cie-szę się, że mogę swoją wiedzą i sprawdzonymi produktami ją wspierać. Od początku współ-pracy uważałam, że pomysł jest fantastyczny, ale przyznaję, nie spodziewałam się, że rozwinie się ona aż na taką skalę i że będą mogli brać w niej udział Polacy na całym świecie. Z panem Konradem Gacą zna-my się już od 8 lat i wiem, że wszystko co robi jest jego pa-sją. Z wielką determinacją po-maga ludziom w powrocie do zdrowia i normalnego funkcjo-nowania. Jako jedyny w Polsce opracował – i wciąż doskonali – program „inteligentnego od-chudzania”, który łączy w sobie zmiany trybu życia, diety i spo-sobu myślenia o swoim proble-mie. Wspaniałym efektem tego programu jest zmiana metaboli-zmu w organizmie i stopniowa, trwała utrata wagi. Uważam, że pan Konrad osiągnął ogrom-ny sukces i należy mu się wiel-kie uznanie od kompetentnych władz państwowych w dziedzi-nie ochrony zdrowia.

Rozmawiała Małgorzata Żelechowska

jestNajważniejsze

KOMPLEKSOWE DZIAŁANIE

37

STOWARZYSZENIE WALKI Z OTYŁOŚCIĄ

fatkillersCZŁONKOWIE HONOROWI

1 Prof. zw. dr hab. n. med. Grzegorz Wallner – kierownik II Katedry i Kliniki Chirurgii Ogólnej, Gastroenterologicznej i Nowotworów Układu Pokarmowego UM w Lublinie. Dzie-kan I Wydziału Lekarskiego z Oddziałem Stomatologicznym Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, Konsultant wojewódz-ki w dziedzinie chirurgii ogólnej, Prezes elekt Towarzystwa Chirurgów Polskich

2 Prof. dr hab. n. med. Wojciech Załuska – konsultant wo-jewódzki w dziedzinie nefrologii, lekarz specjalista nefrolog i hipertensjog, Katedra i Klinika Nefrologii UM, ordyna-tor Oddziału Nefrologii i Nadciśnienia Tętniczego Szpitala Wojewódzkiego im. Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Lublinie.

3 Prof. dr hab. n. med. Jerzy Kowalczyk – kierownik Kliniki Hematologii, Onkologii i Transplantologii Dziecięcej w Dzie-cięcym Szpitalu Klinicznym w Lublinie.

4 Prof. dr hab. n. med. Anna Kwaśniewska – lekarz gineko-log-położnik, kierownik Katedry i Kliniki Położnictwa i Pato-logii Ciąży UM

5 Prof. dr hab. n. med. Piotr Książek – lekarz specjalista cho-rób wewnętrznych i zdrowia publicznego, kierownik Katedry Zakładu Zdrowia Publicznego UM, konsultant wojewódzki w dziedzinie zdrowia publicznego.

6 Prof. dr hab. n. med. Marta Makara-Studzińska – kierow-nik Samodzielnej Pracowni Zdrowia Psychicznego UM w Lu-blinie

7 Dr Wiesław Poleszak – adiunkt w Zakładzie Pomocy Psy-chologicznej i Psychoprofilaktyki WSEI, wykładowca i tre-ner w ramach studiów podyplomowych z psychoprofilaktyki i promocji zdrowia (UMCS, UKSW)

8 Dr n. med. Andrzej Szczepanowski – wybitny chirurg, or-dynator Oddziału Chirurgicznego Okręgowego Szpitala Ko-lejowego w Lublinie.

9 Beata Ossowska – lekarz specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjo logii, jest naszym ekspertem, prowadzi pilotów kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie pod względem zdrowotnym

10 Iwona Pavlović – ambasador kampanii Chudniesz – Wygry-wasz Zdrowie, od 2010 roku bardzo zaangażowana w dzia-łalność Stowarzyszenia. Jej metamorfoza, przy realizacji pro-gramu odchudzającego Konrada Gacy zredukowała wagę o prawie 20 kg, jest motywująca dla wielu osób. Tancerka i ju-rorka programu „Taniec z gwiazdami”.

11 Iwona Guzowska – Poseł na Sejm RP, wielokrotna mistrzy-ni Europy i Świata w kickboxingu oraz boksie zawodowym. Od dawna promuje zdrowy styl życia poprzez sport. Uprawia czynnie: bieganie, pływanie, wspinaczkę a od niedawna ko-larstwo i snowboard.

12 Aleksandra Kobielak – przyjaciel akcji, mistrzyni świata w Fitness. Od lat wspiera prozdrowotną kampanię Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

13 Mariusz Pudzianowski – przyjaciel kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Jest z nami od pierwszej lubelskiej edy-cji akcji w 2004 roku. Profesjonalny zawodnik strongman i MMA

14 Krzysztof Hetman - Marszałek Województwa Lubelskiego15 Piotr Kowalczyk – przewodniczący Rady Miasta Lublina,

pod jego patronatem honorowym przebiegły kampanie o zasięgu lokalnym, promotor profilaktyki zdrowotnej, sam pod okiem Konrada Gacy schudł 10 kilogramów.

16 Krzysztof Żuk – prezydent Lublina, zaangażowany w propagowanie aktywnego, zdrowego trybu życia.

17 Lech Sprawka, Poseł na Sejm RP, członek Sejmowej Komisji Zdrowia

18 Iwona Stopczyńska – wiceprezydent Zamościa, wie-loletni przyjaciel kampanii organizowanej przez sto-warzyszenie, sama przy realizacji programu odchu-dzającego Konrada Gacy zrzuciła 20 kg.

19 Dr Adam Kohnke – vice-prezydent Europejskiego Związku Fitness & Wellness, prezes Polskiego Związ-ku Fitness & Wellness, w swoich wystąpieniach zwraca uwagę na niepowtarzalny i unikatowy charakter kam-panii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

20 Jan Łopata, Poseł na Sejm RP21 Magdalena Gąsior-Marek – jako posłanka na

Sejm RP popiera lubelskie inicjatywy rozpo-wszechniania profilaktyki prozdrowotnej

22 Dariusz Kołacz – prezes Kuriera Lubelskie-go, który jest patronem medialnym kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

23 Dariusz Kotlarz – redaktor naczelny Kuriera Lubelskiego

24 Dr Krystyna Wilsz– biotechnolog z wykształ-cenia i zamiłowania, właścicielka firmy ko-smetycznej NOREL, słynącej z innowacyjno-ści i oryginalnych receptur

25 Bożena Lisowska – radna Sejmiku Woje-wództwa Lubelskiego, promuje profilaktykę prozdrowotną wśród lublinian.

26 Małgorzata Sadurska – posłanka na Sejm RP, dzięki przystąpieniu do programu odchu-dzającego Konrada Gacy schudła ponad 20 kg, reprezentuje doskonałą formę zachęcając innych do ruchu i racjonalnego odżywiania.

27 Małgorzata Siennicka – dziennikarka TVP Lublin, fatkillerka z ubytkiem 10 kg, zaanga-żowana w działalność Stowarzyszenia, relacjonuje dokonania podopiecznych Konrada Gacy od pierw-szych edycji akcji.

28 Jacek Szast – psychoterapeuta, główny psycholog podopiecz-nych biorących udział w programie odchudzającym Konrada Gacy, od wielu lat współpracuje ze Stowarzyszeniem.

ONI POPIERAJĄ NASZĄ DZIAŁALNOŚĆ:

MAG

AZYN

M

Renata Zajko: trzy lata temu schudła 82 kg

38

M

Renata Zajko: trzy lata temu schudła 82 kg


MAG

AZYN

Warto się starać

– Miło być znów akceptowaną i podziwianą – mówi Renata Zaj-ko. – Kiedyś fatalnie wyglądałam i jeszcze gorzej się czułam. Wtedy

podjęłam decyzję, która zmieniła moje życie.Zaczęłam realizować program od-chudzający i przy wsparciu Pana Konra-da Gacy oraz jego teamu a także rodzi-ny, po kilku miesiącach byłam już lżejsza i zdrowsza. Decydując się na przystąpienie do pro-gramu, dostała szansę na życiową zmia-nę i w pełni ją wykorzystała. Radykal-nie odchudzona wygląda zdecydowanie

Renata Zajko przed odchudza-niem z wagą 152 kg!

Nie dziwi się, gdy znajomi nie poznają jej na ulicy. Jest znów aktywna, czuje się młodsza. Jej życie zmieniło się od kiedy posłuchała syna Michała i przyszła do Centrum Odchudzania Konrada Gacy, by podjąć walkę ze zbędnymi kilogramami. I wygrała!

39

młodziej i waży aż o 82 kg mniej! Zyska-ła poprawę zdrowia, nowych przyjaciół i świeży wizerunek. Teraz największą nagrodą jest przekonanie nowych osób, że aby schudnąć, wystarczy chęć i deter-minacja. – Moje kłopoty z wagą zaczęły się 30 lat temu.. Po pierwszej ciąży kilogramy zbli-żyły się do liczby trzycyfrowej a potem już z roku na rok było gorzej. Tyłam nie-postrzeżenie. Po każdej stosowanej diecie najpierw waga nieco spadała, a później niebezpiecznie szybowała w górę. Byłam coraz większa. Z biegiem czasu przyzwy-czaiłam się do tego, choć skrycie ma-rzyłam o wadze z czasów panieńskich. Jednak wciąż myślałam, że to jest nie do osiągnięcia, a walka o szczupłą sylwetkę jest ponad moje siły. Przestrogi lekarzy nie działały. Leki też. Brałam 17 tabletek dziennie.Wraz ze wzrostem wagi czułam się co-raz gorzej, aż zaczęli się martwić o mnie nie tylko medycy, ale i moi najbliżsi. Po-ważnie przestraszyłam się dopiero wtedy, kiedy lekarze powiedzieli, że to już ostat-ni moment. Najwyższy czas, by o siebie zadbać i nie dać się przywiązać do łóżka. Miałam początki niewydolności płucnej i kłopoty z nadciśnieniem.

W przyjaznym środowiskuGdy przyszła do Centrum Odchudzania na pierwsze spotkanie i stanęła na wa-dze, dostała kolejne ostrzeżenie – waga była wyższa niż się spodziewała. Dlate-go ostro wzięła się do pracy. Tu był do tego klimat. Nikt nie robił problemu z jej otyłości, otrzymała ćwiczenia nieprze-kraczające jej (niewielkiej wtedy) wy-dolności, indywidualnie dobraną dietę, przy której nie nękały jej napady głodu. Cotygodniowe kontrole wagi wzmac-niały motywację. Była w przyjaznym środowisku, wśród podobnych sobie lu-dzi. W każdej chwili mogła też poprosić o pomoc trenerów, czy przedyskutować sprawę podczas rozmowy z psycholo-giem.

Nic za darmo Efekty nie przychodzą same. Trzeba je okupić kosztami, z których te finanso-we nie są najważniejsze. Trudniej o żela-zną dyscyplinę, skuteczne pacyfikowanie pokus. Na co dzień, szczególnie dotkli-wych, gdy przychodzi gotować i serwo-wać rodzinie ulubione potrawy lub na bankiecie, czy w innych sytuacjach towa-rzyskich. Trzeba także pamiętać o orga-nizacji dnia – tak, by czasu i sił wystar-czyło na wszystko: dom, pracę, ćwiczenia i konsultacje oraz dodatkowe zabiegi jak

masaż, sauna, itd. Przykład Renaty Zajko pokazuje, że jest to możliwe!

Warto było!Jak przed laty pracuje zawodowo i dba o dom oraz rodzinę, ale żyje bardziej komfortowo i intensywnie. Teraz znów, sama sprząta obszerny dom i kosi traw-nik, prowadzi życie towarzyskie, tańczy, jest mobilna, szybka i zdecydowana. Walkę o zdrowie wygrała w pełni, bo pracowała solidnie: ćwiczyła, prze-strzegała diety, brała suplementy. Na efekty nie trzeba było długo czekać. Rzadziej odwiedza le-karzy, dawno zrzuciła masku-jące figurę workowate suknie. Teraz ubiera się elegancko, z przyjemnością chodzi na zakupy i wysłuchuje kom-plementów, że jest młodsza i zmieniła się nie do pozna-nia. Jest już dawno wypro-wadzana z diety, jada prawie wszystko, ale mniej i według zasad, jakich się tu nauczy-ła i nadal ćwiczy. Dzięki temu dobrze się czuje we własnej skórze, co więcej, została lider-ką programu i swoim przykła-dem zachęca do niego innych. Największą satysfakcją są dla niej podziękowania osób, które idąc za jej przykładem, też odzyskały upragnioną wagę z młodości a wraz z nią poprawę zdro-wia i wyglądu. Maria Balicka

39

masaż, sauna, itd. Przykład Renaty Zajko pokazuje, że jest to możliwe!

Jak przed laty pracuje zawodowo i dba o dom oraz rodzinę, ale żyje bardziej komfortowo i intensywnie. Teraz znów, sama sprząta obszerny dom i kosi traw-nik, prowadzi życie towarzyskie, tańczy, jest mobilna, szybka i zdecydowana. Walkę o zdrowie wygrała w pełni, bo pracowała solidnie: ćwiczyła, prze-strzegała diety, brała suplementy. Na efekty nie trzeba było długo czekać. Rzadziej odwiedza le-karzy, dawno zrzuciła masku-jące figurę workowate suknie. Teraz ubiera się elegancko, z przyjemnością chodzi na

plementów, że jest młodsza i zmieniła się nie do pozna-

-wadzana z diety, jada prawie wszystko, ale mniej i według zasad, jakich się tu nauczy-ła i nadal ćwiczy. Dzięki temu dobrze się czuje we własnej skórze, co więcej, została lider-ką programu i swoim przykła-dem zachęca do niego innych. Największą satysfakcją są dla niej podziękowania osób, które idąc

tego klimat. Nikt nie robił problemu z jej

czyło na wszystko: dom, pracę, ćwiczenia

podziękowania osób, które idąc za jej przykładem, też odzyskały upragnioną wagę z młodości a wraz z nią poprawę zdrowia i wyglądu.

Maria Balicka

podziękowania osób, które idąc za jej przykładem, też odzyskały upragnioną wagę z młodości

-

Maria Balicka

MAG

AZYN


40REKLAMA

Nasz ekspert: Aleksandra Machlarz konsultant Konrada Gacy, psycholog

JemŚWIADOMIE

Osoby realizujące autorski Program Odchudzający Konrada Gacy

uczą się zdrowego stylu życia, regularnej aktywności fizycznej, zmiany nawyków żywieniowych.

Nie przechodzą kolejnej die-ty cud, ale kompleksowo wprowadzają w swoje życie zmiany dotyczace odżywia-nia, dzięki którym skutecz-

na i trwała wygrana z nadwa-gą staje się możliwa. Diagnoza

dotychczasowych stylów jedzenia, pozwala na lepsze zrozumienie nawyków, które będą wymagały wypracowania zmiany. Psycholo-gowie, ze względu na psychiczne aspekty spożywania pokarmów wyróżnili cztery wymiary deter-minujące motywację do jedzenia:

poszukiwanie sytości – poszukiwanie wrażeń zmysłowych

Osoby poszukujące uczucia sytości preferują potrawy łatwe w przygo-towaniu, szybkie. Miejsce spożycia posiłku nie jest dla nich istotne. Osoby z drugiego bieguna lubią celebrować posiłki, dbają o walo-ry smakowe, wizualne, przywiązu-ją wagę do sposobu podania, jedzą wolniej delektując się smakiem.

dostępność jedzenia (zewnętrzna) – poczucie głodu (wewnętrzna)

Jedzenie zewnętrzne ma miejsce w sytuacji dostępności pożywie-

nia, całkowicie w oderwaniu od potrzeb fizjologicznych organi-zmu – poczucia sytości lub głodu. Osoby charakteryzujące się tym stylem jedzenia nie potrafią po-wstrzymywać się od sięgnięcia po kolejne smakołyki, pomimo że czują się pełne. Jest to bardzo nie-bezpieczny nawyk w świecie ro-snących porcji (ciekawostka: w latach 60 porcja frytek w sie-ciach McDonald’ s zawierała ok. 200 kcal, dzisiaj blisko 600!)

hamowanie – wzmaganie łaknienia emocjami

Spożywanie pokarmów może pełnić funkcję rozładowującą na-pięcie. Może być traktowane jako forma rozrywki, dostarczać przy-jemności i wypełniać czas oso-bom izolującym się od innych lub samotnym. W badaniach na 100 kobietach aż 83 z nich stwierdzi-ło, że zjada więcej niż normalnie w sytuacji nudy! Fałszywy głód może stanowić wyuczoną reak-cję na stres – produkty żywno-ściowe w dzisiejszych czasach są łatwo dostępne, a ich spożywanie w szybki i przyjemny sposób przy-nosi rozładownie negatywnych emocji. Na drugim krańcu są oso-by reagujące przeciwnie – w sytu-acjach trudnych tracą apetyt.

rytmiczność jedzenia

Regularność posiłków, spożywa-nie określonych produktów od-

żywczych o określonych porach, rozkładanie porcji energii na cały dzień – to wszystko sprzyja utrzy-mywaniu smukłej sylwetki. Brak śniadania bardzo często jest kom-pensowane wieczorem znacznie większą porcją wysokokalorycz-nej obiadokolacji. Osoby jedzące nierytmicznie spożywają zróżni-cowane porcje o różnych porach dniach, na zmianę głodząc orga-nizm lub jedząc zbyt obficie.Kontrola procesu jedzenia u wielu osób uległa znaczne-mu osłabieniu. Wynika to m.in. z powszechną dostępnością pro-duktów spożywczych oraz jed-noczesnym zanikiem kontro-li społecznej (kiedyś w związku z ograniczeniami w dostępności jedzenia posiłki były spożywane wspólnie, o określonych porach w porcjach ograniczonych ilością zapasów dla całej rodziny). Aby nauczyć się kontrolować za-chowania żywieniowe należy na-uczyć się reagowania jedzeniem tylko i wyłącznie na sygnały we-wnętrzne - czyli fizjologiczne uczucie głodu zgodnie z po-trzebami organizmu. Program Konrada Gacy wyznaczając na nowo właściwy rytm spożywania posiłków pozwala na ponowne nauczenie się rozpoznawania sy-gnałów płynących z ciała. Rozpo-znawanie uczucia sytości, wyzna-czenie pór posiłków, rytmiczność jedzenia, zniwelowanie ochoty na dojadanie pomiędzy posiłka-mi, świadoma kontrola sięgania po dostępne pokusy – można na-zwać czynnikami sukcesu osób, które realizują autorski Program Konrada Gacy.

1

3

2 4

i chudnę

41

Ouczą się zdrowego stylu życia,

regularnej aktywności fizycznej, zmiany nawyków żywieniowych.

Nie przechodzą kolejnej diety cud, ale kompleksowo wprowadzają w swoje życie zmiany dotyczace odżywiania, dzięki którym skutecz

na i trwała wygrana z nadwagą staje się możliwa. Diagnoza

dotychczasowych stylów jedzenia,

MAG

AZYN


42

Drodzy Czytelnicy! Czekamy na listy, które pomogą nam stworzyć pi-smo, jakiego oczekujecie. Podpowiadajcie nam, na jakie informacje czekacie, jakie tematy oprócz już proponowanych powinniśmy poruszyć. Liczymy na to, że będziecie wspólnie z nami tworzyć Magazyn Fatkillera. Opublikujemy wasze opowieści, opinie, zdjęcia. Dzielcie się z innymi swoimi refleksjami,

doświadczeniami, radościami. Przysyłajcie zdjęcia na adres Magazynu Fatkillera ul. Bernardyńska 3, 20-109 Lublin. Mailujcie: [email protected], dzwońcie 691 770 020. W osobistych blogach, pamiętnikach z odchudzania naszych Fat-killerów można znaleźć wiele ciekawych rzeczy. Na początek fragmenty jednej z takich relacji i na te-mat odchudzania.

[…] Całe życie spełniałam się, wykonując ja-kieś obowiązki: wobec rodziny, męża, dzieci, wnuka, przyjaciół, ojczyzny, praco-dawcy, idei, religii. Myślałam o wszyst-kim i o wszystkich, a zapomniałam o najważniejszym, zupełnie zapomniałam, że mam również obowiązki wobec siebie samej. Może wydawało mi się, że jak ja dbam o innych, to ktoś zadba o mnie. Trwało to długo, zanim zrozumiałam, że to ja sama muszę przede wszystkim po-myśleć o sobie. Przed przystąpieniem do programu od-chudzającego p. Konrada Gacy miałam wiele obaw, jak to będzie, bo trzy razy w tygodniu na ćwiczenia, a co w tym czasie WSZYSCY, o których powinnam dbać? Przygotowywanie posiłków to też czas, który do tej pory był dla WSZYSTKICH i WSZYSTKIEGO, wyjazdy do Lublina, nowa garderoba i to pewnie co miesiąc mniejsza, a to znowu koszty, a te pienią-dze przecież można by przeznaczyć na wnuka, dzieci czy inne potrzeby innych.

Mogłabym mnożyć obawy, ale znowu nie ja w nich byłam najważniejsza! Do zmiany nastawienia ostatecznie przy-czyniła się rozmowa z panią Iwoną Pavlo-vić, która powiedziała: „pani Julito, teraz musi pani być trochę egoistką, całe życie robiła pani coś dla innych, a teraz najwyż-szy czas zrobić coś dla siebie!”. Od 2 grudnia realizuję program ściśle we-dług zaleceń Konrada Gacy, dieta, ćwicze-nia, suplementy, rozkład dnia. Chudnę, zdrowieję, odmłodniałam, sprawiam so-bie drobne przyjemności w postaci kina, perfum, a wczoraj kupiłam sobie ślicz-ny kapelusz. Wracają mi siły i nowa chęć działania również dla innych, ale już ni-gdy nie zapomnę, że muszę myśleć rów-nież o sobie. Konrad Gaca mówi, że można realizować program Gacy albo „prawie” Gacy, a jak wiadomo „prawie” robi wielką różnicę. Ja jestem tak nastawiona i zmotywowana, że realizuję program Gacy i nie przychodzi mi nawet do głowy, że można coś zmie-niać w diecie, ćwiczeniach itd. Dodam jeszcze, że jakoś Wszyscy sobie radzą beze mnie i nikt się nie skarży. […]

Pozdrawiam WSZYSTKICH ciepło.

Julita

Z blogupilotki Julity

DODANO: 2012-02-21 10:26:48

Rub

ryk

a Cz

yteln

ików

LISTY, MAILE, TELEFONY

Piszcie do nas!

pilotki Julity

piszcie na adres: Magazyn Fatkillera, 20-301 Lublin, ul. Fabryczna 2

mailujcie [email protected]

dzwońcie 691 770 020

www.chudniesz-wygrywasz.pl

www.sos-odchudzanie.pl

Centrum Odchudzania Konrada Gacy SPA&Wellness w Lublinie: Galeria GALA III piętro, ul. Fabryczna 2, 20-301 Lublin, tel. 81 46 99 700, e-mail: [email protected]. Czynne: pn.-pt. godz. 7-22, sb. 8-19, nd. 8-16.Spotkania informacyjne - poniedziałek godz. 19.00

Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie: Pałac Parysów, ul. Bernardyńska 3, tel. 81 469 15 02, e-mail: [email protected]. Czynne: pn.-pt. godz. 8-23 sb. 8-19, nd. 8-14.

Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Zamościu: ul. Wyszyńskiego 63 b, tel. 84 627 61 71, e-mail: [email protected]. Czynne: pn.–cz. godz. 8-22, pt. 8-19, sb. 8-17, nd. 9-14. Spotkania informacyjne - piątek godz. 19.30.

Centrum Odchudzania Konrada Gacy SPA&Wellness w Lublinie: Centrum Odchudzania Konrada

magazyn fatkillera nr 6 marzec 2012

Documents