manejo de miedo y emociones
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Manejo del miedo y las emociones
Brahma Kumaris – bkcolombia.org
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Circunstancias
Personas y situaciones
EMOCIONES(olas)
Sentimientos, valores, creencias
EL SER
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Circunstancias
Personas y situaciones
EMOCIONES(olas)
Sentimientos, valores, creencias
EL SER
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Manejo personal Buscamos manejar las circunstancias en las
que estamos. Culpamos o nos excusamos, usando
personas, situaciones y el entorno en general. Solo cuando no logramos manejar las
circunstancias y cuando nos damos cuenta que culpar o excusarnos no funciona, es que empezamos a tratar de manejar nuestras emociones.
Difícilmente llegamos a lo importante: el propio ser.
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ConsecuenciasFrustraciónCansancio y descorazonamientoDesilusiónEstrésProblemas sociales y laboralesEnfermedades sicosomáticasEtc…
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El MIEDOTe impide romper ciertos modelos
que hayas adquirido en el tiempo.Restringe tu posibilidad de
crecimiento y transformación.Te hace frágil ante las
circunstancias del mundo.No te permite apreciar tu propia
grandeza y coraje.
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Estrategias de manejo – desde afuera
Por lo general, toda emoción, incluido el miedo, se puede manejar a partir de trabajar mejor en ciertos comportamientos y actitudes.
Esta estrategia implica 4 pasos:RepresiónSocializaciónConquistaDominio
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RepresiónEvitar utilizar las emociones.Cada vez que una emoción surge, el
individuo la reprime dentro de sí mismo.
Característica – es fácil de aplicar.En la práctica – las emociones son
como olas; si las reprimes, igual tendrán que “salir” por algún lado, muchas veces con consecuencias irreparables.
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Socialización Asumir las emociones en contextos sociales
específicos. Se generan “redes sociales” que permiten al
individuo expresarlas. Característica – permite un espacio seguro
para la expresión de las emociones. En la práctica – eso puede desgastar las
relaciones con otras personas. Además, después del efecto de “soltar” las emociones, no siempre la persona logra sanarlas y pueden volver, incluso más fuertes.
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Conquista Luchar contra las emociones. A través de varias tácticas, el individuo
pelea contra las emociones que no son adecuadas al momento.
Característica – requiere mucha fuerza de voluntad.
En la práctica – en el caso de emociones más fuertes, esa lucha no siempre es exitosa. Aún cuando hay éxito, puede dejar la persona cansada y vulnerable a otras emociones.
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Dominio Solo se utilizan emociones adecuadas
al momento. Hay un total control de las emociones
que surgen. Característica – exige disciplina y
autocontrol. En la práctica – a otras personas, el
individuo puede parecer “frío”. Además, es necesario un trabajo constante y diario.
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Estrategias de manejo – desde adentro
Una alternativa es empezar desde el propio ser, y desde ahí manejar las emociones que van surgiendo.
Esta estrategia puede ser realizada con 3 prácticas:ReflexiónContemplaciónMeditación
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Reflexión La emoción es comprendida y revisada
desde la calma. Se enfoca en la solución de lo que provocó
la emoción, hay un diálogo interno, generando un cambio.
Característica – permite ver la emoción en distintas dimensiones; actuar en vez de reaccionar.
En la práctica – requiere un tiempo y espacio adecuado, junto con una metodología adecuada.
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Contemplación El individuo va más allá de la emoción. El enfoque es en el propio ser, en sus
cualidades y esencia. Característica – genera un desapego
de las situaciones que hayan “disparado” la emoción.
En la práctica – no se realiza en el momento de la emoción, requiere tiempo y espacio y una práctica constante.
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Meditación Hay una conexión verdadera con los
sentimientos. El individuo se conecta con su propia
esencia y una fuente superior. Característica – da al ser poder para
realizar los cambios necesarios. En la práctica –se realiza de forma
metódica, requiere tiempo y espacio, además de una metodología compatible con la persona.
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ConclusiónPreguntasResumenPráctica de meditación