taller mindfulness (1)

7/25/2019 Taller Mindfulness (1)

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GABINETE PSICOLGICO CRISTINA RIVERAC/ HERNAN CORTES, 1145600 TALAVERA DE LA REINA (TOLEDO)Tfno. 925 68 27 81!"#$% 670 050 176E&'#$% #*o$o+#'#"-'+&'#$.*o&.*##n'#"-'#*o$o+#'.*o&


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INDLNESSCONCIENCIA O ATENCI3N LENA


3/27

L' atencin plena -#- -n $'*''*#' - $' &-n- - o-"'

#n +', #n *##*' : #n -'**#on'' $' -;-#-n*#' '$ : *o&o - -n -$

En $' '#*#!n #', 'n- -#n#*#' $'


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EDITACI3N TERA>TICA

RELI?I3N, CLTRA @ EDITACI3N ESTADOS DE CONCIENCIA

CONTROL DEL ESTR>S SERACI3N DE LAS CRISIS

ATOCONOCIIENTO


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TERAIAS A.S.C.I.

(Amplified States of conciousness induction)

@o+'

V#''n' (')

-#'*#!n '*-n-n'$

#f$n- (SR) N-of--'*B

#*o-'#' A!+-n' En-n'-no - R-$''*#!n ( '*oon)


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SR(MINDFULNESS BASED STRES REDUCTION

E n o+'&' -*'o - &-#*#n'*o&$-&-n'#' - #$#' *n#*'

&-o' -$ #-n-' fF#*o : -&o*#on'$ -#n#"#o - '-*-n n' "'#-' -

-nf-&-'- o 'ono 'n- 'n- =' #$#'o -n -o 'no


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ELEENTOS NDAENTALESE$-&-no -$'*#on'o *on $' '*# - $'


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COONENTES ATORRE?LACI3N DE LA ATENCI3N%1. A-n*#!n o-n#'2. C'o '-n*#on'$. No -$'o' -n'-no, -n#-no : -n'*#on- ORIENTACI3N HACIA LA EERIENCIA

1. NoJ *on*-'$2. C-n'o -n -$ --n-. No *on-n'o#o4. In-n*#on'$

5. O-"'*#!n '#*#'n-6. NoJ "-'$7. E;$o'o#o8. L#-'o


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AUTOCONCIENCIAL' 'o *on*#-n*#' - n o*-o &-#'n- -$ *'$%- '#-- *ono*#-no '*-*' - no &o, -n n

&o&-no '#*$' -$ #-&o : - -f#n- n' -#- -*#*n'n*#' #n-n' : -;-n' - --n'n $' fo&'-%

-n',-n#,*o&o'- :-$'*#on'-,A-&


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RESPIRACIN ABDOMINAL


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BENEFICIOS DE LA

RESPIRACION ABDOMINAL

L$-"' +'n *'n#' - '#- ' $o $&on- o&-"- $' o;#+-n'*#!n - $' 'n+- E &: -$''n-

E#&$' -$ &o"#-no -$ *o'!n : &-o' $'*#*$'*#!n

Con -$ &o"#-no *on'n- -$ #'f'+&' $o

!+'no 'on'$- -*#-n n -n &''- D-*on+-#on' -$ =F+'o A:' '$


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INDLNESS Ejercicio 1: Un in!to "e atencin plena E- - n --*#*#o f


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INDLNESS Ejercicio #: O$%er&acin con%ciente

E*o+- n o-o. C'$#- o-o *o##'no%n' '' - *'f, n o$F+'fo A=o' --

- 'o' *o& $-'&-n- o' '-n*#!n.

So$o o"'$o. S- *on*#-n- - $o - -


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INDLNESS V'&o ' ''' oo -n#o ' $' =o' -

'*#*' #nf$n-. T'n -- '*#*' $' o-"'*#!n

.A$+n' "-*- -**=' - &*=o &


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INDLNESS Ejercicio ': C!enta (a%ta 1) E- --*#*#o no - &


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INDLNESS Ejercicio *: La llaa"a a la atencin

E- --*#*#o *on#- -n *-n' '-n*#!n -n $'-#'*#!n *'' "- - - o*- n' -'$'-n'$ --*Ff#*'. o --&$o, *'' "- - -n'-$ -$fono. S#&$-&-n- -$#+- n' -'$ '-n' ' #.

' - *o' - " '. ' ' "- - - & ' -n ---o, *'' "- - &'no - o*'n, *'' "- -o:- -$ *$';on - n *o*=-, -$ #$#o - n


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DESCANSO


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INDLNESS Ejercicio +: E%c!c(ar ,%ica

E**=' &K#*' #-n- &*=o -n-f#*#o,'no, - $' &K#*' -< #-no #$#''-' #*'&-n-. Eo - o - -**='$'

o*- n' +'n *on*#-n*#' -$--*#*#o. -- -**=' &K#*' -$''n- :-n# $o -f-*o *'$&'n- -n' ='*- n

--*#*#o nf$n- *-n


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RCTICA CON SICA


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OSTRA ARA EDITAR

OSTRA DE ONTAUA

OSTRA DE ROL

EDITAR ANDANDO


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TIEO EDITANDO C


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INDLNESS Ejercicio -: Lipie.a "e ca%a E$ no M$#-' - *'' #-n- n #+n#f#*'o

$#-'$, 'F *o&o no f#+'#"oX -='*-- - *'+'-&o*#on'$./ejan"o atr0% la% co%a% !e 2a no %ir&en.A&o --n - *'$&'n- '' -$ -. E$

-o -n, - n - -o &: &o 'n - ' -n- -n*-n'. L#' $' *'', (-*ono*#no$o *o&o n--*#*#o - '-n*#!n *on*#-n-) -- '--n-f#*#o '-o. T#-n- - "-$o *o&o n'*on-*#-no o##"o, n --*#*#o - '$#"#o -$- : 'o*o&-n#!n, -n $+' - #&$-&-n-*o&o n' '-'. Cn'- -n $o - ='*- : *!&o $o-


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INDLNESS Ejercicio 3: O$%er&a t!% pen%aiento% E #fF*#$ *on-+# - *'$#- -on' --'' :

o*'' - $$-"' n


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EL TAO (E$ C'no) E$ T'o -- '*#- o M-$ *'no, M$' "F'.


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LA ATENCI3N DEL NDO ETERIOR

No $$-"'&o *on nooo n-o 5 -n#o J'*o, -$ +o, -$ o$f'o, -$ oFo : $' "#' -#o #n#*'n - --F'&o '+-+'

,

'$+#*o, -o ' &-no no -+#'&o -'-n'*#on- *on*#-n-&-n-. Con -$ o --' =-'-n', o-&o o&' *on*#-n*#','*-'no : #-no *on*#-n- -$ &no-;-#o. S!$o o-&o "-, o$-, o*', +', oF: -n# -n -$ --n-.


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COER INDLNESS An- - -$-+#, $$-+' ' n $+' - $' '-n*#!n% -$ -n#o - $o -

*-o n-*-#'. O-"- $o '&-no - o**#!n - '$#"', *!&o' ' $' f'. T!&-- #-&o.

Enfo- *on $' *on*#-n*#' *$'' o- *'' &o"#-no : *'' &o&-no- $' -;-#-n*#'. O-"- *!&o '*-*' &'no, *!&o $' *o+-.

N!-- $' -;', $' $ o- -$$', fo&'X # - $'no, o,


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ENEICIOS DE LA EDITACI3N INCREENTA LAS EOCIONES OSITIVAS INCREENTA LA SATISACI3N CON LA VIDA ESTIILA EL SISTEA INNOL3?ICO DISIN@E LOS DOLORES DISIN@E LAS INLAACIONES INCREENTA LAS CONEIONES SOCIALES

INCREENTA LA EORIA NEVAS CONEIONES NERALES AENTO DE LA ATERIA ?RIS DEL CERERO INCREENTA EL ?ROSOR CORTICAL EN REAS RELACIONADAS CON LA

ATENCI3N @ LA INTROSECCI3N AENTO DEL VOLEN CERERAL EN REAS YE RE?LAN

EOCIONES OSITIVAS @ ATOJCONTROL EORA LA EATZA @ LA COASI3N INCREENTA LA RESILIENCIA

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