Tutorial Blok XXXI Modul 3LO 1 & 2. Tipe kepribadian dan penyakit yang sering dideritanyaSumber : http://health.kompas.com/read/2011/03/22/14482370/8.Tipe.Kepribadian.Ini.Pengaruhi.Kesehatan Berikut adalah 8 tipe kepribadian seseorang beserta kondisi kesehatan yang biasa dikaitkan dengan karakternya :1. Tipe Periang, OptimistisPunya pandangan yang luas akan kehidupan, percaya diri mengatasi kesulitan hidup, rela berkorban, memiliki selera humor yang tinggi.Menurut penelitian : Para ahli dari Doshisha University di Kyoto, Jepang Universitas California AS Psikolog Dr Howard S. Friedman Universitas Stanford Menyebabkan : a) Cenderung kelebihan berat badan (obesitas) karena biasanya mrk tdk terlalu peduli akan berat badan dan selalu terjebak dalam godaan (makan).b) Relatif meninggal di usia muda "Mereka yang punya selera humor saat anak-anak rata-rata berumur pendek dibandingkan mereka yang kurang riang " (Analisis Psikolog Dr Howard S. Friedman).c) Cenderung melakukan hobi yang lebih beresiko meningkatnya resiko kecelakaan.2. Tipe CemasEmosional kurang stabil, terlalu berharap (needy), mudah stress, sering ketakutan terhadap sesuatu dan berpikiran negatif.Menurut penelitian : Para ahli di Universitas Descartes, Paris, dan Centre for Addiction and Mental Health, Toronto, Kanada Penelitian dari Sheffield University, Inggris Dr Virpi Lummaa, dari Departmen Ilmu Tumbuhan dan Binatang di Inggris Menyebabkan : a) Lima kali berisiko mengidap masalah pencernaan seperti tukak lambung.b) Karena emosional kurang stabil cenderung merokok dan minum alkohol, punya kebiasaan makan tidak teratur dan gangguan tidur memicu tukak lambung.c) Tingginya kadar hormom stres kortisol memicu sakit kepala, jerawat dan infeksi kandung kemih.d) Sering stress beresiko terkena penyakit yang berhubungan dengan sirkulasi seperti serangan jantung dan stroke.e) Cenderung sering melakukan hubungan seksual dengan banyak pasangan ketakutan akan tidak menemukan orang yang tepat atau gagal bereproduksi.3. Tipe Sensitif (Peka lingkungan)Mudah simpatik dan iba, jarang stress, memiliki kemampuan memimpin, keteladanan, agresi, tidak takut mengambil risiko, afeksi (rasa kasih sayang), rasa belas kasih dan sensitivitas pada kebutuhan orang lain, mudah mengemukakan emosinya (perasaannya).Menurut penelitian : Riset di Universitas Glasgow Skotlandia Menyebabkan : a) Penurunan resiko terkena penyakit sirkulasi seperti serangan jantung dan penyakit jantung kronis.b) Memudahkan menyampaikan emosinya (apa yang dirasakannya) mudah berkonsultasi dengan dokter penyakit yang dirasakannya lebih mudah ditangani.4. Tipe ArgumentatifCenderung mengalami perselisihan/terlibat dalam permusuhan (hostile), agresif, mudah marah (amarah mudah meledak), berapi-api (dalam konteks emosi/amarah yang tidak terkendali) Disebut sebagai kepribadian yang tidak sehat karena sering memicu terjadinya penyakit.Menurut penelitian : Di Oncological Hospital of Kifissia, Athena Ilmuwan di Creighton University School of Medicine, Nebraska Mount Sinai School of Medicine di New York Menyebabkan : a) Memicu terjadinya kanker.b) Diduga menghambat sistem kekebalan tubuh rentan terkena penyakit.c) Meningkatkan 50% memburuknya kesehatan.d) Orang yang MARAH merespon stres dengan lebih cepat dan kuat baik secara mental maupun fisilogis sehingga meingkatkan tensi darah dan detak jantung menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskuler

5. Tipe Ramah (Ekstrovet)Cenderung membuka diri dengan kehidupan luar, lebih banyak beraktifitas, lebih sedikit berpikir, lebih senang berada dalam keramaian, senang berinteraksi dengan orang banyak, Percaya diri (Kadang bisa berlebihan), mudah bergaul, lebih senang bercerita dan berbicara, mudah untuk mengungkapkan perasaannya.Menurut penelitian : Para ahli di Universitas Milan Menyebabkan : a) Beresiko lebih rendah mengidap penyakit jantung.b) Tidak mudah terkena infeksi dan lebih cepat pulih dari penyakit daya tahan tubuh tinggi.c) Menurunnya hormon stress dapat mengatasi ancaman (baik dari segi fisik maupun mental) terhadap dirinya dengan lebih baik.d) Dari segi seksualitas lebih subur (cenderung punya anak banyak, kecuali melakukan KB).6. PemaluHidupnya cenderung terlindungi dan selalu di zona aman sehingga lebih mudah stress jika menghadapi suatu masalah, kurang percaya diri, sangat peduli pada penilaian orang lain terhadap dirinya, menghidari interaksi dengan orang lain, takut dikritik, selalu khawatir melakukan kesalahan, memiliki perasaan asik dengan diri sendiri.Menurut penelitian : Peneliti dari Universitas Northwestern Chicago Peneliti dari Universitas California Bruce Naliboff (salah seorang peneliti) Menyebabkan : a) Beresiko 50% lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung.b) Rentan terhadap infeksi virus seperti selesma yang lebih banyak dipicu akibat stress.7. Tipe BodohIQ rendah (tetapi masih normal, bukan kelainan), Susah menangkap suatu informasi, susah berkonsentrasi.Menurut penelitian : Peneliti dari Universitas Edinburgh Peneliti dari Harvard School of Public Health Menyebabkan : a) Beresiko lebih besar mengalami kecemasan, demensia, dan gangguan stress pascatrauma.b) Peningkatan resiko depresi dan skizofrenia.c) Salah satu teori menyebutkan : orang yang intelejensinya rendah butuh waktu lebih lama untuk memahami pentingnya hidup sehat PHBS susah untuk diterapkan.d) IQ rendah rentan terjadi gangguan mental.8. Tipe 'Virtuous' (berbudi baik)

Menurut penelitian : Peneliti dari University of Edinburgh and the Social and Public Health Sciences Unit di Glasgow Peneliti dari Harvard School of Public Health Menyebabkan : a) Derajat kesehatannya meningkat.b) Cenderung terhindar dari semua jenis penyakit seperti diabetes, hernia, masalah tulang, stroke bahkan alzheimer.c) Cenderung melakukan perilaku yang mendukung kesehatan secara konsisten seperti : rutin olahraga dan diet makanan sehat.

LO 4. PERILAKU NEGATIF LAIN SELAIN PHBS YANG MENYEBABKAN PENYAKITSumber : http://www.promkes.depkes.go.id/index.php/topik-kesehatan/94-pengendalian-rokok/28-15-masalah-kesehatan-karena-rokok-yang-jarang-dipublikasikan

15 Masalah Kesehatan Karena Rokok Yang Jarang DipublikasikanBerdasarkan penelitian banyak dampak kesehatan yang diakibatkan oleh rokok. berikut efek samping akibat rokok yang jarang dipublikasikan, mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki.1. RAMBUT RONTOK.Rokok memperlemah sistem kekebalan, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti lupus erythematosus yang menyebabkan rambut rontok, sariawan mulut, dan erupsi cutan (bintik merah) diwajah, kulit kepala dan tangan.2. KATARAK. Merokok dipercaya dapat memperburuk kondisi mata. Katarak, yaitu memutihnya lensa mata yang menghalangi masuknya cahaya yang dapat menyebabkan kebuataan, 40% terjadi pada perokok. Rokok dapat menyebabkan katarak dengan cara mengiritasi mata dengan terlepasnya zat-zat kimia di paru-paru yang oleh aliran darah dibawa sampai kemata.3. KULIT KERIPUT.Merokok dapat menyebabkan menuaan dini pada kulit karena rusaknya protein yang berguna untuk menjaga elastisitas kulit, terkikisnya vitamin A, dan terhambatnya aliran darah. Kulit perokok menjadi kering dan keriput terutama didaerah bibir dan mata.4. KANKER KULIT.Merokok tidak menyebabkan melonoma, tetapi merokok dapat menyebabkan meningkatkan kemungkinan kematian akibat penyakit tersebut. Ditengarai bahwa perokok berisiko menderita cutaneus squamus cell kanker, sejenis kanker yang meninggalkan bercak pada kulit.5. HILANGNYA PENDENGARAN.Karena tembakau menyebabkan timbulnya endapan pada dinding pembuluh darah sehingga menghambat laju aliran darah ke dalam telinga bagian dalam. Perokok dapat kehilangan lebih awal daripada orang yang tidak merokok atau lebih mudah kelihangan pendengaran karena infeksi pendengaran.6. OSTEOPOROSIS.Ada karbon monoksida, yaitu zat kimia beracun yang banyak terdapat pada gas buang mobil dan asap rokok lebih mudah terikat dalam darah dari oksigen, sehingga kemampuan udara untuk mengangkat oksigen turun 15% pada perokok, akibatnya tulang orang yang merokok kehilangan densitasnya menjadi lebih mudah patah/retak dan penyembuhannya 80% lebih lama.7. KARIES.Rokok mempengaruhi keseimbangan kimiawi dalam mulut, membentuk plak yang berlebihan, membuat gigi menjadi kuning, dan terjadi karies.8. EMPHYSEMA.Emphysema yaitu pelebaran dan rusaknya kantung udara oada paru yang menurunkan kapasitas paru-paru untuk menghisap oksigen dan melepaskan CO2.9. PENYAKIT JANTUNG.Satu diantara 3 kematian di dunia diakibatkan penyakit kardiovaskuler. pemakaian tembakau adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit ini. Rokok menyebabkan denyut jantung lebih cepat, menaikkan risiko hipertensi dan penyumbatan arteri dan akhirnya menyebabkan serangan jantung atau stroke.10. KANKER.Asap rokok mengandung 40 macam zat karsinogen. Kemungkinan timbulnya kanker paru pada perokok 22 kali lebih besar; lidah, mulut, kelenjer ludah, dan pharynx 6-7 kali lebih besark; kanker kerongkongan 12 kali lebih besar, oesophagus 8-10 kali lebih besar (WHO, 2002).11. DISKLORI JARI-JARI.Tar yang terdapat pada asap rokok terakumulasi pada jari-jari dan kuku yang meninggalkan warna kuning dan kecoklatan.12. TUKAK LAMBUNG.Konsumsi tembakau menurunkan resistensi terhadap bakteri yang menyebabkan tukak lambung, juga meminimalisasi kemampuan lambung untuk menetralkan asam lambung setelah makan sehingga akan menggerogoti dinding lambung. Tukak lambung pada perokok lebih sulit disembuhkan.13. KANKER UTERUS.Merokok dapat meningkatkan risiko kaker servik dan uterus. kanker ini bisa disebabkan oleh nikotin yang ada dalam darah. Mengapa? Karena asap rokok yang masuk ke dalam tubuh akan segera menyebar ke seluruh tubuh. Zat nikotin yang ada dalam asap rokok tersebut akan memicu pertumbuhan sel tidak normal yang kemudian menjadi biang munculnya sel kanker mulut rahim.14. PSORIASIS.Berkembangnya psosiasis/inflamasi noncotageous pada kulit yang menyisakan bercak merah berair dan gatal 2-3 kali lebih besar terjadi pada perokok.15. PENYAKIT BEURGER.Penyakit yang juga dikenal dengan throaboanginosis obliteran ini adalah terjadinya inflamasi pada arteri vena dan syaraf utama kaki yang mengakibatkan terhambatnya aliran darah dan bila dibiarkan tanpa perawatan akan mengarah kepada gangren (matinya sel tubuh) sehingga pasien perlu diamputasi.

Zat Berbahaya dalam Rokok

1. NikotinZat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokokPengaruh bagi tubuh manusia : menyebabkan kecanduan / ketergantungan merusak jaringan otak menyebabkan darah cepat membeku mengeraskan dinding arteri

2. TarBahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker.Pengaruh bagi tubuh manusia : membunuh sel dalam saluran darah Meningkatkan produksi lendir diparu-paru Menyebabkan kanker paru-paru

3. Karbon MonoksidaGas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.Pengaruh bagi tubuh manusia : mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen menghalangi transportasi dalam darah4. Zat KarsinogenPengaruh bagi tubuh manusia : Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh5. Zat Iritan Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paru Menyebabkan batukZat-zat asing berbahaya tersebut adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat yang berbahaya misalnya : hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida (CO).

Sumber : NarkobaGANGGUAN FISIK & PSIKIS / MENTALSemua jenis NARKOBA bekerja pada bagian otak yang menjadi pusat penghayatan kenikmatan, termasuk stimulasi seksual. Oleh karena itu penggunaan NARKOBA ingin diulangi lagi untuk mendapatkan kenikmatan yang diinginkan sesuai dengan khasiat farmakologiknya.Potensi setiap jenis NARKOBA untuk menimbulkan ketergantungan tidak sama besar. Makin luas pusat penghayatan kenikmatan yang dipengaruhi oleh NARKOBA, makin kuat potensi NARKOBA untuk menimbulkan ketergantungan.1.Reaksi toksikReaksi keracunan atau intoksikasi dapat terjadi pada setiap pengguna, terlebih lagi bila terjadi overdosis. Di sini fungsi tubuh sudah tidak lagi berjalan sebagaimana mestinya. Secara klinis reaksi seperti ini sering terjadi pada pengguna depresan susunan saraf pusat dan golongan opioid. Untuk setiap zat gambaran klinisnya berbeda.2.Reaksi putus zat atau sindroma abstinensisindroma abstinensi atau putus zat adalah gejala fisik dan psikologik bila seorang pecandu menghentikan penggunaan atau mengurangi dosis zat yang sama secara tiba-tiba. Gejala biasanya kebalikan dari efek akut zat yang sama. Sebagai contoh putus zat yang menyebabkan tidur, akan terjadi sukar tidur, tegang, suhu meningkat, pernafasan cepat. Lamanya gejala putus zat bervariasi tergantung waktu paruh obat, intensitasnya sepadam dengan banyaknya zat yang digunakan. Terapi utama adalah memberi dukungan kepada pasien: cukup istirahat dan masukan makanan, berikan obat dari kelas yang sama secukupnya untuk mengurangi gejala penderitaan, dosis obat kemudian diturunkan pelahan dan dihentikan pada hari ke 5-10.3.Sindroma otak organikSindroma otak organik meliputi kebingungan, disorientasi dan penurunan fungsi kognisi, bila tidak ada gejala putus zat biasanya tanda vital cukup stabil. Diperlukan uji laboratorium untuk memilah diagnosis dari diagnosis banding dengan gejala kebingungan seperti fungsi ginjal, fungsi hati, keseimbangan elektrolit. Periksa apakah ada proses di dalam otak lainnya seperti pendarahan, tumor, infeksi.4.PsikosisJika pasien jelas sadar, terjaga, orientasi terhadap orang baik, tanda vital stabil, tak ada tanda halusinasi atau delusi sebelum penggunaan zat. Beberapa zat seperti depresan sistem saraf pusat atau stimulan seringkali menginduksi terjadinya psikosis, onsetnya tiba-tiba (beberapa jam sampai hari), seringkali pasien dibawa oleh polisi ke fasilitas pelayanan kesehatan. Misalnya seseorang beberapa waktu setelah menyalahgunakan narkoba, kemudian berteriak dan tertawa keras tidak beralasan, telanjang dipinggir jalan sambil mengatur lalu lintas dengan kacau.5.FlashbackSering dialami oleh mereka yang menggunakan kanabis dan halusinogen. Mungkin terjadi karena adanya sisa zat dalam tubuh, stres psikologik, perilaku panik atau perangsangan atas fungsi otak secara temporer. Pasien mengalami gejala panik.6.Ansietas dan depresiGejala sedih, gelisah sangat sering terjadi terutama bila personaliti dan situasi pasien memang demikian sebelumnya. Tanda munculnya anxietas biasanya gelisah, insomnia sampai gejala serangan panik (tiba-tiba berdebar, rasa tercekik mau mati, takut gila atau takut mati). Intoksikasi stimulan dan putus zat depresan diikuti perasaan tidak tahan terhadap bising, tidak nyaman, sehingga pasien menghindari kerumunan, seringkali salah diagnosis menjadi fobia sosial atau agorafobia.Episode depresi sementara dapat terjadi pada putus zat stimulan dan intoksikasi depresan. Pasien mengeluh suka tidur (insomnia), sukar konsentrasi, tidak nafsu makan.

BERIKUTNYA.Sumber : http://bnk.patikab.go.id/index.php?option=com_content&view=article&id=92:dampak-buruk-penyalahgunaan-narkoba-bagi-kesehatan&catid=75:dampak-buruk-penyalahgunaan-narkoba-bagi-kesehatan-dr-aviani-tritanti-venusiadinas-kesehatan-kabupaten-pati&Itemid=71

.Beberapa efek NAPZA :NAPZAJANGKA PENDEKJANGKA PANJANG

ALKOHOLmerasa senang, enak & santaihilang rasa malurasa percaya diripusing, hilang keseimbangan\berbicara tidak jelasbingungmuntahberhenti bernafasmabuk (pusing, mual, gemetar, dsb)KetergantunganPola makan tidak teraturPeradangan & perdarahan usus serta lambungSering terkena infeksiGangguan penyakit kulitKerusakan otakHepatitis, kanker hatiHilangnya sensasi, tangan & kaki gemetarRadang pankreasMudah terkena infeksi paruMasalah seksualitas

GANJAsantai & tertawa-tawalebih inspiratif, percaya diri, nafsu makan bertambahhilang ingatan untuk sementaradistorsi terhadap persepsi waktu dan ruangdehidrasidetak jantung sangat cepatcemas dan panikparanoidketergantungansulit melakukan seleksi dan pemusatan perhatianpeningkatan resiko terhadap komplikasi pernapasanpenurunan sistem kekebalan tubuhgairah sex rendahsulit tidurmotivasi berubah-ubahmasalah keuangan, sosial, hukum, karir & studi

EXTASI / AMFETAMINrasa senangmual, cemasrasa hebat, peningkatan rasa percaya dirilebih mudah bersosialisasipupil mata membesarhilang nafsu makanberkeringatpeningkatan tekanan darah & denyut nadirahang mengatup & gigi geraham mengunyahsakit kepala, gemetar, gelisah & kulit pucatnafas tidak beraturandetak jantung yang sangat cepat & tidak beraturandiare

terjadinya toleransi tubuhketergantungankekurangan gizilemahdepresipenurunan daya tahan terhadap infeksihalusinasi, paranoid & perilaku kekerasan tidak terkendali

HEROINrasa senanghilangnya rasa sakitmual & muntahngantuk, pusingpupil mata mengecilnafas pendektekanan darah & denyut nadi menurun drastistidak sadarkan diriover dosiskematiangemetarkehilangan berat badanlelahkerusakan otak & organ penting lainnyadepresikomakejang

BENZODIAZEPINrasa senang, santai, ngantuk, lelah, lemaspusing / bingungbicara tidak jelas atau terbata-batadapat mempengaruhi persepsi tentang gerakan dan jarakpandangan kabur atau dobelhilang ingatan untuk sementaralemas, mual, sakit kepalasusah tidur, mimpi burukkehilangan gairah seksualkulit gatalnafsu makan bertambahgangguan menstruasisuit mengingat kejadian yang baru lewat

Sumber:http://kesehatan96.blogspot.com/2013/04/penyakit-akibat-sering-begadang.html#ixzz31dqjEnBTPOLA TIDUR TERGANGGU..Penyakit Akibat Sering Begadang Konsentrasi MenurunTidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam menguatkan memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian. Masalah Kesehatan SeriusGangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :

Penyakit jantung Serangan jantung Gagal jantung Detak jantung tidak teratur Tekanan darah tinggi Stroke DiabetesMenurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam juga mengalami risiko kesehatan serupa. Gairah Seks MenurunPara ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari. Menyebabkan DepresiDalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu,kurang tidur dan gangguan tidurdapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi. Memengaruhi Kesehatan KulitKebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) hormon pertumbuhan dilepaskan, kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia. PelupaTidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur. Tubuh Jadi MelarJika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan. Meningkatkan Risiko KematianDalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler. Merusak Penilaian Terutama Tentang TidurKurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu. Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.Beberapa masalah membuat orang ingin begadang diantaranya, punya masalah, ada kerjaan belum selesai, asik nonton atau berlayar internetan, atau ingin begadang menikmati sunyinya malam. Tapi, janganlah mengabaikan bahwa begadang tidak mempunyai efek negatif. Karena di atas sudahkesehatan96menjelaskanPenyakit Akibat Sering Begadang. Jadi, jagalah tidur anda dengan senormal mungkin.

11