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alimentación6

Las vitaminas una de funcionesmas importantes es que nosp r o p o r c i o n a n e n e r g í adirectamente, lo que hacen esayudarnos a convertir losalimentos de la dieta en energía,es por eso que solemos recurrira ellas cuando nos sentimosfatigados, cansados o con pocasfuerzas. Pero hay enemigos quelas matan, conozca cuales son:� Alcohol: el consumo excesivode bebidas alcohólicas, ademásde aportarnos calorías vacías ydisminuir el apetito, causaespecialmente la carencia devitaminas B1, B2, B3, B6, y ácidofólico.� Tabaco: se les recomienda alos fumadores un aporte superiorde vitamina C debido a que esta

interviene en los procesos dedesintoxicación reaccionando conlos tóxicos del tabaco.� Drogas: incrementar el aportede vitamina C por su poderdesintoxicante y del grupo Bdebido a la falta de apetito queproduce su consumo.� Tensión emocional, stress:en situaciones estresantes, lasg lándu las sup ra r rena lessegregan una mayor cantidad deadrenalina, que consume unagran cantidad de vitamina C.También se necesitan mayorescantidades de vitamina E y delas del grupo B.� A z ú c a r o a l i m e n t o sazucarados: al ingerir azúcarblanca o productos azucarados,nuestro organismo recurre a las

reservas de vitamina B1 yminerales para metabolizarla.� M e d i c a m e n t o s : l o santiconceptivos femeninos(es t rógenos ) repe rcu tenn e g a t i v a m e n t e e n l adisponibilidad de la mayoría delas vitaminas. Los antibióticos ylos laxantes destruyen la floraintestinal, por lo que se puedesufrir déficit de vitaminas K oB12.A sí mismo, carecer de vitaminases casi tan malo como abusar dee l l a s . E l c o n s u m o d ecomplementos vitamínicos

parece ser que últimamente seha convertido en un hábito, ym u c h a g e n t e l o s t o m adiariamente sin siquiera saber siexceden las dosis diariasrecomendadas, ocasionando enmuchos casos síntomas comodolores de cabeza, pérdida delapetito, debilidad, náuseas, caídade l cabe l lo , e tc . (comomencionamos anteriormente,este abuso se da en el consumoe x c e s i v o d e v i t a m i n a sliposolubles ya que el exceso delas hidrosolubles se excreta porla orina).

Los enemigosde las vitaminas

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Llega jaimito a su casay le dice a la mamamami, mami, en el

colegio me dicen bocóny la mama le respondetranquilo hijo tu no eresbocón, ve al patio y trae

la pala para darte elremedio.

Dos gatos son perseguidospor un perro y se escondenen un sótano. Como el perro

sigue rondando por elsótano, uno de los gatos

imita a su enemigo, gritandocon voz profunda: "Guau,

guau!. Así, el perro se va, yentonces el gato le dice alotro: ¿Te das cuenta de lo

útil que es dominar unsegundo idioma?

Está una ratita sentada,aparece otra y le dice:¿Qué haces aquí tan

solita, ratita?Y le contesta la otra:Nada, esperando un

ratito...

Soy chiquitito, puedo nadar,

vivo en los ríos y en alta mar.

Tiene dos patitas y no tiene

pies; plumas de colores y pico

también. Cuando tiene

hambre suele decir «pío»;

cuando tiene frío se mete en

el nido.

RESPUESTAS

1. El pájaro

2. El pez

3. El piojo

4. El pingüino

5. La boca

5

4

3

2

1

En la clase de lenguajede Pepito, La maestra le

hace una pregunta:Pepito, si digo yo robo ylo conjugo al presente,¿Cuál es el presente?

Pues, la cárcel.

¿Qué animal va por la vida

con los pies en la cabeza?

¿Qué animal así camina?

Viste de chaleco blanco

y también de negro frac.

Es una ave que no vuela.

Pero nada. ¿Qué será?

¿Qué animal se quedacojo si matan a su pareja?

No sé, ¿cuál?El pato.

Con ella vives,

con ella hablas,

con ella rezas

y hasta bostezas.

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10 belleza

jabón suave o neutro.Si la piel está agrietada, hiervaun manojo de apio durante 3minutos y, cuando el agua estétibia, sumerja las manos en ella.Seque bien y aplique una cremahidratante.Para suavizar las manos yestimular la circulación puedemezclar un poco de su cremahabitual con una cucharadita deazúcar y frote las manos hastaque el azúcar quede casi disuelto.Lave las manos con agua tibia,séquelas bien y aplique la cremahabitual.Para que sus manos quedenlimpias y suaves, coloque unpoco de harina de avena y añadaleche. Formar una pasta, frotelas manos durante unos minutosy enjuague con agua tibia.

El frío las agrieta, la polución lasarruina y el trabajo las oscurece;por eso sus manos necesitan queusted se ocupe de ellas unosminutos al día.Los pr imeros s ignos delenvejecimiento no deje pasar pielde las manos. Muchas personasno se dan cuenta, pero las manosson las primeras de todas laspartes del cuerpo para mostrarsu edad, es por eso quenecesitan muchos cuidados ymimos para mantener las arrugasde distancia y mantener elparecer joven, suave, flexible yhermosa.Estos son algunos consejos, parael cuidado apropiado la piel detus manos:� Mantenga las manoshidratada, lo que muchas vecesal día como sea posible. La piel

seca ya puede dar un aspectoarrugado a las manos, perotambién puede ser fácilmentedañados.� Mantenga por lo general conel uso de guantes de lavar losplatos al mismo tiempo, lajardinería o el manejo desustancias químicas.� Use protector solar en susmanos cuando usted estáexpuesto a los rayos solares.� Asegúrese de secarse lasmanos después de lavarlas. Siusted tiene agua en sus manos,se evaporará resecar la piel.� Tratar a las manos de aceitede masaje a base de hierbas,una vez a la semana, además dela hidratación diaria.Acostúmbrese a usar guantes degoma para lavar y de lana parael frío y lávelas siempre con un

¿Cómo proteger sus manos?

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entretención

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horóscopo

Piscis(Febrero 19 · Marzo 20)

Capricornio(Diciembre 22 · Enero 19)

Virgo(Agosto 23 · Septiembre 22)

La historia sentimental se reaviva con unasensualidad en aumento y una libido queprivilegia la fantasía y la audacia en laintimidad. Acepta propuestas e ideas delos demás: socios o compañeros de trabajopueden enriquecer tu experiencia, estiempo de acuerdos y de incorporar cosasnuevas. Una alimentación equilibrada teayudará a mantener tu buena salud y tusilueta.

Te cuesta enfocarte en tus objetivosde vida, lo que puede resultar unatraba para tu pareja, o futurosromances, si estás solo; evita losimpulsos, recuerda tus deseos másíntimos. Mejora la comunicación enel ámbito laboral, estarás muy bienpredispuesto en tus relaciones concolegas y superiores.

Procura mantener tus emociones bajoobservación, es posible que aparezcanconductas autodestructivasrelacionadas con los afectos; trata deno ser tan exigente ni contigo mismo,ni con los que amas. Las iniciativasprofesionales saldrán adelante a pesarde obstrucciones diversas.

Los celos oscurecen tu ánimo:sentimientos intensos que repercutennegativamente en tu vida de relación,e inclusive en tu rendimiento laboral.La pareja, el hogar y la familia sonmuy importantes, pero seráconveniente que no arriesgues tutrabajo. Jaquecas.

Tu vida amorosa se encamina haciainstancias interesantes; la pasiónendulza los vínculos existentes, y ladevolución de los gestos de conquistapara los solos del signo será una señalmás que anime a seguir adelante. Lahostilidad lunar puede colocar algunosobstáculos en tu camino, evitainnovaciones o cambios drásticos,sobre todo en lo referido al dinero.Salud a manos llenas.

Hay replanteos que no debes ignorar:trata de comprender las perspectivasde tu pareja; tu sensibilidad te ayudaráa modificar tus puntos de vista. Tulocuacidad y habilidadescomunicativas te facilitarán conectartepositivamente con tu entorno laboral,aprovecha tus buenas conexionespara enriquecer tus conocimientos.

Anímate a demostrar tus emocionesmas allá de los prejuicios y lasintromisiones ajenas: el amor buscaconsolidarse y si das el primer paso,todo será más fácil. Deja de lado lasdiscusiones familiares, no te llevarána ningún lado. Es momento decapitalizar tus experiencias y ocuparuna posición que te permita crecerprofesionalmente.

Ciertas muestras de seduccióninclinan a concretar encuentrosfurtivos; cuidado con las relacionestriangulares, lo que comienza comoun juego puede convertirse en unproblema. Aunque los astros tefavorecen con respecto a la economía,trata de ordenar tus papeles ydocumentación, y evitar que seacumulen trámites pendientes.

La Luna será tu aliada, y su armonía,mejora el carácter; la reaccióninmediata se traduce en un mejorentendimiento íntimo, y una jornadaen la que los sentimientos y lasrelaciones con el entorno soninmejorables. Pondrás más atencióna los pequeños detalles que ayudan ala economía: evitar gastos superfluos.

Posibles discusiones en la pareja pordiferencias importantes en los valoresde vida, trata de ser más tolerantecon los puntos de vista de tucompañero. Los viajes y estudioscontinúan siendo opciones muyinteresantes para orientarte en tuprofesión; no dejes de planificar unacapacitación o una nueva fuente deconocimientos ya que puede ser muybeneficioso para tu futuro.

La libido aumenta y renueva laconvivencia con pasión y encuentrosde gran erotismo. Reuniones einvitaciones varias traen a tu vidasocial un tono activo y por demásinteresante. Los negocios y lasrelaciones públicas se ubican en eltope de tus prioridades en una jornadaexcelente para lo social. Cuidado conel abuso de medicamentos.

No permitas que celos infundadosabsorban tu energía y perjudiquen turealidad amorosa; si observasobjetivamente la situación, te daráscuenta que, escuchando al otro, lascosas se aclaran. Tienes una granenergía y capacidad para tomar lainiciativa en proyectos independientes,deja a un lado la falta de confianzaen ti. Salud en armonía.

Aries(Marzo 21 · Abril 19)

Tauro(Abril 20 · Mayo 20)

Géminis(Mayo 21 · Junio 21)

Cancer(Junio 22 · Julio 22)

Leo(Julio 23 · Agosto 22)

Libra(Septiembre 23 · Octubre 23)

Sagitario(Noviembre 22 · Diciembre 21)

Escorpión(Octubre 24 · Noviembre 21)

Acuario(Enero 20 · Febrero 18)

Busca en esta sopa de letraslas siguientes palabrasVESTIMENTA;ZAPATOS, PANTALONES,CHAQUETA, CAMISA,CAMISETA, BLUSA, TERNO,VESTIDO, BODY,CALCETINES.

SALVA EL PEZROJO DE ERNI!

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curiosidades 29

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notas30