การท ากจกรรมตางๆ ในชวตประจ าวน ท าใหรางกายเกดการเคลอนไหวซงมแรงบางอยางเขามาเกยวของท าใหการเคลอนทชาลงหรอเรวขน มการรบแรง

และการใชแรงในการเคลอนไหว ดงนนจงควรศกษาท าความเขาใจหลกการเคลอนไหวเกยวกบการรบแรง การใชแรง และความสมดล

1. การรบแรง เมอรางกายเกดการเคลอนไหว

บนพนในลกษณะตางๆ รางกายจะไดรบแรงจาก

การเคลอนไหวนน เชน รางกายออกแรงรบน าหนก

ตวขณะขน-ลงบนได ออกแรงรบน าหนกสงของทกด

ลงมาขณะยกของ ออกแรงพยงตนไมทก าลงปลกไม

ใหลม เปนตน

2. การใชแรง แรงมผลตอการเคลอนทของรางกาย เราตองใชแรงในการท ากจกรรมตางๆ ในชวตประจ าวน เชน ใชแรงดง ใชแรงผลก ใชแรงดน

เปนตน

การใชแรงดงในการเลนชกเยอ

3. ความสมดล คอ การทรงตวในขณะเคลอนไหวรางกายหรอเคลอนทเพอท ากจกรรมตางๆ ไมใหเอยงหรอลม เชน การเดนบนราวทรงกลม การขจกรยาน การเลนสเกต เปนตน

การขจกรยานตองทรงตวใหเกดความสมดลของรางกาย

ประวตกรฑา เชอกนวา ตนก าเนดของกรฑานน เรมมากจากชาวกรกโรมน เมอประมาณ 776 ปกอนครสตศกราช โดยเจาเมองนนอยากใหพลเมองของกรกมสขภาพพลานามยทแขงแรง เพอรบใชประเทศไดอยางเตมท นอก จากนในสมยกอนเชอวา มเทพเจาสถตอยบนเขาโอลมปสพยายามท าตวใหเปนทโปรดปราน ดวยการท าพธกรรมบวงสรวงตาง ๆ พรอมเลนกฬาถวาย ณ ลานเชงเขาโอลมปสแควนอลส เพอใหเกยรตแกเทพเจา โดยมกฬาทชาวกรกเลนนน ม 5 ประเภท คอ การวงแขง การกระโดด มวยปล า พงแหลน ขวางจกร ทง น เปนทสงเกตไดวา นอกจากกฬามวยปล าแลว กฬาทง 4 ชนด ลวนแตเปนกฬากรฑาทงสน นอกจากน ยงไดด าเนนการแขงขนตดตอกนมาเปนเวลานานกวา 1,200 ป เลยทเดยว

ประวตความเปนมาของกรฑาในประเทศไทย ผ รเรมใหมการแขง ขนกรฑาในประเทศไทยนนก คอ กระทรวงธรรมการ

(ปจจบนคอกระทรวงศกษาธการ) ทไดจดใหมการแขงขนกรฑาระดบนกเรยน ครงแรกเมอวนท 11 มกราคม พ.ศ. 2440 ณ ทองสนามหลวง โดยม พระบาทสมเดจพระปรมนทรมหาจฬาลงกรณ พระจลจอมเกลาเจาอยหว และสมเดจพระนางเจาพระบรมราชนนาถ เสดจพระราชด าเนน มาทรงเปนองคประธานเปดการแขงขนกรฑานกเรยนเปนประจ าทกป และไดจดตงใหมสมาคมกรฑาสมครเลนประเทศไทยขน

กจกรรมนนทนาการ หมายถง การปฏบตกจกรรมตามความชอบ ความถนดหรอความสนใจ ในชวงเวลาวาง ซงเปนกจกรรมทมประโยชนท าแลวสงผลดตอรางกายจตใจ สตปญญา และสงคม ประเภทของกจกรรมนนทนาการ การแบงประเภทของกจกรรมนนทนาการตามผลทไดรบจาการท ากจกรรมแบง ได 3 ประเภท ดงน 1. กจกรรมนนทนาการทชวยสรางเสรมความ รสกและอารมณ คอ ท าแลวเกดความสนกสนาน ผอนคลายอารมณและความเครยด เชน ดภาพยนตร ฟงเพลง เลนดนตร ทองเทยว เปนตน

2. กจกรรมนนทนาการทชวยสรางเสรมความสามารถทางดานรางกายและสตปญญา (ความคด) คอ ท าแลวเกดความร และมทกษะการปฏบต

งานตางๆ เชน การอานหนงสอ ดสารคด ฝกวาดภาพ ฝกเตนร า ท างาน

ฝมอ เปนตน

3. กจกรรมนนทนาการทชวยสรางเสรมความสมพนธทางสงคม

คอ ท าแลวเกดความเขาใจกน มความสมพนธทดตอกน เชน การชวยกนท า

งานบาน เขารวมงานประเพณของชมชน ชวยปลกตนไมในชมชน เปนตน

ตวอยางกจกรรมนนทนาการทนาสนใจ

1. การสะสมแสตมป เปนกจกรรมนนทนาการทชวย สรางเสรมความรและชวยใหเกดความเพลดเพลน

ในการเกบสะสม

2. การเลนหมากฮอส จดมงหมายเพอสรางทกษะ การคดแกปญหา การวางแผนการเลน ชวยฝก

สมาธและความรอบครอบในการท างานตางๆ

ประโยชนของกจกรรมนนทนาการ

1. กอใหเกดความสนกสนานเพลดเพลน มความสข

2. เปนการใชเวลาวางใหเกดประโยชน

3. มสขภาพด ท าใหอารมณแจมใสเบกบาน

4. ท าใหเปนผ มน าใจ เออเฟอเผอแผ เสยสละ ชวยเหลอซงกนและกน

5. สรางเสรมสมรรถภาพทางกาย ชวยใหไดออกก าลงกาย

6. กอใหเกดความสามคคในหมคณะ รจกการมน าใจนกกฬา รแพ รชนะ

รอภย

7. ชวยใหมการอนรกษทรพยากรธรรมชาต