TRONG ẤN bẢN NàyPhòng ngừa ung thư vú .........................................................Trang 2

Chích ngừa cảm cúm ...............................................................Trang 3

Thử nghiệm bệnh tiểu đường .............................................Trang 4

bệnh tim ........................................................................................Trang 5

Lo lắng ............................................................................................Trang 6

Healthy First Steps (Những bước Khỏe Mạnh Đầu Tiên) .............................................................................. Trang 7

Food for Thought (Những ý kiến hay về thực phẩm) ......Trang 8

AMC-024-HI-CAID

Mùa Thu 2012

health TALKBÍ QUYẾT CHO CUỘC SỐNG TỐT LÀ MỘT CHƯƠNG TRÌNH TUYỆT VỜI

Quý vị có thể bỏ hút thuốcTham Gia vào Great American Smokeout.Có gần 47 triệu người hút thuốc lá tại Hoa Kỳ. Nhưng hơn 48 triệu người đã từ bỏ thói quen này. Có nhiều lý do để bỏ hút thuốc. Một số lợi ích của lối sống không hút thuốc bao gồm:■ hơi thở, tóc tai và quần áo có mùi dễ chịu hơn.■ răng trắng hơn.■ nguy cơ bị một vài loại ung thư thấp hơn.■ nguy cơ bị bệnh tim và phổi thấp hơn.■ tiết kiệm tiền bạc.■ cải tiến vóc dáng chung.

Great American Smokeout có thể là một ngày tốt đẹp cho quý vị bỏ hút thuốc. Buổi sinh hoạt thường niên này đòi hỏi người hút thuốc lá lập chương trình bỏ hút thuốc. Ngày này trong năm nay là ngày 15 tháng Mười Một.

Quý vị có thể bỏ hút thuốc. Bỏ hút thuốc là điều rất khó. Nên hỏi bác sĩ về những loại thuốc có thể giúp thêm. Quý vị cũng có thể bỏ hút thuốc thành công hơn nếu được giúp đỡ. Gọi cho Quitline (Đường Dây Bỏ Hút Thuốc) tại địa phương theo số 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).

UnitedHealthcare Community PlanP.O. Box 2960Honolulu, HI 96802

2 HEALTH TALK

Chúng tôi quan tâm đến phẩm chấtHàng năm, UnitedHealthcare Community Plans báo cáo họ cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt ra sao. Nhiều thông tin báo cáo của chúng tôi là về vấn đề sức khỏe công cộng.

Trong năm 2011, chúng tôi thấy số lượng hội viên người lớn khám dò tìm béo phì dựa trên chỉ số khối lượng cơ thể (body mass index, hay BMI) tăng lên. Có nhiều hội viên cũng được khám theo dõi sau khi nhập viện do bệnh tâm thần và tiểu đường HBA1c và thử nghiệm LDL. Trong năm 2012, chúng tôi muốn cải tiến số lần khám bệnh lúc khỏe mạnh cho trẻ em và số lần khám tiền sản và hậu sản đúng lúc cho các hội viên mang thai của chúng tôi. Chúng tôi cũng mong nhiều hội viên bị bệnh suyễn dùng đúng thuốc hơn.

Chúng tôi cũng thực hiện cuộc khảo sát hội viên để có thể biết được chúng tôi đáp ứng nhu cầu của hội viên tốt ra sao. Cuộc khảo sát 2011 cho thấy có cải tiến trong cách hội viên đánh giá bác sĩ riêng, bác sĩ chuyên khoa mà họ đến khám thường xuyên nhất và chăm sóc sức khỏe chung cho họ. Các hội viên cho chúng tôi biết họ muốn được chấp thuận cho làm thử nghiệm và chữa trị dễ dàng. Trong 2012, chúng tôi sẽ cải tiến các tiến trình tại trung tâm cho phép trước của chúng tôi.

Hiểu rõ nguy cơGiảm nguy cơ bị ung thư vú bằng lối sống lành mạnh.Ung thư vú là dạng ung thư phố biến thứ hai ở những phụ nữ Mỹ. Có nhiều yếu tố rủi ro liên quan đến bệnh ung thư vú. Phần lớn những yếu tố này là điều không ai kiểm soát được. Nhưng có một số yếu tố liên quan đến lối sống của quý vị. Quý vị có thể giảm nguy cơ bị ung thư vú bằng cách duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tập thể dục. Hạn chế uống nhiều rượu cũng có thể giúp ích.

Điều quan trọng đối với phụ nữ trên 40 tuổi là phải rọi kiếng vú hàng năm. Chụp quang tuyến vú chuyên biệt này có thể phát hiện ung thư vú ở giai đoạn đầu. Phần lớn có thể chữa trị ung thư vú nếu phát hiện được ngay. Hỏi bác sĩ của quý vị về nguy cơ bị ung thư vú. Lập hoạch định khám dò tìm ung thư vú.

Luật Janet. Luật này quy định rằng các chương trình sức khỏe phải trả tiền tái tạo vú cho phụ nữ bị phẫu thuật ung thư vú. Quý vị có thắc mắc nào về quyền lợi của mình đối với việc phát hiện và chữa trị ung

thư vú không? Gọi Dịch Vụ Hội Viên của chúng tôi. Số miễn phí cho QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711).

Được tất cả. Nếu quý vị muốn biết thêm về chương trình Cải Tiến Phẩm Chất (Quality Improvement) và tiến trình của

chúng tôi về việc đáp ứng mục đích, gọi Dịch Vụ Hội Viên tại địa phương của chúng tôi. Số miễn phí đối cho QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711).

Thời gian cho trẻ vị thành niênKiểm tra sức khỏe sẽ giúp cho trẻ được khỏe mạnh ở bất cứ độ tuổi nào. Ngay cả những em nhỏ và trẻ vị thành niên cũng cần khám bác sĩ lúc khỏe mạnh hàng năm. Những lần khám này sẽ bảo đảm là con quý vị đang phát triển tốt. Bác sĩ và con của quý vị có thể bàn thảo bất cứ hành vi rủi ro nào. Và trẻ sẽ được chích ngừa hay làm

những thử nghiệm em cần.Khi sang tuổi trước vị thành niên, là lúc

bắt đầu đợt chích ngừa khác. Ba loại chủng ngừa đề nghị cho phần lớn trẻ từ 11 đến 12 tuổi là:■ uốn ván, bạch hầu và ho gà (Tdap)■ siêu vi papilom ở người (human papil-

lomavirus, hay HPV)■ viêm màng não (MCV4)

Ngoài ra, trẻ vị thành niên cần chích bồi MCV4 lúc 16 tuổi.

Được hướng dẫn. Có sẵn các hướng dẫn về phòng ngừa cho toàn thể gia đình của quý vị. Tài liệu này cho biết thử nghiệm nào và chủng ngừa nào cần thiết ở mỗi tuổi, cho trẻ em trai và gái, và đàn ông và phụ nữ. Vào UHCCommunityPlan.com

hoặc gọi dịch vụ hội viên tại địa phương của chúng tôi để xin một bản. Số miễn phí cho QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711).

MùA THu 2012 3

Không bị cúm. UnitedHealthcare Community Plan trả tiền chích ngừa cúm. Dịch vụ này miễn phí cho quý vị. Nơi tốt nhất để chích ngừa là tại văn phòng bác sĩ chăm sóc chánh (primary care physician, hay PCP) của quý vị. Quý vị cũng có thể chích ngừa tại bất cứ bệnh xá nào chấp nhận United-Healthcare Community Plan.

Gian lận và lạm dụngNếu quý vị thấy có điều gì bất thường, hãy báo cáo.Phần lớn hội viên Medicaid và nhóm chăm sóc đều trung thực. Nhưng ngay cả một vài người không trung thực cũng có thể gây vấn đề lớn. Nếu thấy có gian lận hay lạm dụng thì quý vị phải báo ngay. Quý vị không cần cho biết danh tánh của mình.

GIAN LẬN VÀ LẠM DỤNG TỪ HỘI VIÊN BAO GỒM :■ để người khác dùng chương trình hoặc thẻ hay số Medicaid tiểu bang của mình.■ bán hoặc cung cấp thuốc theo toa cho người khác.■ không trung thực về sức khỏe, nơi cư ngụ hay lợi tức của mình.

GIAN LẬN VÀ LẠM DỤNG TỪ NHÓM CHĂM SÓC BAO GỒM :■ tính tiền các dịch vụ chưa bao giờ cung cấp.■ tính tiền hai lần cho cùng một dịch vụ.■ yều cầu làm thử nghiệm hay dịch vụ quý vị không cần.

2 CÁCH BÁO CÁO GIAN LẬN VÀ LẠM DỤNG :■ Hoặc gọi Dịch Vụ Hội Viên tại địa phương của chúng tôi. Số miễn phí cho QExA

là 1-888-980-8728 (TTY 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTY 711).

■ Báo cáo gian lận cho Đơn Vị Kiểm Soát Gian Lận Medicaid (Medicaid Fraud Control Unit, hay MFCU) của Hawaii bằng cách gọi 1-808-586-1058.

Hãy hỏi bác sĩ Health E. HoundHỏi. Có thể bảo vệ gia đình khỏi bệnh cúm bằng cách nào?

Đáp. Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm là chích ngừa. Mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên cần chích ngừa cúm mỗi mùa thu. Những người khỏe mạnh từ 2 đến 49 tuổi không mang thai có thể xịt mũi thay vì chích ngừa. Mỗi người trong gia đình quý vị cũng có thể thực hiện những điều sau đây để tránh tiếp xúc với siêu vi cúm:■ Thường xuyên rửa tay với xà bông và nước. Hoặc dùng

nước rửa tay có cồn.■ Đừng sờ vào mắt, mũi hay miệng trừ khi quý vị mới vừa

rửa tay.■ Ăn uống tốt, tập thể dục, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc.

Cần được giúp đỡ? Cho chúng tôi biết nếu quý vị gặp khó khăn xin lấy hẹn với người chăm sóc.

Chúng tôi có thể giúp. Gọi Dịch Vụ Hội Viên tại địa phương của chúng tôi. Số miễn phí cho QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711).

TẤT CẢ CÙNG MỘT LÚCKhi quý vị gọi điện thoại để lấy hẹn với người chăm sóc, phải cho biết tại sao quý vị cần phải gặp bác sĩ. Điều này sẽ giúp họ biết chừng nào nên cho hẹn. Quý vị có thể xin lấy hẹn theo thời gian sau đây.■ Khẩn cấp ngay lập tức■ Chăm sóc cần gấp: trong vòng 24 tiếng

đồng hồ■ Khám nhi đồng khi bị bệnh: trong vòng

24 tiếng đồng hồ■ Khám người lớn khi bị bệnh: trong vòng

72 tiếng đồng hồ■ Khám thông thường với người chăm sóc

chánh: trong vòng 21 ngày lịch■ Khám thông thường với người chuyên

khoa: trong vòng 4 tuần■ Lưu lại bệnh viện không khẩn cấp trong

vòng 4 tuần

4 HEALTH TALK

Kiểm soát bệnhNếu bị bệnh tiểu đường, quý vị biết là kiểm tra lượng đường trong máu của mình là điều quan trọng. Trích máu nơi ngón tay để biết là mình có kiểm soát bệnh tiểu đường của mình tốt hay không. Nhưng điều này chỉ cho quý vị biết về lượng đường trong máu của mình ngay tại thời điểm đó.

Có một thử nghiệm mà bác sĩ yêu cầu thực hiện để biết thêm nhiều hơn. Đó là thử nghiệm A1c và thử nghiệm này cung cấp số lượng trung bình của glucoza trong cơ thể quý vị trong một thời gian từ 6 đến 12 tuần. Điều quan trọng là kiểm soát dài hạn lượng đường trong máu của quý vị để phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng.

Đối với người không bị bệnh tiểu đường, kết quả bình thường của thử nghiệm A1c là từ 4 phần trăm đến 6 phần trăm. Đối với người bị bệnh tiểu đường, kết quả tốt của thử nghiệm A1c là dưới 7 phần trăm. Nếu bị bệnh tiểu đường không được kiểm soát tốt, quý vị nên làm thử nghiệm A1c mỗi ba tháng. Nếu kiểm soát tốt, thì chúng tôi đề nghị làm thử nghiệm hai lần trong năm.

Quý vị có bị bệnh tiểu đường không? United-Healthcare Community Plan có

các chương trình giúp người bị bệnh tiểu đường và cho các tình trạng kinh niên khác. Gọi dịch vụ hội viên để biết thêm thông tin. Số miễn phí cho QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711).

CẬP NHẬT CẨM NANG HỘI VIÊN QExAQuý vị có đọc cẩm nang hội viên của mình chưa? Đây là nguồn rất tốt để biết thêm thông tin. Các đoạn này đã được cập nhật để giúp quý vị hiểu thêm về cách sử dụng chương trình:■ đến gặp người chăm

sóc chánh (PCP) trước khi đến người chuyên khoa

■ ai có thể làm người chăm sóc chánh cho quý vị

■ chăm sóc đặc biệt cho hội viên có nhu cầu đặc biệt

■ xin ý kiến thứ hai■ cho phép trước là gì

■ những dịch vụ nào cần được chấp thuận trước

■ giấy giới thiệu là gì■ giấy tự giới thiệu là gì

■ khi nào quý vị cần giấy giới thiệu từ PCP của mình

■ quyền hạn và trách nhiệm của quý vị với tư cách hội viên

Đàn bà được ưu tiênChăm sóc sức khỏe trực tiếp cho phụ nữQuý vị có thể được chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ qua PCP (Người chăm sóc chánh) của quý vị. Quý vị cũng có lựa chọn đến khám với bất cứ người chuyên khoa cho phụ nữ nào khác từ hệ thống người chăm sóc của chúng tôi. Quý vị được chăm sóc sức khỏe trực tiếp mà không cần giấy giới thiệu để được chăm sóc sức khỏe tổng quát cho phụ nữ.

Nếu lần khám với người chuyên khoa cho thấy quý vị có vấn đề y tế và cần được chữa trị thêm, người chuyên khoa của quý vị có thể sắp xếp các dịch vụ này. Quý vị không cần phải trở lại với PCP để được chữa trị thêm.

Có thắc mắc? Cần người chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ? Gọi Dịch Vụ Hội Viên tại địa phương của chúng tôi. Số miễn phí cho hội viên QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho hội viên QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711).

Hiểu biết thêm. Quý vị có thể đọc trực tuyến cẩm nang hội viên QExA tại UHCCommunity Plan.com. Các bản đã cập nhật sẽ được gởi đến hội viên QExA qua bưu điện trong năm nay.

MùA THu 2012 5

4 sự thật về CHF1.  Suy tim xung huyết (Congestive heart failure, hay

CHF) có nghĩa là tim không bơm đều và máu chảy vào cơ bắp và các bộ phận khác bị giảm đi.

2.  CHF gây thở hổn hển (nhất là khi tập thể dục hoặc nằm thẳng trên giường), mệt mỏi, yếu kém và cổ chân bị sưng.

3. Chữa trị bệnh CHF bao gồm nghỉ ngơi hoặc thay đổi các sinh hoạt hàng ngày của mình, ăn ít muối và uống thuốc.

4.  Quý vị có thể giảm bớt nguy cơ bằng cách kiểm soát áp huyết của mình. Giảm cân lượng nếu bác sĩ khuyên quý vị nên làm. Tập thể dục. Ăn bớt muối.

6 HEALTH TALK

Đi khám bác sĩ. Người lớn cũng cần được khám sức khỏe hàng năm. Quý vị sẽ được bất cứ chủng ngừa hoặc khám thăm dò cần thiết nào. Quý vị sẽ được khám cho các tình trạng có thể

không có triệu chứng, như áp huyết hoặc tiểu đường. Quý vị có cần tìm bác sĩ không? Viếng UHCCommunityPlan.com hoặc gọi dịch vụ hội viên tại địa phương của chúng tôi. Số miễn phí cho QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711).

Chủng ngừa tốtLiên cầu trùng viêm phổi (Streptococcus pneumoniae) là vi khuẩn thịnh hành. Chúng lây lan khi nhảy mũi và ho. Chúng gây ra một số bệnh viêm phổi và viêm màng não nghiêm trọng. Mỗi năm chúng gây tử vong cho nhiều người tại Hoa Kỳ hơn là tổng số tất cả các bệnh có thể chích phòng ngừa khác.

Điều rất quan trọng là những người lớn có nguy cơ nên đi chủng ngừa. Những người được đề nghị chủng ngừa là:■ bất cứ người nào trên 65 tuổi.■ những người hút thuốc.■ người bị hen suyễn, tiểu đường hoặc các tình trạng kinh niên khác.■ người có hệ miễn dịch yếu.

Chủng ngừa phế cầu khuẩn có thể cho trọn đời, nhưng một số người cần được chích bồi (booster) sau năm năm. Hỏi bác sĩ nếu đã đến lúc quý vị đi chích ngừa.

yếu tố về sợ hãiKhi bị lo lắngLo lắng và sợ hãi là cảm giác bình thường. Chúng có thể giúp quý vị tránh nguy hiểm và thực hiện thật tốt công việc của mình. Các cảm giác này thường tự động biến mất nhanh chóng. Nhưng đôi khi các cảm giác này trở nên tệ hơn theo thời gian. Chúng trở nên nặng hơn và ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày của quý vị.

Điều này được gọi là bệnh lo lắng. Bệnh này ảnh hưởng đến hàng triệu người. Có vài loại bệnh lo lắng khác nhau. Thuốc và trị liệu có thể giúp quản lý bệnh lo lắng nghiêm trọng.

Nếu quý vị có một số triệu chứng này, đây là lúc cần được chữa trị:■ cảm giác hốt hoảng hoặc khiếp

sợ về điều gì đó ít nguy hiểm■ triệu chứng thể chất như tim

đập nhanh, kho thở hoặc đau nơi vùng ngực

■ suy nghĩ tới lui, lo buồn

■ lập lại liên tục các hành động làm sự lo buồn biến mất

■ khó tập trung■ khó ngủ hoặc bị ác mộng■ nổi giận

Lo âu? Gọi nhóm bệnh tâm thần tại địa phương của quý vị. Số miễn phí cho QExA là 1-888-980-8728 (TTy 711). Số miễn phí cho QUEST là 1-877-512-9357 (TTy 711). Họ sẽ giới thiệu quý vị đến chuyên gia

bệnh tâm thần có tham gia. Nếu quý vị được chăm sóc bệnh tâm thần, thì cho bác sĩ của quý vị biết về việc này. Được yêu cầu ký tên vào bản cho phép khai trình để người chăm sóc của quý vị có thể chia sẻ thông tin về việc chăm sóc của quý vị.

MùA THu 2012 7

Healthy First Steps (Những bước Khỏe Mạnh Đầu Tiên)Được hỗ trợ để mang thai khỏe mạnh và sinh con sau đó.Dù quý vị đang mang thai con đầu lòng hay con thứ ba thì Healthy First Steps đều có thể giúp đỡ. Được hỗ trợ cá nhân để giữ gìn sức khỏe trước, trong và sau khi mang thai. Trong lúc quý vị đang mang thai, y tá riêng có thể giúp quý vị:■ Tìm cách giảm hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy.■ ăn uống lành mạnh.■ tập thể dục an toàn.■ chuẩn bị sinh con.

Sự hỗ trợ này không kết thúc sau khi quý vị sinh con. Y tá có thể giúp quý vị cho đến sáu tuần sau khi sinh để:■ chăm sóc hậu sản (và lấy hẹn).■ chọn bác sĩ cho con của quý vị.■ tìm tài nguyên địa phương như

chương trình Phụ Nữ, Trẻ Sơ Sinh và Trẻ Em (Women, Infants and Children, hay WIC).

Mang thai. Để mang thai vui vẻ và khỏe mạnh, nên ghi danh vào Healthy First Steps ngay hôm nay. (Chương trình này chỉ có sẵn cho hội viên QUEST.) Gọi Dịch Vụ Hội Viên QUEST tại địa phương của chúng tôi theo số 1-877-512-9357 (TTy 711). Quý vị không tốn chi phí nào thêm cả.

thời gian cho em bé?Gọi cho văn phòng nhóm chăm sóc vào ngày quý vị từ bệnh viện trở về nhà. Lấy hẹn khám hậu sản. Yêu cầu được khám trong 4–6 tuần. Nếu sinh mổ, quý vị cần khám hai lần — một lần lúc 1–2 tuần và lần còn lại vào lúc 4–6 tuần.

Ngủ an toànNăm ngoái, chánh phủ có đưa ra luật mới về giường cũi. Các điều lệ mới này làm cho giường củi an toàn hơn cho em bé. Các giường cũi mới không có cạnh giường kéo xuống được. Giường có thanh lót giường và thanh đỡ nệm vững chắc hơn. Giường có vật liệu tốt hơn. Giường được thử kỹ càng hơn.

Nếu quý vị mua chiếc giường cũi trước ngày 28 tháng Sáu, 2011, giường này có thể không an toàn. Kiểm trên mạng www.cpsc.gov xem giường của mình có bị triệu hồi không. Nên chắc là giường cũi không có bộ phận nào bị lỏng ốc, mất hoặc gãy.

Nếu có giường cũi với cạnh giường kéo xuống được, quý vị có thể làm cho giường được an toàn hơn. Ngoài thị trường có bán bộ phụ tùng để không cho các cạnh không lay động được. Gọi hãng sản xuất giường cũi để biết thêm về chúng.

Đừng cho, bán hoặc hiến tặng giường cũi cũ cho người khác. Nếu quý vị mua hoặc mượn giường cũi mới hoặc đã dùng rồi, nhớ bảo đảm là chúng đáp ứng với các tiêu chuẩn an toàn mới.

Ngủ ngon. Quý vị có thể ngăn ngừa chứng trẻ con bị chết bất ngờ (sudden infant death syndrome,

hay SIDS). Đặt con quý vị nằm ngửa vào giường ngủ. Đừng để bất cứ đồ vật gì mềm, như mền hoặc gối nằm, bên trong giường. Dùng nệm cứng, đúng cỡ.

8 HEALTH TALK

Thông tin về nguồn tài nguyênLocal Member Services (Dịch Vụ Hội Viên tại Địa Phương) Tìm bác sĩ, nêu thắc mắc về quyền lợi hoặc trình bày điều than phiền, số miễn phíQExA: 1-888-980-8728 (TTy 711)QUEST: 1-877-512-9357 (TTy 711)

NurseLine (Đường Dây Điều Dưỡng) y tá sẽ giúp ý kiến về sức khỏe suốt 24/7; gọi số miễn phíQExA: 1-888-980-8728 (TTy 711)QUEST: 1-877-512-9357 (TTy 711)

Đường Dây bỏ Hút Thuốc Tiểu bang yêu cầu hỗ trợ để bỏ hút thuốc, số miễn phí.1-800-QUITNOW (1-800-784-8669)

National Domestic Violence Hotline (Đường Dây Thường Trực Toàn Quốc Chống bạo Hành Gia Đình) Tìm nơi giúp giải quyết vấn đề ngược đãi trong gia đình.1-800-799-7233 (TTy 1-800-787-3224)

Mạng lưới của chúng tôi Sử dụng danh bạ người chăm sóc hoặc đọc cẩm nang hội viên.UHCCommunityPlan.com

UnitedHealthcare và Sesame Workshop, là một tổ chức vô vụ lợi hỗ trợ Sesame Street, đã kết hợp với nhau để phát triển Food for Thought (Những ý kiến hay về thực phẩm): Eating Well on a Budget giúp các gia đình chọn lựa thực phẩm với giá phải chăng, có dinh dưỡng và đặt một nền tảng có thói quen lành mạnh để sống lâu.

Nói chuyện về thức ăn với trẻ em có thể là một khó khăn lớn lao. Nhưng trẻ có thể cảm thấy lo lắng hoặc lo âu nếu thức ăn bị giới hạn trong nhà. Lắng nghe con nói và nói chuyện cởi mở với con để các em vững lòng, và giúp gia đình cùng chung nhau tìm các giải pháp.

Các em có thể có nhiều câu hỏi, và có nhiều câu rất khó trả lời. Điều này không sao cả. Khi quý vị bắt đầu nói chuyện với con, thì dùng một số mẹo vặt như sau:■ CHO bIẾT CẢM GIÁC. Khuyến khích con dùng các chữ để

diễn tả cảm giác của chúng. An ủi chúng bằng cách nói về các điều đặc biệt nào đó mà em làm để giúp cho gia đình quý vị.

■ NÓI “KHÔNG” CŨNG KHÔNG SAO. Nên nhớ rằng là sẽ không sao khi trẻ không được những gì chúng muốn. Quý vị cố gắng cung cấp những gì các em cần. Sự thật là cần phải đặt giới hạn cho con.

■ TRẤN AN ANH CHỊ LỚN. Quý vị chắc hẳn đã thấy các anh chị lớn phải hy sinh mà không chờ hỏi. Nêu lên ý kiến về phương cách tốt khác để chúng có thể giúp gia đình.

TM/© 2012 Sesame Workshop

Cười đùa vui vẻ. Đến viếng sesamestreet.org/food để biết thêm thông

tin về Food for Thought (Những ý kiến hay về thực phẩm), kể cả các đoạn video, sách truyện thiếu nhi, hướng dẫn cho người giữ trẻ, và công thức món ăn lành mạnh.

Những ý kiến hayEATING WELL ON bUDGET (ĂN NGON VỚI GIÁ RẺ)