VidaActiva

CondicionamentPlataforma vibratòriaPOWER PLATE

Destins del mónCanàries i Madeira

en creuer

NUTRICIÓEl poder

dels cítrics

Visita familiar alPalma Aquàrium

NEWSQ STRIDING

GTS GRAVITY

MAGE

� ! SUMARI

�SUMARI |

16Canàries i Madeira

en creuer14

Nutrició

Sumari

Em sento agraciatAmb els temps que corren, el treball resulta ser la causa que més preocupa als ciutadans. Estic d’acord perquè és un dret fonamental que dignifica al ser humà, el fa sentir útil i ple a la societat.Aquesta necessitat fonamental xoca actualment amb la carència del bé i amb la competitivitat que es produeix per optar a una bona posició laboral.

No vull divagar sobre el tema però vull que sigui la introducció per expressar el meu agraïment:

• Em sento agraciat per poder disposar sobretot d’aquest dret: ”treball” i més concretament “equip de treball”.

• Em sento agraciat per poder innovar i crear per seguir sempre un pas per davant.

• Em sento agraciat per tenir la valentia de poder determinar canviar les coses i intentar millorar-les.

• Em sento agraciat per tenir il·lusió, poder transmetre-la i contagiar-la al meu equip per poder avançar.

• Em sento agraciat per tenir coratge de mantenir allò en el que creiem.

• Em sento agraciat per tenir confiança en el que fan i passió per fer créixer el nostre equip.

Per finalitzar, el meu últim agraïment és per a totes les persones que al llarg dels anys han confiat en Q sport i en el seu equip, tenint en compte que ens han confiat alguna cosa tan important com és la seva salut.

Manel Quirós

EDITORIAL

5 News• L’evolució del treball aeròbic: M5 a Q sport• Ràpid, eficaç i segur. És posible?Sí, és Power Plate®• GTS Gravity. El repte de la gravetat• La gent del Q

8 Vida Activa!Propostes per desconectar

12 CondicionamentPlataforma vibratòria POWER PLATE

20 El consell del doctorNou mètode quirúrgic per a tractament de variusQue és l’Ozonoteràpia?

22 Equipa’tSelecció del millor material del momentLa Botiga del Club

26 Descobreix...Tot el que QSport et pot oferir

El poder dels cítrics

tardor2009

Destinsdel món

4 | NEWS

NEWS

S i gaudeixes quan el cor s’accelera i busques en una ac-tivitat dirigida passar-ho bé estàs d’enhorabona perquè l’M5 arriba a partir de Setembre a Q sport en exclusiva.

L’M5 és una màquina per treball cardiovascular el·líptica que simula el moviment de caminar i permet treballar cames i braços alhora, o sigui que es cremen moltes més calories i greixos. L’M5 compte amb un ordinador de a bord que et dirà la quanti-tat de calories consumides, la velocitat i a les “revolucions que va el teu motor” (pulsacions cardíaques per minut). L’activitat es diu Q Striding i compta amb un estudi exclusiu amb l’inimitable segell de Q sport quant a so i ambientació. Serà un dels primers clubs de Fitness, Wellness i salut que compti amb una sala exclusiva dedicada al treball dirigit amb l’el·líptica. Seran sessions de 30’ i 60’ de durada amb una intensitat que sen-tiràs de principi a fi i que no et deixarà indiferent. Oblida’t de l’impacte en les teves articulacions perquè en el mo-viment el·líptic pràcticament no existeix. L’M5 està a Q sport en exclusiva per a tu. De nou som pioners. Si pensaves que ho havies provat tot, l’ M5 et sorprendrà...a què esperes per pujar?

L’EVOLUCIÓ DEL TREBALL AERÒBICM5 A Q SPORT

Puges a la plataforma, ajustes els paràmetres i et dispo-ses a provar un dels sistemes més nous del sector del Fitness. La màquina comença a vibrar i sents com els

músculs del teu cos es contreuen i relaxen d’una manera que mai abans havies percebut. Quan la vibració s’atura la fatiga et sorprèn, et sembla increïble que en només uns segons hagis tre-ballat amb aquesta intensitat. La sessió finalitza en tan sol 15 minuts, tot just has suat però tens les sensació d’haver-te picat durant una hora. És possible? Estàs somiant? No, estàs damunt d’una Power Plate® i tot el que t’està passant és real. A partir de Setembre ja podràs gaudir a Q sport del mètode d’entrenament muscular més innovador del mercat que s’està usant a l’esport d’élite i que és el sistema preferit de nombro-sos famosos. Power plate® aplica acceleració al nostre cos en uns rangs segurs i científicament analitzats perquè els músculs responguin contraient-se i relaxant-se de forma involuntària i increïblement ràpida. Això fa que l’entrenament muscular amb aquest mètode innovador pugui ser molt més ràpid que el típic entrenament tradicional amb peses. Aquest sistema d’entrenament pot adaptar-se a totes les edats i tots els nivells de condició física, es pot utilitzar per a incremen-tar la força i la potència, amb finalitats estètiques o integrats en un programa de pèrdua de pes, entre moltes altres possibilitats d’un ampli ventall. Aquesta tardor en Q sport volem donar-te bones vibracions, així que vine i prova tu també l’entrenament que t’ajudarà a canviar i millorar definitivament el teu cos.

RÀPID, EFICAÇ I SEGUR. ÉS POSSIBLE?SÍ, ÉS POWER PLATE®

�NEWS |

66 | NEWS

NEWS

“UUna màquina que només fa servir el pes corporal per treballar? Llavors segur que no pot ser molt dura”… Així va començar la conversa amb aquell

paio que venia cada dia al gimnàs. Com la seva expressió era de total incredulitat, em vaig decidir a convidar-lo a provar la GTS Gravity®. El vaig convèncer i ens vam posar amb un exercici senzill: obertures per al pit. Els seus pectorals sobresortien de la seva samarreta de tirants, així que vaig pensar que no tindria massa dificultat amb aquell moviment. Va començar fent la primera sèrie i poc a poc el color de la seva cara es va posar cada cop més vermella. Quan va acabar l’exercici, el seu semblant era de sorpresa, així que li vaig pregun-tar: “escolta, et trobes bé?” i ell encara una mica atordit em va contestar “no m’ho puc creure, mai hagués pensat que treballant només amb el pes del meu cos pogués arribar a sentir aquesta intensitat”. “I això és només el principi” li vaig respondre jo. A partir d’aquell moment vam estar uns 30’ a la GTS fent multi-tud de moviments per a tots els grups musculars, utilitzant tots els plans de moviments possibles, i aprofitant al màxim la ver-sàtil Gravity: a una cama, amb un braç, fent recorreguts diferents a cada banda, incloent moviments de Pilates…No recordo el número concret d’exercicis que arribàrem a realitzar, però van

GTS GRAVITYEL REPTE DE LA GRAVETAT

ser molts. El meu col·lega “musculat” a l’acabar només podia dir “això és increïble”. Ell mai m’ho va arribar a reconèixer però estic segur que els dos o tres dies següents el meu amic va tenir uns grans cruiximents als seus músculs. Si després d’aquesta història t’estan venint ganes de provar la GTS Gravity® no et preocupis perquè a Q sport la tindrem a partir d’octubre. Les estacions GTS ofereixen 4 modali-tats d’entrenament que donen resposta a la majoria de neces-sitats habituals dels usuaris de centres esportius. La modalitat de GRAVITYPilates® permet realitzar molts dels moviments empleats en aquest mètode, però sempre amb un toc molt més “Fitness”. La modalitat GRAVITYGroup® permet portar a terme classes dirigides en grups reduïts, el que es tradueix en màxima qualitat i control de las sessions. La modalitat GRAVITYPersonalTrai-ning® permet realitzar sessions individuals guiades i finalment la modalitat GRAVITYPOST-REHAB® està especialment diri-gida a la rehabilitació i readaptació de diferents lesions. Només la gravetat i tu, inacabables moviments i combinacions possibles, tonificació, musculació, millora de la força i la potèn-cia, treball d’equilibri i de la zona abdominal…acceptes el repte de la gravetat?

�NEWS |

NEWS * NOVETATS * NEW

S * NOVETATS * NEWS * NOVETATS * NEW

S * NOVE-

LA GENT DEL QMARATÓ DE Q INDOOR CYCLING SOLIDÀRIA

ESPLAI D’ESTIU �009

Al mes de Juny va tenir lloc el primer festival Q Dance, on els mes petits i els professors de l’escola de ball de Q sport, capi-tanejada per la Tere Alonso ens van mostrar les seves habilitats. Cal destacar també l’actuació de Judo Infantil, amb Edu i els seus alumnes, que tot i ser en un format breu van fer gaudir al públic assistent d’allò mes. L’espectacle es va caracteritzar per un ritme trepidant i una barreja d’estils molt ben conjugada. No hi van faltar moments emotius com el petit homenatge al desaparegut Michael Jack-son. Tots els professors van aparèixer en algun moment de l’actuació demostrant una altíssim nivell. Nosaltres ja estem desitjant que arribi l’any vinent per tornar a veure els nostres ballarins i judoques. Enhorabona a tots!

Un any més a Q sport hem realitzat amb gran èxit el nostre habitual esplai d’estiu. Enguany els nens que hi han assistit s’ho han passat d’allò mes bé. Els tallers de manualitats i les diferents activitats esportives proposades han estat les pre-ferides dels més menuts, però sens dubte, i com és lògic a l’estiu, la piscina ha estat l’activitat estrella. S’han fet sortides en bicicleta, curses d’orientació, gimcana, classes de Q Indoor Cycling... L’equip de monitors ha fet una gran feina i se’ls ha de felicitar per aquest motiu. Un any més ha quedat palès perquè l’esplai de Q sport és diferent a tots els altres. Des de ja, comencem a preparar amb molta il·lusió l’esplai de Nadal, i us esperem el proper any a l’esplai d’estiu amb moltes més sorpreses.Si veniu segur que repetireu!

FESTIVAL Q DANCE

El passat mes de maig va tenir lloc la primera marató solidaria de Q Indoor Cycling promoguda per Q sport i l’ONG Esport Solidari Internacional. Els nostres socis van demostrar un cop mes el seu esperit solidari i van oferir una resposta massiva a aquesta iniciativa. Prova d’aquest fet és que la participació va ser de gairebé 100 inscrits i es van recaptar 1050€ per ajudar als nens de les zones mes desfavorides del planeta. Donat l’èxit de la iniciativa, amb molta probabilitat repetirem l’experiència en properes dates. Tots els professors que hi van participar, van fer fruir d’allò més als inscrits que, sota un sol de justícia, van aguantar estoicament les sessions gràcies en part als membres del nostre staff que ruixaven d’aigua a qui ho necessités. Gracies a tots per la vostra col·laboració.

� | VIDA ACTIVA

Vida Activa!ESCAPA’T

MALLORCA

Recórrer i admirar els 55 aquàriums diferents que hi ha dins el Palma Aquàrium és tot un exercici d’aprenentatge i sobre tot de diversió. Perquè poder veure els 8000 exemplars marins de les 700 espècies distintes que hi ha és un espectacle per viure pares i fills. Un viatge al fons marí per conèixer de primera ma la riquesa dels oceans sense haver de mullar-se.El Palma Aquàrium reprodueix amb tota fidelitat els ecosiste-mes on es desenvolupen la vida de totes les espècies marines que viuen allà, per introduir al visitant en un món desconegut per ell fins ara. Inclús els més petits podran gaudir del vaixell pirata que va encallar a les costes del Palma Aquàrium i que encara espera per descobrir els seus tresors.Palma Aquarium. Manuela de los Herreros i Sorà, 21. 07610 Palma (Islas Baleares). Telf: 971.746.104

HOTEL LUZ DE MAR. TENERIFE

L’hotel Luz de Mar de Tenerife, amb les seves quatre es-trelles i una ubicació inigualable al verd nord-oest de la illa, el converteixen en el lloc perfecte per gaudir de la natura sense renunciar a les comoditats dels hotels de

qualitat. I és que la tranquil·litat de Los Silos, el poble a on es troba el petit hotel de 49 habitacions d’estil canari, proporciona un paisatge integrat entre el Macizo del Teno i el soroll del mar.A més, l’hotel disposa de gimnàs i d’un complet Spa, als que l’accés es troba inclòs dins el preu de l’habitació. Allà podreu trobar una Bio-Sauna, una sauna finlandesa, un àrea de repòs i una dutxa de sensacions.Pels voltants de l’hotel hi ha diverses activitats per realitzar, sem-pre en contacte amb la natura. Des d’excursionisme, fins a golf, passant pel senderisme o la mountain bike, són només algunes de les opcions per gaudir de l’estada a un paratge que ofereix una tranquil·litat especial.Hotel Luz de Mar. Avda. Sibora, 10. 38470 Los Silos, Tenerife. Telf: +34 922 84 16 23

Màxima comoditata la natura

Visita familiaral Palma Aquàrium

9VIDA ACTIVA |

Vida Activa! >> ESCAPA’T

Anar a la natura, ser respectuós amb ella i alhora gaudir de fer esport i viure l’aventura, ara és possible a El Bosc Animat. Es tracta d’un parc aeri forestal on totes les activitats esportives les desenvoluparem dalt d’arbres units entre si pels troncs. Trobarem que hi ha ponts, cordes i diferents obstacles a su-perar entre arbre i arbre, sempre a una altura variable segons el nostre nivell, amb l’ajut dels monitors dels parc i el material específic, com mosquetons i cordes d’escalada. Els recorreguts estan preparats tant per als nens, més fàcils i de poca alçada, com per persones amb diferents preparacions físiques que exigeixen més grau de dificultat. Es tracta d’una forma diferent de veure la natura i conviure amb ella.El Bosc Animat. Can Balasch de Baix, s/n. Torrelles de Llobregat - Barcelona

Houdini a Terra MíticaVALÈNCIA

El més cèlebre escapista de tots els temps, Harry Houdini ha re-viscut aquest estiu al parc d’atraccions Terra Mítica vuitanta-tres anys després de la seva mort. I és que la figura del rei de la màgia torna a estar present als escenaris del parc de Benidorm de la ma del mag Ricardo Frazer, amb el seu espectacle “El Gran Houdini i el seu retorn al temps”.A Terra Mítica es podran veure els trucs més famosos de l’home que va canviar l’art de l’il·lusionisme. Des d’escapar en pocs se-gons d’una caixa i deixar al seu lloc l’ajudant que l’acompanya, fins a sortir d’una urna plena d’aigua on prèviament l’han tan-cat emmanillat de mans i peus. Són interminables minuts on els espectadors podreu sentir de prop la tensió de l’escapisme. L’aparent perillositat i la genialitat de la màgia us faran gaudir de l’espectacle a Terra Mítica, on hi ha a més altres infinites possi-bilitats de diversió.

Aventura aEl Bosc AnimatBARCELONA

10 | VIDA ACTIVA

Vida Activa! >> ESCAPA’T

Entre els dies 3 i 7 de novembre, la capital de Qatar, Doha serà la seu dels Campionats del Món 2009 de Fitness i Fisioculturisme. Allà, els millors amateurs que aspiren a fer el salt al professional-isme lluitaran per aconseguir el bitllet cap els grans campionats, guanyant aquesta cita.A més, a la ciutat catarí també es celebrarà paral·lelament el Congrés Internacional de la IFBB, on es debatran els possibles canvis de normativa a introduir, així com el calendari de com-peticions cara l’any 2010.La implicació del govern de Qatar en l’organització de l’acte ha generat molta expectació al món del fitness. S’espera, per això, que aquest Campionat del Món sigui un punt d’inflexió pel que fa a l’organització de les màximes cites mundials.

Després de molts anys treballant en silenci per portar el prestigiós Ironman a Barcelona, el 4 d’octubre es farà realitat la celebració del triatló més dur del món organitzat per Challenge Roth. A Callela de Mar, on els participants hauran de nedar els 3’8 km, fer 180 km en bici i córrer una marató de 42’195 km, la població del Maresme espera convertir-se en poc temps en un dels recor-reguts ineludibles al calendari mundial de l’especialitat.Entre els organitzadors de la prova ja han començat a fer càbales sobre la possibilitat de trencar el rècord del món de l’Ironman al Challenge Costa Barcelona Maresme, ja que el recorregut dis-senyat a Calella ha estat estudiat perquè els triatletes més ràpids puguin assolir grans marques.

L’Ironman a Barcelona

Mundial de Fitness

11VIDA ACTIVA |

1� | CONDICIONAMIENT

GUIES GENERALS DE CLASSE

• PROGRESSIÓTots els exercicis han d’incrementar la seva intensitat i durada de manera lenta. Així ha de ser el progrés en l’exercici: 1. Canviar l’angle articular 2. Reducció progressiva de l’ús de manillars 3. Increment del temps de durada de l’exercici 4. Reducció del temps de descans 5. Increment de la freqüència (Hz) 6. Increment de l’amplitud (baixa o alta) 7. Afegir pes extra (càrrega)

• HIDRATACIÓRecordeu que cal mantenir sempre una hidratació adequada. Be-veu aigua suficient abans, durant i després de l’exercici.

• RECOMANACIONS DE PREPARACIÓPreparació de moviment: Es recomana l’ús de 30 Hz durant 30 segons en Baixa Amplitud Massatge: es recomana l’ús de 35/40 Hz durant 60 segons, en Alta o Baixa amplitud.

::CondicionamentClasse de circuit amb la plataforma vibratòriaPower Plate:Aquesta classe està destinada a seguir cremant calories combinant l’entrenament de força de la plataforma Power Plate, amb els intervals cardiovasculars aeròbics per mantenir les pulsa-cions elevades i optimitzar l’eficàcia de l’entrenament.

Nivell mig de posada en forma:Format de la classe: Preparació de moviment x3Força i potència x7Massatge x3

Terminòloga base:• Sèries/duració: nombre de vegades que es fa cada exercici i quantitat de temps durant el que utilitzarem l’aparell.• Freqüència/amplada: Nombre de Hz al que treballa l’aparell i l’interval d’amplada de la freqüència, amunt o avall. • Opcions d’execució:Passiva: relaxadaEstàtica: sense moviment a l’articulació Dinàmica: Moviment continu en l’angle articular durant l’exercici. • Opcions de format:Estació: efectuar un exercici seleccionat i a continuació passar a fer-se una de nova, amb un descans entre ambdues. Circuit: Completar un nombre d’exercicis diferents de forma consecutiva i a continuació tornar a completar de nou tots els exercicis en el mateix ordre per acabar. Intervals actius: es realitzen en el terra, poden incloure movi-ments com: Step, saltar a la corda, taules lliscants, sentadetes amb salt, etc. L’objectiu és continuar movent-se sense utilitzar la vibració de la plataforma Power Plate.

1�CONDICIONAMIENT |

Preparació:• Preparació 1: Estirament de glutis amb cames creuades Sèries/Durada 1 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30 Hz/Baix • Preparació 2:Estirament de cames i malucs, dempeus, elevant els braços Sèries/Durada 1 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30 Hz/Baix • Preparació 3:Estirament de la part interna de la cuixa, dempeus Sèries/Du-rada 1 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30 Hz/Baix

Circuit de força i potènciaCal descansar uns minuts entre cada circuit• Exercici 1: Pes mort a una cama, amb rem Sèries/Durada 2 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30-35 Hz/Sota Execució Estàtica • Exercici 2: Flexions de braços per a tríceps Sèries/Durada 2 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30-35 Hz/Sota Execució Dinàmica o Estàtica • Exercici 3:Sentadeta lateral Sèries/Durada 2 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30-35 Hz/Sota Execució Estàtica • Exercici 4:Sentadeta amb tisora i press de muscle Sèries/Durada 2 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30-35 Hz/Sota Execució Es-tàtica • Exercici 5:Pont de gluti aixecant una cama Sèries/Durada 2 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30-35 Hz/Sota Execució Dinàmica o Estàtica • Exercici 6: Elevació de tronc i de cames Sèries/Durada 2 x 30 segons Freqüència/Amplitud 30-35 Hz/Sota Execució Dinàmica o Estàtica • Exercici 7: Interval actiu Exemples Pujar al Step, salts laterals o salts so-bre calaix Sèries: 4 Durada 20 segons d’exercicis 10 segons de descans Durada total activa 2 minuts

Massatge i relaxació • Massatge 1: Massatge de quàdriceps i maluc Sèries/Durada 1 x 60 segons Freqüència/Amplitud 35-40 Hz/Baixa o Alta • Massatge 2:Massatge de femorals Sèries/Durada 1 x 60 segons Freqüèn-cia/Amplitud 35-40 Hz/Baixa o Alta • Massatge 3: Massatge d’esquena baixa Sèries/Durada 1 x 60 segons Fre-qüència/Amplitud 35-40 Hz/Baixa o Alta

14 ! NUTRICIÓ

Cada vegada més ens interessem per aquells aliments que cons-titueixen una font concentrada de nutrients, com per exemple, els cítrics, que aporten un efecte beneficiós sobre el nostre or-ganisme. Pertanyen al gènere citrus de la família de les rutàcies, i tenen per origen les regions tropicals i subtropicals dels països asiàtics, encara que a poc a poc es van anar introduint en altres països. És difícil certificar el nombre d’espècies existents ja que els encreuaments han donat lloc a una àmplia varietat. Encara així podríem dir que les principals espècies de cítrics són el taronger amarg, el llimoner, l’aranja i el mandarí (dades que poden variar lleugerament segons la bibliografia consultada).

La preocupació per la salut adquireix, dia rere dia, una ma-jor importància en la nostra societat. I és que els hàbits ali-mentosos als quals estem acostumats, el consum d’aliments processats i/o refinats, o la desinformació, són només al-guns dels motius causants de les nostres manques de nutrició.

EL PODERdels cítrics

CÍTRICS I PROPIETATS NUTRITIVES

TEXT: Joan Sacristán, especialista en nutrició esportiva

Els cítrics es caracteritzen pel seu sabor àcid, que es deu princi-palment a la presència d’àcid cítric en aquestes espècies vegetals. D’altra banda, la seva riquesa en vitamina C i en bioflavonoi-des, així com la presència de terpens, els ha dut a ser objecte d’estudi en el món científic, convertint-los en un aliment molt recomanable per a resoldre determinades manques nutricionals.

A més, constitueixen una font de fibra dietètica, el que com-pleta el seu valorat perfil nutricional. Davant la demanda de productes sans i beneficiosos per a l’organisme, els cítrics s’han posicionat en la nostra alimentació com una rica font de vitamina C i agents antioxidants. En un on la lluita con-tra l’envelliment està a l’ordre del dia, qualsevol aliment ric en vitamina C o en altres nutrients amb activitat antioxidant promet ser l’elixir de la joventut. Mostra d’això són els nom-brosos “aliments funcionals” que trobem en el mercat actual.

NUTRICIÓ

EL PODER ANTIOXIDANT DE LA VITAMINA C S’EMPRA EN LA INDÚSTRIA ALIMENTÀRIA PER A EVITAR QUE ELS ALIMENTS ES DETERIORIN?

LA VITAMINA C PRESENT EN UN SUC DE TARONJA ACABAT D’ESPRÉMER S’OXIDA ALS 15-20 MINUTS D’HAVER-LO PREPARAT?

ALS BIOFLAVONOIDES SE’LS CONEIX COM VITAMI-NA P PEL ROL QUE JUGUEN EN LA PERMEABILITAT CAPIL·LAR?

SABIES QUÈ?

1�

L’àcid ascòrbic, comunament conegut com vitamina C, ha demos-trat ser una vitamina amb un elevat poder antioxidant. La seva capacitat per a neutralitzar l’acció dels temuts “radicals lliures” ha convertit aquesta vitamina hidrosoluble en una de les armes “an-tioxidants” més populars en la nostra societat. Gràcies a la seva activitat antioxidant, la vitamina C és ideal per a lluitar contra la deterioració causada pel fum del tabac en persones fumadores. A més, reforça el sistema immunològic i disminueix la durada de cata-rros i grip, reduint les molèsties que aquestes malalties ocasionen.

Els estudis realitzats fins al moment han demostrat que la vi-tamina C millora la capacitat de resposta de l’organisme contra atacs vírics en general. Una major ingesta de vitamina C en estats d’afeccions víriques permetria restaurar els nivells d’aquesta vita-mina en els limfòcits (principals cèl·lules del sistema immune), el que comportaria una millora dels símptomes provocats pel virus.

Entre algunes de les seves propietats destaca la col·laboració en els processos d’absorció de ferro i zinc, ambdós, elements molt necessaris en l’organisme. El ferro, per exemple, col·labora en el transport d’oxigen a través de la sang (mitjançant la he-moglobina), mentre que el zinc és essencial per al creixe-ment i el desenvolupament sexual, així com per a la salut de la nostra pell. Però a més, la vitamina C intervé també en la síntesi de col·lagen. Gràcies a això, resulta una vitamina es-sencial per a la salut de la pell, de les articulacions i dels ossos.

No obstant, la seva estabilitat és un dels seus punts més febles, ja que és tan sensible a la temperatura com al contacte amb l’aire, i per tant els processos de cuinat afectaran la seva presència en aquells aliments tractats tèrmicament. Tot i així, la tecnologia dels aliments ha avançat de tal manera que actualment és pos-sible trobar nombrosos productes enriquits amb vitamina C.

VITAMINA C

La pràctica d’exercici implica un estrès oxidatiu en l’organisme que ha de ser recompensat amb una alimentació adequada i acord a les necessitats de cada persona. Això es deu al fet que l’activitat física afavoreix la producció de radicals lliures que tantes vegades han estat relacionats amb l’envelliment prema-tur. Aquests radicals lliures actuarien sobre el nostre organis-me deteriorant cèl·lules “bones” i causant danys irreparables.

Tot i això, la solució no serà abandonar la pràctica de l’esport que tants beneficis aporta al sistema cardiovascular i muscular, sinó se-guir una alimentació equilibrada que ens proporcioni tots aquells nutrients que col·laboren en el bon funcionament de l’organisme. I és en aquest punt on els cítrics juguen un important paper. La seva riquesa en vitamina C intervé en la supressió dels radicals lliures generats, i afavoreix la salut de la pell i dels ossos facili-tant la síntesi del teixit connectiu. D’altra banda, els flavonoides que ens aporten, reforçaran les nostres artèries i venes propor-cionant una millora en el funcionament del sistema circulatori.

Avui dia és fàcil trobar en el mercat diferents aliments que constitueixin fonts concentrades d’aquests nutrients (com és el cas de determinades begudes i complements per a es-portistes), o bé podem recórrer a altres formes més tradi-cionals com és el consum de fruita fresca en la nostra dieta diària. Si bé la presència de fruita fresca en la nostra alimen-tació és imprescindible tant per a persones sedentàries com esportistes, el consum de begudes i complements per a es-portistes seran recomanables si volem assegurar que cobrim les necessitats de nutrients que exigeix la pràctica d’exercici.

LA IMPORTÀNCIA DELS CÍTRICS EN L’ACTIVITAT ESPORTIVA

16 | DESTINS DEL MÓN

1�DESTINS DEL MóN |

Destinsdel Mon

UN CAPRICI EN CREUER

Sortint des de Màlaga, una escapada de cinc dies en vaixell ens porta fins els ports de Tenerife

i Madeira a bord del Navigator of the Seas

1� | DESTINS DEL MÓN

cinc dies per assaborir plenament els serveis d’un gran vaixell de més de 140.000 tones i amb capacitat per més de 3.000 passat-gers, com el Navigator of the Seas.

Es tracta d’un veritable mastodont de l’oceà, on tothom pot tro-bar el seu espai favorit entre les inesgotables propostes que el creuer ofereix. Perquè tot i arribar a dues ciutats precioses com són les illes de Tenerife i la de Funchal, a Madeira, on el passat-ger tindrà un dia sencer per la visita, aquest creuer es per gaudir principalment dins el vaixell. Per això les activitats proposades són infinites i els diferents espais de diversió sempre estan pre-parats pels passatgers.

24 HORES DE DIVERSIÓÉs el cas de la Royal Promenade, que és l’avinguda principal que hi ha dins el vaixell situada al seu cor, plena de botigues i bars, i oberta les 24 hores del dia amb continu moviment i diversió assegurada. A més, hi ha restaurants de tot tipus: italià, graella, estil anys 50 americà, una gelateria, bars per tastar vins i d’altres locals temàtics, així com un casino pels jugadors. Si volem anar a un ambient més festiu hi ha dues discoteques, i si el que bus-quem són actuacions o espectacles, l’impressionant teatre amb capacitat per gairebé un miler de persones sempre ofereix un cartell ple d’interessants propostes.

Pels que són més actius podran gaudir dins el creuer d’una pista

Gaudir de totes les activitats dels grans vaixells de primera classe està ara tan a l’abast de tothom, que és tan fàcil i accessible com viatjar en creuer al Navigator of the Seas. Amb inici al port de Màlaga, l’empresa Royal Caribbean proposa unes escapades de només cinc dies, a preus assequibles, amb arribades únicament a tres ports: Tenerife, Madeira, i el ja mencionat de Màlaga. Un petit caprici perquè sigui possible que tothom s’endinsi en la increïble aventura màgica de passar uns dies a un creuer.

Aquests tipus de creuers de curta durada tenen sobre tot l’avantatge de ser molt més econòmics, alhora que mantenen la qualitat dels vaixells i els serveis. En ser menor el temps d’estada, aquestes escapades són petits viatges per dur a terme, però sense perdre en les prestacions de les instal·lacions i que això no re-percuteixi a la butxaca. El trajecte Màlaga-Tenerife-Madeira són

::destins del mon

19DESTINS DEL MóN |

de patinatge sobre gel i una altre sobre rodes, una pista de bàs-quet, un simulador de golf, un minigolf de nou forats, i un ro-còdrom. El gimnàs, els jacuzzis i l’Spa també asseguren el màxim relax pels que busquen la tranquil·litat i la recuperació del cos.

Sens dubte es tracta d’una oportunitat per desconnectar uns dies a un preu no gaire car, en un vaixell que ofereix unes comodi-tats extraordinàries, el Navigator of the Seas, a més de permetre visitar durant un dia dues illes fantàstiques en arribar als ports de Tenerife i Funchal, a Madeira. Cinc dies, una petita escapada molt recomanable, per assaborir els plaers i el luxe d’un dels creuers més grans que naveguen des dels ports mediterranis.

PLA DE RUTA

DIA PORT D’ESCALA ARRIBADA SORTIDA1 Màlaga 17:002 En navegació3 Tenerife 8:00 17:004 Funchal, Madeira 8:00 17:005 En navegació6 Màlaga 8:00

Per més informaciówww.viatgesitinerari.com

El consell del doctor

L’ozonoteràpia és una tècnica natural que consisteix en l’aplicació d’una barreja d’oxigen i ozó aplicat en l’organisme per diferents vies segons el problema a tractar. No té efectes secundaris ni contraindicacions.

Es poden tractar diferents patologies. Per exemple, pel seu poder de desinfecció totes les malalties produïdes per bacteris, virus, fongs, són potencialment curables. És una tècnica molt aplicada en diferents països europeus i, encara que en el nostre país no és molt coneguda, ja s’aplica des de fa bastant temps en algunes clíniques importants a Barcelona i en bastants centres mèdics privats.

Com hem dit anteriorment, per les seves propietats biològiques poden tractar-se diverses malalties ja siguin agudes o cròni-ques. Des del meu punt de vista, on s’obtenen resultats més sorprenents o satisfactoris és en casos de dolor. Per exemple en la fibromiàlgia, que es caracteritza per un dolor muscular generalitzat i fatiga crònica que afecta majoritàriament a dones de mitjana edat, aquestes persones dormen malament, pateixen canvis d’humor, ansietat... La medicina tradicional no ens permet donar una solució al problema entre altres coses perquè encara que hi ha diverses hipòtesis no sabem quina és la causa. L’ozonoteràpia constitueix una valuosa alternativa perquè augmenta l’oxigenació dels teixits a l’aplicar-la per via general i local.

Altres patologies molt freqüents que admeten aquest tipus de tractament són els problemes d’esquena: hernia discal, artrosis en general, artrosis de genoll. En aquests casos es pot calmar el dolor, i fins i tot retardar la intervenció en aquelles persones que estan pendents de pròtesis.

Dr. Amadeo CalvoCentro Médico Nayade.

QUÈ ÉS L’OZONOTERÀPIA?

Des de sempre s’havia dit que per a solucionar definitiva-ment unes varius importants l’únic tractament era la cirur-

gia, però des de fa poc temps s’aplica a la Clínica Vascular del Dr. Aureli Muñoz de Terrassa el revolucionari mètode de Fleboesclerosi amb Espu-ma Encongida.

Actualment ja es pot aplicar a qual-sevol tipus de varius, sense haver d’ingressar, ni passar pel quiròfan, ni interrompre la vida normal.

Consisteix en l’aplicació d’aquesta Microespuma dins de la vena afectada, el que produeix una reacció inflamatòria que acon-segueix fer desaparèixer, sense dolor, la vena tractada.

El tractament s’inicia amb l’exploració vascular i la localit-zació de les venes varicoses amb un estudi Eco-Doppler Color, i mitjançant una punció Ecoguiada s’aconsegueix aplicar la Microespu-ma solament a les venes afectades sense necessitat d’anestèsia. El re-

sultats es veuen als pocs dies i les ve-nes desapareixen al cap d’uns mesos sense deixar cicatriu.

Gràcies a aquest nou tractament s’aconsegueix amb una sola sessió eli-minar totes les varius ràpidament, pel que possiblement es transformi en pocs anys en el tractament d’elecció per a les varius de les extremitats inferiors.

Dr. Aureli MuñozClínica vascular

NOU MÈTODE QUIRÚRGIC PER A TRACTAMENT DE VARIUS

�0 | EL CONSELL DEL DOCTOR

�1DESTINS DEL MóN |

PULSÒMETRE POLAR FT4El Polar FT4 permet entrenar a la intensitat adequada aconseguint els resultats desitjats. Informa de la Fre-qüència Cardíaca tant en pulsacions per minut com en percentatge i de les calories consumides durant l’activitat. Inclou el còmode transmissor tèxtil codificat WearLink®, pantalles més grans que milloren la visualització de la in-formació, menú en castellà y la possibilitat de què el propi usuari pugui canviar la bateria.

POLAR RS800CX LIMITED EDITIONLa nova Limited Edition del pulsòmetre RS800CX és compatible amb tota la gama de sensors W.I.N.D de ci-clisme, running i GPS, que evita qualsevol possible inter-ferència, i pot planificar i analitzar les dades en el Soft-ware Polar ProTrainerTM 5.0, el que el converteix en una eina perfecta per a tot esportista que vulgui millorar el seu rendiment. Gràcies al sensor GPS Polar G3, el nou RS-800CX permet enregistrar la ruta realitzada i posterior-ment visualitzar-la amb el Software Polar ProTrainerTM 5.0 y Google EarthTM

SPIUK MOTIVLa sabatilla Motiv de Spiuk està especialment dissenyada per a la pràctica del spinning. Pensada per a ús exclusiu en recintes Indoor, ofereix una excel·lent estabilitat tant per a caminar com per a pedalar sobre una bici estàtica. Dis-posa a més, d’un sistema únic de ventilació que afavoreix la transpiració i l’assecat de la suor, i incorpora una plan-tilla antibacteriana. Presenta un sol strip de tancament per a facilitar la seva obertura i tancament. Els materials de fabricació són la reixeta High-Flow2, una estructura co-berta PU microfibra, i reforços en cuir sintètic tornat.

MAVIC SPOIR SHORTAquest culotte sense tirants per a home junta presta-cions i confort en una mateixa peça, i ofereix una qualitat molt competitiva. Fabricat amb el sistema Lycra Power, assegura la subjecció i el cort anatòmic. La Badana Ergo 2D amb doble densitat i doble espessor permet el màxim confort, subjecció i evacuació d’humitat.

PADDLE COACH BIG BOSS CLASSICModel evolucionat de la mítica Big Boss. De fàcil uti-lització, és perfecta per tot tipus de jugadors i nivells. Construïda en kevlar-carboni, fiber glass, goma EVA. Tecnologies aplicades, 4x4 antitorsió, Tubular flat i lami-nat progresiu.

Equipa’t!

�� | EQUIPA’T

��EQUIPA’T |

BANYADOR SAMOA AQUA SPHEREEl model Samoa d’Aqua Sphere, amb tec-nologia Aqua Fit és un dels banyadores més representatius de la nova línia. Com-bina els teixits més tècnics (80% poliamida y 20% elastà) i garanteix un secat ràpid, òptima adaptabilitat, tacte suau i protecció UV. S’ajusta a tot tipus de siluetes i ha estat dissenyat en funció de la anatomia, l’edat i les distintes necessitats dels usuaris.

BUFF TOP DIFUSamarreta per a dona confeccionada amb dos tipus de teixits de Lycra Supplex, amb inserts de reixeta de Meryl amb Lycra en les zones de màxima transpiració. Cons-trucció absolutament anatòmica. La peça incorpora un suport interior en Meryl Ly-cra microcalat i una ampla goma en la part inferior per a oferir un màxim confort. Peça amb forma anatòmica i femenina per a una total adaptació al cos.

MAVIC RIVIERA SHORTUn culotte de cama molt curta per a dona. El sistema Badana Ergo 3D Women asse-gura un confort molt alt i l’evacuació de la humitat gràcies a la reixeta tèrmica. Capaci-tat d’amortir de forma progressiva gràcies a tres nivells de densitats i sis espessors diferents d’escuma preformada. Aquest culotte és molt elàstic en la cintura per a assegurar la plena comoditat en la dona.

FUTURA SPEEDO BIOFUSEAquestes ulleres d’aigua d’Speedo utilitzen tecnologia Speedo BioFUSE ® per oferir major comoditat, i les lents duen un tracta-ment Antifog Ultra. A més, una estructura rígida de les ulleres dóna al nedador una visió clara. El seu disseny ergonòmic suau garanteix un contacte proper als contorns de la cavitat de l’ull i no dificulta l’activitat a l’aigua.

PADDLE COACH GRAND BITUBOX MIXRaqueta per tot tipus de nivells de joc. Aug-menta la reducció de vibracions, superant en un 20% la potència del model anterior, potenciant sensacions de toc de bola més toves i agradables que el model clàssic de goma EVA. L’innovador sistema 4x4 ba-lanç incorporat consisteix en uns reforços de fibra amb pols de titani situats estratègi-cament per millorar el balanç de la pala.

�4 | EQUIPA’T

LA BOTIGA DEL Q SPORT · LA BOTIGA DEL Q SPORT · LA BOTIGA DEL Q SPORT · LA BOTIGA DEL Q SPORT · LA BOTIGA Després de les vacances tornem a l’activitat, i a Q Sport volem que la teva preparació no sigui únicament física, sinó també estètica. Per això des de la Botiga del Q Sport us presentem aquest recull de peces de roba perquè practiqueu la vostra activitat física favorita amb els colors del nostre centre esportiu.

Des de samarretes de cotó per fer Pilates, fins a d’altres tant de noi com de noia per practicar qualsevol tipus d’esport, ja que la roba del Q Sport s’adapta sense dificultat a les exigències esportives que necessi-teu. Les malles amb el logotip del Q us aniran genial quan requeriu la màxima adaptació a les cames, però sense perdre aquella capacitat de moviment molt necessària en gran part de les activitats que desenvolu-pem al Q Sport.

Us animem a què us apropeu a la Botiga del Q Sport i us equipeu amb la roba del nostre centre esportiu. La gent del Q hem de lluir els ma-teixos colors. I si són peces còmodes, que s’adapten a la perfecció al cos i ens fan lluir el millor de nosaltres, millor que millor.

�6 | DESCOBREIX

Descobreix]Descobreix…servei de nutrició esportiva

Per obtenir tots els beneficis que l’activitat física i esportiva ens pot aportar, hem d’optar per tenir un estil de vida saludable. L’exercici és una part molt important d’aquest estil, però no aconseguirem treure’n tot el profit si no s’acompanya d’una dieta equilibrada i ajustada a les necessitats de cada persona. Per això a Q sport, conscients de l’importància de l’alimentació, posem a la vostra disposició el servei de Nutrició esportiva. En aquest servei un especialista analitzarà els vostres objectius dietètics, elaborarà una pauta d’alimentació totalment persona-litzada i controlarà la vostra evolució i resultats. Augmentar o disminuir el vostre pes corporal, ajustar la vostra dieta en cas de problemes de salut o simplement saber fer una dieta saludable, són solucions que el nostre servei de Nutrició Esportiva us pot oferir. Per obtenir més informació vers el funcionament del ser-vei, dirigiu-vos a la Recepció del club.

Descobreix…servei d’entrenador personalEl nostre servei d’Entrenament Personal cada cop assoleix més protagonisme a les nostres instal·lacions. Una enquesta portada a terme recentment a Q Sport posa de manifest que els nostres clients veuen l’entrenament personal com un servei a l’abast de tothom, i sobretot amb les màximes garanties d’efectivitat. Algu-nes de les opinions dels nostres clients van en aquesta línia, quan malgrat portar temps fent activitat física pel seu compte, després de fer sessions d’Entrenament Personal afirmen sentir que han treballat molt mes que quan fan les seves sessions sols. La diferencia amb els resultats que s’obtenen és també el que destaquen els usuaris habituals del servei. Finalment es desta-ca l’atenció i la qualitat percebuda de les sessions dutes a ter-me. Ara pots comprovar perquè tothom parla tan bé del servei d’Entrenador Personal. Preguntar als nostres tècnics o a la re-cepció del centre per a més informació.

Descobreix…Q pilatesEl mètode pilates és una forma d’entrenament físic i educació corporal molt complet i equilibrat. Dirigeix la seva atenció cap els músculs profunds per assolir estabilitat en el centre del cos i aconseguir el màxim control del moviment a través del domini mental. D’aquesta forma el cos treballa com un tot, aconseguint una millora en la flexibilitat, en la postura i l’equilibri global, a més d’estilitzar la figura. Altament efectiva a l’hora de rehabilita-ció. Què millor carta de presentació, veritat? Tant em va atreure que des de fa més de 3 anys em dedico a fer classes, a nivell col·lectiu i personal. He de reconèixer que tot aquest temps ha resultat molt gratificant tant a nivell laboral com personal. Alumnes amb patologies importants han experimentat una gran millora, i poc ha poc han anat canviant el seu estil de vida, igual que els més “canyers” han al·lucinat al sentir una for-ma de treball tan profunda i intensa. Com ells solen dir “m’has esgotat”. Des de Q sport us animo a tots.

��DESCOBREIX |

Descobreix…sistema de punts Fi Control

Al Q sport ens agrada que vinguis a cuidar-te al nostre club, així que a partir d’ara et premiarem per fer-ho. Durant els primers mesos de l’any s’ha estat provant experimentalment una nova tecnologia a l’estudi Q Indoor Cycling, l’estudi Zen i la sala de Fitness. Els usuaris habituals d’aquestes sales de ben segur heu vist aquest sistema i fins i tot ja l’heu utilitzat.

Descobreix…Q runner Qlub

Com a novetat de la temporada 2009, aquest any cal destacar l’activitat Q Runner Qlub. Es tracta d’una activitat que es fa un cop per setmana, concretament els dijous a les 19:30 h, i es basa en sortir a córrer en grup fora de les nostres instal·lacions, però sempre guiats pel nostre tècnic Emilio Ambros, que programa tant els recorreguts com el tipus d’entrenament a dur a terme a cada sessió. L’acceptació de Q Runner Qlub ha estat molt important, tal i

Aquesta nova tecnologia innovadora s’anomena Ficontrol® i es basa en un sistema que con-trola l’assistència a les nostres activitats. Hi ha molts avantatges gràcies a aquest sistema per als nostres clients, com per exemple que cada cop que l’alumne es regis-tra o fa un test acumula punts bescanviables per serveis i regals del club. A més, periòdicament entre aquells usuaris que facin servir el nou sistema de control hi haurà sortejos de pre-mis especials com viat-ges i d’altres productes gentilesa de les nostres entitats col·laboradores.

Sempre hi ha possibilitats de guanyar.El sistema de registre és molt fàcil, només cal marcar a la pan-talla tàctil el nostre número de Document Nacional d’Identitat i validar el registre, o bé introduir el dit al sistema de reconeixe-ment d’empremta digital. El sistema començarà a ple rendiment aquesta tardor i s’espera que progressivament es vagi incorpo-rant a totes les sales i estudis del nostre centre esportiu.

com es veu reflectit en la mitjana del grup de corredors al llarg dels primers mesos de vida d’aquesta classe. Normalment hem comptat amb uns 15 integrants per sessió, i el corredors han estat de dife-rents nivells. Des de “runners” experts que necessiten nous reptes, fins a perso-nes amb poca experiència que pretenen millorar la seva condició física aprofitant aquesta activitat. A partir de la creació del Q Runner Qlub s’ha establert un acord de col·laboració amb l’entitat Esports Kñera, l’única bo-tiga de Terrassa especialitzada en Run-ning i atletisme. Aquesta col·laboració consisteix en què tots els nostres socis

tenen accés a un 5% de descompte en tots els articles a la ven-da en aquest establiment. Als que a més siguin participants de l’activitat Q Runner Qlub, rebran un 10% de descompte. Qualsevol soci de Q sport que no tingui desaconsellat sortir a córrer, pot fer l’activitat de Q Runner Qlub. El punt de troba-da acostuma a ser la sala de Fitness o a l’entrada de la nostra instal·lació. No t’ho pensis més i vine a córrer amb nosaltres. El nou Qlub t’està esperant perquè formis part.

�� | DESCOBREIX

Descobreix]

Descobreix…servei fisioteràpia de Q Sport

Fer esport és beneficiós per la salut, tant física com mental. Ens ajuda a combatre l’estrès, millora el sistema cardiovascular, res-piratori, augmenta la massa muscular i com a resultat d’això, addicionalment aconseguim una millora estètica i un sentiment de benestar i satisfacció.Però a més, a nivell de salut l’exercici ens permet combatre o millorar altres qüestions, com poden ser problemes d’esquena,

Descobreix…servei Q embaraç i GAH post part

L’embaràs és un dels moments més especials a la vida d’un ésser humà i és l’ocasió ideal per gaudir del contacte amb el nostre cos. L’activitat física es pot continuar realitzant però adaptada a tots els canvis que es produeixen a l’organisme. Per això les nostres sessions de Q embaràs tenen aquests objectius: man-tenir una bona forma física per tal d’evitar possibles complica-cions de l’embaràs (lumbàlgies, ciàtiques, períodes d’incontinència

recuperacions de lesions esportives, recupe-racions post quirúrgiques o després d’una fractura, on caldrà fer uns exercicis més es-pecífics i més orientats per a cada individu i per a cada lesió.És per això que ara, a Q-Sport , hem inclòs dintre del nostre centre una fisioterapeuta que t’ajudarà a resoldre els teus dubtes i a orientar-te en l’execució dels teus exercicis. Podrem orientar-te en quin és l’activitat que més et convé, en funció de la teva tipolo-gia, estat físic, actitud postural, patologia….Segons el teu perfil et podem indicar si és necessari derivar-te a d’altres serveis com entrenador personal, on es personalitzaria la teva pauta d’entrenament, o bé els nostres serveis de nutrició esportiva. També po-dem emprar les instal·lacions aquàtiques, on comptem amb un medi sense gravetat, molt

convenient per a persones grans, però sobretot per recuperar fractures, lesions o intervencions recents on no és adient perdre temps per no perdre massa muscular i la mobilitat.Es podrà fer a mode de consulta o bé com a entrenament per-sonal, on el fisioterapeuta t’acompanyarà durant tota la sessió de l’exercici. Pots demanar-nos més informació a la nostra recepció.

urinària, retenció de líquids…), prendre cons-ciencia del nostre cos i conèixer com treballa en el moment del part, reconèixer el perineu, saber com l’enfortim i com li donem flexibili-tat, i aconseguir una ràpida recuperació en el post part. Tot això ho treballarem mitjançant unes classes dirigides, una sessió setmanal en el medi aquàtic i una visita personalitzada amb una fisioterapeuta especialitzada en el sòl pèl-vic. Desprès de l’embaràs i el part, el període del post part és de gran importància per prevenir símptomes com els d’incontinència urinària, fecal, anorgàsmies, relacions sexuals doloro-ses… A la Gimnàstica Abdominal Hipopres-siva (GAH) apliquem una tècnica especial-ment dissenyada pel post part per restablir la posició dels òrgans intrapèlvics i tonificar els

abdominals respectant la musculatura del sòl pèlvic, i recuperar la figura. Per realitzar aquesta tècnica es farà una visita prèvia amb una fisioterapeuta especialitzada en ginecologia i obstetrícia entre les 6-8 setmanes després del part, a continuació s’ iniciaran les sessions en grup un cop per setmana durant aproximadament 3 mesos. Després d’aquest període l’alumne es pot reincorporar a la seva activitat física habitual.

�0 | DESCOBREIX

Descobreix…redueix la teva quotaLa teva quota mensual és l’equivalent a prendre un cafè diari durant tot el mes. La teva salut i benestar bé valen emprar aquest import mínim i dedicar un temps per a tu, per a cuidar-te, per a relacionar-te i evadir-te.

Però si a més de la reflexió sobre l’econòmic que et costa la teva quota en relació a altres despeses, vols reduir més import d’aquesta, Q sport ha aconseguit la formula màgica de poder fins i tot arribar a no haver de pagar quota alguna, o bé poder reduir-la considerablement. Com?

Descobreix]

així arribar a tenir quota O euros. Veri-tat què és interessant? Ja tenim socis que han reduït la seva quota al 50% i fins i tot tenen ja quota gratuïta. Què esperes per a aconseguir-lo?

Una altra formula per a reduir la teva quota consisteix a aportar un amic o fa-miliar amb la qual cosa tens automàtica-ment un mes gratuït per la teva recoma-nació i un amic o familiar satisfet pel teu gest. Fàcil veritat? Empra una de les dues formules, o bé les dues, i podràs venir al Q i a més prendre’t el cafè diari.

Tots tenim assegurats els nostres béns. No entenem un món sense assegurances, cotxe, llar, empresa, vida, accidents, salut, previsió, assistència jurídica etc. Doncs bé, tenint en compte aquesta premissa si ens portes les teves assegurances, a més d’intentar reduir-te l’import d’aquests, aplicarem un descompte mensual en la teva quota del Q durant tot l’any, i així en els anys successius sempre que continuïs assegurat.

A més, perquè puguis reduir més quota tens la possibilitat de poder aportar les assegurances dels familiars i amics, per