Sorgenti DI SALUTERivista delle Terme Krka. | Editore: Terme Krka | N0 2 | Agosto 2018

Alle Terme Šmarješke Toplice e Terme Dolenjske ToplicePacchetto include: mezza pensione in camera doppia • l’accappatoio in camera • accesso internet WI-FI • bagni illimitati nelle piscine

termali • 1 x accesso al mondo di saune (bagno turco, sauna finlandese, romana, alle erbe) • bagno notturno ogni venerdì e sabato fino le ore 23.00 • escursioni ricreative con guida, camminata nordica, acquagym, ricco programma di divertimento

2. 9. - 27. 10. 2018 2 Notti 3 Notti Notte. Agg.

Terme Dolenjske TopliceHotel Balnea 4* superior 171,00 238,26 79,42

Hotel Kristal 4* 131,40 183,08 61,03

Terme Šmarješke TopliceHotel Vitarium 4*superior 147,60 205,66 68,55

Hotel Šmarjeta 4* 140,40 195,62 65,21

GODITI LA VITA, VIENI ALLE TERME

…e sulla costa Adriatica Slovena, al Talaso StrunjanPacchetto include: mezza pensione in camera doppia • accesso internet gratis • bagni illimitati alle piscine con acqua

di mare riscaldata (32 °C) • idroginnastica mattutina, acqua aerobica, passeggiate con guida…

9. 9. - 11. 11. 2018 2 Notti 3 Notti 4 Notti Notte. Agg.

Talaso StrunjanHotel Svoboda 4* 162,00 243,00 324,00 81,00

Ville 3*, Hotel Laguna 3* 118,00 177,00 236,00 59,00

I prezzi (in EUR) si intendono per persona in camera doppia.

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La rivista Vrelci Zdravja (Sorgenti della salute) viene pubblicata dalla società Terme Krka spa (indirizzo: Novi trg 1, 8000 Novo mesto, Slovenija, tel. +386 7 39 42 519). Il responsabile di redazione è Gorazd Šošter l La direttrice: Petra Florjančič l Il comitato di redazione è composto da: Jože Berus, Andreja Zidarič, Jana Kovačič Petrovič, Matej Jordan, Katja Lazič Mikec. Impaginazione: Danilo Kesićl Stampa: Partner Graf l Tiratura: 10.000 copie l Ci riserviamo la facoltà della variazione dei prezzi e dei programmi l Chiediamo scusa ai lettori per eventuali errori di stampa.

Dal contenuto

4 NINA'S TRAVEL BLOGOtto Avventure nella Dolenjska da non perdere

8 SALUTARED'estate bisogna mangiare leggero, ma equi-librato e colorito

10 VISSUTOIl racconto di Strugnano dalla mattina alla sera

14 ATTIVOMuoversi e sentirsi bene

18 AFFASCINANTESapori che incantano

20 BENEFICOCome rilassare le tensioni muscolari

22 RILASSANTEVivere la sauna in modo un po' diverso I rituali

26 FESTOSOUn'eterna attesa delle festività

Terme Krka

La salute è il dono più prezioso

Questa frase, anche se consumata, ha un significato importante.

Se vi approfondite e ci riflettete sopra… la salute rappresenta il fon-damento della felicità. Chi è sano, non pensa a cosa gli fa male ed è senza preoccupazioni o pensieri. Inoltre, può dedicarsi a ciò che gli fa piacere. Bisogna pero tenere conto che ognuno di noi deve prender-si cura di sé stesso e della propria salute. Essere sani non è una cosa ovvia. Cosi come non lo è essere soddisfatti.

Un’alimentazione sana, regolare e un’attività fisica equilibrata, abba-stanza sonno, un adeguato rilassamento della mente, uno stile di vita sano senza fumare e consumare eccessivamente le bevande alcoli-che sono le linee che ciascuno di noi dovrebbe seguire per una vita lunga e serena. A Terme Krka già da anni mettiamo al primo posto la salute e il benessere, ma anche l’aiuto alle persone. Cioè a voi. Perciò vi offriamo infinite possibilità di svago, vacanze attive, terapie che ridonano benessere, esperienze indimenticabili… E con ciò una vita più ricca e intensa.

Come già accennato, la salute è la condizione preliminare per essere felici. Questo non significa che le persone che non sono sane non possono essere felici. Si tratta della differenza nell’essere preparati alle sfide che la vita ci pone e che richiedono tanta energia. È altrettanto vero: "Le persone felici non necessariamente hanno il meglio del me-glio, ma traggono il meglio di ciò che hanno a disposizione!"

Vivete una vita sana!

Jože Berus, direttore delle Terme Krka

“Viaggiamo per tutto il mondo, ma conosciamo a malapena le bellezze della Slovenia” dicono i blogger Nina e Simon Kogej, che con il figlio Ren viaggiano per il mondo e scrivono delle loro

avventure su uno dei blog di viaggio più letti Nina Travels.

Nina Travels Blog Otto Avventure nella Dolenjska da non

perdere

INTERESSANTE / Otočec

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“La Dolenjska è stata per noi una vera scoperta! Come punto di partenza abbiamo scelto l’hotel Šport a Otočec che si è rivelata la scelta giusta. Otočec è conosciuto per i suoi dintorni romantici, l’hotel invece offre varie possibilità di rilassamento o svago attivo, e allo steso tempo funge come posto di partenza perfetto per girovagare per la Dolenjska.”Le loro esperienze a Otočec e le offerte della Dolenjska sono raccolte in 8 idee per una gita in questa parte della Slovenia.

LE PASSIONI FOTOGRAFICHE E GASTRONOMICHE NEL CASTELLO DI OTOČECLa passeggiata nel parco rilassante offre la possibilità di scattare delle bellissime fotografie dinanzi alla meravigliosa cornice del castello e del fiume Krka. Ren, che ha appena compiuto un anno e mezzo, era entusiasta di vedere i cigni e le anatre. Nella caffetteria del castello o sulla terrazza potete deliziarvi con qualche dolcetto. Vale sicuramente

provare lo squisito gelato fatto in casa oppure una delle loro torte. Concedetevi anche il tempo per una cena romantica nel ristorante del castello - tra i migliori della Slovenia e famoso per i suoi piatti casarecci e di stagione preparati dallo chef in modo moderno. Noi due abbiamo scelto il menu di degustazione. È tanto che non abbiamo avuto occasione di provare piatti così gustosi in un ambiente così straordinario.

IN BICICLETTA LUNGO IL FIUME KRKASiccome il pacchetto turistico Predani strastem (Dediti alle passioni) nell’hotel Šport comprendeva anche il noleggio gratuito di biciclette (caschi e seggiolino per bambini inclusi) abbiamo deciso di spendere il pomeriggio in bici, per noi due uno degli sport più belli. All’hotel ci anno provisti di una carta geografica e descrizioni delle piste, che includo quelle famigliari e quindi più corte e

quelle più lunghe per ciclisti esperti.Quest’estate è stata allestita una nuova pista ciclistica. Lungo il fiume Krka, dal paese di Otočec, si passa per il castello di Otočec fino ad arrivare a Kronovo dove si trova un nuovo sentiero per ciclismo e escursionismo. Da lì la pista ciclistica prosegue fino alle Terme di Šmarješke Toplice e al paese di Šmarjeta. Questa pista è sicura, pianeggiante e colorita, ideale per le famiglie, perciò abbiamo deciso di ritornare quando Ren comincerà a fare i suoi primi “passi da ciclista”.

IL NUOTO NELLE PISCINE TERMALI Se avete un bambino piccolo che, come il nostro Ren, non vuole uscire dall’acqua, non vi deluderanno né le piscine termali dell’hotel Šport, che abbiamo sfruttate a pieno, né le Terme di Šmarješke Toplice che si trovano a soli pochi passi di distanza e dispongono di due piscine termali interne e tre piscine termali esterne.

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IL NUOTO NELLE PISCINE TERMALI Se avete un bambino piccolo che, come il nostro Ren, non vuole uscire dall’acqua, non vi deluderanno né le piscine termali dell’hotel Šport, che abbiamo sfruttate a pieno, né le Terme di Šmarješke Toplice che si trovano a soli pochi passi di distanza e dispongono di due piscine termali interne e tre piscine termali esterne.

UN’ESPERIENZA ADRENALINICA NEL PARCO DI AVVENTURADa un passo dall’hotel Šport abbiamo trovato un posto strabiliante dove si possono creare ricordi famigliari facendo sport adrenalinico. Il parco di avventura Otočec è allestito in cima agli alberi. A disposizione vi sono 4 livelli di difficoltà con 46 elementi di arrampicata. Se volete slittare sulle corde, camminare sulle botti di vino sospese in aria oppure fare una discesa

su un cavo d’acciaio (zipline), Otočec è il posto giusto per voi.

IL CAMPO DA GOLF DI OTOČEC Chi l’avrebbe mai detto che io e Simon ci saremo trovati su un campo da golf! Dobbiamo ammettere che ci chiedevamo spesso come è possibile che ai nostri conoscenti possa piacere uno sport così passivo come il golf. E nuovamente, come è già successo in altri casi, si è mostrato che non si può trare conclusioni anticipate. Sul campo da Golf Grad Otočec, sotto la guida di un istruttore, abbiamo fatto i nostri primi colpi e come la maggior parte delle persone che hanno provato il golf ci siamo “innamorati” di questo sport.

UN SALTO NELLA SORGENTE NATURALE TERMALE DI KLEVEVŽDi Klevevž ossia delle Klevevške toplice, che si trovano nelle vicinanze delle

Šmarješke Toplice, abbiamo saputo tramite i social network dove ne parlano spesso. Volevamo visitarlo già molte volte. Oltre alle cateratte e cascate del ruscello Radulja, due grotte e un mulino vi si trova anche una piccola piscina d’acqua termale che raggiunge una temperatura di 24,8 gradi centigradi. In essa si può fare il bagno tutto l’anno, perciò non dimenticate il costume da bagno e l’asciugamano.

LA VISITA DI KOSTANJEVICA NA KRKILo sapevate che Kostanjevica na Krki è la più piccola e la più vecchia citta di Dolenjska? A causa di inondazioni frequenti e essendo circondata dal fiume Krka è stata battezzata come la Venezia della Dolenjska. Bisogna dirla giusta, non c’è da aspettarsi una grande rassomiglianza con la Venezia italiana, pero la passeggiata sull’isolotto o una discesa sul fiume con la barca

INTERESSANTE / Otočec

Sorgente termale Klevevž

Skansen Pleterje

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o con lo sup è estremamente bella. Raccomandiamo la visita delle grotte di Kostanjevica e assolutamente del monastero certosino, della chiesa gotica e della Forma viva, dove potrete scattare delle bellissime fotografie.

DEGUSTAZIONE NEL MONASTERO CERTOSINO DI PLETERJE L’ordine certosino è uno dei più rigorosi ordini monastici della Chiesa cattolica, perciò il monastero è chiuso ai visitatori. Vale pero visitare la chiesa gotica dove potrete vedere un interessante presentazione multimediale della vita dei monaci. Il monastero di Pleterje, fondato nel 1403 dal conte di Celje,

Herman II, è l’unico ancora operante monastero dell’ordine certosino in Slovenia. La certosa di Pleterje possiede sei ettari di vigneti e sei ettari di frutteti, perciò non sorprende che le attività più famose dei monaci sono la distillazione della grappa, la viticoltura e la frutticoltura. Nella bottega del luogo potrete degustare e comprare tutti i loro prodotti, tra i quali spiccano la grappa di Pleterje con pera e l’amaretto con 49 erbe.

Nelle immediate vicinanze di Pleterje si trova il museo all’aperto Skansen, dove si possono vedere le tipiche case contadine del luogo. Il museo è molto interessante anche per i bambini che

possono passeggiare in mezzo a diversi animali domestici, rendendo per loro questa visita ancora più speciale.

VISITATE DOLENJSKA E LASCIATEVI TRASPORTARE DALLA SUA BELEZZAQui non vi annoierete. Per essere precisi, ci è mancato il tempo per visitare almeno altre due curiosità: il paese dei fienili di Šentrupert e il centro storico di Novo mesto. Nelle vicinanze ci sono molte trattorie di ottima qualità, con un’eccellente offerta culinaria (molto meno cara che nella vicina Italia o Austria), che completano le meravigliose esperienze che la Dolenjska offre. Questa regione è una meta ideale per le gite in famiglia.

INTERESSANTE / Otočec

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Pacchetto promozionale: Vivi le tue passioniPacchetto include: 2 notti per 2 persone in mezza pensione all’Hotel Šport**** • 1 x camminata nordica con istruttore

• ingresso illimitato alla piscina termale • ingresso illimitato alle saune • noleggio bici gratuito • aerobica nella piscina termale (il venerdì) • tennis, tennis da tavolo, badminton, pallavolo, pallacanestro

1. 8 - 2. 9. 2018 2. 9. - 27. 10. 2018 4. 11. - 25. 12. 2018

2 notti per 2 persone 260,00 € 234,00 € 229,00 €

Ricca offerta per una vacanza attiva in pieno comfort e relax.

www.benessere.si+386 8 20 50 300

booking@terme-krka.eu

Terme Dolenjske Toplice, periodo: 1. 8.-30. 12. 2018

Il programma include: 2 mezze pensioni in camera doppia in Hotel Balnea ****Superior ( di cui 1 cena romantica o 1x pranzo con il cestino da picnic all’aperto) • Accesso internet WI FI in camera • bagni termali illimitati nelle piscine (fino 36°C) dell’Hotel Vital e nelle piscine del centro benessere Balnea con acqua termale a temperatura di 28 °C e 32 °C, bagno notturno il venerdì e il sabato

(fino alle ore 23.00) • idroginnastica mattutina, escursioni ricreative con guida, camminata nordica, Yogalates, passeggiate mattutine con esercizi di allungamento e respirazione, Aquafit, accesso al centro fitness panoramico dell’hotel Balnea

• serate musicali di pianoforte alla caffetteria (venerdi e sabato)

• PACCHETTO SU VOSTRA MISURA*:1. Viziamoci! • bagno di Zeus in due con spumante (60 min.) • 1 ingresso all’Oaza (mondo delle saune) per due

• 1 botitiglia di vino in camera

2. Ti Faccio il solletico? • 1 riflessoterapia per la rivitalizzazione (30 min) per due • 1 ingresso all’Oaza (mondo delle saune) per due • 1 botitiglia di vino in camera

3. Via con i veleni! • 1 riflessoterapia per la disintossicazione (30 min) per due • 1 al giorno smoothie per due • Cena al base di cibi crudi a lume di candela • 1 ingresso all’sauna a raggi infrarossi per due • 1 esercizi respiratori con la guida di trainer sportivo proffesionale

4. Respiriamo insieme! • 1 analisi della struttura dei tessuti e consultazione con personal trainer per due • 1 attivita sportiva (o camminata nordica o escursione con guida o ora di palestra) in coppia con un personal trainer professionale • 1 aromaterapia antistress

(40 min) per due • Acquafit nel centro benessere Balnea • Utilizzo illimitato della palestra Panorama all’Hotel Balnea****Superior

5. Il dolce attesa! • 1 Massaggio Gestanti (40 min.) – per lei • 1 aromaterapia antistress (40 min) – per lui

6. Gioiamo nell’autunno della vita! • 1x massaggio berbero con l’olio di Argan (50 min) per due • 1x coctail Sorgente della giovinezza all Caffetteria per due • Camminata nordica o escursione con la guida del trainer sportiva.

3 giorni/ 2 notti per due persone 394,00 EUR in Hotel Balnea****Superior!* Il prezzo include 1 pacchetto (tra 6) a scelta vostra.

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Lontano dal mondo caoticoVivere la vita sana.

Programma Per noi due – Offerta Speciale!

I colori non servono solo come decorazione. Mangiando frutta e verdura di colori vari asportiamo nel nostro corpo tutti gli importanti antiossidanti, vitamine e minerali.

Buonissime e amate da tutti sono le insalate fresche preparate in base a vari tipi di verdura, con aggiunta di proteine (formaggio, uova, ricotta, carne bianca e pesce) e cereali (grano saraceno, qui-noa, spelta, miglio), che oltre all’energia sono fonte di moltissime proteine ed altre sostanze nutrienti. Nei giorni estivi si raccomanda di con-sumare zuppe di verdura che sono

ricche di elettroliti – minerali e sono facilmente digeribili. Queste sono spe-cialmente raccomandabili per le perso-ne che anche in questi mesi praticano sport e quindi perdono molti liquidi. Vale comunque seguire il consiglio di non consumarle troppo calde perché ci scaldano ulteriormente ma neanche troppo fredde perché raffreddano sol-tanto lo stomaco e non tutto il corpo.

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D'estate per via del caldo spesso l'appetito si riduce perciò mangiamo di meno. In questa stagione infatti il cibo deve essere meno calorico, ma altrettanto equilibrato e nutriente. Del sistema immunitario bisogna prendersi cura anche d'estate, altrimenti si finisce con l’ammalarsi. La chiave di successo si nasconde in più piccoli pasti saporiti e coloriti.

Gli alimenti di cui abbiamo bisogno nei giorni estivi si possono trovare nei nostri dintorni. Il tempo e favorevole poiché in questo periodo i giardini e frutteti sono pieni di svariati colori di frutta e verdura.

D'estate bisogna mangiare leggero, ma equilibrato e colorito

Testo: Janja Strašek, Rok Kotar

SALUTARE / Terme Krka

Uno spuntino sano in gita – panino con pane di spelta e paté di erba cipollina, ricotta e verdura

Ingredienti (per 3-4 persone): 60 dag di fette di pane di spelta, 200 g di ricotta pecorina, 20 g di panna acida, 100 g di paprica rossa fresca, 100 g di paprica verde fresca, 4 fogli di lattuga, sale, pepe e erba cipollina.

Preparazione: Aggiungere la panna acida, l’erba cipollina tritata, sale e pepe alla ricotta e mescolare bene in un mixer. Tagliare la paprica rossa in strisce e arrostire leggermente alla griglia. Condire e raffreddare. Spalmare il paté di ricotta su una fetta di pane di spelta, aggiungendovi i fogli di lattuga, paprica rossa e verde. Coprire con un altro pezzo di pane. Il panino così preparato va avvolto in pellicola alimentare.

D’estate bisogna bere almeno due litri di liquido al giorno. La più adatta è l’acqua con un po’ di succo di limone.

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SALUTARE / Terme Krka

CIBO E BEVANDE DA PORTARE CON SEChi viaggia in macchina può met-tere il cibo e bevande nella borsa frigo. Nel periodo estivo si consiglia di consumare cibi facilmente di-geribili, che per via del caldo van-no distribuiti in più pasti. Quando si viaggia, e più semplice e sicuro preparare cibi freddi. Tra i più adatti sono frutta, verdura e pane integra-le. Salame e formaggio vanno so-stituiti con file di pollo alla griglia, raffreddato e conservato in borsa frigo. Frutta e verdura che devono essere di stagione e di produzione locale, va lavata bene e preparata in modo da renderne facile il con-sumo.

Si raccomanda di scegliere frutta e verdura che contiene tanta vita-mina A (carote e albicocche) e vi-tamina C (arance, fragole, paprica, pomodoro...). Prima di mangiare bi-sogna lavarsi bene le mani o pulirle con salviettine disinfettanti. Non vanno dimenticati i panni di carta e una borsa per l’immondizia.Le bevande sono un elemento indispensabile durante il viaggio. La più adatta è l’acqua potabile alla quale si può aggiungere un po’ di succo di limone, o te senza zucchero. A causa del caldo e dei possibili ingorghi stradali bisogna munirsi di più bevande per prevenire la disidratazione.

Si può portare in viaggio anche un mix rinfrescante preparato di verdura e frutta fresca di stagione. È importante che questo venga conservato in borsa frigo e che vi si aggiungano dei cubetti di giaccio. Lo smoothie è una bevanda, piena di elettroliti, vitamine, minerali, sostanze protettive e antiossidanti che protegge contro la disidratazione.

RicettaMix da portare via...

Ingredienti (per 3-4 persone): 300 g di visciole, 100 g di fragole, 100 g di banane, 50 g di arance, 3 dcl di acqua di cocco, dei cubetti di ghiaccio

Preparazione: Lavare le visciole e rimuovere gli steli e i noccioli. Metterli in un mixer, aggiungere le fragole, banane, arance e acqua di cocco e mescolare bene il tutto. Quindi aggiungere i cubetti di ghiaccio e mescolare di nuovo.

DA SOLA? PERCHÉ NO …È bello e rende felici avere degli ami-ci. Dopo tutto siamo esseri socievoli; ci piace parlare, scambiarci pensieri, ridere, talvolta basta anche solo esse-re in compagnia in silenzio. Ma è im-portante anche stare da soli. Trovare in noi stessi un amico, una persona fidata, un alleato. Se riusciamo a par-lare con noi stessi, ridere e addirittura piangere su noi stessi, siamo avvolti da un’energia misteriosa che ci rende più forti. Perciò a volte bisogna con-cedersi del tempo, mettersi in pace con se stessi.

AL MARE, CREDETEMI, TUTTO È PIÙ FACILE … A Strugnano, dove gli occhi riposano sull’ampio blu del mare, sulla chiesa di Pirano in lontananza, sul cielo azzur-ro che spunta attraverso i rami curvi dei pini e i teneri rami del tamarisco, dove posso raccogliere i sassolini accarezzati dal mare e contare le boe dell’allevamento delle conchiglie in lontananza.Durante il mio girovagare per il sentiero serpeggiante fino alla Baia della Luna le mie preoccupazioni svaniscono e la vita riprende il suo corso normale …

PER COMINCIARE BENE LA GIOR-NATA …… faccio un respiro profondo sul bal-concino della mia camera, annusando l'aria del mare … Non è quasi possi-bile descrivere il piacere che sento in quel momento … Muovo un po’ le mani, le dita delle mani e dei piedi, giro le spalle …

Ma la cosa più importante è la respira-zione … Inspirare tutto ciò che è buo-no, ampliando il petto, e espirare tutto ciò che è di troppo … I pensieri co-minciano a mescolarsi con i suoni cir-

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VISSUTO / Strunjan

A volte tutto è di troppo. Troppe sono le preoccupazioni, troppi i pensieri confusi, troppi i compiti, troppe le idee e i progetti, troppi i desideri. Ma anche troppi ostacoli per realizzarli, sia reali che fittizi. È quando ci alziamo di mattina stanchi e nel riflesso

dello specchio non troviamo occhi riposati e un sorriso suscitante la frase di tipo “Ei, tu, approfitta di questa stupenda giornata!” … Allora è tempo di fermarsi …

Mi dirigo verso la costa da sola …

Il racconto di Strugnano dalla mattina alla sera

Testo: Andreja Zidarič

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VISSUTO / Strunjan

costanti … il cinguettare degli uccelli, il riso di gioia dal di sotto ... Inspirare ed espirare... lo splendore della tranquillità e del Mediterraneo.Dopo la colazione, dove non man-cano mai i mei cibi preferiti – un po’ di pomodoro, formaggio, uova fritte, una fetta di pane fresco, una tazza di caffe e succo fresco di pompelmo – salgo sul colle dietro all'hotel Svobo-da (Libertà).

RILASSAMENTO MATTUTINOUn sentiero marcato porta agli uli-veti… alcuni sono qui da tanto, altri invece sono stati piantati solo alcuni anni fa. Il sentiero profumato sale un po’, facendo aumentare il battito del

cuore. Lo sforzo che impiego è mini-mo in modo da permettermi di go-dere della vista che si apre dall’orlo della scogliera. Mi fermo un attimo, rifletto un po’, chiudo gli occhi e fa-ccio un bel respiro profondo. Nei miei pensieri vedo i segni di spunta … Una leggera brezza proveniente dal mare mi spinge a proseguire. Il sentiero mi porta all’alta Croce in pietra, circa 80 metri sopra il mare, che è stata rin-novata. Essa ricorda un miracolo che sarebbe avvenuto nella notte prima dell’Assunzione nel 1512. Da questo posto si apre una veduta su tutto il Golfo di Trieste, quando fa bel tempo si vedono anche le Alpi Giulie e le Dolomiti in Italia. Mi lascio

trasportare dalle sensazioni … Un po’ più avanti mi fermo su un punto d’energia. Non ho fretta … semplice-mente esisto.E quando ne ho voglia, ritorno al Baia della Luna e mi lascio incantare dai magici colori della superficie del mare Al ritorno nell’hotel controllo gli orari del massaggio nel centro Salia. Non solo lo desidero, ma ne ho proprio bisogno. Sono fortunata … Scelgo il massaggio classico terapeutico per tutto il corpo. È piacevole sentire come piano piano si rilassano il collo, le spalle, la schiena …

Che sensazione benefica … per i mu-scoli tesi e la pelle. I nodi sotto le dita si scolgono …

Nella tempesta che aveva minacciato le barche nel golfo i marinai avrebbero visto Maria mostrarsi sopra il colle di Strugnano. Il mare si è calmato e i marinai si sono salvati. Le persone del luogo hanno eretto una croce in memoria di questo miracolo. Secondo la legenda, intorno alla croce si vedono le impronte e le lacrime di Maria che le aveva versate per salvare i marinai.

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UN PO’ PIÙ TARDI …Vorrei concedermi ancora un po’di ri-lassamento? Forse un trattamento del viso … Per migliorare la tonalità della pelle del viso. Il termine libero per il lifting del viso “sorgente della giovi-nezza”, un trattamento che dura più di un’ora, è di sera. Ottimo. Nel pome-riggio avrò la possibilità di godermi in piena tranquillità la spiaggia – potrò leggere per la terza volta “40 regole d’amore”, nuotare, ascoltare il rumore delle onde, contare le nuvole, raccogli-ere le conchiglie e i sassolini …

IL TRAMONTO Quasi quasi me lo perdo perché il tem-po oggi semplicemente non era im-portante per me. L’unica cosa che do-vevo ricordare erano gli orari dei servizi scelti. E ne è valsa la pena. A passo leggero corro verso la spia-ggia. Mi giro intorno … Nonostante la folla del giorno precedente, la spiaggia è pulita e ordinata. Lascio che il soffio del vento accarezzi il mio viso. Sono contenta e realizzata.

Al ritorno nell’hotel mi fermo nell’aula della ricezione dal gentile signore che offre le specialità di Strugnano fatte in casa. Per i miei cari che mi aspettano a casa scelgo la marmellata di kaki, un vasetto di olive, una bottiglia di liquore di Refosco … Per le occasioni speciali.

LA VITA È BELLAPerché offre opportunità e sfide sem-pre nuove, e quando il vento chiude la porta, la vita apre le finestre. Il vento fa bene ed e necessario. Esso rigenera i pensieri, ridirige i flussi, porta qualco-sa di nuovo. Fa niente se delle volte ci sentiamo catturate dal vento. Impor-tante è rendersi conto che tutto di-pende dalle nostre decisioni, anche la fortuna, e che per essere felici bisogna fare qualche sforzo. Concedersi una pausa a Strugnano? Anche …

Lascio aperta la porta del balcone in modo da permettere al vento nottur-no di giocare con le tende. La camera ha odore del mare e dei pini. Odorano anche le lenzuola. È un piacere coricar-si a letto. I miei pensieri sono tranquilli. Sorrido a me stessa e mi auguro:

BUONA NOTTE!

Il massaggio classico è uno dei più antichi, naturali e semplici metodi di cura e mantenimento della salute. Rilassa il corpo, liberando i muscoli dalle contrazioni. Inoltre, migliora la circolazione sanguinea nei muscoli, promuove la rigenerazione più veloce dei tessuti, aumenta la flessibilità delle articolazioni, accelera la circolazione sanguinea e del drenaggio linfatico … Ha un effetto benefico anche sulla salute psichica dell’uomo perché favorisce la secrezione degli ormoni che controllano la sensazione di gioia e benessere.

VISSUTO / Strunjan

Pacchetto include: 5 x mezze pensioni in Hotel Laguna*** o nelle Vile***, Bagni illimitati nelle piscine con acqua di mare riscaldata in Hotel Svoboda, 5 camminate guidate di mezza giornata nella Istria Slovena e Croata, con i transfer, 2 pranzi nella trattoria tipica, Degustazioni di vino, (a supplemento), Noleggio dei bastoncini , Visite degli oleifici, produttori di vino, artigiani, Ricco programma di

animazione dell’albergo

Nel caso di maltempo saranno organizzate le escursioni in pullman. Le camminate durano cca 4 ore al giorno. Il numero degli iscritti è limitato per motivi della organizzazione delle camminate.

CAMMINATE SULLA ISTRIA SLOVENA 4. 11.-9. 11. e 11. 11.-16. 11. 2018

Laguna***, Vile*** 290,00€

Il prezzo vale a persona in camera doppia e include tutti i servizi riportati sopra.Supplementi: tassa di soggiorno 1,27€/persona/giorno, camera singola 15,00€/persona/giorno

CAMMINATE SULLA ISTRIA SLOVENA

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Muoversi e sentirsi beneAttività fisica giornaliera come rimedio

contro il malessere Testo: Rok Weiss, prof. di educazione fisica, Istruttore

di attività fisica alle terme di Šmarješke Toplice

Le sfide e le fatiche quotidiane possono esaurirci, specialmente se non siamo capaci o non sappiamo come muoverci nella vita. Le vacanze rappresentano così per molti la via

di fuga, seppure … Capita a tanti di tornare dalle vacanze ancora più stanchi e affaticati, senza slancio, sentendosi scarichi e esauriti già il primo giorno di lavoro. Il ritorno al

lavoro è ancora più difficile quanto grande è la differenza tra il rilassamento in vacanza e l’affaticamento dal ritmo quotidiano lavorativo.

Se non siete abituati all’attività fisica quotidiana, vi suggeriamo di cominciare passo dopo passo. Il primo e il secondo giorno esercitatevi solo per 15 o 30 minuti in modo che il corpo si abitui allo stress fisico. Dopodiché potete gradualmente alzare l’intensità degli esercizi e prolungarli. Ascoltate il vostro corpo e non esageriate.

Se in vacanza non fate altro che rilassarvi e poi riprendete subito a lavorare è molto probabile che durante o dopo le vacanze vi ammaliate.

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ATTIVO / Terme Krka

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ATTIVO / Terme Krka

COME LIBERARSI DALLO STRESS DU-RANTE LE VACANZE? ESSENDO ATTIVIIn una vacanza attiva sarà sodisfatto sia il vostro corpo che la vostra mente. L’attività aerobica, la camminata nordi-ca, la corsa, il ciclismo e il nuoto sono una soluzione ideale per il sistema car-diovascolare e rappresentano la base di una sana condizione psicofisica.

Se ne avete l’opportunità, visitate i no-stri esercizi di gruppo che si svolgono in acqua o nella palestra, dove potre-te rinforzare il vostro corpo. In questo caso vi consigliamo l’aerobica guidata o il pilates fatti appositamente per so-disfare queste esigenze. Per i fisicamen-te più forti e allenati suggeriamo che anche durante le vacanze preservino un’ottima condizione fisica, siccome una pausa tropo lunga può influenzare negativamente sulla forma fisica e sulla massa muscolare.

Una ideale forma di svago sono anche i giochi con la racchetta e di gruppo, quali il tennis e tennis da tavolo. Qual-siasi tipo di attività deciderete di scegli-ere, ascoltate sempre il vostro corpo e non esagerate.

È consigliabile eseguire anche gli eser-cizi per la forza, che si possono fare sen-za pesi o attrezzi vari. Un esempio sono le flessioni sulle gambe, gli esercizi ad-dominali, la divaricazione o le flessioni che possono essere eseguiti in livelli di difficoltà differenti. Ad esempio esegui-re una flessione appoggiandovi su di un muro è più facile che eseguirla per terra.

Lo scopo di questi esercizi è di sfruttare l’intero corpo e il maggior numero di muscoli possibile nello stesso tempo. All’inizio si consiglia di fare da 5 a 10 ripetizioni, man mano aumentandole. Ponetevi traguardi realizzabili. La cosa più importante è che durante l’attività fisica godiate e che vi sentiate bene. In ogni caso il consiglio da seguire è: non esagerate.

DOPO UNA VACANZA ATTIVA LE SFI-DE DI OGNI GIORNO SEMBRERANNO PIÙ FACILI Una vacanza attività per sentirsi men-talmente più in forma. Le proprietà be-nefiche di un’attività fisica quotidiana non fanno bene solo alla salute, ma ci aiutano ad essere più efficaci. Un’attività fisica regolare non solo vi farà sentire meglio, ma vi renderà all’altezza delle sfide e pressioni quotidiane.

CAMMINARE PER STARE IN SALUTE La camminata è un movimento più naturale per l’uomo e quindi un modo più semplice e gradevole per migliorare il benessere del corpo e dell’anima ma anche un metodo efficace per affronta-re lo stress quotidiano. ”La camminata crea l’uomo e il poeta“ dicono i saggi. Durante questa forma naturale di mo-vimento ci rilassiamo più in fretta, re-spiriamo profondamente e ci lasciamo andare ai piaceri della natura. Questo vale specialmente per le camminate all’aria aperta su piacevoli sentieri nel bosco. Dal punto di vista sportivo, la camminata nordica può ritenersi la “for-mula magica” che migliora il sistema locomotorio e ridona salute. Una cam-minata regolata e pianificata ridona be-nessere, riduce il sovrappeso e ci rende più efficaci sia in senso fisico che quello mentale.

La camminata con i bastoncini (con una particolare impugnazione) rappresenta uno speciale tipo di movimento.

Gli effetti benefici sono superiori del 46 % in confronto alla camminata normale, siccome con l’attivazione di più gruppi

muscolari nello stesso tempo stimola la produzione delle endorfine. Proprio per questo la camminata nordica è un’ottima

difesa contro lo stress, il malumore e contro la depressione.

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Camminando in un ambiente naturale e piacevole in buona compagnia, gli effetti benefici sono ancora più grandi. I sentieri ben ordinati nei dintorni delle Terme Krka invitano a fare il primo pas-so, talvolta anche il più difficile …

LA CAMMINATA NORDICALa camminata nordica già dagli anni 90’ si annovera tra gli sport più salu-tari con effetti ammirevoli sul sistema cardiovascolare e di grande consu-mo calorico. 15 minuti di camminata nordica equivale a 21 minuti di cicli-smo o 12 minuti di corsa veloce, con un consumo calorico pari a 2x. Essa aiuta a rilassare e rinforzare i muscoli della schiena, delle spalle, i muscoli addominali e quelli della parte inferi-ore della schiena. È raccomandata sia come prevenzione che come riabili-tazione – come terapia per malattie cardiovascolari, depressione, diabe-te, arteriosclerosi, l’obesità, osteopo-rosi e vari tipi di cancro. La camminata è anche un modo per socializzare. Infatti, quando è più tranquilla permette una conver-sazione amichevole. Ed è proprio la socializzazione durante vari tipi di camminata che a Šmarješke Toplice prestiamo speciale attenzione. Du-rante le camminate in piccoli gruppi guidati da guide esperte trasmettia-mo ai nostri ospiti tutta la nostra co-

noscenza e le esperienze acquisite. Provvediamo per il buon umore del gruppo e ci prendiamo tempo per dedicarci a ciascun escursionista. La camminata nordica è adatta a tutte le età. Un terreno ben allestito che offre un nuovo sistema di sen-tieri escursionistici nei dintorni delle Terme Šmarješke Toplice che invita a fare il primo passo, talvolta anche il più difficile …

VIVETE PIÙ ALLUNGO E MEGLIORecentemente vi sono sempre più rapporti e prove scientifiche che affermano la connessione tra una vecchiaia salutare ovvero tra la longevità e adeguata attività fisica. Sono conosciute le conclusioni del-lo studio scientifico americano che confrontava l’attività fisica media di

650 mila persone (dopo il 40° anno d’età) e la loro aspettativa di vita in confronto all’aspettativa di vita me-dia. Le conclusioni tratte definivano che coloro che dedicano almeno 75 minuti a settimana alla camminata veloce vivono in media due anni di più, coloro invece che vi dedicano 450 minuti (7 ore e mezzo a settima-na), vivono 4 anni in più rispetto alla media.

L’attività fisica prolunga la vita per diverse ragioni; diminuisce significa-tivamente le malattie cronice ridu-cendo i valori del colesterolo cattivo nel sangue e la pressione sanguinea e riduce la prevalenza della sindrome metabolica e l’obesità che contribui-scono a diminuire i rischi di malattie cardiovascolari e la mortalità.

Nelle Terme Krka eseguiamo la camminata nordica

guidata e nei nostri corsi guidati da allenatori

esperti potrete imparare il modo corretto di

eseguirla anche da soli.

L'attività fisica regolare regola l'equilibrio ormonale, proteggeda malattie e ridona salute.

L'attività fisica …

• riduce la pressione sanguinea e ne previene la crescita,• riduce le malattie coronarie, vari tipi di cancro, osteoporosi, il diabetedi tipo 2 e il sovrappeso• in menopausa l'attività fisica fa crescere il metabolismo basale del 15% • allevia i sintomi di usura delle articolazioni e della spina dorsale• allevia l'ansia e la depressione• migliora il sonno• rafforza il sistema immunitario• rafforza il flusso sanguineo al cervello (rafforza la memoria e altre funzioni celebrali)• riduce la stanchezza e la sonnolenza• aumenta la massa muscolare e ne previene la decrescita.

ATTIVO / Terme Krka

(1 Novembre, Immacolata, Natale, Epifania)Pacchetto include: pernottamento con mezza pensione in camera doppia • l’accappatoio nella camera • accesso WI FI internet

gratis nella camera • bagni illimitati nelle piscine termali (32 °C) • bagno notturno il venerdì e il sabato (fino alle ore 23.00) • 1 ingresso libero al mondo delle saune (potete scegliere tra la sauna finlandese, romana, turca, finlandese rustica e alle erbe…)

• idro ginnastica mattutina, acqua aerobica, camminata nordica ...

2 Notti 3 Notti

Terme Dolenjske TopliceHotel Balnea 4*superior 190,00 270,75

Hotel Kristal 4* 146,00 208,05

Terme Šmarješke TopliceHotel Vitarium 4*superior 164,00 233,70

Hotel Šmarjeta 4* 156,00 222,30

I prezzi (in EUR) si intendono per persona in camera doppia.

PONTI ALLE TERME KRKA

www.benessere.si+386 8 20 50 300

booking@terme-krka.euwww.benessere.si+386 8 20 50 300

booking@terme-krka.eu

Il castello di Otočec, situato su un affascinante isolotto nel basso corso d'acqua del fiume Krka, è pieno di soglie di tufo e isolotti circondati da celestiali uccelli bianchi. Costruito nel lontano 13° secolo nel mezzo delle pittoresche colline e vigneti è oggi l’unico castello sull’acqua in Slove-nia. Ospita uno dei più visitati hotel a cinque stelle che è membro della rinomata associazione internazionale di palazzi Relais & Châteaux e gestito dalle Terme Krka.

SAPORI CHE INCANTANOGli chef del ristorante del castello uni-scono idee moderne, la passione per

creare piatti sempre nuovi e i tesori naturali dell’ambiente circostante. Il ristorante del castello oltre che per la creatività e complessità dei piatti, gli ingredienti freschi, la sinfonia dei sa-pori nei quali si intrecciano i moderni trend culinari, le particolarità etnolo-giche e la tradizione del paesaggio della Dolenjska (Bassa Carniola), è co-nosciuto anche per l’eccellente servi-zio e l’approccio individuale.

I cuochi del castello trovano ispirazio-ne per i propri capolavori nelle carat-teristiche della primavera, dell’estate, dell’autunno e dell’inverno. La loro visione si realizza in quattro menu

stagionali di degustazione che rispe-cchiano il colore particolare di ogni singola stagione.

LA VINOTECA DEL CASTELLOIn una delle torri del castello è stata recentemente allestita un’eccellente vinoteca che arricchisce l’offerta per i nostri ospiti. Nell’attrattivo ambiente di forma circolare che accoglie 15 per-sone potrete gustare vini pregiati pro-dotti in casa e vini esteri di superiore qualità; vini bianchi, rossi, forti, aroma-tici e dolci. Agli ospiti del nostro hotel offriamo anche visite di degustazione guidate.

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AFFASCINANTE / Il castello di Otočec

Sapori che incantano Testo: Andreja Zidarič

CVIČEK, IL VINO SLOVENO DI ECCEZIONEOltre al chianti di toscana, Cviček è l'unico vino al mondo prodotto da uva nera e bianca. È prodotto nel cuore della regione vinicola della Dolenjska, dove si trova anche Otočec. Dal 2001 è legalmente protetto con il marchio di denominazione di origine protetta.Cviček contiene il 70 % di varietà d’uva nera e il 30 % d’uva bianca. Tra le varietà d’uva nera troviamo la “žametna črnina” e la “frankinja”, tra le varietà bianche in-vece il “laški rizling” e la “kraljevina” che si possono abbinare ad altre varietà come il “plavac” giallo, “silvanec” verde, “žlah-tnina”, “štajerska belina” e alle varietà nere di questa regione vitivinicola.

Cviček ha un basso grado alcolico (dai 8,5 al 10 %), un’acidità piacevole e un aroma di bacche. È un vino molto di-geribile e si abbina perfettamente a tutti i piatti. Gli attribuiscono moltissi-me proprietà salutari: è raccomandato a chi soffre di diabete, inoltre contiene sostanze flavonoidi ad effetto benefico sulla salute che riducono la formazione di malattie cardiovascolari. Cviček fa bene alla digestione, stimola l’appetito, allevia l’insonnia, e rinforza il flusso san-guigno.

UROŠ HUDOKLIN, SOMMELIER AL CASTELLO DI OTOČECPer le sue proprietà benefiche – basso grado alcolico, acidità tipica, proprietà salutari e ottimo abbinamento all’acqua minerale il che lo rende universale – il Cviček è tra i vini che spesso consigli-amo ai nostri ospiti. Specialmente per-ché è un nostro prodotto tipico. Dietro la sua qualità odierna ci sonno anni di sacrifici, lavoro e volontà dei nostri pa-dri, nonni e bisnonni, ma anche dei nostri compaesani, fieri dei loro vigneti, dell’uva e delle loro cantine e che han-no dato nome a questo vino speciale, oggi conosciuto in tutto il mondo.

LO SAPEVATE?Il “Cviček od Fare” (Cviček della parro-cchia) dell’azienda vinicola Frelih è il pri-mo ad aver ottenuto il premio Decan-ter nella gara a Londra. Nel maggio del 2017 a Londra, questo vino (vendem-mia del 2016) ha ricevuto 83 su 85 punti possibili (il così detto riconoscimento Decanter Commended).

Lo spumante di Cviček

È prodotto solo dal vino Cviček selezionato e secondo il metodo classico della produzione dello champagne. Si distingue per la sua fruttuosità, la leggerezza e la vivacità. È un vino dal sapore fresco e sapido, di frutta come le ciliege, lamponi e more. In bocca, invece, diventa più strutturato come se non si trattasse del leggero Cviček. I sommelier lo consigliano come aperitivo, siccome l’acidità piacevole e le bollicine vivaci sollecitano le papille gustative in bocca e stimolano l’appetito. Si abbina meravigliosamente alle fragole fresche. È consigliato anche come leggero dessert di fine pasto.

FOTO UROŠA HUDOKLINA

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AFFASCINANTE / Il castello di Otočec

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Come rilassare le tensioni muscolari

Per eliminare i dolori alla schiena, al collo e alle spalle vi offriamo due possibilità – gli impacchi di fango e il classico massaggio terapeutico. Combinando entrambe vi sentirete come rinati.

Prima concedetevi il fango, …Il fango riscaldato ha un effetto benefico sul corpo, perché stimola la circolazione sanguinea e il metabolismo, migliora la funzionalità dei muscoli e delle articolazioni, allevia il dolore nelle parti dolorose del corpo e allo stesso tempo migliora il benessere generale di ognuno di noi.

Fango salino è l'argilla fine e morbida dall'Istria arricchita con sale. È di color marrone scuro o nero e contiene un alto livello di minerali. Si forma nelle saline con la maturazione del sale. Il fango ha un effetto termico e meccanico – riscaldato a 40 fino a 45 gradi centigradi stimola il metabolismo e ha un effetto tranquillizzante, allevia i dolori, disintossica il corpo, stimola la circolazione sanguinea, cura il reumatismo e allevia il dolore nei muscoli, nella schiena e nelle articolazioni. Grazie all'alto contenuto di minerali, nutre la pelle e la rende più morbida ed elastica. Il suo effetto termico stimola il metabolismo, la digestione dei grassi e l'escrezione delle sostanze tossiche dal corpo e riduce la cellulite.

… E POI UN MASSAGGIO TERAPEUTICO DELLA SCHIENAIl massaggio classico ha un effetto benefico sul corpo perché riduce la tensione e lo stress, aiuta in caso di insonnia, aumenta la flessibilità delle articolazioni e ammorbidisce i tessuti. Stimola il funzionamento delle ghiandole sebacee e aumenta l'escrezione dei prodotti collaterali del metabolismo dal corpo. Con l’aumentata vascolarizzazione, il corpo dopo il massaggio si rigenera più in fretta, riducendo anche la rigidità. Inoltre, aumenta la flessibilità delle articolazioni e allevia i dolori. Grazie al suo effetto benefico sul sistema nervoso, il massaggio è la risposta giusta ad una vita sempre più stressante.

NON DIMENTICATEVI DELLA RESPIRAZIONE …Chi controlla la propria respirazione, controlla anche i propri pensieri, si dice. E viceversa. Chi è affetto dallo stress respira in modo veloce e poco profondo perciò sente tensione e disagio. Una respirazione lenta ha un effetto tranquillizzante anche sul cervello. Con gli esercizi di respirazione possiamo migliorare il funzionamento del cervello e del sistema nervoso purificando i canali energetici.

Con una respirazione corretta si puòmigliorare la salute e il benessere. Un’espirazione completa e lenta è la base per una respirazione corretta perché non è possibile inspirare l'aria

Soffrite anche voi di mal di schiena? Tensione muscolare al collo, alle spalle e alla schiena? Questi sono problemi che spesso affliggono l’uomo moderno che, preso dallo stress quotidiano, dimentica che la vita sedentaria e una posizione forzata non sono naturali per il corpo. Ogni individuo porta le sue croci. Ed è un bene che sappiamo darci consigli, aiutarci a vicenda e ridare benessere al corpo e alla mente.

BENEFICO / Fango

Testo: Andreja Zidarič

Fango, utilizzato in Talaso Strugnano, proviene dalle vicine Saline di Sicciole.

in modo profondo se prima non vengono svuotati i polmoni. L'espirazione deve essere silenziosa, e il corpo rilassato. Più aria consumata riusciamo ad espirare, più aria fresca e ricca di ossigeno possiamo inspirare. Inoltre, un’espirazione lunga e silenziosa allevia i dolori del corpo e riduce la tensione.

ANDATE AL MARE PIÙ SPESSO CHE POTETE!L'aria marittima ricca di iodio, di aerosoli del mare e dei pini che hanno un effetto benefico sul nostro benessere è particolare. Gli ioni negativi nell’aria marittima equilibrano nel corpo i livelli di serotonina, il così detto ormone della felicità, e ci stimolano a

2327www.benessere.si+386 8 20 50 300 booking@terme-krka.eu

La cura delle malattie degenerative reumatiche con l’aiuto del fango

Il programma con il soggiorno nell’hotel Svoboda include: visita preliminare da un medico specialista • visita e 2x a settimana massaggio manuale del corpo (50 min.) • 5x a settimana impacco con fango parziale • 5x a settimana ginnastica terapeutica di gruppo all’aria aperta • ogni giorno ricreazione mattutina nella piscina sotto la guida professionale del nostro

fisioterapista • pernottamento con mezza pensione • balneazione illimitata.

7 notti già da 564,80 EUR (Il periodo: 11. 11. - 21. 12. 2018)

7 notti già da 694,30 EUR (Il periodo: 9. 9. - 11. 11. 2018)

*Visite dallo specialista: 7 giorni di permanenza – visita iniziale, 14 giorni di permanenza - visita iniziale, di controllo e finale. I prezzi s’intendono a persona, in camera doppia.

respirare in modo giusto e profondo. L'inspirazione dell'aria marittima rafforza il sistema immunitario, migliora la concentrazione e riduce l'insonnia, la depressione, previene il mal di testa e la stanchezza.

Inalazioni sono un servizio individuale durante il quale l'ospite inspira l'aria tramite un inalatore nel quale vengono aggiunti acqua marina o erbe aromatiche. L'inalazione è dedicata al rilassamento, all’apertura delle vie respiratorie e ad una respirazione corretta.

Maja Bele, direttrice del centro Wellness Salia a Talaso Strugnano:

“Tutti necessitiamo di rilassare i muscoli della schiena, del collo e delle spalle – sia se lavoriamo in ufficio, dietro ai macchinari, siamo coltivatori, studenti, manager … Tutti coloro che abbiano una posa forzata. Il fango e il massaggio sono una soluzione veramente efficace.” disintossicanti vengono aumentati con il sale marino che è pieno di minerali, acqua marina e alghe, ricche di oligoelementi.

BENEFICO / Fango

Per donne, uomini, giovani e anziani di tutte le nazionalità – le saune, sin dall'antichità, sono il posto più de-siderato per rilassarsi. Ad inventarle sono stati i Finlandesi, chiaramente, siccome il loro ambiente di vita ne-cessita del caldo. Ma anche le nazioni provenienti dalle zone più calde, come gli Egizi, i Cinesi, gli Antichi Greci e i Romani conoscevano gli effetti bene-fici dell'utilizzo degli elementi naturali, come le pietre, l'aria e l'acqua caldi. Fare sauna permette di rilassarsi e libe-rarsi dalla pressione. In questo modo possiamo velocemente ed efficace-

mente disintossicare il nostro corpo, lasciare le preoccupazioni dietro alle spalle, recuperare energia. La sauna è un mondo particolare dove grazie ai piacevoli odori e l'effetto del caldo sul nostro corpo possiamo dimenticare le fatiche dello stress quotidiano e lasci-arci trasportare dai nostri pensieri.Gli hotel e i centri wellness voglio-no regalare agli amanti della sauna un'esperienza particolare. Perciò ven-gono inventati tipi di saune sempre nuovi. A Terme Krka le saune occupa-no un posto particolare. L'offerta viene ampliata con rinnovi, costruzioni nuo-

ve e contenuti interessanti. La scelta delle saune a Terme Krka d'ora in poi ancora più lussuosaGrazie agli investimenti recenti il mon-do delle saune a Talaso Strugnano e nelle Terme Dolenjske Toplice è stato arricchito. A Talaso Strugnano il carat-tere mediterraneo delle saune d'ora in poi è ancora più spiccato. Alle cinque saune ne abbiamo aggiunto altre due, la infra sauna e la sauna a vapore salina. Abbiamo allestito anche più spazi per il rilassamento e la terrazza per pren-dere il sole con una stupenda vista sul parco mediterraneo.

POMERIGGIO ALLA TURCA IN SAUNA

12.00 cura sonora – nella sauna aromatica 13.00 peeling SLADEK KOT BAKLAVA (Dolce come la Baklava) –

nella sauna a vapore 14.00 circolazione dell’aria JUTRO V ANKARI (Il mattino a Anca-

ra) – nella sauna Bela Krajina 15.00 peeling S TURŠKIMI ZELIŠČI (con aromi tuschi) – nella

sauna a vapore 16.00 circolazione dell’aria TURŠKI MED (miele turco) – nella

sauna Bela Krajina 17.00 circolazione dell’aria SULEJMAN VELIČASTNI (Solimano il

Magnifico) – nella sauna Bela Krajina 18.00 peeling TURŠKA KAVA (caffè turco) – nella sauna a

vapore 18.00 cura sonora – nella sauna aromatica

18.30 peeling con schiuma TURŠKI HAMAM (Hammam turco) – nella sauna a vapore

19.00 circolazione dell’aria ČAJANKA V CARIGRADU (tè a Costantinopoli) – nella sauna Bela Krajina

20.00 circolazione dell’aria SULTANOV MEČ (la spada del sulta-no) – nella sauna Bela Krajina

20.30 DANZATRICE DEL VENTRE – nella piscina di Alessandro 21.00 circolazione dell’aria VROČ TURŠKI PLES Z BRISAČO (sen-suale danza turca con asciugamano) – nella sauna Bela Krajina

22.00 circolazione dell’aria VONJ PO ŠIŠI (odore di pipa ad acqua) – nella sauna Bela Krajina

Offerta aggiuntiva: massaggio delle mani, bevande disintossi-canti calde e fredde, bagno notturno per nudisti nella piscina

Petrov bazen.

Vivere la sauna in modo un po' diversoI rituali … per un maggiore godimento

Testo: Jana Kovačič Petrovič

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RILASSANTE / Terme Krka

Alle Terme Dolenjske Toplice oltre al mondo delle saune nel centro Well-ness center Balnea, con saune dispo-ste su due piani, abbiamo aggiunto un piccolo spazio intimo per fare sauna nell'hotel Balnea Superior. Esso si chia-ma Spa Panorama ed è destinato solo agli ospiti dell'hotel. Oltre a due saune e uno spazio di riposo offre una bella vista sul paesaggio circostante perché si trova sul tetto dell'hotel.

RITUALI – PER UN MAGGIOR PIACE-RE ED EFFETTO DELLE SAUNEOgni sauna offre dei specifici rituali e un'esperienza unica. I rituali vengono adattati alla stagione tenendo conto delle esigenze del corpo e di ciò che la natura ci offre. Di regola i rituali cominciano con il pe-eling del corpo, seguito da saune com-binate, poi il raffreddamento con acqua o vicino al pozzo di ghiaccio, massaggio in acqua nel caldo jacuzzi, rilassamento nello spazio di riposo. Il programma si conclude con l’applicazione di un im-pacco nutriente per la pelle e il gel ef-fetto refrigerante per le gambe.

PEELING E IMPACCHI SONO ADAT-TATI ALLA STAGIONE E BASATI SU INGREDIENTI NATURALI. Impacco di cannella e caffe stimola la microcircolazione e disintossicazione, l’impacco ad olio di oliva, basilico e ci-occolato hanno un effetto curativo e anti-invecchiamento, l’impacco di yo-ghurt rinfresca e previene l’essicazione della pelle. Anche i peeling (mais, miele, sale, cocco) sono naturali e hanno un odore piacevole. Puliscono la pelle e aprono i pori per una sudorazione più efficace. Dopo il peeling la pelle è mor-

bida e liscia. Per gli ospiti in sauna gli impacchi e i peeling sono gratuiti.

IMMAGINE DEI RITUALI TURCHI O ROMANI – ŠMARJEŠKE TOPLICEI rituali tematici con la circolazione dell’aria – un’esperienza indimenticabileNelle Terme Šmarješke Toplice, nei gior-ni previsti, potrete provare degli speciali rituali attrattivi a tema.Il programma di gruppo nelle saune comincia con il peeling, dopodiché il terapeuta, vestito a seconda del tema e accompagnato da musica, esegue una danza e fa circolare l’aria. Seguono quindi la terapia gelida, il riposo, e nuo-vamente la sauna con la circolazione dell’aria. Il rituale si conclude con un impacco vitaminico da un odore piace-vole, mentre i nudisti possono fare un bagno notturno nella piscina Petrov ba-zen (la piscina di Peter), a lume di can-dele e accompagnati da una piacevole musica. Esistono vari tipi di rituali a tema nelle saune per un’esperienza sempre diver-sa. I terapeuti vi porteranno nei tempi di Solimano il Magnifico, un rituale chi-amato Turško popoldne (Il pomeriggio alla turca) in sauna. Molto amato è an-che il rituale che vi porterà nei tempi dei Romani oppure il rituale all’insegna della musica rock.

NUDITÀ – SENZA ALCUN DISAGIO…In Slovenia in sauna si va nudi, tenen-do sempre conto della privacy degli altri visitatori. La nudità in sauna già in antichità è stata percepita come natu-rale e avente niente a che fare con la sessualità. Se siamo nudi, la sudorazio-ne non è ostacolata, inoltre si evitano le scottature o infiammazioni provocate

dai costumi da bagno. Potete avvolger-vi in un lenzuolo di cotone che ricevere-te all’entrata in sauna. Nella sauna biso-gna mettere l’asciugamano sotto tutte le parti del corpo che sono in contatto con la base. Riposate nel nostro accappatoio.

LA MUSICA MIGLIORE NELLE SAU-NE È – IL SILENZIO ... Lasciatevi andare e ascoltate il vostro corpo. Lasciate le preoccupazioni dietro alle spalle, mettetevi comodi, chiudete gli occhi e concentratevi sulla respira-zione. Soltanto i rituali tematici sono dedicati alla socializzazione e alle con-versazioni, il tempo rimasto invece è de-dicato al rilassamento, perciò il rumore non è desiderato. Ricuperate le forze e concedete al vo-stro corpo una sensazione piacevole e meritata. Vi invitiamo nelle saune delle Terme Krka.

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RILASSANTE / Terme Krka

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RILASSANTE / Terme Krka

• doccia, 2 min • sauna turca con peeling (sale); rimuove le cellule morte e ridona elasticità alla pelle, 15 min • doccia, 2 min • rilassamento nel giardino di riposo, 15 min • sauna finlandese; per una più rapida disintossicazione del corpo, 10 min • doccia, 2 min • massaggio nel bagno di massaggio; per la vascolarizzazio ne della pelle, 10 min • sauna aromatica a base di erbe aromatiche; per rilassarsi, 10-12 min • doccia, 2 min • rilassamento nel giardino di riposo, 15 min

• sauna finlandese, 10 min • doccia, 2 min • massaggio in acqua, 10 min • rilassamento nel giardino di riposo, 15 min • sauna turca a base di oli eterici per l'organo respiratorio, 15 min • doccia, 2 min • applicazione dell'impacco – nutriente yoghurt naturale per il viso, 5 min • applicazione del gel effetto refrigerante sulla parte inferi ore delle gambe, 5 min • riposo nel giardino bioclimatico, 30 min • fine della sauna

IL RITUALE VITARIUM NELLE TERME ŠMARJEŠKE TOPLICE DURA 3 ORE.

Cenone con bevande incluse

CAPODANNO ALLE TERME KRKAŠmarješke Toplice, Dolenjske Toplice, Otočec e Talaso Strunjan

Pacchetto include: •soggiorno con mezza pensione Cenone di Capodanno con bevande incluse, serata di divertimento, spettacolo con sapori e gusti straordinari accappatoio in camera accesso internet WI-FI piaceri termali, bagni illimitati nelle piscine bagno notturno ogni

venerdi e sabato fino alle ore 23.00 1 entrata libera per il mondo alle saune (escluso Talaso Strunjan) ricco programma sportivo: acquagym, passegiate guidate, camminata nordica

28. 12. 2018 – 02. 01. 2019 3 Notti 4 Notti Giorno aggiuntivo

Terme Šmarješke Toplice

Hotel Vitarium 4*superior 387,07 € 472,76 € 73,80 €

Hotel Šmarjeta 4* 374,53 € 456,04 € 70,20 €

Hotel Toplice 330,64 € 397,52 € 57,60 €

Terme Dolenjske TopliceHotel Balnea 4*superior 427,83 € 527,10 € 85,50 €

Hotel Kristal 4* 358,86 € 435,14 € 65,70 €

Talaso StrunjanHotel Svoboda**** 397,30 € 486,40 € 81,00 €

Vile***, Hotel Laguna*** 324,70 € 389,60 € 59,00 €

Otočec Hotel Šport**** 323,77 € 391,70 € 58,50 €

I prezzi (in EUR) si intendono per persona in camera doppia. Supplementi: tassa turistica, camera singola, pensione completa 15 € / giorno. Riduzioni e sconti: i bambini fino ai 5,99 anni compiuti alloggiano gratis, bambini fino

ai 13,99 anni compiuti hanno uno sconto del 50% (in camera con due adulti). Condizioni di pagamento per Capodanno: pagamento dell’acconto 130 € / persona entro il 15. 11. 2018; dopo questa data la scadenza del pagamento dell’acconto entro 7 giorni dal ricevimento dati bancari.

www.benessere.si+386 8 20 50 300

booking@terme-krka.eu

Acqua …… offre varie possibilità per una vacanza attiva, esperienze piacevoli e divertimento. L’acqua proviene dalle sorgenti termali e minerali particolari intorno ai quali nel corso degli anni si sono sviluppati eccellenti centri di cura e benessere. Qualsiasi tipo di attività nell’acqua – nuoto, aerobica, passeggio oppure il mero riposo in essa – fa bene al corpo e al benessere. Già l’immersione nell’acqua ha un effetto benefico sul corpo – l’acqua allevia dolori, rilassa i muscoli tesi e migliora la vascolarizzazione dei tessuti rafforzando i meccanismi di difesa del corpo ...

Gli effetti salutari dell’acqua termale sono conosciuti e provati già da secoli cosi come il suo potere simbolico. Essa purifica sia il corpo che la mente. Cosa c’è di più bello che aspettare l’anno nuovo nelle onde salutari che vi purificheranno da tutto ciò che non è buono? Per poter proseguire con un passo più leggero verso il futuro e per una mente riposata sempre in grado di riconoscere che la vita è bella.

Sapete già dove festeggiare il capodanno? O con chi? Scegliete una persona che vi rallegra, in compagnia della quale vi sentite bene, accolti, tranquilli e con la quale desiderate contare i secondi fino a mezzanotte. Potete essere in molti – godervi la compagnia d’un l’altro, sempre di buon umore e sorridenti nel dividere l’energia positiva. Oppure potete essere in compagnia di soli estranei che si sono trovati per caso allo stesso tempo nello stesso luogo. Eccitazione, attesa, spensieratezza … è questo che ci accomuna.

Secondo il detto, così come sarà il primo giorno dell’anno nuovo, così sarà tutto l’anno. Fate sì che l’anno 2019 sia un anno pieno di serenità, benessere e salute! Che la vostra anima sia tranquilla e pronta ad accogliere cose nuove e buone.

Nelle Terme Krka stiamo già facendo una lista delle promesse per l’anno 2019. Ma la cosa più importante è che vi vogliamo organizzare una

meravigliosa festa e un bell’inizio dell’anno nuovo – di vostro gusto. I nostri team di Terme Krka nella Dolenjska e a Strugnano stanno già preparando un progetto di fine anno che sarà organizzato in modo che tutti potranno trovare qualche cosa per sé! Non possiamo promettervi la neve, ma vi promettiamo uno stupendo capodanno!

Con i trattamenti del corpo e della mente, questo dicembre finirà in un’atmosfera piacevole e rilassante per poter realizzare meglio le vostre aspettative nei prossimi dodici mesi.Se a dicembre deciderete di passare alcuni giorni festivi – tre, forse cinque – al mare oppure nella Dolenjska, godrete di una migliore provvista per il 2019 e una vacanza meravigliosa, in buona compagnia e arricchita da memorie indimenticabili. Nelle Terme Krka potrete entrare nell’anno nuovo in modo piacevole, divertendovi e gustando piatti squisiti.

SIETE BENVENUTI!

Un'eterna attesa delle festivitàTesto: Andreja Zidarič

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FESTOSO / Terme Krka

TRADIZIONE …Le usanze slovene alla fine dell'anno vecchio e all’inizio di quello nuovo

6 DICEMBRE, SAN NICCOLÒNelle usanze legate a San Niccolò giovani ragazzi il 5 dicembre, alla vigilia dell’onomastico San Niccolò, si vestono in diavoli e in compagnia di San Niccolò girano per il paese, fermandosi in ogni casa e visitando i bambini, le ragazze e gli anziani. Essi rappresentano gli spiriti buoni che mandano via quelli invernali e cattivi.

13 DICEMBRE, SANTA LUCIAIn questo giorno si semina il grano in vasi poco profondi che spuntano in 12 giorni per poter mettere il grano giovane sulla tavola natalizia. Questa usanza è ancora viva.

25 DICEMBRE, NATALEIl preseppe – in Slovenia, il preseppe dal 17° secolo in poi entrò a far parte delle chiese, e solo nel 19° secolo è entrato nelle case. Spesso era collocato in un angolo sopra il tavolo e rappresentava l’orgoglio di ogni famiglia.

DAL 24 DICEMBRE FINO AL 6 GENNAIO, “KOLEDOVANJE” O CANTI NATALIZIIn questo periodo girano per i paesi della Slovenia i cantori di canti natalizi, i cantori di canti di San Stefano, bambini che elemosinano per la festa degli Innocenti, le tradizionali maschere “otepovci” di Bohinj, i cantori del capo d’anno e i cantori dei Tre Re Magi. Questi sono i ragazzi paesani, i musicisti, che

visitavano ogni casa cantando i canti di Natale. Con la propria visita univano i paesani in questo periodo di festa con i quali si divisero i doni raccolti durante le visite cominciando insieme l’anno nuovo.

6 GENNAIO, I TRE RE MAGIAlla vigilia dei Tre Re Magi ogni famiglia aveva benedetto la propria casa con l’incenso e acqua. Sopra la porta d’entrata il padrone aveva inciso con il gesso le iniziali dei Tre Re Magi e l’anno che dovevano rimanere lì fino all’anno seguente. Questa usanza è viva tuttora. In questa vigilia i paesi sloveni venivano visitati dai cantori dei canti dei Tre Re Magi che auguravano alle famiglie fortuna e salute.

I canti di Natale Tutti i canti di Natale avevano un contenuto uguale. La prima parte era composta da un saluto alla casa, la seconda da buoni auspici con i quali portavano in casa fortuna, salute e un’ottima annata, nella terza parte invece si chiedevano in dono le pietanze sul tavolo.

Pane natalizio – il pane in Slovenia era sempre considerato santo – esso accompagnava la vita nel paese e dei paesani, portava salute e fortuna. Di tutti i pani festivi il potere più magico veniva attribuito proprio al pane natalizio. Ciascun membro della famiglia ne riceveva un pezzo – era sinonimo di fortuna, salute, crescita, alle ragazze portava lo sposo, al bestiame la grossezza e proteggeva la famiglia da fulmini e ladri. Il pane natalizio della Bela krajina e Dolenjska è sempre adornato con un preseppe e degli animali fatti di impasto.

La “potica” – la rinomata “potica” (gubana), un dolce fatto a base di noci, nocciole, ricotta, papavero, miele, panna o lardo fritto, è tuttora una pietanza festiva indispensabile.

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FESTOSO / Terme Krka

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Per esperienze uniche e indimenticabili.