aktiviteter for 2021

Aktiviteter for 2021

Forord . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Stavgang – introduktionskursus. . . . . . . 4

Gåture for seniorer . . . . . . . . . . . . . . . 5

Nærgymnastik . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Træning i varmtvandsbassin . . . . . . . . . 7

Petanque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Formtest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Madlavning for mænd . . . . . . . . . . . . 10

Kulturklub . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Historieklub . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Litteraturklub . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Nyhed Kom med til linedance!. . . . . . . . . . . . 14

Nyhed Kom og syng dig glad! . . . . . . . . . . . . 15

Forkælelsestur til Kolding . . . . . . . . . . 17

Introduktion til hjernefitness . . . . . . . . 18

Fisketur på Øresund. . . . . . . . . . . . . . 20

Nyhed Nyd dit seniorliv og forebyg stress!. . . . 21

Adresser og telefonnumre . . . . . . . . . 22

Tilmelding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Året 2020 blev for mange et meget anderledes år.Det ny Coronavirus kom og medførte, at mange af voreaktiviteter måtte lukke ned på grund af den øgede sund-hedsmæssige risiko. Det har desværre også haft betyd-ning og konsekvenser for seniorerne i Gentofte. Jegsender mange varme tanker til alle, der direkte eller indi-rekte er eller har været berørt.Coronakrisen har lært os, hvor meget de fleste af os harbrug for at være sammen og være en del af et fællesskab.Med det nye program 2021 får I mulighed for både atgenopleve kendte og nye aktiviteter og ikke mindst mu-lighed for at dyrke fællesskab gennem spændende aktivi-teter og bevægelse. For en stærk krop og en stærk psykekombineret med sociale fællesskaber er vigtige faktorerfor netop at leve det gode liv og få mange GODE LEVEÅR.Pandemien lærer os, at vi med få midler og simple tiltagkan gøre noget for at passe på hinanden. Det skal vi bliveved med – og derfor vil der ved afholdelse af de forskelli-ge aktiviteter naturligvis blive taget højde for sundheds-myndighedernes retningslinjer omkring fx afstand, godhåndhygiejne og rengøring.Programmet byder igen på mange spændende aktiviteterlige fra den berømte forkælelsestur, historie og litteratur-klubber til sang og dans. Igen gør de frivillige seniorer etstort arbejde i forhold til at generere idéer, være tovhol-dere og inddrage deltagerne i indholdet af de forskelligeaktiviteter. Jeg håber, at disse frivillige ildsjæle igen ople-ver en fin tilslutning til de kommende aktiviteter.Med disse ord vil jeg med glæde invitere seniorerne iGentofte Kommune til at gå på opdagelse i programmetog deltage i de mange aktiviteter i Sundhed for Seniorer2021.Rigtig god fornøjelse til alle.Bente Frimodt-MøllerFormand for Ældre-, Social- og Sundhedsudvalget

3

Stavgang – introduktionskursusSundhed for Seniorer tilbyder et in-troduktionskursus i stavgang. Påkurset får du en introduktion til ud-styret og den rigtige teknik.

Kurset er 2 gange à 2 timer. Idet alleskal have mulighed for at opnå detfulde udbytte af kurset, er der etmax. deltagerantal på 8.

Stavgangsstave kan lånes eller mankan bruge sine egne.

TidOnsdag den 5. maj og 12. maj 2021kl. 12.30-14.30.Max. antal8 deltagereStedCharlottenlund FortPrisGratisTilmeldingKontakt motionskonsulentMikael Bellesso Noestlf.: 39 98 88 23 ellermail:[email protected]

4

Gåture for seniorerKom ud i naturen og følg årstidernes skiften. Nyd at gå en tur med andremennesker og få en sludder undervejs. Tempo og turens længde besluttesaf de fremmødte.

I DyrehavenTidSøndage kl. 11.00StedVed den Røde Port vedKlampenborg Station vedindgangen til DyrehavenPrisGratisDer vil almindeligvis være en frivilligfra Sundhed for Seniorer til stede.

TilmeldingSend en mail tilforebyggelsesafdelingen:[email protected]

Rundt om Gentofte SøTidSøndage kl. 10.30StedVed nedgangen fra BrogårdsvejPrisGratisTilmeldingSend en mail tilforebyggelsesafdelingen:[email protected]

Har du spørgsmål, er du velkom-men til at kontakte Forebyggelses-afdelingen på tlf. 39 98 88 30kl. 10.00-15.00.

5

NærgymnastikNærgymnastik er et tilbud til min-dre mobile ældre i Gentofte Kom-mune.

Tilbuddet er til dig, der synes, at al-mindelige gymnastikhold går lidtfor stærkt, eller som har svært vedat tage langt for at komme frem tilet gymnastik- eller motionstilbud.

Det kan både være for dig, somtrænger til at komme i gang med atmotionere, og for dig der har gen-nemgået et genoptræningsforløbog efterfølgende gerne vil gå på etlille gymnastikhold, hvor tempoetikke er for højt. Der er på alle holde-ne mulighed for at udføre gymna-stikken siddende på en stol.

Steder:Ordrupvej 32 GStrandlund 102Bækkebo Park 4BSchioldannsvej 31Springbanen 5Gentoftegade 52Mitchellsstræde 5ANiels Andersens Vej 22Sankt Lukas Vej 6A

Underviserne er primært fysiotera-peuter og afspændingspædagoger.Undervisningen foregår i dagtimer-ne og varer 1½ time pr. gang. Derundervises det meste af året, mender holdes pause i juli måned samtpå helligdage.

TidFå tilsendt en oversigt over deforskellige hold med tid og sted fraTranehavens Forebyggelsesafdeling.Pris54 kr. pr. gang. Der betales for ½ årad gangen.TilmeldingFor yderligere information ogtilmelding kontakt FOF Københavnpå tlf.: 45 96 01 00 ellermotionskonsulentMikael Bellesso Noes,tlf.: 39 98 88 23 ellermail:[email protected]

6

Træning i varmtvandsbassinI samarbejde mellem Sundhed forSeniorer, Tranehaven, FOF Nord-sjælland og Kildeskovshallen tilby-des træning i varmtvandsbassin forseniorer med særlige behov.

Der er tale om specialhold, hvorforTranehavens motionskonsulentskal kontaktes inden tilmelding tilholdet.

Yderligere oplysninger om holdtids-punkter og pris kan fås ved henven-delse til FOF Nordsjælland,tlf. 39 63 70 10.

TidOplyses ved henvendelse til FOFNordsjællandStedVarmtvandsbassin KildeskovshallenAdolphsvej 25, 2820 GentoftePris67 kr. pr. gangTilmeldingFor yderligere information ogtilmeldingkontakt motionskonsulentMikael Bellesso Noes,tlf. 39 98 88 23 ellermail:[email protected]

7

PetanqueKom og deltag i det fornøjelige oghyggelige spil Petanque på den flot-te bane i Ordrup Park. Holdenekæmper i al fredsommelighed modhinanden. I princippet er holdene“selvstyrende”.

Der er mulighed for at låne kugler.

Om vinteren vil vi søge at organise-re indendørs Petanque.

TidDer spilles alle ugens dage. Du ogdit hold bestemmer selvtidspunktet.StedPetanquebanen i Ordrup ParkPrisGratisTilmeldingSend en mail til Forebyggelsesafde-lingen:[email protected]

8

FormtestEr du i god form?

Sundhed for Seniorer tilbyder ensimpel, hurtig og ufarlig test af dinfysiske form. Formtesten varer ca.30 minutter, foregår indendørs ogbestår dels af en måling af din kon-dition ved rolig cykling på en moti-onscykel, dels af en måling afmængden af muskel og fedt i dinkrop ved en bioimpedansmåler(foregår ligesom når man måler sinkropsvægt på en almindelig bade-vægt).

Formtesten afsluttes med gode rådtil, hvorledes du kan forbedre din fy-siske form og hvilke muligheder formotion for seniorer, der findes iGentofte Kommune.

Hvis du vælger at blive formtestetbåde i foråret og i efteråret, har dumulighed for at se, om din motionhar bragt dig i bedre form.

TidFlere søndage i foråret og efteråret.Efter tilmelding vil du blivekontaktet for nærmere aftale omtidspunkt.StedForebyggelsesafdelingenstræningslokaler i Mitchellsstræde5A, 2820 GentoftePrisGratisTilmeldingFor yderligere information ogtilmelding kontaktmotionskonsulent Mikael BellessoNoes, tlf.: 39 98 88 23 eller mail:[email protected]

9

Madlavning for mændFå inspiration til at lave sund, lækker og velsmagende mad i selskab medandre mænd. Du behøver ikke være superdygtig i et køkken, men havemod på og lyst til at lære at lave god mad.

Vi starter med at gennemgå aftenens to retter, og der gives tips og trickstil, hvordan retterne skal tilberedes. Vi laver både god gammeldags madog nye inspirerende og moderne retter. Vi tilbereder menuen i tremands-grupper, hvorefter vi nyder maden sammen. Her er det muligt at smagepå hinandens færdige retter og udveksle erfaringer.Kom gerne med idéer til, hvad du vil lære at lave. Har du en yndlingsret?Kontaktperson er Peter Plaskett, tlf. 25 77 15 12

10

ForårsholdTidMandage kl. 17.00-20.00Den 22. februar, den 1. marts, den 8.marts, den 15. marts, den 22. martsog den 29. marts 2021StedSkolekøkkenet på Ordrup SkoleMax. antal12 personerPris600 kr.TilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk

EfterårsholdTid6 gange kl. 17.00-20.00.Startdato i september 2021 er ikkefastsat endnuStedSkolekøkkenet på Ordrup SkoleMax. antal12 personerPris:600 kr.TilmeldingDu tilmelder dig i august via linketbagerst i kataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


KulturklubHar du lyst til kulturelle oplevelserog socialt samvær, så meld dig ind iSundhed for Seniorers Kulturklub.Aktiviteterne gælder udstillinger,byvandringer, museer og aktuellebegivenheder.

Der arrangeres otte aktiviteter pr. år,og medlemskabet skal fornyeshvert år.

Deltagerbetalingen bruges til entré-er, guider og lignende. Transport ogefterfølgende fortæring er for egenregning. Der vil være enkelte af-tenarrangementer.

Nærmere oplysninger kan fås vedhenvendelse til kontaktperson LiseStürup, tlf. 40 40 38 79.

TidIntroduktionsmøde den 11. januar2021 kl. 14-15StedOrdruplund, i kælderetagen,Hyldegårds Tværvej 12,2920 CharlottenlundMax. antal35 deltagerePris400 kr.TilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


11

HistorieklubI historieklubben behandles emner,vi sammen finder interessante atblive lidt klogere på. Dvs. vi besøgermuseer, udstillinger eller hører fore-drag. Om man selv vil dykke dyberened i det enkelte emne eller baremøde op til arrangementerne ogsuge til sig, det er helt op til én selv.Der stilles ingen krav ifm. deltagelse.

Vi afholder introduktionsmøder i ja-nuar og august, hvor vi hilser på hin-anden og drøfter emner tilkommende udflugter og arrange-menter. Arrangementerne finder såvidt muligt sted den sidste tirsdag ifebruar, marts, april og september,oktober, november. Efter hvert ar-rangement kan man, alt efter tid oglyst, finde et sted at spise frokostsammen. Transport og frokost er foregen regning.

Nærmere oplysninger kan fås vedhenvendelse til kontaktperson LeneScharff, tlf. 26 28 49 92

TidIntroduktionsmøde tirsdagden 26. januar 2021kl. 10.00Introduktionsmøde tirsdagden 31. august 2021kl. 10.00Invitation med tid og sted til atdeltage i introduktionsmøderne vilblive fremsendt pr. mail ca. 14 dagefør mødet finder sted. Der vil kunneske ændringer i forbindelse medCovid19 situationen.Max. antal20 personerPris400 kr.TilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


12

LitteraturklubSundhed for Seniorers litteraturklubmødes én gang om måneden medstart januar på Hovedbiblioteket iHellerup. Vi læser aktuelle bøger ogdiskuterer dem med hinanden.

TidKl. 10.00-12.001. Litteraturklub, med startden 1. tirsdag i januar 20212. Litteraturklub, med startden 1. torsdag i januar 20213. Litteraturklub, med startden 2. onsdag i januar 2021StedGentofte Hovedbibliotek,Ahlmanns Allé 6,2900 HellerupPrisGratisTilmeldingForebyggelsesafdelingen påtlf. 39 98 88 30 kl. 10.00-15.00


13

Kom med til Linedance!Forskning viser, at dans er en supereffektiv form for motion. Ifølgelæge Ellen Garde er det en glimren-de måde at holde hjernen frisk på.Dansen udfordrer mange områder ihjernen og musikken stimulererhjernen.

Derfor opretter vi et ‘Linedance-hold’, hvor det er muligt at deltagealene.

Underviser er fysioterapeut JulieSundbye.

Kontaktperson er Karen Thobo, tlf.51 50 67 45 / 39 68 00 13.

TidOnsdage kl. 15.30-16.30den 7. april,den 21. april,den 5. maj,den 19. maj,den 8. september,den 22. september,den 6. oktober ogden 20. oktober 2021StedTranehaven, Festsalen,Schioldannsvej 31,2920 CharlottenlundPris400 kr.Max antal12 personerTilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


14

Kom og syng dig glad!Kom og syng sammen med andre,der holder af at røre stemmebånde-ne. Her får du over seks kursusgan-ge mulighed for at høre lidt om,hvad korsang kan gøre ved os men-nesker, og hvordan et kor kan lyde,både når der synges enstemmigt ogflerstemmigt. Sidste korprøve vil in-deholde en lille koncert, så vi kangive en prøve på, hvad vi har lært.Korleder er Camilla Britt Donovan,cand.mag. i musik, PO fra SjællandsKirkemusikskole og med 25 års er-faring som kordirigent.

TidTorsdage kl. 10.00-11.30Den 4. februar, den 11. februar,den 18. februar, den 11. marts,den 18. marts og den 25. marts 2021

StedByens Hus,Hellerupvej 242900 HellerupPris400 kr.Max. antal20 deltagereTilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


15

Forkælelsestur til KoldingTuren i 2021 går til Kolding, en hi-storisk by som udviklingsmæssigter kendt for både at favne gammeltog nyt. Vi skal på ture til blandt an-det Kolding Hus, museet Trapholtog byen Christiansfeld, som med sithelt specielle kulturmiljø er på UNE-SCO’s verdensarvsliste.

AfrejseFra Tranehaven mandag den 17.maj 2021 kl. 13.00HjemrejseFra Kolding fredag den 21. maj 2021kl. 10.00 med forventet ankomst påTranehaven ca. kl. 14.00Pris 1Enkeltværelse pr. person 3.800 kr.Pris 2Dobbeltværelse pr. person 3.400 kr.

Borgere der ikke har deltaget påForkælelsestur i 2018 eller 2019 vilhave fortrinsret til turen (2020 blevaflyst). Hvis man har deltaget i 2018eller 2019, er man velkommen til atblive skrevet på venteliste.

Ønsker du at komme på ventelisteså kontakt Forebyggelsesafdelingenpå tlf. 39 98 88 30 kl. 10.00-15.00.

Man får besked i uge 10, om man ermed på turen.

TilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget fraden 6. oktober 2020 kl. 13.00.


17

Introduktion til hjernefitnessHar du trænet din hjerne i dag?

Fire arrangementer med introduktion til hjernefitness.

Nyere forskning viser, at vores hjerner er i fortsat udvikling gennem hele li-vet. Et livslangt byggeprojekt. Men – den kendte sætning “use it or looseit” gælder også her. Det er ligesom ved fysisk træning. Jo mere man træ-ner desto større effekt.

Gennem fire temaer introduceres hjernetræning. Via inspirerende videnog praktiske øvelser rustes deltagerne til at arbejde med kognitiv stimula-tion.

18

1. Styrk hjernen – brug musikkenTidTirsdag den 9. februar 2021kl. 14.00-16.00Hvordan virker musik og sang påvores krop og mentale tilstand? Vivil til denne seance arbejde med ettema, fx Louis Armstrong eller Mo-zart. Efter pausen vil vi fx fokuserepå danske yndlingssange (danskeviser og berømte danske filmsange)og herefter synge sangene sam-men. Underviser vil være Yael Acher,som er uddannet klassisk fløjtenist,komponist og underviser.

2. Hold hjernen friskTidTirsdag den 2. marts 2021kl. 14.00-16.00“Hold hjernenfrisk” er et fore-drag ved lægeog lektor vedCenter for SundAldring og Insti-tut for Folke-sundhedsvidenskab ved Kø-benhavns Uni-versitet, EllenGarde.

Hvordan sætter livet sig spor i hjer-nen? Hvor påvirkelig er den og hvormeget kan den tilpasse sig? Et langtog aktivt liv kræver, at vi plejer hjer-nen. Ellen Garde vil præsentere dennyeste viden indenfor området ogkomme med gode råd og vejled-ning til, hvordan du selv kan styrkedin hjerne.

3. Styrk hjernen– spis godt og brug kroppen

TidTirsdag den 16. marts 2021kl. 14.00-16.00Kan mad og motion have indflydel-se på din hjernefitness?

Via et oplæg fra klinisk diætist TrineKjærgård og motionskonsulent Mi-kael Bellesso Noes fra Tranehavenvil du blive stillet overfor dettespørgsmål.

Ved arrangementet vil du få mulig-hed for at få målt din muskel- ogfedtmasse.

4. Hjernefitness – eksempler påhjernetræningsprogrammerTidTirsdag den 4. maj 2021kl. 14.00-16.00Lektor Inge Wilms fra KøbenhavnsUniversitet, Institut for psykologi,forsker i brug af spil og spilteknologiinden for hjernetræning. Hun vilguide deltagerne igennem kurset,som består af oplæg og praktiskeøvelser.

Medbring gerne din egen tab-let/smartphone.

For alle fire arrangementer:StedGentofte HovedbibliotekØregårdssalenAhlmanns Allé 62900 HellerupPrisFor alle fire arrangementer:400 kr. i alt.Tilmelding:Du tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


19

Fisketur på ØresundTag med ud og fisk!

Afhængig af vejr og vind tilbydes enheldagstur på “Sundet”, hvor vi fåren masse frisk luft og duften af salt-vand. Ikke mindst vil du blive en delaf et rigtigt hyggeligt selskab.

Der er sørget for fiskeudstyr, menhusk selv at medbringe poser til dinfangst. Undervejs bydes der på engang skipperlabskovs; drikkevarerkan købes ombord.

I tilfælde af meget dårligt vejr afly-ses turen, og pengene vil blive re-funderet.

På grund af sikkerhedsbestemmel-serne ombord er der begrænset del-tagerantal på 30. Fiskeudstyr erinkluderet i turen, men såfremtblink eller andet udstyr går tabt, er-statter den enkelte deltager selv.

TidTirsdag den 25. maj 2021 kl. 9.45.Hjemkomst ca. kl. 15.00StedSkovshoved Havn (midtermolen)Pris250 kr.Max. antal30 deltagereTilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


20

Nyd dit seniorliv og forebyg stress!Et seniorliv med livskvalitet handlerblandt andet om at være sund ibåde krop og sjæl. I løbet af de tiuger bliver du blandt andet bevidstom vejrtrækningens betydning ogdet at være til stede i nuet. De før-ste fire gange er vi indendørs, og desidste seks gange går vi ud i naturenog mærker, hvad naturen kan gørefor livskvaliteten.

Underviser er Anemone Sommer,som er uddannet stress-coach ogpsykoterapeut.

Kom i løst og behageligt tøj, du kanbevæge dig i.

TidTirsdage kl. 17.00-19.00Den 23. marts, den 30. marts,den 6. april, den 13. april,den 20. april, den 27. april,den 4. maj, den 11. maj, den 18. majog den 25. maj 2021

StedByens Hus, Hellerupvej 24,2900 HellerupPris400 kr.Max. antal14 deltagereTilmeldingDu tilmelder dig via linket bagerst ikataloget.Du kan også finde linket påwww.gentofte.dk ellerwww.sundhedigentofte.dk


21

Adresser og telefonnumreForebyggelsesafdelingen påTranehavenGentofte Kommunes Center forforebyggelse og rehabilitering

Schioldannsvej 312920 Charlottenlundtlf. 39 98 88 20

AfdelingslederBente Dieckmann, tlf. 39 98 88 20

AfdelingssekretærHenriette Oxholm Raudal,tlf. 39 98 88 30

www.sundhedigentofte.dk

[email protected]

Du kan sende sikker mail viawww.borger.dk:

1. Vælg Digital Post, log på med dinNemID og tryk på ‘Skriv ny post’

2. Søg Gentofte Kommune og vælgGentofte Kommunes Hovedpost-kasse som modtager

3. Under “emne” skriver du:Forebyggelsesafdelingen påTranehaven

Sundhedscoachtlf. 39 98 88 32

Forebyggelseskonsulenter:Forebyggende hjemmebesøgHenriette Schannong,tlf. 39 98 88 21Anette Stech, tlf. 39 98 88 22Træffes mandag, onsdag og fredagkl. 8.30-10.00

Rygestop og AlkoholRikke Marie Baun, tlf. 40 12 92 72

Diabetes og patientuddannelsertlf. 39 98 88 30

MotionskonsulentMikael Bellesso Noes,tlf. 39 98 88 23

DiætisterAnne-Marie Marthedal,tlf. 39 98 88 34Trine Kjærgård, tlf. 39 98 88 27Julie Petersen, tlf. 39 98 88 26

FormtestForebyggelsesafdelingenstræningslokalerMitchellsstræde 5A(Søindgangen)2820 Gentofte

22

Kontakt til Sundhed for SeniorerBente Dieckmann, tlf. 39 98 88 20Sekretær Henriette Oxholm Raudal, tlf. 39 98 88 30

Sundhed for Seniorer har lokaler iForebyggelsesafdelingen på Tranehaven,Schioldannsvej 31,2920 Charlottenlund.

www.sundhedigentofte.dkMail: [email protected]

Når Gentofte Kommune behandler dine oplysninger, sørgervi for, at oplysningerne behandles sikkert og ikke kommer tiluvedkommendes kendskab. Du kan læse mere på GentofteKommunes hjemmesidehttp://www.gentofte.dk/da/Sider-i-footer/Databeskyttelse

Link til tilmelding og betaling

23

http://www.place2book.com/da/sw2/sales/event_list/EM8338

aktiviteter for 2021

Documents