NORCIA 2004NORCIA 2004CORSO PREPARATORI FISICI CORSO PREPARATORI FISICI

DELLA PALLAVOLODELLA PALLAVOLOII ANNOII ANNO

RELAZIONE A CURA DIRELAZIONE A CURA DICORRADINICORRADINI--DI PINTODI PINTO--GUZZOGUZZO--POZZIPOZZI--TONNITONNI--TORCIANTITORCIANTI

Utilizzo della Utilizzo della SwissBallSwissBallnella pallavolo nella pallavolo

Esercitazioni di prevenzione, Esercitazioni di prevenzione, muscolazione, muscolazione, stretchingstretching, ,

mobilitmobilitàà articolarearticolareed affinamento della tecnicaed affinamento della tecnica

SwissBallSwissBall

Nasce nel 1963 da un produttore Nasce nel 1963 da un produttore italiano,anche se inizia ad essere usata in italiano,anche se inizia ad essere usata in fisioterapia soprattutto in Svizzera.Oggi fisioterapia soprattutto in Svizzera.Oggi allenatori,preparatori fisicoallenatori,preparatori fisico--atletici, atletici, fisioterapisti e personal trainer utilizzano fisioterapisti e personal trainer utilizzano questquest’’attrezzo nei loro programmi.attrezzo nei loro programmi.

PerchPerchéé utilizzarla utilizzarla ……??

POTENZIAMENTO e PREVENZIONEPOTENZIAMENTO e PREVENZIONESTRETCHING e MOBILITASTRETCHING e MOBILITA’’ ARTICOLAREARTICOLARELL’’EQUILIBRIOEQUILIBRIOAFFINAMENTO TECNICOAFFINAMENTO TECNICO

Modalità

Gli esercizi su Gli esercizi su SwissBallSwissBall danno la danno la possibilitpossibilitàà di un appoggio del piede di un appoggio del piede sempre corretto, stimolando la sempre corretto, stimolando la muscolatura in modo da evitare delle muscolatura in modo da evitare delle contrazioni isolate sollecitando gruppi o contrazioni isolate sollecitando gruppi o combinazioni di gruppi muscolari. combinazioni di gruppi muscolari.

ObiettiviConsente di lavorare in modo Consente di lavorare in modo continuativo sulla continuativo sulla propriocettivitpropriocettivitàà e e permette con esercizi semplici e di facile permette con esercizi semplici e di facile apprendimento motorio, un elevato apprendimento motorio, un elevato reclutamento delle fibre veloci.reclutamento delle fibre veloci.

PropriocettivitàAiuta a gestire la forza muscolare dell’individuo per “sentire”il proprio corpo nella sua globalità

““Descrive gli ingressi sensoriali che Descrive gli ingressi sensoriali che originano, nel corso di movimenti guidati originano, nel corso di movimenti guidati centralmente, da particolari strutture: i centralmente, da particolari strutture: i propriocettoripropriocettori..””

SherringtonSherrington

PropriocettoriPropriocettoriSono terminazioni nervose che invianoSono terminazioni nervose che invianoinformazioni al sistema nervoso gliinformazioni al sistema nervoso glistimoli sono avvertiti da particolaristimoli sono avvertiti da particolarirecettori posti nei muscoli nei tendinirecettori posti nei muscoli nei tendinie nelle capsule articolarie nelle capsule articolari

I I propriocettoripropriocettori hanno una funzione hanno una funzione importante nel controllo della contrazione importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici dei muscoli scheletrici

Tale controllo Tale controllo èè realizzato per mezzo di due realizzato per mezzo di due tipi di recettori distinti:tipi di recettori distinti:

i i fusi fusi neuromuscolarineuromuscolari, distribuiti nel corpo , distribuiti nel corpo muscolaremuscolaregli gli organi organi tendineitendinei del del GolgiGolgi posti nei posti nei tendinitendini

PotenziamentoPotenziamentoSviluppo generale della forza nei Sviluppo generale della forza nei principali distretti muscolariprincipali distretti muscolari

–– PrevenzionePrevenzione

–– Miglioramento della performanceMiglioramento della performance

Potenziamento glutei, ischio cruraliTricipite sur.

Tibiale ant.

Potenziamento con sovraccarico

Potenziamento arti inferioriPotenziamento arti inferioridorso del piede in appoggiodorso del piede in appoggio

Potenziamento degli arti inferioriPotenziamento degli arti inferioriappoggio appoggio monopodalicomonopodalico

Potenziamento degli arti inferioriPotenziamento degli arti inferioriappoggio appoggio bipodalicobipodalico

Potenziamento degli arti inferioriPotenziamento degli arti inferioriappoggio appoggio bipodalicobipodalico e e monopodalicomonopodalico su su

BosuFitBosuFit

Potenziamento degli arti inferioriPotenziamento degli arti inferioricon sovraccaricocon sovraccarico

Potenziamento degli arti superioriPotenziamento degli arti superiori

Potenziamento degli arti superiori Potenziamento degli arti superiori con sovraccaricocon sovraccarico

Potenziamento Addominali e GluteiPotenziamento Addominali e Glutei

StretchingStretching e mobilite mobilitàà articolarearticolare

Progressione di Mobilizzazione della colonnaProgressione di Mobilizzazione della colonnae allungamento della catena posterioree allungamento della catena posteriore

Mobilizzazione del trattoMobilizzazione del trattoToracico e LombareToracico e Lombare

L’ equilibrioLavoro individuale Lavoro individuale

Obiettivo: Obiettivo: miglioramento della capacitmiglioramento della capacitàà di equilibrio mediante di equilibrio mediante mantenimento di particolari e codificate posizioni sullmantenimento di particolari e codificate posizioni sull’’attrezzoattrezzo

Interferenza: instabilitInterferenza: instabilitàà del supportodel supporto

Affinamento Tecnico dei Affinamento Tecnico dei Fondamentali della PallavoloFondamentali della Pallavolo

Ricerca del miglior Ricerca del miglior adattamento motorio adattamento motorio per ovviare alle per ovviare alle Problematiche Tecniche Problematiche Tecniche dovute alle peculiaritdovute alle peculiaritààmorfologiche della morfologiche della SwissBallSwissBall

… e per evitare la noia che ti assale all’improvviso …

Tecnica di PalleggioTecnica di Palleggio

Lavoro a coppie in Lavoro a coppie in situazione semplicesituazione semplice

Obiettivo: Obiettivo: sensibilizzazione del sensibilizzazione del tocco di pallatocco di palla

Interferenza: Interferenza: instabilitinstabilitàà e scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di di movimento del movimento del supportosupporto

Lavoro a coppie in Lavoro a coppie in situazione situazione semplicesemplice

Obiettivo: Obiettivo: precisione nel precisione nel tempo di salto e tempo di salto e sensibilizzazione sensibilizzazione del tocco di palladel tocco di palla

Interferenza:Interferenza:instabilitinstabilitàà e e scarsa possibilitscarsa possibilitààdi adattare la di adattare la posizione di posizione di partenza, dovute partenza, dovute alle peculiaritalle peculiaritààmorfologiche della morfologiche della SwissBallSwissBall

Lavoro individualeLavoro individuale

Obiettivo: Obiettivo: miglioramento miglioramento tecnica di palleggio e tecnica di palleggio e sensibilizzazione del sensibilizzazione del tocco di pallatocco di palla

Interferenza: Interferenza: posizione di lavoro ed posizione di lavoro ed instabilitinstabilitàà e scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di di movimento del movimento del supportosupporto

Lavoro in campo a coppie in Lavoro in campo a coppie in situazione complessasituazione complessa

Obiettivo: sensibilizzazione dei Obiettivo: sensibilizzazione dei piccoli adattamenti e del tocco di piccoli adattamenti e del tocco di pallapalla

Interferenza: posizione di lavoro ed Interferenza: posizione di lavoro ed instabilitinstabilitàà e scarsa possibilite scarsa possibilitàà di di movimento del supportomovimento del supporto

Lavoro in campo a Lavoro in campo a coppie in coppie in situazione situazione complessa complessa

Obiettivo: Obiettivo: sensibilizzazione sensibilizzazione dei piccoli dei piccoli adattamenti e del adattamenti e del tocco di pallatocco di palla

Interferenza:Interferenza:posizione di lavoro ed instabilitposizione di lavoro ed instabilitààe scarsa possibilite scarsa possibilitàà di di movimento del supportomovimento del supporto

Lavoro in campo a Lavoro in campo a gruppi di tre sulla gruppi di tre sulla tecnica del tecnica del palleggio palleggio rovesciato in rovesciato in situazione situazione semplice semplice

Obiettivo: Obiettivo: sensibilizzazione sensibilizzazione dei piccoli dei piccoli adattamenti e del adattamenti e del tocco di pallatocco di pallaInterferenza:Interferenza:

posizione di lavoro ed instabilitposizione di lavoro ed instabilitààe scarsa possibilite scarsa possibilitàà di di movimento del supportomovimento del supporto

Tecnica del Tecnica del bagherbagherLavoro a coppie in Lavoro a coppie in situazione semplicesituazione semplice

Obiettivo: Obiettivo: composizione corretta composizione corretta del piano di rimbalzo e del piano di rimbalzo e sensibilitsensibilitàà nella spinta nella spinta degli arti inferioridegli arti inferiori

Interferenza:Interferenza:instabilitinstabilitàà e scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di adattare la di adattare la posizione di partenza, posizione di partenza, dovute alle peculiaritdovute alle peculiaritààmorfologiche della morfologiche della SwissBallSwissBall

Lavoro a coppie sul Lavoro a coppie sul bagherbagher laterale in laterale in situazione semplicesituazione semplice

Obiettivo: Obiettivo: composizione corretta composizione corretta del piano di rimbalzo del piano di rimbalzo e sensibilite sensibilitàà nella nella spinta degli arti spinta degli arti inferiori inferiori

Interferenza:Interferenza:instabilitinstabilitàà e scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di adattare di adattare la posizione di la posizione di partenza, dovute alle partenza, dovute alle peculiaritpeculiaritààmorfologiche della morfologiche della SwissBallSwissBall

Lavoro a coppie sul Lavoro a coppie sul bagherbagher laterale in laterale in situazione complessasituazione complessa

Obiettivo: Obiettivo: composizione composizione corretta del piano di corretta del piano di rimbalzo, sensibilitrimbalzo, sensibilitàà e e mobilitmobilitàà spalle e spalle e affinamento spinta affinamento spinta arti inferiori arti inferiori

Interferenza:Interferenza:instabilitinstabilitàà e scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di adattare di adattare la posizione di la posizione di partenza, dovute alle partenza, dovute alle peculiaritpeculiaritààmorfologiche della morfologiche della SwissBallSwissBall

Lavoro in campo a Lavoro in campo a coppie in situazione coppie in situazione complessacomplessa

Obiettivo: Obiettivo: sensibilizzazione dei sensibilizzazione dei piccoli adattamenti e piccoli adattamenti e del tocco di palladel tocco di palla

Interferenza: Interferenza: posizione di lavoro, posizione di lavoro, instabilitinstabilitàà e scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di di adattamento del adattamento del supportosupporto

Lavoro a coppie in situazione semplice sullLavoro a coppie in situazione semplice sull’’inginocchiata frontaleinginocchiata frontale

Obiettivo: Obiettivo: composizione corretta del piano di rimbalzo e tecnica correttcomposizione corretta del piano di rimbalzo e tecnica corretta di a di inginocchiatainginocchiata

Interferenza:Interferenza:instabilitinstabilitàà e scarsa possibilite scarsa possibilitàà di adattare la posizione di partenza, di adattare la posizione di partenza, dovute alle peculiaritdovute alle peculiaritàà morfologiche della morfologiche della SwissBallSwissBall

Lavoro singolo sulla Lavoro singolo sulla didattica del tuffo didattica del tuffo frontale con frontale con scivolamento sul toracescivolamento sul torace

Obiettivo: Obiettivo: sensibilizzazione della sensibilizzazione della presa di contatto con il presa di contatto con il terreno in sicurezzaterreno in sicurezza

vantaggi:vantaggi:avvicinamento avvicinamento progressivo al gesto progressivo al gesto tecnico acrobatico tecnico acrobatico completo grazie alle completo grazie alle peculiaritpeculiaritàà morfologiche morfologiche della della SwissBallSwissBall

Lavoro Lavoro individuale individuale

Obiettivo: Obiettivo: miglioramento miglioramento tecnica di tecnica di attacco e attacco e sensibilizzazione sensibilizzazione del tocco di palladel tocco di palla

Interferenza: Interferenza: posizione di posizione di lavoro, instabilitlavoro, instabilitààe scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di di movimento del movimento del supportosupporto

Tecnica dellTecnica dell’’ attaccoattacco

Lavoro a coppie Lavoro a coppie SullSull’’attacco in situazione attacco in situazione semplicesemplice

Obiettivo: Obiettivo: tecnica di caricamento tecnica di caricamento corretta e ricerca della corretta e ricerca della palla palla

Interferenza:Interferenza:instabilitinstabilitàà e scarsa e scarsa possibilitpossibilitàà di adattare la di adattare la posizione di partenza, posizione di partenza, dovute alle peculiaritdovute alle peculiaritààmorfologiche della morfologiche della SwissBallSwissBall

The end

…. Cotechino e fagioloni sono il cibo dei campioni!!!!!

Ricordate sempre che….

Grazie alla SwissBall, comprata a 12 € al “Decatlon” di Bergamo,

per i servigi preziosi prestati al meraviglioso giuoco del volley!!!!!