runners point tipps

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01 >>> TRAINING Die Fitness-Bewegung schwappte 2012 aus den USA nach Europa. Und die Schar der Anhänger wuchs rasant. Was zeigt, dass viele Menschen bereit sind, im Training an die eigene Grenze zu gehen. Die Wurzeln von CrossFit findet man in der anstrengenden Pflicht-Ausbildung von US- Marines, -Soldaten, Polizisten und Feuerwehrmännern. CrossFit-Erfin- der Greg Glassman wollte das besondere Training für die breite Masse zugänglich machen. Entstanden sind Workouts mit durchaus anspruchs- vollen Kraſt-, Koordinations-, Beweglichkeits- und Schnelligkeitsübun- gen, die den ganzen Körper leistungsstark machen. Das „Workout of the day“ (WOD) ist das Herzstück des Trainings. Die verschiedenen WOD‘s ge- stalten sich dabei sehr variabel und nehmen zahlreiche Geräte zur Hilfe. Ob dicke Kleerseile, Kugel- und Langhanteln, Sandsäcke zum Schleppen oder alte Euro-Paleen, um sie beim Sprinten hinter sich herzuziehen – erlaubt ist, was stark macht, solange es gesund ist. Beim CrossFit darf man sich nach Herzenslust auspowern und bekommt dafür schon nach wenigen Wochen eine völlig neue Fitness geschenkt. Ist das was für mich? CrossFit hat eine sehr hohe Intensität und den Drill-Charakter muss man mögen. Wer damit klarkommt, entschei- det sich für ein extrem motivierendes, anstrengendes und effektives Fit- nesstraining. Toll ist die hohe Anzahl der Übungsmöglichkeiten. Als Läufer profitiert man vielfältig von den Übungen. Die intensiven Tem- po- und Intervall-Trainingseinheiten verbessern die Kraſtausdauer. Viele Kräſtigungsübungen für den Rumpf kommen auch dem Laufstil zugute. CrossFit: Die eigene Grenze ist das Ziel 3 FITNESS- TRENDS Fitnesstraining bringt dich in Bestform. Läufern verhilſt es zur optimalen Körperspannung. Gut, dass Fitnesstraining immer vielseitiger wird: Kennst du CrossFit? Oder Zumba? Wir stellen dir die Fitness-Trends des Sommers vor. 01-2013 | Run 2 | 35 B eim Laufen geht es längst nicht mehr nur ums Kilometerzäh- len. Es geht um Gesundheit, Spaß, eine gute Figur und ein abwechslungsreiches Trai- ning. Denn genau das bringt jeden Läufer einen Schri weiter. Deswegen empfeh- len alle Experten, neben dem Lauſtraining regelmäßig auch Muskeln zu stärken, die beim Lauſtraining etwas zu kurz kommen. Du kannst klas- sische Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur ins Training integrieren – so wie wir es dir ab Seite 38 zeigen – oder mal eine ganz neue Sportart ausprobieren, die dich ganz nebenbei zu einem besseren Läufer macht, weil sie deine ganze Körpersta- tik positiv beeinflusst. Wir stellen dir drei Möglichkei- ten vor, dein Lauſtraining zu bereichern.

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Runners Point Tipps

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