Espace PréventionEst Vaudois

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La santé pour touswww.espace-prevention.ch

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Carte de visite

ESPACE PRÉVENTION EST VAUDOIS Ch.Verger1 1800Vevey E-mail:epvevey@avasad.ch

Av.Glariers20 1860Aigle E-mail:epaigle@avasad.ch

Tél. 0844 555 500 www.espace-prevention.ch

L’EspacePréventionEstvaudois,surmandatdescentresderéférencescantonaux,constitueuneplate-formerégionaledansledomainedelapromotiondelasantéetdelaprévention.

L’EspacePréventionEstvaudoiss’adresseàl’ensembledelapopulation,delapetiteenfanceauxseniors.

Lesprogrammes:•Promotiondelasantéetpréventionprimaireenfants-parents(0-6ans)•Préventiondescomportementsàrisqueschezlesjeunes•Alimentationéquilibrée•Activitéphysiqueetdétente•Santéetbien-être

Uneéquipedeprofessionnelsdelasantéetdusocial(infirmièresdelapetiteenfance,travailleurssociauxdeproximité,diététiciennes,etc.)assurentdesprestationsd’information,d’orientationetdeconseils.Elleoffreaussiunappuiauxcollectivitéspubliquespourlamiseenplacedeprojetsdepromotiondelasanté.

Lescoursproposésdansledomainedel’alimentation,del’activitéphysiqueetdeladétentepermettentàchacun(e)d’agirpréventivementenfaveurdesasanté.

L’EspacePréventionestsoutenuparleservicedelasantépubliqueducantondeVaud(SSP),leservicedeprotectiondelajeunesse(SPJ),l’associationvaudoised’aideetdesoinsàdomi-cile(AVASAD)etlesLiguesdelasanté.Ilestgéréparl’associationpourlessoinsàdomiciledel’Estvaudois(ASANTESANA).

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Table des matières

Enfants – adolescents – jeunes adultes p. 8-9

–Ateliersdecuisine,stressàl'école–Autodéfense,jeunesetemploi–Cafédesparentsetdesados–ProgrammecantonalPromotiondelasantéetPréventiondescomportementsàrisques

Alimentation p. 10-13–Coursthéoriques,ateliersdecuisine–Conférences–débats–Coursdémonstration–Consultationsdiététiques

Activités physiques – détente p. 14-15–Gymbien-être,MéthodeDesOspourlavie–Pilates,Yogalates,Gymsurpoids–MéthodeFeldenkrais,TaiChi–Qigong,Yogadesyeux

Découverte (samedis et week-ends) p. 16

–CommunicationàSoietauxAutres–MéthodeDesOspourlavieetFeldenkrais–Autodéfensepourfemmesetadolescentes–Braingym,colonnevertébrale(Qigong)

Parents-enfants p. 4-7

–Lieud'accueil–InfirmièresPetiteEnfance–Rencontreparents-enfants–consultation–AlimentationetPetiteEnfance–CoursGympostnatale,massagedubébé

Divers p. 17-19

–Femmesensanté,conférences,baladesavecP.Corajoud–ProgrammedelaLiguevaudoisecontrelerhumatisme–Inscriptions–Conditions–Bilan&conseilssanté,tabac–Fourchetteverte

Parents-enfants

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PROMOTION DE LA SANTÉ ET PRÉVENTION PRIMAIRE ENFANTS (0-6 ANS) – PARENTS

Programmesoutenuparlesservicesdesantépublique(SSP) etdeprotectiondelajeunesse(SPJ).

■ P A R E N T A L I T É

Lieu d’accueil Accueildesenfantsde0à5ansaccompagnésd’unadulte.L’Atelier ouvert Lieuderencontresetd’échanges,desoutienàlafonctionparentale, d’apprentissagedelaviesocialepourl’enfantetlapréparationà l’autonomieselonleconceptdeFrançoiseDolto. L’accèsestlibreetsansinscription.Aigle PlaceCentenaire3,1860Aigle maetje14h-17h30,me9h-12h,sa9h30-12h

■ I N F I R M I È R E S P E T I T E E N F A N C E

Votre famille s’agrandit...Vousvoilàauseuild’unenouvelleétapede votrevie.LesinfirmièresPetiteEnfancesontàvotredispositionpour vousaccompagnerdurantlespremièresannéesdeviedevotre enfant,jusqu’àsonentréeàl’école.Ellesvousoffrentécoute,soutien, conseilsetorientation.Avecvous,ellescherchentcommentfavoriser ledéveloppementharmonieuxdevotreenfant.

Visite à domicile Aprèsl’accouchement,uneinfirmièrePetiteEnfanceprendcontact avecvousetvousproposeunevisiteàdomicile,selonvosbesoins. Vouspouvezégalementlacontacter.C’estdansvotrecadredevie quevoustrouverez,ensemble,desréponsesàvosquestions.

Réponse Lorsquevosquestionsdemandentdesréponsesrapides,téléphonique uneinfirmièrePetiteEnfanceestàvotredisposition. Districtd’Aigle 0244684046 DistrictduPaysd’Enhaut 0269243141 Vevey–LaTour-de-Peilz 0219252580 Montreux–Clarens 0219660488

Rencontre Vousavezdesinterrogationsconcernantlessoinsàdonneràparents-enfants votreenfant,l’allaitement,l’alimentation,lepoids,lesommeil,Consultation lespleurs,l’hygiènedentaire,laprotectionsolaire...Vousavezenvie deparlerdecequevousvivez,d’avoirdeséchangesavecd’autres familles.

9 lieux ouverts à tous, sans rendez-vous. Voir page suivante.

Parents-enfants

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■ RENCONTRE PARENTS-ENFANTS – CONSULTATION Ouvertàtous,sansrendez-vous

Aigle • lu14h-17h,LePetitMonde,placeduCentenaire3.Bex • ve15h-17h,Halte-jeuxLeMille-Pattes,rueduMidi. 1er medumois,9h-12h,FoyerEVAM,pourlesfamillesrésidantes.Château-d’Œx • 2e et dernier jeudi dumois9h-11h,Arc-Echange,salledeparoisse.LaTour-de-Peilz • ma15h30-17h30,salledeparoisse,ruedesRemparts1.Leysin • je14h30-16h30(semainespaires), GarderieArc-en-ciel,placeduFeydey.Montreux • je15h30-17h00,CMS,av.duCasino26. Présencedel’assistantesocialele2ejeudidumois.Vevey • je9h-11h,CMS,salleduPanorama,entréerueduClos9. Sensibilisationaumassagedubébé(serenseignerpourlesdates).Villeneuve • me13h-17h,Espace1000Pattes,rtedelaTourRouge4-6.

Présence de la Unediététicienneestprésentelorsdelaconsultationetvousdiététicienne conseillesurl’introductiondesalimentsousurtouteautrequestion touchantl’alimentation.

Aigle • lu7nov.11/30janv./30avril12 14h–17hBex • ve30sept.11/27janv./27avril12 15h–17hChâteau-d’Œx • je8sept.11/8mars/14juin12 9h–11hLaTour-de-Peilz • ma20sept.11/31janv./29mai12 15h30–17h30Leysin • je3nov.11/2fév./3mai12 14h30–16h30Montreux • je6oct.11/16fév./7juin12 15h30–17hVevey • je1ersept.11/12janv./10mai12 9h–11hVilleneuve • me2nov.11/7mars/20juin12 15h–17h

Info – budget Informationsdestinéesauxparentsdésirantdesprécisionssurles changementsfinanciersliésàl’arrivéed’unenfant.Budgetfamilial, conseilsetorientation.Cetteactionestgratuiteetfaitpartiedupro- grammecantonaldepréventionetdeluttecontrelesurendettement.Aigle • lu3oct.11 14h–16h30Vevey • je6oct.11 9h–11hMontreux • je29sept.11 15h30–17h

Parents-enfants

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■ A L I M E N T A T I O N E T P E T I T E E N F A N C E Avec le soutien des Ligues de la santé

De la tétée à Desinformationsprécieusessurladiversificationdel’alimentationla cuillère chezlepetitenfant.Coursthéorique.0–1an

Vevey lu10oct.11 9h30–11h 1x1h30 Fr.10.– lu12déc.11 9h30–11h 1x1h30 Fr.10.– lu26mars12 9h30–11h 1x1h30 Fr.10.– lu25juin12 9h30–11h 1x1h30 Fr.10.–

Aigle lu21nov.11 9h30–11h 1x1h30 Fr.10.– me15fév.12 9h30–11h 1x1h30 Fr.10.– lu14mai12 9h30–11h 1x1h30 Fr.10.–

Les enjeux du Quellessontlesphasesclassiquesdel’évolutiondugoût:petit enfant à préférences,aversions,rejets?Quelssontlesbesoinsdetable: entre l’enfantentre1et4ans?Quellesattitudesdel’entourageplaisirs et familialpeuventfavoriserladiversificationdesalimentsetlesrésistances faireapprécierdel’enfant?Coursthéorique.1–4ans

Vevey lu 5sept.11 19h30–21h 1x1h30 Fr.10.– lu19mars12 19h30–21h 1x1h30 Fr.10.–

Aigle lu13fév.12 19h30–21h 1x1h30 Fr.10.– me23mai12 19h30–21h 1x1h30 Fr.10.–

Tutti Frutti Atelier Alimentation et Mouvement pour les familles avec enfant2à6ans de 2 à 6 ans. Envied’échangeravecd’autresparentssurdessujets commel’alimentationdesenfants,l’activitéphysique,lesommeil, pendantquevotreenfantfaitdelarythmique,delacuisine?

Vevey Lesmercredisde15hà16h30. Fr.5.–/séance Inscriptionsautél.0844555500

Parents-enfants

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■ Ê T R E E N S E M B L E

Gym douce Remiseenformedelamamanaccompagnéedesonbébé.postnatale Rééducationdupérinée,renforcementdesmusclesdorsaux1à6mois etabdominaux.

Vevey je9h30 dèsle15sept.11 6x1h Fr.114.– dèsle10nov.11 6x1h Fr.114.– dèsle2fév.12 6x1h Fr.114.– dèsle3mai12 6x1h Fr.114.–

Aigle ve10h dèsle4nov.11 6x1h Fr.114.– dèsle10fév.12 6x1h Fr.114.– dèsle4mai12 6x1h Fr.114.–

Massage Lemassagepermetderenforcerleliend’attachement,audu bébé traversdutoucher.Apprendrelesbonsgestes,développer1à6mois unenouvellerelationaveclebébé.

Vevey lu14h 26sept.et3oct.11 2x1h30 Fr.57.– 14et21nov.11 2x1h30 Fr.57.– 6et13fév.12 2x1h30 Fr.57.– 19et26mars12 2x1h30 Fr.57.– 7et14mai12 2x1h30 Fr.57.– 11et18juin12 2x1h30 Fr.57.–

Aigle je10h 15et22sept.11 2x1h30 Fr.57.– 17et24nov.11 2x1h30 Fr.57.– 2et9fév.12 2x1h30 Fr.57.– 22et29mars12 2x1h30 Fr.57.– 7et14juin12 2x1h30 Fr.57.–

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Enfants-adolescents-jeunes adultes

Nouveau

Nouveau

■ A T E L I E R S D E C U I S I N E P O U R E N F A N T SAtelier Toucher,sentir,goûteretcuisiner.Préparationderecettesoriginalesdécouverte quetupourrasrefairecheztoi.8à12ans

Vevey me28sept.11 14h–16h Fr.20.– me21mars12 14h–16h Fr.20.–Aigle me30nov.11 14h–16h Fr.20.– me6juin12 14h–16h Fr.20.–

■ S T R E S S À L ' É C O L EBrain gym Cetteméthodedemouvementssimplesetludiquesaidekinésiologie l’enfantàaméliorer:concentration,mémorisation,gestiondustress9-13ans àl’école,dyslexie,fatigue,confianceensoi,anxiété,difficultés d’apprentissage,troublesdusommeil…Vevey sa14h–15h30 dèsle11fév.12 Fr.150.– 5x1h30,dontuneséanceaveclesparents

■ A U T O D É F E N S EAutodéfense Cours réservés aux filles. Cettetechniquepermetauxadolescentesde11à15ans poserdeslimitesclaires,desavoirdirenon,derenforcerleurconfiance ensoietdeprendreconsciencedeleurforceetdeleurpuissance.Ce stageaidelesadosàsedéfendreenapprenantàdépasserlapeurqui paralyse.Vevey di12et19fév.12 10h–16h30Aigle di18et25mars12 10h–16h30 Fr.165.–(réduction étudiantscomprise) Stage d’autodéfense pour adultes, voir en page 17

■ J E U N E S E T E M P L O IDonnes-toi les Oucommentsurmontersesdoutes,prendredemoyens l'assuranceetavoirconfianceensoi...!14à19ans Pourlesjeunessansprojetprofessionnelenfindescolarité obligatoire,etceuxenrupturedecontratd'apprentissage.Aigle me14h–17h dèsle23nov.11 5ateliers Fr.50.–

■ C A F É D E S P A R E N T S E T D E S A D O L E S C E N T S ParentsetAdos,uncafépourvous!C’estjustepourparlerdevos préoccupations,échangerdesconseils,trouverdesréponsesautour desquestionsliéesàl’adolescence.Café des ma11oct.11 Lelâcher-prise:1erpasversl’autonomieparents et je8déc.11 Monenfantestleboucémissairedesescamaradesdes ados ma21fév.12 Pouroucontrel’argentdepoche? je3mai12 Mesparentsn’acceptentpasmoncopain,macopine, mesamis…Aigle CafédesMessageries,rueMidi19 20h Entréelibre

Adolescents – jeunes adultes

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PROMOTION DE LA SANTÉ ET PRÉVENTION DES COMPORTEMENTS À RISQUES AUPRÈS DES JEUNES Programmesoutenuparleservicedelasantépublique(SSP) ■ SOUTIEN, ACCOMPAGNEMENT, INFORMATION, C O N S E I L S E T O R I E N TAT I O N

Créer, renforcer Une travailleuse sociale de proximitéapourmissiondeprévenirles liens… l’apparitiondescomportementsàrisques(alcool,tabac,drogues, déprime,violence,etc.)auprèsdesjeunes,enproposantdesactivités privilégiantlaparticipationactive,etvisantledéveloppementTransmettre personneletsocialdesjeunes,sourced’unemeilleureimageetestimeson savoir… desoi.

Une expérience reconnue pour la mise en œuvre d’actions ou de projetsenpromotiondelasantéavecdesjeunes,danslescommunes,Exprimer ses lesinstitutionsenlienaveclajeunesseetlorsdemanifestations.compétences… Une large connaissance des réseaux régionaux et cantonaux.

Surdemande,latravailleusesocialedeproximitépeutproposer:Réaliser son Soutien aux jeunes et aux collectivités publiques:pourlaréalisationprojet… d’actions,deprojetsoud’étatsdeslieuxducontextedeviedesjeunes danslescommunes,poursoutenirlaréflexionsurcertainesprobléma- tiquesenlienaveclajeunesse.

Promouvoir la Accompagnement individuel ou familial:pourposerdesquestions,santé en serenseigner,seconfier,êtreorienté.milieu festif… Information, conseils et orientation:pourtouteslesquestionsliéesà lapréventiondescomportementsàrisquesauprèsdesjeunes.

Pourlesdistrictsd’AigleetduPaysd’Enhaut: Tél.0794352324ou0844555500

Voir aussi Café des parents et des ados, page 8

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Alimentation

■ C O U R S T H É O R I Q U E S

Nosdiététiciennesvousdonnentdesinformationsactuellespourune alimentationsaine,plaisanteetéquilibrée.

Huile, Commentfairelebonchoix?Lesquellespeuventconveniràlamargarine cuisson?Quelssontlesimpactssurlasanté?& Co Veneztrouverlesbonsréflexessantéaveclesmatièresgrasses.Vevey ma11oct.11 18h30–20h30 Fr.44.–Aigle me2mai12 18h30–20h30 Fr.44.–

La jungle des Ellessontsouventillisibles,incompréhensiblesetparfoistrompeuses.étiquettes Cecoursvouspermettradeporterunœilcritiquesurlesétiquetteset lacompositiondesproduitsafindefairelesmeilleurschoixpourvotre santé.Château-d’Œx me14mars12 16h–18h Fr.44.–

■ A L I M E N T A T I O N E T P E T I T E E N F A N C E avec le soutien des Ligues de la santé

De la tétée à Desinformationsprécieusessurladiversificationdel’alimentationla cuillère chezlepetitenfant.0–1an Pour les dates, voir page 6

Les enjeux du Quellessontlesphasesclassiquesdel’évolutiondugoût:petit enfant à préférences,aversions,rejets?Quelssontlesbesoinsdel’enfantentretable:entre 1et4ans?Quellesattitudesdel’entouragefamilialpeuventfavoriserplaisirs et ladiversificationdesalimentsetlesfaireapprécierdel’enfant?résistances Coursthéorique.1–4ans Pour les dates, voir page 6

■ C O N S U L T A T I O N S D I É T É T I Q U E S

Vevey Consultationsindividuelles,surrendez-vous,àAigleetàVevey.Aigle Conseilsnutritionnelspersonnalisés(surpoids,diabète,hypercholesté- rolémie,allergiesalimentaires,préventiondel’obésitéchezl’enfant, alimentationdusportif,delafemmeenceinte,diversificationalimen- tairedubébé…).

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Alimentation

■ A T E L I E R S D E C U I S I N E

Unpeudethéorie,beaucoupdepratique,unedégustationetdes recettesàemporter!Animésparunediététicienne.

Céréales et Orge,sarrasin,quinoa,…lentilles,flageolets,poix,…ilspeuventlégumineuses remplacerlaviande,sontrichesenfibres,vitaminesetminéraux. Ensalade,potage,gratinougalette,lescéréalesetlégumineuses secombinentàchaquesaison.Aigle lu26sept.11 18h30–21h Fr.55.–Vevey lu20fév.12 18h30–21h Fr.55.–

Plats uniques L’heuredurepasapprocheetc’estlapannesèche? Faites-entoutunplat!Unplatuniqueconvivialetviteprêt. Ilsedéclineàtouteslessaucesetsesuffitàlui-même.Vevey lu26sept.11 18h30–21h Fr.55.–Aigle lu19mars12 18h30–21h Fr.55.–

Soupes de Qu’ellessoientchaudesoufroides,lessoupesnouspermettentsaison defairelepleindelégumesetdefruits,appréciéesdespetits commedesgrands.Vevey lu 7nov.11 18h30–21h Fr.55.– lu 2avril12 18h30–21h Fr.55.–Aigle lu 23janv.12 18h30–21h Fr.55.– me13juin12 18h30–21h Fr.55.–

Goûters futés Queproposerànosenfantspourrefairelepleind’énergie? Desidéesderecettessimplesàemporterouàsavourerchezsoi.Aigle me16nov.11 18h30–21h Fr.55.–Vevey lu4juin12 18h30–21h Fr.55.–

Légumes Panais,topinambours,salsifis…deslégumespeufamiliersoubliés quireviennentsurlesétalsdesmarchéspourleplusgrandplaisirde nospapilles.Venezdécouvrirdesrecettespleinesd’originalitéavec deslégumesqu’onavaitoubliés…àtort!Aigle lu5déc.11 18h30–21h Fr.55.–Vevey ma24janv.12 18h30–21h Fr.55.–

Alimentation et petite enfance, voir page 6 Ateliers de cuisine pour enfants, voir page 6 Conférences et débat, voir page 12

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Alimentation

■ C O N F É R E N C E S

Nosdiététiciennesvousinvitentàdécouvrirdesthèmes oùl’alimentationestaucœurdudébat.

Les régimes 80à95%desgensquiperdentdupoidslereprennentdanslesfont grossir, 5ans.Pourquelleraison?Al’occasiondelajournéeinternationalepourquoi? «sansrégime»,nousvousproposonsderéfléchirsurlesrégimes etlesconséquencessurlasanté. Animéparunediététicienneetunpsychologue.Vevey lu7mai12 19h30 Fr.15.–surinscription

Mangez sport! L’entraînementcommenceàtable.Vousêtessportifamateur,votre enfantfaitpartied’unclub,vousdésirezsavoircomments’alimenter avant,pendantetaprèsl’entraînement. Animéparunspécialistedusportetunediététicienne.Aigle Serenseignerpourlesdatesautél.0844555500

Bien manger, Vousêtessportifdecompétition.L’équilibreacido-basique,lesc’est gagner! complémentsalimentaires,lesproduitsdopants,lapréparation physique,touscesthèmesserontabordés. Animéparunspécialistedusportetunediététicienne.Aigle Serenseignerpourlesdatesautél.0844555500

■ D É B A T

Autourd’unetable,entouteconvivialité,venezdébattred’unsujet d’actualitésurlethèmedel’alimentation.

À table! Thèmesenpréparation. Serenseignerpourlesdatesautél.0844555500

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Alimentation

■COURS DÉMONSTRATION AVEC REPAS-DÉGUSTATION Gastronomieetsantéavecnotrecuisinier.GaëlBrandy,chef decuisineaucentredeformationGastrovaud,vousinviteàdécouvrir sessavoureusesrecettes.

Goûts d’Italie Lesrecettessontaussivariéesquelesrégionsdupays.Unecuisineoù lescouleursetlesgoûtssemarientavecdélicatesse. je29sept.11 19h–21h30 Fr.65.– ma4oct.11 19h–21h30 Fr.65.–

La chasse Découvrezdesrecettesdechassedifférentes,alliantsaveuretlégèreté. je3nov.11 19h–22h Fr.75.–

Menu de Noël Etonnezvotrefamilleetvosamis. je8déc.11 19h–22h Fr.75.– ma13déc.11 19h–22h Fr.75.–

Soupes et nages Enentréeouenplatunique,toujoursoriginales,àdéguster entoutessaisons. je26janv.12 19h–21h30 Fr.65.–

Cuisine du Unecuisineauthentiqueettraditionnelle,quifaitappelauxTerroir produitsrégionaux,pourleplaisirdespapilles. je16fév.12 19h–21h30 Fr.65.–

Risottos en folie Cettespécialitéitalienneseprêteàdenombreuxmariages. Produitsdesaison,couleurs,saveurs… je15mars12 19h–21h30 Fr.65.–

Apéro-dînatoire Vosapéritifsonttendanceàseprolonger…Venezchercherdesidées deprésentationsnouvellespourépatervosconvives. ma27mars12 19h–21h30 Fr.65.– je29mars12 19h–21h30 Fr.65.–

Bricks et Auxlégumes,fromage,poissonouàlaviande.Aservircommepetitsamosas, etc. repasavecunesalade,enapéritif,voiremêmeendessert.Lepliage desfeuillesdebricksn’auraplusdesecretpourvous. je26avril12 19h–21h30 Fr.65.–

La plancha Modedecuissonoùlesalimentssesuffisentàeux-mêmes. Viandes,poissons,crustacés,fruitsetlégumes,toutluiva! ma8mai12 19h–21h30 Fr.65.–

Sous le charme Metsdechoix,souventmoinsgrassesqued’autresviandes,de la volaille lesmultiplessortesdevolailleséduisentlespapilles. je7juin12 19h–21h30 Fr.65.–

Cuisson à basse Unetechniquepourcuisinersainementetmettreenvaleurtempérature legoûtdesaliments. ma12juin12 19h–21h30 Fr.65.–

Nouveau

Nouveau

Nouveau

Nouveau

Nouvelles recettes

Nouvelles recettes

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Activités physiques – Détente

Enformetoutendouceur.Desactivitésàportéedetous, pourtouslesâges.

Mind & Body Associationdeplusieurstechniquesdoucespourretrouverunbien-Gym bien-être êtrephysique,autraversdumouvementetdelarespiration. Etirements,mobilisationarticulaire,renforcementmusculaire,détente.Vevey lu17h dèsle5sept.11 12x1h Fr.228.– dèsle9janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle23avril12 9x1h Fr.171.– lu18h15 dèsle5sept.11 12x1h30 Fr.336.– dèsle9janv.12 12x1h30 Fr.336.– dèsle23avril12 9x1h30 Fr.252.–LaTour-de-Peilz ma19h30dèsle6sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle10janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle24avril12 9x1h Fr.171.–

Des os pour MéthodeBonesforlife®.Renforcersonossatureavecdesla vie mouvementsdynamiques,entoutesécuritépourlesarticulations. Améliorelaposture,l’équilibreetlamarche.Contribueàla préventiondel’ostéoporose.Vevey ma15h45–17h45 dèsle31janv.12 5x2h Fr.190.– ma15h45–17h45 dèsle1ermai12 5x2h Fr.190.– Une séance pour s’initier à la méthode Bones for life, voir page 16

Pilates Renforcementdelamusculatureprofonde,duventreetdubas dudos.Exercicesvariéscombinantlarespirationaveclemouvement.Vevey me9h dèsle7sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle11janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle25avril12 10x1h Fr.190.– je17h dèsle8sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle12janv.12 11x1h Fr.209.– dèsle26avril12 9x1h Fr.171.– je18h15 dèsle8sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle12janv.12 11x1h Fr.209.– dèsle26avril12 9x1h Fr.171.–

Yogalates YogaetPilatesréunisdansunseulcours.Vousbénéficiez desbienfaitspropresàchacunedesdeuxtechniques.Vevey me10h15dèsle7sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle11janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle25avril12 10x1h Fr.190.–

Maintenance Vousdevezpratiqueruneactivitéphysiquerégulièrementsuiteàuncardiaque accidentcardiaque.Rejoignezl'undenosgroupes. Pourconnaîtrelesconditions,tél.0844555500.

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Activités physiques – Détente

Gym surpoids Se(re)mettreenmouvementetseréappropriersoncorps.LaTour-de-Peilz je 19h dèsle8sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle12janv.12 11x1h Fr.209.– dèsle26avril12 8x1h Fr.152.–

Méthode Enorganisantnosmouvements,nousutilisonsmoinsdeforce,Feldenkrais nousbougeonsavecplusd’aisance,nosgestesdeviennent plusefficaces,tantdanslaviequotidiennequedanslapratique d’unsportoud’unart.Améliorelacoordination,lamobilité etl’imagedesoi.Vevey ve9h dèsle9sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle13janv.12 11x1h Fr.209.– dèsle27avril12 10x1h Fr.190.–Vevey ve10h15 dèsle9sept.11 13x1h Fr.247.– dèsle13janv.12 11x1h Fr.209.– dèsle27avril12 10x1h Fr.190.–

Tai Chi - LacombinaisondecesdeuxtechniquespermetdedévelopperQi gong l’équilibre,delibérerlestensionsetderenforcerlastabilité. Enchaînementsdemouvementslentsetharmonieux.Aigle lu10h dèsle12sept.11 11x1h Fr.209.– dèsle9janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle23avril12 9x1h Fr.171.–Vevey ma10h15dèsle6sept.11 14x1h Fr.266.– dèsle10janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle24avril12 11x1h Fr.209.–Vevey me18h30dèsle31août11 15x1h Fr.285.– dèsle11janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle25avril12 11x1h Fr.209.–

Qi gong Pardesexercicesaccessiblesàtous,quelsquesoientvotreâgeet conditionphysique,vousamélioreztoutendouceurvotresouplesse etrenforcezvotrestabilité.Convientaussiauxpersonnesâgées.Vevey je10h45 dèsle1ersept.11 15x1h Fr.285.– dèsle12janv.12 12x1h Fr.228.– dèsle26avril12 10x1h Fr.190.–

Stage Qi gong spécial colonne vertébrale, voir page 16

Yoga des yeux Votrevueestprécieuse,apprenezàlaprotégeravecquelques exercicessimples.Aucunenotiondeyogan’est nécessaire.Vevey lu9h30 du14au28nov.11 3x1h30 Fr.90.– du12au26mars12 3x1h30 Fr.90.–

Nouveau

Nouveau

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Découverte

■ S A M E D I S E T W E E K - E N D S

Communication Vousavezenvied’améliorervosrelationsavecvosproches,à Soi et toutenrestantvraiavecvous-même.D’aprèslaMéthodeaux Autres deCommunicationNonViolente.Vevey sa1eroct.11 10h–17h Fr.168.– sa10mars12 10h–17h Fr.168.–

Des os pour MéthodeBonesforlife®.Renforcersonossatureavecdesla vie mouvementsdynamiques,entoutesécuritépourlesarticulations.Vevey sa12nov.11 9h30–12h30 Fr.60.– sa17mars12 9h30–12h30 Fr.60.–

Respirez AveclaMéthodeFeldenkrais,retrouvezunecagethoraciqueen toute liberté soupleetmobile,enprenantconsciencedevotrerespiration.Vevey sa4fév.12 9h30–12h30 Fr.60.–

Plancher AveclaMéthodeFeldenkrais,prenezconsciencedevotrepelvien périnéeetapprenezàlerenforcerpourprévenirlesrisques d’incontinenceurinaire.Vevey sa5mai12 9h30–12h30 Fr.60.–

Autodéfense LaméthodeFem-Do-Chi,enseignéepardesfemmes,permetpour femmes derévéleràchacunesonpotentieldeforceetsapuissance.dès15ans sa28etdi29janv.12 sa14h–19h/di10h–17hVevey Staged’unweek-end Fr.195.–

Autodéfense Cestageaidelesadolescentesàsedéfendreenapprenantàpour filles dépasserlapeurquiparalyse.11-15ans Stagede2dimanches Fr.165.–(réduction étudiantscomprise)Vevey di12et19fév.12 10h–16h30Aigle di18et25mars12 10h–16h30

Brain gym Cetteméthodedemouvementssimplesetludiquesaidel’enfantàKinésiologie améliorer:concentration,mémorisation,gestiondustressàl’école,9-13ans dyslexie,fatigue,confianceensoi,anxiété,difficultésd’apprentissage, troublesdusommeil,…Vevey sa14h–15h30 dèsle11fév.12 Fr.150.– 5x1h30,dontuneséanceaveclesparents

Colonne Ensembledemouvementsspécifiquespourlesdifférentespartiesdevertébrale lacolonnevertébrale.SoulagedesnombreusestensionsetrétablitQigong unebonnecirculationdel'énergie. sa18fév.12 Lescervicales 9h30–12h sa24mars12 Lesdorsales 9h30–12h sa28avril12 Leslombaires 9h30–12hVevey Stagedetroissamedis 3x2h30 Fr.150.–

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Divers

■ F E M M E S E N S A N T É

Autodéfense Chaquefemmepeutêtreenmesuredesedéfendreenapprenantàpour femmes dépassercettepeurquiparalyse.LaméthodeFem-Do-Chi,enseignéedès15ans pardesfemmes,permetderévéleràchacunesonpotentieldeforce etsapuissance.Vevey sa28etdi29janv.12 Staged’unweek-endsa14h–19h/di10h–17hFr.195.–

Autodéfense pour adolescentes (11-15 ans), voir page 8

La ménopause Uneétapedanslavie.MieuxconnaîtrelesavantagesetleslimitesConférence delasubstitutionhormonaleetlestraitementsalternatifs. AniméeparlesDrF.Angst-HaurietM.Clément.Vevey je29mars12 19h30–21h Fr.15.–surinscription

■ C O N F É R E N C E S – D É B A T

La ménopause je29mars12 voir ci-dessus

Les régimesfont grossir, pourquoi? lu7mai12 voirp.12

Mangez sport! L’entraînementcommenceàtable voir p. 12

Bien manger, c’est gagner! Pourlessportifsdecompétition voir p. 12

À table! Débatd'actualité voir p. 12

■ B A L A D E S I N S O L I T E S AV E C P I E R R E C O R A J O U D

LesLiguesdelasantéetlesEspacesPréventionproposentdes baladesgratuitesaccompagnéesparPierreCorajoud,auteurde guidesdebaladespédestres.Découvrezdescoinsdepaysproches dechezvous.Clarens di4sept.11–de9h30–11h30 Entrechâteau,vignesetrivière Départetarrivée:gareCFFdeClarensSt-Saphorin di30oct.11–de14h20–17h30 AtraverslesvignoblesdeLavaux Départetarrivée:gareCFFdeStSaphorin

Lesbaladesontlieupartouslestemps,sansinscription.Gratuit. Leschaussuresdemarchesontvivementconseillées,surtoutpar tempshumide. D’autres balades dans le canton: www.liguesdelasante.ch

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Divers

PROGRAMME DE LA LIGUE VAUDOISE CONTRE LE RHUMATISME

INSCRIPTIONS au 021 623 37 07

Coursdonnéspardesphysiothérapeutes

Active Backademy Gymnastique d'entretien du dosVevey

ma 18h15 dèsle30août11 dèsle10janv.12 dèsle24avril12 14x1hFr.257.05 12x1hFr.220.30 11x1hFr.201.95

Aquawell Gymnastique dans l’eau pour les personnes qui souhaitent Territet prévenir les maladies rhumatismales et leurs récidives

lu 9h dèsle29août11 dèsle9janv.12 dèsle23avril12 13x45min.Fr.252.70 12x45min.Fr.233.30 10x45min.Fr.194.40ma9h dèsle30août11 dèsle10janv.12 dèsle24avril12 14x45min.Fr.272.15 12x45min.Fr.233.30 11x45min.Fr.213.85me9h dèsle31août11 dèsle11janv.12 dèsle25avril12 14x45min.Fr.272.15 12x45min.Fr.233.30 11x45min.Fr.213.85je 9h dèsle1ersept.11 dèsle12janv.12 dèsle26avril12 14x45min.Fr.272.15 12x45min.Fr.233.30 10x45min.Fr.194.40ve 9h dèsle2sept.11 dèsle13janv.12 dèsle27avril12 14x45min.Fr.272.15 11x45min.Fr.213.85 10x45min.Fr.194.40

Aquacura Gymnastique dans l’eau pour les personnes atteintes d’une Lavey-les-Bains affection rhumatismale. Certificatmédicaldemandé.

lu14h dèsle29août11 dèsle9janv.12 dèsle23avril12 13x45min.Fr.273.– 12x45min.Fr.252.– 10x45min.Fr.210.–ve14h dèsle2sept.11 dèsle13janv.12 dèsle27avril12 14x45min.Fr.294.– 11x45min.Fr.231.– 10x45min.Fr.210.–

INSCRIPTIONS DIRECTEMENT AUPRÈS DE Liguevaudoisecontrelerhumatisme tél.0216233707–fax0216233738 www.liguerhumatisme-vaud.ch – info@lvr.ch

Autres activités Groupeinfoarthrose–Groupeinfopolyarthriterhumatoïde– Vacances–Moyensauxiliaires:demandezladocumentation.

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■ I N S C R I P T I O N S – C O N D I T I O N S

Pour vous inscrire: www.espace-prevention.ch ou par téléphone au 0844 555 500

Conditions: Lafinanceducoursestàverseravantledébutducours.Sil’effectifestinsuffisant,l’EspacePréventionseréserveledroitdereporteroud’annulerlecours.Uneconfirmation-facturevousseraenvoyéeavantledébutducours.

Renonciation après inscription:Encasderenonciationdevotrepart:Sansnousavoirprévenu48havant ledébutducours, leprixcompletducoursdoitêtrepayé.Moinsd’unesemaineavantledébutducours,uneparticipationauxfraisd’inscriptiondeFr.30.–estdemandée.Pourcaused’accidentoudemaladieprolongée,unremboursementdesséancesrestantesestenvi-sageable,surprésentationd’uncertificatmédical,déductionfaitedeFr.30.–defrais.

Un cours commencé n’est pas remboursé.

Les séances manquées ne sont pas remboursées.

Prix des cours:touslesprixs’entendentTVA8%incluse.

Réductions et facilités de paiement:Lesapprentis,étudiants,AVS,AI,chômeursetautrespersonnesàpetitbudgetbénéficientd’unrabaisde15%dèsqueleprixducoursdépasseFr.100.–,saufmentionspécialedansleprogram-me.Cetteréductionn’estpascumulableavecd’autresfaveurs.Les cours n’ont pas lieu pendant les vacances scolaires.

Divers

B&CS Prévention des maladies cardio-vasculairesBilan EncollaborationaveclesLiguesdelasanté.&conseils Dépistagedesfacteursderisquedesmaladiessanté cardio-vasculairesetconseilspersonnalisés. Pourtous,dès18ans.Résultatsimmédiats. Durée30min.Fr.30.–Surinscription. Pourconsulterleplanningets’inscrireenligne: www.bilanconseilsante.ch oupartél.0216233745

Tabac LeCipret-Vaud,centred’informationpourlaPréventiondutabagisme, partenairedel’EspacePréventionpropose: –soutienàl’arrêtdutabagisme –protectioncontrelafuméepassive –promotiond’uneviesanstabac Informations:www.cipretvaud.ch,tél.0216233742

Fourchette verte Fourchetteverteestunlabelderestaurationdequalité,quicherche àconcilierplaisiretsanté,danslecadredelapromotiondelasanté etlapréventiondecertainesmaladies(diverscancers,pathologies cardio-vasculaires,obésité).AchaqueâgesaFourchetteverte: tout-petits,juniors,restaurantsetseniors. Listedesrestaurantslabellisésàconsultersurlesite: www.fourchetteverte.ch

La santé pour touswww.espace-prevention.ch

ESPACEPRÉVENTIONESTVAUDOISCh.Verger1–1800VeveyE-mail:epvevey@avasad.ch

Av.Glariers20–1860AigleE-mail:epaigle@avasad.ch

Tél.0844555500www.espace-prevention.ch

Espace PréventionEst Vaudois

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Espace Prévention Nord Vaudois – Broye

Espace PréventionEst Vaudois

Espace Prévention Lausanne

Espace Prévention La CôteNyon – Morges