Jose Juan Maroto García

Las cualidades físicas básicas son los cualidades internas de cualquier sujeto para realizar cualquier actividad física o deportiva. Esta se mejora por entrenamiento o preparación física.

¿Qué son las cualidades físicas ?

Las cualidades físicas son 4 y son las siguientes:

● Fuerza. ● Resistencia.

● Velocidad.

● Flexibilidad-elasticidad

Pulsar para profundizar en cada cualidad.

¿Cuántas y cuáles son ?

La fuerza es la capacidad para vencer un peso u oposición.

Podemos encontrar varios tipos de fuerza:

Fuerza máxima.Fuerza rapida o veloz.Fuerza resistencia.

Hablemos de la fuerzaHablemos de la fuerza

La velocidad es la capacidad para realizar una acción o un desplazamiento lo más rápido posible.

Tenemos dos tipos de velocidad:

De desplazamiento. De reacción y gestual.

Hablemos de la velocidad

La resistencia es la capacidad de mantener el mayor tiempo posible una acción, sin que aparezca la fatiga.

Podemos decir que hay dos tipos de resistencia:

Resistencia aerobica.Resistencia anaerobica.

Hablemos de la resistencia

La flexibilidad es la capacidad de realizar un movimiento de extension maxima de la articulacion.

Existen 2 tipos de flexibilidad:

Flexibilidad estática. Flexibilidad dinámica.

Hablemos de la flexibilidad

http://comunidades.kzgunea.net/NR/rdonlyres/9C619E1E-80B0-43D6-810D-BFA0B20020C7/44158/PreparacionFisica.pdf

http://centros5.pntic.mec.es/ies.julio.caro.baroja/departamentos/EDUCACION FISICA/apuntes_e_fisica/los_sistemas_de_entrenamiento.htm

Ahora vamos a ver varios sitios en internet que nos permiten desarrollar las cualidades físicas básicas.

* SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1.

* SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 2.

¿Cómo las mejoramos ?

Llegó la hora del trabajo, ahora debes realizar tu parte.Una vez hayas leido todo sobre las cualidades físicas básicas debes realizar las siguientes actividades.

1,- Escribe un texto en el que aparezcan tu nombre, apellidos y curso.

2,- Debes elegir un deporte ( futbol, baloncesto, voleibol, balonmano, etc... ) y escribir 2 ejemplos de acciones en los que intervengan cada una de las capacidades físicas básicas.

3,- Y ahora debes de buscar 2 ejemplos de actividades de la vida diaria que

se utilicen las capacidades físicas básicas.

Vamos a trabajar un poco