Tips para marcar el abdomen

Si tu ya tienes una rutina de ejercicios que te ayude a marcar el abdomen, está excelente pero aquí también te damos algunos tips que te ayudarán más a acelerar el proceso, y hasta puede ser que sean tips que tu no sabías y que comenzarás a realizar y que de esta manera puedas ver tu abdomen marcado en poco tiempo.

10 Tips que te harán tener el abdomen marcado

Ejercitar la pelvis: para que fortalezcas tus músculos transversales, lo que te podría funcionar como si trajeras una faja

NÚMERO 1

Concéntrate en tu rutina de ejercicios: para que de esta manera puedas evitar lesiones o contracturas y también para no pasarte de tus ejercitaciones ni descansos

NÚMERO 2

Oxigena tus músculos: eso es lo que necesitan para que también se marquen, ya que si contienes la respiración no tendrás los resultados deseados

NÚMERO 3

Combina tu rutina de ejercicios: no sólo emplees ejercitaciones que ya dominas, sino que puedes hacer otras rutinas que puedes combinar todas las semanas para que de esta forma tu abdomen se marque mucho más rápido

NÚMERO 4

Incrementa peso: para marcar el abdomen debes de ir incluyendo más peso en tus ejercitaciones, pero recuerda que esto debe de estar indicado por tu entrenador para saber el momento justo para hacerlo; de otra forma tendrás lesiones o contracturas

NÚMERO 5

Realiza un calentamiento total: no sólo hay que calentar el abdomen sino todo tu cuerpo ya que aunque nada más sea el abdomen lo que quieres, necesitas de todo tu cuerpo para que esto funcione

NÚMERO 6

No pegues tu barbilla al pecho: lo único que obtendrás será lesionarte el cuello, mejor dirige tu barbilla a los lados

NÚMERO 7

Toma en cuenta tu equilibrio: con una pelota puedes lograrlo y también combinando tus ejercicios con yoga o Pilates

NÚMERO 8

No olvides la dieta: aunque te mates en el gimnasio o en donde sea, jamás lograrás nada sino tomas en consideración una buena y sana alimentación a tus horas

NÚMERO 9

Realiza sentadillas: Aunque no lo creas también funcionan para marcar el abdomen

NÚMERO 10