١

شکرگزاریمعجزهکتاب

»برنراندا«نوشتھ

عسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:اولقسمت

.آوردخواھیدستبھرادنیاتمامی افتخارتوسان،بدین

امرالدیکتیبھ

)میالدازپیشسال۵٠٠٠تا٣٠٠٠(

توبھپیشکش

اتزندگیھایسالتمامی برایوبگشایدتوبررانوینیدنیایدرھایشکرگزارییمعجزهکھباشد.آوردارمغانبھشادمانی

.استجھانتمامی وتوبرایمنقلبی یخواستھاین

سپاسگزاری

حالعیندروآورنشاطچیزیعنوانبھآفرینشزنم،میتازهکتابینگارشبھدستکھچندانرفتھ،رفتھمحدوده،اینسپس،. ھستیممنوکیھانتنھاشود،میآغازفردبھمنحصرویگانھ

دستی چیرهودانشکھآنھاییتمامی گیرد،دربرمیرابیشتریوبیشترافرادشود،میترگستردهافراداین. بگیریدتاندستاندرراجدیدکتابشماسرانجامکھآنگاهتاگذارندمیاشتراکبھراخود

شمابھ»شکرگزارییمعجزه«انددادهاجازهکھھستندآفرینشیبالندهپیوستھیحلقھازبخشی.برسد

وکردندکشفرازندگیحقایقگذشتھھایسدهطولدرکھکسانیازھاسپاسگزاریترینژرفبا. کنیمشانکشفتیزبینیباومناسبزماندرماتاگذاشتندجایبرراھاشاننوشتھکھآنان

برایداریمچشمیماکھایلحظھکند،میدیگرگونرازندگیناپذیروصفایگونھبھکھایلحظھ!شنیدنبرایگوشیودیدن

دارید؟باورراشکرگزارییمعجزهآیا

.»یابندنمیراآنندارند،اعتقادشکرگزارییمعجزهبھکھکسانی«

نویسنده–) ١٩١۶–١٩٩٠(دالروالد

زندگی. انگیختبرمیراشماحیرتوبھتزندگیوبودیدبچھکھآوریدخاطربھرازمانی. ساختمیزدهشگفتکاملطوربھراشماچیزھاترینکوچکورسیدمینظربھانگیزحیرت

www.tedsa.c

om

٣

خودیشیفتھراشماناآشناسنگیابرگھرگونھیاھاپروانھپروازھا،چمنرویشبنمنشستنشبآنکھبودمعنابداناینچراکھآمدید،میوجدبھافتادمیتانھادندانازیکیوقتی. کردمی

کریسمسشبفرارسیدنبرایراروزھادوران،آندر. آمدخواھدتانسراغبھدندانیفرشتھھایبچھتمامسراغبھشبیکدرتواندمیچگونھبابانوئلکھدانستیدنمیوجوداینبا! شمردیدمی!کردنمیفراموشراشماھمھیچگاهکھشگفتاوبروددنیا

ھاانسانبھخانگیحیواناتبودند،باغدرھافرشتھآنجاکند،پروازتوانستمیشمالیگوزنتوانستیدمیشماوپیوستمیواقعیتبھرویاھاداشتند،شخصیتھابازیاسبابمانستند،می

محدودیتیوپایانھیچشماتخیالتیگسترهبود،سرشارشادیازشماقلب. کنیدلمسراھاستاره.زیباستوانگیزدلزندگیکھداشتیدباورونداشت

ھردانستیم،میخوبراچیزھمھکھبودآنایم،داشتھبچگیدرمایھمھکھزیباییونواحساسنقشرامانشادیچیزیھیچاینکھواستتازهرویدادھایوھاسرگرمییدھندهنویدروزمان

مشکالت،ھا،مسئولیترسیدیم،بلوغبھوبالیدیموکردیمرشدکھھنگامیولی. کردنخواھدبرآبباورآنبھکودکیدرکھآنچھوشدیمامیدناماوکردندتحمیلمابرراخودھا،گرفتاریومصایبھابچھبھداریمدوستبزرگسالیدرکھاستدالیلیازیکیاین. شدناپدیدبارهیکبھداشتیملحظھیکبرایاگرھرچندکنیم،تجربھرابچگیدوراناحساسھماندوبارهتاباشیمنزدیک

.باشد

امیدنابزرگساالننگرشاینوداردحقیقتداشتیداعتقادبدانزمانیکھآنچھبگویم،بایداینجادرراستینشمابودنیاندازهھمانبھوداردحقیقتزندگییمعجزه. نیستصحیحکھاستزندگیبھ

کودکیدوراندرحتیشماکھباشدآورشگفتچیزیآنازبیشتواندمیزندگیراستیبھواست.ایددیدهاینازپیشکھھرآنچھازترکنندهسرگرموانگیزترھیجانحتی. پنداشتیدمی

برایآنگاهدھید،انجامبایدکاریچھواقعیتبھھاخواستھتبدیلبرایدانیدمیکھھنگامی!شدخواھیدزدهشگفتزندگییمعجزهبھتانباورمندیچگونگی ازوکنید،میزندگیرؤیاھاتان

داشتیدمیدوستھمیشھکھچیزھاییتمامدیدخواھیدولینبینیدراشمالیگوزنپروازشماشایدرنگناگھانبھبوده،رؤیاھاتاندرطوالنیھایمدتکھآنچھوشوندمیظاھرتانچشمانبرابردر

گرهھمبھچیزھمھچگونھکھیافتدرنخواھیدھیچگاهشما. پیونددمیوقوعبھوگیردمیواقعیتکھکند،میعملنامرییایگونھبھچیزھمھچراکھشود،تبدیلواقعیتبھشمارؤیایتاخوردمی

!استآنبخشترینعجیبالبتھ

ھرتانکودکیدورانھمچونحاضریدآیابیازمایید؟وکنیدتجربھراآندیگربارتاحاضریدآیا!شویدآنبارویاروییبرایشود؟شگفتیازسرشارروزتان

www.tedsa.c

om

۴

متنیپسدرزندگیمتغیردانشکھھنگامیشود،میآغازپیشسالھزاردوازماماجراجویی …بودپنھانمقدس

شودمیبرمالبزرگرازیک

راافرادسدهچندطی دروشدهبرداشتمقدسکتابدرمتیانجیلازآیدمیادامھدرکھایجملھ:استداشتھنگاهعاجزخوددرکازوسرگشتھ

گونھاینکھھرکس. استداشتھدریافتکفایتحدبھکند،دریافتبیشترتاکردهارادهکھھرکس«.»شدخواھدبازگرفتھاوازھایشداشتھاست،نخواستھ

ثروتمند،گویدمیچراکھ. رسدمینظربھغیرمنصفانھخواندن،ھنگاممتناینکھکنیماعترافباید. شودگشودهبایداشگرهکھاستنھفتھمعماییمتنایندرولی. شودمیفقیرترفقیر،وثروتمندتر

شماچشمانپیشدرنویندنیاییببرید،پیرازاینبھکھھنگامیوشودبرمالبایدکھرازی.شودمیروشن

)شناسینمک(قدردانی: ناپیداستیواژهیکماندهپنھانانسانازھاستقرنکھرازاینپاسخ

کھھرکس. کردخواھیمعطااوبھکفایتحدبھوبیشترباشدسپاسگزاروقدردانکھھرکس«.»ستانیمبازمیاوازداردراکھھرآنچھنباشد،قدردان

سالھزاردو. شودمیشفافکریستال،ھمچونمرموزمتنیکناپیدا،یواژهیکآشکارسازی بااگر: استآشکارآنحقیقتدیگرروزھرمانندنیزامروزولیاست،گذشتھمتناینثبتتاریخاز

ازنیزداریدراکھھرآنچھویافتنخواھیددستبیشتربھنشمارید،مغتنمقدرشناسیبرایرازماناگر: استنھفتھھاواژهایندرپیونددمیحقیقتبھقدرشناسیباکھایوعده. دادخواھیددست

.شدخواھددادهفراوانیحددروبیشترشمابھباشیدقدردان

:استشدهتأکیدقدرشناسییوعدهبرقرآن،مقدسکتابدر

وکردخواھمعطابیشترتوبھباشیقدرشناساگر: فرمودپروردگارتکھراھنگامیآوریادبھ«.»آوردخواھمفرودرادردناکعذابیتوبرکنیناسپاسیاگر

www.tedsa.c

om

۵

ھایجملھاینخیر،یاھستیدمذھبیآدمیطورکلیبھیاھستیدآیینیودینچھپیروکھنیستمھمراجھانوعلماساسی وبنیادیقانونآنھا. گرفتدربرخواھدراشمازندگی قرآن،ومقدسکتاب

.کنندمیآشکارشمابر

استجھانیقانونیاین

قانونبراساس. گیرددربرمیراشمازندگی تمامی کھکندمیعملجھانیقانونیسانبھقدرشناسیگیاھان،حرکتتاھااتمگیری شکلازراماپیرامونجھاندرموجودنیرویوانرژیتمامکھجذب،

.»کندمیجذبراخودمشابھچیزی،ھر«دربردارد،را

قراریکدیگرکناردرجاذبھقانونتوسطایزندهموجودھرھایسلولکھاستعلتبداناینتاناحساساتوبرتفکرقانونشمازندگی در. استصادقنیزاشیایدربارهرونداینکھاندگرفتھ

کھراھرچھیااندیشیدمیکھراچھھرآنپسھستند،انرژینیزآنھاچراکھ. کندمیحکومتبھکافیپول«،»ندارمدوستراکارم«اندیشیدمیاگر. کنیدمیجذبخودسویبھکنیدمیاحساس

او«،»کنمپرداختراھایمقبضتوانمنمی«،»بیابمراآلمایدهشریکتوانمنمی«،»امنیاوردهدست،»افتضاحھھمسرم«،»نیستمراحتاموالدینبا«،»استآفرینمشکلامبچھ«،»داندنمیقدرمرا

بھبیشتراگرولیکنید،میجذبخودسمتبھراآنھابیشتر،»برخوردهمشکلبھمنازدواج«ازامخانواده«،»دارمدوستراکارم«مانندسپاسگزارید،وراضیآنھاازکھبیندیشیدچیزھایی

ایالعادهفوقاحساسامروزمن«،»داشتمراتعطیالتبھترینمن«،»کنندمیحمایتبسیارمنومخلصانھشما،»گذراندمپسرمکناردرنیکپیکدررازیباییبسیارتعطیالت«یا»داشتم

ومسائلپیشازبیشترکھگویدمیشمابھجذبقانونکرد،خواھیداحساسراقدرشناسیصادقانھقدرشناسی شود،میکشیدهآھنرباسویبھآھنکھھمانگونھ. آوردخواھیددستبھراھافرصت

بیشتریھایموھبتوفراوانیباشید،قدرشناسبیشترھرچھ. کندمیعملرباآھنھمچوننیزشما!استجھانیقانونیکاین. کردخواھیدجذبخودسویبھرا

دستیھراز«،»کنیمیبرداشتراھمانبکاریھرچھ: «ایدشنیدهراچنینیاینگفتارھاییشماقانونیبرھمچنیناست،قانونیکنشانگرگفتارھااینتمامی . »گیریمیپسدستھمانبابدھی،.نمایاندجھانیانبھوکردکشفنیوتن،اسحاقفرزانھدانشمندکھزندمیتأییدمھرجھانی

:گویدمیآنھاازیکیکھاست،جھاندرحرکتاساسی قانونشاملنیوتنعلمی اکتشافات

»کندمیدریافتراخودجھتخالفدروبرابرواکنشیھرکنش،«

www.tedsa.c

om

۶

دریافتسببشکرگزاریکنشھرآمیزید،میدرھمنیوتنقانونباراقدرشناسیقانونکھھنگامیبھکھاستتانقدردانیآنبابرابرھموارهکنید،میدریافتشماکھآنچھوشودمیمتقابلواکنش

این. بودخواھدسپاسگزارانھواکنشدریافتباعثسپاسگزاریعملکھمعنیاینبھ. ایدآوردهجا) باشیدسپاسگزاربیشترھرچھدیگربیانبھ(باشدترمخلصانھوصادقانھھرچھسپاسگزاری

.کردخواھیددریافتبیشتر

قدردانیطالیی ریسمان

آنجاازواستشدهبستھکاربھوتوصیھقدردانیقدرتانسان،آفرینشازپیشسالھزارھزاران. کندمیوکردهنفوذبعدیفرھنگبھتمدنیوفرھنگازمختلفھایقارهدروھاسدهطی در

ومرکزدرراقدرشناسیھندوییسموسیکبودیسم،یھودیت،مسیحیت،اسالم،اصیلمذاھب.انددادهقرارخودآیینی یھستھ

شمابھکھایفراوانیبرایسپاسگزاری: فرمایدمی) اوبادبرخداونددرودکھ(محمدحضرتبزرگمتفکرینازیکی. فراوانیاینیافتنادامھبرایاستایبیمھودلیلبھترینشود،میعرضھگفتھتزوالئو. باشیدراضیوقدردانآنکھمگرنداریدراھیھیچشما: گویدمینیززمینمشرق

خواھدتعلقشمابھدنیاتمامآنگاهببرید،لذتھستندکھایگونھھمانبھچیزھاازشمااگر:استداوودحضرت. پذیردمیشعفوشادیباشودتعارفاوبھکھراھرچھاستگفتھکریشنا. داشتبھشتوزمینبینکھچیزیھربھنسبتاست،گفتھسخندنیاتمامبھنسبتشکرگزاریازپیامبرھایبومیآییندر. استآوردهمیجابھشکرگزاریاشمعجزهھرازپیش) ع(مسیحوداردقرار

ھا،تاھیتیتاچروکیوشاونیامریکا،ازناواجوھایافریقا،زولوھایوھاماساییتااسترالیا،جایشانرسوموآدابیاولیھیریشھدربودنشکرگزارزالندنو،موآری ھایبومیواسکیمو

.استداشتھ

برایکنید،سپاسگزاریصبحروشنایی دیدنبرایخیزید،برمیخوابازکھھنگامیبامدادان،«مشکلیپسیابید،نمیسپاسگزاریبرایعلتیھیچاگر. باشیدسپاسگزارتانزندگیشادی وغذا.»ھستشماخوددر

)١٨١٣-١٧۶٨(کومسھتھ

آمریکاسرخپوستانشاونییقبیلھرھبر

کاربھرابودنسپاسگزاریشیوهکھاستآوریناموسرشناساشخاصازسرشارتاریخ: اندزیستھتاکنونکھاستدادهقرارمخلوقاتیبرترینمیاندرراآنھادستاوردھاشان،واند،بستھ

بلیک،آئسوپ،شکسپیر،افالتون،داوینچی،لئوناردولوترکینگ،مارتینترزا،مادرگاندی،مھاتما

www.tedsa.c

om

٧

اندیشمندانومتفکرانازبسیاریوانیشتینیونگ،لینکلن،دکارت،پروست،دیکنز،امرسون،.دیگر

یدربارهکھھنگامیواستدادهتغییرجھانبھرامانگرشانیشتین،آلبرتعلمی اکتشافاتازیکی. گویدمیدیگرانبھنسبتسپاسگزاریازتنھااوشود،میسؤالاشتاریخیدستاوردھای

اینآیا. کردمیسپاسگزاریدیگرانازروزدرصدبارازبیشتاریخ،درخشانبسیارھایذھندرراقدرشناسیاوشد؟مکشوفانیشتینبرعالمناپیداھایازبسیاریکھنیستآورشگفت

. شدبرخوردارھانعمتومواھبانواعازمقابلدروکردتمریناشزندگیروزھایتکتکیشانھبرکھگفتاوشد،سؤالاشعلمیدستاوردھایرازیدربارهنیوتناسحاقازکھھنگامی

وعلمبھکنندهکمکبزرگترینعنوانبھنیوتناسحاقاخیر،ھایسالدر. استایستادهھاغولاوازپیشکھبودهمردانیوزنانتمامسپاسگزارھموارهھمچنیناو. استشدهشناختھبشریتکاربھراسپاسگزاریکھپیامبرانیوکاشفانمخترعین،ھا،دانفلسفھدانشمندان،. اندزیستھھنوزکھھرچند. اندبودهآگاهبسیارآنذاتی توانازواندکردهبرداشتراآندستاورداند،بستھسپاسگزارییتجربھبرایزیرا. استناشناختھافرادازبسیاریبرایسپاسگزارینیرویوقدرت

.ببندیدکاربھراآنبایدخودزندگی در

منکشف

. کندفراموشزندگیدرراآنتأثیرھایوسپاسگزاریکھکسیسرنوشتازاستمثالیمنداستانبلھ،دادم،میپاسخفورا ھستم،شکرگزاریانسانآیاکھپرسیدمیمنازکسیپیشسالششاگریاکندمیبازبرایمرادرکسیکنم،میدریافتایھدیھوقتیمن. ھستمقدرشناسیبسیارانسانمن

.کنممیزبانیتشکردھد،میانجامبرایمکاریکسی

بھبودنقدرشناسکھدانستمنمی. نبودمقدرشناسانسانیکراستیبھمنبخواھیدرااشراستینشانھھاموقعیتبرخیدرسپاسگزارمیواژهآوردنزبانبرتنھاومعناست،چھبھراستی

.نیستبودنشکرگزار

ماهھرامبدھکاریوبودم،بدھکارمن. بودبرانگیزچالشبسیارشکرگزاریبدونامزندگی. یافتنمیبھبودھیچگاهاماقتصادیاوضاعولیکردم،میتالشسختیبھھرچند. یافتمیافزایش

ودلشورهونگرانیشرایطتحتروزافزونم،بدھکاری برتسلطوزندگیاوضاعبھبودبراینوساندرآونگیھمچونپیوستھبحرانیوخوببینمنروابط. کردممیزندگیمختلففشارھای

نظربھسالمتظاھریصورتبھکھھرچند. نداشتمکافیوقتدیگرانبرایگاهھیچمنچراکھبودازسھمیفصلھرانگارکھمانستمیاینبھوبودمخستھبسیارروزھرپایاندرولیرسیدممی

کھزمانیدریادیدممیدوستانبابودندرراشادیلحظات. آوردمیارمغانبھمنبرایبیماریراخودسھمبتوانمتاکردممیکاربیشترروزھربایدکھواقعیتاینولیگذراندممیتعطیالتدر

www.tedsa.c

om

٨

ماندممیزندهدیگرروزتاامروزازمن. کردمنمیزندگیمن. دادمیآزارمبدھمھاشادیاینبرایمشکلیکردم،میحلرامشکلیآنکھمجردبھودیگر،بدھکاری تابدھکارییکپرداختازو

بھروزآنازکھآمدپیشاتفاقیبعدچندیولی. شدمیسبزرویمپیشوآمدمیسراغمبھدیگروکردمکشفزندگییدربارهرارازیمن. دادمیقرارالشعاعتحتامزندگیدرراچیزھمھبعد،

در. دارمکھباشمچیزیآنسپاسگزاروقدردانامزندگیدرروزھرکھبودآندستاوردمینتیجھبیشترنتایجدادم،مینشانسپاسگزاریبیشترھرچھوشدعوضمنروزھایرنگنتیجھ

.شددیگرگونکلیبھمنزندگی. شدمیوارمعجزه

رانیازمموردپولتمامآنازپسکوتاهبسیارزمانیونبودم،بدھکارزندگی،دربارنخستینبرایجایبھوباخترنگام،سالمتیوکارروابط،درموجودمشکالت. داشتمکاریھربرای

رخوبیچیزھایبامنروزھایموانع،ومشکالتباروزهھررویارویی بھپیوستھکھشدپامسالگیبیستازوگرفتفزونیچشمگیریصورتبھمنانرژی وسالمتی. آمدمیسراغم

دوستانوخانوادهکناردرکھخوشیلحظاتازوشدمعنادارترامروابط. داشتمبھتریاحساس.بردممیلذتبیشترداشتم

بودم،خوشحالسعادتمندانھمن. داشتمشادیاحساسکردم،میفکرموقعآنتاکھآنچھازبیش!دادتغییرانگیزشگفتایگونھبھراامزندگیومنقدرشناسی،. دیگرزمانھرازترخوشحال

دھیدتعمیمخودزندگیدرراقدرشناسینیروی

نیروی. استچگونھشمافعلی شرایطاینکھیاھستیدکجایاھستید،کسیچھشماکھنیستمھم!کردخواھددیگرگونراشمازندگی تمامسپاسگزاری

ازراخودقدرشناسینیرویازاستفادهباکھمختلفیآدمھزارانازامکردهدریافتھایینامھمنحالیدرآمدهپیشھاییمعجزهافرادسالمتباارتباطدرکھامدیدهبارھا. اندرھانیدهمصیبتچنگ

واستیافتھنجاتگسستنازھاییازدواجکھامشدهمتوجھ. استنداشتھوجودامیدیھیچکھمن. اندشدهبدلآمیزموفقیتروابطیبھوشدهسرگرفتھازدیگربارخوردهشکستھایرابطھشرایطازکھامدیدهراناامیدیافرادواندیافتھدستکامیابیبھکاملفقرازکھامدیدهراکسانی

.اندرسیدهکنندهراضیوبخشمسرتییزندگیبھتنگنا،درقرارداشتنومطلقیأس

کندبدلمعناداروآورشادیروابطیبھراشماروابطآساییمعجزهیشیوهبھتواندمیقدرشناسیکامیابراشماآسامعجزهایگونھبھتواندمیقدرشناسی. نداردبستگیشماکنونی شرایطبھکھپیدافزونیشماسالمتیدرجھ. باشیدداشتھدلخواھیچیزھربرایراالزمپولکھسانآن. کند

بودهشماھمیشگی تصوراتازفراترکھآوردمیارمغانبھتانبرایراشادمانیوکردخواھد

www.tedsa.c

om

٩

وبخشدمیبھبودراشماشغلومھارتکھگیردمیکاربھرانیرویشچنانقدرشناسی. استدر. آوردمیارمغانبھشمابرایراتاندلخواهورؤیاییشغلودھدمیافزایشراشماموفقیتشماقدرشناسی . یافتخواھیددستباشید،داشتھیاوبدھیدانجامخواھیدمیکھھرچھبھحقیقتخواھدتبدیلطالبھراشمازندگی قدرشناسیانگیزشگفتنیروی. برسیدآنبھتااستایوسیلھ

.کرد

رختانزندگیدرناگواررویدادھایچراکھیابیددرمیبندید،میکاربھراقدرشناسیکھھمانطورروشبھراقدرشناسیکھگونھھمان. استخالیشمازندگی درھاموھبتبعضیجایچراوداده

درزندگیبھفراواناشتیاقکھخیزیدبرمیخوابازچنانبامدادھرکنید،میتبدیلتانزندگی. شودمیفراھمتانبرایچیزھمھویابیدمیتانزندگیعاشقراخودشما. زندمیموجوجودتان

ریکسبکی بھشما ھا،چالشبارویاروشدنھنگام. بودخواھیددیگرزمانھرازترشادمانوپخواھدموھبتازسرشارروزتانھر. بگیریدپندآنھاازوشویدچیرهآنھابرچگونھکھدانیدمی!بودیدبچھکھوقتیمثلدرستشدخواھدھمراهبیشتریشگفتی باوبود

است؟موھبتازسرشارشمازندگی آیا

بھفقط. ایدبستھکاربھقدرشناسیازمیزانچھتانزندگیدرکھبگوییدتوانیدمیشمااکنوندیگران،باروابطوخانھشغل،شادمانی،سالمتی،پول،کنید،نگاهتانزندگییبرجستھھایجنبھایدبردهسودقدرشناسیازکھبودهھاییزمینھاست،ھمراهفراوانیباکھشمازندگی ازھاییبخش

. استقدرشناسینبوددلیلبھآیدمینظربھخالیکھایزمینھھر. ایدکردهتجربھرااشنتیجھودریافتکافییاندازهبھمقابلدرتوانیدنمینیستیدشکرگزارشماوقتی: استسادهحقیقتیکاینقدرشناسکھھنگامی. ایدکردهجلوگیریتانزندگیدرقدرشناسینیرویکارگیری بھازشما. کنید

یاموقعیتوکارپیشرفتوبیشترپولوشادیوبھترروابطوسالمتجریانازراخودنیستید،. استقانونیکاین. بدھیددستازبایدآوردندستبھبرای. ایدساختھبھرهبیتجارت،

درکھآنچھدریافتازوکنیدمیناکامراخودصورتاینغیردراستدادنسپاسشکرگزاری،درمانباشیم،قدرشناسماکھاستزمانیشناسیحقپایینمرز. مانیدمیبھرهبیخواھیدمیزندگیفراھمھمیشھچیزھمھپنداریممیکھھنگامی. انگاریممیآمادهراچیزھاھمھھمیشھمانزندگیراخودمشابھچیزی،ھرکھگویدمیجذبقانون. گیریممیخودمانازراآنھاحقیقتدراست،بھ. گیریممیخودمانازراآنبدانیم،تضمینیھموارهراچیزیوجوداگربنابراینکند،میجذب

گرفتھبازپساوازاستشدهارزانیاوبھکھآنچھنباشد،قدرشناسھرکسکھباشیدیادداشتھ.شدخواھد

یمشاھدهبرایولیاید،بودهشکرگزارمختلفھایزماندرتانزندگیدرشماکھاستآندرست.کنیدتبدیلتانزندگیجدیدروشبھراآنتاباشیدشکرگزاربایدتان،زندگیدرآنشدیدتغییرات

www.tedsa.c

om

١٠

سپاسگزاریفرمول

.آنکلیدکردنعملواستگنجیکدانش

»مورخوفیلسوفشناس،جامعھ) ٨٠٨–٧٣٢(خلدونابنعبدالرحمنابوزید«

بایدنخستموفقیت،بھدستیابیبرایکھاستآمدهھاافسانھحتیوھااسطورهمذاھب،تمامی در.»آوردزبانبھراکلیدیھایواژه«

: بگوییدراواژهاینبایدنخستکنید،خودحالشاملراشکرگزاریازحاصلانرژیآنکھبرایبرای. بگویمتانزندگیدرسپاسگزارمیواژهاھمیتچگونگی ازشمابرایتوانمنمی. سپاسگزارم

سپاسگزارمبایدکنیدتجربھتانزندگیدرراآنینتیجھوباشیدداشتھایقدرشناسانھزندگی آنکھیشناسھبھبایدواژهاین. کنیدمیاحساسوگوییدمیھمھازبیشتانزندگیدرکھباشدایکلمھ.تانرؤیاییزندگی بھشمافعلی وضعیتازاستپلیسپاسگزارم،. شودتبدیلشما

:استگونھایناصلیفرمول

:کنیدتکرارخودزبانوذھندرراسپاسگزارمیواژهعمدبھ-

ببرید،کاربھراآنوکنیدفکرسپاسگزارمیکلمھبھعمدیصورتبھبیشترھرچھشما-.کردخواھیداحساسبیشترراقدرشناسی

خواھیددریافتبیشتریفراوانی کنید،احساسراآنبیشتروبیندیشیدقدرشناسیبھبیشترھرچھ-.کرد

راآنبیشترھرچھکھاستآنتمریندرنھاییھدفبنابراین. استاحساسیکقدرشناسی. بخشدمیشتابتانزندگیدرآنتأثیربھکھشماستاحساساتنیرویاینزیراکنید،احساس

بداناین. کنیدمیدریافتبرابرصورتبھدھید،میکھآنچھاست؛یکیبراییکینیوتن،قانونخواھدفزونیتانزندگیدرآننتایجدھید،افزایشخوددرراقدرشناسیاحساساگرکھمعناست

کنید،قدرشناسیخالصانھوباشدترراستینتاناحساسھرچھ. شودبرابرشمااحساسباتایافت.گرفتخواھدبیشتریشتابتاندیگرگونیروندویابیدمیتغییربیشتریشتابباشما

باراقدرشناسیتوانیدمیراحتقدرچھوداردنیازکمیتمرینبھرفتاراینیابیددرمیکھھنگامیبازگشتبھھرگزآنگاهکنید،احساسخودزندگی درراآننتایجکھھنگامیوبیامیزید،تانزندگی

www.tedsa.c

om

١١

اندکیتغییرتانزندگیکنید،تمرینکمیراقدرشناسیاگر. اندیشیدنخواھیدخودپیشینزندگی بھبھوکردخواھدتغییرشدتبھتانزندگیکنید،تمرینبیشترروزھرراقدرشناسیاگر. یافتخواھد!دادنخواھیدراهذھنبھنیزراتصورشھرگزکھچنانآنرفت،خواھدتعالیسوی

کارآمدکتابیک

کھنیستآنقدرشناسیبزرگترینکھکنیمتوجھبایدداریم،میابرازراخودقدرشناسی کھھمانطور.کنیمزندگیقدرشناسیباکھاستبھتربلکھبیاوریم،زبانبرراکلمات

)١٩١٧-١٩۶٣(کندیجرالدفیتزجان

امریکایمتحدهایاالتجمھوررئیسپنجمینوسی

کھبیاموزدشمابھتااستشدهطراحیویژهایگونھبھکھداردوجودتمرین٢٨کتاب،ایندروبخشیدبھبودراخودروابطوشغلوپولسالمت،وبگیریدکاربھراقدرشناسینیرویچگونھھمچنینشما. بپیونددحقیقتبھآرزوھاتانترینبزرگوھاخواستھترینکوچکتاکنیدکاری

.دھیدتغییررامنفیموقعیتھرگونھوکنیدحلراخودمشکالتچگونھکھآموختخواھید

تمرینبدوندانشایناماوشدخواھیدآنیشیفتھخوانید،میرازندگیتغییردانشاینوقتیبھزندگیتغییربرایکھفرصتیوخوردخواھدلیزتانانگشتانمیانازآموزید،میکھآنچھکردنخاتفاقاینآنکھبرای. رودمیدستازراحتیبھایدآوردهدست روز٢٨مدتدربایدندھد،ر

. ببریدخودناخودآگاهضمیروھاسلولژرفایتارادانشترتیببدینتاکنید،تمرینراقدرشناسیایگونھبھھاتمریناین. کردخواھدتغییراساسیشکلیبھشمازندگی کھاستصورتایندرتنھا

قدرشناسیکھدھدمیاجازهشمابھرونداین. شونداجراپیاپیروز٢٨طی کھاستشدهطراحیتضمینمتمادیروزھایدرمتمرکزصورتبھقدرشناسیتمرین. کنیدتبدیلتانزندگیروشبھرا

!سرعتبھالبتھودادخواھدرخشمازندگی دردیگرگونیکردکھخواھد

شدتبھراشمادانشکھداردنھفتھخوددرناپیداھایآموزشازایانباشتھتمریناتاینازھرکدام. کردخواھدکارچگونھزندگیکھآموختخواھیدبیشتروبیشترشماتمرینھردر.دھدمیافزایش

.استسادهقدرچھایدپروراندهتانرویادرکھزندگیآنداشتنو

آنھاازداریداکنونکھاستچیزھاییآنیھمھبرایقدرشناسینیرویآغازینتمریندوازدهنیروینباشید،ھاتانداشتھشکرگزار تاچراکھ. استشدهاعطاشمابھگذشتھدروکنیدمیاستفاده

بھاول،تمریندوازدهاین. نخواھیدداشتبیشتریدریافتی شماوکردنخواھدعملقدرشناسی.واخواھدداشتحرکتبھتانبرایراقدرشناسینیرویسرعت

www.tedsa.c

om

١٢

بھخواھیدمیکھدیگریچیزھرورویاھاتانوآرزوھایدربارهراشکرگزاریقدرتبعدتمریندهیجامھآرزوھاتانبھکھیافتخواھیدراآنتوانایی شماتمریندهاینخاللدر. گرفتخواھدکار

.شودمیمتحولتانزندگیرونددیدکھخواھیدوبپوشانیدعمل

تکتکوذھنآنیوسیلھبھکھشودمیرھنمونجدیدیسطحبھراشماپایانیتمرینششرقدرشناسیازراھاتانسلول برایراقدرشناسینیرویکھآموختخواھیدھمچنین،. کردخواھیدپطولدرکھرامنفیموقعیتھروکنیدحلرامشکالتوبندیدکاربھدیگرانبھرساندنیاری

.بخشیدبھبودکنید،میبرخوردآنبازندگی

باکھشدهتنظیمایگونھبھھابرنامھاینکنید،لغورادیگرتانھایبرنامھمدتایندرتانیستالزمپایانتعطیالتدریاباشدتانکاریروزھایدرکھنداردتفاوتی. شودھمخوانروزتانھریبرنامھ

ببریدخواھیدمیکھھرجابھخودباراآنتوانیدمیشمااست؛جابجاییقابلقدرشناسیھا،ھفتھروندرفتھرفتھبدھید،دستازراروزیکاگر. شدخواھدنمایانآنعملکردبرویدکھھرجاآنگاه

نیرویکھشویدمطمئنآنکھبرای. دھیدمیدستازایدآوردهدستبھتاکنونکھراحرکتیراتمریناتوبرگردیدعقببھروزسھدادید،دستازراروزیاگردھید،نمیکاھشراقدرشناسی

.کنیدگیریپیموقعآناز

ھاتمرینروزھربنابراینروز،طولدرانجامبرایبقیھوشدهطراحیصبحبرایھاتمرینبعضیکھایلحظھاززیراشود،مطالعھقبلشبازتمریناتبعضیکھاستالزم. بخوانیدصبحاولدررااینبرایزمانیچھکھگویممیشمابھادامھدر. بگیریدکاربھراآنھابایدشویدمیبیدارخواباز

برایتابخوانید،خوابازپیششبھررابعدروزھایتمرینکھبخواھیدشاید. استترمناسبکار.باشیدآمادهروزفردا

دیگریھایصورتبھراآنھاتوانیدمیدھید،انجامھمسرپشتراتمرین٢٨اینخواھیدنمیاگردررامھمموضوعیکتواندمیکھبرگزینیدراتمرینیکتوانیدمیشما. درآوریداجرابھنیز

انجامھفتھروزھفتیامتوالیروزسھراتمرینتوانیدمیوبخشدبھبودیادھدتغییرتانزندگیدھید،انجامھفتھیکبرایراتمریندویاھفتھیکبرایراتمرینیکتوانیدمیاینکھیا. دھید.کردخواھیدمشاھدهتانزندگیدردیرترراتغییراتکھاستآنتفاوتتنھا

روز٢٨ازبعد

درمثبتانرژیافزایشبرایراویژهھایتمرینازبعضیتوانیدمیتمرین،٢٨اینتکمیلازپسدستبھبراییاپولیاسالمتیبراینمونھبرای. داریدنیازآنبھکھببریدکاربھزمانییامکانتمرینتکمیلبرای. تانروابطبھبودیاوفعلیشغلدرموفقیتافزایشتان،رویاییشغلآوردن

www.tedsa.c

om

١٣

داشتیددوستکھراتمرینیھروبزنیدورقاتفاقیصورتبھراکتابتوانیدمیشماقدرشناسی،ھایتمرینبرایھاییتوصیھکردید،اجراراھاتمرینکھروز٢٨ازبعد. دھیدانجامروزآنبرای

.ببخشیدسرعتتانزندگیدرراھاموھبتحضورآنھاازاستفادهباتوانیدمیکھھستنیزدیگری

برتمامیبھتواندمیتانزندگیآیا! ھرگزدھید؟انجاماندازهازبیشراقدرشناسیتوانیدمیآیاشماذاتباقدرشناسیاینکھتاکنیدتکراربارھاراھاتمرینپس! سختیبھباشد؟مرادتانوفقوایدکردهکشیسیمدوبارهراخودمغزشماروز٢٨ازبعد. شودتانثانویطبیعتوآمیزددرھم

چیزینخستینسپاسگزاریکھایگونھبھایدگرفتھکاربھتانناخودآگاهضمیردرراقدرشناسیشماستالقائاتکنیدمیتجربھکھراآنچھ. آیدمیشماذھنبھمختلفھایموقعیتدرکھاست

.بودخواھدتماشاییبسیاراینوایدکردهترکیبتانزندگیازروزھردرراشکرگزاریچراکھ

ھستند؟چھشمارؤیاھای

بایدبنابراین. برسانندرؤیاھاتانبھراشماتااندشدهطراحیگونھآنھاتمریناینازبسیاریآنچھوبنشینیدکاغذوقلمیکیاوکامپیوتریکبا. خواھیدمیراچیزیچھراستیبھکھبفھمید

دریاباشیدخواھیدمیکھآنچھجزئیاتبھ. کنیدلیستخواھیدمیتانزندگیاززمینھھردرکھراراجزئیات. کنیدتوجھدھید،میانجامتانسالمتیدربارهواقتصادتانوتانروابطتان،زندگیلیستدرخواھیدمیکھراآنچھبایدکھباشیدداشتھدقتولیکنید،بررسیداریدتمایلکھھرقدر

باھاخواستھبھرسیدنچگونگی . بپردازیدکارھاانجامبھخواھیدمیراھیچھازاینکھنھبنویسید.شودمیمشخصتانبرایقدرشناسینیرویکارگیریبھ

اندیشید،میآنبھرویاھاتاندرباشیدکھداشتھراچیزیآنایدمایلیاخواھیدمیبھتریکاراگرکھکنیدتوجھچیزھاییبھ. داریدمعطوفباشدکارآنخواھیدمیکھآنچھھربھراخودتوجھآنگھباشد،چھکاردرتاناحساسخواھیدمییاوباشدچھکارنوعاینکھمانند. استمھمشمابرای

دلخواهھایساعتشوید،ھمکارایشانباخواھیدمیکھافرادیکنید،کاربرایشایدمایلکھشرکتیدرآنچھبھ. کنیددریافتخواھیدمیحقوقیچھوباشدکجاکارتانمحلخواھیدمیتان،کارکردن

.بنویسیدراجزئیاتوبپردازیدشفافوبسیارواضحصورتبھخواھیدمیتانزندگی

کھبنویسیدراآنھاتحصیالتجزئیاتکنید،تانفرزندانتحصیلصرفتاخواھیدمیپولشمااگرشان،کتابشان،تحصیلیھزینھیابروندایمدرسھچھبھداریددوستکھاستچیزھاییآنشامل

نیازپولقدرچھبدانیدبایدحالھربھباشد،قدرچھشانآمدورفتوشانلباسشان،خوراکمدتبنویسید،رامقصدتانکشورھایبھمربوطجزئیاتبایدکنیدمسافرتخواھیدمیاگر. دارید

www.tedsa.c

om

١۴

چھبااینکھیاوباشد،کجاتاناقامتمحلایدمایلدارید،راھاییمکانچھازدیدنقصدسفر.برویدسفربھخواھیدمیایوسیلھ

. بنویسیدفردآندرراموردنظرتانھایویژگیوجزئیاتبایدخواھیدمیمناسبشریکیکاگرراارتقاشانچگونگی ویابندبھبودخواھیدمیکھراروابطیبایدھستیدروابطبھبودخواھاناگر

گاهآنشود،بھترشماجسمانی شرایطیاباشیدداشتھبیشتریسالمتی خواھیدمیاگر. بنویسیدرویایییخانھیکاگر. بنویسیدتانجسمانیشرایطوسالمتارتقاءھایراهیدربارهبایدمیراایویژهلوازماگر. بنویسیدوکنیدخالصھاتاقبھاتاقراخانھآنجزئیاتگاهآنخواھید،می

بھخواھیدمیاگر. کنیدلیستراآنھامنزللوازملباس،ماشین،مثلداریددرنظرتانخانھبراییکدرگلرساندنثمربھعلمی،یدرجھآوردندستبھامتحان،درموفقیتمثلیابید،دستچیزی

یادانشمند،بازیگر،نویسنده،پزشک،موفق،سازآھنگیکعنوانبھموفقیتبھرسیدنورزش،کفایتقدربھوبنویسیدراآنآورید،دستبھداریددرنظرکھرادیگریچیزھریاموفقتاجریک.دھیدشرحآنباارتباطدر

چیزھای. دھیداختصاصراوقتیزندگیدرآرزوھاتانثبتبرایحتما کھکنممیتوصیھتأکیدبھخواھید،میسالایندریاماهایندریاامروزراچیزیچھاینکھیاکوچک،چیزھایبزرگ،خطلیستازراآنآوردیددستبھراھرکداموقتیوبگنجانیدخودلیستدرداریددرنظرراھرچھ:استزیرھایزیرشاخھبھلیستتقسیمسادهروشیکبزنید،

جسموسالمت-

شغلوکار-

پول-

روابط-

شخصیآرزوھای-

مادیلوازم-

.بیفزاییدھاشاخھزیربھخواھیدمیکھراچیزھاییبعدو

قدرشناسینیرویایدمایلکھکنیدمشخصراروشیوراهبایدھاتان،خواستھکردنمشخصازبعدخودجذابومھیجبسیارماجراجویی آغازبرایشماحاالبنابراین. آوردپدیدتغییرتانزندگیدر

.ھستیدآماده

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

دومقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

)دومروزواولروزشامل(دومقسمت

:روز اول

تان را بشماریدمواھب

.ام تغییر کردزندگیام شده بود، کل وقتی شمارش مواھبی را شروع کردم کھ در زندگی نصیب

(١٩٣٣)2]بیلی نلسون )موزیسین–

کنند. وقتی بھ چیزھایی استفاده می» ات را بشمارمواھب«اید کھ دیگران از عبارت تردید شنیدهبیحال شمارش آنھا ھستید. ولی چیزی کھ شان سپاسگزارید، در حقیقت شما در اندیشید کھ برایمی

ست کھ ھاییترین تمرینھاتان یکی از مھمامکان دارد از آن آگاه نباشید آن است کھ شمردن موھبتای جدی زندگی شما را تغییر خواھد داد و دیگرگون اید، و در حقیقت بھ گونھتاکنون انجام داده

.خواھد کرد

شان، نظر از ھر اندازه کوچک بودنپاسگزار باشید، صرفوقتی در مقابل چیزھایی کھ دارید سگیرد. اگر برای پولی کھ دارید درخواھید یافت کھ روند افزایش آن چیزھا خیلی زود شتاب می

سپاسگزار باشید، ھر چقدر کھ باشد، آن گاه خواھید دید کھ پول شما بھ صورت غیرقابل باوری تان قدرشناس باشید، آنگاه خواھید دید کھ اگر روابط شما ھاافزایش خواھد یافت، اگر برای ارتباط

شود. اگر برای کاری کھ دارید سپاسگزار آسایی بھتر میی معجزهتاکنون خوب ھم نبوده بھ گونھچنان پیش خواھد رفت کھ تان نیز نباشد متوجھ خواھید شد کھ شرایط آنباشید حتی اگر کار رویایی

ی ھای داشتھآید. وقتی موھبتتان میھای کاری بھتری بھ سراغعیتبرید و موقاز کارتان لذت میکنیم، آن گاه بھ صورت ناخودآگاه بھ شمارش ھا را سبک سنگین نمیگیریم و آنخود را درنظر نمی

کنیم، ما ھامان صحبت میی نداشتھپردازیم. ھنگامی کھ دربارهو درنظر گرفتن نقاط منفی کار میھا گردیم، منفیشماریم. ھنگامی کھ بھ دنبال تقصیر و اشتباه در دیگران مینکات منفی را می

ی ترافیک یا معطل شدن و ایستادن در صف، یا تأخیرھا، کنیم یا وقتی کھ دربارهشمارش میرا ر میمشکالت دولت ھای منفی را زنیم، وقتی جنبھھا یا نداشتن پول کافی و یا حتی وضع ھوا غ

ھای در راه نیز از بین یابد ولی در عین حال موھبتواستھ مقدارشان افزایش میشماریم ناخمیھا را. من ام و گاھی نیز بدھیھایم را شمردهام، موھبترود. من ھر دو روش را امتحان کردهمیتوانید در زندگی از ھا تنھا راھی است کھ میتوانم شما را مطمئن کنم کھ برشمردن موھبتمی

.رخوردار شویدفراوانی ب

www.tedsa.c

om

٣

ات خارج شود تا اینکھ بھ خاطر شمردن ھا، شمارش از دستبھتر است ھنگام شمردن موھبت

.ات خارج شوندھا از دلمشکالت ، موھبت

(مالتبی. د. باب کوک (نویسنده و کشیش

ھای نخستین کاری کھ ھر صبح یا در اولین فرصت در این روز باید انجام دھید آن است کھ موھبتتوانید از کامپیوتر یا کتاب مخصوص یا یک دفترچھ استفاده کار میرا بشمارید. شما برای اینخود

تان را در یک جا قرار دھید. قرار است امروز شما ده موھبتی را لیست کنید کنید تا تمام قدرشناسی

.اید و برای آن قدرشناس ھستیدکھ در زندگی داشتھ

اندیشید کھ چرا باید قدردان باشد. ھنگامی کھ شما کرد، میھنگامی کھ انیشتین سپاسگزاری میی قدرشناسی را بھتر احساس خواھید علت آنچھ را بدانید کھ برایش قدردان ھستید، آنگاه مرتبھ

کرد. بھ خاطرداشتھ باشید کھ عملکرد قدرشناسی بھ توجھ و میزان احساس شما بستگی دارد

.تان را نسبت بھ آن بنویسیدھ شده علت قدردانیتھیبنابراین برای ھر مورد روی لیست

:تان ارائھ شده استدر اینجا چند روش نمونھ برای لیست

–—را دارم زیرا–—من بسیار خوشبختم کھ - .

–—چرا کھ–—من بسیار راضی و خوشحالم از داشتن - .

–—چرا کھ–—من بسیار راضی و خوشحالم از داشتن - .

–—سپاسگزارم زیرا–—ای من بھ راستی بر- .

پس از آنکھ تھیھ و تنظیم لیست خود را بھ پایان بردید، بھ ابتدا برگردید و ھر مورد را بخوانید، یا ی سپاسگزارم را سھ بار تکرار آرام یا با صدای بلند. ھنگامی کھ بھ پایان ھر موھبت رسیدید، کلمھ

تان درشناسی را برای آن موھبتی کھ نصیبکنید. سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم. و حس قتوانید نسبت بھ شده بھ شدت احساس کنید. برای آنکھ حس سپاسگزاری بیشتری داشتھ باشید می

ھا، روح، زندگی، نیکی و یا ھر مفھومی کھ بھ آن اعتقاددارید احساس خداوند، جھان، خوبیسطھ نسبت بھ کسی یا چیزی بیان واسپاسگزاری کنید. ھنگامی کھ حس سپاسگزاری خود را بی

تان نیروی بیشتری خواھدداشت و موھبت کنید و قدرشناسیدارید، آن را بیشتر احساس میمیھای قدیمی ھا و فرھنگتان خلق خواھد کرد! در حقیقت بھ ھمین سبب بوده کھ بومیبیشتری برای

ھا را نسبت بھ آن نشان دھند. آناند تا قدرشناسی خود گزیدهھایی مانند خورشید را برمینشانھ

www.tedsa.c

om

۴

اند تا آن را بھ عنوان منشأ جھانی نیک فرض کنند و کردهھا و نمادھای فیزیکی را انتخاب مینشانھ

.اندکردهبا تمرکز بر آن نشانھ، قدرشناسی بیشتری را احساس می

ند زندگی شما تواھای زندگی بسیار ساده و در عین حال قدرتمند است و میتمرین شمارش موھبتخواھم ھر روز ده موھبت تازه را بھ لیست خود بیافزایید تا در را دیگرگون کند. بنابراین از شما می

تان شده. شاید ده موھبت در روز بھ موھبتی کھ شامل حال٢٨٠پایان لیستی داشتھ باشید از توانید آنھا را بھ راحتی بیابید تان توجھ کنید مینظرتان زیاد بیاید ولی اگر بھ دقت بھ زوایای زندگی

اید و ھر روز ھایی را دریافت کردهتان توجھ کنید. شما موھبتو برشمارید. بھ دقت بھ زندگیآورید. بھ راستی چیزھای زیادی ھست کھ انسان باید برای آنھا ھای بیشتری بھ دست میموھبت

.سپاسگزار باشد

تان سپاسگزار باشید. شما ان، کارتان و حیوانات خانگی، دوست، خانوادهتوانید برای خانھشما میکنید خورید و ھوایی کھ تنفس مینوشید، غذایی کھ میتوانید برای خورشید، آبی کھ میمی

توانید برای درختان، حیوانات، سپاسگزار باشید. بدون ھرکدام از اینھا زنده نخواھید ماند. شما میمان ی زیباھا، ماه و سیارهھا، پرندگان، آسمان آبی، باران، ستارهھا، گیاهھا، گلگیاھان، اقیانوس

.زمین، خوشحال و شادمان باشید

شنوید و یا ھایی کھ با آنھا میبینید، برای گوشتان کھ با آنھا میتان، برای چشمانبرای احساساتکنید، کھ با آن لمس میکشید، پوستیای کھ با آن بو میزنید و یا بینیتان کھ با آن حرف میدھان

ھایی کھ روید یا دستتوانید برای پاھایی کھ با آن راه میتوانید سپاسگزار باشید. شما میمیتوانید با آن ارتباط برقرار کنید سپاسگزار باشید. دھید یا صدایی کھ میکارھاتان را با آنھا انجام می

تان کھ شما را زنده نگھ ھای بدنو تمام ارگانداردتان کھ شما را سالم میبرای سیستم ایمنی بدنتان کھ ی انسانیتوانید سپاسگزار باشید. ھمچنین برای شکوه و عظمت ذھن و اندیشھدارند میمی

.باید قدرشناس و سپاسگزار باشیدتواند رقیب آن باشد، ھیچ تکنولوژی کامپیوتری نمی

اندازد کھ ای میھای اصلیکھ شما را بھ یاد زمینھھایی در اینجا لیستی ارائھ شده است از موضوعتوانید ھر موضوعی توان برای آن قدرشناس بود. شما میتان شده است و میدر آنھا موھبت نصیب

.شان برای خودتان، بھ لیست اضافھ کنیدخواھید براساس ترتیب اھمیترا کھ می

موضوعات قدرشناسیسالمت و جسمکار و موفقیت

www.tedsa.c

om

۵

پولط با دیگرانرواب

شور و ھیجانشادیعشقزندگی

ی زمین، ھوا، آب، خورشیدطبیعت: سیارهاشیاء مادی و خدمات

.رسدھر موضوع دیگری کھ بھ نظرتان می

ھای خود، بھ شدت احساس بھتری بھ شما دست خواھد داد. بھ یقین بعد از ھر بار شمارش موھبتزاری شما بستگی دارد. ھرچھ نیروی احساس البتھ میزان بھتر بودن آن بھ چگونگی سپاسگ

گیرد. تان شتاب و شدت بیشتری میسپاسگزاری بیشتری داشتھ باشید، روند دیگرگونی زندگیبعضی روزھا شما احساس شادی بیشتری دارید و بعضی روزھا دیرتر بھ این احساس دست

ھای بیشتری توجھ تفاوتشمارید مھای خود را مییابید. ولی ھمین کھ ھر روز موھبتمی

.تان بیشترخواھد شدیابید کھ شکرگزاریتان بھ زندگی خواھید شد و درمیدرخصوص احساس

یادآوری

ای را پیش از تمرین فردا انجام حتما تمرین روز بعد را امروز بخوانید چراکھ قرار است کار ویژه

.دھید

:١تمرین شماره

ھای خود را بشماریدموھبت

.تان شده بنویسیددا لیستی از ده موھبتی را کھ نصیبابت-١

.کنیدبنویسید چرا برای ھرکدام از این مواھب احساس شکرگزاری می-٢

ی سپاسگزارم را تان را بخوانید، وقتی بھ پایان ھر مورد رسیدید، کلمھبھ عقب برگردید و لیست-٣

درشناسی را برای آن موھبت تا آنجاکھ سھ بار بگویید (سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم) و ق

.توانید احساس کنیدمی

.روز آینده نیز تکرار کنید٢٧سھ گام نخست را در -۴

.تمرین فردا را امروز بخوانید-۵

www.tedsa.c

om

۶

:روز دوم

فکر سازندهھایی اندیشھ کن کھ در حال حاضر داری و ھر فردی ھم مقدار بسیار زیادی از بھ دقت بھ موھبت

.شودھایی میندیش کھ در زندگی ھمھ کس یافت میی بدشانسیدارد و ھرگز دربارهآنھا را

نویسنده–) ١٨٧٠- ١٨١٢چارلز دیکنز (

ھا باید چند روز اول را بھ صورت پشت سر ھم برای بدل شدن در ابتدای کار با این تمرینبودن تشویق و قدرشناسی بھ یک عادت تمرکز کنید. ھر چیزی کھ شما را نسبت بھ قدرشناس

تان را بھ طال تبدیل کنید و این بھ درستی ھمان چیزی دھد تا زندگیکند، بھ شما یاری میترغیب می

.کنداست کھ این تمرین شما را برای آن آماده می

ی آن پسر لی براور، تمرین قدرشناسی را در فیلم و کتاب راز ارایھ کرده است. آنجاکھ او دربارهھ پدرش از نیروی قدرشناسی و شکرگزاری برای بھبودی پسرش استفاده کرد و گوید کمردنی می

پسر سالمتی خود را بازیافت. از آن موقع تمرین قدرشناسی برای بسیاری بھ عنوان عامل موفقیت

.اندبھ حساب آمده کھ از آن برای دستیابی بھ پول و شفا و شادمانی استفاده کرده

تان مرور کنید ود را بھ یاد آورید و راھکارھای رسیدن بھ آن را در ذھنھای خابتدا یکی از موفقیت

.اید، شکر خداوند را بھ جای آورید و سپاسگزار باشیدو از این کھ بھ آن دست یافتھ

.سپس ھدف دیگری را در ذھن خود متمرکز کنید و بھ بررسی راھکارھای دستیابی بھ آن بپردازید

ھای روید، افکارتان را متمرکز کنید آنگاه بھ مرور تمام اتفاقبستر میامشب وقتی برای خوابیدن بھخ داده بپردازید. بھ مرور کلمھخوشایندی کھ در طول آن روز برای ی سپاسگزارم را بھ تان ر

!ھاتان را ببندید و بخوابید. کار تمام استآورید. سپس چشمیاد

ھای خوشایندی کھ در یش از بھ خواب رفتن، بھ اتفاقشب آینده نیز این کار را تکرار کنید. پ٢۶در طول روز برای شما رخ داده بیندیشید و بھترین اتفاقی را کھ برای شما افتاده برگزینید. در حالی کھ

ی سپاسگزارم را بر توانید قدرشناس باشید و بعد کلمھاید، تا آنجاکھ میافکارتان را متمرکز کرده

.زبان بیاورید

www.tedsa.c

om

٧

ھای خوشایندی در یابید کھ اتفاقرسد ولی در حین اجرای آن، درمیساده بھ نظر میاین تمرین

خ می .دھدزندگی شما ر

تان اتفاق افتاده، تمام رخدادھای خوشایندی ھنگامی کھ در جستجوی بھترین چیزی ھستید کھ برایاب بھترین رویداد تان پیش آمده مرورکنید و در روند فرایند جستجو و انتخرا کھ آن روز برای

روزانھ، قدرشناس آنھا خواھیدشد. بھ این صورت شما ھر شب درحالی کھ احساس شاکربودن دارید

.خیزیدخوابید و برمیمی

بخشد تا روزتان را ست کھ این اطمینان خاطر را بھ شما میھاییتان یکی از تمرینشمارش مواھبان برسانید. در حقیقت آنھا بھ قدری توانمند ھستند کنید و با شکرگزاری بھ پایبا شکرگزاری آغاز

تان را در اثر وفور دھند. اما این کتاب بر آن است کھ زندگیکھ زندگی شما را در چند ماه تغییر میرباست و تر دیگرگون کنید. زیرا شکرگزاری مانند یک آھنھای آن ھرچھ سریعشکرگزاری و تمرین

روز باعث ٢٨کند. تمرکز بر قدرشناسی در مدت ر بودن جذب میچیزھای بیشتری را برای شکرگزاشود. ھنگامی کھ شما بھ قدرت جاذب شکرگزاری مجھز تمرکز و افزایش نیروی شکرگزاری می

!ربا بھ سمت خود جذب خواھید کردخواھید مانند آھنھستید، ھر چیزی را کھ دوست دارید و می

یادآوری

.چراکھ الزم است پیش از آغاز تمرین فردا چند عکس گردآوریدتمرین فردا را امروز بخوانید

٢تمرین شماره فکر سازنده

ھای خود را بشمارید. لیستی ی یک تکرار کنید. موھبتھای یک تا سھ را در تمرین شمارهگام-١

ی سپاسگزارم رابنویسید از ده موھبتی کھ بھ شما ارزانی شده و در پایان ھر مورد سھ بار کلمھ

.توانید حس سپاسگزاری داشتھ باشیدبگویید و تا آنجا کھ می

امشب پیش از آنکھ بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و بھ بھترین اتفاقی بیندیشید کھ در طول -٢

خ داده استاین روز برای .تان ر

.ان کنیدی سپاسگزارم را بیدر قبال بھترین اتفاقی کھ آن روز برای شما افتاده است کلمھ-۴

.شب آینده نیز تکرار کنید٢۶این تمرین را در -۵

.تمرین فردا را امروز بخوانید-۶

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

سومقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

صمیمانھروابط: سومروز

لذتیچھ. نداشتیدکاریھیچانجامبھتمایلیبودید،زمینرویانسانتنھاشمااگرکھکنیدفرضقطعھیکشخصیکھداردایفایدهچھبیند؟نمیراآنکسھیچکھبکشداینقاشیانسانکھداشت

چیزیاختراعبھدستکسیکھداشتخواھدسودیچھ. شنودنمیراآنکسیکھبسازدموسیقیھرجازیرابرویمدیگرجایبھجاییازکھداردفایدهچھنیست؟استفادهقابلکسیبرایکھبزندنخواھدزندگیدرسروریوشادیھیچصورتایندر. درآنیمکھاستجاییھمانمانندبرویمکھ

.بود

بھ. بخشدمیھدفومعنیزیبایی،تانزندگیبھکھاستدیگرانکناردرشمایتجربھوارتباطاینزندگی آنکھبرای. استتأثیرگذارشمازندگی برچیزیھرازبیشتانھاارتباطخاطراین

وگذاردمیتأثیرتانزندگیروندبرچگونھشماھایارتباطکھبدانیدبایدباشید،داشتھراتانرؤیاییبھراشمازندگی توانندمیشکرگزاریطریقازکھآیندمیشماربھھاییکانالترینمھمچگونھ.کننددیگرگونودھندتغییرعجیبیصورت

دھدمینشانھاپژوھشومطالعاتکند؛میتأییدراگذشتھدورانبزرگحکیمانھوشعلم،اکنوندوستانوخانوادهبابیشترودارندترینزدیکھایارتباطکنندمیتمرینراشکرگزاریکھکسانی

آمدهدستبھآماربراساس. دھندمینشانبیشتریاشتیاقآنھابھنسبتودیگرانھستندارتباطدرابراززبانییاآیدپدیدذھندرکھدیگرانازنارضایتیوشکایتھریکازایبھھا،پژوھشاز

ینقطھدهازکمتریاشکایتنارضایتیھربرابردراگر. وجودداردمثبتینکتھیاموھبتدهشود،وطالقبھباشدازدواجرابطھاگریاشودمیمواجھشکستبارابطھآنباشد،داشتھوجودمثبت

.انجامدمیجدایی

تانروابطدرراخودقدرشناسی بارکھھنگامی. شودمیروابطگیری شکلباعثبودنسپاسگزارتانروابطازرابسیاریھایخوبیوشادمانیباورنکردنی،ایگونھبھشماگاهآندھید،میافزایشبلکھکندنمیدیگرگونراشماارتباطتنھاتانروابطبھنسبتقدرشناسی. کنیدمیخودنصیب

بھشکرگزاریاست،چگونھشمامزاجوطبیعتاکنونکھنیستمھم. دھدمیتغییرنیزراخودتان

www.tedsa.c

om

٣

نخواھیدراخودتانکھآنجاتابخشدمیبیشتریمھربانی ودلسوزیودرکوشکیباییوصبرشمازیرارودمیبینازھمھداشتیددیگرانباخودروابطازشماکھھاییشکایتوھاناراحتی. شناختبھنسبتدیگریتغییرھیچخواستارگاهآنھستید،دیگرانقدرشناسراستیبھشماکھھنگامی

بھچراکھکنید،نمیسرزنشراآنھادھید،سرنمیشکوهکنید،نمیانتقادشما. بودنخواھیدفردآنشدمیآزارتانباعثکھراآنچھدیگرحقیقتدر. ھستیدقدردانآنھاھایخوبیبھنسبتشدت.بینیدنمی

.»ھستیمھامانسرمایھوھاگنجمتوجھکھایمزندهزمانیتنھاکھبگوییمتوانیممی«

)١٩٧۵–١٨٩٧(وایلدرتورنتون

نویسنمایشنامھونویسنده

بھحقیقتدردیگران،رفتاریدربارهشکایتابرازھنگامبنابراینھستند،قدرتمندبسیارھاواژهاندیشیدمیدیگراندرخصوصشماکھھرآنچھجذب،قانونبراساس. زنیدمیلطمھخودتانزندگی

ھمیشھکھاندکردهتوصیھمابھبزرگانکھاستدلیلھمینبھ. گرددبازمیشمابھگویید،مییاوجودخاطربھبایدتان،زندگیدربیشترچھھردریافتبرایکھدانندمیآنھا. باشیمشکرگزار

.باشیدشکرگزارھستندکھایھمانگونھبھدیگران

،»ھستماتعاشقھستی،کھطورھمین: «بگویدشمابھتان،نزدیکآدمھراگرافتدمیاتفاقیچھخواھیدداشت؟احساسیچھ

اگرحتی. ھستندکھصورتیھمانبھدیگرانوجودبرایاستبودنسپاسگزارامروز،تمرینکھاینشانھھربا. شودمیبھتروبھترتمرینایناجرایباباشد،خوبتانروابطجوانبیھمھوالعادهخارقنیرویقدرشناسی،کھیابیددرمیبینید،میدیگراندربودنشکرگزاربرایشما

زمانھرازترغنیوترکنندهراضیوترقویتانروابطودھدمیارایھشمابھراخودانگیزشگفت.شدخواھددیگری

www.tedsa.c

om

۴

استممکن. باشیدسپاسگزارخاطرشانبھتابرگزینیدراتانروابطتریننزدیکازتاسھھرتوانیدمی. کنیدانتخابراتانعموتان،بزرگمادرتان،دوستیاپدرتانیاپسرتانھمسرتان،

آنازعکسیاستالزمکھباشیدداشتھتوجھاست،ترمھمشمابرایکھبرگزینیدراایرابطھسھ.باشداوکناردرشماعکسیاموردنظرشخصازتکیتواندمیعکساین. باشیدداشتھشخص

حرکتبھیآمادهآنگاهگردآوردید،رامربوطھھایعکسوبرگزیدیدراتانرابطھسھوقتیاینازکدامھرباتانارتباطدرشماکھبیندیشیدچیزیآنبھ. ھستیدقدرشناسینیرویدرآوردن

بھتریندارید؟دوستافراداینباارتباطدرشماکھستچیزھاییچھ. سپاسگزاریدبرایشافرادخوب،قضاوتدادن،گوشتوانایی حوصلھ،برایتوانیدمیشماچیست؟افراداینھایویژگی. باشیدداشتھسپاسگزاریحسآنھامھربانقلبیالبخندیاطبعیشوخوچشمانخنده،ھوش،

رازمانیتوانیدمییا. باشیدسپاسگزاربرید،میلذتآنازفردآنکناردرکھآنچھبرایتوانیدمی.استدادهاھمیتشمابھوکردهحمایتشماازاوکھآوریدخاطربھ

حسدیگرانبھنسبتشانبرایکھبپردازیدچیزیآنیدربارهتفکربھرازمانیآنازبعدبایادفتروقلمیکازاستفادهباوبگذاریدخودمقابلراآنھاعکسآنگاهدارید،قدرشناسی

شانبرایبیشترافراداینباارتباطدرکھکنیدانتخابراچیزیپنجکامپیوترتان،ازاستفادهوکنیدبازخوانیراتانلیستدیگرباریکنگریدمیفردآنعکسبھکھحالیدر. سپاسگزارید

بعدوبنویسیدافرادآننامبراساسراتانلیست. بگوییدراسپاسگزارمیکلمھبارھرازپس.سپاسگزاریدچھبرایبنویسید

.- —خاطربھسپاسگزارم،تواز-—

مادر،سپاسگزارمتواز(یا) خندانیمیمراھمیشھآنکھبرایسپاسگزارم،توازجان(مثالبرای)کردیحمایتمنازدانشجوییدوراندرآنکھبرای

www.tedsa.c

om

۵

ھاعکسولیستدھید،ادامھراتمریناینرساندید،اتمامبھنفرسھھربرایراخودلیستوقتیبرباشخصآنازدیدیدراھاعکسکھوقتھر. بینیدمیراآنھاھاوقتبیشترکھبگذاریدجاییرا

:بگوییدمثالبرای. کنیدتشکرسپاسگزارمیکلمھآوردنزبان

.ھایلیسپاسگزارم،ازت

روزدربارسھکھکنیدسعیوبگذاریدتانجیبیاکیفتویراعکسھستید،جابجاییحالدراگرسپاسگزاری،نیرویباچگونھکھدانیدمیحال. کنیدتشکرآنھاازشده،گفتھترتیبھمانبھ

ولینیست،کتاباینھایتمرینجزءکاراینھرچند. کنیدتبدیلصمیمانھایرابطھبھراتانروابطشما. کنیدتبدیلگرمروابطیبھراخودروابطتوانیدمیھا،تمریناینیروزهھرتکرارباشماکھخوبیچیزھایبرایکھچقدرھر. کنیدتکراربارچندرابطھیکبرایراتمریناینتوانیدمی.کندمیتغییروارمعجزهایگونھبھروابطباشید،سپاسگزارترکنیدمیکشفتانرابطھدر

٣شمارهتمرین

صمیمانھروابط

کھبنویسیدبشمارید،راھاتانموھبتکنید،تکراررایکیشمارهتمرینازسھتایکھایگام- ١یکلمھموھبت،ھرپایاندروبخوانیدلیستدرراشدهنوشتھمواردازھریک. شکرگزاریدچرا

.باشیدداشتھسپاسگزاریتوانیدحسمیآنجاکھتاوکنیدتکراربارسھراسپاسگزارم

.کنیدآوریجمعرانظرتانموردفردعکسوبرگزینیدراھاتانارتباطنزدیکترینازتاسھ- ٢

سپاسگزاریدفردآنازخاطرشانبھکھراچیزیپنجاید،گذاشتھروپیشراعکسکھھمانگونھ- ٣.بنویسیدخودکامپیوتریادفتردر

بھراکھآنچھوموردنظرفردنامبارھروکنیدشروعسپاسگزارمیکلمھباراجملھھر- ۴.آوریدزبانبرخاصطوربھسپاسگزاریدخاطرش

راآنھابتوانیداغلبکھبگذاریدشانجاییدروباشیدخودداشتھھمراهبھراعکسسھاین- ۵یکلمھگفتنباوبزنیدحرفتصویرصاحبباوکنیدنگاهعکسھربھبارسھکمدست. ببینید

www.tedsa.c

om

۶

سپاسگزارمازتبگویید،مثالبرای. کنیدسپاسگزاریاوازشخصآننامبیانوسپاسگزارم.ھایلی

بھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبروید،خواببھکھآنازپیش- ۶.بگوییدامروزتانرخدادھای

زندگییھدیھسالمتی،: چھارمروز

.استثروتبزرگترینسالمتی

)میالدازپیش٧٠-١٩(باستانرومشاعرویرژیل،

چیزھرازبیشراخودسالمتی ھموارهوھاستانسانزندگی درموھبتگرانبھاترینسالمتیآنکھاستمھمزمانیتنھامانسالمتیما،ازبسیاریبرای. دانیممیشدهتضمینومھیادیگری

.نداریمچیزھیچسالمتی،بدونکھبریممیپیواقعیتاینبھآنگاه. دھیممیازدسترا

اشسالمتیازکھکسی: «گویدمیماسالمتی یدربارهراحقیقتکھھستایتالیاییالمثلضربیکخودتندرستی بھندرتبھماکھحالیدر.» نداندراآنخودشاگرحتی. ثروتمنداستبرد،میلذتیاسرماخوردگی،مثلکمیھرچندبیماری بھآنکھمگریابیمرادرنمیجملھایندرستی واندیشیممی

سالمتبازیابی جزچیزھیچشویممیبیمارکھھنگامی. بیفتیمبستردروشویمدچارآنفوالنزا.نیستمھممانبرای

www.tedsa.c

om

٧

. شدخواھددادهشمابھروزھروشدهدادهشمابھکھاستچیزیاینست؛زندگییھدیھسالمتیشکرگزارموھبتیچنینداشتنبرایبایددھیم،میانجامخودسالمتی برایکھکاریھربرعالوه.آوریمدستبھبیشتریسالمتی تاباشیم،

:باشیدداشتھیادبھ

برایھرکسوشدخواھددادهبیشتراوبھباشدسپاسگزاراشسالمتیبرایکھھرکس«.»شودمیگرفتھبازپسویازاشسالمتینباشد،سپاسگزاراشسالمتی

راخودسالمتی حالاینباولیاندبرگزیدهزندگیدرراسالمتییشیوهکھبشناسیدراافرادیشاید. استشورانگیزبسیارکنیدمیدریافتکھییسالمتیمقابلدربودنشکرگزار. انددادهدستاز

بلکھکوشیدمیتانکنونیسالمتی حفظدرتنھانھشماکنید،میشکرگزاریخودسالمتی برایوقتی. کندھدایتشماسویبھراسالمتجریانتااندازیدمیکاربھراقدرشناسینیرویحالھماندر

ھایلکھوھاخالکوچک،دردھای. شودمیبھترنیزتانسالمتیوضعکھیافتدرخواھیدھمچنینوسرحالیوشادیوانرژیکھیابیددرمیوشوندمیناپدیدباورنکردنیصورتیبھپوستی،

.یابدمیافزایشتوجھیقابلشکلبھتانسرزندگی

تانچشمنورتان،سالمتیبرایقدرشناسییروزانھتمرینباخواھیددید،بعدیتمریندرکھآنگونھیھمھوخواھدشدبھترتانبدناعضایتمامی کارکردواحساساتتماموشنواییشود،میبیشتر

.آیدمیتانسراغبھغیرمترقبھایگونھبھھااین

.استعفونتضدوھازھرابھضدواکسننوعی،سپاسگزاری

)١٨۶۴–١٩٢٣(جووتھنریجان

نویسندهوکشیش

www.tedsa.c

om

٨

بھتانسالمتیدرکھاستبھبودیمیزانیکنندهمشخصسالمتی،خاطربھشماشکرگزاری میزانھمانبھنباشید،تانسالمتیقدرشناسکھمیزانھمانبھوشدخواھددیدهایافزایندهصورتوانرژییارایی،آنکھیعنیسالمتیکاھشباکردنزندگی. دھیدمیدستازراخودسالمتی میزان.شودمیکاھیدهتانذھنوبدندیگرساختارھایتماموایمنیسیستمتوان،

دریافتبیشتریسالمتبودنشکرگزارخاطربھتادھدمییاریشمابھبودنسالمتیقدرشناسنشانعلمیھایپژوھش. زدایدمیتانروانوبدنازرانگرانیوفشارحال،عیندروکنیدنشانھمچنین. ھاستبیماریازبسیاریاساسی عاملروانیوجسمیھایتنشوفشارکھدھدمی.کنندمیزندگیبیشترسال٧تقریببھویابندمیشفاترسریعقدرشناسافراددھدکھمی

سنگینیاحساساگر. استبودهشماشکرگزاری میزانیکنندهمشخصتانفعلیسالمتی میزانازبودنجوانتراحساساینکھیاوشویدمتحملزیادیمرارتوزحمتبایدتانزندگیدروکنیدمیدستازعواملترینمھمازیکی. استدرگذرکمسالمتی باشمازندگی گاهآنندارید،راخودسن

بااینویابدتغییربایدھااینتمامی . استشکرگزارینبودخاطربھقدرت،احساسایندادن!شدخواھدمیسرقدرشناسینیرویازاستفاده

ادامھدرکھشودمیشروعتانبدنسالمتی یدربارهھاییپاراگرافخواندنبابخش،اینھایتمریناعضایازھریکیدربارهشدهنوشتھمتندرسیاهصورتبھکھراھاییجملھوقتی. آیدمیتانذھندرراسیاهصورتبھشدهنوشتھیجملھاینوببندیدراتانچشمانخواندید،تانبدن

.باشیدسپاسگزارتانبدنازعضوآنباارتباطدرتوانیدمیکھآنجاتاوکنیدتکرار

شدیدترراقدرشناسیگاهآنکنید،میفکرتانقدرشناسیعلتبھوقتیکھباشیدداشتھیادبھبیشتروترسریعراآنجالبنتایجگاه،آنباشدترعمیقتاناحساسھرچھوکردخواھیداحساس

.دیدخواھیدتانسالمتدر

www.tedsa.c

om

٩

تمامبھ. ھستندشمازندگی درجابجاییاصلی یوسیلھآنھا. بیندیشیدخودپاھایوھارانبھبھرفتنایستادن،وبرخاستننشستن،تعادل،حفظ: دھیدمیانجامپاھاتانباکھکنیدفکرکارھایی

سویبھراشماپاھا. تاناتومبیلسویبھرفتنوآبنوشیدنبرایآشپزخانھبھرفتنحمام،لذتآزادی مابھرفتن،راهتوانایی . برندمیساحلسویبھوفرودگاهبھھا،خیابانبھھا،مغازهپاھاتانازراستیبھوسپاسگزارمپاھایمخاطربھ: بگوییدپس. دھدمیزندگیازرابردن

.باشیدسپاسگزار

نگھتاندستتویوداریدبرمیراچندچیزروزطولدراینکھوکنیدفکرھاتاندستوبازوھابھموردوقفھبیوروزھردرآنھاوھستندزندگیدرشمایوسیلھترینمھمھادست. داریدمی

یاتلفنیکبخورید،غذابنویسید،کھدھندمیشمابھراامکاناینھادست. گیرندمیقراراستفادهآنھاباوداریدشاننگھوبرداریدرااشیابروید،حمامبھبپوشید،لباسبگیرید،راکامپیوتربھبنابراینشویدمیوابستھدیگرانبھشمادستازاستفادهبدون. بدھیدانجاممختلفکارھای

.باشیدسپاسگزارتانانگشتانوبازوھاھا،دستخاطر

وخوردنازروزطولدرکھکندمیکمکشمابھچشاییحسبیندیشید،انگیزتانشگفتحواسبھدارید،بیمارییاخوردگیسرماھنگامراحسایندادندستازیتجربھشما. ببریدلذتنوشیدن

یمزهچشیدندیگرچون. شودمیحرامشمابرنوشیدنوخوردنازحاصللذتحالتیچنیندریکلمھانگیزشگفتچشایی حساینداشتنبرایپس. نیستمیسرتانبرایھانوشیدنیوغذاھا

.بیاوریدزبانبرراسپاسگزارم

وحسرازندگیخوششمیمتاکندمیکمکشمابھحساینبگیرید،نظردرراخودبویایی حسزمستانی،شبیکدرورشعلھآتشپختن،حالدرشامھا،ادکلنوعطرھاھا،گلبوی: کنیدتجربھ

حسخاطربھپس. خوردهبارانزمینبویوشدهاصالحچمنبویتابستانی،روزیکدرھوا.سپاسگزارم: بگوییدتانالعادهخارقبویایی

www.tedsa.c

om

١٠

ازراسختیاتیز،ازرانرمدادید،نمیتشخیصسردازراگرموقتھیچنداشتید،المسھحساگریاوابرازراعشقفیزیکیصورتبھیاوکنیدحسرااشیاتوانستیدنمیگاهھیچشما. ظریفآغوشدرداریدمیشاندوستکھراکسانیتادھدمیاجازهشمابھالمسھحس. کنیددریافتیالمسھحسبرایبنابراین. استزندگیدرارزشمندحسیکدیگراندستلمسحسوبگیرید

.سپاسگزارمبگوییدارزشمندتان

کھببینیدراافرادییچھرهتادھدمیاجازهشمابھکھکنید،فکرآساتانمعجزهچشمانبھمناظردیدنازوبنشینیدتلویزیونتماشایبھوبخوانیدایمیلوروزنامھوکتابدارید،شاندوسترویرابندیچشمساعتیکمدتبرای. ببینیدزندگیدرراتانراهوببریدلذتطبیعتزیبای

حالتایندردادید،میانجاممعمولطوربھکھدھیدانجامراکارھاییکنیدسعیوببندیدتانچشمانبخشند،میدیدنتوانایی شمابھکھھاتانچشمخاطربھپس. خواھیددانستراتانچشمانقدرشما

.سپاسگزارم: بگویید

رادیگرانیاوخودتانصدایتابخشندمیراتواناییاینشمابھکھبیندیشید،ھاتانگوشبھشماشنوایی،حسوگوشبدون. بزنیدحرفدیگرانباتوانیدمیشماترتیباینبھوبشنوید

حتی. دھیدگوشتانعزیزانصدایورادیوموسیقی،بھیاوکنیداستفادهتلفنازتوانیدنمیبگوییدھاتانگوشخاطربھ. بسپاریدگوشتاناطرافمحیطدرصداییھیچبھتوانیدنمی

.سپاسگزارم

ارگانھرزندگی تانقلب. استتانقلببدن،دراندامییاسیستم،یاحسھرازوارترمعجزهامابگوییدپس. اندازدمیجریانبھتانبدنازاندامیھردررازندگیوکندمیکنترلبدندررادیگری

.سپاسگزارمتوازقدرتمندم،وسالمقلب

:بنویسیددرشتحروفباآنرویوبردارید،کاغذیاکارتیکسپس،

.استداشتھنگھزندهمراسالمتییھدیھ

www.tedsa.c

om

١١

میزاگر. بینیدمیراآنباشیدمطمئنکھبگذاریدشجاییوداریدنگھخودتانباامروزراکارتتانتریلییاماشینتویراآنھستیدرانندهاگر. دھیدقرارخودرویپیشدرستراآندارید،کار

جایییامحلیدرراآنھستید،خانھدرھاوقتبیشتراگرببینید،راآنھموارهبتوانیدکھبگذاریدبھ. بگذاریدتانتلفننزدیکی درراآنیاببینیدشرویدمیتاندستانشستنبرایوقتیکھبگذارید

.گذاریدمیآنجاراھاتانیادداشتھمیشھکھقراردھیدمحلیدرراآنحالھر

تاوبخوانیدآرامیبھراآنبینیدمیرانوشتھوقتیمتفاوت،موقعیتچھارکمدستدرامروز،.باشیدقدرشناستانسالمتییھدیھبرایتوانیدمیکھآنجا

اینھمچنیناست،واجببسیارآنحفظبرایتانحاضرحالسالمتی خاطربھبودنقدرشناسشمارغبتومیلوانرژیافزایشباسالمتیدربھبودروندکھبخشدمیشمابھراخاطراطمینان

.یابدمیادامھزندگیبھ

وبودخواھیمسالمتیدرانقالبیشاھدباشدمعمولیپزشکی ھایمراقبتھمراهبھشکرگزاریاگر.ایمندیدهھرگزپیشترماکھاستایمعجزهمانندبھبھبوداین

۴شمارهتمرین

زندگییھدیھسالمتی،

لیستی: بشماریدراخودھایموھبتکنید،تکراررایکیشمارهتمرینازسھتایکھایگام- ١راتانقدرشناسیعلتھاموھبتاینازکدامھرخواندنازبعدوداریدکھموھبتیدهازبنویسید

سپاسگزارمبگوییدبارسھموھبتھربرایوکنیدبازخوانیرالیستبعدوبنویسیدآنبھنسبت.باشیدداشتھقدرشناسیاحساسو

:بنویسیددرشتخطبارازیریجملھکارت،یاکاغذتکھیکروی- ٢

.استداشتھنگھزندهمراسالمتییھدیھ

.ببینیدراآنمختلفھایساعتدربتوانیدامروزکھبگذاریدجاییدرراکاغذتانیاکارت- ٣

www.tedsa.c

om

١٢

توانیدمیآنجاکھتاوبخوانیدآرامشوآرامیبھراجملھمتفاوت،موقعیتچھارکمدستدر- ۴.باشیدداشتھقدرشناسیاحساستانسالمتیارزشمندیھدیھبرای

بھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانرفتن،خواببھازپیشامشب،- ۵ختانبرایروزطولدرکھاتفاقی .بگوییددادهر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

چھارمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:پنجمروز

شکرگزاریپاداشثروت،

.فقرشکایت،واستثروتشکرگزاری

ھیمنالساینسکریستین

ناامیدی،ورشکحسادت،ونگرانیکھکنیددقتدارد،وجودپولکمبودشمازندگی دراگرازاحساساتاینزیراآوردنمیبیشترپولشمابرایگاهھیچپول،درباره ترسوشکدلسردی،

بحثپول،بھراجعکردنشکایت. داریداکنونکھشودمیناشیپولیبرایقدرشناسیحسکمبودھاینشانھچیزیقیمتدرباره زدننقپول،باارتباطدرشدنسرخوردهپول،درباره کردن

ھمبدتربلکھشد،نخواھدبھترتنھانھشمازندگی درپولیوضعیتبنابرایننیست،شکرگزاری.شودمی

واقعدرندارید،کافیپولشمااینکھبھاندیشیدنباشد،چھشمافعلی موقعیتکھکندنمیفرقیفعلی موقعیتبایستمیشما. داریدحاضرحالدرکھاستپولیبھنسبتقدرشناسینبود نتیجھ داشتھشادمانیوشادیاحساسداریداالنکھپولیبھنسبتعوضدروکنیدفراموشراخود

.یافتخواھدافزایشایالعادهخارقصورت،بھشماپولصورتبدین. باشید

دادهبیشتراوبھباشد،داشتھشکرگزاریاحساساستشدهدادهاوبھکھپولیبرایکسھر«داردامروزکھراآنچھاست،شدهدادهاوبھاکنونکھنباشدپولیشکرگزارکھھرکس. شدخواھد

www.te.»شدخواھدگرفتھپسبازاوازنیزشدهدادهاوبھترپیشوdsa.c

om

٣

ولیاست،برانگیزیچالشاحساسافرادبرخیبرایدارید،کمیپولکھزمانیھمآنشکرگزاریبودنشکرگزاربھآید،نمیپدیدتغییریھیچنباشید،شکرگزارکھزمانیتاشویدمتوجھکھھنگامی.شدخواھیدمتقاعد

گامدوبنابراین،ندارند،کافیپولکھوقتیویژهبھ. استفریبندهایمسئلھپولزیادی،افرادبرایروزابتدایدردقتباراتمرینشماکھاستمھمبسیار. داردوجودنیازموردپولبھرسیدنبرای

.کرداجراروزطولدرراپولتمرینبایدمیچراکھکنید،مطالعھ

راچیزیھر. نداشتیدپولیشمادورانآندربیندیشید،خودکودکی دورانبھوبنشینیدلحظھچندشکرگزاریاحساسوجودتانتمامبابود،شدهپرداختشمابرایآنپولکھآوریدمییادبھ

.بیاوریدزبانبرراسپاسگزارمکلمھ .کنید

داشتید؟خوردنبرایکافیغذایھمیشھآیا-

کردید؟میزندگیخانھدرآیا-

بودید؟تربیتوتعلیمتحتسالچندطی آیا-

آیاداشتید؟مناسبتغذیھ داشتید؟رامدرسھھایکتابرفتید؟میمدرسھبھچگونھروزھر-داشتید؟تحصیلبرایراالزمچیزھای

رفتید؟میتعطیالتبھکودکیدوراندرآیا-

بود؟چیزیچھگرفتیدکودکیدوراندرکھتولدیھدیھ ترینجذاب-

داشتید؟خانگیحیواناتیابازیاسبابدوچرخھ،آیا-

داشتید؟مناسبلباسرشد،مراحلتمامدربودیدرشدحالدرسرعتبھکھوقتیآیا-

کنید؟دنبالراھاتانسرگرمیتوانستیدمیآیاکردید؟میورزشرفتید؟میسینمابھآیا-

کنید؟تھیھراداروھاتانتوانستیدمیورفتیدمیدکتربھبیماری،ھنگامبھآیا-

رفتید؟میدندانپزشکیبھآیا-

www.tedsa.c

om

۴

داشتید؟شامپویاصابون،خمیردندان،مسواک،مثلراتانروزانھنیازمورداشیاءآیا-

رفتید؟میمسافرتبھماشینباآیا-

داشتھبرقیلوازموچراغتوانستیدمیبزنید؟تلفنتوانستیدمیکردید؟میتماشاتلویزیونآیا-کنید؟مصرفآبیاباشید

پولیآنکھبیداشتید،راھاآنازبسیاریشماواستھزینھصرفمستلزملوازماینتمامولوازمچھکھیابیدمیدرکنید،میمراجعھنوجوانیتانیاکودکیخاطراتبھوقتی! بپردازیدوقتیکھچرا. باشیدشاکروجودتمامباامکاناتاینازموردھربرای. داشتیدقیمتیگرانامکاناتصورتبھشمادارایی وپولدارید،شکراحساسگذشتھدرھاتانداشتھبھنسبتخالصانھ

.استشدهتضمینجھانیقانونباافزایشاین. یابدمیافزایشآسامعجزه

یادداشتیکآنرویبروبرداریدرامبلغکمصورتحسابیکیاقبضیکتمرین،ادامھ در:بگذارید

.سپاسگزارماست،شدهدادهمنبھامزندگیطولدرکھپولیتمامبرای

آنبعدازظھر،باریکوصبحباریککمدست. بگذاریدجیبتانیاپولکیفتویرامبلغکمقبضکھفراوانیپولبرایوبخوانیدایدنوشتھکھراھاییجملھ. بگیریددستتاندروبیاوریدبیرونرا

شماحساینچقدرھر. باشیدداشتھبسیاریشکرگزاری احساسشدهدادهشمابھدرزندگی.پیونددمیوقوعبھشتابباشمازندگی پولی مسائلدرآسامعجزهتغییراتباشد،ترخالصانھ

ایگونھبھشرایطکھدیدخواھیدولییابدمیافزایشپولتانزمانیچھفھمیدنخواھیدگاهھیچشماچگونھفھمیدنخواھیدکھآوردخواھیددستبھراپولی. گیردمیفزونیپولتانکھرفتخواھدپیش

شود،میحالتانشاملتخفیفرسد،میشمادستبھچکیغیرمنتظرهصورتبھرسد،میشمابھ.پرداختیدمیپولبرایشانبایدکھرسدمیدستتانبھلوازمی

www.tedsa.c

om

۵

پولبرایوببینیدراآنروزھرکھبگذاریدمحلیدرراتانصورتحسابیاقبضامروز،ازبعدبھبیشترقدرچھھرنکنید،فراموشگاهھیچ. باشیدسپاسگزارشده،دادهشمابھکھفراوانیدربیشتریمعجزه باشید،سپاسگزارشدهدادهشمابھکھزیادیپولبرایوکنیدنگاهقبضتانارمغانبھشمابرایرافراوانیپولپول،بھنسبتشکرفراوانی . شدخواھدپدیدارتانزندگی

.آوردمی

اعتراضاستمربوطپولبھکھچیزیبھنسبتخواھیدمیکھگیریدمیقرارموقعیتیدرشمااگرآمادگی وخواھممیآیا: بپرسیدخودتانازگاهآنفکری،اعتراضیاباشدزبانیاعتراضچھکنید،

ندراپولیجریاناعتراضیکھمینکھچرابپردازم؟ھمرااعتراضاینھزینھ کھدارمراآن یاک.کندمیمتوقف

دروحقوقاگرحتیرسد،میدستتانبھپولیھرگاهکھدھیدقولخودتانبھبعد،بھامروزازخرجپولیبابتشودھدمیشمابھکسیکھچیزییاپولبازپرداختیاتخفیفیاباشدکارتانازایاید،کردهدریافتپولیشماکھیعنیموارداینازکدامھر. باشیدداشتھشکرگزاریاحساسشده،

بھپولتانافزایشبرایراشکرگزارینیرویکھدھدمیرافرصتاینشمابھموارداینازھرکدام.شویدسپاسگزارکنیدمیدریافتکھپولیبرایبیشتروگیریدکار

۵شمارهتمرین

شکرگزاریپاداشثروت،

لیستی: بشماریدراخودھایموھبتکنید،تکراریکشماره تمرینازراسھتایکھایگام- ١راقدرشناسیتانعلتھاموھبتاینازھرکدامخواندنازپسوداریدکھموھبتیدهازبنویسید

سپاسگزارمبگوییدبارسھموھبتھربرایوکنیدبازخوانیرالیستسپسبنویسید،آنبھنسبت.باشیدداشتھقدرشناسیاحساسو

دورانآندرکھبیندیشیدچیزھاییآنبھوکنیدفکرکودکیتاندورانبھدقیقھچندوبنشینید- ٢.بودشدهمھیاھزینھپرداختبدونشمابرای

www.tedsa.c

om

۶

سپاسگزارمواژه است،شدهخرجشمابرایپولیآندرکھآوریدمییادبھراخاطرهیکوقتی- ٣.بگوییدقلبصمیمازرا

حروفبایادداشتآندرکھبچسبانیدیادداشتیکآنرویوبرداریدرامبلغکمقبضیک- ۴!سپاسگزارماست،شدهدادهمنبھزندگیتمامدرکھپولیبرای: ایدنوشتھبزرگ

بھیاظھر،ازبعدباریکوصبحباریککمدستوکنید،حملخودتانباراقبضتانامروز- ۵پولبرایشدتبھوبخوانیدراآنوبگیریددستدرراقبضتانخواھید،میکھبارتعدادھر

.کنیدسپاسگزاریوشکراحساساست،شدهدادهشمابھکھفراوانی

پیوستھوببینیدراآنروزھرکھبگذاریدچشمپیشجاییدرراقبضتانبعدبھامروزاز- ۶.کندیادآوریشده،دادهشمابھکھزیادیپولبھنسبترابودنتانشکرگزار

بھترینبرایراسپاسگزارمکلمھ وکنیدمتمرکزراافکارتانبروید،خواببھآنکھازپیش- ٧خشمابرایروزطولدرکھاتفاقاتی .بیاوریدزبانبردادهر

:ششمروز

کارھاپیشرفتراز

کھآنجاتاداریدتسلطآنبرکھراترتیبیونظمھرومھارتیھرھنری،ھرفعالیتی،ھرشمااگرآنگاهبودند،نرسیدهآنبھترپیشکھبرانیدشانجلوبھمرزھاییتاوببریدپیشبھداردامکان

.ایدشدهرھنمونمعجزهسرزمینبھراآنھا

نویسنده) -١٩٣۶(رابینتام

باوکندشروعرازندگیچیزیھیچبیآمده،دنیابھمطلقفقردرکھکسیداردامکانچگونھوبناگذاردراامپراتورییکیاشودمشھوریفردیاجمھوررئیسدارد،کھکمیبسیارتحصیالت

کنند،میشروعھمباراکاریکھنفردوکھاستچگونھوشود؟بدلجھانثروتمندانازیکیبھبھدستیابیبرایکھتالشیرغمبھدیگریآنکھحالیابد،میدستبزرگھایموفقیتبھشانیکی

www.tedsa.c

om

٧

بھیابیدستدرشدهگمحلقھ ورابط. کندنمیپیدادستمھمینتیجھ بھدھد،میخرجبھموفقیتسپاسگزارداریدکھآنچھبرایبایدشماجذب،قانونبراساسکھچرااست،قدرشناسیموفقیت،

.استغیرممکندایمیموفقیتداشتنقدرشناسی،بدونبنابراین. کنیدجذبراموفقیتتاباشید

ترفیع،ھا،فرصتمانندتانشغلیاکاردرخوبچیزھایبھرسیدنیاموفقیتبھدستیابیبرایقدرھرچھشما. باشیدسپاسگزارتانشغلیاکاربرایبایدتشویقودرخشان،ھایایدهپول،

برایبنابراین. شدخواھددادهشمابھبودن،قدرشناسبرایبیشتریفرصتباشید،قدرشناس.باشیدسپاسگزارداریدکھچیزھاییبرایبایدتانزندگیدرچیزیھرافزایش

سپاسگزارکھکسآنوشدخواھددادهاوبھبیشترباشد،سپاسگزارکارشبرایکھھرکسی.شدخواھدگرفتھبازپساوازداردکھآنچھھرنباشد،

خواھیدبیشتریتوجھکارتانبھخودکارصورتبھباشید،سپاسگزارکارتانبرایشماکھھنگامیشمانصیببیشتریموفقیتوپولدھید،مینشانبیشتریتوجھکارتانبھکھھنگامیوکردنشانکمتریتوجھکارتانبھخودکارصورتبھنباشید،سپاسگزارخودکاربرایاگر. شودمی

درنتیجھدروداشتخواھیدکمتریدرآمددھید،میخرجبھکمتریتوجھکھھنگامی. دادخواھیدوضعنھایتدروشودمیمتوقفکارتانوکردنخواھیدزیادیتالشوبودنخواھیدشادکارتان

.دھیدمیدستازراخودکاروشدخواھدبدتر

.شدخواھدگرفتھآنھاازباشندداشتھکھآنچھھرنیستند،قدرشناسکھآنانباشیدداشتھخاطربھ

شماکھاستییقدرشناسیمقدارآنبامتناسبدقیقا شودمیعرضھشمابھکھییقدرشناسیمقدارکنترلدھید،میارایھکھمیزانیباراتاندریافتیمیزانخودتانحقیقتدرپس. داریدمیعرضھ

.کنیدمی

www.tedsa.c

om

٨

ھرچھ. یابدمیکاھشیاافزایشتانشکرگزاریبراساستانتجارتارزشباشید،بازرگانشمااگروتحولدچاربیشترتانتجارتباشید،سپاسگزارترتانکارمندانومشتریانتان،تجارتبھنسبتکھ

کنند،مینگرانیابرازکارشانادامھ ازسپاسگزاریجایبھبازرگانانکھزمانی. شودمیگسترش.شدخواھندروبرومشکلباکارشاندر

تابگردیددلیلیدنبالاست،تانمنزلمدیریتوآنھاازمراقبتکارتانوداریدفرزندانیشمااگراتفاقعمرتانطولدرباریکشمافعلی وضعیت. باشیدشکرگزارخودزندگی وضعیتبھنسبت

شادی وزیباترلحظاتوبیشترحمایتباشید،شکرگزارموقعیتاینبرایکھھنگامیوافتدمی.آوردخواھیددستبھتانزندگیدرتریفزون

ر رفتنبرایوباشدکھھرچھباشید،کارتانعاشقبایدشما نسبتاگر. دھیدنشاناشتیاقکارسکاربھرسیدنراهنیست،شمارویایی کار ایناگریاباشید،نداشتھاحساسیچنینخودفعلی کاربھ

.استتانفعلیکاربھنسبتشکرگزاریموردنظرتان

کاربھنسبتشمااحساساتوافکارثبتکارشکھداریدنامرئیمدیریکشماکھکنیدتصوردرھمقلموکاغذیککھحالیدرمدیرتانرویدمیکھجاھرامروزکھکنیدفرض. استتانفعلیپیداکارتانازبودنسپاسگزاربرایدلیلیشماکھبارھر. آیدمیتاندنبالبھدارد،اشدست

بسیاردالیلومواردکردنپیدابابایدشما. کندمیثبتیادداشتدفتردرراآنمدیرتانکنید،میراھاتانشکرگزاریازبزرگیبسیارلیستروزپایاندرکھواداریدرامدیرتانسپاسگزاری،برای

شما،پولسویبھرابیشترینیرویتواندمیمدیرتانباشد،بلندترلیستھرچھ. دھدارائھشمابھ.بکندجلبشمارضایتاحساسوھالذتھا،فرصتکاری،موفقیت

سپاسگزاریاحساسکارتانبھنسبتآنھاخاطربھخودذھندرکھبیندیشیدچیزھاییتمامبھحالدرکھبیندیشیداینبھ! نیستیدبیکارشماکھکنیدفکرحقیقتاینبھشروع،برای. دارید

بھ. بزنندکاریھربھدستشدناستخدامبرایحاضرندوگردندمیکاردنبالبھنفرچندحاضر

www.tedsa.c

om

٩

آنھاازشماکھاینترنتوکامپیوتروچاپگروتلفنمانندبیندیشیدوقتدرجوییصرفھابزارھایکھافرادیبھ. داریدرفاقتھاآنباوکنیدمیکارآنھاباکھکنیدفکرافرادیبھ. کنیدمیاستفادهتانحقوقکھبیندیشیدلحظاتیبھ… ھانظافتچیدستیارھا،ھا،منشیمثلکنندمیترسادهراکارتان

شماکھبارھرتاواداریدرانامرئیمدیر.بیندیشیدکارتانانگیزدلھایجلوهبھوکنیدمیدریافترا:کھترتیباینبھ. کندثبتراموردکنید،میسپاسگزاریاحساسکارتاندرباره موردیبرای

دھد،تشخیصترعمیقراشمااحساسمدیرتانکھاندازهھر.سپاسگزارمبسیار-—برایمن. شدخواھدآمیزترموفقیتتانزندگیوشودمیشمازندگی درمثبتنیرویراھیابی باعثترسریعسریعوشگرفتغییراتیکھشویدسپاسگزارروزیکدرتانوضعیتبھنسبتقدرآناستممکنختصادفیگونھ بھخوشایند،اتفاقات. شودشماکنونی وضعیتمتوجھ نیرویتردیدبی. دھدنمیر

حاضرکارسر علتھربھشماکھکندمیبرخوردروزیبھتمرینایناگر.استکاردرشکرگزاریکارتانسر کھدھیدانجامروزیاولیندرراتمریناینوکنیداجرارابعدروزتمریننیستید،

.بازگشتید

۶شمارهتمرین

کارھاپیشرفتراز

لیستی: بشماریدراخودھایموھبتکنید،تکراررایکشماره تمرینازسھتایکھایگام- ١راتانقدرشناسیعلتھاموھبتاینازکدامھرخواندنازپسوداریدکھموھبتیدهازبنویسید

سپاسگزارمبگوییدبارسھموھبتھربرایوکنیدبازخوانیرالیستبعدوبنویسیدآنبھنسبت.باشیدداشتھقدرشناسیاحساسو

تاندنبالبھجاھمھکھداریدنامرییمدیریککھکنیدتصورھستید،کارسر کھزمانیامروز،- ٢تمرین. داردبرمییادداشتکردید،سپاسگزاریاحساسچیزیبھنسبتشماکھوقتھروآیدمی

احساسآنھابھنسبتکھباشیدچیزھاییدنبالبھتوانیدمیکھآنجاتاکھاستاینامروزتان.داریدسپاسگزاری

اینبھیادداشتیدھد،میدستشمابھقدرشناسیاحساسکھبارھرتاواداریدرامدیرتان- ٣شکرگزاریاحساستوانیدمیکھآنجاتاوسپاسگزارمبسیار- —خاطربھمن: بنویسیدترتیب.باشیدداشتھ

www.tedsa.c

om

١٠

درکھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمکلمھ وکنیدمتمرکزراافکارتانخوابیدنازپیش- ۴ختانبرایروزطول .بگوییددادهر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

پنجمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:ھفتمروز

بودنمنفیازخروجھایراه

.استسپاسگزارحاالتتمامدرقدرشناسانسانیک

ررابطھ یکخواهمنفی،موقعیتھر نبود ازناشیکاری،مشکل یاسالمتینبود یاباشددردسرپنباشیم،شکرگزارھستمانزندگیدرکھچیزھاییبرایمااگر. استطوالنیمدتبھسپاسگزاری

چیزھادانستنمھیاھمیشھ. دانستخواھیمتضمینیھمیشھبرایراآنھاوجودناخودآگاهصورتبھوبودنخواھیمشکرگزارآنھاوجودازماشرایطایندرکھچرااست،منفیرخدادھایمقدمھ باعثبودنشکرگزارکھھمانطور. کنیممیمتوقفمانزندگیدرراقدرشناسینیرویکارایی

افتونزولسببھممختلفچیزھایوجوددانستنتضمینیشود،میمازندگی شدنآمیزترموفقیت.شودمیزندگیدرموفقیتمیزان

یادردبھکھشویدمیخودسالمتی متوجھوقتیفقطیاھستید؟شکرگزارسالمتیداشتنبرایآیابھاضطرارزماندرفقطیاکنیدمیشکرگزاریکارتانبرایروزھرآیاآیید؟میگرفتاربیماری

پاپیشوھمیشگیچیزیکراآنیاھستیدشادخوددرآمدوحقوقبرایآیاافتید؟میآنفکرداریدشاندوستکھکسانیخاطربھرود،میپیشخوبچیزھمھکھزمانیآیادانید؟میافتاده

آیاکنید؟میصحبتآنھادرباره دیگرانباآیدمیپیشمشکلیکھزمانیفقطیاھستیدسپاسگزارفکربھافتدمیکارازکھھنگامیفقطیاھستیدشکرگزارکندمیکارخوبیبھکھتاناتومبیلبرای

افتید؟میآن

افتادهپاپیشمسئلھ یکراخودبودنزندهیاھستیدسپاسگزارروزھردرتانبودنزندهبرایآیادانید؟می

وقتیبنابراینانجامد،میمنفیسخنانوافکاربروزوکردنشکایتبھچیزھا،دانستنتضمینیدرکردنشکایتوانتقادبرایبیشتریچیزھایشماجذب،قانونبراساسکنید،میشکایت!داشتخواھیدتانزندگی

www.tedsa.c

om

٣

صورتھا،صفدرایستادنھا،غریبھدوستان،ھمسرتان،تان،رئیسترافیک،ھوا،بھنسبتاگرشکرگزارشماباشید،داشتھشکایتشرکتیکھایسرویسیااجناس،قیمتاقتصاد،ھا،حساب.رانیدمیعقببھوزنیدمیپسھاشکایتاینباراتانرویاییزندگی واقعدرونیستید

تضمینیومنفیھایواژهآوردنزبانبرکژاندیشی،کردن،شکایتوشکوهکھدانیدمیحاالحاال. کندمیجلوگیریشمازندگی درخوبرخدادھایبروزازمختلفچیزھایوجوددانستن

وغیرعمدیصورتبھشمارود،نمیپیشدرستیبھکاریتانزندگیدروقتیکھدانیدمیھایانرژیھستید،قدرشناسکافیاندازه بھوقتی. ایدنبودهقدرشناسکافیاندازه بھناخواستھ

وقتی. زنیدنمینقوکنیدنمیسرزنشباشید،قدرشناسکھھنگامی. شوندمیدورشماازمنفیکھاستآنخبربھترینوداشتنخواھیدمنفیاحساساتوبودنخواھیدناراحتباشید،قدرشناس

نیرویازاستفادهباتاکشیدنخواھدطولزیاددارید،بدیموقعیتخودزندگی دراکنوناگرماننددرستشوند،میدورشماازدودھمانندمنفیھایموقعیت. دھیدتغییرراآنقدرشناسی

!آتشھایشرارهجھش

دربودنشکرگزاربرایدالیلیدنبالبھبایدشماآید،نظربھدشوارنخستکارایناستممکنھموارهشمااست،میزانوحدچھدروضعیتبدی کھنیستمھمبگردید،منفیھایموقعیت

ایشیوهبھراشماتانقدرشناسیکھبدانیداگرویژهبھکنید،پیداقدرشناسیبرایدلیلیتوانیدمیدررامسئلھاینبود،آگاهزندگیواقعی رازازکھدیزنی،والت. رھاندمیبدوضعیتازالعادهفوق.استکشیدهتصویربھپولیانافیلم

ازدیدنپسخودمکھکشیدتصویربھرا»شادیبازی «شده،ساختھ١٩۶٠سالدرکھدیزنیفیلمبازیبلوغوبچگیدوراندررابازیاینمن. گرفتمقرارتأثیرتحتبسیارکودکیدوراندرآنخاطرشانبھتابگردیدچیزھاییدنبالبھتوانید،میکھآنجاتابایدشمابازی،اینبرای. کردممیبرایچیزھایییافتنیا(بودنشادبرایدلیلییافتن. منفیھایوضعیتدرویژهبھباشید،شاد

.شودمیحلراهشدنظاھرباعثمنفیموقعیتدر) شکرگزاری

www.tedsa.c

om

۴

پیشسالھزارانکھھمانطوردرآورد،نمایشبھپولیانادرراشکرگزاریقدرتدیزنی،والت:اندکردهتوصیھراشکرگزاریمعنوی نیرویکارگیری بھچگونگی زمینمشرقفرزانگان

اندکیکمدستایم،نیاموختھزیادامروزاگرآنکھبرایباشیم،قدرشناسوبرخیزیمبگذارید«ایم؛نمردهکمدستایم،شدهبیماراگروایم،نشدهبیمارحداقلایم،نیاموختھاندکیاگروایم،آموختھ.»باشیمسپاسگزارھمگیبیاییدبنابراین

نظردرراتانزندگیھایشکلازیکیامروزباشد،شمابخشالھاممعنویھایواژهتادھیداجازهشروعکھدانممی. کنیدفکرشکرگزاریبرایعلتدهبھھمزمانوشودحلخواھیدمیکھبگیرید

دررااینوشتھ. استشدهدادهنشانشمابھآنراهپیشترولیاست،سختکمیتمریناین.دربرگیردرامورددهکھدھیدترتیبتانسپاسگزاریدفتریاکامپیوتر

کردنپیدابرایبسیارتانتالشرغمبھوندارید،کارکھباشداینتانمشکلاستممکنمثالبرایمتمرکزتمرینیکبایددھید،تغییرمناسبصورتبھراشرایطآنکھبرای. ھستیدبیکارھنوزکار

:استشدهآوردهشمابراینمونھچنداینجادرکنید،اجراموقعیتاینبرایراشکرگزاری

.امداشتھبودنخانوادهکناربرایراالزموقتمدتایندرزیراشاکرمبسیار- ١

.داشتمخوبیبسیارفراغتاوقاتمدتایندرکھاینبرایشاکرم- ٢

.امکردهکسبتجربھوامنبودهبیکارامزندگیاززیادیمدتدرکھسپاسگزارمبسیار- ٣

.امبودهبیکارزندگیدرکھاستبارنخستینبرایاینچونخوشبختم- ۴

.شودمیایجادجدیدیکاری موقعیتروزھروھستکارھاییھنوزاینکھازخوشبختم- ۵

.نباشمخالیدستکاریمصاحبھ برایشدباعثکھداشتمھاییدانستھاینکھازخوشحالم- ۶

.کنمکارتوانممیوھستمسالماینکھازخوشحالم- ٧

.سپاسگزارمبسیارامخانوادهھایحمایتوھاتشویقاز- ٨

.داشتمنیازآنبھراستیبھکھچراسپاسگزارم،بسیارداشتمکھاستراحتیاز- ٩

www.tedsa.c

om

۵

داردبرایمبھاییچھکاردادندستازکھفھمیدمامشغلدادندستازسبببھکھخوشحالم-١٠.دانستمنمیرااینتاکنونکھچرا

عوضسببکھآیدمیپدیدشرایطیبیکار،شخصبودنشکرگزارورضایتحسایننتیجھدرغالبمنفیشرایطوموقعیتھربرشکرگزارینیروی. شودمیمثبتصورتبھفعلیشرایطشدندھیدانجامبایدشماکھکاریھمھ . وجودداردبدوضعیتدیگرگونی برایمختلفیھایراهواست

.دھدنشانراخودآننتایجکھشویدمنتظروکنیدتمرینراشکرگزاریکھاستآن

پسر. استافتادهخطربھپدرشبااشرابطھکھپسریکنیم،بررسیرادیگریمثالتابیایید.نیستخوبپدرشنظرازکندمیکھکاریھرونداردتفاوتیکھکندمیاحساس

.داردقرارآلیایدهشرایطدرزندگیدرروابطمبیشترکھاینازخوشحالم- ١

اوکھباشمداشتھتحصیالتیبتوانممنتاکردتالشوکارسختیبھکھسپاسگزارمپدرماز- ٢.نداشتآنبھدستیابیبرایفرصتیوقتھیچ

اینغیردرچراکھسپاسگزارم،امکودکیدوراندرخانوادهازھایشمراقبتبرایپدرماز- ٣نیازپولبھخانوادهکردنادارهبرایواستسختچقدرکردنکارکھیافتمدرنمیگاهھیچصورت

.داریم

.بردمیبسکتبالتمرینبھمراشنبھروزھرآنکھبرایسپاسگزارمپدرماز- ۴

.نیستگیرسختمنبھنسبتمواقعدیگرمانندپدرمروزھااینکھخوشحالمبسیار- ۵

اھمیتبیبرایشمناگرچراکھدھد،میاھمیتبسیارمنبھپدرمکھاینازخوشحالمبسیار- ۶.کردنمیگیریسختگونھاینبودم

یافتھافزایشفرزندانمبھنسبتامدلسوزیمن،باپدرمبرخوردنوعاثردراینکھازخوشحالم- ٧.است

داشتنباعثتواندمیچگونھحمایتوتشویقکھآموختمنبھکھسپاسگزارمپدرماز- ٨.شودنفسبھاعتمادباوشادفرزندانی

www.tedsa.c

om

۶

دستتجربھاینبھگاهھیچھابعضی. خوشحالمبسیاربخندموبگویمپدرمباتوانممیاینکھاز- ٩شادبرایفرصتیگاهھیچانددادهدستازراپدرشانکھآنھاییواندنداشتھپدرچراکھاند،نیافتھ.استنبودهپدرشانھمراهبھبودن

ھمبازاوکناردرتوانممیوامداشتھخوبیبسیارلحظاتاوکناردرکھپدریچنینداشتناز-١٠.کنممیخوشبختیاحساسبسیارباشمداشتھخوبیلحظات

تالشدوبارهپدرشباخودرابطھ بھبودبرایاوپدرش،بھنسبتپسرقلبی احساسایندلیلبھبھتغییراتایننتیجھ درکھدھدمیتغییرپدرشبھنسبترااحساساتشوتفکراتاو. کردخواھدوانرژیتیکیسطوحدرباشد،سپاسگزارخودپدرازپسروقتی. شودمیجذبپدرشبھسرعت

حالتاووقتی. شودمیپدرشبااشارتباطبرمثبتتأثیرھایبروزباعثمسئلھایننیزکوانتومیخواھددستبھپدرشباارتباطدررابھتریشرایطکند،حفظپدرشقبالدرراخودشکرگزاری

.رودمیبھبودبھروآنھاروابطوآورد

ازپس. شودمیتعیینتاناحساسبراساسشماقدرشناسی تأثیرمیزانکھباشیدداشتھخاطربھبودنمؤثرنشانھ اولین. باشیدداشتھبھتریبسیاراحساسبایستمیشماقدرشناسی،تمرین

کھبودخواھیدمطمئنحالتایندراست،شرایطبھنسبتتاناحساساتشدنبھترشما،قدرشناسی دھید،تغییرراآنخواھیدمیکھمنفیشرایطھربھمناسبپاسخ. شدخواھدپیدابسیارھایحلراه

بھترتاندرونیاحساستاکنیدمتمرکزموضوعبرآنقدرراتانقدرشناسیاینکھازاستعبارت.کردخواھددیگرگونرااطرافدنیایقدرشناسینیرویکھدیدخواھیدسپس. شود

درزیرشیوه بھکنید،میشکرگزاریاحساسخاطرشانبھشماکھراموردیدهھراستبھتر:بگنجانیدخودلیست

.سپاسگزارمبسیار–—برایمن

.سپاسگزارم–—برایوجود تمامبامنیا،

www.tedsa.c

om

٧

ھمچنین. برسانیدپایانبھمورد،آنبھنسبتخودقدرشناسی احساسعلتذکرباراجملھوراآناگرالبتھگیرید،کاربھشکرگزارینیرویازاستفادهبرایرادیزنیوالتروشتوانید،می

.دھیدمیتشخیصترراحت

.خوشحالمبسیار–—بابتازمن

.برسانیداتمامبھمورداینبھنسبتتانخرسندیعلتبیانباراجملھو

:نوشتنبارا»منفیشرایطبدونھایراه«تمریننوشتید،راخودلیستکھزمانی

.خودمقدمثباتوارادهوعزمخاطربھسپاسگزارم،سپاسگزارم،سپاسگزارم،

اینشاید. برسانیدپایانبھمنفیعباراتبیانبدونراروزیکتوانیدمیببینیدامروز،برایفقطواینبرایمھمعلتیککنید؟اجراروزیکبرایراآنتوانیدمیآیاکھببینیدولیباشد،چالشیکداردمنفیباراندازهچھتامانکردنصحبتکھدانیمنمیماازبسیاریکھاینآنوداردوجودامرکھبسپاریدخاطربھ. بردخواھیمپیآنبھبودیممانزدنحرفمواظبروزیکآنکھازبعدولی

کھآنچھبھنسبتاگروشودمیمنفیشرایطگرفتنفزونیسببشکایتوشکوهوبافیمنفیھاتانگفتھپیامدھایبھنسبتوکنیدمیپرھیزمنفیعباراتگفتنازآنگاهباشید،ھوشیارگوییدمی

بگوییدمنفیسخنانداریدقصدکھھنگامیدرتوانیدمیکھمؤثرجملھ یک. بودخواھیدھوشیارتر:بگوییدوکنیدمتوقفراکردنصحبتسرعتبھکھ،استآنآوریدزبانبر

.سپاسگزارمبسیار–—بابتازکھبگویمبایدولی

ھنگامدروباشیدداشتھخاطردرھمیشھراآنوکنیدخودزندگی سرمشقراانرژیپرجملھ این.کنیداستفادهآنازنیاز

www.tedsa.c

om

٨

ازپیشراخاکسترکھباشیدداشتھیادبھشد،سبزتانراهسرکوچکھرچندمشکلیآیندهدراگردررامثبتانرژیشماھمزمانکاراینبا. ببریدبینازقدرشناسیازاستفادهباشدنمشتعل!سازیدمیورشعلھزندگی

٧شمارهتمرین

بودنمنفیبدونکارآمدراهیک

آنھاخاطربھچرابنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١سپاسگزارم،بگوییدموھبت،ھرپایاندروکنیدبازخوانیرالیست. کنیدمیقدرشناسیاحساس

.باشیدسپاسگزارقلبصمیمازداریدکھھاییموھبتبرایوسپاسگزارمسپاسگزارم،

.ھستیدآنتغییردنبالبھشدتبھکھکنیدانتخابتانزندگیدررامنفیموقعیتیامشکلیک- ٢

مربوطمشکلآنبھوھستیدسپاسگزارھاآنخاطربھشماکھمسئلھدهازکنیدتھیھلیستی- ٣.است

ونفسبھاعتمادخاطربھ. سپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،: بنویسیدتان،لیستپایاندر- ۴.امارادهوعزم

متوجھاگر. برسانیدپایانبھراروزتانمنفیجمالتگفتنبدونتوانیدمیآیاببینیدامروز،فقط- ۵وکنیدمتوقفراآنسرعتبھگرفتھ،جایتانزبانیاذھندرمنفیایجملھیافکرکھشدید

:بگویید

.سپاسگزارمبسیار–—بابتازمنکھبگویمبایداما

درکھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمکلمھ وکنیدمتمرکزراافکارتانخوابیدن،ازپیش- ۶.بگوییددادهرختانبرایروزطول

:ھشتمروز

مثبتانرژی ھایآمیزه

www.tedsa.c

om

٩

.برپاستضیافتھموارهشکرگزار،قلبیکدر

)١٩۵٣- ١٨٧٩(کامرون. جی. دبلیو

بازرگانونگارروزنامھ

. گرددبرمیباستانمصردورانبھکھاستسالھھزارانرسمیکغذاخوردنازپیششکرگزاریبھغذاازپیشسپاسگزاریبرایوقتصرفیکم،وبیستقرندرزندگیزیادگرفتنشتاببا

باعثقدرشناسیبراینوشیدنیاغذاخوردنساده فرصتازاستفاده. استشدهسپردهفراموشی.شودمیمازندگی درمثبتانرژیافزایش

موقعآندرکھآوردخواھیدخاطربھوبودیدگرسنھراستیبھکھاندیشیدمیزمانیبھشمااگرھاتاناندامکنیدومیبدنیضعفاحساسآنگاهدھید،انجامکارییاکنیدفکردرستیبھتوانستیدنمی

اثردروقایعاینتمام. کندمیفروکشتاناحساسوافتدمیکارازتانذھن. شودمیرعشھدچارکنید،فکربمانید،زندهتاداریدنیازغذابھشما. افتدمیاتفاقکوتاهمدتیبرایحتیغذا،نخوردنبھعادالنھبسیارمعاملھ یکغذابھنسبتبودنقدرشناسبنابراینباشید،داشتھخوبیاحساس

.رسدمینظر

صبرلحظھیکباشید،داشتھبیشتریقدرشناسی احساسخوریدمیکھغذاییبھنسبتآنکھبرایزحمتباشید،داشتھخوردنبرایغذاییشماآنکھبرایکھبیندیشیدکسانیتمامبھوکنید

راگیاھانبایدباغدارانباشید،داشتھخوردنبرایسالمسبزی ومیوهشماآنکھبرای. اندکشیدهھاماهازبعدتاآورندعملبھکافیمراقبتآنھاازوبدھندراالزمآبوغذاآنھابھوبکارندصورتبھبایدمحصوالتاینبرداشت،آغازازپس. کنندبرداشتآماده راآنمحصولبتوانندپیمودنباآنھاوگیردقرارنقلوحملعوامل،وھاکنندهپخشاختیاردروشودبندیبستھمناسبصورتبھراوسبزیمیوهعوامل،سایرباھماھنگوروزیشبانھزحمتباوطوالنیھایمسافت

.رسانندمیشمابھتازهوسالمکامال

www.tedsa.c

om

١٠

دھندگانپرورشداران،مزرعھگیران،ماھیبھآورند،میفراھمراگوشتکھبیندیشیددامپرورانبھبھرانیازمانموردغذایتاکنندمیکارناپذیرخستگیصورتبھکھکسانیتماموقھوهوچایھرکھاستنیازمنددقیقیبسیارسازماندھی بھجھاندرغذاتأمینزنجیره . برسانندمابھموقعدرکھکنیدفکرافرادیتعدادبھکھبردخواھیدپیآنابعادبھزمانیوکرداجراراآنبایدروز

ھا،سوپرمارکتھا،کافھھا،رستورانھا،مغازهبھنوشیدنوخوردنملزوماتوامکاناترساندن.اندسھیمزمینرویبرایخانھھروھابیمارستانمدارس،ھواپیماھا،

مابھآبشومغذیموادخاک،باطبیعتاگرچراکھاست،طبیعتھدیھ این! استھدیھیکغذاوجودانسانییاحیوانونباتوغذاھیچآب،بدون. نداشتیمخوردنبرایچیزیداد،نمیغذا

ابزار،وآالتماشیناداره استحمام،ھامان،باغنگھداریغذا،تھیھ وپختنبرایآبازما. نداشتساختنقل،وحملتسھیلتولیدی،صنایعمعادن،استخراجسوخت،تولیدھا،بیمارستانازحمایت

شیشھ،پالستیک،ساختزمین،کرهرویمصرفی وسایلولوازمکلیھ وھالباسساختنھا،راهزندهرامابدنآب،اینکھ،و. کنیممیاستفادهدیگرسازه وساختمانھروخانھدارو،ساختنفلز،!باشکوهآبآب،آب،آب،. داردمینگاه

.»استنھفتھآبدرتردیدبیباشد،وجودداشتھشگفتنیروییزمینکرهدراگر«

اعضایودوستانازکدامھیچ. نداشتیمحضوراینجااالن،تردیدبیبودیم؟میکجاغذاوآببدونمااینرویبراینجادرحااللیکن. فرداییھیچنھوداشتیمامروزینھ. نبودنداینجانیزمانخانوادهدلیلبھھمھاینوکنیممیزندگییکدیگرکناردرآنجذابتفریحاتیاھاچالشتمامبازیباسیاره

یاخوردنازپیشسپاسگزارم،کلمھ گفتن. استدادهھدیھراغذاوآبمابھطبیعتکھاستآن.غذاستوآبمعجزه بھنسبتسپاسگزاریوعملیدرکچیزی،ھرنوشیدن

تأثیرشمازندگی برتنھاآبوغذابھنسبتشمابودن سپاسگزارکھاستآنباورنکردنیمسئلھ افرادیکافیتعدادبھاگر. گذاشتخواھدتأثیرنیزجھانمنابعبرتانقدرشناسیبلکھ،گذاردنمینیازمندوگرسنھافرادبھکمکباعثرفتاراینباشند،سپاسگزارآبوغذابابتکھشوندیافت

بھفراوان،قدرشناسی واکنش،وکنشبراینیوتنقانونجذب،قانونازاستفادهبا. شدخواھد

www.tedsa.c

om

١١

منابعکمبودوھاکاستیشدنبرطرفباعثکھداشتخواھدھمراهبھواکنشفراوانمیزانھمین.شدخواھدھمھزندگی درغذایی

خواھدتانزندگی درمثبتانرژی یافتنادامھباعثآبوغذابھنسبتشماشکرگزاری عالوه،بھعزیزتانبرایکھچیزیھربرایوبافتخواھدشمابرایراخودطالیی ریسمانکایناتوشد

.داریدراآرزویشکھچیزیھروھستیداشعاشقکھھرچھاست،

تقدیسقدرشناسیباراغذاشانوآبوقتیکھبودندباوراینبرمردمگذشتھروزگاراندروھاتئوریبھاگرورسیدمیخلوصدرجھ واالترینبھشانزندگیدرچیزھمھکردند،می

خواھیمپیآنھاادعایدرستی بھاند،شدهارایھروزھااینکھبنگریمکوانتومیفیزیکدستاوردھایببیندکھراھرچھبینندهکھداردداللتاینبرکوانتومیفیزیکدربینندهتأثیر). بینندهتأثیر(برد

ساختارتاننوشیدنیوغذابرقدرشناسیتمرکزاگرکھکنیدفرض. شودمیآنھادرتغییرباعثکنید،میمصرفشماکھراچیزیھرکھکندخالصایگونھبھراآنھاودھدتغییرراآنھاانرژی

بود؟خواھدچھشمابدنسالمتی برآننھایی اثر

وغذاکھاستآننوشیدنیوغذابھنسبتسریعقدرشناسی نیرویآزمودنبرایراهیکعنوانبھ. خواھیددانستراآنھاقدرکنید،میمزهرانوشیدنییاغذاوقتی. کنیدمزهراتاننوشیدنی

بردارید،برمیایلقمھکھھنگامینوشید،میمایعییاخوریدمیغذاییکھبعددفعھ آزمایش،یکغذابروقتیکھیافتدرخواھیدگاهآن. کنیدتمرکزبریدفرومیکھمایعیبوییاتاندھاندرغذامزه

نظرتانبھزیادبسیارآنبویومزهچشید،میراآنوکنیدمیتمرکزتاندھاندرنوشیدنییا.مانیدمیغافلآندرکازکنید،نمیتمرکزغذابویومزهبرکھوقتیولیآیدمی

!افزایدمیغذابویوطعمبرسرعتبھکھشماستشکرگزاری وتمرکزتوانوانرژیاین

یکیاباشدتانروزانھخوراکازوعدهیکخواهبنوشید،یابخوریدچیزیآنکھازپیشامروزکھچیزیبھوکنیدتأمللحظھیکآب،جرعھیکحتینوشیدنیاباشدکوچکایلقمھمیوه،تکھ

www.tedsa.c

om

١٢

بربلندراسپاسگزارمکلمھ تانزبانبایاتانذھندروشویدخیرهبنوشیدیابخوریدخواھیدمیلذتتنھانھببینیدوبچشیدواقعا راآنوبرداریدغذالقمھیکتوانید،میکھاگرو. آوریدزبان.شدخواھدشمادربیشتریقدرشناسی حسایجادباعثبلکھکردخواھدبیشترغذاازراشما

حسافزایشباعثکارایندھم،میانجاممنکھدھیدانجامراکاریتوانیدمیھمچنینشماوغذایمفرازبرراانگشتانمگویم،میراسپاسگزارمکلمھ کھھنگامی. شودمیمندرقدرشناسی

غباروگرداینکھکنممیفرضوشودریختھآنھابرانرژیغباروگردتادھممیتکانامنوشیدنیکنمفرضکھشودمیباعثکاراینانجام. گرداندمیخالصکنممیلمسکھراچھھرسرعتبھ

یاوخورممیکھچیزیھربھراآنخواھممیمنوزاستانرژیترکیباتازبخشیشکرگزاریغذاییھرخوردنازپیشراآنتوانیدمیوداریدتاندستدرپاشندهیکشما. بیافزایمنوشم،می.کنیدبیشترراتأثیرشوبیافزاییدآنبھ

بگویید،راسپاسگزارمکلمھ نوشیدنیاخوردنازپیشکھکردیدفراموشروزاززمانھردراگرکھراایلحظھوبرگردیدعقببھخودذھندروببندیدراتانچشمانآمد،یادتانآنکھمحضبھ

. بگوییدراسپاسگزارمکلمھ لحظھایندروبکشیدتصویربھتانذھندربودیدغذاخوردنمشغولآنگاهکنید،شکرگزاریخودنوشیدنیاخوردنبرایکھکردیدفراموشروزطولدربارچندیناگریادازتانقدرشناسیساختندرراروزیکحتیتوانیدنمیشما. کنیدتکرارفرداراتمریناین

.داردبستگیاینبھشماآرزوھایچونببرید

ھایگونھترینژرفازیکیآب،وغذامانندزندگیدرچیزھاترینسادهبرایبودنقدرشناسکھیافتدرخواھیدآنگاهکردید،حسراقدرشناسیازاندازهاینشماکھھنگامیواستقدرشناسی

.افتدمیاتفاقمعجزه

٨شماره تمرین

مثبتانرژیھایآمیزه

www.tedsa.c

om

١٣

احساسچراکھبنویسید. کنیدتھیھخودموھبتدهازلیستی: بشماریدراھاتانموھبت- ١سھراسپاسگزارمکلمھ موھبت،ھرپایاندروبخوانیددوبارهراخودلیست. کنیدمیشکرگزاری

.باشیدداشتھشکرگزاریحستوانیدمیکھآنجاتاوکنیدتکراربار

نگاهبنوشیدیابخوریدخواھیدمیکھچیزیبھبنوشید،یابخوریدچیزیآنکھازپیشامروز- ٢باتوانیدمیخواھیدمیاگر. بگوییدراسپاسگزارمبلندکلمھ وزبانیصورتبھیاتانذھندروکنید

.بریزیدتاننوشیدنییاغذابررامثبتانرژیخاکوگردتاندست

بابتراسپاسگزارمکلمھ وکنیدمتمرکزراافکارتانبروید،خواببھاینکھازپیشامشب- ٣.بگوییدافتادهتانبرایروزدرکھاتفاقیبھترین

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

ششمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:نھمروز

باپول ر

ربارزندگیکھاستقدرشناسیباتنھا .شودمیپ

)١٩۴۵- ١٩٠۶(ھوفربوندیتریش

لوترآیینکشیش

دورانیھمھبرایطالییقانوناین. استفقروننگکردنشکایتوشکوهوگنج،قدرشناسیھرندارید،زیادیپولاگرحتی. تانپولیاھاارتباطشغل،سالمتی،یدربارهچھاست،تانزندگی

بیشترشماقدرھرچھ. رسیدخواھدشمابھبیشتریپولباشید،سپاسگزارھاتانداشتھبرایکھقدر.شویدمیترتنگدستوفقیرترکنیدشکایتپولیدرباره

عاملیکبھراپولبھنسبتمردمشکایتعللتریناصلیازیکیکھاستآنبرامروزتمرینراشکایتشما. کنددوچندانتانمالیوضعیتتغییربرایراآنقدرتتاسازدبدلقدرشناسیبرای

بھسپاسگزاریمثبتنیرویبھراشماکھکردخواھیدعوضقدرشناسیباکندمیفقیرترتانکھ.کندمیتبدیلثروتمندفردی

لھپولیدربارهکھپندارندمیکسانازبسیاری راپولکمبودخودزندگی دراگراماکنندنمیگلھوشکایتبھدستآندرکبدونکننداحساس صورتافرادزبانیاذھندرشکایت. زنندمیگ

کردن،شکایت. نیستندآگاهدارندسردرکھافکاریازبسیاریازخودکسان،خیلیوگیردمیتنگدستیپول،یدربارهکنندهنگرانیاوآلوداشکمنفی ھایواژهبردنکاربھیاکنندهنومیدافکار

.شودپرداختپولیبایدکھگیردمیصورتزمانیھاشکایتبزرگترینالبتھوآفریندمی

. دھدرختواندمیکھاستوقایعبدترینازیکیھا،حسابصورتپرداختبرایکافیپولنداشتنکھھنگامی. داردوجودشما،پولبھنسبتھاحسابصورتازبیشتریجریانکھاستآنمانند

www.tedsa.c

om

٣

باعثاینونالیدمیپولبھنسبتشماحقیقتدرکنیدمیگالیھخودھایحسابصورتیدرباره.شودمیتانتنگدستی

بھنسبتکھاستآندھیدانجامتوانیدمیکھکاریآخرینندارید،راالزمپول اگرکھاستکاریھمانواقعدراینوکنیدقدرشناسیاحساستانھاصورتحساب

کھھرچھبرایومرفھزندگی داشتنبرای. آوریددستبھزندگیدربیشتریپولتادھیدانجامبایدھاصورتحسابیدربارهکردنلندوغروباشیدداشتھقدرشناسیاحساساستمربوطپولبھ

ھاسرویسازایدروکنیدعملبرعکسدقیقایگونھبھبایدشما. نیستبودنقدرشناسینشانھبسیارکاریکاین. باشیدشکرگزاراید،کردهدریافتخودحسابصورتمقابلدرکھکاالھاییو

عبارتیبھدارد،تانزندگیدراساسیتأثیریودھیدانجامخودزندگی درتوانیدمیکھاستسادهباپولبھشما .شویدمیتبدیلر

ومحصوالتازخوددرآمدبھبایدباشید،قدرشناسحسابصورتیکبھنسبتآنکھبرایبرایشود،میمربوطرھنیامنزلیاجارهپرداختبھاگر. کردیددریافتکھبیندیشیدھاییسرویس

تانپولتمامکھبودیدمجبورشمااگر. کنیدمیزندگیخانھدراینکھوباشیدسپاسگزارخانھداشتنخاتفاقیچھبپردازید،جایکرامنزلپولوکنیدذخیرهرا رھننامبھچیزیاگروقتآنداد؟میرزندگیھاخیاباندرماازبسیاریگاهآنافتاد؟میاتفاقیچھنداشت،وجودمسکنیاجارهیا

باشیدشکرگزارتانصاحبخانھیاومسکنیکرایھیمؤسسھبھنسبتبایدبنابراینکردیم،می.کنیدزندگیآندرتوانیدمیکھاندکردهفراھمشمابرایراآپارتمانییامنزلآنھاچراکھ

کھمطبوعیخنکی وگرمیبھکنید،میدریافتحسابیصورتگازوبرقمصرفبرابردرشمااگرسرویسایناثردرکھبیندیشیددیگریآسایشورفاهھروگرمآبدوششده،فراھمتانبرایبھرسد،میتاندستبھاینترنتوتلفنھایھزینھحسابصورتاگر. استآمدهفراھمشمابرایبودالزمکاریھربرایشماوشدمیسختقدرچھاینترنتوتلفنبدونتانزندگیکھکنیدفکراین

تلفنتاناقوامودوستانبھچندبارتاکنونکھبیندیشیداینبھ. برسیدآنجابھتاکنیدسفرشخصا سرویسیواسطھبھیا. استرسیدهتاندستبھآنھاسویازپیامییاایدفرستادهایمیلیااید،کرده

www.tedsa.c

om

۴

استثناییھایسرویساینتمام. ایدکردهپیدادسترسیآنیحافظھدرموجوداطالعاتبھاینترنت،باشیدقدرشناسآنھابھنسبتبنابرایناست،دسترسیواستفادهقابلشماانگشتیاشارهیکبھاختیارتاندرسرویسپولیپرداختنازپیشکھشمابھمخابراتسرویسشرکتاعتماددلیلبھو

.باشیدشکرگزاراستدادهقرار

کنم،میپرداختکھھاییحسابصورترویام،بردهپیقدرشناسییپدیدهنیرویبھمنکھوقتیازنیزنشدهپرداختحسابصورتیکحتیترتیباینبھو»شدپرداخت–سپاسگزارم: «نویسممی

پولشبرای«نوشتممیآنھاروینداشتم،پولیھاقبضپرداختبرایکھوقتیابتدا،در. ندارمبھرا»شدپرداختسپاسگزارم،: «داشتمراقبضپرداختبرایالزمپولکھوقتیو»سپاسگزارم

.کردممیاضافھآن

باوبرداریدداریدکھرااینپرداختھصورتحسابھر. دھیدانجامراکارھمینشماامروزاستقرارکردخواھیدپرداختھاحسابصورتاینبابتکھپولیبرایو»سپاسگزارمپولشبابت«نوشتن

صورتبھراحسابصورتاگر. باشیدنداشتھچھباشیدداشتھپولچھکنید،قدرشناسیاحساس: بنویسیدایمیلعنواندروببریدخودتانایمیلورودی صندوقبھراآنکنید،میدریافتاینترنتی

.سپاسگزارمپولشبرای

–سپاسگزارم«یواژهآنھابروکنیدانتخابایدکردهپرداختپیشترکھراقبضیدهسپس،احساستوانیدمیکھآنجاتانویسید،میھاصورتحسابرویکھھمانطور. بنویسیدرا»شدپرداخت

باشید،ترقدرشناسھاقبضاینپرداختبرایتانتواناییبھنسبتھرچھ. باشیدداشتھقدرشناسی.خواھیدکردجذبخودسمتبھرابیشتریپول

خدماتیبھپردازید،میراقبضیکھموقعھرتاکنیدتبدیلخودعادتبھرااینبعد،بھامروزاز–سپاسگزارم«کلماتآنرویبروکردید،دریافتحسابصورتاینمقابلدرکھبیندیشیدقدرشناسیقدرتندارید،ھاتانھزینھپرداختبرایراالزمپولکھاگروبنویسیدرا»شدپرداخت

www.tedsa.c

om

۵

انگارکھکنیداظھارایگونھبھرااینواندازیدکاربھ»سپاسگزارمپولشبرای«نوشتنبارا.داریدراالزمپول

خواھیددریافتبیشتریپولشماکھاستآنبرتضمینیایدپرداختھکھپولیبھنسبتقدرشناسیبھھمیشھپولواستمتصلشماپولبھکھاستمغناطیسیریسمانیکمانندقدرشناسی. کردپولبھشمابھبازگشتیپولمیزان. برابرصدیابرابردهگاھیبرابر،گاھیگشت،بازخواھدشما

.استمربوطتانشکرگزاریمیزانبھبلکھنداردبستگیتانپرداختی

٩شمارهتمرین

باپول ر

داشتنازچراکھبنویسیدوکنیدتھیھخودموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١بارسھراسپاسگزارمیکلمھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھا

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگویید

آنرویوکنیداستفادهشکرگزاریقدرتازوبرداریدداریدکھرااینپرداختھقبضھر- ٢کھآنجاتاباشید،نداشتھیاداشتھراآنپولکھاینازصرفنظروسپاسگزارمپولشبرایبنویسید

.باشیدداشتھشکرگزاریاحساسقبضاینپرداختپولبرایتوانیدمی

سپاسگزارم،ھایواژهآنھارویوایدکردهپرداختترپیشکھبرداریدراحسابیصورتده- ٣.باشیدقدرشناسدارید،راقبوضاینپرداختپولآنکھبرایوبنویسیدراشدپرداخت

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

:دھمروز

گیردفرامیراھمھغباروگردھمچونمثبتانرژی

www.tedsa.c

om

۶

.نداردوجودسپاسگزاریبازگرداندنازترواجبایوظیفھھیچ

)٣٩٧-٣۴٠(آمبروزسنت

کاتولیکاسقفوالھیاتکارشناس

بھصدبرابردھیم،میدیگرانبھقلبصمیمازماآنچھھرکھگویندمیباستانیروحانی ھایآموزهآنچھبابتسپاسگزارمگفتنودیگراناززبانیتشکروقدرشناسیبنابراین. گرددبازمیخودمان

.استالزمشمازندگی شرایطبھبودبرایدارید،میدریافتآنھاازکھ

گسیلھرکسیسویبھتوانیدمیراقدرشناسینیرویبنابرایناست،قدرتمندانرژی یکقدرشناسیچیزیدریافتبرابردرکھوقتیکنید،تصورنورانیخاکمانندبھراقدرشناسیانرژی اگر. دارید

انرژی . افشانیدمیآنھابرراانرژیغباروگردکھماندمیآنبھکنیدمیتشکرآنھاازدیگراناز. کندمیغنیرااووگذاردمیتأثیرفرستیدمیسویشبھراآنشماکھکسیھربرقدرتمندومثبت

رستوران،کار،محلدریارودررویاایمیلیاتلفنطریقازروز،طولدرماازبسیاریلیاقتافراداینحاالتازبسیاریدروداریمارتباطبسیاریافرادبامترویااتوبوسآسانسور،.کنیممیدریافتآنھاازچیزیکھچرادارندراماقدرشناسی

فراھمرامختلفیخدماتشمابرایکھشویدمیرویاروآنھاباروزطولدرکھبیندیشیدافرادیبھتاکسی،واتوبوسرانندگانیاکنندمیکارھارستورانیاھامغازهدرکھکسانیمانندآورندمی

خدمتشماودھندارایھشمابھخدمتیتاکنندمیکارافراداین. کارتانمحلیخدمھیاھانظافتچیایدنبودهقدرشناسشماآنگاهنکنید،زبانیتشکرشانخدماتمقابلدراگر. کنیدمیدریافتراآنھا

.ایدساختھدورخودازراھاخوبیوwww.te

dsa.c

om

٧

ازاستفادهکھکسانییادارندمینگاهایمنرامانقلوحملسیستمکھکنیدفکرکارگرانیبھ.کنندمیمیسرمابرایراراهوآبوبرقگاز،ھمچونخدماتی

ھا،اتوبوسقطارھا،ھمگانی،ھایگاهنظافتوماھایخیابانکھکنیدفکرھایینظافتچیبھتوانیدنمیشما. کنندمیتمیزراھاادارهوھاسوپرمارکتھا،رستورانھا،بیمارستانھواپیماھا،

کنید،میعبورکنارشانازکھبعدیمرتبھتوانید،میولیبگوییدنباشیدخستھآنھاتمامی بھشخصا میزپشتکھبعدیدفعھتوانیدمییا. بنشانیدآنھابررامثبتانرژیغباروگردزبانیتشکربا

.کنیدشکرگزاریآنھابھنسبتقلبصمیمازکردیدگذرتمیزھایخیابانازیانشستیدتمیزتان

کسانیتماماززبانیتشکربارامثبتغباروگردھستید،رستورانیاکافھیکتویکھھنگامیراغذالیستیاکندمیتمیزرامیزتانکھکسیاز. بیافشانیدآنھابردھندمیارایھخدمتشمابھکھ

رآبباراتانلیوانیاوآوردمیشمابرای سروتانبرایایددادهسفارشکھراغذایییاوکندمیپھستید،سوپرمارکتیافروشگاهخروجی دراگر. کنیدتشکردھدمیراتانصورتحسابیاکندمیتشکربادھندمیارایھخدمتشمابھکھکسانیبرخریدمراحلیکلیھدررامثبتغباروگرد

.بیفشانیدزبانی

درحاضرافرادبرزبانیتشکربارامثبتنورانی غباروگردروید،میھواییمسافرتبھاگرشمابھھواپیمادرکھپروازیخدمھوحراستمأمورانھا،بلیتکنترلھایباجھوھابازرسیسرویسیشمابھپروازطولدرھواپیما،میھماندارانکھبارھر. بیافشانیدگویند،میخوشامد

غذاییھایپسماندهوبشقاببرداشتنونوشیدنیوخوراکیآوردن. کنیدقدردانیآنھاازدھند،میبھشماازپروازکارکنانوخلبانوھواییشرکت. شودمیارایھشمابھکھاستخدماتیجملھاز

تشکرآنھاازھواپیماترکھنگامدرمتقابال ھمشماپسکنند،میتشکرآنھاباکردنپروازخاطرشماکردنپروازکھچرادھید،انجامھواییشرکتخدماتازاستفادهبارھردرراکاراینو. کنید.استمعجزهیک

دفتریکارمندانخواهباشیدقدرشناسکنندمیکمکشمابھکارتاندرکھکسانیتمامبھنسبتباغباروگرد. تانھمکارانیاھاچینظافتیاکارمحلغذاخوری کارکنانیاھامنشییاباشند

www.tedsa.c

om

٨

وکنندمیارایھشمابھراخدمتیافراداینتمامی . کردخواھداثرآنھابرزبانیتشکرازاستفاده.ھستندشماقدرشناسی یشایستھ

زحمتمردمبھخدمتیارایھبرایسختیبھروزھرکھکنیدفکرھارستورانھایگارسونبھھمگانبھخدمتکنند،خدمتمردمعمومبھراهاینازتااندکردهانتخابراکاراینآنھا. کشندمی

. گیرددربرمینیزراناشناسقدرافرادکھمتفاوتاحوالوحاالتبامختلفافرادبارویارویییعنی آنبیاوریدیادبھداد،انجامتانبرایخدمتیکسیکھبعدییمرتبھ خدمت،یارایھحالدرشخصقابلوعالقھمورددوستیاخانوادهیکمادریاپدرویااستبرادرشوخواھرووالدیندلعزیز

.استاحتراموقدرشناسییشایستھخاطراینبھواستاعتمادکسانی

یادھد،نمیشمابھاستتانشایستھپنداریدمیکھراخدمتیکھشویدروبرومیفردیبااوقاتگاھیقدرشناسی ولیتراستسختایمسئلھقدرشناسیحالتدراین. دھدنمینشانشمابھکافیتوجھ! چگونھکھنیستمھمبرگزینید،راقدرشناسی. باشدداشتھبستگیرفتاردیگرانبھتواندنمیشما

بھتاکندمیکمکشمابھمسألھاین! چگونھنیستمھمکنیدانتخابتانزندگیدررامثبتانرژینداشتھخوشیحالشاید. باشدمشکلیدرگیرشمابارویارویی یلحظھدرفردآنشایدآوریدکھیاد

نومیدیاسیروکردهمتارکھروزچندھمیندرشایدداده،دستازراعزیزیتازگیبھشایدباشد،چیزیترینخوشایندشایدشمامھربانی وقدرشناسی. باشدزندگیازحساسایمرحلھدریاشده.افتدمیاتفاقتانزندگیدرکھباشد

.ھستندسختجنگیدرگیرھمگیشناسید،میکھکسانیتمامچونباشید،مھربان

زبانبرسرسریراسپاسگزارمیواژهکنید،سپاسگزاریتلفنیاشکمکبرایکسیازشمااگرسپاسگزارم«،»سپاسگزارماتکمکاز«مثال،برای. کنیدبیانراتانقدرشناسیعلتونیاورید

توازخیلی«،»دادیمنبھرااتوقتکھسپاسگزارم«،»کردیدورمنخاطربھراراھتکھزدهشگفتکنیدمیدریافتکھپاسخیازشماصورتایندر. »کردیحلرااممشکلکھسپاسگزارم

.کردخواھنددرکراتاننیتخلوصآنھاچراکھشدخواھید

www.tedsa.c

om

٩

وشوندنمیشماقدرشناسی متوجھآنھا. بنگریداشچھرهبھکنیدمیتشکرکسیازکھھنگامیراسپاسگزارماگر. کنیدنگاهشانچھرهبھآنکھمگرکندنمیتأثیرآنھابرتانسپاسگزاریانرژی

راسپاسگزارمیواژهاگریااید،دادهدستازدیگرانبھکمکبرایراموقعیتیبگویید،ھوادرروراستتانقدرشناسیدرشماحالتایندرکنید،مینگاهزمینبھکھبیاوریدزبانبردرحالی

.ایدنبوده

بھدارمغازه. بخرمایھدیھخواھرمبرایخواستممیوبودممغازهیکتویمنپیشسالدوبرایخواستمیانگارکردکھیاریمناسبایھدیھانتخابدرمراودادگوشمنحرفبھایگونھ

راشدهبندیبستھزیبابسیارشکلبھیھدیھفروشندهکھھمین. کندانتخابایھدیھخودشخواھرر بھکھشدمیتمامداشتبیشوکمتماسم. خوردزنگھمراھمتلفنداد،منبھ خروجی د

یاریمراکھایفروشندهسویبھسرعتبھ. فراگرفتراوجودمبدیاحساسورسیدمفروشگاهشدمیادآوروگفتمنیزراتشکرمعلتبلکھکردم،تشکرصمیمانھاوازتنھانھوبرگشتمبودکرده

چشمانش. دادمشستشومثبتانرژیبارااومن. استدادهیاریھدیھیتھیھامردرمراچقدرکھر .بستنقشصورتشبرامدیدهتاکنونکھلبخندیبزرگترینوشداشکازپ

باشید،داشتھرااحساسھمینراستیبھکنیدمیتشکروقتیاگردارد،برابرواکنشیکنشی،ھربلکھدھدمیمقابلفردبھخوبیاحساستنھانھشمااحساسوکردخواھددرکرااینمقابلطرف

بیرونمغازهازناپذیریوصفشادی بامنروزآن. کندمیشعفازسرشارراشماتانقدرشناسی.آمدم

دربلکھکنمنمیاستفادهدھند،میانجامامحقدرخدمتیکھکسانیبرایفقطمثبتانرژی ازمنرود،میمنزلشسویبھاووکنممیخداحافظیدخترمباوقتی. برممیسودآنازھاموقعیتتمام

تکانھوادرایگونھبھراوانگشتانمکنممیشکرگزاریشدتبھمنزلبھرسیدنشسالمبرایایپروژهآنکھازپیشاوقاتگاھی. افشانممیاشاتومبیلواوبرراانرژیغبارانگارکھدھممی

مغازهبھخریدبرایکھوقتییاوافشانممیکامپیوترمبھراانرژیغبارکنم،شروعراجدید. بیابممغازهدردارمالزمکھراآنچھتاافشانممیمسیرمجلویبررامثبتانرژیغبارروم،می

www.tedsa.c

om

١٠

یرانندهمسیرشدروقتیحتیوکندمیاستفادهانرژیغبارازرانندگیھنگامدرھمدخترمنیزاوتاافشاندمیاوبررامثبتانرژیغبارکند،میرانندگیسرعتباکھبیندمیرامضطربی

گفتنباراآنوباشیدداشتھخودباراقدرشناسیغبارامروز،. برسدمقصدبھسالموصحیحخدمتیکھنفردهازامروزکمدست. بیافشانیدشمابھخدمتدھندگانارایھتمامبرسپاسگزارم،

دھید،انجامراکاراینشخصا کھیابیدنمیفرصتاگرنیستمھم. کنیدتشکردھندمیانجامتانبرایانرژیغبارباشید؛سپاسگزارآوردهفراھمشمابرایسرویسیکھکسیبھنسبتخودذھندر

:بگوییدخودبھتانذھندرمثالبرای. رسدمیآنھابھھمبازمثبت

تشکرباشد،زبالھازعاریھاخیابانتاکندمیکارصبحیاولیھساعاتدرکھچینظافتآناز. ندانستمدادهانجامکارمنبرایساعتمانندروزھرکھراشخصاینزحماتقدرگاهھیچ. کنممی.سپاسگزارماواز

ازحتما روزدراینوداریدمینگاهدھندمیارایھشمابھخدمتیکھراافرادیحسابشویدمطمئنتشکرآنھاازکھھنگامیاگر. افشانیدمیآنھابررامثبتانرژیغباروکنیدمیتشکرنفرده

شود،میریختھافرادرویبرکھبگیریددرنظرغبارصورتبھراشدهافشاندهانرژیکنیدمیاین. داردنامقدرشناسینیرویکھداشتخواھیداختیاردرچیزیآنازنامرئیتصویریشماآنگاه

افرادبھراستیبھشکرگزاری،مثبتغبارکھکنیدباورتاکردخواھدکمکشمابھذھنیتصویربرراانرژیغبارشماھربارکھ. کندمیکمکآنھابھشانزندگیشرایطشدنبھتردرورسدمی

.داشتخواھدمتقابلتأثیراتنیزشمازندگی درافشانید،میافراد

خاطرتانبھکامپیوترتان،ازاستفادهبایابرداریدکاغذوقلمیکھستید،خانھدرامروزاگرخودزندگی وکارچھارچوبازشماخاطربھکسانیکھآوریدیادبھرارویدادھاییوبرگردیدفروشندهیکیاباشدتلفنپشتشخصیآدمایناستممکن. اندکردهخدمتیشمابھوآمدهبیرون

ستچیازویژهخدمتیشاید. استداشتھشمابرایراکاریانجامعزمکھ ھایشرکتیانظافتچییاپکمکشمابھکسیھرکھراموردیدهازلیستی. باشدتانمحلفروشگاهیفروشندهازیابازیافت

آنھایھمھبررامثبتانرژیغبارسپاسگزارم،یکلمھازاستفادهباوکنیدتھیھکردهویژه.بیفشانید

www.tedsa.c

om

١١

یادآوری

بیدارخوابازکھشودمیآغاززمانیازیازدھمروزتمرینچراکھبخوانیدرافرداتمرینامروز،.شویدمی

١٠شمارهتمرین

گیردمیفراراھمھغباروگردھمچونمثبتانرژی

آنھابھنسبتچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١سپاسگزارمیکلمھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. داریدسپاسگزاریاحساس

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدبارسھرا

آنازشماوکردندارایھخدمتیشمابھکھنفریدهازذھنیتشکریامستقیمتشکرباامروز،- ٢بادادندشمابھکھسرویسیبرایآنھااز. بیافشانیدآنھابررامثبتانرژیغباربردیدسود

.کنیدقدرشناسیتمامصمیمت

اتفاقیبھترینخاطربھراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ٣خشمابرایروزدرکھ .آوریدزبانبردادهر

خوابازشماکھشودمیشروعزمانییازدھمروزتمرینچراکھبخوانید،رافرداتمرینامروز- ۴.خیزیدبرمی

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

ھفتمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:یازدھمروز

فرحبخشصبحیک

ورزیدمیعشقوبریدمیلذتاندیشید،میاید،زندهکھاینازخیزید،برمیخوابازکھبامدادان.کنیدخوشبختیاحساس

)١٨٠-١٢١(اورلیوسمارکوس

رومامپراتور

ازراتانصبحبایداست،فرحبخشروزیداریدپیشدرکھروزیشویدمطمئنآنکھبرایینتیجھآمیزید،میتانصبحگاھیعادی ھایبرنامھباراشکرگزاریوقتی. کنیدسرشارقدرشناسی

.کردخواھیداحساسروزطولدرراآنمثبت

تداخلیتانعادیھایبرنامھباواینداردوجودشکرگزاریبرایزیادیھایفرصتصبحھرھایبرنامھخاللدرراآنتوانیدمیشماچراکھگرفت،نخواھداضافیوقتشماازوداشتنخواھد

تواندمیزیرااستنھفتھنیزدیگریسودقدرشناسی،باصبح شروعدر. دھیدانجامنیزدیگرتانافکارایناستممکنچوندھدنجاتدردسرازوبازداردمخربومنفیافکاربھتوجھازراشماقدرشناسی،برایزندگیدرمثبتنکاتیافتنبرای.نباشیدمتوجھخودوکندخرابراروزتانتماماینانجامازبعد. بودنخواھدآورزیانومنفیافکاربرایفرصتیآنگاهکنید،متمرکزراخودذھن

روزانھھایفعالیتبھدارید،بیشترینفسبھاعتمادوخوشحالیاحساسکھحالیدرتمرین،رختانچشمانبرابردردیگرگونیکھدیدخواھیدشماکھاستزمانیدقیقا اینوپردازیدمی.دھدمی

کاریھربھزدندستازپیشکنید،میآغازراجدیدتانروزوشویدمیبیدارکھھنگامیامروزفرصتیکوھستیدزندهدیگرروزیکشماچراکھکنیدتشکر. بگوییدراسپاسگزارمیکلمھ

www.tedsa.c

om

٣

بھشماکھھنگامیواست،ھدیھیکروزتانھرزندگی . استشدهدادهشمابھزندگیبرایدیگروبرخیزیدخوابازروزیککھبودخواھدباورنکردنیتانبرایاندیشید،میآنبھراستی

فقطخوب،نیست،مھمھمقدرھاآنحقیقتدرمسئلھاینکھکنیدمیفکراگر. نباشیدشکرگزارساعتاینکھیاباشیدآلودخوابقدرچھکھنیستمھم! بدھیددستازراروزیککنیدسعی

یکلمھتان،زندگیازدیگرروزیکبرایفقطاست،کردهبیدارکاربرایراشمازنگدارتان.بگوییدراسپاسگزارم

باورختخوابدرتوانستیدکھایدبودهشانسخوشآیا. کنیدتشکرشبطولدرخوشخوابیبرایبیرونتختازکھھمین. باشیدقدرشناسنعمتاینبرایپس! بخوابید؟خوبیبھوبالشلحاف

آیا. باشیدقدرشناسدارید؟حمامیکآیاباشید،قدرشناسگذارید،میزمینبرراتانپاوآییدمیافرادیتمامبھ. باشیدقدرشناسشود؟میجاریآنازتمیزوتازهآبکنید،میبازراآبشیروقتیتاگذارندمیزمینزیرشھرتانیاکشورتمامدرراھالولھوکنندمیحفرراھازمینکھکنیدفکرومسواکوقتی! باشیدقدرشناسپس. کنیددریافتراتمیزوزاللآبشیر،کردنبازباشما

آغازرادلنشینوزیباصبحیشماآنھابدون! باشیدقدرشناسدارید،برمیراتانخمیردندانطولدرشودمیباعثواستحمامدرکھچیزیھروآینھوصابونوحولھبرای. کردنخواھید

.باشیدداشتھقدرشناسیاحساسباشید،آمادهوشادابوسرحالروز

تاداریدھاییلباسکھھستیدشانسخوشچقدرکھکنیدفکراینبھپوشید،میلباسکھھمانطورکارکسانیچھکھبیندیشیداینبھ! باشیدقدرشناسپس. بپوشیدوبرگزینیدرایکیآنھابیناز

فکرکنیدکھرسیدخواھدنظرتانبھزمانیفکراین. بپوشیدشیکلباسیامروزشماتااندکردهقدرشناسروزھرپس. استعبورکردهکشورھاییچھازوشدهآمادهکجادرپوشیدمیکھلباسیھاتانکفشداشتنبرای. تصورکنیدآنھابدونراتانزندگی! تانحالبھخوشدارید؟کفشآیا. باشید

.باشیدسپاسگزار

درشایدکھامیداینبھ. امبردهلذتدوبارهآغازیتازه،تالشینو،روزیاندازچشمازھموارهمن.استبودهمنتظرمکوچکیخوشایندرخدادصبح،پشتجایی

www.tedsa.c

om

۴

)١٩٨۴-١٨٩۴(پرسپتلی-ب–ج

نویسنمایشنامھونویسنده

کھآنجاتاتانصبحگاھیزندگی درمثبتانرژی افزودنومتمرکزقدرشناسی تمرینباراامروزراتانکفشکھایلحظھتاکنید،میبازراتانچشمکھایلحظھاز. کنیددلپذیرراروزتانتوانیدمی

ر تاایدهآمادوایدپوشیده ولمسکھچیزیھربرایبگویید،راسپاسگزارمیکلمھبروید،کارسر تاپوشیدنمیلباسیاگیریدنمیدوشھاصبحاگرنیستمھم. کنیدمیاستفاده شمابروید،کارس

اگر. بیفزاییدتانصبحگاھییبرنامھبھراآنودھیدانجامرافرحبخشصبحتمرینتوانیدمیھنوزتانصبحانھبرایکھچیزیھرخاطربھپسخورید،میصبحانھنخستوخیزیدبرمیخواباز

یقھوهوچایوآبمیوهصبحانھ،خاطربھ. باشیدسپاسگزارکنیدمیاستفادهوداریدبرمیانرژیشمابھروزسراسربرایوکنندمیدلپذیرراشماصبحآنھا. باشیدقدرشناستانصبحگاھی

کنید،میاستفادهھاآنازصبحانھصرفبرایکھایآشپزخانھلوازمداشتنخاطربھ. دھندمی… .وسازقھوهکتری،توستر،بشقاب،یخچال،برای. باشیدشکرگزار

زمینبرراپایمیککھھمیناستثناء،بدونخیزیمبرمیخوابازکھھنگامیصبحروزھرمنبھوقتی. »گزارم«گویممیرسدمیزمینبردیگرمپایکھوقتیو»سپاس«گویممیگذارممی

رانرژییکلمھاینگام،ھربرداشتنباروم،میحمامسوی حمامدرکھراچیزیھر. گویممیراپبرایوپوشممیلباسوقتی. کنممیتکرارامذھندرراکلمھاینکنممیاستفادهودارمبرمی

وشادیاحساسچنینکھھنگامیو. پرممیھوابھشعفباشوم،میآمادهروزانھھایفعالیتخواھمانگیزدلروزیوانداختھکاربھرامثبتانرژی منقدرشناسی کھیابمدرمیدارم،شعفیاستھمراهمنباقدرشناسیقدرتکھشوممیمتوجھدھدمیاجازهزمانکھطورھمین. داشتمنافتد،میاتفاقکھخوبیچیزھروآیندمیامپیدردیگریازپسیکیخوبرخدادھایچراکھ

رخدادھایوشودمیزندگیدرمثبتانرژی عملکردگرفتنشتابباعثاینکھشوممیشکرگزارترگرددمیآدممرادمداربرچیزھمھکھروزھاییآندانیدمیالبد. دھدمیرویامزندگیدربھتری

ولیآید،میتانسراغبھتمرینازبعدکھاستچیزیھماندقیقا اینخوبھستند؟روزھاییچھ!برابرچند

www.tedsa.c

om

۵

١١شمارهتمرین

فرحبخشصبحیک

یکلمھھرکاریانجامازپیشخیزید،برمیخوابازتازهونوروزیکبرایکھھنگامی- ١.بگوییدراسپاسگزارم

برایشوید،میآمادهخانھازرفتنبیرونبرایکھایلحظھتاتانچشمانبازکردنیلحظھاز- ٢.کنیدسپاسگزاریدھیدمیقراراستفادهموردوداریدبرمیکھچیزیھر

برایچراکھبنویسیدوکنیدتھیھخودموھبتدهازلیستی: بشماریدراتانداشتھھایموھبت- ٣سپاسگزارمیکلمھبارسھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازرالیست. سپاسگزاریدآنھاداشتن

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدرا

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

:دوازدھمروز

اندکردهایجادتغییریکھتوانمندیھایانسان

. شودمیروشندوبارهدیگرشخصیازایبارقھباوگرایدمیخاموشیبھمافروغمواقعبرخینگھزندهوروشنرامادرونیشعلھکھبیندیشیمآنانیبھعمیققدردانی بابایدماازھرکدام

.دارندمی

)١٩۶۵- ١٨٧۵(شوایتزرآلبرتدکتر

نوبلیجایزهیبرنده

www.tedsa.c

om

۶

فیلسوف–محرومانبرایپزشکیھیئتسرپرست

وراھنماییوکمکدیگرانازایم،داشتھکمکبھنیازکھزندگیازبخصوصیلحظاتدرمایھمھموقعبھحضوریبایاوراھنمایییاتشویقبادیگرشخصیاوقاتگاھی. ایمکردهدریافتحمایترامانزندگیآنھاطی کسیکھرالحظاتیماورودمیپیشزندگیبعد. دھدمیتغییررامازندگی کھبعدھامدتبریم؛مییادازرادیگرانتأثیرحتیاوقاتگاھی. کنیممیفراموشاستدادهتغییر

آنکھیابیمدرمیکنیم،مینگاهمانزندگیبھ محوری نقشچھمازندگی درخصوصبھشخص.استکردهدیگرگونرامانزندگیایالعادهفوقصورتبھوداشتھشگرفی

مادریاپدرخواھر،برادر،عمھ،یاخالھعمو،دایی،مربی،یکمعلم،یکفردایناستممکنتاندوستبھترینیاپرستاردکتر،استممکن. باشدخانوادهاعضایدیگرازھریکیابزرگباراشمایاکردهمعرفیتانفعلیشریکبھراشماکھباشدکسیھماناستممکن. باشد

حتیکھباشدکسی. استشدهشمافعالیتبرایعالقھموردیزمینھکھساختھآشناموضوعیدراساسیوژرفبسیارتأثیریوشدهظاھرشمازندگی درکوتاهخیلیاووشناختیدشنمی

.باشدکردهایجادتانزندگی

اووقتی. برانگیختمنوجوددرراشھریحومھبھرفتنوآشپزیوکتاببھعشقاممادربزرگبیستمدتبرایآشپزی. دادتغییرمرازندگی مسایلاینکرد،تقسیممنبارااشوعالقھعشقعشقوشومنویسندهمنکھشدباعثکتاببھعشقوشدتبدیلامعالقھموردسرگرمی بھسال

.گذاشتتأثیرزندگیدرامزندگیمحلبرشھریحومھبھ

مستمرطوربھراسپاسگزارمیواژهوباشمقدرشناستادادعادتمراھمچنینبزرگممادرگفتنبھمراوقتیکھدریافتمبعدھا. باشممؤدبمنکھخواھدمیاوکردممیفکرھاوقتآن. بگویمولینیستزندهدیگراکنوناو. بخشیدمنبھراھدیھبھترینحقیقتدردادعادتمثبتھایواژهازتبزرگمادر. سپاسگزارماوازگذاشتامزندگیدرکھشگرفیتأثیرخاطربھھمیشھمن

!سپاسگزارم

www.tedsa.c

om

٧

وپیداکنیدراخلوتجایی. انددادهتغییرراتانزندگیکھاندیشیدخواھیدافرادیبھشماامروز،رانفرسھوقتی. انددادهقرارتأثیرتحتراشمازندگی کھبیندیشیدخاصیانسانسھبھوبنشینید

آنھابھوکنیدصحبتشانیکیکباحاضرندشماروبرویاکنونھماینکھفرضبابرگزیدید،.انددادهقرارتأثیرتحتراشمازندگی چگونھوسپاسگزاریدآنھاازچراکھبگویید

احساسشودمیباعثچراکھکنیداجرانفرسھگرفتندرنظرباوجلسھیکدرحتما راتمریناینتکھتکھصورتبھروزطولدرراتمرینایناگر. ببردباالتریسطوحبھراشماشکرگزاری

آنانگیزشگفتنتایجازنھوداشتخواھیدراعمیقشکرگزاری احساسآننھدھید،انجام.شدخواھیدبرخوردار

:بگوییدتوانیدمیشماکھاستچیزیآنازنمونھیکاین

آنمن. کنمسپاسگزاریتوازباشماحساساتمپیروکھکردیامتشویقاینکھازخواھممیسارا،منبھکھآنچھخاطربھ. دادنجاتناامیدیازمراتوھایحرفوبودمکالفھوگمدرسرروز

شاگردیکعنوانبھتارفتمفرانسھبھوبرومرؤیاھایمدنبالبھکھپیداکردمراآنجرأتگفتی،خاطربھھااینتمام. باشمشادتراینازتوانمنمیودارمرارؤیاھایمزندگی االنمن. کنمکارآشپز

!ساراسپاسگزارمازت. گفتیمنبھروزآنتوکھاستچیزی

ھر. کنیدمیسپاسوشکراحساسامروزچراکھبگوییدراایندلیلشماکھاستمھمبسیاراینباکھدیدخواھیدشما. بودخواھدبھترنتایجباشید،داشتھقدرشناسیاحساسوبگوییدبیشترچھ

مکانییاموقعیتدرشمااگر. رسدمیانفجارسرحدبھشمازندگی درمثبتانرژی تمریناینانجامانگاردرستبنویسید،افرادازھریکیدربارهراآنھاتوانیدمیکنید،صحبتبلندبتوانیدکھنیستید

.نویسیدمینامھداریدکھ

www.tedsa.c

om

٨

. شدخواھیدخوداحساساتدرشدیدیوژرفدیگرگونی متوجھکردیدتمامراتمریناینوقتینشانھدومین. شماستوجوددرشادیاحساسافتاده،کاربھانرژیبدانیدآنکھبراینشانھاولینخواھیدجذبراباورنکردنیچیزھایشماکھاستآنشکرگزارینیرویعملکردبھبردنپیبرایباورنکردنیچیزھایقدرشناسیتمرینازبعدشماشادی احساسنبود،کافیاینھایھمھاگر. کرد

اینوستزندگیشاھکاراین. کندمیترخوشحالھمبازراشماکھکردخواھدجذبرابیشتری!استقدرشناسیقدرت

١٢شمارهتمرین

کردندایجادتغییریکھتوانمندیاشخاص

آنھابرایچراکھبنویسیدوکنیدتھیھموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١بارسھراسپاسگزارمیکلمھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزارید

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگویید

کردندایجادشمازندگی درشگرفتغییریکھرانفرسھناموکنیدپیداراآرامیوساکتمحل- ٢.بنویسیدکاغذیروی

تشکرحاضرندبرابرتاندراینکھمانندودرستدلیلذکربالیستدرنامبردهکسانتکتکاز- ٣.استکردهایجادشمازندگی درتغییریچھکھبگوییدآنھاازھریکبھوکنید

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴خشمابرایروزدر .آوریدزبانبردادهر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

ھشتمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:سیزدھمروز

کنیدتبدیلواقعیتبھراتانآرزوھاتمامی

.استواقعییپرندهیقالیچھیکتخیل،

نویسنده) ١٩٩٣- ١٨٩٨(پیلوینسنتنورمن

بھیاایدکردهدریافتکھآنچھتمامبرایتاکنونباشید،کردهدنبالروزبھروزراھاتمریناگر. ایدنھادهبناراانگیزیشگفتیشالودهشکرگزاریتمرینکمکبھدھید،میادامھاشدریافت

توصیف غیرقابلقدرتازاستفادهشروعدرصددشماچراکھاست،انگیزھیجانروزیامروز،لیکن!ھستیدھاتانخواستھورؤیاھابرایشکرگزاری

بھدستیابیازپیشراشکرگزاریمراسمبومیتمدنصدھاگذشتھدورانوھاسدهخاللدربھراایاستادانھمراسماند،آوردهجابھسنتیصورتبھخواھندمیوخواستھمیکھچیزھایی

ھایمصری. بیفزایندشانشکرگزاریبھراانرژیبیشترینامکانسرحدتاکھاندساختھزحمتشوند؛مطمئنروددرآبجریانتداومازتاگرفتندمیجشنرانیلیرودخانھطغیانباستان،

آفریقاییمختلفھایقبیلھدادند،میانجامرابارانرقصاسترالیا،ھایبومیوآمریکاسرخپوستانفرھنگھردرعبادیمراسمتمامی درودادندمیترتیبشکارازپیشوغذارابرایجشنیمراسم

ھرگویدمیجذبقانون. استشدهآوردهاست،مطلوبآنچھدریافتازپیششکرگزاریمذھبی،وازراتصویرییاوتشابھبایستمیشماکھمعناستبداناینکند،میجذبراخودھمسانچیزیاحساسبایدتان،خواستھجذببرایسپس. کنیدایجادخودیاندیشھوذھندرخواھیدمیکھآنچھباشداحساسیھمانمشابھبایدشمااحساسبنابرایندارد،تعلقشمابھراستیبھچیزآنکھکنیدبرایراهترینآسان. گرفتفرامیراوجودتانکردیدمیدریافتراتاندلخواهچیزداشتیدوقتیکھ

پیشتراگر. باشیدشکرگزارآندریافتازپیشخواھید،میآنچھبرایکھاستاینکار،اینانجاماکنونشمااید،نکردهدریافتخواستیدمیراکھچیزیشکرگزاری،قانونازاستفادهبدونھرگز.ایدکردهکشفراآنآورشگفتنیروھایازدیگرییجنبھ

www.tedsa.c

om

٣

خواھدتعلقاوبھفراوانیوکردخواھددریافتبیشتر) آیندهدر(باشدشکرگزار) حاال(کھھرکس«.»گرفت

بھباشیدداشتھخواھیدمیکھآنچھدریافتازپیشبایدشماکھاستچیزیسپاسگزاریوقدردانیخوبچیزھایدریافتازبعدمردمبیشتر. کردیدمیطلبآنچھدریافتازبعدنھدھیدانجامسادگی

بھشمازندگی تماموبپوشندحقیقتیجامھآرزوھاتانتمامی کھاینبرایاما. کنندمیشکرگزاریازپسوپیشبایدشوید،ثروتخوشبختیازسرشارھازمینھتمامی درکھیابدتغییرایگونھ

.باشیدسپاسگزارآنبھرسیدنوداشتن

بالفاصلھھستید،شکرگزارخواھیدمیآنچھپیشاپیشدریافتخاطربھراستیبھشماچنانچھآنراستیبھانگارکھاستچنانشمااحساس. ساختخواھیدخودذھندرآنازداشتنتصویری

طوربھدھید،ادامھاحساسوتصویراینداشتنبھاگر. ایددادهانجامراخودنقشوداریدرادستبھراآنچگونھکھدانستنخواھیدالبتھکرد،خواھیدجذبراخودھایخواستھخوشایندی

.نیسترازاینکشفھمشماکاروآوردخواھید

نگھزمینرویچگونھجاذبھنیرویبفھمیدتادھیدنمیخرجبھتالشیروید،میرویپیادهبھوقتینیست؟طورایندارد،میتان

نگھزمینرویمحکمراشماجاذبھقانونرویدمیرویپیادهبھوقتیکھدانیدمیوھستیدمطمئنسپاسگزارخواھید،میآنچھبرایوقتیکھبدانیدوباشیدداشتھاطمینانبایدھمچنین. داردمی

.استکیھانیقانونیکاینزیراکند،میحرکتشماسمتبھشگرفیطوربھچیزآنھستید،

خواھید؟میراچیزیچھواقعا اکنونھمwww.te

dsa.c

om

۴

زندگیازبخشھردرراستیبھکھآنچھیدربارهکھخواستمشماازکتاباینابتدایدرکاراینزماناکنوناید،ندادهانجامراکاراینپیشتراگر. (کنیدمشخصراخودتکلیفخواھیدمی

راخودبرترآرزویدهتمریناینبرایوکنید،رجوعایدکردهآمادهکھھاییلیستبھ). استوخانھتندرستی،پول،مانندرازندگیمختلفھایبخشازخواستھدهتوانیدمیشما. برگزینید

راآنواقعی تغییرکھبرگزینیدرازندگیبخشیکازخواستھدهیاوکنیدانتخاباجتماعیروابط.موفقیتیاوکارمانندخواھیدمی

اینباکھدیدخواھیدوبیندیشیدمشخصوروشنبسیارخواھید،میراستیبھکھآنچھیدربارهخشمابرایشفافطوربھتغییراتیچھتمرین، دهبرایپیشنھادیککھکنیدتجسم. دھدمیرکارھمیندقیقا شماجذب،قانونازاستفادهباحقیقتدرزیرااید،دادهکائناتبھخودبرترآرزوی

.ایدکردهرا

آرزویدهازکنیددرستایجداگانھلیستوبرداریدراکاغذوقلمیاوبنشینیدکامپیوتریکپشت.ایدآوردهدستبھراآنھاواقعا کھانگارخود،برتر

رخودیباخواستھراخالیجایو-—برایسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم، انگارکنید،پ:مثالبرای. ایدکردهدریافتراآنکھ

موجبوگرفتمامتحاناتدرکھباالییھاینمرهخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،.شدنظرمموردکالجبھمنراھیابی

مانشدنداربچھیدربارهکھخوبیبسیارخبرھایخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،!رسیدمنبھ

کھداردراچیزھایییھمھکھ. مانرویایییخاطرخانھبھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،.باشدداشتھوجودخواستمیماندل

وداشتمپدرمباکھانگیزیشگفتتلفنییمکالمھخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،.بخشیدبھبودرامانروابط

www.tedsa.c

om

۵

دوبارهمندھدمینشانکھپزشکیھایآزمایشنتایجبرایسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،.ھستمپاکوسالم

آنمبلغورسیدامدستبھکھایغیرمنتظرهپولخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،!اروپاستبھسفربرایمننیازیاندازهبھدرست

.ماهایندرمانفروشآمارشدنبرابردوخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،

تاکھشدایمشتریبھترینجذبباعثکھھاییایدهخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،.ایمداشتھحاال

.امزندگیشریکترینکاملخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،

.بودآسانمانکشیاسبابچقدرکھاینخاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،

توسطھاواژهرفتنھرزمانعزیرااستایمقتدرانھکارردیفیکدرسپاسگزارمنوشتنبارسھ.دھدمیافزایشسپاسگزاریبرراتمرکزتانوشودمیشما

کھاستریاضیعددیسھزیرااستکارگشاومؤثرفرمولیکسپاسگزارمگفتنبارسھعالوهبھزنیکومردیکوجودفرزندیکتولدبرایمثالعنوانبھ. داردکاربردکائناتتمامی خلقتدر

آرزوھایخلقکھداردکاربردکائناتدرچیزیھرخلقیدربارهسھ،عددمشابھقانون. استالزمخلقتانگیزشگفتعددازشماخط،یکدرسپاسگزارمبارسھگفتنباوگیرد،دربرمینیزراجدید

.ایدکردهاستفادهمرموزفرمولیکو

قدردانی باآرزوھاتانکردناشباعشاملآرزوھاتانتمامی رساندنواقعیتبھبرایگامدومینروزییاوامروزھمینخواست،تاندلکھزمانھررادومگامتوانیدمیشما. استبیشترھرچھ

www.te.برداریدروز،طولدرتناوببھیاوکردیدفراھمراھاگانھدهلیستکھdsa.c

om

۶

ازوکنیدشروعلیستدرآرزوتاناولینازسپاسگزاری،نیرویباآرزوھاتانکردناشباعبرایآرزوھاتانبھکھطورھمانبیابیدراھاتانپرسشپاسختاببریدسودخودیگستردهذھنتخیل

.ایدرسیده

داشتید؟احساسیچھرسیدیدخودیخواستھبھوقتی- ١

مطرحراھاآنچگونھوبودکھکردیدصحبتاوباتانخواستھبھرسیدنھنگامکھکسیاولین- ٢.کردید

توانیدمیچھھربود؟چھدادیدانجامآرزوتانبھرسیدنازبعدبالفاصلھکھبزرگیکارنخستین- ٣.بیاوریدذھنبھرابیشتریجزئیات

راآنتوانیدمیوتابورزیدتأکیدسپاسگزارمیکلمھرویو. بخوانیددوبارهراخواستھھرپایاندر.کنیداحساس

بھتاکنیدتکرارآرزوھررابرایمشابھھایگاموبرویدآرزودومینبھخود،لیستدر.بگذاریدوقتدقیقھیککمدستآرزوھربرای. برسیدآرزودھمین

توانیدمیباشید،داشتھنیززیادیسرگرمی وباشیدنیرومندراستیبھکھکنیدکاریخواھیدمیاگرراھاآنوببریدراھاعکس. بچسبانیدآنرویراآرزوھاتانازھاییعکسوکنیددرستتابلویک

.ببینیدراآنبارچندروزھرکھدھیدقرارشجاییدروبچسبانیدتابلوروی

.دھیدقرارتابلورویوبنویسیددرشتحروفباراسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،واژه

بھراتابلوساختتوانیدمیداریدخانوادهاگر. کنیداستفادهتابلوعنوانبھتانیخچالازتوانیدمیw.دارنددوستراکاراینھابچھزیراکنیدمطرحخانوادگییپروژهیکعنوان

ww.tedsa.c

om

٧

قرارتابلواینرویآنعکسکھھرچھواستانگیزشگفتراستیبھشماتابلویکھکنیدتصور.کندمیحرکتشماسمتبھدرنگبیگیرد،

.شودمیشمازندگی سمتبھآرزوھاتاندایمجذبسببشمامداومقدردانی

١٣شمارهتمرین

بپوشانیدواقعیتیجامھآرزوھاتانتمامی بھ

چراکھبنویسید. کنیدتھیھموھبتدهازلیستی–بشماریدراخودبھشدهارزانیھایموھبت- ١بگوئیدموھبتھرپایاندروبخوانیددوبارهرالیست. ھستیدشکرگزارھاآنخاطربھ

نعمتآنبھراجعبیشتریسپاساحساستوانیدمیتاوسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،.باشیدداشتھ

کدامھرازپیش. بنویسیدراخودیخواستھدهوبرداریدکاغذوقلمیاوبنشینیدکامپیوترپشت- ٢مثال،عنوانبھ. ایدرسیدهھاخواستھآنبھاکنونکھانگار. سپاسگزارمبنویسیدبارسھآنھااز

) .آرزوتان(خاطربھسپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،

دهھربھکھانگار. دھیدپاسخخودذھندرزیرھایپرسشبھوکنیداستفادهخودتخیلاز- ٣:ایدیافتھدستخودآرزوی

داشتید؟احساسیچھیافتیددستتانآرزوبھوقتی- ١

آنھاچگونھوگذاشتیدمیاندرکسیچھبابارنخستینبرایراآنیافتیددستتانآرزوبھوقتی- ٢کردید؟بیانرا

توانیدمیھرچھتابکوشیدبود؟چھدادیدانجامتانآرزودریافتازبعدکھبزرگیکاراولین- ٣.بیاوریدخاطربھتانذھندررابیشتریجزئیات

تأکیدسپاسگزارمیکلمھرویبرقلبصمیمازوبخوانیددوبارهراتانآرزوھالیستپایان،در- ۴.کنیداحساسراآنتوانیدمیتاوبورزید

www.tedsa.c

om

٨

درجاییوبچسبانیدتابلورویراآنھاوببریدراھاعکس. بسازیدتابلویکاید،مایلاگر- ۵سپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،راتابلوعنوان. باشدشماچشمجلویکھدھیدقرارش.باشدگرفتھقرارباالدروشدهنوشتھدرشتحروفباکھبگذارید

خاطربھراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،کھاینازپیش،امشب- ۶.آوریدزبانبرروزآنرخدادبھترین

:چھاردھمروز

باشیدداشتھنشاطباروزیک

روزتمامبرایبایدمیکنید،تجربھراآنوباشیدداشتھراتانزندگیروزتریننشاطباآنکھبرایکافینشاطباروزیکداشتنبرای. باشیدشکرگزارروزآنبرایکاریھربھشروعازپیشو

رفتنپیشخوببرایوبیندیشیدھاتانبرنامھتمامبھروز،کردنآغازازپیشسادهخیلیکھاستدھید،انجامتوانیدمیکھاستکاریترینسادهاین. بگوییدراسپاسگزارمیواژهآنھا،ازیکھرکندمیایجادشمایروزانھزندگی درتفاوتیولیگرفتخواھدراتانوقتازدقیقھچندتنھاکاراین.استباورنکردنیکھ

زند؛میرقمشمابرایرانشاطباروزیکجذبقانونبراساسروزآغازازپیشبودنشکرگزارپیشخوبنتیجھدرکنید،میقدرشناسیوشکرگزاریتانزندگیوقایعرفتنپیشخوببرایوقتی.کردخواھیدتجربھراتانزندگیرویدادھایرفتن

خدادھایبرکھداریدراآنیارایشماکھکنیدنمیباوراگر زمانیبھبگذارید،تأثیرتانروزانھرلقیکجباکھبیندیشید بدبیاریپشتبدبیاریروزطولدر. برخاستیدخوابازبدشرایطدروخ

بھوشانسرویازکھکردیداعترافروزپایاندرکھاینتارفتپیشبدچیزھمھوشدتاننصیبلقصبحازکھبودآنبدروزیداشتنعلتتنھا. داشتیدبدیروزاتفاقیصورت خودبارابدتانخلقاینوبردیدھمراه .برودپیشبددیگریازپسیکیچیزھمھشدباعثکھبودشمابدخ

www.tedsa.c

om

٩

لقبابرخاستنخوابازحتی بھحالیدرشماکھاستچنینآنمعنی زیرانیست،اتفاقیھمبدخاساسیعلت. ایدنبودهآنمتوجھشایدوایدداشتھمنفیتفکراتچیزیبھنسبتکھایدرفتھخواب

تادھیدانجامراسازندهفکرتمرینرفتنخواببھازپیششدهخواستھشماازکھاستآنھمفکر«تمرین. ایدداشتھذھندرخوبیتفکراتکھایدرفتھخواببھشرایطیدرشویدمطمئنشماکھشودمیباعثصبحدر»بشماریدراھاتانموھبت«تمرینباآنترکیبوشبدر»سازنده

احساسروزتانکردنشروعازپیششماکھکنندمیتضمینوباشیدخوبیحالتدرشبوصبح.باشیدداشتھخوبی

قدرشناسیازغیردیگریچیزمن. باشیدداشتھخوبیاحساسبایدنشاطباروزیداشتنبرای.یابدارتقاءسرعتبھتانروحیاتآنیوسیلھبھتاندارمسراغ

ناھار،کاری،یپروژهمالقات،یامسافرتبھرفتنخواهباشد،ھرچھامروزبرایشمایبرنامھیوگا،دوست،یکدیدنتئاتر،بھرفتنورزشی،بازی یکانجامرخت،کردنپھنورزشی،تمرین

باراامروزبرود،پیشخوبیبھھاتانبرنامھتماماینکھبرایمدرسھ؛بھرفتنیاخانھتمیزکردنلیستداریدعادتکھھستیدآدمیاگر. کنیدتبدیلنشاطباروزیکبھسپاسگزارمیواژهگفتن

مواردازکدامھربرایوبیاندازیدنگاھیتانروزانھلیستبھآنگاهبنویسید،راتانروزانھکارھایوبنویسیدکاغذرویچھراتمریناین. کنیدسپاسگزاریباشدرفتھپیشخوبکھلیستدرمندرج

رانتیجھبھترینمواردوکارھااینتمامکھکنیداحساسکھاستاینمھمکنید،اجراتانذھندریا.اندداشتھ

تمامکنید،میاستفادهروزآنشروعازپیشخوبروزیکداشتنبرایقدرشناسینیرویازوقتی. بریدمیبینازآنھاوقوعازپیشآیدپیشروزطولدراستممکنکھراایناخواستھمشکالت

کوچکترینازچیز،ھمھوشدخواھندبھترشماروزھایکنید،استفادهتمریناینازبیشترھرچھازروزھایناھمواری. رفتخواھدپیشخوبیبھتانزندگیدرچیزھابزرگترینتاگرفتھچیزھا

درخوشایندجریانیبیاید،پیشتانزندگیدرکنندهمأیوسرخدادھایآنکھجایبھورودمیبین

www.tedsa.c

om

١٠

ونگرانیبدونتالش،کمترینباانگیزیشگفتصورتبھچیزھمھوشدخواھدایجادشمازندگی .روندمیپیششمادلخواهمسیردربیشترشادی باوتشویش

قدرشناسیخوب،ونشاطباروزیکداشتنبرایکارھاشروعازپیشبارنخستینبرایمنوقتیسوپربھرفتنآنھاازیکی. بردمنمیلذتآنھاانجامازکھبرگزیدمراکارھاییکردم،شروعرا

من. سپاسگزارممارکتسوپردردردسرمبیوراحتخریدبرایگفتمروزآغازدر. بودمارکتکھآنجاتاولیبودخواھددردسربیوراحتچگونھمارکتسوپردرکردنمخریدکھدانستمنمی.کردمشکرگزاریاحساسآندلخواهینتیجھبرایتوانستممی

ر مقابلدردرستپارکجاییکمنکھبودآنشکرگزاریقدرتینتیجھ . کردمپیدافروشگاهدراناھارخرید،ازبعدماوبودمندیدهراآنھاازیکیبودھامدتکھدیدمرادوستانمازتادوسپس

صحبتخانھنظافتقیمتارزانخدماتی شرکتیکیدربارهمنبادوستمدومین. خوردیمھمباچشمکھھرکجابھمارکت،سوپردرخریدحیندر. بودمدنبالشمدتھاکھبودچیزیاینوکردتمامبا. کردممیپیداھاقفسھتویدلخواهبندی بستھدرداشتمالزمکھراچیزیھمانانداختم،می

شدبازجدیدراھرویکبالفاصلھورسیدمخروجیبازرسی کیوسکبھمقرر،وقتدرخریدمشدناتمامبھراوسایلمکنترلبازرسیمسئولوقتی. کردھدایتآنسویبھرامنبازرسیمسئولو

بودمکردهفراموشکھبودچیزیھماندقیقا اینوخواستید؟نمیباتریآیاپرسید،منازرساند،!بودمحشرراستیبھبودن،بخشلذتوسادهازفراترواقعدرمارکتسوپردرمنخرید. بخرم

شکرگزاریصبحآغازدرچیزھمھرفتنپیشخوببھنسبتخوب،روزیکداشتنبرایاینکھآنتصورفوقوآورشگفتنتایجزودیبھولیگرفتنخواھدراتانوقتدقیقھچندازبیشکنید،

.شدخواھدآشکارشمابر

ازآمدنبیرونازپیشوخوابازبیدارشدنازپسباشید،داشتھخوشایندروزیکانکھبرایھایبرنامھبھپوشید،میلباسداریدکھزمانییاھستید،گرفتندوشمشغولکھھنگامییابستر

کھشویدمطمئن. کنیدقدرشناسیدرخشاننتایجباآنھارفتنپیشخوببرایوبیندیشیدتانروزانھبرایراخودھایبرنامھتانذھندر. دادخواھیدانجامجلسھیکدروروزشروعدرراتمریناین

www.tedsa.c

om

١١

رخدادھا،وھابرنامھاینرفتنپیشخوببرایوکنیدمرورشامگاهوعصربعدازظھر،صبح،ورفتھپیشخوبیبھکارھاواستروزپایانکھفرضاینباآوریدزبانبھراسپاسگزارمیکلمھ.ھستیدقدرشناسدرخشاننتایجاینخاطربھشما

داشتھبیشتریشکرگزاری حستاکنیداستفادهداریددوستکھتفصیلیصفتھرازتوانیدمیعالی بسیارینتیجھبرای.» «سپاسگزارمموفقمالقاتیکدرناباورانھموفقیتبرای. «باشیدبازی برای«،»سپاسگزارمامکاریروزھایبھترینازیکیبرای«،»سپاسگزارمتلفنیتماس

،»سپاسگزارموخوشحالزحمتکمیروزانھنظافتبرای«،»سپاسگزارمانگیزھیجانورزشی ناشیناپذیروصفانرژی برای«،»سپاسگزارمدوستانکناردرماندنییادبھشبیگذراندنبرای«امداشتھحالبھتاکھخانوادگیشدنجمعھمدوربھترینبرای«،»سپاسگزارمورزشیجلسھاز

.»سپاسگزارم

بگویید،بلندصدایباراسپاسگزارمتمریناینانجامھنگامامورتمامرفتنپیشخوببرایاگردرراآنکھاستبھترپسبگوییدبلندبتوانیدکھنیستیدموقعیتیدراگرولیبودخواھدقدرتمندتر

.کنیدتکرارخودتانذھن

اتمامبھتانزندگیرویدادھایووظایفتمامی برایراشکرگزارینیرویازاستفادهکھھنگامیپایان!» سپاسگزارمرسد،میمنبھامروزکھخوبیبسیارخبربرای: «گفتنباراتمرینرساندید،

روزیکداشتنبرایراشکرگزاریقدرتازاستفادهتمریناستثناءبدونروزھرمنخود. دھیددر. رسانممیاتمامبھرسیدخواھدمنبھروزآنکھخوبیخبربھنسبتشکرگزاریبادلنشینروزھروھفتھھر. امنکردهدریافتبخشمسرتاخبارحاالیاندازهبھامزندگیدروقتھیچنتیجھمسرتخبرکھبارھر. شودمیسرازیرمنسویبھکھاستخوباخبارجریاناینھمسرپشتدرخبرایندانممیچراکھشوممیشکرگزاروشادبسیارآنبرایکنم،میدریافتراایتازهبخش

روانھمنسویبھآمیزمسرتاخبارسیلترتیباینبھواسترسیدهمنبھشکرگزاریاثربرسد،شمابھ–ایدداشتھدریافتتاکنونآنچھازبھترحتی–بھتریاخبارخواھیدمیاگر. شودمی

!کنیدپیرویمنروشازخوب،

www.tedsa.c

om

١٢

١۴شمارهتمرین

باشیدداشتھنشاطباروزیک

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یکلمھموردھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابرایکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسھاتانموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدبارسھراسپاسگزارم

کنیدمرورشامگاهوعصربعدازظھر،صبح،برایراخودھایبرنامھتانذھندرھنگام،صبح- ٢اینباآوریدزبانبھراسپاسگزارمیواژهرخدادھا،وھابرنامھاینرفتنپیشخوبوبرایدرخشاننتایجاینخاطربھشماورفتھپیشخوبیبھکارھاواستروزپایاناکنونکھفرض

.ھستیدقدرشناس

دلخواهنتایجازآنھابرخورداری وھاتانبرنامھتمامی رفتنپیشخوببرایآنکھازبعد- ٣رسیدخواھدمنبھامروزکھخوبیاخباربرای: «عبارتگفتنباراتمریناینکردید،قدرشناسی

.برسانیدپایانبھ،!»سپاسگزارم

اتفاقیبھترینخاطربھراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴ختانبرایروزدرکھ .آوریدزبانبردادهر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

نھمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:پانزدھمروز

بخشیدبھبودآسامعجزهایگونھبھراتانروابط

تانقلبوانجامیدهشکستبھآنھاباتانروابطیاواستسرداشخاصییاشخصباشماروابطاگرباراوضعاینتوانیدمیآنھاست،متوجھسرزنشییاوکینھتانقلبدریاشکستھبابتایناز

بخشید،خواھدبھبودراسختییرابطھھرشگفتایگونھبھقدرشناسی. کنیدعوضقدرشناسیپدریامادرھمکار،. رئیسیاوشریکدخترتان،پسرتان،برادر،یاباشدخواھرتانباخواه

.تانھمسایھیاودوستھمسرتان،

ھستیم،روبروارتباطیکدربرانگیزچالشموقعیتیکیاسختیرابطھیکباکھھنگامیخاطربھآن،جایبھ. نیستیمسپاسگزارفردآنبھنسبتایذرهحتی،شرایطآنیھمھدرتقریبا

مادرنیزقدرشناسیحس اندکیکھیعنیاینوپردازیممیدیگرانکردنمتھمبھمانمشکالتبھترراشمازندگی ترتیبھمینبھوشودنمیرابطھیکبھبودباعثگاهھیچسرزنش. نداردوجودبھتانزندگیوشودمیبدترتانروابطکنید،میسرزنشبیشترشماکھاندازهھرحقیقتدر. کندنمی

.رفتخواھدپیششدنبدترسوی

بھنسبتشمااگرحالدوھردرجریان،دریرابطھیکیاوباشدگذشتھبھمربوطرابطھاینچھچرا. شودمیبداحساساتآنرفعباعثقدرشناسیتمرینباشید،داشتھبدیاحساساتدیگرافرادببرید؟بینازدیگرفردبھنسبترابدتاناحساساتخواھیدمی

بینازراھاناھنجاریقدرشناسیولیسوزاندمیراشمازندگی دیگرافرادبھنسبتبداحساسات!بردمی

www.tedsa.c

om

٣

ولیھستید،ارتباطدریکدیگرباھاتانبچھخاطربھتنھاوایدجداشدهھمسرتانازاگرمثال،برایاواگرکھکنیددرکرااینوبنگریدخودفرزندانیچھرهبھببینید،رااوخواھیدنمیرویھیچبھ

ھاییھدیھارزشمندترینازیکیتانفرزندانزندگی . نبودندآنجااکنونھمنیزشماھایبچھنبود. کنیدسپاسگزاریھابچھزندگی برایتانسابقھمسرازوکنیدنگاهآنھابھ. داریدشماکھاستشانزندگیدررفتاررابھترینبلکھگردانید،بازمیزندگیبھرانظموصلحتنھانھعملاینباشما

!قدرشناسی–آموختخواھیدآنھابھ

گرفتھ،جایشمادلدراندوھیوحزنواستشکستھشماقلبرابطھیکقطعخاطربھاگرصورتبھقدرشناسی. ببریدبینازراتانرنجودردتاکنیداستفادهقدرشناسینیرویازتوانیدمی

والدینداستانوکندمیبدلشادمانیوشفابھرااحساسیدرددیگریچیزھرازترسریععاملی.استمسئلھاینبرایعالیمثالیکمن

ھمبابراییکدیگر،دیدنیلحظھنخستیناز. شدندیکدیگرعاشقنگاهاولینبامنمادروپدر.امدیدهتاکنونمنکھداشتندراازدواجیزیباترینآنھاباالخرهودادندمینشانزیادیاشتیاقبودن

بودنغمگینھاماهازبعد. بودغمگینبسیارمحسوسیصورتبھمادرمدرگذشت،پدرموقتیدنبالبھزیادش،بسیارناراحتی ودردبرخالفکرد؛قدرشناسینیرویازاستفادهبھشروع

تماموکردشروعگذشتھبااو. باشدشکرگزاروقدرشناسآنھابرایتاگشتمیھاییعلتگامسپسداشتپدرمباھادھھطی درکھآوردیادبھراآفرینیشادیوماندنییادبھھایلحظھنیزآیندهدرآنھابرایبتواندتااندیشیداشعالقھموردچیزھایتمامبھوبرداشترابعدیبزرگ

ھمیشھکھآوردیادبھراکارھاییوچیزھااو. یافتمیراآنھادیگریازپسیکی. باشدقدرشناسازاستفادهدرشجاعانھگاماینبا. ماندبازمیشانانجامازپدرمخاطربھولیدھدانجامخواستمی

اشزندگیوفراگرفتدرخودرااوآرزوھایشبھدستیابیبرایبسیاریھایفرصتقدرشناسی،.بخشیدتازهزندگی یکمنمادربھقدرشناسینیروی. شدشادمانیازسرشار

www.tedsa.c

om

۴

آنوسوزاندمیراتانزندگیکھبیابیدراداغیزغالتاھستیدآندنبالبھشماامروزتمرینبرایکنیدانتخابراشکستھیادار،مشکلسخت،یرابطھیک. کنیدتبدیلطالبھشکرگزاریراهازرایاداردجاییشمازندگی دراکنونشخصاینآیاکھنیستمھم. بخشیدبھبودراآنداریدقصدکھ

.نیستشمازندگی دردیگرفردآنواستقدیمییرابطھیکرابطھایناینکھ

. سپاسگزاریدموردنظرفردازآنھاخاطربھکھکنیدتھیھچیزھاییازموردیدهلیستیوبنشینیدیاوآیدمیتانذھنبھفردآنیدربارهکھراچیزھاییبھترینوبیندیشیدرابطھآنیتاریخچھبھ

پیشچیزھایبھکھاستآنراهترینسادهوبھترین. کنیدلیسترابطھآنازرادستاوردھابھترینخوبھایکیفیتبھآنگاهنبوده،خوبگاهھیچرابطھاگر. بیندیشیدآنشدنخرابیارابطھقطعاز.کنیدفکرفردآن

چھکھکنیدمیاحساسشماکھنیستمھم. استکسیچھباحقکھنیستآندنبالبھتمریناینانجامتانبرایراکاریچھاینکھیاوگفتھچیزیچھیاودادهانجامشماحقدرراکاریچھکسیازاقدامیبھنیازیوبخشیدبھبودراتانروابطعالیبسیارصورتیبھتوانیدمیشمااست،نداده.نیستنیزمقابلفردسوی

بایدسازید،سرشارراتانروابطکھاینبرایسخت؛روابطدرحتیھست،طالھمایرابطھھردرنامنوشتنباوبنویسیدراآنیافتید،رابطھآندرراطالایقطعھوقتی. بیابیدتانرابطھدرراطال:کنیدبیانقدرشناسیباراتانجملھودھیدشرحراآنمشخصاتموردنظرفردآن

.سپاسگزارم) ؟( خاطربھتوازمن،) نام(

خیلییافت،پایانمانمشترکزندگی وقتی. سپاسگزارممانبودنھمباخاطربھتوازمنپاول،- ١درآموختم،مانمشترکزندگی ازکھراآنچھھروھستمترباھوشبسیارامروزگرفتم،یادچیزھا

.برممیکاربھامروابطازبسیاری

باشددلپذیرمانمشترکزندگی تادادیخرجبھکھتالشیتمامخاطربھتوازپاول،- ٢.بستیکاربھآنبرایزیادیتالشتوکھاینیعنیمشترکزندگی سالدهچراکھسپاسگزارم،

www.tedsa.c

om

۵

آنھابابودنازروزھرکھایشادی. کنممیسپاسگزاریمانفرزندانخاطربھتوازمنپاول،- ٣.شدنمیمیسرتوبدوندارم،

تادادیانجاممتمادیھایساعتدرکھزیادیکاروزیادھایتالشخاطربھتوازپاول،- ۴کھاین. سپاسگزارمبسیارکنم،مراقبتمانفرزندانازخانھدربتوانممنوکنیحمایتراخانواده

توازپسبود،بزرگمسئولیتیکبودیم،وابستھتوبھزندگییادامھبرایمایھمھ.سپاسگزارم

. سپاسگزارمداشتم،آنھابافرزندانرشددوراندرکھارزشمندیلحظاتخاطربھتوازپاول،- ۵.نداشتیرافرصتاینتوودیدمرامانفرزندانرفتنراهوزدنحرفلحظاتاولینمن

.سپاسگزارمبسیاراندوھموحزنسختمواقعدرتوھایحمایتازپاول،- ۶

.سپاسگزارمام،بیماریھنگامبھمنازپیگیرتھایمراقبتوھاپرستاریخاطربھتوازپاول،- ٧

.سپاسگزارمداشتیمھمباکھخوشیبسیارلحظاتبرایتوازپاول،- ٨

تشکردھیمیانجاممانفرزندانحقدرراپدریھایمسئولیتھنوزاینکھخاطربھتوازپاول،- ٩.کنممی

دانممی. سپاسگزارمدھیمیاختصاصھامانبچھبھکھوقتیوھاحمایتخاطربھتوازپاول،-١٠.ھستندارزشمندنیزتوبرایاندارزشبامنبرایکھھمانقدرآنھا

بھتریاحساستانرابطھوشخصبھنسبتشمارساندید،اتمامبھراقدرشناسیلیستوقتیآنبھنسبتبدیاحساسھیچکھاستآنرسیدخواھیدآنبھشماکھنھاییینقطھ. داشتخواھیدایرابطھھر. بیندمیآسیباحساساتاینباکھشماستزندگی اینزیراباشید،نداشتھشخصبھنسبتبداحساسگونھھرتاکنیدتکراربارچندراتمریناینتوانیدمیشماواست،متفاوت.برودبینازشمادرموردنظرشخص

کھدیدخواھیدبخشید،بھبودراجریاندریرابطھیکتابریدمیسودسپاسگزارینیرویازاگربارارابطھیکنفریکاستالزمتنھا. یافتخواھدبھبودآساییمعجزهصورتبھرابطھآن

www.tedsa.c

om

۶

ازکندمیاستفادهقدرشناسینیرویازکھکسیھمانولیبخشد،بھبودشکرگزاریازاستفاده.بردخواھدسودزندگیطولدرنیزآنمزایای

دیدخواھیدندارید،ارتباطفردآنبادیگروکردیدانتخابراقدیمییرابطھیکمنظوراینبھاگرروابطکھیابیددرمیحالعیندروگیردفرامیراوجودتانسراسرآشتیوشادیاحساسکھ

.یافتخواھدبھبودآساییمعجزهصورتبھدیگرتان

بھراتمریناینبالفاصلھدرآمد،برانگیزچالشصورتبھتانروابطازبخشیاگرآینده،دروکردخواھیدمتوقفشدنبزرگتروکردنرشدازپیشرامشکالتکھیابیددرمیآنگاه. آوریدیاد.دادخواھیدگسترشھاتانارتباطدرراومثبتعواملیدامنھآنجایبھ

١۵شمارهتمرین

بخشیدبھبودآسامعجزهایگونھبھراتانروابط

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یواژهمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابرایکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسھاتانموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدبارسھراسپاسگزارم

.کنیدانتخاببخشید،بھبودخواھیدمیکھراخوردهشکستیاودارمشکلسخت،یرابطھیک- ٢

آندرموردنظرتانشخصازآنھاخاطربھکھکنیدتھیھمواردیازبندیدهلیستیوبنشینید- ٣:بنویسیدذیلصورتبھراآن. سپاسگزاریدرابطھ

.سپاسگزارم——خاطربھتواز،–—

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴خشمابرایروزدر .آوریدزبانبردادهر

www.tedsa.c

om

٧

:مشانزدھروز

سالمتیدرآنیمعجزهوشکرگزاری

.استتضاددرطبیعتازماشناختبافقطنیست،تضاددرطبیعتبامعجزه

)۴٣٠–٣۵۴(اگوستینسن

کاتولیککشیشوالھیاتعالم

صورتاینبھزیراباشیمداشتھشادمانیوبودنانرژیپرسالمتی،احساسھاوقتبیشتربایدماکھاستاینواقعیت. یابیمدستکاملسالمتی برایخودشایستگی وامتیازبھتوانیممیکھاستیابدنیساختاردرمشکالتیبیماری،بابسیاری. ندارندرااحساساینمتأسفانھکسانخیلی

ازنبودنبرخوردارمعنایبھھااینتمامی کھکنندمینرمپنجھودستافسردگیوروانیمشکالت.استکاملسالمت

بھراکاملیسالمتی توانمیآنیوسیلھبھوشناسممیمنکھاستراھیترینسریعشکرگزاریماکھواریمعجزهھایبھبودیتمامی . داریدراانتظارشجسمانیوبدنیلحاظبھکھآوریددست

ازنشانیآندرپیشترکھاستانسانیبدنبھسالمتیسریعبازگشتینتیجھایم،دیدهتاکنونوسالمتیدرآسامعجزهتأثیرھایباعثشکرگزاریکھکنیدمیفکراگر. شدنمیدیدهکاملسالمتی

سایتدرراسالمتیوارمعجزهبازگشتبھمربوطھایداستانازتاچندآنگاهشود،نمیشمابدن

www.thesecret.tv/storiesبخوانید.

تواندمیکھیابدافزایشبدنوذھندرسالمتیجریانشودمیسببشکرگزاریآسایمعجزهنیروینیروی. استشدهاثباتبسیاریھایپژوھشدرمسئلھاینوکندکمکبدنبھترسریعبھبودبرای

شماکھدھدمیپزشکیھایتوصیھیاتغذیھیابدنازمناسبمراقبتدستبھدستقدرشناسی،.کنیدانتخاب

www.tedsa.c

om

٨

شماکھاستدرکقابلشود،میپدیدارشمابدندرخاصیشرایطیابیماریازنوعیکھھنگامیبداحساساتولی. باشیدداشتھترسیاناامیدی،نگرانی،مانندمنفیاحساساتیآنبھنسبتحتیوداردنیزمنفیتأثیرحقیقتدر. آوردنمیپدیدایبھبودیشماشرایطدربیمارییدربارهدھید،افزایشراخودسالمتآنکھبرای. بیافتدمخاطرهبھھمبیشترشماسالمتی کھشودمیباعث

.استآنانجامراهبھترینقدرشناسیوکنیدمنفیاحساساتجایگزینراخوباحساساتباید

اینگفتبایدتأسفبا. دارندنارضایتیوبداحساسخودفیزیکی ظاھربھنسبتافرادازبسیاریدوستخوددربدنراچیزیشماوقتی. دھندمیکاھشنیزراسالمتیجریاناحساساتوافکار

جذب،قانونبراساسکنید،فکرآنبھ. نیستیدشکرگزارخودبدنبھنسبتحقیقتدرندارید،شود،میکردنشکایتبرایبیشتریمشکالتبروزباعثبدنیشرایطیدربارهشکایتوشکوه

ریسکدچارواندازدمیمخاطرهبھراشماسالمتی چھره،وظاھروبدنازشکایتابرازبنابراین.کندمیبیشتری

گرفتھپسبازاوازداردکھچیزیھرنباشد،شکرگزارخودجسموسالمتیبھنسبتکسھر.شدخواھد

دادهفراوانیحددرسالمتیاوبھباشد،شاکروقدرشناسخودجسموسالمتیبھنسبتکھھرکس.شودمی

خواندنمشغولاگرولیکنید،تحملرابسیاریرنجودردیاباشید،بیماراکنونشمااستممکنھستید،بیماریاکشیدمیدردکھھنگامی. کردخواھیددریافتراسالمتییھدیھھستید،کلماتاین

سالمتجریانافزایشباعثقدرشناسیاندکحتیولیاست،سختبسیارقدرشناسیحسداشتنwww.te.شودمیشماسویبھکامل

dsa.c

om

٩

صورتبھتااستشدهطراحیسالمت،دردرآنیمعجزهوشکرگزارییدربارهامروز،تمرینایمرحلھسھرویکردیازمنظوراینبرای. دھدافزایشراشماشادمانی وسالمتیچشمگیری

.دھیمتسریعراسالمتبھدستیابیوبھبودروندتاکردخواھیماستفاده

)گذشتھ(استشدهدادهشمابھکھایسالمتی: اولگام

بزرگسالییاوبلوغدوراندرچھکودکی،درچھتان،زندگیطولدرکھکنیدفکرایسالمتیبھسھخاطرات. حالسروشادبسیاروبودیدانرژیازسرشارکھبیندیشیدزمانیبھ. ایدداشتھ

یواژهبیانباوھستید،دنیااوجدرکردیدمیاحساسآندرکھآوریدیادبھراموقعیتیتوانیدمیبیندیشید،خودزندگی بزرگھایلحظھبھاگر. کنیدابرازراخودقدرشناسی سپاسگزارم،

.آوریدیادبھراحتیبھراخاطراتاین

)حاضرحالدر(بریدمیبھرهآنازاکنونھمکھایسالمتی: دومگام

فیزیکیاحساساتوسیستموارگانھربرایومندیدبھرهآنازامروزکھکنیدفکرایسالمتیبھچشمان،دستان،بازوھا،بھ. کنیدقدرشناسیاحساسکندمیکارخوبیبھتانبدندراکنونھمکھ

وبرگزینیدھستندخوبکھراتانبدنازسیستمپنج. بیندیشیدخودقلبومغزکلیھ،کبد،ھا،گوش.بگوییدآنھایکبھیکبرایراسپاسگزارمیواژهخودذھندر

)آینده(کنیددریافتخواھیدمیکھایسالمتی: سومگام

حالویابدافزایشخواھیدمیکھبرگزینیدراتانسالمتیبھمربوطموردیکامروز،تمرینبرایآلایدهشرایطبھ. کنیداستفادهمنظوراینبرایقدرشناسینیرویازویژهطریقیبھخواھیدمیشما

آلایدهشرایطکنید،میشکرگزاریچیزیھرآلایدهشرایطبرایوقتی. بیندیشیدعضوآنسالمتی .آوریددرمیجریانبھخودتانسویبھبرگشتبرایرا

www.tedsa.c

om

١٠

کند،میصحبتبسیارآنیدربارهتنھانھشود،میمبتالبیماریبھفردیکھھنگامیاوقات،گاھیتمامی دیگر،بیانبھ. شودمیآنھولناکوبدھاینشانھیدربارهاطالعاتگردآوری دنبالبھبلکھ

ماجذبقانونبراساسکھاستحالیدراینوگذاردمیبیماریمنفی بخشبرراخودتمرکزایم،کردهتمرکزآنبرکھحالیدربرودخودکاردنبالبھکھبگوییمبیمارییکبھتوانیمنمی

بھبایدکھآنحال. شودمیآنشدنتروخیمباعثتنھابیمارییکمنفی یجنبھبرتمرکزچراکھکنیمتمرکزبیماریھنگامبھمانبدنآلایدهشرایطبروباشیمداشتھآنخالفبرکنشیدقیقطور

وافکارقدرتازمابدنبخشھرآلایدهشرایطبرایقدرشناسی. بدھیمآنبھراذکرمانوفکرو.کندجذبراشرایطآنلحظھیکدرتابردمیسودماناحساسات

وداریدراآنداشتنانتظارکھقراردھیدآلیایدهشرایطدرراخودتانتاکنیدصرفزماندقیقھیکایدآوردهدستبھراآنکھکنیدتصوردیدید،خودذھندرخواھیدمیکھگونھآنراتانبدنکھآنگاه

.کنیدقدرشناسیخاطرھمینبھو

ھاییکلیھداشتنبرایبازگردد،ھاتانکلیھبھآسامعجزهایگونھبھسالمتیخواھیدمیاگربنابراین،.باشیدشکرگزارکند،میتصفیھراتانبدنھایآلودگیوزوایدتمامکھقدرتمند

کھسالموپاکخونیداشتنبرایبرگردانید،خودخونبھراسالمتسریعطوربھخواھیدمیاگربھخواھیدمیاگر. باشیدشکرگزاررساند،میتانبدنھایبخشتمامبھرامغذیموادواکسیژنتمامدرراسالمتکھسالموقویقلبیبرایبیافزایید،خودقلبسالمتی برالعادهفوقطرزی.شکرگزارباشیدآورددرمیگردشبھتانبدنھایارگان

دارید،راتصورشکھعالیدیدیبرایپسدھید،افزایشراخودچشماندید خواھیدمیاگردارید،رانقصیبیشنوایی حسانتظاریایابدبھبودتانشنواییخواھیدمیاگر. کنیدشکرگزاریوچابکبدنیداشتنبرایباشد،عالیتانبدنپذیری انعطافخواھیدمیاگر. کنیدشکرگزاری

www.tedsa.c

om

١١

خودآلایدهوزنبھآنگاهدھیدتغییرراتانبدنوزنخواھیدمیاگر. باشیدشکرگزارپذیرانعطاف.کنیدشکرگزاریآنبرایوکنیدتصوروضعیتآندرراخودوبیندیشید

شرایطآنبرایسپسوکنیدتصورآلایدهشرایطآنباراخودیابد،بھبودخواھیدمیکھراھرچھ.کنیدشکرگزاریایدکردهدریافتراآنکھانگارآل،ایده

.ھستندھابیمارییدھندهشفابھترینمابدندرموجود،طبیعی نیروھای

)م. ق۴۶٠–٣٧٠(کراتیھیپو

غربیداروشناسی علمپدر

یاکنیدتکرارروزھرنیازصورتدرراسالمتدرآنیمعجزهوشکرگزاریتمرینتوانیدمیشمااینخودبدنی شرایطبھبودوالعادهفوقصورتبھتانسالمتیبازگشتبھبخشیدنسرعتبرای

درخصوصھرگاهکنیدسعیکھاستآنترمھماما. دھیدانجامروزدربارچندراتمرینراانتظارشکھبیندیشیدخوبیشرایطبھبالفاصلھشدید،منفیاحساساتوافکاردچارتانسالمتی

.شویدشادمانوشکرگزارباشید،کردهدریافتراآناینکھماننددرستودارید

برایکھاستآنبودن،خودمراقبخوبیبھازغیرسالمت،تضمینبرایراهمؤثرترینوبھترین.باشیدشکرگزارخودسالمتی

١۶شمارهتمرین

سالمتدرآنیمعجزهوشکرگزاری

داشتنبرایچراکھبنویسیدوکنیدخودتھیھموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١بارسھراسپاسگزارمیواژهمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھا

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگویید

www.tedsa.c

om

١٢

ترینرفیعباالترینبرراخودتانزندگیطولدرسالمتداشتناثردرکھبیندیشیدزمانیسھبھ- ٢.کنیدشکرگزاریآنھابرایوکردید،میاحساسدنیایقلھ

سپاسگزاریآنھاازکدامھربرایوبرخوردارندسالمتازکھکنیدفکرتانبدنارگان۵بھ- ٣.کنید

تاکنیدصرفوقتدقیقھیکویابدبھبودخواھیدمیکھبیندیشیدتانبدنیدربارهموردیکبھ- ۴شکرگزاریشرایطاینداشتنبرایکنید،تصورموردنظرتانسالمتآلایدهشرایطھماندرراخود.کنید

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۵خشمابرایروزدر .آوریدزبانبراستدادهر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

دھمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:ھفدھمروز

درآمدافزایشراھکار

یارادهآنکھمگرافتدنمیاتفاقیھیچ. نداردوجودایحادثھیااتفاقیرویدادھیچھستی،جھاندر.گیردقرارآندادن رخبرکسی

)١٩٩٧–١٩١۴(بوروویلیام

نویسندهوشاعر

جدیدیموقعیتکنید،میھدایتمنفیموقعیتیکسویبھراقدرشناسینیرویشماکھھنگامیبرسانیدجاییبھراخودشماوقتیکھمعنااینبھ. بردمیبینازراپیشینشرایطکھشودمیایجاد

ایجادتانبرایجدیدیشرایطکنید،احساسراپولنداشتنکھآننھباشیدشکرگزارپولبرایکھجایگزینبیشتریپولباراآنانگیزیشگفتصورتبھوبردمیبینازراپولکمبودکھشودمی.کندمی

کاھشتانزندگیدرراپولمیزانوکندمیدورترشماازراآنپول،یدربارهبدیاحساسھرپولدرخصوصاگر. کنیدمیکمترراپولمقدارباشید،داشتھرااحساساینکھبارھرودھدمی

بیشتریپولتوانیدنمیوقتھیچباشید،داشتھترسونگرانینارضایتی،حسادت،ماننداحساساتیازشمااگربنابراینکند،میجذبراخودمشابھچیزیھرگویدمیجذبقانون. آوریددستبھ

. شودمیبیشترتاننارضایتیکافی،پولنیاوردندستبھباکنید،نارضایتیاحساسپولنداشتننگرانیافزایشسویوسمتبھتانشرایطباشید،نگرانکنید،میدریافتکھپولیبھنسبتاگر

جانببھتانشرایطباشید،بیمناککنید،میدریافتکھپولیبھنسبتاگر. دھدمیجھتتغییر.دادخواھدجھتتغییربیمناکیافزایش

www.tedsa.c

om

٣

فراموشراخودمالی کمبودیافعلیپولی شرایطبایدشمابرسد،نظربھسختکھھمقدرچھھردروشکرگزارپول،برایتوانیدنمیشما. استآنبرایایشدهتضمینراهشکرگزاری،وکنیددروپولبھنسبتشکرگزارانھافکارداشتنباتوانیدنمیھمچنین. باشیدھمناراضیحالعینحالعیندرشکرگزارانھافکارداشتنباتوانیدنمینیزوباشید،ھمنگرانآنبھنسبتحالعین

روندتنھانھپول،برایبودنقدرشناسوشکرگزاریھنگام. باشیدھمبیمناکآنبھنسبتانجامکاریبلکھکنید،میمتوقفسازدمیدورشماازراپولکھراایمنفیافکارواحساسات

.آوردمیتانسویبھبیشتریپولکھدھیدمی

تمرینگرفت،خواھیدوکنیدمیدریافتوایدگرفتھکھپولیبرایراقدرشناسیتاکنونشمابایدخواھید،میکھپولیبرایشکرگزاریشگفتنیرویازاستفادهازپیشبنابراین،. ایدکردهکھ،ھنگامیحقیقتدر. آوردمیثروتوپولشمازندگی بھکھکنیدبررسیرامسیرھاییوھاراهسویبھنعمتجریانآوردنرویرونددرنکنید،شکرگزاریاگریابد،میافزایشتانثروتوپول

.ایدانداختھسنگخویشتن

کشی قرعھدرشدنبرندهحقوق،افزایشچک،یکیغیرمنتظرهدریافتشکلبھتواندمیپولھمچنین. بیایدشماسویبھکسیازھدیھصورتبھغیرمنتظرهرسیدنیامالیاتی،تخفیفھا،بانکوقتییاپردازد،میراصورتحسابدیگریکسوبخریدچاییاقھوهیاغذاخواھیدمیکھزمانی

کھھنگامییاواستگرفتھتعلقتخفیفآنبھکھشویدمیمتوجھوبخریدچیزیخواھیدمیکھکدامھرپایانی ینتیجھ. یابدمیافزایشتانپولداشتید،الزمراآنکھدھدمیایھدیھشمابھکسی

ازآیدمیپیششرایطیچنینکھھرگاهپس. استبیشترپولداشتنرخدادھا،وموارداینازباشد،چنینایناگرچراکھدارم؟بیشتریپولمنکھمعناستآنبھجریاناینآیا: بپرسیدخودتان

.باشیدداشتھقدرشناسیاحساسآنبھنسبتبایدشما

پیشنھادشمابھاووکنیدمیصحبتدوستیبابارهایندروداریدراایوسیلھخریدقصداگرقصدوقتییاوکند،نمیاستفادهآنازدلیلیھربھخودشکھدھدمیراوسیلھھمانازاستفاده

یبھرهنرخدھندهوامیمؤسسھیاکنید،میدریافتتخفیفیاوسفرتسھیالتوداریدسفربھرفتن

www.tedsa.c

om

۴

پولدھد،میپیشنھادرابھتریخدماتی یبستھشمابھتاندھندهسرویسیادھد،میکاھشراخودچقدرپولدریافتھایراهکھفھمیدید. استیافتھافزایشتانداشتھسازی ذخیرهاثردرشما

است؟نامحدود

نشدهیاشدهآنمتوجھزمان،ھمانکھاگراید،کردهتجربھراآنھاازبعضیپیشترشماتردیدبیشکرگزاریکھزمانیاما. ایدکردهجلبخودسویبھراآنھاچراکھافتادهاتفاقحالھربھباشید،

راآنافرادبسیاری. گیریدمیقرارمناسبھایموقعیتدربیشترباشد،زندگیدرشماروشوراهجھانیقانونیکایننیست،شانسیخوشوجھھیچبھاینولیکنند،میقلمدادشانسیخوش.است

بھشده،خرجآنبرایپولیکھچیزیآمدنیابیشتریپولدریافتبھمنجرکھشرایطیھربدانیداگرداشتخواھیدخوبیاحساستردیدبیشما. شماستقدرشناسی ینتیجھشود،میتانسوی

کنید،میھمراهقدرشناسیباراتانشادیوقتیودادید،انجامراکاراینکھبودیدخودتاناینکھلحظھھرشودمیباعثکھداشتخواھیداختیاردرراواقعیمغناطیسی نیروییکوقتآن

.شودجذبشماسویبھبیشتریفراوانی

یکدرکامپیوترمبابنابراین. داشتمچمداندورسیدم،آمریکابھمنکھھنگامیپیشسالچندین. رفتممیطرفآنوطرفاینپیاده،نداشتم،اتومبیلآنجاکھاز. کردممیکارخالیتقریبا آپارتمان

برایدادم،میانجامکھکاریبرایآمریکا،دربودنمبرای. بودمشکرگزارچیزھمھبرایولیآندرکھچنگالیوقاشقوبشقابچھارھمانباوکردممیزندگیآندرکھییخالیآپارتمانازاینکھوبرومطرفآنوطرفاینبھپیادهتوانستممیکھبودمخوشحال. بودمشکرگزارداشتم،خعجیبیاتفاقسپس. کنماستفادهخیاباندرھاتاکسیخدمات شناختم،میرااوکھنفریکداد،رازغیربھ. بدھدھدیھرانندهیکوماشینیکمنبھماهچندمدتبرایتاگرفتتصمیم

طوربھاکنون،ولیکردممیزندگیماندنزندهبرایالزمیوسیلھچندباتنھاکامپیوترم،منبھپسبودم،قدرشناسبسیارمنآنجاکھاز. داشتمرانندهیکواتومبیلیکایغیرمنتظره

.افتدمیاتفاقشکرگزاریبامعجزهکھاستھمانطوردقیقا اینوشددادهبیشتر

www.tedsa.c

om

۵

باربھخوبیبسیارنتایجزیادیکسانبرایباشید،داشتھخواھیدمیکھپولیبرایامروزتمریندریافتجھانیقدرشناسی بانکازامضاسفیدچکیکشماتمریناینپایاندر. استآورده

بھکنیددریافتخواھیدمیکھراپولیمیزان. نوشتخواھیدخودنامبھراچکآنوکردخواھیدیکدھیدانجامآنباکاریخواھیدمیکھپولیبرای. کنیدواردآندرراامروزتاریخواسمھمراهاحساسآنبرایبیشترخواھیدمیچھبرایراپولبدانیدکھصورتیدرزیرابنویسید،خاصمقدار

نیست،نھاییھدفولیخواھید،میکھآنچھبرایاستایوسیلھپول. کردخواھیدقدرشناسیآنچھشماوقتی. باشیدقدرشناسکافییاندازهبھتوانیدنمیکنیدفکرپولبھفقطکھاگربنابراین

بگیرید،درنظردھیدانجامخواھیدمیواقعا کھراکارییاکنید،تصورخواھیدمیراستیبھکھراشما. باشیدسپاسگزارپولبرایتنھااینکھتاداشتخواھیدبیشتریقدرشناسی احساسشکبی: سایتازبخواھیدکھتعدادھربھراشکرگزاریبانکچکطرحتوانیدمی

www.thesecret.tv/magiccheckکنیددریافت.

راآنوقتیوبنویسیدکمتریمبلغتاناولچکبرایآغازدرتوانیدمیباشید،داشتھتمایلاگرکمترمقادیرباشروعیفایده. بنویسیدبیشتریمقادیربعدیھایچکبرایتوانیدمیکردید،دریافت

یافتدرخواھیددقیقا ودادیدانجامراکاراینشماکھدانستخواھیدآن،دریافتھنگامکھاستآنکنید،میاحساسآناثردرکھایشادیوقدرشناسیواستکردهراخودشکارشکرگزاریکھ

.بیاوریدایمانکاراینبھھمبیشترمبالغبرایشودکھمیباعث

کھکنیدفکرخصوصیبھچیزبھوبگیریدخوددستدرراآننوشتید،چکدرراجزییاتوقتیباکھکنیدتصورحالیدرراخودوبسازیدخودذھندرتصویری. خواھیدمیآنبرایراپول

شکرگزاروزدهھیجانآنبرایتوانیدمیکھآنجاتاوھستیدآنیتھیھحالدرپولآنازاستفاده.شوید

بنابراینبخواھید،تازهتختیکیاکامپیوتریکجدید،کفشجفتیکخریدبرایراپولشماشایدبھآنخریداری صورتدر. ھستیدآنخریدحالدرمغازهتویکھکنیدتصورحالیدرراخود

www.tedsa.c

om

۶

ر راجنسدریافتیلحظھآنالین،صورت شادتوانیدمیکھآنجاتاوکنید،تصورخودیخانھدیشھریھپرداختبراییابخواھید،خارجبھسفربرایراپولاینشاید. کنیدشکرگزاریوشوید

واریزحالدریاھواپیمابلیتخریدحالدرراخودصورتایندرفرزندتان،دانشگاھی تحصیالتداشتھراپولآنآنکھبرایتوانیدمیآنجاکھتاوکنیدفرضموردنظرکالجبانکی حساببھپول

.کنیدشکرگزاریوشویدخوشحالباشید،

جایییاببرید،ھمراهبھخودباامروزراچکگذاشتید،سرپشترامراحلایناینکھازبعدتانچکموقعیتدودرامروزکمدست. ببینیدراآنبتوانیدپیوستھوباشدچشمپیشکھبگذاریدش

تاوکنیدتصورخواھیدمیکھآنچھبرایچکوجھازاستفادهحالدرراوخودبگیریددستدررارا،کاراینامروزتوانیدمیداریدتمایلاگر. شویدقدرشناسوخوشحالوشادتوانیدمیکھآنجا

تکرارحدازبیشراتمریناینتوانیدنمیدیگرتمرینھرھمانند. کنیدتکراربیشتریدفعاتبرای.کنید

کھبگذارید،دیگریمھمجایدرراآنیاداریدنگھھستکھجاییراتانچکامروز،پایاندرروییخچال،روییابگذارید،تانحمامیآینھرویراآنتوانیدمی. ببینیدراآنروزانھبتوانید

برایوبکنیدکامپیوترتانیزمینھپیشراآنحتییابگذاریدتانپولکیفتوییااتومبیلداشبوردانجامخواستید،میکھراکارییاباشیدخواھیدداشتھمیکھراآنچھتوانیدمیدیگراکنونآنکھ.باشیدقدرشناسوخوشحالدھید،

مبلغیباراچکآوردید،دستبھخواستیدمیکھراجنسییاکردید،دریافتراتانچکوجھوقتیتارادرآمدافزایشتمرینوداریدالزمراآنراستیبھکھکنیدجایگزیندیگرچیزیکبرایجدید.کنیدتکرارخواھیدمیکھآنجا

١٧شمارهتمرین

www.tedsa.c

om

٧

داشتنبرایچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١بارسھراسپاسگزارمیواژهمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدھاآن

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگویید

.کنیدپرامروزتاریخوتاناسمباھمچنینوداریدالزمکھپولیمقدارباراتانچک- ٢

آنجاکھتاوکنیدتصورخواھیدمیپولبرایشکھراآنچھخریدنوبگیریددستدرراتانچک- ٣.شویدشکرگزاروشادآنداشتنبرایتوانیدمی

راآنوباشدتانچشمپیشاغلبکھبگذاریدجاییدرراآنوببریدخودتانباامروزراچک- ۴کھآنچھبرایآنپولازاستفادهحالدرراخودوبگیریددستدرراچکدوبارکمدست. ببینید

دستبھراآنانگارکھکنیدتصورشکرگزاروشادچنانآنراخودتانوکنیدتصورخواھیدمی.ایدآورده

وببینید،روزانھصورتبھراآنکھبگذارید،دیدمعرضدرجاییدرراچکامروز،پایاندر- ۵کھجدیدیچیزبرایراچککردید،دریافتخواستیدمیکھمبلغیھمانباراتانچکوقتی

.کنیدتکراررا۴تا٢ھایگاموکنیدجایگزینخواھیدمی

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۶خشمابرایروزدر .آوریدزبانبراستدادهر

:ھجدھمروز

دادنیانجامکارھایلیست

رشدھوشمندانھتاماندهماانتقالسرعتوشعورمنتظرواستانگیزشگفتچیزھایازپردنیا.کند

)١٩۶٠-١٨۶٢(فیلپوتیادن

شاعرونویسرمان

www.tedsa.c

om

٨

درھمیشھاو. استتاندوستبھترینکھیابیددرمیکنید،میفکرقدرشناسیبھدرستیبھوقتیپشتشمابھوگذاردنمیتنھاتانوقتھیچکند،کمکشمابھتااستآمادهھمیشھشماست،کنارمواھبازراتانزندگیوکردخواھدکمکشمابھبیشتردھید،تکیھاوبھترمحکمھرچھوکندنمی

بتواندتاکنید،تکیھقدرشناسیبھبیشترکھآموزدمیشمابھامروزتمرین. کندمیسرشاربیشتر.دھدانجامتانبرایبیشترییارزندهکارھای

گاھی. کنیدحلراآنھاکھاستنیازودھدمینشانچھرهکوچکیمشکالتزندگیدرروز،ھرشمامشکلشاید. کنیمدرماندگیاحساساستممکنندانیمرامشکلحلراهچگونگی اگراوقات

چراکھشویدمیمتضررخاطراینبھونداریدراالزموقت کارھاتانتمامانجامبرایکھباشداینبسیارسرتانکھکنیدمیاحساسشماخاطراینوبھنداریموقتبیشترساعت٢۴روزشبانھدر

. نداریدفراغتاوقاتالزمیاندازهبھونداریدھمخاراندنسروقتاصطالحبھیاواستشلوغولیکنیدمیکالفگیوخستگیاحساسوھستیدفرزندانازمراقبتمشغولوباشیدخانھدرشاید

داردفوریحلبھنیازکھھستیدروبرومشکلیباشاید. نداردوجودشمابھکمکبرایایوسیلھایددادهانجامآنیافتنبرایراتانتالشوایدکردهگمراچیزیشاید. نداریدسراغحلیراهشماولیپرستارخانگی،حیوانمثلداریدالزمراکسییاچیزیشاید. ایدنداشتھتوفیقیکارایندرولی

آنایدنتوانستھزیادتانتالشبرخالفوحاذقدکترییادندانپزشکیاماھر،آرایشگربچھ،خوبدانیدنمیولیکردهدرخواستیشماازکاریانجامبرایکسیآنکھخاطربھشاید. آوریددستبھرامشکلودشمنیکسیباشماشاید. ھستیدمشکلدچاردھیدپاسخاشدرخواستبھچگونھکھ

.استگذاردهوخامتبھروشرایطمشکل،برایحلیراهیافتنجایبھولیدارید

دانیدنمیکھروزانھکوچکمشکلھررفعبرایدادنی،انجامکارھایلیستتمرینکھجاستاینکمکشمابھشود،انجامتانبرایبارهایندرکاریخواھیدمیاینکھیاکنید،کارچھآنمورددرقانونباراقدرشناسیقدرتکھھنگامی! شدخواھیدزدهشگفتآننتایجیدربارهشما. کندمی

راشمادلخواهکارتاشوندمیبازآراییایگونھبھرخدادھاوشرایطافراد،آنگاهکنید،ترکیبجذبچگونھکاراینیاافتد،میاتفاقچگونھمسئلھاینکھکنیدنمیدرکھرگز. دھندانجامتانبرای

www.tedsa.c

om

٩

پذیرفتھانجامکھاینمانندبھکارآنبرایکھاستاینشمایوظیفھتنھا. شودمیانجامشمابرای.کندطیراخودطبیعیروندکارتابمانیدمنتظرآنگاهوباشیدشکرگزارباشد،

شمابرایداریددوستکھمھمیکارھاییاودھیدانجامبایدکھکارھاییازکنیدتھیھلیستیامروزلیستدرراچیزھاییتوانید،میشما. بگذاریددادنیانجامکارھایرالیستناموشودانجام

دیگریادھید،انجامراکارھاآنخواھیدنمیاینکھیانداریدوقتشانانجامبرایکھبگنجانیدھردر–ھاموقعیتبزرگترینتاگرفتھروزانھمشکالتترینکوچکاز–نوعھرازتانمشکالت

.بگیردانجامیاشوداصالحبایدآندرچیزیکنیدمیفکرکھبیندیشیدتانزندگیاززمینھ

متمرکزآنبرامروزآنکھبرایراخودلیستازموردسھرساندید،پایانبھرالیستنوشتنوقتیشمابرایالعادهفوقصورتبھکارھاکھبیندیشیداینبھدیگریازپسیکیوکنیدانتخابشویدانجامشماکارکھاندحرکتدرسمتیبھرخدادھاوشرایطافراد،یھمھکھکنیدتصور. شودانجاموشدهانجامشده،بندیدستھشده،حلچیزھمھ!استشدهانجاماکنونشماکار کھاینوشود

ازکدامھربرایکمدست. ھستیدآنھارسیدنسامانبھبرایزیادشکرگزاری حالدرشمااکنونشدتبھآنازایدرواست،شدهانجامکاراینکھکنیدباوروبگذارید،وقتدقیقھیکموردسھ

دیگریزماندرلیستدرشدهنوشتھمواردسایربرایراکارھمینتوانیدمی. شویدشکرگزارالزمنیرویتوانیدمیراحتیبھدادنی،انجامکارھایلیست درکارھاگرفتنقرارباولی. دھیدانجام

.کنیدایجادرا

یعنیاینو. »کندمیجذبراخودمشابھچیزی،ھر«جذبقانونبراساسباشیدکھداشتھیادبھاستالزممشکالتحلبرایآنچھبنابراینشوید،میشکرگزارھاحلراهیافتنبرایشماوقتیآنکھ

جذببایدشما. شودمیآنھاتشدیدباعثھانارساییومشکالتبرتمرکز. شودمیجذبشمابھحلراهآوردندستبھبرایشادمانیوبودنخوشحال. مشکالتجاذبنھباشید،حلراهیکننده.آوریددستبھراحلراهراستیبھکھشودمیباعث

داستانیشمابرایخواھممیانگیز،شگفتتمریناینقدرتومؤثربودنواندازهاثباتبرایجذبخودشبھرااشگمشدهپولکیفتوانستتمریناینیوسیلھبھکھبگویمدخترمیدرباره

.بیابدراآنوکند

www.tedsa.c

om

١٠

وپیداکندراپولشکیفتواندنمیکھشدمتوجھبود،خانھازبیروندخترمکھشبیآنفردایصبحخورد،شامآنجاپیششبکھرستورانیبھ. استرفتھسرقتبھکھاینیاکردهگمراآندانستنمی

حتیوزدتلفنمحلی،پلیسیادارهبھوبودبازگشتھمنزلبھآنھاماشینباکھتاکسیرانیشرکتر وکردجستجوراخیابان کیفکسھیچولیکند،پیدانشانیخودکیفازتازدرامحلھایخانھد

.بودندیدهرااو

درنقد،پولاعتباری،وبانکیھایکارتمثلداشت،کیفتویکھارزشمندیچیزھایازغیربھدخترمچراکھرساند،اوبھراکیفآنبتوانکھنداشتوجودآشناھاازنشانیونامھیچکیفآن

بھکھنداشتنیزتلفنییشمارهاو. بوداشنگرانیبزرگترینھمینوبودکشورازخارجھامدت.نداشتوجودکیفیافتنبرایامیدیھیچخاطراینبھبرساندعموماطالع

ونشستجاییدردخترمرفتھ،دستازچیزھمھرسیدمینظربھکھتصوراینبرخالفولیکیفکھآورددرنظراو. کردمجسماشذھنتویراپولشکیفازتصویریوبستراچشمانش

راکیفکھکردشکرگزاریآن،محتویاتبررسی ازبعدوکرد،بازراآنگرفتھ،دستدرراپولش.دارداشدستدرکسریوکمبدونمحتویاتشھمھبا

ازودارداشدستدرراآنکھکردمیتصوراندیشید،میاشکیفبھکھزمانھرروز،یادامھدر.کردمینھایتیبیشکرگزاریوشادیاحساسبابتاین

خانھدورترمایلصدکھکردمیمعرفیکشاورزیراخودکھکسیوشدتلفناوبھھنگامشبرادرکیفمردآنبودکھآنداستاناینتوجھقابلیمسئلھ. استکردهپیداراکیفکھگفتداشت،بھبالفاصلھوبودکردهپیداصبحیاولیھساعاتدرودخترمیخانھیمحدودهازبیرونخیابانی

چندکیفصاحبکردنپیدابرایکشاورزمرد. بودگشتھتماسبرایآنصاحبنشانی ونامدنبال.بازگشتاشمزرعھبھپولکیفباشدوتسلیمناچاربھنداشت،ایفایدهکھگرفتتلفنیتماس

www.tedsa.c

om

١١

تصمیموبودکردهمشغولخودبھشدتبھرااوفکرکیفاش،مزرعھدرزدنقدمھنگامولیبھکھکردپیداکوچکیکاغذتکھکیفتوی. کندبررسیراآنمحتویاتبارآخرینبرایگرفتباوگذاشتدخترمفامیلی نامکناردرراکریستیناسمپسداشت،اشارهکریستیننامبھمردیباکشاورزمرد. شدپیدافامیلونامآنبانفریکتنھا. گرفتتماسمخابراتشرکتاطالعاتمرکز

کشاورزمردکھدانیمنمیماامروزتا. بوددخترمپدریخانھواقعدرجاآنگرفت؛تماسشمارهآنما. بودنشدهلیستیشمارهیکحقیقتدرچراکھیابددستتلفنیشمارهآنبھتوانستچگونھ

بابارھرولیکردیمپیگیریرامسئلھاینوگرفتیمتماساطالعاتمرکزبابارچندینآنازپس:شدیممواجھپیامیک

.»استنشدهثبتایشمارهدرخواستموردنامبرایمتأسفانھ«

بھدخترمکیفغیرممکن،رخدادیبراثروغیرمعمولبسیارطریقیبھودورترمایلصدازاشکیفدریافتبرایکھبودایناونقشراهایندر. رسیداشدستبھنخوردهدستصورت

رارخدادھاوشرایطوافرادیھمھتاانداختکاربھراخودنیرویشکرگزاری،وباشدسپاسگزار.بازگردداوبھدخترمکیفوبزندرقمطریقیبھ

راآنبایدفقطشمابوده،میسرنیزھمیشھواستمیسرنیزشمایاستفادهبرایقدرشناسیقدرت!بگیریدشکاربھچگونھکھبیاموزیدوکنیدکشفخودتانبرای

١٨شمارهتمرین

دادنیانجامکارھایلیست

داشتنبرایچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١بارسھراسپاسگزارمیواژهمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھا

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگویید

حلخواھیدمیکھمشکالتییادھیدانجامخواھیدمیکھکارھاییمھمترینازکنیدتھیھلیستی- ٢.کنیدگذارینامدادنیانجامکارھایلیستراخودلیست. شود

www.tedsa.c

om

١٢

کارکھکنیدتصوردیگریازپسیکیوبرگزینیدخودلیستازرامواردترینمھمازتاسھ- ٣.استشدهانجامشمابرای

مقابلدرواستشدهانجامکارکھکنیدباوروبگذاریدوقتدقیقھیکموردھربرایکمدست- ۴.باشیدشکرگزاربسیار

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۵خشمابرایروزدر .آوریدزبانبراستدادهر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

یازدھمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:نوزدھمروز

مثبتپاھایرد

بسیاریافرادکارکرد بھامبیرونیودرونیزندگی کھکنممییادآوریخودمبھبارصدھاروزھرشود،میارزانیمنبھکھراآنچھظرفیتکھکنمتالشباید. زندهچھومردهچھاست،وابستھ.باشمداشتھ

)١٩۵۵-١٨٧٩(اینشتینآلبرت

نوبلیجایزهیبرندهوفیزیکدان

ازیکیاو. کندمیبرابریاوعلمی اکتشافاتباکھاستدادهایھدیھمابھھاجملھاینباانیشتین!روزهھرشکرگزاری . استکردهمعرفیمابھرااشموفقیتمھمرازھای

بھراموفقیتتاکنیددنبالرااوپایردشمااستقراروماستامروزتمرینبخشالھامانیشتینکاراینوگفتخواھیدصدبارراسپاسگزارمیواژهانیشتینمانندشماامروز. بیاوریدخودزندگی

کھباشداینگونھشمانظربھاستممکنکھحالیدر. خواھیددادانجامگامصدیکبرداشتنبارایکیکاراینکھیافتدرخواھیدشماشد،نخواھدشمازندگی درتغییرباعثقدمصداینبرداشتن

.دھیدانجامتوانیدمیکھاستکارھاییقدرتمندتریناز

بایدھاثانیھاینازھریکازاستفادهبرای. استدادهھدیھشمابھثانیھ٨۶۴٠٠امروزخداوند!سپاسگزارم: بگویی

نویسنده) ١٩٩۴-١٩٢١(واردایویلیامwww.te

dsa.c

om

٣

تانذھندررسد،میزمینبھدوبارهپاتانکھھمینوداریدبرمیگامیکمثبت،پایردایجادبرایگوییدمیبازھمرسدمیزمینبھدیگرتانپایکھھمینوگوییدمیراسپاسگزارمیکلمھ

گامھربرداشتنباشماترتیبھمینوبھسپاسگزارم،بعدی،پایسپاسگزارم،پا،یک. سپاسگزارم.گوییدمیراسپاسگزارم

دوستکھمکانھردروزمانھردرتوانیدمیشماکھاستآنمثبتپایردیدربارهچیزبھترینبرایوقتیدیگر،اتاقبھاتاقیکازرفتنھنگاموخانھتویبردارید؛گامتعدادھرداریدمی

مالقاتیکبھوقتیھا،آشغالیکیسھگذاشتنبیرونھنگامروید،میتانقھوهیاناھاربرداشتنتوانیدمی. رویدمیبیرونخانھازشدنمترویااتوبوسیاتاکسیسواربرایوقتیروید،میکاریمثال کنید،تکراررامثبتپاھایجاداریدبرمیگاماستمھمشمابرایکھچیزیھرسویبھوقتی

صدا،تستانجامبرایرفتنمشتری،بامالقاتبرایرفتنکاری،یمصاحبھمالقات،قرارامتحان،یمسابقھیکتماشایبرایآرایشگاه،دکتر،دندانپزشک،بانک،عابرازاستفادهبانک،بھرفتن

.رویدمیدیگربلوکبھبلوکیکازیاپارکدریافرودگاهترمینالدرورزشی،

وخواب،اتاقتاآشپزخانھازحمام،تاتختازگذارم،میبرجاامخانھاطرافرامثبتپاھایردمنمحلیروم،میدیگرجایھریاخیابانبھھرگاه. امپستیصندوقیاواتومبیلسویبھرفتنھنگام

.گشایممیشکرگزاریبھزبانگامھرباوکنممیانتخابمقصدعنوانبھرا

درخواھیدپاھاردتمریناتمامازپسراخودحالتفاوتکنید،توجھشروعازپیشتانحالتبھاگربھمنباشید،داشتھعمیقیشکرگزاری حستوانیدنمیبرداشتنگامھنگامکھنیستمھم. یافتبھتمریناینگرفتھ،تانحالاگر. باشدخوببسیارتانحالتمرینپایانازبعدکھدھممیقولشماشمابھتمرینایندارید،خوبیاحساساگرحتیوکنیدپیدابھتریاحساسکھکندمیکمکشماwww.te.دھدمیبیشترینیرویوھیجانوشور

dsa.c

om

۴

درنظرکاراینبرایراثانیھ٩٠معادلزمانیکنید،ایجادرامثبتپاھایردمؤثرترینآنکھبرایبرایتمریناین. داردبرمیگام١٠٠خاطرآسودگی باحالتیدرانسانکھاستزمانیاینبگیرید؛

. برداریدراگامتعداداینکمدستکھاستآنبرایبلکھبرداریدگامصدحتما شماکھنیستآنشکرگزاری گامصدتوانیدمیشما. کندمتحولراشمااحساسکھاستالزمگامتعداداینچراکھ

تعدادتمرینانجامھنگام. استترمناسبشمابرایکھبرداریدزمانیھروامروزطولدرراخودشمردنسرگرمشماسپاسگزارمگفتنجایبھصورتایندرچراکھنشمارید،راخودھایگام

.شدخواھید

در! ایدراندهزبانبھصدبارراسپاسگزارمیکلمھشمارساندید،انجامبھراامروزتمرینوقتیاید؟گفتھسپاسگزارمیاسپاسگزارمبارصدشماتانزندگیازروزکدام

!دادمیانجامراکاراینروزھرانیشتینو

١٩شمارهتمرین

مثبتپاھایرد

داشتنبرایچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١بارسھراسپاسگزارمیواژهمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھا

.باشیدقدرشناسداریدکھییھاموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگویید

در. (برداریدسپاسگزارانھگامصدکنید،میشکرگزاریکھحالیدرتوانستیدگاهھرامروز- ٢)ثانیھ٩٠حدود

.کنیداحساسراآنوبگوییدراسپاسگزارمیکلمھتانگامھربا- ٣

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴خشمابرایروزدر .آوریدزبانبردادهر

www.tedsa.c

om

۵

:بیستمروز

قلبیباورھای

.استقلبییادآوری سپاسگزاری،

)١٨١٨- ١٧۴٣(ماسیوباپتیستژان

فرانسویانقالبی

کھآنجاییتاکھاستآنھدفشکرگزاری،تمرینھردرکھباشیددریافتھحالبھتابایدشمادرونراشکرگزاریاحساسوقتیکھاستخاطربداناین. کنیدتمرینراشکرگزاریتوانیدمی

.یابندمیافزایشباشید،قدرشناسھاآنبرایبایدکھھمبیرونیچیزھایدھید،میافزایشخود

خودقلبدرراآنخودکارصورتبھطوالنی،زمانمدتدرشکرگزاریتمرینازبعدباالخره،کاھشقدرشناسیازسطحاینبھرادسترسیزمانامروزتمرینکھھرچند. کردخواھیداحساس

.دھدمی

ذھنتمرکزباراقدرشناسیاحساسعمقشماتاشدهطراحیمنظوراینبھقلبیباورھایتمرینوقتیکھدھدمینشانعلمیھایپژوھش. دھیدافزایشسپاسگزارمگفتنھنگامدرتانقلببرخودسرعتبھایگونھبھقلبتپشضرباھنگتان،قلببرتمرکزباکنید،میقدرشناسیاحساسشما

شمابھاین. شدخواھدتانسالمتیوبدنایمنی سیستمرفتاربھبودسببکھشودمییکنواختتمرینراکاراینباراولینبرایکھزمانی. کندمیعملچگونھقلبیایمانقدرتکھفھماندمییبارهچندینتجرایازپس. داردراارزششتالشاینولیگیردمیراتانوقتازاندکیکنید،می

شماشکرگزاری احساسکار،تکراربارھربازیرا. یافتدرخواھیدبھتررامسئلھاینتمرین،.یافتخواھدافزایشنموداریکھمچون

www.tedsa.c

om

۶

نیستمھماین. کنیدمتمرکزتانقلبیمحدودهبرراخودتوجھوذھنقلب،یمعجزهتمرینبرایکارعملاینچراکھببندید،راتانچشمان. بگذاریدخودبدنازبیرونیادرونبرراتمرکزتانکھتانذھنتویوبگذاریدخودقلببرراتمرکزتانایدبستھراھاچشموقتیوکند،میترراحترا

کھنیستنیازیدیگرکردید،تکرارچندبارراکاراینوقتی. بگوییدراسپاسگزارمیواژهاحساسبیشترببندید،راخودچشمانکھوقتیکلیقانونیکعنوانبھولیببندید،راھاتانچشم

.کردخواھیدشکرگزاری

دستتوانیدمی. کنیدآرامراتانقلببیشتریسرعتباآنھاانجامباتوانیدمیشماکھاستکارچنداینبرسپاسگزارمیواژهگفتنھنگامدرراتانذھنوبگذاریدتانقلبیناحیھرویراخودراستبیرونشماقلبازبیشترسپاسگزارمیکلمھکھکنیدتصورتوانیدمیاینکھیا. سازیدمتمرکزناحیھ

.تانذھنازتاآیدمی

باورھایتمرینوبرداریدراخوداولآرزویدهبھمربوطلیستامروز،تمرینازبخشیعنوانبھوقتیوبخوانیدبلندصدایبایاوتانذھندرراآرزوھر. کنیدتکرارآنھاازکدامھربرایراقلبی

یکلمھوکنیدمتمرکزتانقلببرراخودذھنببندید،راخودچشمانرسیدید،موردھرانتھایبھبھپیشترکھکنیداستفادهدستورالعملیازتوانیدمیدیگرباریک. بگوییدآرامیبھراسپاسگزارم

تنھانھشماکردید،اجراتانآرزوھاازکدامھربرایراقلبیمعجزهآنکھازبعد. دادمارایھشماخودقدرشناسی بلکھدھید،افزایشیابیددستآنبھتوانیدمیکھراایقدرشناسیعمقتوانیدمی.دھیدمیافزایشنیزتاناولآرزویدهبھنسبترا

برایراقلبیباورھایتمرینتوانیدمیبرسید،آرزوھاتانبھبیشتریسرعتباخواھیدمیاگربھراسپاسگزارمیکلمھکھموقعھرراھاتمریناینیاوکنیدتکرارمنظمصورتبھآرزوھاتان

بربزرگیتأثیرروزھردردوبارقلبی،باورھایتکنیکازاستفادهحتی. کنیدتکرارآوریدمیزبان.داشتخواھدشمازندگی درشادی

www.tedsa.c

om

٧

خوداحساساتشدنترعمیقمتوجھزمانیاندکدرکردید،تمرینبارچندرامواردیھمھوقتیباشدترعمیقشمااحساسچھھرچراکھدارد،بستگیتاناحساسعمقبھقدرشناسی. شویدمی

آنشمااحساساتعمقیافتنافزایشفیزیکی ھاینشانھاولین. کنیدمیدریافترابیشتریفراوانی ازشعفوشادیازموجیاینکھ،یاداشتخواھیدخودقلبیناحیھدرخاصیاحساسکھاسترتانچشمان. کردخواھدعبورتانبدن بدونولی. شویدمیخفیفلرزشیدچاروشودمیاشکازپ

.ایدنداشتھراآنھیچگاهپیشترکھخواھیدداشتشادیوصلحآرامش،ازعمیقیحسشمااستثناء

٢٠شمارهتمرین

قلبیباورھای

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یواژهموردھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھاخاطربھکنیدمی

.باشیدقدرشناسداریدکھییھاموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگوییدبارسھراسپاسگزارم

.کنیدمتمرکزتانقلباطرافیناحیھبرراخودتوجھوذھن- ٢

تانذھندراید،کردهمتمرکزخودقلببرراافکارتانکھحالیدروببندید،راخودچشمان- ٣.بگوییدراسپاسگزارمیواژه

متمرکزوتانچشمانبستنسپسوآرزوھرخواندنباوبرداریدراتاناولآرزویدهلیست- ۴تکرارراقلبیباورھایتمرینسپاسگزارم،یواژهگفتنوتانقلباطرافیناحیھبرذھنکردن.کنید

درکھاتفاقیبھترینخاطربھراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانخوابازپیش- ۵www.te.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروز

dsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

دوازدھمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:یکموبیستروز

باشکوهنتایج

گشودنپانتومیم،بازی اپرا،کنسرت،ھرازپیشمنولی. کنیدمیشکرغذا،خوردنازپیششما.کنممیشکردوات،یشیشھدرقلمفروبردنبارھرونقاشیکمدی،یقطعھھرتماشایکتاب،ھر

)١٩٣۶- ١٨٧۴(چسترنون. ک. جی

نویسنده

کیتگیلبرت. داریمراعالیوکنندهخیرهنتایجانتظاردھیممیانجامکھکارھاییبرایمایھمھنتایجقدرشناسیازاستفادهباوکردنتشکرباکاریھرانجامازپیشنویسندهچسترستون

.کردمیتضمینرادلخواھش

پیشخوبیبھکاراینکھامیدوارم: «کنیدمیفکرخودتانپیشکھاستبودهھاییزمانتردیدبیشانسخوشکافییاندازهبھکھامیدوارم«اینکھیا»شودبھتروضعیتامیدوارم«اینکھیا»رودویژهموقعیتیکدرخوبینتیجھبھدستیابیبرایامیدواریبیانبھافکاراینتمام. »باشمنظمیبرجھانقوانینتمامی عملکرد. نیستشانسبراساسیاواتفاقیزندگیولی. است

.کنیدحسابآنرویتوانیدمیکھاستچیزیاینوشدهاستواروارریاضی

قوانینکھداندمیزیراکنند،کاراوپروازحیندرفیزیک،قوانینکھکندنمیدعاگاهھیچخلبانیکراشماجاذبھنیرویکنیدنمیآغازآرزواینباراروزتانشما. ایستندبازنمیکارازگاهھیچفیزیک

جاذبھقوانینونداردوجودشانسیھیچدانیدمیچراکھنشوید،معلقھوادرتاداردنگھزمینبر.افتندنمیکارازگاهھیچ

کنترلقانونبایدپسھستید،باشکوهنتایجخواستاردھیدمیانجامکھکاریھربرایاگربرایراتاناحساساتوافکارباید،شماکھمعناستبداناین! جذبقانونبشناسید،راھاخروجی

www.tedsa.c

om

٣

ھایخروجیبرایبودنقدرشناسحقیقتدروکنیدمتمرکزخودتانبرایباشکوهنتایججذب.استکاراینبرایھاراهترینسادهازیکیباشکوه

خوباینتیجھخواھیدمیکھکاریانجامازپیششکرگزاریازاستعبارتباشکوهنتایجتمرینمناسبینتیجھآزمون،تان،کاریمالقاتدرکھخوبیینتیجھبرایتوانیدمیشما. باشددربرداشتھ

راانتظارششوھرتان،مادریازنمادردیدندوست،یکمالقاتتلفنی،تماسورزشی،بازی برایحیوانپزشکبامالقاتتان،تمریناتخوبینتیجھبرایتوانیدمی. باشیدشکرگزاردارید،کاربخشرضایتنتایجبرایتوانیدمی. باشیدشکرگزارپزشکی،دندانیاپزشکیچکاپتان،خانگی

تفرجدھد،میانجامشمایخانھدرراکاریکھخدماتینیرویھریاکشلولھیابرقکاریکتوانیدمی. باشیدقدرشناسوشکرگزاررفتارشان،یدربارهتانفرزندانباگفتگوتان،خانوادگی

لباسنامزدی،یحلقھتولد،یھدیھیکمثال خریدیدربارهدلخواهینتیجھبھرسیدنبرایدراصالحاتاجراییاجدید،فرشجدید،ھمراهتلفنیکانتخابخوببسیارنتایجیاعروسی،

آوردندستبھیارستوران،یکدرشاممیزرزروبرای. باشیدسپاسگزاروقدرشناستانشرکتمالیاتتخفیفازمندیبھرهیاتانروزانھھایایمیلبرایخوبنتایجیاکنسرتیکدرخوبجایی

.باشیدقدرشناستوانیدمیساالنھ

کنید،باورباشکوهنتایجبھدستیابیبرایراقدرشناسینیرویتاکندمیکمکشمابھکارایناگربرمثبتانرژیغبارافشاندنحالدرکنیدفرضودھیدحرکتآسماندرراتانانگشتتوانیدمی

.دھیدتغییرراآنالعادهخارقصورتبھخواھیدمیکھھستیدرخدادی

اتفاقیکھاستھنگامیموردنظر،نتایجآوردندستبھبرایمثبتانرژیازاستفادهدیگرزمان بالفاصلھافتد،میایغیرمنتظرهاتفاقوقتی. دھدمیرخشمابرایروزطولدرناخواستھ

ر وقتیمثال،برای. استدادهرخخطاییتردیدبیکھکنیممیگیرینتیجھ شویدمیحاضرکارتانسکھکنیدگیرینتیجھفوریتبھاگر. ببیندتانخواھدمیفوریخیلیرئیسکھگویندمیشمابھکھآنچھجذبقانونبراساسببیند،راشماخواھدمیرئیسکھافتادهناگواراتفاقیتردیدبییدربارهفوریگیری نتیجھجایبھپس. شودمیجذبشماسویبھکنیدمیاحساسوپنداریدمی

www.tedsa.c

om

۴

رافرصتوکنیدفکروببرید،سودفرصتاینازآمد،خواھدپیشتانبرایمشکلیتردیدبیکھاینموقعیتایندردلخواهینتیجھیکبرایوبشماریدباارزشمثبتانرژیدرآوردنحرکتبھبرای

.باشیدشکرگزار

ر بھرفتنبرایرامترویااتوبوساگر آنکھجایبھماندید،جاپروازتانازیادادیددستازکارسخبدیاتفاقکھکنیدفکر بودخواھدشماانتظاردرکھرویداداینعالی ینتیجھخاطربھداده،ر

ازاگر. آوریددستبھرادلخواھیینتیجھودرآوریدحرکتبھرامثبتانرژیتاباشیدشادماناتفاقشکبیاینکھبھکردنفکرجایبھشوید،میدعوتگفتگوییبرایفرزندتانیمدرسھطرف

غیرمنتظرهینامھیاایمیلیاتلفنیکاگر. بیندیشیدمالقاتاینعالی نتایجبھافتاده،ناگواریذھنسرعتبھاست،راهدربدیاتفاقتردیدبیکھیافتراهشماذھنبھفکراینوکردیددریافت

.بیاندیشیدآنعالی نتایجبھایمیلیانامھکردنبازازپیشودھیدشستشوپاکفکریباراخود

متوجھحتیکنیدیامیتجربھوبینیدمیبودید،منتظرشانکھراایعالینتایجاوقاتبسیاریاینتیجھمنتظرشماوقتیولی. بریدمیبھرهغیرمنتظرهاتفاقیکنتایجازچگونھکھشویدنمی

بھراجذبریاضی قانونحقیقتدرشکرگزارید،وجودتمامباوصمیمانھآنبرایوھستیدعالی.یابیددستالعادهفوقینتیجھیکبھجایییکیازمانیکدربایداساساینبروایدگرفتھکار

اینبریااستدخیلشمازندگی درشانسکنیدمیفکرکھبینیدمیشرایطیدرخودراھرگاهامیدوارآلایدهحالتسمتبھشرایطتغییربھنسبتراخودنداریدیاکنترلچیزیبرکھایدگمان

دستبھراچیزیآنشما. نداردمعناییشانسجذبقانونبرایکھبیاوریدخاطربھبینید،می.کنیدمیاحساسراآنیااندیشیدمیآنبھکھآوریدمی

کندمیکمکشمابھوداردمیباز–ناگوارنتایج–خواھیدنمیکھآنچھجذبازشماراقدرشناسی!انگیزشگفتنتایج–آوریددستخواھیدبھمیکھراآنچھتا

شانسوامیدواریشمادنیوی،قانونبراساسباشید،قدرشناسباشکوهوعالینتایجبرایوقتیشود،میتبدیلتانزندگیروشوراهبھقدرشناسیکھھنگامی. کنیدمیتبدیلیقینوایمانبھرا

www.tedsa.c

om

۵

رویدمیچیزیآنسمتبھآورد،میباربھتانبرایعالینتایجیقدرشناسیاینکھبھعلمباشما.ایدکردهمھیاخودبرایتانقدرشناسیباکھ

رابھترینتایجخویش،یروزانھعادتبھآنتبدیلوباشکوهنتایجتمرینبیشترھرچھتکرارباتصورناخواستھشرایطدرکمتربسیارراخویشتنوکنیدمیجذبتانزندگیوخودسویبھ

چھروزتاندرکھنیستمھم. یافتنخواھیدنامناسبمکانوزماندرراخودشما. کردخواھید.بودخواھدانتظارتاندرباشکوهنتایجیکھخواھیدداشتیقینچونافتد،میاتفاقی

شما. داریدباشکوھینتایجانتظارآنھابرایکھبرگزینیدراموقعیتیسھامروز،شروعدرروپیشدرکھکارییمصاحبھمثلکنید،انتخابراتانزندگیجاری رخدادھایترینمھمتوانیدمی

کھکنیدانتخابنیزراھاییفعالیتبرخیتوانیدمی. تانپزشکبامالقات،آزمونوام،تقاضایدارید،بھاندازید،میجریانبھکارھاایننتایجبرایرامثبتانرژیوقتیزیرا. استآورماللتانبرای

توانیدمیمثالبرای. کردخواھیدکسبرادرخشانیبسیاردستاوردھایکھیابیددرمیزودیپرداختھا،بچھآمدورفتپست،یادارهیابانکبھرفتنلباس،اتوکشی کارتان،محلتارانندگی

.برگزینیدراھاایمیلکردنچکیاھا،قبض

سودقدرشناسینیرویاز. کنیدآمادهوانتخابلیستیعالی،نتایجبھرسیدنبرایموقعیتسھازنوشتنمشغولآنگرفتنانجامازپسکھکنیدفرضنویسیدمیکھرامواردازھرکدامببریدو:ھستید

!سپاسگزارم————یالعادهفوقینتیجھبرای

خدادسھبایدشماتمرین،دومگامعنوانبھ قدرشناسینیرویوبرگزینیدراامروزیغیرمنتظرهریاتلفنیتماسسھبرقراری ازپیشراکاراینتوانیدمی. گیریدکاربھآنھاباشکوهنتایجبرایرا

ھریاانتظارازدورپیغامیکمضمونخواندنازپیشیاالکترونیکیینامھسھبازکردنازقبلکھنیستآنبرایتمرینازبخشاین. آیدمیشماسویبھامروزکھدھیدانجامایغیرمنتظرهچیز

www.tedsa.c

om

۶

آوردندستبھبرایکھاستمنظوراینبھبلکھکنیدمیانتخابراایغیرمنتظرهاتفاقچھشمایککھھربار. کنیدتمرینراقدرشناسیغیرمنتظره،چیزھایبرخییدربارهباورنکردنینتایج

خغیرمنتظرهرویداد احساسوبگوییدراکلماتذھنیصورتبھوببندیدراتانچشماندھد،میر:کنید

!سپاسگزارم- ———العادهفوقینتیجھبرای

باشکوهنتایجکار،اینبیشترھرچھتکراربازیراکنید،تکرارزیادراتمریناینتوانیدمیشماامروزبرایمسئلھاینتمریناما. داردبستگیشماشرایطبھاینکھآورید،میدستبھبیشتری

آیندهدروشودتانذھنیملکھوببنددنقشتانناخودآگاهضمیردرمسئلھاینکھشودمیباعثکھھستیدمنتظریاوآوریددستبھخوبینتایجھستیدامیدوارکھگرفتیدقرارموقعیتیدراگر

درآنعالی نتایجازوآوریدرویقدرشناسینیرویبھسرعتبھآورد،رویشمابھشانس.شویدمطمئنتانزندگی

٢١شمارهتمرین

باشکوهنتایج

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یواژهمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابرایکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگوییدبارسھراسپاسگزارم

درخواھیدمییااستمھمشمابرایکھکنیدانتخابراموقعیتییاچیزسھامروز،ابتدایدر- ٢.آوریددستبھکنندهخیرهنتایجیآنھا

بھخوبینتایجوافتادهاتفاقتانبرایاینکھفرضباآنھایدربارهوکنیدلیستراموردسھ- ٣:بنویسیدایدآوردهدست

!سپاسگزارم———برایعالینتایجاز

www.tedsa.c

om

٧

ختانبرایروزطولدرکھکنیدانتخابراغیرمنتظرهاتفاقسھ- ۴ ایعالینتایجبرایودھدمیرخودباذھندروببندیدراخودچشمانبار،ھر. کنیدشکرگزاریداشت،دربرخواھندشمابرایکھ

:بگویید

!سپاسگزارم-———درخشاننتایجبرای

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۵خشمابرایروزدر .آوریدزبانبردادهر

:دوموبیستروز

شماچشمانمقابلدر

بیندیشدآنبھکھکسیبرایواستمعجزهیکھنوزایم،کردهکسبکھدانشیتمامی باجھان،این.استچیزھرازفراتروکنندهافسونمرموز،انگیز،شگفتھنوز

)١٨٨١-١٧٩۵(کارالیلتوماس

نگارتاریخونویسنده

آرزوھایمتمامازلیستیبردم،پیقدرشناسینیرویرازبھباراولینکھھنگامیپیش،سالھفتپیوستنحقیقتبھبرایراھیھیچموقع،آن! بلندباالوطوالنیبسیارلیستی. کردمتھیھ

ھرراآنھاونوشتمکاغذیرویرابرترمآرزویدهمنھمھاینبا. رسیدنمینظرمبھھایمخواستھتکتکوآوردممیبیرونرالیستداد،میدستفرصتیکھموقعھر. داشتمھمراهخودمباروز

دریافتراآنپیشترانگارکھکردممیقدرشناسیگونھآنموردھربرایوخواندممیراھاخواستھنیازآنبھچیزھرازبیشوپروراندممیسردرکھراامیکیشمارهآرزویھمواره. بودمکرده

کلماتاست،شدهبرآوردهآرزوایناینکھاحساسباروزھروکردممیمرورامذھنتویداشتمواریمعجزهصورتبھبودمنوشتھاملیستدرکھمواردیتکتک. کردممیتکرارراشکرگزاری

www.tedsa.c

om

٨

زدممیخطلیستازراآنآرزوھایم،ازکدامھرشدنبرآوردهبا. شدمیبرآوردهچشمانممقابلدر.افزودممیلیستبھراآنداشتمجدیدیآرزویھرگاهو

. بودتاھیتینزدیکی در»بورابورا«بھسفربودم،نوشتھبلندمبااللیستدرکھآرزوھایمازیکیدلخواھمموقعیتدروبورابورادررازیبایھفتھیکمنوشدبرآوردهآرزواینآنکھازبعد

خدیگریزیبایاتفاقکردم،سپری درکھبودمتاھیتیاصلی سرزمینبھسفرحالدر. دادربومیانازبسیاریافرادوبودخالیھواپیما. آمدفرودمسافرسوارکردنبرایھواپیماراهیمیانھ

خوددررامنشانخندانھایچھرهوشادمانھیخندهازموجیوشدندھواپیماسوارتاھیتی.گرفت

برایمروزمثلشانشادیعلتبردم،میلذتافراداینکناردرکوتاهپروازاینازکھھمانطورزندهبرایھابومی. بودندشکرگزاروقدرشناسھمگیاینکھجزنبودچیزیآنوبودروشنوشادچیزھمھبرایورفتندمیکھآنجاییبرایشان،بودنھمبابرایھواپیما،درشانبودن

کردم،میسفردنیاسراسربھآنھاھمراهوماندممیھواپیماآندرتاداشتمدوست. بودندخوشحالدرمنآرزویآخرینبورابوراکھشدممتوجھناگھان. بودخوشایندبسیاربومیانکناردربودن!شکرگزاری: داشتقرارچشمانمپیشدرھواپیماآندرحضورمعلتوبودهاماصلیلیست

شماآرزویبودنبزرگاندازهچھتازیراباشد،شمابخشالھامتاکردمعنوانراداستاناینمنبھوبپوشانیدواقعیتیجامھآنھایھمھبھقدرشناسیباتوانیدمیشمانیست،مھمچندانکھایگونھبھشود،میشماشعفوشادیباعثقدرشناسیاین،ازبیشترحتی. آوریدشاندستبھکھزمانیاز. استرایگانراستیبھموھبتیاینوایدنداشتھرااحساساینھرگزپیشتر

آرزویم،واپسینشدنبرآوردهزمانتاپرداختم،جذبقانونازاستفادهوقدرشناسیازاستفادهبرآوردهمدتآندرمناززیادیآرزوھایچھکھشویدمتوجھکھاینبرای. کشیدطولسالچھاردالرمیلیوندوامشرکتکردم،تھیھراآرزوھایملیستوقتی: کنممیبازگوتانبرایراآنھاشد،

درکھپولی. ندھمدستازراامداراییوخانھوکارکھداشتمفرصتماهدوتنھامنوداشتبدھیباداشتقرارایخانھآرزوھایملیستدروبودکمبسیارداشتمامشخصیاعتباری کارتگسترشھایم،بدھیتمامپرداختاستوایی،وگرمسیریمناطقبھسفراقیانوس،بھاندازیچشم

دستبھخانوادگی،زندگی شرایطبھبودممکن،شکلبھترینبھامروابطتمامی بھبودشرکت،

www.tedsa.c

om

٩

. دیگرمعمولی چیزچندوزندگیبراینامحدودوزیادانرژی داشتنام،سالمتیصددرصدآوردنغیرممکنبسیاررخدادیکھمچونبسیاریبرایواندیشیدممیآنبھھموارهکھمناولآرزوی

.بیاورمبسیاریافرادزندگی بھراسروروشادیبتوانمکارمباتابودآننمود،می

نفرھامیلیونزندگی بھراشادیکارمباتوانستمکھبودھمانشدبرآوردهکھآرزویینخستینواقعیتشکلیکبھیکوآمدمیآرزواینپی درایالعادهفوقصورتبھآرزوھایمباقی . بیاورم

.زدممیخطلیستازراآنھامنبعدوشدمیظاھرچشمانمبرابردروگرفتمیخودبھ

کاراینباچونکنیداستفادهقدرشناسییخالقھنیرویازکھشماستنوبتاکنونبنابراینکھبرداریدرابرترتانآرزویدهلیستروز،ابتدایدر. شودمیظاھرتانچشمبرابردرآرزوھاتان

تانذھندروبیندیشیدآنبھدقیقھیکبرایوبخوانیدراآرزوھاازموردھر. ایدکردهتھیھپیشترباشد،شدهبرآوردهخواستھآناینکھماننددرستسپس. استشدهبرآوردهآرزوتانکھکنیدمجسم

.شویدشکرگزاروخوشحال

رالیستموقعیت،دودرکمدست. ببریدخودتانباراتانآرزوھالیسترویدمیکجاھرامروزاینکھفرضباوموردھربرایتوانیدمیآنجاکھتاوبخوانیدموردبھموردراآنوآوریدبیرون

.شویدخوشحالشده،برآورده

باامروزازراآرزوھاتانلیستکھکنممیتوصیھشود،برآوردهترسریعآرزوھاتانخواھیدمیاگربخوانیدشوکنیدبازراآنداشتیدوقتکھموقعھروباشیدداشتھھمراهتانپولکیفتویوخود

راآنشد،ظاھربرابرتاندرتانآرزووقتی. کنیدشکرگزاریتوانیدمیآنجاکھتاموردھربرایوراموردیکھھربارھستید،منمثلشمااگر. بیفزاییدآنبھجدیدموردیکوبزنیدخطلیستازقدرشناسی،شگفتنیرویازاستفادهباچراکھبریزید،شادیاشکگذاریدمیکنارخودلیستاز

.استشدهبرآوردهاکنونرسیدمینظربھغیرممکنتانبرایکھچیزی

٢٢شمارهتمرین

www.tedsa.c

om

١٠

شماچشمانبرابردر

کنیدمیاحساسچرابنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١سپاسگزارمیواژهمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھاخاطربھکھ.باشیدقدرشناسداریدکھییھاموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدبارسھرا

تھیھپیشترکھبرداریدرالیستییا. کنیدتھیھبرترتانآرزویدهازلیستیروز،ابتدایدر- ٢.ایدکرده

کھکنیدتصورشرایطیدردقیقھیکبرایراخودوبخوانیدرالیستازموردھروجملھھر- ٣.شویدشکرگزاروشادمانمسألھاینبرایتوانیدمیکھآنجاتا. باشدشدهبرآوردهتانآرزوانگار

وآوریدبیرونراآنموقعیتدودرکمدستوباشیدداشتھخودباامروزراآرزوھاتانلیست- ۴.باشیدداشتھشکرگزاریاحساستوانیدمیکھآنجاتاوبخوانیدش

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۵.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

سیزدھمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:سوموبیستروز

کنیدمیتنفسکھدلپذیریھوای

خانھازصبحگاھیفرحبخشھوایدرزدنقدمبرایروزیککھداردحقیقتکامال مسألھاین!مجذوبوشدهافسونباشید،دیگریآدمبازگشتھنگاموبیاییدبیرون

)١٩٧٣–١٨٨٧(چیسالنمری

نویسندهوآموزشگر

ھیچبیباشم،قدرشناسکنم،میتنفسکھھواییبرایگفتمیمنبھکسیاگرپیشسالچندانگیخت؛برنمیمندرراحسیھیچموضوعاین. استشدهدیوانھشخصآنکردممیفکرتردیدی

باشد؟شکرگزارکند،میتنفسکھھواییبرایبایدکسیزمینرویبرچرا

راوجودشانکھچیزھاییکرد،تغییروانداختپوستشکرگزاریخاطربھامزندگیکھھمینولیمعجزهصورتبھمنبرایکردم،نمیفکرآنھایدربارهھمدقیقھیکیادانستممیتضمینیھمیشھجھانھایشگفتیوبزرگترتصاویربھوکردمبازراچشمانموشدمجداروزمرگیازآنگاه. درآمد:استگفتھنیوتنبزرگ،دانشمندکھھمانطور. اندیشیدمھستی

چنانایگونھبھخورشیداززمینیفاصلھکھبینممیکنم،میفکرشمسییمنظومھبھکھھنگامیازوشانسبرحسباین. کندمیدریافتراآنگرمایازکافیومناسبمقدارکھشدهتنظیمدقیق.نیستاتفاقسر

کھنیستاتفاقبرحسباین. کنمفکربزرگترتصویراینبھبیشتروبیشترکھشدسببکلماتاینسرازاین. نیستھوایییااکسیژنیھیچآنازفراترواستکردهاحاطھرامامحافظاتمسفریک

www.tedsa.c

om

٣

رمااتمسفردیگربارتاکنندمیآزاداکسیژندرختانکھنیستاتفاق کھنیستاتفاقیکاین. شودپازدیگرجاییدراگرچراکھگرفتھ،قرارخودمحلدرنقصبیکامال شکلیبھشمسییمنظومھ

بینازکیھانیتشعشعاتاثردرمازندگی ایشبھھوشکھیچبیداشت،میقرارکھکشاناینتحتزمینیکرهبررامازندگی وھستیکھداردوجودزیادیھاینسبتوپارامترھا. رفتمی

مناسبتنظیمودارندقرارتیغیلبھبرکھھستندایگونھبھعواملاینتمامدھند؛میقرارتأثیررویبررازندگیآید،پدیددیگرگونگیاندکیھانسبتوپارامترھاایندراگرکھاستچنانآنھانظربھ. استباورنکردنیموارد،اینازھریکبودناتفاقی. سازدمیغیرممکنزمینیکره!مابرایفقطاست،گرفتھقرارخودجایسروشدهتنظیموطراحیخوبیبھچیزھمھکھرسدمی

ھایعاملتنظیمونیستاتفاقیوقایعاینازکدامھیچکھببریدپیامراینواقعیتبھوقتیماست،حمایتبرایھماھنگی،ونظمبھترینبھزمینرویبروزمیناطرافدرمیکروسکوپیک

کھفھمیدمیزیراگیردمیفراراشمازندگیبرایشدیدیقدرشناسی حسکھیافتدرخواھیدآنگاه.استگرفتھانجامشماپایداری برایکارھااینتمامی

کثرتبھوقتی. نیستطبیعتفرضپیشیکیاواتفاقیککنیدمیتنفسشماکھدلپذیریھواینفسیکوباشیمداشتھھوامانتنفسبرایماتاافتدمیاتفاقطبیعتدرکھبیندیشیدوقایعی.یافتخواھیدآگاھیکنیدمیتنفسکھھواییوتنفساھمیتازآنگاهبگیریم،عمیق

کھکنیمنمیفکروبریممیمانبدنوھاریھدرونبھراھواوھستیمتنفسحالدرپیدرپیماوماستبدندرموجودعناصرترینفراوانازیکیاکسیژن. وجودداردتنفسبرایھواییھمیشھھوا. دھیمادامھزندگیبھبتوانیمتارساندمیمانبدندرموجودھایسلولتمامبھراھواتنفس

نخواھیمدوامدقیقھچندازبیشماازیکھیچآنبدونچراکھماست،زندگی درھدیھارزشمندترین.آورد

ازبسیاریبرایراآنکردم،آغازراقدرشناسینیرویازاستفادهبارنخستینکھھنگامیراقدرشناسینھایی نیرویزمانیولی. بردمبھرهآنازوبستمکاربھامشخصیھایخواستھ

خورشید،غروببرایبیشترقدرھرچھ. کردمقدرشناسیزندگیواقعی یھدیھبرایکھکردمتجربھ

www.tedsa.c

om

۴

ھستند،آندرکھافرادیوامزندگیھا،علفروینشستھشبنماقیانوس،درخت،یکسرسبزی رترچیزھاییبااطرافمودورکردم،قدرشناسی . پروراندممیسردررارؤیاشانھمیشھکھشدمیپ

خاتفاقاینچراکھفھمممیحاال نظیرطبیعت،وزندگیارزشمندھدایایبرایتوانیممیوقتی. دادرممکنھایارزشترینعمیقبھحقیقتدرباشیم،قدرشناسکنیم،میتنفسکھایپاکیزهھوای

خواھددستمطلقفراوانی بھبرسد،قدرشناسیژرفایبھکھکسھروایمیافتھدستقدرشناسی.یافت

نفسپنج. کنیدمیتنفسکھبیندیشیدارزشمندیھوایبھودھیدخرجبھشکیباییاندکیامروز،. کنیداحساسراآنبازدم لذتکنید،احساستانبینیدرونبھراھواجریانورودوبکشیدعمیقکنممیتنفسکھھواییبراییجملھوبکشیدعمیقنفسپنجمختلف،زمانپنجدرامروز

ھاتانششبھنفسھرباکھبخشیزندگیوارزشمندھوایبرایخالصانھوبگوییدراسپاسگزارم.کنیدقدرشناسیدھید،میفرو

تنفسکھایتازهھوایاھمیتبھبتوانیدتادھیدانجامآزادمحیطدرراکاراینکھشودمیتوصیھمحیطدرراآننیست،مقدورتانبرایکارایناگرولیشویدشکرگزارآنبرایوببریدپیکنیدمی

یاببندید،راتانچشمانکشیدمینفسوقتیتوانیدمی. دھیدانجامتوانیدمینیزاتاقیابستھقدمحالدرزمانی،ھردرتوانمیراکاراینانجام. دھیدانجامبازچشمانباراکاراینتوانیدمی

بھکھاستاینمھم. دادانجامدیگرمکانھریازمانھردریاکردنخریدصف،درایستادنزدن،انجامگونھھماندرستراعملاین. کنیداحساستانبدنبیرونودرونبھراھواجریانوضوح

برایبلکھنیستشماتنفسیشیوهبرایمشخصا تمریناینچراکھکنیدمیتنفسھمیشھکھدھیدقدرشناسی حسشمابھترعمیقنفساگر. کنیدمیتنفسکھاستھواییخاطربھتانقدرشناسی

صورتبھسپاسگزارمگفتنوصداباھواکردنخارجاگر. بکنیدراکاراینخوبدھد،میبیشتری.دھیدانجامراکاراینخوببخشد،میبیشتریقدرشناسی حسشمابھبازدمزماندرذھنی www.te

dsa.c

om

۵

ازکند،میتنفسکھھواییبرایکھرسدمیجاییبھانسانوقتیاستشدهگفتھکھنھایآموزهدرآنھاکھرسدمیقدرتازجدیدییدرجھچنانبھشانقدرشناسیکند،میشکرگزاریوجودژرفای

!کندتبدیلطالبھراشانزندگیازبخشیھرتواندمیتالشبدونکھکندمیتبدیلکیمیاگریبھرا

٢٣شمارهتمرین

کنیدمیتنفسکھدلپذیریھوای

داشتنبرایچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١بارسھراسپاسگزارمیکلمھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھا

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگویید

نفسپنج. کنیدمیتنفسکھبیندیشیدباشکوھیھوایبھوکنیدتوقفاندکیبار،پنجامروز- ٢.کنیداحساسراآندادنبیرونلذتوھاتانریھدرونبھراھواجریانحرکتوبکشیدعمیق

کنم،میتنفسکھھواییبرای: بگوییدراکلماتاینکشیدید،نفسبارپنجآنکھازپس- ٣احساسکنیدمیتنفسکھبخشیزندگیوگرانبھاھوایبرایتوانیدمیآنجاکھتا. سپاسگزارم.کنیدقدرشناسی

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

:چھارموبیستروز

قدرشناسیانگیزشگفتنیروی

شاندوستکھافرادیبھبتوانیدآنازاستفادهباتاباشیدداشتھنیروییکھایدکردهفکراینبھآیاببریدسودزندگیازچگونھکھبیاموزدشمابھتااستآنبرامروزتمرینپسکنید؟کمکدارید،

!برسانیدیاریدیگرانبھو

www.tedsa.c

om

۶

ایناگرولیداریدارزشمندنیروییتردیدبیکنید،کمکدیگرانبھاشتیاقبابخواھیدکھھنگامییاریشمابھکھخواھیدداشتتصورفوقنیروییراستیبھآنگاهکنید،ھمراهقدرشناسیباراکار.کنیدکمکدارید،شاندوستکھافرادیبھتادھدمی

قدرشناسیانرژی شماوقتیبنابراینوباشدمعطوفآنبھتانتوجھکھرودمیجاییھربھانرژیھمینبھ. رودمیانرژیکھاستجاییھماندقیقا اینسازید،میروانھکسینیازھایسویبھرا

غیرقابلانرژی یکقدرشناسی. سپاسگزارم: گفتمیمعجزهھرانجامازپیشمسیح،کھاستدلیلبیامیزد،درھمشماآرزوھایانرژی باکھھنگامیواستواقعیمنبعیکحالعیندرولیرؤیت.باشیدداشتھایالعادهفوقنیرویکھبودخواھداینمانند

ھمانخودشانکھدیدخواھندتردیدبیدارند،راالعادهخارقعصاییکدریافتانتظارکھکسانی!ھستندالعادهخارقعصای

)٢٠٠٣-١٩۵۵(لئوناردتوماس

بیماریدچاردھیدمیاھمیتاوبھشماکھفردیھریادوستتان،خانوادهاعضایازیکیاگربکشد،عذابرابطھیکخوردنبرھمازکند،گیرتنگنادرآید،گرفتارمالیمشکالتبھشود،

احساساشزندگیدریاببرد،رنجروانیمشکالتازباشد،دادهدستازرااشنفسبھاعتمادآنھاشادی یاپولسالمتی،موارددرقدرشناسینامرئی نیرویازاستفادهباتوانیدمیندارد،خوبی

.کنیدکمکایشانبھ

دھید،تکانوبگیریدکاربھدیگریکسسالمتی برایراقدرشناسیانگیزشگفتنیرویآنکھبرایسپاسگزاریاو،سالمتی خبرشنیدنبرایشمااکنونواستیافتھشفاشخصآنکھکنیدفرض

باخودششخصآنکھکنیدفرضتوانیدمی. ایدگرفتھجشنقلبصمیمازرامھماینوکنیدمی. کنیدبررسیدقتباراخودواکنشآنگاهاست،دادهشمابھرااشسالمتیخبروگرفتھتماسشما

www.tedsa.c

om

٧

احساسبسیاراست،بازیافتھراخودسالمتفردآناینکھشنیدنازشماحالتایندرواکنوناگر.استخالصوقدرتمندکافییاندازهبھشکراحساساینکھکنیدتضمینتوانیدمیکنید،میشکر

اشسرمایھیدربارهداریداشدوستکھکسیبھالعادهفوقنیرویازاستفادهباخواھیدمیاگردارد،نیازحاضرحالدرکھبرسدثروتیبھآنکھبرایوکنیدتکرارراتمرینھمینبدھید،یاریگفتنحالدرشماواستشدهحلمشکالتویافتھبھبوداشمالیوضعیتاکنونکھکنیدفرض.ایدکردهدریافتراباورنکردنیخبراینتازهچراکھھستید،سپاسگزاریکلمات

اشمشکالتکھدانیدنمیاماکند،میزندگیمضیقھوسختیدرشناسیدش،میشماکھکسیاگروکنیدتکراردیگربارراتمریناینتوانیدمیاست،نیازمندچیزھایییاچیزچھبھاکنونوچیستکناردرآنھاشادی یاوثروتیاسالمتییاشادمانیبرایوگیریدکاربھراخودشگرفنیروی

.باشیدشکرگزاربسیاریکدیگر

مشکالتدچاراکنونھمآنھاودھیدمیاھمیتایشانبھشماکھکنیدانتخابرانفرسھامروز،ازکھاگر(رااشخاصاینازکدامھرازعکسی. ھستندموردسھھریاشادییاثروت،سالمتی،

.بگذاریدخودبرابرتمرینایناجرایحیندرراعکسوبردارید) داریدعکسیآنھا

فرضحالتیدرراخوددقیقھیکبرایوبگیریددستدررااوعکسوکنیدگزینشرااولفردحالتیدرراخوداینکھ. استرسیدهاشخواستھبھفردآنکھشودمیدادهخبرشمابھکھکنید

بیمارفردکنیدتصورکھاستآنازترراحتبسیارشودمیدادهخوشخبریشمابھکھکنیدفرضشدهحلنیازمندیفردمالی مشکالتیابازیافتھرااششادیغمگینیآدمکھاینیااستیافتھشفا

وھیجاناحساسکھشودمیباعثبدانیددخیلتصویرسازیایندرراخوداگراینکھواست.باشیدداشتھبیشتریقدرشناسی

www.tedsa.c

om

٨

برایآرامیبھبارسھدارید،دستدرراعکسھنوزکھحالیدروکنیدبازراخودچشمانرسیدهآنبھکھکنیدمیتصورشمااکنونوداشتھنیازکھچیزیھریاشادییاثروتیاسالمتی

:بگوییدوبیاوریدزبانبرراسپاسگزارمیکلمھاست،

:برایسپاسگزارمسپاسگزارمسپاسگزارم،

)موردنظرفرداسم(شادی یاثروتمندی،سالمتی،

اوبرایرامراحلھمینوبرویدبعدیفردسراغبھکردیدتمامرانفریکبرایقدرشناسیوقتیپایانبھآنھابرایثروتیاشادمانییاوسالمتیفرستادنباراتمریناینکھتاکنیدتکرارھم

.برسانید

باکھفردیباشدنروبرویاوخیابانازعبورھنگامراقدرتمندتمریناینتوانیدمیھمچنینشمانیروییککھبگیریددرنظر. کنیداجرااست،مواجھسالمتیاومالییاشادینظرازمشکالتی

بھتانذھندرراخودنیرویکنید،میشکراحساسقلبصمیمازکھحالیدروداریدالعادهفوق.کنیدھدایتآنھاسویبھراثروتیاوپولیاوشادیوگیریدکار

عملتنھاثروت،یاوشادیوسالمتیدرخصوصدیگرفردیبھکمکبرایقدرشناسیازاستفادهوقتیکھاستآنتمریناینھایجنبھازدیگریکیودھیدانجاماوبرایتوانیدمیکھاستبزرگی

نیزشماخودشاملآنبازتاببخواھید،دیگرانبرایراسالمتوثروتیاشادیھیجان،وشوربا.شدخواھد

٢۴شمارهتمرین

قدرشناسیانگیزشگفتنیروی

www.tedsa.c

om

٩

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یکلمھبارسھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابابتکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدراسپاسگزارم

وپولیاوسالمتباداریددوستاینکھیاوایدقایلاھمیتآنھابرایکھکنیدانتخابرانفرسھ- ٢.کنیدکمکنفرشانسھھریاآنھاازیکیبھبیشترثروتیا

خودیالعادهفوقنیرویباوقتیوبگیریدنفرشانسھھرازعکسیھستند،دسترسدراگر- ٣.بگذاریدروبروتانراھاعکسیکیککنیدمیکار

دقیقھیکبرایوببندیدراتانچشمان. بگیریددستدروبرداریدیک،بھیکراآنھاعکس- ۴شدهدادهشمابھخبرایناکنونواستبازگشتھفردآنشادی یاوثروتسالمتی،کھکنیدفرض.است

آرامیبھراکلماتایندارید،دستدررافردآنعکسکھحالیدروکنیدبازراخودچشمان- ۵.»سپاسگزارمسپاسگزارم،سپاسگزارم،) طرفنام(ثروتیاوشادیسالمتی،برای،: «کنیدبیان

دوبرایراپیشینگامدووبرویدبعدنفرسراغبھداید،انجامنفریکبرایراکاراینوقتی- ۶.برسداتمامبھنفرسھھربرایتمریناینکھتاکنیدتکرارنیزبعدینفر

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ٧.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

چھاردھمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:پنجموبیستروز

انگیزشگفتاشاره

کشفرامانپیراموندنیایدوبارهتاداریمنیازبازیبھما… ستبازیگوشیجوریکزندگی.کنیم

)١٩۵۴متولد(کوالئوفلورا

درمانگرونویسنده

بازییکچراکھاست،منیعالقھموردھایتمرینازیکیانگیز،شگفتیاشارهامروز،تمرین.استجذاببسیارودھیدمیانجامجھانباشماکھاست

داشتھخواھیدمیشماکھراچیزیھرخواھدمیدلسوزانھودوستانھخیلیکائناتکھکنیدفرضازبدھد،شمابھخواھیدمیراکھآنچھوشودبلندتواندنمیکائناتآنجاکھازکنیدفرض. باشیدآرزوھاتانبھتاکندمیکمککھدھدمیھاییعالمتوھانشانھشمابھوکندمیاستفادهجذبقانونتانبرایراآرزوھاتحققتاباشیدداشتھقدرشناسیاحساسبایدشماکھداندمیکائنات. برسیددھدمینشانشخصیھاییاشارهشمابھکھکندمیبازیگونھاینراخودنقشبنابراینسازد،میسر

بھکنند،میاحاطھراشماروزطولدرکھرخدادھاییشرایط،ھا،انساناز. باشیدقدرشناستا:کندمیکارصورتاینبھیعنی. بردمیسودشماقدرشناسی برایھایینشانھعنوان

تانسالمتیبرایکھاستکائناتسویازایاشارهشنوید،میراآمبوالنسآژیرصدایاگرامنیتبرایکھاستاینشمابھکائناتیاشارهبینید،میراپلیسماشینیکاگر. باشیدقدرشناس

ینشانھوکائناتیاشارهخواند،میروزنامھکھبینیدمیراکسیاگر. باشیدقدرشناستانآرامشو.باشیدشکرگزاررسد،میشمابھکھخوبیخبربرایکھاستآن

www.tedsa.c

om

٣

دارد،راشمادلخواهوزنکھبینیدمیراکسیوقتیدھید،تغییرراتانبدنوزنخواھیدمیاگریکاگر. باشیدقدرشناسموردنظرتاندلخواهوزنآنبرایکھاستآنشمابھکائناتیاشاره

یکدیگرند،عاشقواردیوانھکھبینیدمیرازوجیکوقتیخواھید،میرمانتیکزندگی شریکاگر. باشیدقدرشناسرمانتیکومناسبزندگی شریکیکداشتنبرایکھاستاینکائناتاشاره

آنشمابھکائناتیاشارهبینید،میرانوزادیوبچھوقتیباشید،داشتھخانوادهیککھخواھیدمیکنید،میعبوربانکعابریکیاتانبانککنارازوقتی. باشیدقدرشناسبچھداشتنبرایکھاست

خانھبھکھھنگامی. باشیدقدرشناسزیادپولداشتنبرایکھاستآنشمابھانگیزشگفتینشانھآنشمابھکائناتیاشارهکند،میدعوتقھوهیاچایخوردنبھراشماتانھمسایھورسیدمی

.باشیدقدرشناسخوبیھمسایھداشتنبرایکھاست

اتومبیل،تان،رؤیایییخانھمثلبینید،میراآرزوھاتانلیستدرشدهنوشتھمواردازیکیاگرلحظھھمانتانآرزوآنبرایکھاستآنشمابھکائناتیاشارهکامپیوتر،کفش،موتورسیکلت،

.باشیدسپاسگزاروقدرشناس

روشنیاشارهیکشمابھ»بخیرصبح«گویدمیکسیوکنیدمیآغازراجدیدروزیکوقتیبھکھگذریدمیکسیکنارازاگر. باشیدشکرگزاروقدرشناسزیباصبحیکبرایکھاسترسیدهازاگر. باشیدقدرشناسبودنشادبرایکھاستآنشمابھکائناتیاشارهاست،خوشحالراستیبھاصلییاشارهمکان،ھروکجاھردرسپاسگزارم،گویدمیکسیکھشنویدمیدوریفاصلھ

!سپاسگزارمبگوییدکھاستآنشما

خاللدرشمابھکردناشارهبرایکائناتکھھستمتفاوتیوخالقانھونھایتبیھایراهاشتباهبھرااشارهیکشماکھنداردامکانگاهھیچ. بردمیسودھاراهآنازتانروزانھھایفعالیتازکائنات! استدرستباشد،آنبرایاشارهیککھپنداریدمیشماکھآنچھھرزیراکنیددریافتدقیقا ھمیشھشمابنابراینکند،اشارهشمابھروشنکامال صورتبھتاکندمیاستفادهجذبقانون!استالزمبودنقدرشناسبرایکھداریدمیدریافترااینشانھھمان

www.tedsa.c

om

۴

تماماکنونودھممیانجامروزھرمنکھاستشدهتبدیلبازییکبھانگیز،شگفتیاشارهآنھاازکدامھربرایوکنممیدریافتخودکارصورتبھنمایاندمیمنبھکائناتکھرااشاراتی

راامشگفتیھمیشھمسألھاینونداردپایانیمنبھاشارهبرایجھاننوینھایروش. شکرگزارمانجامھانشانھاینبرایراصمیمانھقدرشناسی یکھمیشھمنکھشودمیسببوانگیزدبرمی.بدھم

شکرگزاریبرایاینشانھراآنزند،میتلفنمنبھخانوادهاعضایازیکییادوستکھھنگامیاین!» نیست؟قشنگیروزامروزتونظربھ«گویدمیکسیوقتی. دانممیاوداشتنبھنسبتخرابوسیلھیکاگر. باشمشکرگزارام،زندگیمحلخوبھوایبرایآنکھبرایاستاینشانھ

وقتی. باشمشکرگزارکنندمیکارخوبیبھکھاموسایلسایربھنسبتتااستآنینشانھشود،میوقتی. باشمشکرگزارسالمگیاھانداشتنبرایکھاستاینشانھکند،میرشدامباغچھدرگیاهیک

صفدرکھبینممیراافرادیوبرومخودپردازدستگاهیکسراغبھبایدگویدمیمنبھکسیکھببینمراکسیاگر. باشمشکرگزارپولداشتنبرایکھاستنشانھیکایناند،ایستادهخودپرداز

صبح. باشمشکرگزارخودمواوسالمتی برایکھاستاینشانھباشد،شدهبیماراووشناسممیروزخاطربھکھآنبرایاستاینشانھبینم،میراجدیدروزوزنممیکنارراھاپردهوقتیھنگامکھاستاینشانھبندم،میراھاپردهھنگامشبوقتیوکنمشکرگزاریدارم،روپیشدرکھخوبی.باشمقدرشناسداشتمکھخوبیروزبرای

،امروزآنکھبرای رااشارهھفتکھکنیدسعیبایددھیدانجامرا،»انگیزشگفتیاشاره«تمرین. کنیدشکرگزاریآنھاازکدامھربرایوبیابیدروزطولدربودنشکرگزاربرایجھانسویاز

ومناسبوزنبرای: «بگوییددارد،راشمادلخواهوزنکھبینیدمیراکسیاگرمثال،برایکاراینتوانیدمیپسباشیدقدرشناساینازبیشتوانیدنمیوقتھیچشما،»سپاسگزارمدلخواھم

امروزطولدرتاندریافتیھاینشانھتمامی بھتوانیدمیباشیدمندعالقھاگروکنیدتکراربیشترراکھایدرسیدهشرایطیبھاکنونباشید،دادهانجامگذشتھساعت٢۴درراکارایناگر. دھیدپاسخفراوانمزایایازیکی. شودمیارایھشمابھجھانسویازکھدریابیدراھشیاردھندهھاینشانھ. کندمیبیدارراشماوافزایدمیتانآگاھیوھوشیاریبرکھاستآنقدرشناسیشگفتنیروی

www.tedsa.c

om

۵

رارویاھاتانتوانیدمیترراحتوشویدمیترقدرشناسباشید،ھوشیاروآگاهبیشترشماھرچھ!کنمابھانگیزیشگفتیاشارهجھانایپس. کنیدجذب

٢۵شمارهتمرین

انگیزشگفتیاشاره

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھراآنمورددهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یواژهبارسھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابرایکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدراسپاسگزارم

درنظررااشارهھفتکمدستوباشیدھوشیارگذردمیتاناطرافدرکھآنچھبھنسبتامروز،- ٢وزنباراکسیاگرمثال،برای. کنیدمیدریافتامروزرخدادھایازقدرشناسیبرایکھبگیرید!»شکرگزارمودلخواھممناسبوزنبرای: «بگوییدبینید،میتاندلخواه

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیواژهوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ٣.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

:ششموبیستروز

کنیدتبدیلموھبتبھرااشتباھات

.کنیدبدلموھبتبھرااشتباھات

کردخواھدروشنرامسئلھاینامروزتمرین. استدادهشکلتغییرکھاستموھبتیاشتباهھر!کنیدکشفاشتباهھرپسدرراماندهپنھانونشدهگفتھھایموھبتخواھیدمیزیرا

ماوباشدشدهاشتباهمرتکببارھاکھگیردفرامیرانوشتنیاسواریدوچرخھھنگامیبچھیکوسعیآنانجامبرایکھکاریدرباالخرهکھدانیممیزیراکنیم،نمیفکرآنھابھھمثانیھیکحتی

www.tedsa.c

om

۶

قدرایندھند،میانجاماشتباھیکاروقتیبزرگترھاچرابنابراین. شودمیخبرهکند،میتالشھمشمامورددراستصادقکودکانیدربارهکھقانونھمینکنند؟میسختخودبررامسئلھوآموختنخواھیمراچیزیھیچنکنیماشتباهاگروشویممیاشتباهمرتکبمایھمھ. کندمیصدق

.رسیدنخواھیمخبرگیبھھرگزکارماندروشویمنمیھوشتربا

ممکن. کنیماشتباهتاآزادیمآنکھیعنیاینوبرگزینیمخودخواھیم،میکھراچھھرتاآزادیمماایمکشیدهکھرنجینگیریم،درسخودھایاشتباهازاگرولیشود،آسیببروزسبباشتباھاتاستآنجاکھتاکنیممیتکراربارھارااشتباھاتماجذب،قانونازاستفادهباحقیقتدر. استبودهپوچ

دردآورندھااشتباهکھاستدلیلھمینبھبنابراین! بگیریمدرسآنازوشویممتضررآنانجاماز.نشویممرتکبراآنھادیگروبیاموزیمآنھاازتا

جاییھماندرستاینوبگیریمبرعھدهرااشمسئولیتبایدابتدااشتباه،یکازگرفتندرسبرایشاناشتباهبرایرادیگریھمھمعموال چراکھ،آیندبرنمیآنیعھدهازکسانبسیاریکھاست

.کنندمیسرزنش

کردهجریمھوبازداشترانندگیھنگامبھغیرمجازسرعتدلیلبھراماپلیسکھکنیمفرضبیاییدسرزنشبھشروعبگیریم،درساشتباهاینازوکنیمسرزنشراخودمانآنکھجایبھ. استراداریتجھیزاتازیاوشدهپنھانجادهوخمپیچپشتیاھابوتھالبالیدرچراکھکنیممیپلیس

کھبودیممااینزیرابودهماازاشتباهولی. استندادهمابھگریزبرایفرصتیوکندمیاستفاده.کردیمرانندگیسرعتبا

خوداشتباهبرایکھاستآنوجودداردماناشتباهبرایدیگرافرادسرزنشدرکھاساسیمشکلدرساشتباهازبازھمآنازناشیرنجودردتحملرغمبھولیپردازیم،میدیگریسرزنشبھ

!خالصوکنیممیتکرارراکارھاھمانچندبارهودوبارهپس. گیریمنمیwww.te

dsa.c

om

٧

. استبودنانسانھایجنبھومسایلزیباترینازیکیاینوکنیدمیاشتباهپسھستید،انسانشماودردواشتباهازسرشارتانزندگیصورتاینغیردربگیرید،درستاناشتباهازبایدولی!قدرشناسیباآموزید؟میدرساشتباهیکازچگونھ. بودخواھدغیرالزمھایرنج

بودنشکرگزاربرایزیادیچیزھایھمیشھباشد،بدتواندمیاندازهچھتاچیزیککھنیستمھمبھرامشکلگردید،میبودنقدرشناسبرایعللیدنبالبھمشکالتدرشماوقتی. دادوجودوآوردمیھمراهبھرابیشتریھایاشتباهاشتباه،ھر. کنیدمیتبدیلموھبتبھانگیزشگفتایگونھ

دھید؟میترجیحراکدامشما. داردپیدررابیشتریھایموھبتموھبت،

اشتباهکھنیستمھم. ایدشدهمرتکبتانزندگیطولدرکھبیندیشیدھاییاشتباهازیکیبھامروزشاید. دھدمیآزارتانکنیدمیفکرآنبھوقتیکھاستاینمھمبلکھ. بزرگیاباشدکوچکی

روابطبرشدهباعثکھاستزدهسرشماازرفتاریوایددادهدستازکسیمقابلدرراتانکنترلآزارباعثاکنونکھایدداشتھایمانکسیبھکورکورانھشاید. بگذاردتأثیرشخصآنباشما

انجامھنگامشاید. استکردهبدترشدتبھراشرایطکھایدگفتھمصلحتیدروغیکشاید. شماستزمانیشاید. استشدهشمازیانباعثاینوباشیدکردهانتخابراترارزانیگزینھخرید،یک

.باشیدشدهتصمیمآنناخوشایندپیامدھایمتوجھاکنونوایدانگاشتھمیدرستراتانتصمیم

آنھاازایدرکھکنیدنگاهچیزھاییبھموھبت،بھآنتبدیلبرایاشتباهیکبرگزیدنھنگام:بپرسیدخودتانازسؤالدوتوانیدمیشود،شماکمکبھآنکھبرای. باشیدقدرشناس

آموختم؟اشتباهاینازچیزیچھ

شد؟امنصیباشتباهازخوبیچیزھایچھ

شودمیآشکارزمانیباشید،قدرشناسآنھاازاشتباهیکبابتتوانیدمیشماکھچیزھاییترینمھمنتایجیچھوباشدچھتاناشتباهکھنیستاینمھمو. ایدگرفتھآنازکھکنیدفکرھاییدرسبھکھ

www.tedsa.c

om

٨

توانیدمیآیاکھکنیدفکردقتبھمسئلھاینبھ. استدادهتغییرراشمایآیندهکھداشتھھمراهبھ.بنویسیدکامپیوترتانیاودفتردرراتانلیست. کنیدقدرشناسیآنھابرایوبیابیدراموھبتده

ودادهایستشمابھپلیسآناثردرکھبگیریددرنظررازیادسرعتبارانندگیمثالھمانبیایید.استکردهتانجریمھ

کھچراسپاسگزارم،بازدارد،خودمبھرساندنآسیبازمراخواھدمیکھخاطراینبھپلیساز- ١.استمنبرایآنھاتالشوسعیھمھ

فکردیگریچیزھایبھداشتمچراکھکنمسپاسگزاریپلیسازبایدباشم،صادقخودمبااگر- ٢.بودمبرداشتھرانندگیازراتمرکزموکردممی

کاریشدمیعوضبایدکھالستیکیباآنھمزیادسرعتبارانندگیزیراسپاسگزارمپلیساز- ٣.بودنابخردانھ

ھنگامآیندهدرکھشدباعثاوتوسطمنبازداشت. سپاسگزارمھشدارشبرایپلیساز- ۴.کنمرانندگیبیشتریدقتباوباشمداشتھتوجھامسرعتبھرانندگی

توانممیپنداشتممیچون. دادنجاتناھنجارمتفکرشرازرامنزیراسپاسگزارم،پلیساز- ۵مبھکسیآنکھبدون رد بھمراپلیسجدیت. کنمرانندگیبرسانمآسیبخودمبھآنکھبیوبرسدگ

.کنممیدرگیرخطربارادیگرانوخودمرانندگینوعاینباکھکردآگاهحقیقتاین

زندگی خطرسازشحرکاتباکھکنممیتصورایرانندهراخودموقتیزیراسپاسگزارمپلیساز- ۶.کندمتوقفراخاطییرانندهکھدارمتوقعپلیسازاندازد،میخطربھراعزیزانم

ھا،راهدرھاخانوادهوافرادامنیتوسالمتیتضمینبرایشانتالشخاطربھھاپلیساز- ٧.سپاسگزارم

قصدخاطراینبھوھستندروبرودلخراشیھایصحنھباروزھرآنھا. سپاسگزارمپلیساز- ٨.کنندحفاظتامخانوادهومنزندگی ازدارند

دوبارهوبرسمخانھبھتندرستوسالممنتاشدباعثکھخاطراینبھسپاسگزارمپلیساز- ٩.بگیرمقرارخانوادهگرمجمعدر

www.tedsa.c

om

٩

بارانندگیازمنبازداشتنبرایممکنھایروشیھمھمیانازکھسپاسگزارمپلیساز-١٠بزرگترینتواند،میاینومنساختنمتوقفیعنیکردانتخابرااشضررترینکمزیاد،سرعت.باشدامزندگیدرموھبت

آنیدربارهوایددادهانجامتاکنونکھکنیدانتخابرااشتباھیکھخواھممیشماازجدیخیلی. کنیدتکرارآنمورددرراعالیتمرینایندارید،وقتکھمواقعیدرونداریدخوشایندیاحساس

چنیندیگریچیزچھ. کنیدکشفرابسیاریھایموھبتاشتباهیکازتوانیدمیکھبیندیشیدآنبھدارد؟نھفتھخوددرراایشدهتضمینسود

٢۶شمارهتمرین

.کنیدتبدیلموھبتبھرااشتباھات

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یکلمھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابرایکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگوییدبارسھراسپاسگزارم

.برگزینیدراتانزندگیھایاشتباهازیکی- ٢

.بنویسیدوپیداکنیدآوردهرویشمابھاشتباهاینینتیجھدرکھراموھبتده- ٣

ازچیزیچھ: بپرسیدخودازراسؤالاینتوانیدمیکنید،پیداراھاموھبتبتوانیدکھآنبرای- ۴شد؟مننصیباشتباهاینازخوبیدستاوردھایچھوآموختم؟اشتباهاین

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۵www.te.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

dsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

پانزدھمقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

:ھفتموبیستروز

انگیزشگفتیآیینھ

وافسونماکھروستاینازوشودمیدیگرگونیدچارشاناحساساتباھماھنگموجوداتظاھر.ماستدروندرزیباییوافسونحقیقتدرکھآنحالبینیم،میآنھادررازیبایی

)١٩٣١–١٨٨٣(جبرانخلیلجبران

ھنرمندوشاعر

تالشتاناطرافدنیایدیگرگونی برایکھبگذرانیدشرایطیدرراعمرتانیبقیھتوانیدمیشمادیگریازپسیکیرامشکالتدھید،تغییرداریددوستکھشکلیھمانبھراآنوباشیدداشتھ

بھتانزندگیدرگاهھیچوکنیدشکایتشرایطیاافرادازببخشید،سامانراآنھاوبگیریدپیقرارزندگیسرمشقراقدرشناسیوقتیولی. استنشدهبرآوردهآرزوھاتانونرسیدموفقیت

صورتبھشمادنیای. کندمیتغییرانگیزیشگفتصورتبھتانزندگیدرچیزھمھدھید،میعوضکنیدمیجذبکھھمچیزیوایدکردهتغییرشماچراکھخواھدشددیگرگونایالعادهفوق.شودمی

بخشکھشودمیالھاممابھجکسونمایکلھایترانھشعرھایدروگاندیبخشالھامھایواژهدرتمامدرقدرتمندھایپیامازیکیداد،قرارتأثیرتحترانفرمیلیونصدھاکھ»آینھدرمردی«

:شدمیدریافتدوران

www.te.شودمیعوضشمادنیایوکنیدعوضاستآینھدرکھراکسیdsa.c

om

٣

کشفاوقاتگاھیحالاینباولی! ایدیافتھتغییرشمااید،کردهدنبالراتمرین٢۶تاکنوناگراحساستانشادیدرراتغییراتاینآیینھ،جلورفتنازپیشالبداست،سختخودتاندرتغییرات

.ایددیدهراتاناطرافدنیایشدندیگرگونیاوتانزندگیشرایطبھبودیااید،کرده

افرادییاآرزوھاسالمتی،پول،کار،دوستان،یاتانخانوادهبرایراقدرشناسینیرویتاکنونشمابھدیگریشخصھرازبیشکھکسیولی. ایدگرفتھکاربھگیریدمیقرارکنارشاندرروزانھکھ

.ھستیدخودتاننیازداردشماقدرشناسی

قدرناشناسی،احساسکنید،میشکرگزاریاست،تانمقابلیآیینھدرکھانسانیبرایوقتیھرگونھاینھاباورودمیبینازتمامیبھنیستمخوبکافییاندازهبھمناینکھیاناخشنودی،.بنددبرمیرختشمازندگی ازآوریشگفتصورتبھکنندهناامیدشرایطوناخشنودینارضایتی،

ازچراکھشود،میتانزندگیدرمشکالتبزرگترینبروزسببخودتانیدربارهبداحساسداشتنکھکاریھریارویدمیکھھرکجا. تراستقویدیگرکسھریاچیزھربھراجعشمااحساس

لمسکھآنچھھربراحساساتاینوداریدھمراهبھھالحظھتمامدررامنفیاحساساینکنیدمیناخشنودینارضایتی،جذبباعثکھکنندمیعملرباآھنیکمانندبھآنھا. گذاردمیتأثیرکنیدمی.زنیدمیدستآنبھکھشودمیکاریھردربیشترناامیدی و

احساسخودتانبھنسبتکھآوریدمیدستبھراشرایطیباشید،شادمانھستیدکھآنچھازوقتینوعاینازتاباشیدمثبتاحساساتازسرشارخودتانبھنسبتبایدشما. باشیدداشتھبھتری

سرشاراحساساتازراشماھستید،کھآنچھبھنسبتقدرشناسی. شویدسرشارتراحساسات.کندمی

کسی. شودمیارزانیاوبھفراوانیحددروبیشترباشد،قدرشناسھستکھآنچھبرایھرکس«.»شدخواھدبازستانیدهاوازداردکھآنچھھرحتینباشد،شاکرھستکھآنچھبرایکھ

www.tedsa.c

om

۴

درچشمبینیدمیآینھتویکھکسیبھ. آینھجلوبرویداالنھمینانگیز،شگفتیآینھتمرینبرایزمانھرازبیشرااین. سپاسگزارمبگویید،اوبھقلبصمیمازوبلندصدایباکنید،نگاهچشم

ھمانباکمدستراتشکراین. سپاسگزارمبگوییدھستید،کھچیزیآنبرای. کنیداحساسدیگریھستید،کھھمانگونھخودتاناز. دادیدانجامدیگرانبرایومواردسایردرکھدھیدانجاماحساسی

.باشیدقدرشناس

تانچشمکھبارھرودھیدادامھبینید،میآینھدرکھزیباییفردبرایکردنتشکرباراآیینھتمرینبلندراسپاسگزارمکھنیستیدشرایطیدراگر. باشیدمتشکرخودتانازافتد،میخودتانبھآیینھدر

یآینھدرتوانیدمیھستید،شجاعراستیبھاگر. بگوییدتانذھندرراآنندارداشکالیبگویید،.متشکریدخودتانازآنیدربارهکھبگوییدراچیزیسھوبنگریدانگیزشگفت

بیشکھکسیبھنسبتبایدکھیافتدرخواھیدنبودید،مھربانخودتانبادلیل،ھربھآیندهدراگرآینھتویکھکسیھمانجزنیستکسیاوبدھیدوبیشتریبھایداردراقدرشناسیلیاقتھمھاز

!خودتانیعنیبینید،می

یاندازهبھوقتیوکنیدنمیسرزنشراخودشدن،اشتباهمرتکبھنگامباشید،قدرشناسوقتیخواھیدشادباشید،قدرشناسھستیدکھآنچھبرایوقتی. کنیدنمیانتقادخودازنباشید،کاملکافیھااینکھبودخواھیدالعادهفوقشرایطدارایشاد،ھایموقعیتشاد،ھایانسانیکنندهجذبوبودآندرراقدرشناسیوقتی. کردخواھنداحاطھراشمابرویدکھمکانیھردروزمانھردر

!کندمیتغییرشمادنیایتمامبینید،میاستآینھدرکھشخصی

٢٧شمارهتمرین

انگیزشگفتیآینھ

www.tedsa.c

om

۵

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یکلمھبارسھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابرایکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیکھآنجاتاوبگوییدراسپاسگزارم

زمانھرازترعمیقراآنوسپاسگزارم،بگوییدکنید،مینگاهخودتانبھآیینھدرکھزمانھر- ٢.آوریدزبانبردیگری

ازآندلیلبھکھراخصوصیتیسھآیینھ،بھکردننگاهھنگامھستید،شجاعراستیبھاگر- ٣.بگوییدنیزمتشکریدخود

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۴.آوریدزبانبرداده،رخشمابرایروزآندر

:ھشتموبیستروز

بسپاریدخاطربھراقدرشناسی

تنھایاما،پیراموناینجاست،ھموارهمواھبکھبدانیدبایدشما. استنھفتھرازیقدرشناسیدر.ستنادیدنیشمابرای

)١٩۵١متولد(دولنیتچارلز

فولکلورسلتیموسیقیاستادوشاعر

افتدمیاتفاقروزھرکھخوبیچیزھای. نیستدیگرروزمثلروزیھیچاست؛یگانھروزھرشمارشباراقدرشناسیشماکھھنگامیرویایناز. استمتفاوتومتغیرھمیشھبرای

بارھردھید،میانجامبارچندراکارایناینکھازگذشتھآورید،مییادبھدیروزتانھایموھبتبھراقدرشناسیوباشیدشکرگزارھموارهکھاستدالیلیھمانازیکیاین. بودخواھدمتفاوت

عظیمنیرویآنکھبرایاستجاریھایتمرینقدرتمندترینازیکیتمریناین. بیاوریدیاد

www.tedsa.c

om

۶

چھآیندهدریاھستندچھاکنونشماآرزوھایکھنیستمھم.کنیدحفظتانزندگیدرراقدرشناسی.شماستزندگی تمامبرایتمرینقدرتمندترینتمریناینخواھیدداشت،آرزوھایی

. کنیدشروعروز،آغازباکھاستآنگذشتھروزھایموھبتآوردنیادبھبرایراهترینآسانواصلیرخدادھایوکنیدمرورراروزتانرخدادھایتانذھندربرخاستید،خوابازکھزمانیبھگذشتھروزھایموھبتآوردنخاطربھ. آوریدیادبھراخوابوقتتاعصرظھر،صبح،یعمدهدرکنیم،مرورسطحیصورتبھرادیروزرخدادھایکھاستالزمتنھاندارد؛نیازچندانیتالشتمریناینتوانیدمی. آیدمیشماذھنھایخاطرهسطحبھحبابصورتبھھاموھبتکار،اینحین

:کنیدآغازپرسشاینبارا

افتاد؟اتفاقخوبیچیزھایچھدیروز

بھآیا. گرددمیجوابدنبالبھسریعوخودکارصورتبھتانذھنپرسید،میسؤالیشماھرگاهخاصیطرزبھآیاشد؟برآوردهالعادهفوقصورتبھآرزوھاتانازیکیآیارسید؟خوبیخبرشما

شمابھخبریبودیدنشنیدهاوازچیزیبودھامدتکھقدیمیدوستیکازآیاشدید؟خوشحالخشمابرایخوشایندیبسیاراتفاقآیارسید؟ دریافتعالیتلفنی تماسیاایمیلیکآیاداد؟رحلدرکسیآیاکرد؟ایویژهتشکرشماازکسییاوگرفتیدقرارتفقدمورددرجاییآیاکردید؟کارورساندیداتمامبھراایپروژهآیاکردید؟کمککسیبھشماآیاداد؟تانیاریمشکلیعالی فیلمیکتماشایبھیاخوردیدراتانعالقھموردغذایآیاکردید؟آغازراجدیدیانگیزھیجان

اوقاتیاخوبمالقاتیکیاگشودیدرامشکلییگرهگرفتید؟ھدیھیکآیانشستید؟تماشاییراستیبھکھچیزیبراییاوداشتیدعالیمکالمھیکیاگذراندیددیگرانکناررادلچسبی

کردید؟ریزیبرنامھخواھیدشمیواستموردنظرتان

راگذشتھروزرخدادھای. کنیدتھیھگذشتھروزھایموھبتازلیستیوآوریدیادبھراچیزھمھممکن. ایدکردهبررسیراروزآنھایموھبتکافییاندازهبھکھشویدمتقاعدکھاینتابکاوید

ھاموھبتکوچکی یابزرگیدنبالبھتمریناینچراکھباشند،کوچکیابزرگچیزھایاینھااستشادمانموردھربرایقدرچھیابیدومیراموھبتچندشماکھاستبارهایندرتمرینایننیست؛

www.tedsa.c

om

٧

خیلیکنید،میبردارییادداشتوآوریدمییادبھراموردھرکھگونھھمین. شویدمیشکرگزارو!سپاسگزارم: بگوییدراآسامعجزهیکلمھآنخاطرش،بھوباشیدقدرشناسساده

بنابراین. کنیدترکیبراآنتوانیدمیدھید،انجامراتمریناینخواھیدمیوقتیبعدبھامروزازبلندراآنھاوآوریدمییادبھراآنھادیگرروزھایونویسیدمیراھاموھبتروزھاازبعضی

باتوانیدمییاکنیدتھیھھاموھبتازکوتاهلیستیکتوانیدمی. گوییدمیتانذھندریاوگوییدمی.کنیدترطوالنیراتانلیستموردآنبھنسبتتانشکرگزاریعلتذکر

ومختلفوقایعروزھرچراکھوجودنداردگذشتھروزدرپیداکردنبرایموھبتمشخصیتعداداست،موھبتازسرشارروزھاتانتکتککھدھممیاطمینانشمابھمناما. دھدمیرخمتفاوتی

رویبرراتانقلبیدریچھگاهآنببینید،راحقیقتاینتابازکنیدراخودچشمانشماکھھنگامیو.شودمیعالیوموھبتازسرشارتانزندگیوایدگشودهزندگیمثبتانرژی

قدرشناسکھھرکس. شودمیدادهفراوانییاندازهدروبیشتراوبھباشدقدرشناسکھھرکس«.»شدخواھدبازستاندهاوازنیزداردکھآنچھھرنباشد

!استشدهساختھشمابرایزیرابسپاریدخاطربھراقدرشناسی

٢٨شمارهتمرین

بسپاریدخاطربھراقدرشناسی

احساسچراکھبنویسیدوکنیدتھیھتانموھبتدهازلیستی: بشماریدراخودھایموھبت- ١یکلمھبارسھمورد،ھرپایاندروبخوانیدنوازراخودلیست. سپاسگزاریدآنھابرایکھکنیدمی

.باشیدقدرشناسداریدکھھاییموھبتبرایتوانیدمیآنجاکھتاوبگوییدراسپاسگزارم

. بنویسیدجاییدرراھمھوآوریدیادبھراآنھاتکتکگذشتھروزھایموھبتبرشمردنبا- ٢رخدادھایسطحدربود؟چھافتاداتفاقدیروزکھخوبیچیزھای: بپرسیدخودتانازراسؤالاین

www.tedsa.c

om

٨

وایدنوشتھراروزھایموھبتتمامکھبرسیدخاطررضایتمرزبھتاکنیدجستجوگذشتھروز.ایدکردهشمارش

.بگوییدآنبرایراسپاسگزارم،یکلمھسادهخیلیآورید،مییادبھکھراموردھر- ٣

بازگفتن یابلندخواندنبانوشتاری،لیستیکعنوانبھراتمریناینتوانیدمیبعدبھامروزاز- ۴خدیروزیبرنامھدرکھببینیدتھیھچیزھاییازلیستیتوانیدمی. کنیدتکرارذھندرآن ودادهر

ترطوالنیلیستییاباشدکوتاهلیستیتواندمیلیستاین. کنیدمیشکرگزاریاحساسآنھایدرباره.ھستیدشکرگزاروقدرشناسآنبھنسبتکھچیزییدربارهجزییاتذکربا

کھاتفاقیبھترینبرایراسپاسگزارمیکلمھوکنیدمتمرکزراافکارتانبخوابید،آنکھازپیش- ۵.آوریدزبانبردادهرخشمابرایروزدر

www.tedsa.c

om

١

شکرگزاریمعجزهکتاب

پایانیقسمت»برنراندا«نوشتھعسکریوامق: مترجم

»سالمیغالمحسین: «ویراستار

معاصرصداینشر

www.tedsa.c

om

٢

شماآینده

وجالببسیارزندگی تاوجودتاندراستایوسیلھقدرشناسیوسازیدمیراخودزندگی شمافراھمرابستریتمرینات،اجرایباحالبھتاشما. بزنیدرقمخودبرایراانگیزیشگفتشمازندگی ساختمان. افزاییدمیبستراینبررابیشتریطبقاتقدرشناسی،یوسیلھبھایدوساختھ

ازاستفادهاثردرشماکھاوجیوبلندا. کنیدمیلمسراھاستارهاینکھتاشودمیبلندترروزھرمثلوبودخواھدپایانبیکردخواھیدتجربھکھآنچھوانتھاستبیرسید،خواھیدآنبھقدرشناسی

!نھایتبیآسمانھایستاره

امااست،شرافتوبخشندگیقدردانی،نمایشست،مشربیخوشونزاکتقدردانی،بازدنحرف.استدسترسدرملموسایگونھبھبھشتزیستن،قدردانبا

)١٩٩۶-١٩١٢(گارتنر. آیوھانس

شاعرالھیات،استاد

ایدکردهبناکھراایقدرشناسیبسترکھاستآنبعدبھاکنونھمازمسیریادامھبرایآلایدهراه. یابیددستموردنظرتانانتھایبھتابسازیدساختمانیبسترآنبررفتھرفتھوکنیدحفظخوبیبھشماازراکمتریوقتوکردخواھیداحساسترعمیقراآنقدرشناسی،بیشترچھھرتمرینبا

:راھنمایکعنوانبھ. گرفتخواھد

دوراباآناینکھیادھید،انجامھفتھدرروزسھرا»بسپاریدخاطربھراقدرشناسی«تمرینتاکنیدکمکخودزندگیطبقاتساختنبھفعلیبسترحفظباتوانیدمی. کنیدترکیبدیگرتمرینیکدررابسپاریدخاطربھراقدرشناسیتمرینتوانیدمیمثال،برای. شودبھتروبھترتانزندگی

پاداشثروت،سومروزبرایوکنیداجراراصمیمانھروابطتمرینبعدروزدھید،انجامروز.دھیدانجامراشکرگزاری

بھدیگرتمرینسھباآنترکیبیابسپارید،خاطربھراقدرشناسیتمرینھفتھدرروزچھارتکرار.شودمیکارتسریعوشماقدرشناسی حفظباعثخودتان،انتخاب

www.tedsa.c

om

٣

بھدیگرتمرین۴باآنترکیبیابسپارید،خاطربھراقدرشناسیتمرینھفتھدرروزپنجانجامازدیگریزمینھھردریاوشماشادمانی درمثبتانرژیشودکھمیباعثخودتانانتخاب.یابدافزایشتانزندگی

تمرینھرباآنترکیبیابسپاریدخاطربھراقدرشناسیتمرینھفتھدرروزھفتیاششتکراربھراچیزیھروشویدتبدیلواقعیکیمیاگریکبھشماشودکھمیباعثخودتانانتخاببھدیگر!کنیدتبدیلطال

تمرینپیشنھادھای

دیگروروابطسالمتی،شادی،مثلتانزندگیمھمھایزمینھدررامثبتانرژیآنکھبراییکزمینھھردرراایویژهھایتمرینتوانیدمیدارید،نگاهجریاندرھموارهداریدکھچیزھایی

افزایشتانزندگیاززمینھھردرراانرژیاینکھخواھیدمیاگرھرچند. کنیدتکرارھفتھدربارتانحالاگر. کنیدتمرینھفتھدرروزچندیادھید،انجامبیشتریتمرینزمینھآندربایددھید،انجامچندبارروزییاباریکروزھرتانسالمتبرایراتمرینکھبخواھیدشایدنیست،خوب.دھید

شمایسازندهفکر

ھمیشھراافکارتانوکنیدتبدیلتانروزانھزندگی یبرنامھبھراسازندهفکرتمرینتوانیدمیشمابرایایوسیلھعنوانبھآنازخوابازپیشھنگامشبوداریدنگاهمثبتانرژیمداردر

طولدر. کنیدشکرگزاریآنھابرایودھیدقراراستفادهموردروزآنخوشایندرخدادھاییادآوری .بگیریدبھرهخودتفکرنیرویازھستید،شکرگزارشانبرایکھچیزھایییادآوری باروز

شمامثبتانرژی

تبدیلتانروزانھزندگی ازبخشیبھراگیرددربرمیراھمھغبارچونمثبتانرژیتمرینتوانیدمیارایھشمابھخدمتیکھافرادیرویبرغبارھمچونراانرژیاینتوانیدمیکھاینازغیر. کنیدودھیدانجامھمدیگرایگونھبھراتمریناینتوانیدمیبیافشانید،دھند،می

www.tedsa.c

om

۴

غمگینوناراحتاندکیتانرئیساگر! بپاشیدچیزھمھوکسھمھبررامثبتانرژیغباروگردکھکسانییاتانخانوادهاعضایازیکھربریابیافشانیداوبرراانرژیغبارتوانیدمیاست،اشزندگیدروکنیدمیبرخورداوباکھھرکسیانیستخوبشانحالکھآنھادارید،شاندوست

وکودکانرویھمچنینبیافشانید،روید،میھرجاراانرژیاینتوانیدمی. داردنیازیاریبھکردنبازازپیشتانپستییبستھیاکامپیوترتان،نوشیدنیوغذاباغچھ،وباغگیاھاننوزادان،

خواستارکھدیگریشرایطھریابگیرید،تماسکسیباآنکھازقبلتلفناتومبیل،پول،کیفآن،.ھستیدبھبودش

نداردپایانیھرگزقدرشناسی

بودنقدرشناسبدونھاسالوھاماهروزھا،اینکھوکنممیتمرینراقدرشناسیروزھرمنمنھایسلولتمامدرشده،مازندگی ازبخشیقدرشناسی. نیستمتقاعدکنندهبرایمکردمزندگی.استشدهبدلمنناخودآگاهضمیردرالگوییبھوداردوجود

ببرید،یادازراقدرشناسیتمرینزمانازایبرھھدروشویدزندگیمسایلگرفتارشمااگرولیبرایمکھکنممیاستفادهسنجشیوسیلھعنوانبھقدرشناسیازمن. شودمیبخارمثبتانرژی

اگروپردازممیامزندگیبررسی بھدقتبا. نھیاکنممیتمرینکافییاندازهبھآیاکھکندمشخصمشکلاگر. دھممیافزایشراامقدرشناسیتمریننیستم،شادمانکافییاندازهبھکھکنماحساسزمینھآندرراامقدرشناسیھایتمرینسرعتبھبیافتد،اتفاقامزندگیازبخشیکدرکوچکی.بخشممیفزونی

شرایطیھمھبرایاوازتاھستمخداونددنبالبھآنجایبھ. شومنمیکورظواھردیدنبادیگرمانندھاناھنجاریوھاناخواستھتمامبعدواینجاستھمیشھکھدانممیوباشمقدرشناسامزندگی

!رفتخواھدھوابھدودwww.te

dsa.c

om

۵

فراوانی بودم،شکرگزاربیشترھرچھوکردم،شکرگزاریبھشروعکوچکچیزھایخاطربھمنبرتمرکزھنگامویابدمیگسترشکنید،تمرکزھرچھبرزیراآوردرویامزندگیبھبیشتری

ازنظرصرفآموختمکھھنگامی. کردخواھیدخلقراآنازبیشتریمقدارتان،زندگیھایخوبیسرازیرمنسمتبھپولحتیوروابطھا،فرصتباشم،سپاسگزاردھد،میرویامزندگیدرآنچھ.شد

ایرسانھھایشخصیتازیکی

کھھستیدکائناتخطاناپذیرقانونازاستفادهحالدرقدرشناسیھایتمرینازاستفادهاثردرشماباشماارتباطبھقدرشناسیازسطحاینبھرسیدن. انجامدمیتانزندگیدرنعمتفراوانی بھ

.داردبستگیمتعالخداوندوکائنات

شماوکائنات

رسیدنراه. کنیتجربھزندگیدرراپایانیبیفراوانی کھبرسیایپایھآنبھتوانیمیقدردانیباپروردگاریاروحدھی،میترجیحاگریاوکائناتباارتباطمسیرازقدردانی،ازدرجھاینبھ.گذردمی

اندیشید،میآنبھوقتیوکنیدفکرخودتانھایمعجزهازایپدیدهعنوانبھجھانبھتوانیدمیآفرینجھانپروردگارآنرأسدروھستیعالمتردیدبی. بنگریدآسمانبھوبگیریدباالراسرتانوجودنیزکسیھروچیزیھردروکنارتانسرتان،پشت،خانھدرولیدارد،وجودشماازباالتر.ھستنیزشماوجوددرھستیعالماینکھیعنی. دارد

باتنھا. ھستنیزپاییندرباالست،درآنچھھروھستھمباالدردارد،وجودپاییندرکھآنچھ!کنیدمعجزهتوانیدمینکتھایندانستن

)میالدازپیشسال۵٠٠٠تا٣٠٠٠(امرالدیکتیبھ

www.tedsa.c

om

۶

باشید،ترسالمکنید،زندگیبیشترشماتاشدهخلقشمابرایھستیکھبرسیدباوراینبھوقتیکھشودمیباعثباشید،داشتھبیشترخواھیدمیکھچھآنھرازوباشیدزیباترباشید،ترعاشق

یخالصانھاحساسکنیدمیدریافتتانزندگیدرکھھرچھوھستیعالموخداوندبھنسبتشماعالموخداوندوخودتانبینشخصییرابطھیکشماصورتاینبھوباشیدداشتھشکرگزاری

.ایدکردهبرقرارھستی

باشید،داشتھتریخالصانھشکرگزاری خداوندبھنسبتکنید،میدریافتآنچھبرایکھاندازهھرشکرگزارینیرویازاستفادهباتوانیدمیکھاستصورتاینبھوشودمینزدیکتراوباتانرابطھ

.یابیددستانتھابیوناپذیرپایانفراوانی بھ

کھنیزھرکسبرآنباوایدگشودهشکرگزارییمعجزهسویبھراتانذھنوقلبھایدریچھشماخداوندآندرصدروھستیعالمدوستبھصورتاینبھ. گذاریدمیتأثیراستارتباطدرشمابا

. شویدمیبدلزمینبرخداوندفراوانھایموھبتنزولبرایکانالیبھشما. شویدمیتبدیلمتعالبعد،بھلحظھآنازکنید،میاحساسخودتانباراآننزدیکی وشویدمینزدیککائناتبھوقتییاباشیدنداشتھراآنیاشویدتبدیلآنبھنتوانیدکھنیستچیزیوبودخواھدشماآن ازجھان!دھیدانجام

استجوابشکرگزاری

. ھاستناراحتیوبیماریوپولنداشتنخورده،شکستوسختروابطتمامی درمانقدرشناسیمھربانی،شکیبایی،شادی،خودباوبردمیبینازرایأسواندوهنگرانی،ترس،قدرشناسی

نزدیکشمابھرامشکالتحلراهقدرشناسی. آوردمیھمراهبھراذھنآرامشوفھمودلسوزی.دھدمیقراراختیارتاندرآرزوھاتانبھدستیابیبرایمناسبھاییفرصتوسازدمی

www.tedsa.c

om

٧

رھاواستموفقیتیھررازقدرشناسی گشاید،میتازهھایکشفوجدیدھایایدهرویبررادیھمھکھکنیدفرض. کردنداثباتانیشتینونیوتنھمچونبزرگدانشمندانکھھمانطور

پیشرفتورشدوشعوروفھمقلمروسویبھجھانآنگاهکردند؛میپیرویآنھاازدانشمنداندرزندگی،یتغییردھندهاکتشافاتوشکستفرومیفعلیھایمحدودیتدیوار. شدمیھدایتبھدیگرعلمی یزمینھھروشناسیستارهروانشناختی،پزشکی،فیزیک،تکنولوژی،ھایعرصھ

.آمدمیدست

کھدیدخواھیمراھابچھازنسلیماشود،تبدیلاجباریموضوعیکبھمدارسدرقدرشناسیاگرصلحوھاجنگپایانھا،ناسازگاریمحوواکتشافاتوشگرف،دستاوردھایسویبھرامانتمدن.شوندمیرھنمونپایدار

. اندشکرگزارترینشانمردمورھبرانکھھستندآنھاییکنندمیرھبریرادنیاآیندهدرکھھاییملتچشمگیرکاھشوشودمیکشورآنثروتمندشدنوبالیدنباعثمملکتیکافرادشکرگزاری

پیدرملتآنبرایرافراگیرصلحوشادیبیشتر،تولیدتجارت،گرفتنرونقبیماری،ومرضشاکرملتیکچراکھشد،نخواھدپیداایگرسنھانسانھیچشودومیناپدیدفقر. داشتخواھد

.تافتبرنخواھندراامریچنینگاهھیچ

باانرژیاینکنند،میدرکراقدرشناسییالعادهفوقنیرویکھافرادیشمارگرفتنفزونیبا.شدخواھدمنجرشکرگزاریانقالببھمسألھاینکھگیردمیفرارادنیابیشتریشتاب

باشیدداشتھھمراهخودباراقدرشناسی

تانزندگیھایموقعیتواعمالھا،رویاروییاشتیاق،. ببریدخودباراقدرشناسیرویدمیکھھرجاشمازندگیرونداگرآینده،در. بپیونددحقیقتبھرؤیاھاتانھمھتابیامیزیدقدرشناسینیرویباراکھکاریھرونداریدآنبرکنترلیھیچکردیدفکرکھدادقراربرانگیزچالشموقعیتیدررا

رویشکرگزاریبھترس،یانگرانیجایبھیابید،رھاییبازندهموقعیتازتوانیدنمیکنیدمیباتانزندگیدرشماوقتی. کنیدشکرگزاریھستتانزندگیدرکھدیگریچیزھایبرایوبیاورید

www.tedsa.c

om

٨

برانگیزچالشموقعیتدراطرافشرایططلبید،میکمکویاریخداوندازوضوحبھقدرشناسی.شودمیدیگرگونوکندمیتغییرانگیزیشگفتصورتبھ

–.» استخودشمسئول. نباشدخواهباشد،قدرشناسخواه: دادیمنشانراراه) انسان(اوبھما«»مجیدقرآن«

راآنبزنید،فریادھابامفرازازتوانیدمیاگروبگوییدبلندراآن. بگوییدراسپاسگزارمیواژهامروزاز. کنیداحساستانقلبدرراآنآنکھیابگویید،خودذھندرراآنکنید،زمزمھخودبرای

زندگی یکداشتنبرای. ببریدھمراهبھخودباراآننیرویوقدرشناسیروید،میھرجاکھبعدبھاستمنتظروآمادهوشماستقلبدرشماست،ھایلببرجوابشادمانی،وھافراوانیازسرشار

!کنیدتبدیلعملبھراقدرشناسیشماتا

برنراندایدرباره

رارازکتاباو. دیدندراآنزمینیکرهدرنفرھامیلیونکھکردآغازرازفیلمباراخودراهراندادرگیتیسراسردرزبان۴٧بھاکنونھمواستجھانسطحدرپرفروشکتابیکھکرددنبال

.استرسیدهچاپبھآنازنسخھمیلیون٢٠ازبیشوداردقرارھمگاندسترس

توسطاخیرا وماندباقیتایمزنیویورکیروزنامھھایترینفروشپرلیستدرھفتھ١٩٠رازرکتاببیستازیکیعنوانبھتودیای. اس. یویروزنامھ شدهمعرفیاخیرسال١۵درفروشپ

.است

لیستدرھمکتاباینکھدادادامھ٢٠١٠سالدرقدرتکتابانتشارباراخودشکنی خطراندا،دسترسدردنیایزندهزبان۴٣بھاکنونھموداردقرارتایمزنیویورکپرفروشھایکتاب

.استخوانندگان

www.tedsa.c

om

٩

www.tedsa.c

om