die wissenschaft des glücks - kortizes – veranstaltungen · 2019-10-09 · die wissenschaft des...

Die Wissenschaft des Glücks

Eine Einführung in die Positive Psychologie

Dr. Judith MangelsdorfDipl. Psych., MAPP, MEd.

www.dgpp-online.de

mangelsdorf@dgpp-online.de

Von Resilienz zu posttraumatischem

Wachstum

Wie Leid Sinn stiften und zu Lebensglück beitragen kann.

Die Anfänge…

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 2

Martin E. P. Seligman

• APA Präsident (1998)

• Glück ≠ Abwesenheit von Leid

• Steigende Depressionszahlen

bei besseren Lebensbedingungen

.

Woher kommt die Positive Psychologie?Martin Seligman

18Einführung in die Positive Psychologie 314/04/19

4

Woher kommt die Positive Psychologie?

Einführung in die Positive Psychologie 14/04/19

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Behandlung Prävention

Myers (2000) 5

Forschungsstand im Jahr 2000

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Sorge Lebenszufriedenheit

57800

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Depression Glück

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80000

Angst Mut

Meyers, D. (2000). The friends, funds, and faith of happy people. American Psychologist, 55, 56–67

14/04/19Einführung in die Positive Psychologie

207110

310190

50000

100000

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200000

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Behandlung Prävention

Myers (2000) 6

Glück ist ungleich der Abwesenheit von Leid, und trotzdem…

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57010

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Sorge Lebenszufriedenheit

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Depression Glück

70800

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60000

70000

80000

Angst Mut

Meyers, D. (2000). The friends, funds, and faith of happy people. American Psychologist, 55, 56–67

14/04/19Einführung in die Positive Psychologie

Martin E. P. Seligman

-> Gebraucht wird mehr des Guten.

Woher kommt die Positive Psychologie?Martin Seligman

18Einführung in die Positive Psychologie 714/04/19

Was ist positive Psychologie?

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 8

„Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Erforschung dessen, was das Leben lebenswert macht.“

„Es ist der Aufruf an psychologische Forschung und Praxis, genauso um menschliche Stärken bemüht zu sein, wie um

Schwächen, genauso interessiert daran zu sein das Beste im Leben auszubauen, wie das Schlimmste zu überwinden und

genauso darum bemüht zu sein das Leben gesunder Menschen lebenswerter zu machen, wie damit

Psychopathologie zu heilen.“

(Snyder & Lopez, p. xxIII, 2009)

Emmy E. Werner (1971):

Positive Psychologie

Resilienz

Flow

Salutogenese

Lebenssinn

Glück

Charakterstärken

(Antonovsky, 1990)

(Csikszentmihalyi, 1975)

(Werner, 1971)

(Aristoteles, 384 – 322 v. Chr.)

(Aristoteles, 384 – 322 v. Chr.)

(Franklin, 1789)

…9

Was ist Positive Psychologie?

Einführung in die Positive Psychologie 14/04/19

Was ist Glück?

• Kein Studienbereich der Positiven Psychologie

Der glückliche Zufall

• Hedonistisches Glück

• Lust/Unlust-PrinzipDer glückliche

Moment

• Eudämonisches GlückDas erfüllte Leben

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 10

Erleben des glücklichen MomentsPositive Emotionen im Zustand von Flourishing

Negative Emotionen

Positive Emotionen 3

1

Fredrickson & Losada (2005), Fredrickson (2013)Kritik: Brown, Sokal, & Friedman (2013) 1114/04/19

Posi

tive

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Flourishing

P E R M A

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Was ist Glück? Das erfüllte LebenDas PERMA-Modell

14/04/19Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.

Selbst-bestimmung &

ZieleWerte

Selbst-bestimmung &

Motivation

Resilienz Sinn Ziele

Gesundheit Beziehungen Resilienz

Abschluss-präsentationen

Liebe 2.0 Wachstum

Die wichtigsten individuellen Themen der Positiven Psychologie

13

GlückTugenden &

StärkenLebenssinn

Achtsamkeit Flow Selbstmitgefühl

Positive Emotionen

Werte Dankbarkeit

GenussLiebe &

BeziehungenOptimismus

P ER M A

Von Resilienz zu posttraumatischem

Wachstum

Wie Leid Sinn stiften und zu Lebensglück beitragen kann.

Dr. Judith MangelsdorfDipl. Psych., MAPP, MEd.

www.dgpp-online.de

mangelsdorf@dgpp-online.de

Der Weg zu post-traumatischem Wachstum

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 15

Der Weg zu post-traumatischem Wachstum

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 16

Resilienz

Resilienz –das psychische Immunsystem

14/04/19

Mangelsdorf, J. (2014). Posttraumatic and postecstatic growth in medicine. In M. W. Snyder (Ed.), Positive Health (pp. 208-222). Bloomington, IN: Balboa Press. 17

Resilienz –das psychische Immunsystem

14/04/19

Mangelsdorf, J. (2014). Posttraumatic and postecstatic growth in medicine. In M. W. Snyder (Ed.), Positive Health (pp. 208-222). Bloomington, IN: Balboa Press. 18

Der Weg zu post-traumatischem Wachstum

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 19

Posttraumatisches Wachstum – Glück aus

Leid

Posttraumatisches Wachstum

Nietzsche, F. (2016). Götzen-Dämmerung: oder Wie man mit dem Hammer philosophiert. BoD–Books on Demand. 20

“ „Was uns nicht umbringt,

macht uns stärker.

Posttraumatisches Wachstum

21

“ „Was uns nicht umbringt,

macht uns stärker.

Mangelsdorf, J. (2014). Posttraumatic and postecstatic growth in medicine. In M. W. Snyder (Ed.), Positive Health (pp. 208-222). Bloomington, IN: Balboa Press.

Der Weg zu post-traumatischem Wachstum

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 22

Glück aus Leid

schöpfen

Posi

tive

Em

oti

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en

Enga

gem

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lg

Leb

enss

inn

Flourishing

P E R M A

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Was ist Glück?Das PERMA-Modell

14/04/19Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.

Wie zeigt sich posttraumatisches Wachstum?

stärkere Beziehungen

veränderter Sinn für Spiritualität

Ausbau persönlicher Stärken

veränderte Prioritäten

stärkere Wertschätzung dem Leben gegenüber

Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (1996). The posttraumatic growth inventory: Measuring the positive legacy of trauma. Journal of Traumatic Stress, 3, 455–471.

Der Weg zu post-traumatischem Wachstum

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 25

Das innere Erleben (mikro-) traumatischer

Ereignisse

Zerstörung von Grundannahmen

• f

26

Cann, A., Calhoun, L. G., Tedeschi, R. G., Kilmer, R. P., Gil-Rivas, V., Vishnevsky, T., & Danhauer, S. C. (2010). The core beliefs inventory: A brief measure of disruption in the assumptive world. Anxiety, Stress, and Coping, 23, 19–34.

Im Zentrum von posttraumatischem Wachstum liegt die Erschütterung von

Weltbildern und der persönlichen Grundannahmen über das Sosein dieser

Welt. Diese Zerstörung oder Erschütterung ist vergleichbar mit einem

inneren Erdbeben.

Der Weg zu post-traumatischem Wachstum

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 27

Unterstützung posttraumatischen

Wachstums

Vergangene ZeitTrauma

Psyc

ho

logi

sch

es W

oh

lbef

ind

enVerlauf des Verarbeitungsprozesses

1- 1 ½ Jahre

Posttraumatisches Wachstum

Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338.

Trauma Wachstum

Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813

Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell

Trauma Wachstum

Positive Emotionen

Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813

Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell

Trauma Wachstum

Positive Emotionen

UnterstützendeBeziehungen

Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813

Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell

MinimaxinterventionAugenkontakt und intersubjektive Verbindung

14/04/19Niedenthal, P. M., Mermillod, M., Maringer, M., & Hess, U. (2010). The Simulation of Smiles (SIMS) model: Embodied simulation and the meaning of facial expression. Behavioral and brain sciences, 33(06), 417-433.

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Eine der einfachsten Möglichkeiten, soziale Unterstützung zu zeigen ist, bewusst Augenkontakt

herzustellen.

Trauma Wachstum

Positive Emotionen

UnterstützendeBeziehungen

Sinn

Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell

Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813

Der Zauber einer vernachlässigten Frage

14/04/19Posttraumatisches Wachstum 34

Warum gerade ich?

Beispielfragen zur Förderung der Sinnstiftung

In Anlehnung an: Watkins, P. C., Cruz, L., Holben, H., & Kolts, R. L. (2008). Taking care of business? Grateful processing of unpleasant memories. The Journal of Positive Psychology, 3, 87-99. doi: 10.1080/17439760701760567

Aus heutiger Sicht, wofür war es gut?

Wie hat die Erfahrung Sie in Ihrer Persönlichkeit bereichert?

Wie können Sie die Erfahrungen, die Sie gesammelt haben, heute für andere (oder sich) nutzbar machen?

Braucht Wachstum das Erleben von Leid?

14/04/19Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338. 36

Braucht Wachstum das Erleben von Leid?

14/04/19Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338. 37

Braucht Wachstum das Erleben von Leid?

14/04/19Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338. 38

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