program antrenament - fitness
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Program Antrenament - Fitness
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Antrenament
Ziua 1: Piept si triceps
Serii 3, Repetari 15 ‐ 20 pt incalzir
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Ziua 2: Pauza
Ziua 3: Spate si biceps
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Ziua 4: Pauza
Ziua 5: picioare, umeri si spate inferior
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Serii 4 Repetari 12 ‐ 15
Ziua 6: Pauza
Ziua 7: Pauza
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