1

ParandaloSmundjetme

VitaminDArtikull nga Dr. Mercola

www.Mercola.com!

2

Prmbajtja

ParandaloSmundjetMeVitaminD!..................................................................................1

DobiteVitaminsDNdikojnnAktivitetineGjeneve..................................................4

RndsiaeVitaminsDndajSmundjessKrohnit.............................................................4

VitaminaDMundtZvoglojDepresionindheDhembjet...................................................5

PseDr.MercolaRekomandonVitaminD3nvendtD2...................................................5

ShkurtoRrezikuneKancerittGjiritmeVitaminD,sugjeronkirurguBritanez..................6

VitaminaDKritikenParandalimineKancerit......................................................................7

MeRndsishmjaMirmbajtjaOptimaleeNiveleveSerumtVitaminsD...................7

UdhzuesiPrgjithshmPrSuplementim..........................................................................8

SiTestimiPerformancssVitaminsDMundtNdihmojtOptimalizoniShndetintuaj9

3

ulumtimet n Vitamin D vazhdojn akoma m shum t na bjn me dije pr rndsis s ekspozimit ndaj diellit si mnyr ideale e optimalizimit t niveleve tua t Vitamins D.

Dimri kufizon ekspozimin pr shum ne pr gati gjasht muaj t vitit. Gjat atyre ditve zvendsuesi tjetr i radhs m i mir pr ju do jen dritat artificiale UVB, pasi q edhe ekspozimi ndaj rrezeve UV duket t ket dobi shndetsore edhe prtej atyre t prodhimit t vitamins D.

Njra nga elementet m t dmshme t shtretrve standard t nxirjes jan aklla magnetike (ajo zhurma gumzhitse q dgjon n shum sallon nxirje). Po t ishin elekrin n vend t magneticve ather shum m pak do t ket dme nga EMF, q prbjn shumicn e rrezikut nga kta shtretr pr nxirje.

Tjetra breng ka t bj me llambat q prdoren pasi q disa mund t prmbajn vetm drit UVA q sht prgjegjsja kryesore pr nxirje por nuk shton nivelet e vitamins D tek ju. Pr shumicn e atyre q jetojn n hemisfern veriore prodhimi i Vitamins D nuk sht i mundshm nga dielli gjat muajve dimror. Ju duhet t prdorni drita UVB apo t merrni vitamin D nga dieta gjat ksaj kohe.

Dobit e ekspozimit ndaj UVB nga dielli apo dritave artificiale prfshijn por nuk jan t kufizuara vetm n prodhimin e oksidit nitrik - nj przierje q ul shtypjen e gjakut. Sikundr emrit t saj, Vitamina D nuk sht vitamin. N fakt sht nj hormon steroidal i fuqishm neurorregullator, q ndihmon t sqarohen disa nga ndikimet e mira n shndet.

sht br mase e art se mungesa e vitamins D sht nj epidemi n rritje n bot dhe mund t jet faktori kontribuues n shum probleme shndetsore. N fakt, sipas nj analize t rregullosh mungesn e vitamins D mund ta zvoglosh rrezikun e vdekjes pr 50% nga fardo shkaku i vdekje po pra nga fardo shkaku i vdekjes.

Nse kjo tingllon shum e vrtet pr tu besuar ather mos harro se vitamina D ndikon n gati 3,000 prej 24,000 gjeneve tua. Kjo ndodh prmes receptorve t Vitamins D t cils mund t gjenden npr gjith trupin tuaj, dhe nuk duhet t ju duket befasi duke marr parasysh se njerzit evoluojn vetm n diell.

H

4

DobiteVitaminsDNdikojnnAktivitetineGjeneveVetm nj shembull i nj gjeni shum t rndsishm t cilin Vitamina D rregullon sht aftsia juaj t luftosh infeksionet dhe pezmatimet kronike. Gjithashtu prodhon mbi 200 peptide anti-mikrob, m i rndsishmi prej t cilve sht kathelicidin, nj antibiotik i spektrit t gjer q ndodh n mnyr t natyrshme.

Kjo sht njra nga arsye pse Vitamina D sht aq efektive kundr ftohjes dhe gripit.

Sipas nj shtypi t Janarit 2013 t br nga Orthomolecular Medicine, ekzistojn 33,800 dokumente mjeksore me vitaminn D si titull apo abstrakt t tyre, dhe ky mal i vrtetueshm me hulumtime tregon se vitamina D ka dobi t teprta si pr shndetin fizik ashtu edhe at mendor tuaj.

Hulumtimet e tilla kan treguar se vitamina D mund t prmirsoj:

Shtatznin (zvoglon rrezikun e lindjes me prerje cezariane dhe pre-eklampsis*) Diabetin e Tipit 1 dhe 2 Smundjen e Zemrs dhe Goditjen (Pikn n tru) Autizmi, Alzheimerin dhe rregullimet tjera t trurit Mbrojtjen nga Infeksionet Bakteriale dhe Viroz

Disa nga studimet e publikuara m t fundit, t cilat do ti shqyrtojm ktu m posht, demonstrojn se me rritja e niveleve t vitamins D mund t prmirsoj depresionin dhe dhembjet tek diabetikt, smundja e Krohn dhe kancerin e gjirit.

RndsiaeVitaminsDndajSmundjessKrohnit Gjersa hulumtimet e mparshme e kan lidhur (asociuar) nivelet e ulta t Vitamins D me rrezik t shtuar ndaj smundjes s krohnit dhe kan treguar se me shtimin e vitamins D tuaj n munges mund t prmirsohen simptomat e ksaj smundjes, n ann tjetr nj nga studimet m t fundit ka zbuluar "ndrlidhje t rndsishm mes vitamins D dhe ndjeshmris ndaj smundjes s krohnit, e gjithashtu edhe ndrlidhje t rndsishm n mes t nivele t vitamins D dhe gjenotipit."

Nivelet e Vitamins D serum jan zbuluar t jen tejet m t ulta tek pacientt me smundje t krohnit. Nga 7 variacione t sekuencave t ADNs q jan ekzaminuar pr efekte, dy variacione kan treguar ndrlidhje t rndsishme mes niveleve t Vitamins D tek ata me smundje t krohnit.

Pr t mos e zgjatur, kjo tregon se vitamina D mund t ndikoj n shprehjet gjenetike t lidhura me smundjen e Krohnit dhe kshtu ti rregulloj apo keqsoj gjrat varsisht nga ajo nse ke mjaftueshm apo je n mangsi.

5

VitaminaDMundtZvoglojDepresionindheDhembjetN disa hulumtime suplementimi me Vitamin D sht zbuluar t zvogloj si depresionin ashtu edhe dhembjet tek diabetikt. Ashtu si sht raportuar nga PsychCenteral:

Hetuesit ishin vn pas puns pr t prcaktuar se si suplementimi me Vitamin D mund t ndikoj tek grat me diabet t tipit 2 t cilat gjithashtu vuanin edhe nga depresioni.

N fillim t studimit, 61 prqind e grave raportuan dhembje neuropatike, dhembje si ato dhembjet e goditjes dhe djegie n kmb dhe shputa, dhe 74 prqind kishin dhembje senzore, si mpirje dhe ndjenja e shpimit me gjilpra n duart e tyre, gishtat dhe kmb q shoqrojn mpirjet.

Gjat periudhs s ktij studimi, pjesmarrsit kishin marr suplementar me 50,000 UI vitamin D do jav pr 6 muaj me radh. Me prfundimin e studimit, niveli i depresionit tek grat ishte prmirsuar dukshm me an t ktij suplementimi.

Tutje, pjesmarrsit q n fillim t ktij studimi vuanin nga dhembjet senzor dhe neuropatike kishin raportuar se kto simptoma ishin zvogluar n muajin e 3 dhe 6 me an t suplementimit me vitamin D2."

Sipas prijsit hulumtues Todd Doyle, Ph.D., suplementimi me Vitamin D "sht nj trajtim premtues si pr dhembjet ashtu edhe pr depresionin tek ata q vuajn nga diabeti tipit 2." Sidoqoft, do doja t shtoja se rezultate akoma m t mira do arriheshin duke prdor vitamin D3 n vend t D2-it. N fakt, hulumtimet e mparshme sugjerojn se vitamina D2 mund t bj m shum dm se sa mir pr nj periudh ma t gjat.

PseDr.MercolaRekomandonVitaminD3nvendtD2Drisdol sht form sintetike e vitamins D2 - e br nga materie bimore dhe fungus t rrezatuar - dhe sht forma tipike e vitamins D q prshkruhet nga mjekt. Kjo nuk sht tipi i cili prodhohet nga trupi juaj n prgjigje ndaj rrezeve t diellit apo dritave t shtretrve pr nxirje, ajo sht pra vitamina D3.

Sipas nj meta-analize t vitit 2012 t br nga Cochrane Database, q vlersoj prqindjen e vdekjeve t njerzve q suplementonin dietn e tyre me D3 kndur atyre q suplementonin me D2, ekzistojn ndryshime t dallueshme n rezultatet mes t dyjave. Analizat e 50 provave t kontrolluara, q prfshinin nj total prej 94,000 pjesmarrsish, treguan:

Zvoglim rreziku relativ prej 6 prqind tek ata q prdornin vitamin D3

Rritje relative t rrezikut prej 2 prqind tek ata q prdornin vitamin D2.

6

Sakaq, ky hulumtim i przgjedhur vrtet hedh drit mbi rolin e vitamins D q mund t luaj n menaxhimin e diabetit t tipit 2 dhe efektet ansore q shoqrojn at. Dhe kur e merr parasysh se nj shumic prej 60 prqind e atyre q vuajn nga diabeti tip 2 jan t mangt me Vitamin D, ather duhet kujtuar se vrtet ka vend pr prmirsime.

Prkrahje shtes t teoris se vitamina D mund t jet e dobishme n luft kundr diabetit t tipit 2 sht publikuar n vitin e fundit. N kt hulumtim, hulumtuesit kan zbuluar "Ndrveprim t fuqishm vars n mes t obesitetit (trashjes) abdominale dhe (OH)D 25 t pamjaftueshm n lidhje me rezistencn ndaj insulins." Ata gjithashtu pohojn se 47 prqind e gjasave t shtuara t rezistencs ndaj insulins mund t sqarohet prmes ndrveprimit n mes t nivele t mangta t Vitamins D dhe indeksit t lart t mass trupore (BMI).

Ndrsa edhe nj studim tjetr i publikuar n Diabete Care sugjeron se suplementt me vitamin D mund t ndihmojn n parandalimin e tip 2 diabetit mellitus tek njerzit me para-diabet. Prderisa ky studim sht vetm nj studim vzhgues dhe jo m shum, hulumtuesit raportojn se pjesmarrsit q kishin nivelet m t larta me vitamin D n krahasim me ata q kishin nivele t ulta, ishin pr 30 prqind me m pak gjasa t zhvillonin diabet gjat ksaj periudhe 3 vjeare t studimit.

ShkurtoRrezikuneKancerittGjiritmeVitaminD,sugjeronkirurguN ndrkoh nj Raport nga Bota Shkencore (Science World Report), ka nnvizuar rekomandimin e kirurgut Britanez t kancerit t gjirit, Profesor Kefa Mokbel, i cili urdhron grat t marrin suplementar me vitamin D do dit pr t shkurtuar rrezikun e kancerit t gjirit.

Sipas artikullit t veuar:

"Prof, Mokbel gjithashtu ka krkuar nga Jeremy Hunt, sekretar pr shndet, q ta ofrojn (vitaminn D) falas pr t gjith pasi q kjo do t rezultojn n 1000 jet t shptuara n vit. 'Po thrras q t gjitha grave nga mosha 20 vjeare t ju jepet FALS nga NHS (Shrbimi Shndetsor Kombtar) suplement me vitamin D pr shkak se sht efektive n mbrojtje kundr kancerit n gji," thot Profesor Mokbel.

...Hulumtime t bra nga Creighton University School of Medicine n Omaha, Nebrask, q pr katr vite me radh kishin analizuar grat n menopauz nga pjesa lindore rurale (fshatare) e Nebraskes, zbuluan se marrja e suplementarve me Vitamin D s bashku me kalcium zvoglonte rrezikun ndaj kancerit pr 60 prqind, duke prfshir ktu edhe kancerin e gjirit, mushkrive, zorrve... 'sht jo e shtrenjt, e sigurt, dhe e leht pr tu br. sht dika q duhet t konsiderohet nga shum njerz, 'thot Joan Lappe, profesor i mjeksis n Creighton University School of Medicine n Omaha, Nebrask.'sht rrezik i ult me shpagim mjaft t lart.'"

7

VitaminaDKritikenParandalimineKanceritVrtet, nj numr n rritje e sipr i studimeve tregojn se vitamina D ka efekte mbrojtse t mdha kundr nj mori kancer t ndryshm, duke prfshir ktu kancerin e pankreasit, mushkrive, gjirit, prostats, dhe kancer t lkurs. Teorit q lidhin mangsin e Vitamins D me kancer jan testuar dhe konfirmuar n m shum se 200 studime epidemiologjike, dhe kuptimi i themeleve fiziologjike t saj rrjedh nga m shum se 2500 prova laboratorike.

Nj studim tjetr i publikuar n American Journal of Clinical Nutrition ka zbuluar se pas nj vzhgimi katr vjear, mbijetesa nga kanceri ishte rritur pr 77 prqind tek ato gra q kishin marr nga 1,100 UI (Njsi Ndrkombtare) me vitamin D dhe nga 1450 mg kalcium do dit n krahasim me ato gra q kishin marr ose placebo ose vetm kalcium. Sipas Carole Bagerly, themeluese e faqes grassrootshealth.net, deri n 90 prqind e rasteve t kancerit t gjirit n fakt mund t lidhen me insuficienc (mangsin) e vitamins D. Kanceri i gjirit bile ndryshe sht prshkruar si "Sindromi insuficiencs s Vitamins D," njashtu sikur ftohja dhe gripi i zakonshm.

MeRndsishmjaMirmbajtjaOptimaleeNiveleveSerumtVitaminsDM e rndsishmja sht mirmbajtja niveleve serum t dobishme terapeutike prgjat gjith vitit. Ktu studimet tregojn se minimumi i lejuar pr parandalim t kancerit sht 40 ng/ml. Hulumtimet tregojn se nivelet ideale duhet t jen na 60/80 ng/ml. Nj artikull shqyrtues i 2009 i titulluar: Vitamina D pr Parandalimin e Kancerit: Perspektiva Globale," publikuar n Annals of Epidemiology, deklaron se:

Nivelet e larta serum t forms kryesore qarkulluese t vitamins D, 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D), jan t lidhura me ndodhi (incidenc) tejet m t ulta t prqindjes s kancerit n zorr, gji, vezor, renal, pankreas, prostat dhe lloje tjera kanceri. Zbulimet epidemiologjike t kombinuara me mekanizmat e ri t zbuluar sugjerojn nj model t rij t etiologjis s kancerit q kan pr baz kto veprimet e 25(OH)D dhe kalciumit. Shtat fazat e kancerit jan shkputja, nisja, selekcioni natyral, mbizhvillimi, metastaza, fuqizimi dhe tranzicioni (shkurtuar si DINOMIT). Metaboliket e Vitamins D parandalojn shkputjen e qelizave dhe jan t dobishme edhe n fazat tjera.

Parashihet se nse pr gjat gjith vitit shtohet niveli serum me 25(OH)D n 40 deri 60 ng/mL (100-150 nmol/L), ather do parandaloheshin rreth 58,000 raste t reja t kancerit t gjirit dhe 49,000 raste t reja t kancerit kolorektal do vit, dhe tri t katrtat (3/4) e vdekjeve nga kto smundje n Amerik dhe Kanada, kjo bazuar n studime vzhguese t kombinuara me prova t hprhshme.

Nivele t tilla gjithashtu pritet t shkurtojn prgjysm prqindjet e rasteve fataleve tek pacientt me kancer gjiri, kolorekal, prostate etj... Ka ardhur koha pr nj aksion t

8

koordinuar mbar kombtar q t shtojm n mnyr substanciale marrjen e vitamins D dhe kalciumit. Thot, Dr. Mercola, mjeku pas faqes m t popullarizuar n internet pr mjeksi alternative. www.mercola.com, dhe njherit edhe autori i vet ktij artikulli q po lexoni.

UdhzuesiPrgjithshmPrSuplementimSi udhzim i prgjithshm, hulumtimet e bra nga grassrootshealth sugjerojn se t rriturit kan nevoj pr 8,000 IU vitamin D n dit q t arrijn nivelet e serumit prej 40ng/ml. Dr. Mercola fuqishm rekomandon q t shtohen nivelet e vitamins D prmes ekspozimit t mirfillt n diell po q se sht kjo e mundur. Nse zgjedh t marrsh suplementar me Vitamin D, ather mos harro se ke nevoj t shtosh edhe marrjen e vitamins K2 prmes ushqimit apo suplementarve. Nse arrin t marrsh vitaminn D prmes diellit, ather kjo nuk sht po aq kritike, edhe pse do ishte pun e menur t arrije t merrje sasi t mjaftueshme t vitamins K2 nga dieta juaj.

Si ta dini nse nivelet e vitamins D tek ju jan n vargun normal? Faktori m i rndsishm sht t testoni nivelet serum t vitamins D tek ju do gjasht muaj, pasi q secili njeri ndryshe prgjigjet ndaj rrezeve ultravjollc apo edhe vet suplementarve me D3. Qllimi juaj sht t arrini serum nivele relevante prej 50-70 ng/ml, dhe ta mirmbash at nivel prgjat gjith vitit. Bej testin n pikn m t lart, n muajin Gusht, dhe prap n pikn m t ult, q zakonisht sht Shkurti.

T dish nivelet e tua t vitamins D sht nj nga testet m t rndsishme q mund t bsh, kshtu q nse akoma nuk ke testuar nivelet tua, bje tani - nuk kam se si ta them kt m me z se sa kaq - sht tejet e rndsishme, thot Dr. Mercola.

9

SiTestimiPerformancssVitaminsDMundtNdihmojtOptimalizoniShndetintuajPrve tjerash, nj trup i madh me hulumtime qartas tregon se vitamina D sht absolutisht kritike pr shndet t mir dhe parandalimin e smundjeve. Vitamina D ndikon n ADN tuaj prmes Vitamins D receptorve (VDR), t cilt lidhen me lokacione specifike t gjenomit njerzor. Shkenctart kan arritur t identifikojn rreth 3,000 gjene q ndikohen nga nivelet e vitamins D, dhe receptor t vitamins D jan gjetur npr gjith trupin e njeriut.

Nuk sht pr tu uditur se pa marr parasysh se cila smundje apo gjendje hetohet, vitamina D shfaqet t luaj rol t rndsishm.

Sherohu.com sht n krkim t t gjitha atyre laboratorve q kan mundsin e testimit t niveleve serum t vitamins D. Lista do t ofrohet t gjith juve q jeni t abonuar n sherohu.com

Sherohu.com - Shndeti n Radh t Par!